(

REYK|aviKUR HAmboN

SPURNING'

EF PU,{TLAR AD HLAUPA LANGT

HVORT SKIPTIR PA MEIRA MAIT

VE DRID EDA KLADNADURINN?

HLAUPAFATNAOUE

sKtPHoLTl sod simt s62 oo25

REYK.IAviKUR MAmpoN

til botttdku i Reykjat,ikurmoraponid I99B

Reyklavikur marapon er haldi6 i fimmtindasinn, pann 23. igrlst n.k. Fessa vidbur6ar erbe6i6 ir hvert med 6preyju. Reykvikingar oga6rir landsmenn sfna hlaupinu aukinn skilningog pimakan hefur vaxi6 me6 irunum. ErlendirferSamenn koma i miklum mali til landsins til a6vera pitttakendur i hlaupinu og um leiS til a6kynnast landi og pjo6.

Reykjavikurborg er i margan h:itt s6rstcik.Menningin bl6mstrar sem aldrei fyrr jafnframtpvi a6 hvila i fa6mi n:ltttrunnar. Hf n hefur uppi mikla fiolbreytni a6 bj66a sem la6ar adihugasama um hollan lifstil. Nefna mri nfia ogbetta skokk- og gongustiga, 0tivistarsve6i ogsundlaugar a6 medtoldu hinu hreina og taralofti. Mikill iihugi er i medal f6lks vardandi alla0tiveru og likamshreyfingu sem nii6 hefurmiklum vinsaldum i seinni ti6. Fetta s6st best iads6kn a6 sundlaugum og notkun i stigumborgarinnar, pa6 sem hinn almenni borgari eranna6 hvon gangandi, skokkandi e6a hj6landi.

Borgaryfirvold bj66a alla p:itttakendurvelkomna til hins iirlega Reykjavikur marapons.Enn og aftur er vonast til pess a6 Reyklavikurmarapon megi ilfram ver6a s6 vi6bur6ur sempa6 hefur veri6 i gegnum irin.

Ingibjorg Solr0n Gislad6ltirBorgarstj6ri

Welcome to allporticipants

A message from the Mayor on the occasionof the I 998 Reykjavik Marathon.

On August 23rd of this year, the ReykjavikMarathon will be held for the fifteenth time.

Every year this event is awaited with greatenthusiasm. Not only in Reykjavik, butthroughout all of lceland, interest in themarathon continues to increase, and every yearthere are more and more participants.Travelers from abroad come just to run in themarathon, which then provides them theopportunity to become acquainted with lcelandand the lcelanders.

Reykiavik is in many ways a very special city.It is a city of culture, yet has nature on itsdoorstep. lt also has much to offer followers ofa healthy lifestyle. Suffice it to mention theseveral improved paths for walking and jogging,

the open spaces for outdoor activities, thethermal swimming pools and last but not least,the clean, fresh air. Physical exercise andoutdoor acitivities are generating more andmore interest, as is evident by the increasednumber of visitors to the swimming poos and byobservation of the many walkers, runners, andcyclists, who are seen daily along the paths.

The City of Reykjavik would like to extend itswelcome to the participants of the race. Maythe marathon once again be an outstandingevent, as it has been in the years past.

lngibjorg S6lr0n GfsladottirMayor of Reykjavik

Stj6rn Reykjavikur maraponBoard ofdirectorsKnritur 6skarsson, forma6ur,

chairman ofthe BoardSj8f0s J6nsson,Omar Einarsson

Framkvamdastj6rii race directorAgrist Forsteinsson

FulurispeakerAg0st Asgeirsson

H laupaleiSarstj6ri/course directorGunnar Pdll J6akimsson

Melingar/course measurementSighvatur Dfri Gu6mundsson

Markstj6ri/start and fi nish directorEinar P. Gu6mundsson

Tlmatokustj6ri/time keepingGu6mann Magn0sson

Vinnsla 0rslita/result processingGunnar J6hannesson ogFridrik F6r Oskarsson

Drykkjarstodvar/refreshment stationsMagn0s Einarsson

Skriini ng/registrationGunnar J6hannesson

Alhending gagnaHelga Gu6mundsd6ttir

Ve16launaafhending/Price ceremonyMagnris Jakobsson og Kn0tur Oskarsson

Pastaveisla/Pasta partySvava Oddnf Asgeirsd6ttir

M6ttaka erl. bo6sgestaSavar F6r Magnrisson

Forsidumynd: DV

Velkontin

Reykjavikur marapon 1998:Dagskre I programme

22. 6g{tst - lau gardagu rAugust 72nd - Saturday

I l:00 - l7:00 Aftending keppnisgagna i Laugardalshcill

Registration center open at Laugardalsholl, Sport hall.

l4:00 - l8:00 Barilla pastaveisla iLaugardalsholl. Frir adgangur

Pasta party at Laugardalsholl. Free admittance.

23. 6grist - sunnudagurAugust 23rd - Sunday

9:50 Keppendur koma ad rdsmarki.

Runners Sather at the starting line.

10:00 Starfi Marapon, hiilfmarapon og l0 km.

l2:15 Upphitun d vegum Fokkab6tar.

Warm up.

l2:30 Starfi Skemmtiskokk.

Fun run.

Utdrittarverdlaun 6nnur en flugmi6ar afhent pegar hlauparar

koma [r rennu.

2l:00 Verdlaunaafhending fyrir siSurveSara i einstaklings- aldursflokkum og

sveitakeppni 6 Broadway-H6tel islandi, Armrila 9. Verdlaun fyrirfurdulegasta hlaupab0ninginn. Urslit hengd upp. Utdrdttarverdlaun,

flugmidar i skemmtiskokki og l0 km.

Prize ceremony for winners in single, a8e groups and teams in l0 km,

half marathon and marathon at Broadway-H6tel island, Arm0la 9.

Award for the funniest outfit. Results pinned up.

i;

,i,L il ,,\rl \(ori' 'f 'J i iI

Iryggvogolo

Nethyl

Allloftc sr

t

T hodeginu

.'l1$y

Opnunorlimi lryggvogiitu: Gerum lilboO...opiO til kl. 0l ollo virkq dqqo ...i slh q0 80oiriO til kl. 03 um helgor v

monnq hopo

I

REYKTaviKUR HAmtsoN

Reykjavikur maraFoner fjiilskylduhlaup

Reykjavikur marapon ver6ur hd6 i fimm-tdnda sinn sunnudaginn 23. igrlst n.k. Spenn-andi ver6ur ad fylglast me6 hvernig parbreytingar takast til, sem gerdar hafa veri6 dhlaupinu. I ir verdur i fyrsta skipti bo6i6 uppd keppni i fimm vegalengdum.

Far eru heilt og hilft marapon og l0 kmkeppnisvegalengdir og svo 3ja og 7 kmskemmtiskokk. i lengri vegalengdunumver6ur timataka, en f skemmtiskokkinu getapdtttakendur sjiilfir fylgst me6 sinum tima iiklukku maraponsins vid marklinu. Fa6 ieflaust eftir a6 vekja dnegju margra ad 7 kmskemmtiskokk kemur n0 aftur inn eft.irnokkurra 6ra h16. Mcirgum skokkurum finnstl0 km hlaupi6 i pa6 lengsta, en vilja gjarnanspreyta sig d lengri vegalengd en 3 km.

Med pessari breytingu er Reykjavikurmarapon or6i6 sannkalla6 fjolskylduhlaup.Nil geta allir fundi6 vegalengdir vi6 sitt hafi.Pabbi og mamma, afi og amma geta teki6pitt i hritidinni me6 bornunum sinum og

barnabcirnum. Ekki spillir heldur stemm-ingunni a6 allir fii fallegan maraponbol vi6skriningu til a6 keppa i og og svo a6 slrilf-sog6u s6rsleginn ver6launapening ad loknuhlaupi.

Srl breyting ver6ur einnig gerd a6 pessu

sinni a6 hlaup i keppnisvegalengdum, p.e.

maraponi, hilfmaraponi og l0 km, hefstklukkan I 0 um morguninn, en klukkan I 2:30i 3ja og7 kil6metra skemmtiskokki. Fetta ergert til a6 r6.6a betur vid framkvamdhlaupsins nri pegar keppnisvegalengdirnareru ordnar samtals 5, en einnig vonum vi6a6 stemmingin pegar hlaupararnir koma i

mark geti ordid meiri.A si6asta iri vou riflega 3000 piltttak-

endur i Reykjavikur maraponi og var pa6

nokkur fiolgun fr:i drinu 66ur. Mest varprittakan 6ri6 1994 pegar rrlmlega 3700pdtttakendur luku keppni. Anegiulegt er adpdtttaka erlendra gesta hefur fari6 vaxandi dhverju iri ad undanfornu. Fa6 eykur breidd

hlaupsins sem keppnishlaups og islenskirhlauparar fd verduga samkeppni. Hlaupidhefur einnig vaki6 ver6skuldada athyglierlendis ii imynd Reyklavikurborgar semhreinnar borgar dn st6rborgarmengunar oger einn af mcirgum pdttum sem la6ar adfleiri fer6amenn til landsins.

Eg 6ska ollum pdtttakendum g66s gengis i

FIMMTANDA Reykjavikur maraponinu.Knitur Oskorsson,

form. Reykjovikur moropons

Far sem Fielfunin byriar-^-,t^-FuLttnl

Reykjavikur marapon pakkar eftirtiildum adilum fyrir gott samstarf

6'N FutcLEtDrR F

BYl(o @NYH E RJI

\r()L\ro

D

REYKIAviKUR ilAmFoN

15. alpjo6lega

VERNDARI HLAUPSINSBorgarstj6rinn i Reyklavfk fr0 Ingibjdrg 56lrfn Gisladottir.

AgvncoannotmRFrj5lsiprottasamband lslands og Reykjavikurborg.

RAs- oG ENDAMARK iICTNNCOTUMarapon, h5lfmarapon o9 10 KM (tfmataka) verdur rast kl. 10:007 KM og 3 KM skemmtiskokk verdur rest kl. 12:30

pAfiToKURETTURMaraponhlaupid er opid ollum 18 5ra og eldri H5lfmaraponhlaupid eropid hlaupurum 16 6ra og eldri,10 KM og skemmtiskokkid er ollum opid, p6 er ekki eskilegt ad 12 6ra

og yngri fari 1 0 KM nema med g6dum undirb0ningi

istnruosuorMaraponhlaupid er jaf nf ramt lslandsmeistaram6t.

SVEITAKEPPNIlmaraponi, h6lfmaraponi og 10 KM er bo6id upp 5 priggja mannasveitakeppni Vinnuf6lagar, felagasamtok og fj6lskyldur geta myndadsveitir til b6tttoku Konur og karlar geta myndad sveit saman Verdlauneru veitt fyrstu premur sveitunum 5 hverri vegalengd. Dregid verdur 0rh6pi sveitanna i 10 KM um tvenn aukaverdlaun

AFHENDING KEPPNISGAGNApetttakendur saki keppnisgogn I Laugardalshdll i Laugardal laugardaginn22. ttgust kl 11:00 -17:00

SKRANINGReykjavik, 17.-21. ttg(:stfpr6ttabtidin Iprou,Skipholti 50 D, S: 562 0025Hitt Htisid,Adalstreeti 2, S: 551 5353

Landsbygg6i n, 17 .-20. eglistKeflavik:Sportb06 6skars, S:421 4922Akranesi:Ozone, S: 431 I 301isafirdi:Vesturferdir, 5: 456 51 1

'1

Akureyri:Sportver, 5'.461 14455e/fosslSportber, S: 482 1660

FLOKKASKIPTING

Marapon HdlfmaraPon 10 KM14 6ra og yngri

18-395ra 16-39Ara 15-116ra40 - 49 6ra 40 - 49 6ra 18 - 39 5ra

50 - 59 dra karlar 50 - 59 5ra karlar 40 - 49 erc50 6ra og eldri, konur 50 5ra og eldri, konur 50 - 59 6ra

60 5ra og eldri, karlar 60 6ra og eldri, karlar 60 6ra og eldri

Reykjavikur maraFon23. 6gust 1998

Einnig eru gefnar uppllsingar 5 skrifstofu Reykjavikur marapons I slma

588 3399. Ath. skr6ning er ekki tekin i gegnum sima o9 p6tttokuglaldfast ekki endurgreitt

BARILLA PASTAVEISLAFitttakendum er bodid til pastaveislu laugardaginn 22 AglsI kl 14:00

-1 8:00 i Laugardalsholl i Laugardal.

VERDLAUNAllir p6tttakendur sem ljrika vidkomandi vegalengd hlj6ta verdlaunapening

Frir fyrstu karlar og prj6r fyrstu konur i maraponi og h6lfmaraponi f5utanlandsflugmida fr5 Flugleidum iverdlaun, auk s6rverdlauna Fyrsti karl

og fyrsta kona i '10 km hlj6ta einnig serverdlaun. Fyrir brautarmet i

maraponi og hSlfmaraponi er greiddur b6nus. I skemmtiskokkinu oq 10 kmer dreginn 0t flugmidi fyrir hvora vegalengd fr6 Flugleidum Veitt eru

verdlaun fyrir furdulegasta hlaupab0ninginn Dregid er um fjoldaaukaverdlauna sem eru bakur fr5 M5li & menningu og iprottavorur f 16

view form.

VERDLAUNAFHENDING, MATUR OG DISKOTEKVerdlaunaafhending fer fram 6 Brodway - H6tel islandi 23. 5grist,kl. 21:00. Verdlaun eru veitt fyrir einstaklings-, aldursflokka- ogsveitakeppni, einnig furdulegasta hlaupab0ninginn. Urslit hengd upp5 stadnum. Diskotek fr5 kl. 22:00P6tttakendum er bo6id upp 5 ad kaupa mat 6 Brodway - H6tel lslandi

fyrir kr. 1.500 sem framreiddurer kl 19:30.

SUND0llum p5tttakendum er bodid i sund

DRYKKJARSToOVNR OG H EILSUGASLADrykklarstodvar verda 6 u p.b. 5 km fresti. Par verdur bodid upp 6 vatnog Aquarius iprottadrykk. Laknar og hj0krunarli6 verdur til reidu medan5 hlaupinu stendur og til adstodar er hlauparar koma i mark.

Asoclorion oJ Intemotional Morolhorts

/JMS

Marathon CertilicationDocument

YKJAVI K THDN

RIYKJ Nvrk lceLAryb

\F d tarc^ u 6 c"/. ,aqfj+ o'/ h,ryO

^iid,--ne-ts, r"r.a-- rq l-L- ffi > r*n Z

G., k wq -t*"f Fq, "" ";-h.**g*tl99bl4!4l{6E

ru s ^16

lcL&b

@4€E "*"3/

s.rywr- utq(

M&os _ Toh , -.-!ll!!i1

-(*d'

6^ -" ii-o^ .u*,

B6r 2!t Ar.HFo^r od TftS

5VREY r s ro_-,9_g!J:{-34^5or r4a ao3l

i sts&Y@futu|rE <('4&dded tu q rt nd ,E V bqIffi bS.dbbyrEeM'ddb k.dar6llE1fldddM/Mdr fi (@ 6<ry h wwt@(E e p(# to! (rfrd@ft @.6 TE.(,J€^dMra<.^rd

-Jolm LN rE L.--*.. ?31u q ull,lltg^6(kN- - A a&,lfuW

^/.! G'r&-aLI.ll14!1,\ *1*r

Eui.E ' J *"--c#-J

VEFSiDA REIKJAViKUR MARAFONSHTTP://www.toto.islrmar

REYKJAViKUR HAMtsoN

--*.t

Eftir mikla ireynslu er fitt betra en a6 f6 s6r Aquarius. Fegar viO gtingum 6

vatnsforda likamans minnkar afkastagetan og mikilvag siilt og steinefni tapast.

Aquarius samanstendur af kolvetnum og siiltum sem endurnfja p6. orku sem

tapast vi6 ireynsluna. Aquarius drykkurinn er skapa6ur fyrir ipr6ttaf6lk.

R€YKraviKUR HAmtsoN

HlaupaskorOll st6ru hlaupask6fyrirtekin vita a6

hlauparar hafa mismunandi hlaupalag ogpau framlei6a sk6 med mismunandieiginleika fyrir mismunandi hlaupara medmismunandi vandamdl og fiolbreytt nid-urstig. Stundum eiga framleidendurnir i

erfi6leikum med ad koma skilabodum tilverslunareigenda og afgrei6sluf6lks, hvadp6 til hlauparanna sjdlfra, hverjir eigi ad

nota hva6a sk6. Stundum hafa komi6svolitid misvisandi skilabo6 frA fram-lei6endunum, par sem peir atla fleirumad nota sk6na en peir henta fyrir. N! d

allra si6ustu misserum eru upplfsing-arnar fri framleidendum or6nar nokku6markvissar og dreidanlegar, pvi er mikil-vegt a6 afgrei6sluf6lk sem afgreidirhlaupask6 viti ndkvamlega hvada sk6rhenti fyrir hvern og einn og hafi til pess

einhvern brlna6 sem malir eda skodarnidurstigi6.

40% hlaupara purfainnanf6tarstyrkta sk6

Samkvemt ranns6kn hle pekktuhlaupask6fyrirtaki eru 40% af hlaupurumsvokalladir Pronerar, pad er a6 peir r0llainn 6 vi6 pegar peir hlaupa. Af pessu

leidir ad i peim verslunum sem ekki erpr6funarbilnadur fyrir nidurstig og af-

greidsluf6lk sem ekki veit d hvernig sk6rhenta, eru um 50% likur i ad a6 vid-skiptavinurinn fii rangar rd6leggingar umval d hlaupask6m.

Hverjir purfa s6rsmi6u6 innlegg oghvernig sk6r henta best

Mynd l: Overpronation(rfllar allt of mikid inn iivid). Mlog mikilvagt a6hlauparinn s6 me6 r6ttansk6b0nad og sersmidudinnlegg. Hann nasta or-ugglega einhver vandamdl I

hnjeim.Mynd 2: Pronation (rrillarinn i vid). Verdur a6 vera i

innanf6tar styrktum sk6mog nokkud vist a6 hlaup-aranum li6i betur me6

s6rsmidu6 innlegg. Lang flestir hlaupararsem "pronera" eru med vandamdl i

hnj6m. Ef peir eru me6 rdttan brlna6 eruvandam6lin hins vegar oftast 0r sogunni.

Mynd 3: Normal Prona-tion (r0llar orlitid inn d

vid) N6ttrlruleg dempunlikamans. Fessir hlauparareiga ad vera i normalhlaupask6m og purfa ekkis6rsmi6u6 innlegg. Ekkimiki6 um vandamdl.Mynd 4: Underpronation(orliti6 0t ii jarkanum): Eru

yfirleitt me6 hda rist. Mikil-vagast a6 vera i hlaupa-sk6m sem hafa mikla

dempun, badi i hel og undir tdberginu.Fessum hlaupurum lidur oftast vel i

s6rsmidu6um innleggjum sem eru me6orlitla utanf6tarheekkun og og s6rstaklegahoggdeyfandi pIda.

Mynd 5: Supination (mik-i6 0t e jarkanum): Mikil-vegt ad vera i s6r-sml6udum innleggjum og i

utanf6tarstyrktum sk6m,pad vantar alla ndtt(rulegudempun f6tarins og pvi

purfa sk6rnir ad hafa mikla dempun. Efpessir hlauparar eru ekki i rettum sk6mog me6 s6rsmi6ud innlegg eiga peirorugglega vid vandamdl a6 glimai okklum og hnjdm. Feir sem

"Supinera" eru ekki taldir nemaum l0% af ollum hlaupurum,samkvamt ranns6knum.

Hvener 5 ad veljahlaupask6na?

Fegar velja d hlaupasko ermikilvagt ad gera pad seinnipart dags F'i hafa faturnirpr0tna6 orlitid yfir daginn.Hallinn ii sk6num 6 ad

smellpassa, en ternar mega ekkisnerta sk6inn a6 framan.Naudsynlegt er a6 pr6fa ad

mdta fleiri en eina tegund af

Ljdur B.Skarphddinssonil:16ttakennariogve rslunarstj6rii sdruerslunItLauparansskrifor umItLaupask6.

sk6m og helst fleiri en eina tfpu af peirritegund sem talin er henta best. Oft ergott ad mdta badi nrimerid frir ofan ogne6an pann sk6 sem p6r finnst hentabest. Miklu m6li skiptir a6 sk6rnir seu a6

r6ttri stard og logun.Ef sk6rinn passar ekki fullkomlega er

hetta d nuddsdrum, blodrum. Svartarneglur eru damigerd aflei6ing af pvi ad

velja sk6 sem henta ekki fullkomlega.

Hvernig m5 prifa sk6na?Flest innlegg sem eru i hlaupask6m eru

laus i sk6num og pvi au6velt ad taka pau

0r. Badi til ad leyfa peim a6 porna og adpau f:ii a6 anda svoliti6. lnnleggin oghlaupsk6na md pvo i hondunum me6koldu vatni og sdpu. Af pvi ad innleggin

eru frekar pykk og laus i sk6num, erekkert vandamdl ad skipta ii peim ogs6rsmidu6um innleggjum sem margir erumed. Sk6r sem henta vel og s6rsmidadinnlegg fara dkaflega vel saman, vegnapess ad sk6rinn heldur pd vel a6 peim

sta6 sem innleggid i ad virka d.

HH

HH

Ver6launapeningarnir og -gripirnir iReykjavikur maraponi eru fr6

TANNAR,Lekjartorgi

Simi 551-6488 Fo< 552-7594

HREINSITAKNI H/F

V6ls6pum og hdprystihreinsum

bflaplon, bflageymslur o.fl .

Drjdr strerdir s6pa.

Sfrni:567 7090

rett utb0 in (emmtiskokk,

n) fyrir pa n n 23. n. k.hdlf- e6a heilmarapon?

Ert pufurirsk

Petta er adeins brot aflandsins mesta 0rvali af

hlaupask6m.

Bjodum 6llumupp a g6ngu-og hlaupa-9rernrn9u.S6rheftstarfsf6lk.

Allir kaupendur afhlaupaskom f5 2 stk.LEPPIN SQUEEZY orkugeli kaupbeti.

Nlittkorta-timabil13t8

INTERM'piN FR1STUND . OKKAR FAG

gllosHoroR - Bfldshofda 20 - 1 12 Reykjavik

Gel Ga3.7O=-

Dry Fit hlaupa-fatnadur I urvalit'-'

=NEwLixe"

REYKJAViKUR MARApoN

UPPLYSINGARFyrir hlaupi6:

Kladid ykkur med tilliti til ve6urs. Skokki6 l6tt um o8 teri6teygjuafingar til a6 hita ykkur upp.

B0ningsa6sta6a er opin fyrir pi sem pess eskia i ipr6ttasalMR frd pvi kl. O9:OO. Athugi6 ad par er ekki ba6a6sta6a.

Ri.snrimer fyrir hlaupara i maraponi eru fri I upp i 199(gran), fyrir h:ilfmarapon frri 2OO upp i699 (rau6), fyrir lO kmfrA 7OO upp i 2. 199 (ble) og fyrir skemmtiskokki6 fri 2.2OO(hvit) og upp 6r.

I Ri6h0ssinu ver6a plastpokar, merktir Reykjavikur maraponog Plastos, sem hegt er a6 nota undir fot me6an i hlaupinustendur.

i hlaupinu:Fylgi6 ollum lei6beiningum brautarvar6a og logreglu. 816 strik

l gcitu visa lei6 ai gatnam6tum. Hlaupi6 6 gotunni si:ilfri.Notfari6 ykkur drykkjarstodvarnar (merkt me6 D a korti),

pa6 getur hlrilpad mikid i seinni hluta hlaupsins. A ollumdrykkjarsto6vum er bo6i6 upp i vatn og iFr6ttadrykk og ervatni6 alltaf d bordinu sem nar er pegar komi6 er a6 sto6inni.Ef heitt er i ve6ri er nau6synlegt fyrir lO km, hilfmarapon ogmarapon hlaupara a6 drekka n6gan vokva.

Hlaupi6 :i peim hrada sem pid r:i6i6 vi6 og for6ist a6 fara ofgeyst af sta6.

Logregla og Hj;ilparsveit sk6ta ver6a i hlaupalei6inni og vi6marki6 isamt heilsugeslulidi. Ef hlauparar purfa 6 a6hlynningua6 halda, hafi6 p:i samband vi6 pessa a6ila. L6tid heilsugeslu-li6i6 lita :i oll mei6sl pegar komid er I mark.

Eftir hlaupi6:i endamarki ver6ur bo6i6 upp 1 vatn og ipr6ttadrykk.

Hlauparar, athugiii !Festi6 risn0merin a6 framan, og naliS ekki i afrifid.

Kynning og pi6nustaEftirtaldir adilar verda me6 kynningu ogle6a pi6nustu sem

hlaupurum er.eindregi6 bent 6 a6 n/ta s6r fr:i kl. I l:OO - l8:OO,laugardaginn 23. :ig0st i Laugardalsholl. F6lag f6taa6ger6a-fra6inga. Hlif6arme6fer6 og umcinnun f6tanna. F6lag islenskrasjrikrapjilfara: Teygiur og fyrirbyggiandi lei6beiningar umipr6ttadverka.

GPSStgr. kr.

Feir vtildu MAGELTAN GPS.

islenskur skidaleidilgur, 1993, 1996 og 1998

INFORMATIONBefore the race:

Dress according to weather and don't forget to do yourwarm-ups and stretches before the race- Plastic bags will beavailable for clothes (ac Reykjavik City Hall).

Changing rooms are available at the MR Schoolhouse and areopen from O9:OO a.m. The school is iust a few meters from thestart/finish (see map).

There will be four troups running in the race, but the funrun starts 3 minutes after the main race. The race numbers willdesignate which group is which. Numbers from I up to 199(green) are for runners in the full marathorr, numbers from 2OO

up to 699 (red) are for the half marathon, numbers from 7OO

up to 2. I 99 (blue) are for the I O km and numbers 2.2OO (plain)and onwards are for the fun run.

During the race:Police and medical staff are available all the time, both along

the course and at the starc/finish. The lcelandic Rescue Squadhas all necessary equipment to assist in both maior and minorcases- They can be identified by the yellow colour and greencross-

Please follow the directions given by the police and raceofficials. Please run on the street at all times. A blue line on thestreet at all intersections is your guide- Watch out for cars asonly a few of the streets will be completely closed for traffic-

Water and sport drinks will be offered at all drinking stations(D on the map).

At the finish:ln the refreshment area we offer water, sport drink-

Results and certifi cate:Results and certificate in the marathon and half marathon will

be mailed to the foreitn participan$ within two months.

Runners:Put your numbers at front, and don't pin the control

n u mber-

Uhrlddr | 2 rte30 Linr rT lhliiduending

9 skjimvrdir,frjils uppsehiog

500 rcgpunktrr1200 lerilpu*lar.Nordunisir it hi tuf,gli og silTengjlg vid for.it i tiilvulnnbrgidur futamelirLeidrdmr hcdrrmclirPlotter si,ilfoirhrTilo vi0 wgpu[ktxlnnbyg8t loftneL

Gimmiklel(Brsiir fcrli i leid

Medaltxlst [t[ i stxdscnli[gul0 ira innrx nrinni

hjl6nrctrileliil i

Stdrir st^Iir25% slrrri skiirllradrmchvisir

Aukahlutir:TiilwlorriL fr dr VindorlsftdoftneL

Festing i m€hbordTengi i vindlingrl$'eikiarrH lifdarLaska

Tiil!uleikurNDSBYCGDIN

SOLLIilIHRAkaresivej6xdfmverslilnA\elsSveinbj,lllidnNlr-Akrrcrd:tltlltkni-Blijndu6s:inirklri Bolgtriles:lbrrpf6l4Bol86rdin[n Dr]u'k

Hs lenl$r - n8jknrdir: vanhlurrfcrsl0nlr !ildn8ur - cnilrddjdrdur: Mrrcind - Il€llfl: Moifcll - thisND-k Rrlnt8nsrerksl E G J6nNsomr

Hdtil: lalsmidir llonrr4xrdrn - is:6drduri Bilgffdui Rrfsklut - Neskxupsduri St'Nl)(din - Pilrcl$lidrdur: RJein(blrjdrruni Biflnr

snudntu6kilnMilDf6hgSkBfirdin8a-sc[ossilniilinn-Se]6isl6durfrmbrsdui SiSluldrdilr:Rnftitr vcshilrneirr:ceisli

vft: kupfdlxgimcsnrg, Porlikshdfir: toLs - ]6Nhdfrri lrinid

\

\

crEnlmdsjdlall

lslenskir heimskautdilar, I 997

Sudurheimskautid

isJenskur skidaleidangur, I 997

R[YKIAVIK:

SOII iDILTR

luk^nf (LDrbodsadili,l isla'di ),,,(ilxrinFi6Dil*u

Bilrbrid Rnbbr, EIko, [llingsen, lllid, Lilerspo(

Ridi6fl ri6uD scslaserdin f*ii Skjbhridin,

SkeljunBshLidin, spodkrin[Iil, iillit, Vejdlnrirudnn,

0

GPS... att!

Stgr. kr.

REYKJAviKUR MARAFoN

4539

+slq 8b0g qgOt

Iryi' 'iti'&3 *, ' t )ii:ii,n

LEPPIN.SPORT KEMUR PEN i MARK !

CARBO.LODEHle6slukolvetni - Omissandi iundirbf ninginn fyrir Marapon

Orkugel - Kraftmikill orkugjafi

*,,.,,"n"0.-",,,..1{::,Y,::,:"f,"::: j,il:^.?::.",kamsrakarsddvum

HHH,"ifri

9 farpegar eda 900 - og allt par a milli. Hvernig sem

hopurinn er og hvert sem ferdinni er heitid hrjfum vid

bfllnn og bilstjorann. 0rugg aksturspj6nusta i Sraradir.

Simi: 587 6000. Fax: 567 4969

REYK,AViKUR MAmFON

Reykjavikur marapon)) Marapon: tveir hringir (rautt)

) H6lfmarapon: einn hringur (rautt)

3 KM: (fj6lublett)

Drykkiarst66var

6N

f stAN DSBANKT

D

NYHERJIBYl(O IEROAD]AAZ+

REYKJAViKUR MARAtsoN

\ZOIjITTO

FJ,]Y

Giitur i3 KM:Frikirkjuvegur, Skoth0svegur,Sudurgata, Hringbraut,Bradra borgarstigu r, Vestu rgata,Hafnarstrati og Lekjargata.

Gi5tur i7 KM:Frf ki rkj uveg u r, Skoth risvegu r,

Sudurgata, Lynghagi,,Lgisida,Nesvegur, Sudurstrond, Eidsgrandi,Ana naust, M1i,ra rgata, Tryggvagata,Posth0sstrati, Hafnarstrati ogLakjargata.

Giitur i 10 KM:Frikirkjuvegur, SkothIsvegur,Sudurgata, Lynghagi, frgisila,Nesvegur, Sudurstrond, Lindarbraut,Nordurstrond, Eidsgrandi, Ananaust,Myrargata, Tryggvagata,Posth0sstrati, Hafnarstrati ogLakjargata.

Giitur i21 KM og 42 KM:Frikirkjuvegur, Skoth0svegur,Sudurgata, Lynghagi,,Lgisida,Nesvegur, Sudurstrond, Lindarbraut,Nordurstrond, Eidsgrandi, Ananaust,Mlirargata, Geirsgata, Kalkofnsvegur,Sabraut, Skeidarvogur,Langholtsvegur, Lauga16svegur,Sundlaugarvegur, Borgart0n,Snorrabraut, Sabraut, Kalkofnsvegurog Lakjargata.

vtsA

3

/?/K/SUTVARP/D

REYKTAviKUR MAmtsoN

Samanbu16teygiua

PNF halda-slaka teygju, stii6uteygju og hreyfiteygjuFessi grein er unnin upp rir lokaverk-

efni okkar i si0krapj6lfun vi6 Hisk6laislands. Vi6 ger6um sex vikna saman-bur6arranns6kn 6 22 hlaupurum i skokk-h6pi iR. H6pnum var skipt i prj6 h6pa ogframkvamdi hver h6pur eina teygiuad-fer6. Tilgangur ranns6knarinnar var adfinna rit hvort einhver munur vari 6 PNFhalda-slaka teygju, stoduteyglu og hreyfi-teygju til a6 bata lidleika.

Teyglur eru miki6 notadar i si0kra-pjdlfun og ipr6ttum. Margar teyglua6-fer6ir hafa verid nota6ar i gegnumti6ina. A 6ttunda dratugnum voru fiadur-teygjur (ballistic) mest nota6ar. Mikilgagnrfni 6 par upp 0r 1980 var6 til pess

ad flestir hettu a6 nota paer.

Talid var a6 Fa. vektuteygluvidbrag6 i vo6va ogyklu pannig meidslahattu. Apessum tima f6ru flestir adnota sto6uteyglur (staticstretch). Far p6ttu <iruggar,pagilegar og gagnlegar til a6auka lidleika. A seinni hlutaniunda dratugarins ur6u PNFteygjur (proprioceptive neur-omuscular fascilitation) algengari. Margarger6ir af PNF teygjum eru til. Tali6 er a6PNF teygjur n6i fram betri slokun i vo6vaen fia6urteyglur og sto6uteygjur. Frittfyrir margar ranns6knir hafa enn ekkikomi6 fram sannanir fyrir pvi hva6ateygiuadfer6 er best.

Vi6 voldum a6 gera ranns6kn d PNFhalda-slaka teygju, sto6uteygiu og hreyfi-teygju 6 aftanlarisvo6vum. Atlunin vara6 athuga PNF teygjuna pvi h[nvirtist auka lidferil mest sam-kvamt ranns6knum. Stodu-teyglan var valin pvi h0n ermest notud og cirugg i fram-kvamd. Hreyfiteygjan var svovalin pvi hOn likir mest eftire6lilegri hreyfingu og hefur liti6veri6 rannscikud.

Hvers vegna parf a6 teygja?Teygjur eru taldar geta minnkad hattu

d mei6slum me6 pvi a6 auka li6leika ogsamhafingu p6 svo a6 pa6 hafi ekki veri6sanna6. Hins vegar hefur komi6 i li6s a6mei6slum 6 ml0kveflum fakkar ii keppn-istimabili ipr6ttamanna pegar teygt er.Stir6ir ipr6ttamenn mei6ast frekar en

li6ugri ipr6ttamenn. Teygjur auka kraftog styrk vci6va. Teyg6ur bandvefur(hann umlykur vo6vann) virkar eins ogteygja og eykur pannig kraft i vo6va-samdratti. Tali6 er a6 hlauparar sem

ekki eru med styttingar i

vo6vum hafi orkusparandihlaupastil. Fetta hefur p6ekki veri6 sanna6. Afpessu sest a6 margt malirme6 notkun teygja, bae6i

til a6 koma i veg fyrirska6leg rihrif vcidva-styttinga, minnka mei6sla-hettu og lafnvel til adbata 6rangur.

Hversu lengi og oft skal teygja?Ekki er enn vita6 me6 vissu hversu

lengi i a6 teygla vo6va til a6 lidleikiaukist. Tala6 hefur veri6 um ad halda

stciduteyglu allt fr| I 5

sek0ndum upp I margarmin0tur. N0verandi pekkinggefur til kynna a6 nagilegt s6

ad teygja i prjdtiu sek0ndurprisvar til fimm sinnum i vikutil a6 auka lidleika. Ekkifundust heimildir F". semtimalengd i PNF teyglum,fia6urteyglum eda hreyfiteygi-um var borin saman.

D6tttakendur i ranns6kninniVi6 fengum til li6s vi6 okkur hlaupara

0r skokkh6pi lR. I upphafi ranns6knar-innar voru pdtttakendur 22. Ellefu karlarog ellefu konur d aldrinum 26 til 48 6ra .

Skokkh6purinn hittist prisvar i viku enp6tttakendur afa hlaup og stunda adralikamsrekt tvisvar til sex sinnum i viku.Fiitttakendum var ra6ad af handah6fi i

prjd h6pa A, B og C. H6pur Ager6i PNF halda-slaka teygju,h6pur B ger6i hreyfiteygiu ogh6pur C ger6i sto6uteygju.

Ranns6knin forfram i ipr6ttah0si iR iBreidholti. Malingvar gerd eftir 40-45min0tna 0tihlaup 6

me6an hlaupararnirt6ku pdtt i innileikfimi. Reyntvar a6 sta6la innileikfimina og0tihlaupin til a6 melingarnarv€ru sem drei6anlegastar.

Fdtttakendur 6ttu a6 gera teygiurnarprisvar i viku i sex vikur e6a alls dtiinsinnum. Ekki matti gera teygiurnar oftare6a sjaldnar.

Teygjurnar 6tti a6 gera eftir efingu e6aef pitttakandi af6i ekki prisvar i viku p6

6mi hann a6 hita upp itver minftur 6duren teygt var. Tuttugu manns luku

bdtttoku i ranns6kninni.

MalingarMalingin i lengd

aftanlarisvci6va varpannig framkvamd adpdtttakandi settist a

enda bekklarins me6hn6sbetur vel upp vi6endann. Notu6 var SLR

(straight leg raise) a6-fer6 par sem beygt er

um mjci6m og feti lyft ,pp. R6tt var !rhagra hn6 og pad vinstra beygt i 90'.Vinstri f6tleggurinn var festur me6 6l videnda bekkjar (sjd mynd l).

Lfsing 5 teygjuadfer6umAlltaf var teygt b66um megin P6tt

a6eins veri malt hagra megin. H6r d

eftir fer lfsing :i framkvemd a6ferdannapriggla.

PNF halda-slaka teygja (h6pur A)Fdtttakendur st66u og beyg6u hn6 og

um mjci6m o6rum megin en ii hinumf6tleggnum var hn66 beint. Hellinn 6 f6t-leggnum var settur i g61fi6 og pdtaakandi

beyg6i fram i mjo6mum til a6 teygla 6

hamstrings. Fvi nest var halnum itt afkrafti ni6ur i g6lf i 5 sek0ndur me6 pvi

a6 spenna aftanlarisvo6va, svo slakad ii i2 sekrindur og teygt aftur i l5 sekrlndur(sl6 mynd 2). Fetta var endurteki6tvisvar sinnum i ro6.

Hreyfiteygja (h6pur B)F6tttakendur st66u upp vi6 vegg og

studdu sig vi6 hann me6 annarri hendi.F6tleggnum sem var far veggnum sveifl-u6u pau fram og aftur 20 sinnum. Fettavar gert einu sinni hvorum megin. Hn6 6

sveiflufati 6tti ad halda beinu. Mi6a6 varvid a6 naglanleg teygla kami d

hamstrings pegar byrjadi a6

r6ttast Ir sveigjunni i mi6-bakinu. Fetta var byggt 6 hug.-

lagu mati hvers og eins. Asto6ufati var oll ilin i g6lfi oghn66 beint (slri mynd 3).

Stii6uteygja (h6pur C)F6tttakendur beygdu sig i hn6

og mjodm d stodufeti en hitt hne6 varbeint. Hallinn 6 f6tleggnum var settur ig6lf og svo halla6 fram i mjo6mum medbeint bak og horft fram. Teygiunni varhaldid i 30 sekrindur (sji mynd 4).

Ni6urstci6urNi6urstodur ranns6knarinnar voru

per ad ekki fannst marktakur munur 6

tttynd 1 : Melingaadferd

Mynd 2: PNF hallaslaka teygja

Mynd 3: Hreyfiteygja

Mynd 4: Stdduteygja

4

Revx;avixun HAmFoN

milli. teygjuadferdanna priggja.Halda-slaka teygjan, stodu_

l"IC,.n og hreyfiteygjan komu;atn vel 0t i aukningu ri lidleika.

Vid melum med st6du_teygjum pvi per eru einfaldarog pegilegar i framkvemd ogranns6knir sfna ad per eruarangursrikar. Vid melum

teygja er fl6kin og nokkuderfid i.framkvemd ei mcirgumfinnst peir p6 nd betri slctkun ivcidva med henni heldur enmed odrum teygjum.

Samkvamt ni6urstodumranns6knarinnar Etti hver

Helstu heimildir

,,,. 1,,"..: "J. (t988). Science of Srrerching.

lllinois :Huhan Kinetics Books.

_,1:".1,. C._ os Cotby, L.A. (ree6).r herapeucic Exercise: Foundations andrechniques (3. dqdfa) philadelphia: F.A. Davis

LomPany.

!"ryS",1e euedenfetd, T.C., Moyer, R.A.oE 6utter, R.A. (1981). Btophysicat hctors rnrahge-ol-morion exercise. The physictan and)porcmedicine, 9( I 2), 57_64.

. _Sdlveborh, S.A. (1989). Likamsbjilfun med

:l?l_1::lg"' Re),kjavik: Bokaritgifan 6rn ogvilygur ht.

Allir hafa fitufrumur, en sumir meira en \addn pa.t blgnt" mjog hagt og er pad tei6

l,il::yll:r tila6 poiahataisrjrt i r'ensri ;6asKemmri tima..l sumum pj6df6logum er [essinafiurutega v6rn naudsynleg, en vid semrrum i atsnagtum og pur.fum ekki ad hafaanyggjur af hungursneyd attum ad haldailKamstitu i ldmarki. S6rfraoingar segja a6heppileg tikamsfita s6 innan viO ZSiniat<irty1 oe 27o/o hjd konum. Fita s6st

"iti "ttt"tme6 berum augum. Fri getur litid vel ft ensamtH6rk ll ilikamanum.

p6r kl til hjdlPar og gerir

likamlegu dstandi pfnu. lega med

TANITAFitumalingavogir.Fyrir heimiti6og lfkamsraktarstii6varKomi6 e6a hringi6

.gggg

567.gggg IANITA

REYKJAviKUR MAmtsoN

IO KMRatO Timi NafnStrilkur I 4 era og yngri

44:08 EygerSur lnga Halp6rsd6cir47:O6 Lilja Smirad6nir48:21 HelgaSjofnJ6hannesd6air48:38 Nina Cohagen53:32 RakelAsgeirsd6mir57:1 6 Harpa Vidarsd6ftir57:56 Jana Katrin Knttsd6fiir58:l I Yr Frasurd6nir58:43 Mtischl Veronika

l0 l:02:19 Osk Dagsd6nir

Stilkur 15 til 17 ira43:01

48:0249t4450:4850:535 l:0552:0652:0852:17

l0 53:05

Konur I I til 39 iraI 4l:43 Anneke Kloostra2 43:13 BD/ndls Bryniarsdotrir3 44:27 Anna Dls Sveinbi6rnsd6Eir4 45:03 Novak Karen5 45:49 Adalbjairg Hafsteinsd6trir6 46:03 Furi6ur Reynisd6Eir7 46:58 Rut A Fridleifsd6trirI 47:35 Eva Bitirk Biiirnsd6rir9 47:44 Sigridur Asa Gu6i6nsd6Eirl0 48:07 Eva Johanson

Konur 40 til 49 ira48:32 .lyee Fogtmann49:34 Ursula Junemann50:1 3 Herborg Forgeirsd6cir50:35 J6naGudmundsd6mir5 l:20 S6lveig H6konard6ftir5 l:4 I Ra8nheidur Alfre6sd6ftir52104 Herdis Klausen52:06 MalrhildurHermannsd6trir52:35 Lilia Bj6rk 6bfsd6ftir52t48 Gu6nf Lilla Oddsd6nir

Konur 50 til 59 iraI 53:00 Svava Krisdn J6nsd Valfells2 55:00 Birna G Bjiirnsd6rir3 55: I 5 Pilina Erna 6lafsd6rEir4 55:19 Bryndis Sigurj6nsd6ftir5 56t46 Marianne Berggren6 57:44 The6d6ra Gunnarsd6cir7 57t55 Emilia Sisanna Emilsd6mir8 58:54 Laila Damberg9 59: I I Lisa Olofssonl0 59:36 Gudni Le6sd6nir

Konur 60 6ra og eldriI 56:15 Nini Hammer2 l:02:56 Kerscin Axrup3 l:03:56 Forbitirg Biarnad6ftir4 ltffitzo Ulla Britr Eriksson5 l:05:2 I Sonja Larsson6 l:05:26 lnga Pererson7 l:O7:36 Mari-Anne LindblomI l: I 3:07 L6a Konri6sd6Eir

Drengir I 4 ira og yngri

I 42:lO Arn6r Sveinn A6alsreinsson2 43:50 Asgeir Orn Hallgrimsson3 43:56 Orn lng6lfsson4 43:57 Haukur Steinn Olafsson

4417 Valur Sigurdarson44t43 Sigurdur H Hoskuldsson45126 Askell J6nsson46t29 Arli Sevarsson47t31 Gunnar EyP6rsson

l0 48:02 Kristinn J6hannes Magn0sson

Drengir 15 til 17 ara38:05 Gunnar Karl Gunnarsson42tOS Hlynur Hauksson45:07 Armann Eydal Alberuson46:22 Stean M6ller48: l0 H6rdur Adalsreinsson49:04 Gu6mundur Gauti Krisqdnsson49:43 Kristien Omar Biiirnsson50: 14 J6n Kristinn Waagfior650:28 Kristjin lngi Vigg6sson50:3 I J6hanhes Zo6ga

95795795395t950956954954952954

94594594794094394794094t944944

93693292693t

9

t0

98398398s986984985986984989983

98098298098t94298t94298298298t

96896396296496597t962959958969

95595695t95695795595695595t955

947946945945947945938947946947

936937935934933937926

t96lI 9651973197219791972t96 t

197 I

1975t96A

l: I 3:52l: l7:05l: l8:29l:20:05l:20: I 3

l:20:54l:21:44l:24: l0I t24tl4

l0 l:26:46

Karlar 50 - 59 iral:23:36 BirgirSveinssonl:24:00 J6hannHei6arJ6hannssonlt27tl5 Vit8surMagnissonl:32:55 WilliamMcl'4anusl:33:58 Sigurdur Kr. J6hannssonl:35:44 VernhardurAdalsteinssonl:37:38 LeifCarsrensenl:40:04 Siguri6nAndresson

) l:40:05 Kuft lvan Pedersenl0 l:40:38 Olafur Gislason

Karlar 60 ira og eldriI l:41:02 Andre Favier2 1147.48 James Richards3 l:56: I I Marcel Puio4 2:27:14 Werner Gebhardt

MARAFONKonur I I til 39 6ra

2:5 l:35 Ruth Kingsborough3:10:52 AnneliSiioergaards3t23t2l Sirpa A. Myllyperikti3:46:31 Hanna Lia Andrews3t47128 6ldfForsteinsd6ftir3:57:36 Vera Schippers4:03:05 Susan van Coller4:17:36 Sylvie Moiler

Karlar 40 til 49 iraSigur6ur P6tur SigmundssonSteinarJens Fri6geirssonReinhard GliicknerKees De CromLeif Bars>eOrn6lfur OddssonDadi GarSarssonBlorn Halld6rssonGudi6n GudmundssonBrynj6lfur H AsP6rsson

FriSa Dogg Hauksd6nirGiga Gunnlaugsd6mirSigr0n S6lbiatft Halld6rsd6ftirHalla Vi6arsd6rirSigr0n Diigg P6rdard6dirHanna Vi6arsd6tirHei6r[n P Maack

J6hanna 6sk Halld6rsd6airGigia Hrcinn Arnad6cirHei6a Osp Krisqinsd6air

I 9501957

19481957

I 953I 956t957I 950t954t957

94694494794794394194594294694s

93293793t936936936937937924934

961971958964962964959966967962

95295795595494895795t95395095t

94794794594794494694t944947

970958964958973958960968976976

944944947946946947940943945941

9369379369359329369359t9

986984983983984985986986984984

98t98098t98298t98t98098298t942

6

7

I9

t0

I 958I 968I 9601964I 9591970I 96319791975I 965

t9s7t9s0t954t956I 948t955t954t95 I

I 953I 956

t0

Karlar

96795396397395997396t959

47:5648:3048:43

52:0552:0953:3055:07

Eysteinn ForualdssonBergur FelixsonUnnsteinn J6hannssonBerghreinn Gudni ForsteinssonAlben 6hfssonKlaus Weid!Sigfis GunnarssonMagn0s Stef6n O SchramForsEeinn ForyaldssonNiels Hammer

HALFMARAFoN

Konur 40 til 49 iraI 3:38:00 Karen Micchell2 3:52:27 Barbel Mcihmel3 4t26tl4 Br),ndis Svavarsd6trir4 4128t45 Karhryn Tytler

Konur 50 ira og eldriI 3:40:54 Birgi@Jarring2 4:09:02 SyhnoveJorgensen3 4:10:10 Judy Thomas4 4129.17 Patricia DEke5 5:33:18 Heldrun Pagel

Karlar I 8 til 39 iraI 2t27t|7 Toby Tanser2 2:38:30 Frank lsdan3 2:39: I 8 lng6lfur Geir Gissumrson4 3:13:59 Denis Landbeck5 3: l5:21 Richard Melik6 3: I 5:48 Paul Sadjak

7 3:19:33 Louis NootenboomI 3:24:56 PaBick Minot9 3:3 l:00 Styrmir Sigurdssonl0 3:33:28 Haftmut Pa@lla

K^rl^r 40 - 49 Ara

I 59:059 l:00:46l0 l:06:09

I 950I 952I 956I 956

194419461942193 I

t94lKonur I 6 til 39 ira

l:13:52 Gifte Karlsh6jl:22t17 BryndisErnssd6ftirl:24:44 CharloEeVensh6il:3 l: I 3 Hulda Biitrk Pilsd6ftirl:32:25 ErlaGunnarsd6ftir

6 l:34: l8 lngibidrg Kjamnsd6rir7 l:34:38 R6sa 6lafsd6rir8 l:35:18 Gudrtn UnaJonsd6trir9 l:35:27 Stella Hjalad6drl0 l:41:10 Ldh Krisdn Srurlud6ftir

Konur 40 til 49 eraI l;3 l:36 Helga Biornsd6ftir2 l:34:08 Anne Grelhe Birk3 l:40: I 0 Gunnur lnta Eiharsd6rir4 l:40:21 R6sa Porsteinsd6ftir5 l:41:06 Kirsten Underlien6 l:48:3 I Gudrrin Geirsd6cir7 l:52:37 Anna Sverrisd6trir8 l:53:43 ValgerdurEsterJ6nsd6nir9 l:54:07 lnSibjtirg Le6sd6ftirl0 l:56:28 HallfriSurlngimundard6rir

Konur 50 ira og eldriI l:40:26 Heidi Dithler2 l:43124 Barbel Ziegenbein3 l:44:40 Eva Widelund4 l:47:25 Maryhedh Ricci5 l:57:29 Hedi BUE5 2:03:51 Henn, Einarsd6rir7 2:M:14 AStsa G Sigf0sd6rirI 2:07:21 Edda Bi6rk Bogad6Eir9 2: I l: I 6 6l6f SEefinsd6Eir

Karlar I 6 til 39 6raI l:05:46 Sreve Green2 l:08:59 Bill Foster3 l: I 7: I 6 L{rus Thorlacius4 l: I 7:35 FEnk Kiessler5 l:17:40 Daniel.Jakobsson6 l:18:13 Gudmann Ellsson

7 l:20:19 J6n J6hannesson8 l:2 l:57 J6n lvar Rafnsson

9 l:23:26 Sveinn R0nar Sigur6ssonl0 l:23:32 J6n Steinsson

2:27:09 HughJones2:51:20 Rinus Groen2158.12 John Cronk3tl7t36 Wolf8angWagner3: I 8: l7 P6tur Haukur Helgason

6 3: I 9: I 3 Sitb6r Krisdnn A8is6son7 3:20:47 Sigurdur lngvarsson8 3:21:20 Toon Peters9 3t23tl9 Clay Shaw

I 0 3:25:28 Halld6r Gu6mundsson

Karlar 50 - 59 ira3:20:23 Hugh Perroc3:20:28 Louis Curil3:24:12 SvanurBragason3:24:49 BernhardFechner3127:14 Chris Davies

6 3:30: l3 Gu6l6n E Olafsson7 3:34:27 K-G NysrdmI 3:35: l4 Dave Smithurst9 3:35:44 Jean Claude Lebais

lO 3:39:27 WolfganS Satder

Karlar 50 era og eldri3:08:03 Leif FeD/

3:21:09 Gote lvarsson3:29:54 HelmutJung3t54129 RolphHalvarson4:27:5O \ly'aker Morsel4:31:31 Dieter S6bry4:46:25 j6n G Gudlaugsson0

6

Helstu urslit i Reykjavikur marapona 1997Karlar 18 - 39 ira

32:58 Danlel Sm{ri Gu6mundsson33:18 SigmarGunnarsson33:49 Hallddr Bjcirgvin lvarsson34:39 Smiri Bittrn Gudmundsson34:45 GautiJ6hannesson35:10 FinnurFri6riksson35:20 ivar Tmusti J6safasson35:5 I Halld6r Gudj6n J6hannsson36143 GudmundurValgeirForsteinsson36:56 P6lmi Steinar Gudmundsson

Karlar 40 til 49 ira37f9 J6hannesGu6i6nsson38:21 Kjamn RoFArnason38t47 SrefinHallgrimsson39:40 J6n A lllugason39:43 Gu6mundur Elias Nielsson40:00 GisliSigurgeirsson4l:30 Hans P6ilrJ6nsson42:03 JdnGu6marJ6nsson43:05 J6h Gu6mundsson43:16 SveinnSigurmundsson

K.rlar 50 til 59 ira40152 6lafur K Pilsson42:06 Davl6 Hiilmar HaEldsson42:12 HcirdurBenediksson43:38 TeiturJ6nsson43:54 Wulf Ziegenbein45:03 J<!rundurGudmundsson46t02 Pdll Olafsson46t22 Solvi 6skarsson47tOO P6rur A Maack47i29 Gudmundur Ragnar lngvason

60 ira og eldri

,,5tailiil un diruanlingu n'

,,1 starfi minu sem rekstrarr6dglafi !arf 6g ab

vinna mikib i verkefnum utan skrilstolunnar imismunandi stridum hdrlendis og erlendis. Fvi

farfnadist 6g g6brar og handhagrar ferdatrilvu

meb nettengingu d skrilstofunni og upphringi-

m6taldi, sem mitt helsta vinnuteki

Eftir itarlega konnun d !eim kostum sem i bobi

voru vard IBM ThinkPad fyrir valinu

Hrin baub upp 6 skemmtilega lausn meb

endalausa notkunarmdguleika i mjoq

samkeppnisferu verdi.

Brinadurinn he{ur sannarlega stabld

undir vantingum."

Rekstrarriigiali

IEM helur slegid rekilega i gegn mei ThinkPadlarliilvum sinum, enda lara !ar saman einsliikgeii og ligt veri. ThinkPad er heil linlskyldaal larliilrum, alll lri laull6ttum lisliilvum liliillugustu larliilva sem viil er 6. ThinkPadliilvur hafa rnargvislega langimiiguleika og

Ieim Iylgir mikii rirval aukahluta isamlaigangi ai Iirinuslukerli IBM um allan heim.

ThinkPad liilvurnar hala hlolid lleiriuiiurkgnningar en nokkrar airarIarliilvur. Fvi er ralid einlall...

ThinkPa d

lri IBM.

NYHERJISkaltahlid 24. Simi 569 7700

http://www.nyherji is

REYK|aviKUR MAutsoN

Fretur maraponhlauparaS0 sta6reynd a6 vi6 gongum e6a

hlaupum ekki lengra en faturnir beraokkur atti ad vera ollum lj6s. F6 eru6trtlega margir sem stunda hlaup oggongur sem sinna ekki f6tum sinum sem

skyldi. Alltof oft er bjarga6 fyrir horn affdkunndttu og flj6tfarni ef f6tamein komaupp, i stad pess a6 leita til fagf6lks og ferpd gjarnan af stad vitahringur sem erfittgetur veri6 ad sto6va. F6taadgerdafre6-ingar b0a yfir pekkingu og ferni til ad

annast fetur ipr6ttaf6lks, vinna 6 mein-um f6ta peirra og veita 166 til varnar ogattu ipr6ttai6kendur a6 gera pa6 a6reglu a6 fara i fotaalgerd nokkrumsinnum 6 iri. Fa6 er ekki si6ur nau6-synlegt ad lita fylgjast me6 f6tum sinumen tonnum.

Undanfarin 3 6r hefur aukinn fioldipitttakenda i Reyklavikur maraponi nftts6r pj6nustu f6taadgerdafre6inga daginn

fyrir hlaupid pegar peir hafa s6tt keppnis-gognin. Flestir hafa losnad vi6 dlagsmein

svo sem blodrur og mar af voldumnrinings vegna fyrirbyggjandi hlifdar-medfe16ar sem f6taa6ge16afradingarbeita fatur peirra. Koma margir il hveriudri og finnst pessi plonusta 6missandi

pdttur i undirb0ningi Reykjavikur mara-pons.

i dr er pad tilhlokkunarefni ad afhend-ing gagna fer fram i lpr6ttahollinni i Laug-

ardal og bf6ur pad upp d betri starfs-adsto6u fyri r f6taa6ge 16afredi nga.

F6lagar i Felagi lslenskra F6taa6gerda-fradinga eru til pj6nustu rei6ubrinir sem

fyrr, endurgjaldslaust, fyrir pdtttakendur i

Reykjavikur maraponi og hlakka til ad sj6

ykkur sem flest laugardaginn 22. dgtist i

Laugardalshollinni. Feir taka einnig d m6tiykkur fyrir og eftir hlaupi6 i sk6lahrisi MRsunnudaginn 23. eig(st.

Betri fatur - beint I mork

,/

Klapparstig 38lOl Reykiavikirni 561 3l3l

T reystiil I slanl,swestarrtwtwt i ktiksrs Krt$nqtwIvlnr hfrt(6 afterfi nnrn ykKar .

firtk,- IronsK,- itiilsk,- ?9tK,- s76nsK,- dr<insk o9 islsnsk brnt6.

-

KOKUMEIST4RINNKONDITORI

MTDVANGT 41 0c FtRDINUM FJARDARcOTu

stMt 555 6655

nlnr sew g66u bravttin ffrst'9

REYKJAviKUR MAMtsoN

Afrekask rh Reylrjavikur marapons20 bestu afrek 1984 - 1997 - 20 best performances 1984 - 1997

Hdlf marapon, karlar/men :

1:05:36 KevinMcCluskey1:05:46 Hugh Jones1:05:46 Steve Green1:06:02 JoaquimCardoso1 :06:10 Herbeft Steffny1 :06:15 Toby Tanser1:06:41 Toby Tanser1:06:43 Hugh Jones1:07:09 Steve Surridge1:07:14 Hugh Jones

1:07:20 Ake Eriksson SWE 19961:07:49 Andrew Girling GBR 19871 :08:03 Alan Rich GBR 19861 :08:09 Sigurdur P. Sigmunds. iSt 19861 :08:10 Jackton Odhiambo KEN 19951 :08:10 Toby Tanser GBR 19951 :08:14 Sigurdur P. Sigmunds. [St- 19851 :08:18 Toby Tanser GBR 19921:08:59 Bill Foster GBR 19971 :09:13 Jon Didriksson [St- 1 986

H6lfmarapon, konur/women :

1 :11 :40 Martha Ernstsdottir [St- 19961:12.01 Marlha Ernstsd6ttir [St- 19941 :13:20 Martha Ernstsd6ttir iSt- 19931 :13:52 Marlha Ernstsd6ttir iSt- 19921 :13:52 Gitte Karlshoj DAN . 19971 :15:26 Teresa Dyer G.BR 19931:17:19 Martha Ernstsd6ttir ISL 19951:17:43 Sylvie Bornet FRA 19861:17:44 Martha Ernstsdottir lSt- 19901 :18:06 Sue Dilnot GBR 1992

1:18:36 Martha Ernstsdottir ' [St- 19881 :18:55 Martha Ernstsd6ttir [Sl 1 9891:19:32 Angie Hulley GBR 19951:20:40 Martha Ernstsdottir [St- 19861 :21 :38 Margaret Koontz USA 19861:22:17 Bryndfs Ernstsdottir lSt- 19971:23:12 Bjorg Moen NOR 19861:24:44 Chorlette Vanshoj DAN 19971:25:19 Margr6t Brynj6lfsd6ttir ISL 19911 :25:30 Sonia Rowland GBR 1988

Marapon, karlar/men:2:17:OG Ceslovas Kundrotas LIT 19932:17:50 Aaft Stigter HOL 19932:19:01 leuan Ellis GBR 19922:19:46 Jim Doig GBR 19872:20:30 D. Chaibi FRA 19862:22:11 Billy Gallagher IRL 19862:22:41 Pavel Kryska TCH 19942:23:52 Andrew Daly GBR 19862:24:07 Jerry Hall ENG 19902:24:16 Hugh Jones GBR 1996

GBR 1996GBR 1993GBR 1997POR 1994GER 1985GBR 1993GBR 1994GBR 1992GBR 1986GBR 1994

2:24:27 leuan Ellis GBR2:25:49 Robin Nash GBR2:25:57 Simon D'Amico GBR2:27:06 Frank Harper GBR2:27:07 Toby Tanser GBR2:27:09 Hugh Jones GBR2:27:27 Borut Pdgornik YOG2:28.,25 Mikael Hill GBR2:28:57 Sigurdur P. Sigmunds. iSt-2:28:57 Trevor Clarke GBR

1 9931 9891 9891987199719971 9881 9861 9841 994

Marapon, konur/women:2:38:47 Angaharad Mair GBR 19962:47:23 Kim Marie Goff USA 19942:47:25 Wilma Rusman HOL 19892:48:38 Sandra Bentley GBR 19912:51:35 Ruth Kingsborough GBR 19972:52:45 Lesley Watson GBR 19852:53:47 Lesley Watson GBR 19842:55:07 Elisabet Singer AUT 19932:56:40 Caroline Hunter RoweGBR 19952:58:02 Anna Cosser iSt- 1994

2:58:09 Carol Macario GBR 19862:59:31 Susan Shield ENG 19903:00:45 Helena Sedivakova TCH 19943:00:54 Connie Eriksen DAN 19893:01:44 Helle Brogreen DIN 19933:02:07 Anna Cosser ISL 19933:02:58 Caroline Boyd GBR 19903:06:35 Anna Margrete Trave SWE 19943:09:32 Helena Sedivakova TCH 1993

20

REYKTAviKUR MAuboN

lerounlslandsmetsins imaraponhlaupi

Eftirtalin upptalning 6 einungis vi6 um hlaup sem maldhafa veri6 42,495 km, sem er hin liiggilta vegalengd.

Karlar:3:5 l:04 J6n Gu6laugsson HSK3: l5:17 Hogni Oskarsson KR3:05:38 Hogni Oskarsson KR2:53:05 Hogni Oskarsson KR2:50:56 Hogni Oskarsson KR2:49.14 Hogni 6skarsson KR2:38:29 Sigf0s J6nsson lR2:3 l:33 Sigur6ur P. Sigmundsson FH2:27:03 Sigurdur P. Sigmundsson FH2:23:43 Sigur6ur P. Sigmundsson FH2:21:20 Sigur6ur P. Sigmundsson FH2:19:46 Sigur6ur P. Sigmundsson FH

Konur:2:53:00 lngunn Benediktsd6ttir KR3:24:25 Anna Kristj6nsd6ttir KR3:02:07 Anna Cosser iR2:58:02 Anna Cosser iR2:39:00 Martha Ernstsdottir iR2:38:05 Martha Ernstsd6ttir iR

3:25'26 Helga Bjornsd6ttir A3:30:24 Gudr0nB.Svanblornsd6ttir3:32:02 Lillf Vi6arsd6ttir UiA3:37:41 UrsulaJunemann3:39:55 Sigurr6s Forsteinsd6ttir3:43:32 Valge16urEsterJ6nsd6ttir

3:45:40 Arnfridur Kristl:insd6ttir3:47:28 Olof Forsteinsd6ttir3:53:00 lngunn Benediktsd6ttir KR4: l0: l0 Anna Sverrisd6ttir4:13:21 Vilborg Hannesd6ttir4: l6:58 J6hanna Arn6rsd6ttir4:17:41 Ragnhei6ur lngvad6ttir4:20:02 Forbjorg Erlendsd6ttir4:23:40 Lina Gunnarsd6ttir4:26:14 Bryndis Svavarsd6ttir

Hiilfmaraponhlaup

Karlarl:07:09 Sigur6ur P. Sigmundsson FHl:09: l3 J6n Di6riksson FHl:09:45 J6hann lngibergsson FHl:09.47 Daniel S. Gu6mundsson Al: l0:29 Frimann Hreinsson FHl:10:35 J6n Stefiinsson UFAl:10:4 I Agrlst Forsteinsson UMSBl:10:47 Daniel Jakobsson UMSEl:10:54 Mir Hermannsson UMFKl: I l:49+ ivar J6safatsson Al: l2:20 Sigmar Gunnarsson UMSB

Reykjavik 95Reykjavik 97New York 79Reykjavik 96Reykjavik 90Mivatn 95Stokkh6lmur 97Reykjavik 92Reykjavik 89Reykjavik 97

Haag 86Reykjavik 87Akranes 92isafiordur 94Reykjavfk 9lSt. Paul 9lHaag 86Reykiavik 94Haag 86Las Vegas 97Sjoboo 92

l:12:.21 Sighvatur D. Gu6mundss. iR Haag 86l: l2:30 Steinar Fridgeirsson iR Haag 86l: l2:30 Kristjdn Skili Asgeirsson iR Reykjavik 89l: l3:07 Ragnar Gu6mundsson /Egir Reykiavik 93l: I 3: I 5 Bragi Sigurdsson A Reykjavik 87l:13:19 SteinnJ6hannsson FH Monroe 92l:13:42 Gunnlaugur Skilason UMSS Reyklavik 9ll:1344 Sveinn Ernstsson iR Haag 93l:14:18 Jakob Bragi Hannesson lR Reyklavik 87l:14:49 lng6lfur Geir Gissurarson A Berlin 97* ldkvedur ha6armismunur meiri en reglur segja til um.

Konur:l:l l:40 Martha Ernstsd6ttir iR Reykjavikl:20:56 Anna Jeeves iR HillingdonI :2 I : l0* Bryndis Ernstsd6ttir iR Akranesl:25:19 Margr6t Brynj6lfsd6ttir UMSB Reykjavikl:25:52 Hulda B. P:ilsd6ttir lR Reykjavikl:26:21 Fri6a R. F6r6ard6ttir UMFA USAl:27:4O Steinunn J6nsd6ttir iR Reyklavikl:28:05 Gerdur R. Gudlaugsd6ttir iR Akureyril:28:24 Rakel Gylfad6ttir FH Reykjavikl:29:00* Helga Bjornsd6ttir A Akranes

MivatnReykjavikReykjavikReyklavikReykjavikMivatn

989385938998

Reykjavik 68Rochester 75Buffalo 75Rochester 76Rochester 76New York 77Windsor 78Reyklavik 8lWolverhampton 82New York 83London 84Berlin 85

New York 79Washington 8lReykjavik 93Reykjavlk 94Frankfurt 94Rotterdam 96

859383868684909t979t

78979094979790768t98

96969892939387938898

96978t84

l:30:01 Lilja Gu6mundsd6ttir [R Altendorn 84l:30:41 Gillian Emelda Sveinsson Reykjavik 94l:32:25 Erla Gunnarsd6ttir Fjolni Reykjavik 97l:32:34 Lillf Vi6arsd6ttir UIA Reyklavik 90l:32:59 Fri6a Bjarnad6ttir UBK Reykjavik 87l:34: l8 lngibjorg Kjartansd6ttir Reykjavik 97l:34:35 Valgerdur Heimisd6ttir UFA Reykjavik 95l:34:38 R6sa Olafsd6ttir Reykjavik 97l:35: l3 Arnheidur Bergsteinsd6ttir Reykjavik 92l:35: l8 Gudrrin Una J6nsd6ttir Reykjavik 97* bi6ur stadfestingu 6 malingu

Bestu afrek fr5 upphafitil I . itgust 1997 .

Maraponhlaup

Karlar:2:19:46 Sigu6ur P. Sigmundsson FH2:2g:30 Daniel Gudmundsson A2:29:07 Agrist Forsteinsson UMSB2:30:44 Steinar Fri6geirsson iR2:32:44 J6hann lngibergsson FH2:32:45 Sighvatur Gu6mundsson iR2:35:0 I J6n Stefiinsson UFA2:36:23 Jakob Bragi Hannesson [R2:36:38 Sveinn Ernstsson iR2:37.55 Bragi Sigurdsson A

2:38:29 Sigfris J6nsson iR2:39: l8 lng6lfur Geir Gissurarson A2:41:59 Gunnlaugur Skrllason UMSS2:43.32 Arnpor Halldorsson A2:44:47 L6rus Thorlacius A2:46.50 ivar Trausti J6safatsson A2:47:49 Arsell Benediktsson lR2:49:14 Hogni Oskarsson KR2:50:05 J6hann H. J6hannsson iR2:52:53 J6n J6hannesson UMSB

Konur:2:38:05 Martha Ernstsd6ttir iR2:54.43 Anna Jeeves iR3:24:25 Anna Kristjinsd6ttir KR3:25:00 Fri6a Bjarnad6ttir UBK

BerlinDublinManchesterReykjavikChicagoLondonSt. PaulLondonGautaborgDallas

WindsorReykjavikBerlinSeattlePhiladelphiaNew YorkRotterdamNew YorkReyklavikLondon

RotterdamLondonWashingtonBoston

2

REYKJAViKUR HAUFON

H reint sogt: Allt til sk6lo ns.0r

Mel og menningLaugavegi 18 o Si6um0la 7

22

REYK.laviKUR MAMtsoN

0

nu

5

gHIROPRACTIg

HeilsudinurBETRI DYNA - aernn gAs

Megin forsenda g6drar heilsu er g6dur

svefn. Markmid okkar er ad tryggja

vidskiptavinum okkar rirvals v0rur sem

veita beim g6da hvild

Gormakerfid' CHIR0PRACTIC heilsud'inunum er

pr6ad rlr einum samfelldum vir sem bindst

langsum med s6stakri ,,W" myndun gorma.

Fannig myndast samfelldar gormaeiningar sem

deila hlutfallslegum likamspunga um endilanga

d'inuna R6ttur studningur fest pess vegna um

allan likamann. Far sem dlnan er ekki bundin

pversum hafa hj6n ekki 6hrif 5 gormalagid f d'inu

hvors annars og per siga pvf ekki saman I

midjunni med tfmanum Fykkur virkantur og

hlidarstyrkingar umlykja bninir d'inunnar og koma

I veg fyrir ad per gefi eftir og pannig eykst

svefnfkiturinn.

Md bj6du hdr meiru?Ef pri f6kkst endurgreitt fr6 skattinum um mflna6am5tin rettirdu a6 kynna p6r irvalsparnadarforma sem islandsbanki bydur. Far bi6ur pin enn betri uppskera!

Sparileid islandsbanka bar h€stu avdxtun sambarilegra reikninga d si6asta irr e6a 8,77Yo

Hregt er ad velja um 36, 48 eda 60 mdnada bindingu allt eftir pv( sem hentar best

Verdbr6fareiknin$ur fshndsbanka ber nfna 6,53% vexti (6g'1sr'eB) Detta er tilvalinn reikningur fyrir p6

sem vilja tryg{ia s6r himarhsdvdxtun med llgmarhsdhrettu en bindingar Ldgmarhsupphre6 cr 250 pdsuncl kr6nur

Uppleid ber 2,7Oo/o ttl7 ,45o/o vexti (:igrisr '98) Reikningurinn er alltaf laus, fttektargjald er ehkert og vextirnirstighrkka d sex mdna6a fresti

Hlutab16f o$ ver6br6f. Ve16br6fafulltrfi i nesta ritibrii islandsbanka veitir p6r altar uppl-i,singart d um eignaskattsfrjdls br6f og skattafsl:4tt Dri getur lika keypt ver6br6i og hlutabr6f i Ileimabanhanum.

P0 getur stofna6 reikninga og millifed vegna

sparna6ar med simapj6nustu lslandsbanr" 5 75 75i Heimabankanum e6a hjd pj6nustufulltr0a inesta rjtib0i lslandsbanka.

Njottu 6vaxtanna! ISLANDSBANKI