1ªleccion calentamiento y estiramiento modelo para enseñanza secundaria
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CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTOS PARA
ENSEÑANZA SECUNDARIA
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GEMELOS TIBIALES CUADRICEPS ISQUIOTIBIALES PSOAS ILIACO ADUCTOR
GLUTEO MAYOR GLUTEO MEDIANO ABDOMINALES CUADRADO LUMBAR OBLICUOS DORSAL ANCHO DELTOIDES
TRICEPS PECTORAL Y BICEPS TRAPECIO ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO FLEXOR ANTEBRAZO EXTENSOR ANTEBRAZO
ESTIRAMIENTOS EN TENSIÓN ACTIVA: 4-6 SERIES DE 4-6 ´´ DE CONTRACCIÓN ISOMÉTRICA DURANTE EL ESTIRAMIENTO: ANTES DE LA ACTIVIDAD FÍSICAESTIRAMIENTOS PASIVOS: 2-4 SERIES DE 30 ´´ DE ESTIRAMIENTOS MANTENIDOS: DESPUES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA