1.segak 2013 (new) - copy
TRANSCRIPT
Bahagian Pembangunan Kurikulum
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA
1
PENGELOLAAN
Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA
KURSUS SEGAK TAHUN 2006
ZON UTARA
Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA 3
SEGAK diilhamkan oleh Unit Pend. Jasmani dan Sains Sukan, BPK, KPM mulai tahun 2005-2008.
BPK telah membina satu bateri ujian kecergasan fizikal berasaskan norma Malaysia untuk murid sekolah rendah dan menengah.
SEGAK telah dibentangkan dan diluluskan dalam Mesyuarat Jawatankuasa Kurikulum Pusat (JKP) Bil. 4/2006 dan Mesyuarat Jawatankuasa Perancangan Pendidikan (JPP) Ke-187.
Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA 4
SEGAK adalah untuk murid Thn. 4 hingga
Tkn. 5.
Norma kecergasan fizikal murid MALAYSIA.
BPK telah menggunakan wang peruntukan ‘one-off’ untuk membeli dan membekalkan peralatan SEGAK ke sekolah.
Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA 5
Murid sentiasa peka, berpengetahuan
tentang kecergasan dan
mengamalkan aktiviti kecergasan
untuk meningkat dan mengekalkan
tahap kecergasan fizikal yang
optimum.
Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA 6
Mengukur dan merekod tahap kecergasan fizikal.
Menganalisis dan mentafsir kecergasan fizikal.
Mengetahui tahap kecergasan kendiri.
Merancang dan melakukan tindakan susulan.
Mencapai tahap kecergasan yang diiktiraf.
Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA 7
Komponen kecergasan berasaskan kesihatan iaitu:
Komposisi badan
Daya tahan kardiovaskular
Daya tahan otot
Kekuatan otot
Kelenturan
Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA 8
Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA 9
Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA
Baca dan teliti buku
panduan SEGAK
Strategi pelaksanaan
Kandungan Buku Panduan SEGAK
Peralatan
Prosedur Ujian
Norma Ujian
Keputusan keseluruhan –
skor dan gred
Intervensi
Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA 11
1. Indeks Jisim Badan
2. Naik Turun Bangku
3. Tekan Tubi
4. Ringkuk Tubi Separa
5. Jangkauan Melunjur
Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA 12
Murid dikehendaki menimbang berat badan dalam ukuran kilogram dan mengukur ketinggian dalam meter.
Kira indeks jisim badan berdasarkan formula berikut:
Indeks Jisim Badan = Berat badan (kg) Tinggi (m) x Tinggi (m)
Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA 13
Umur
(Tahun) Kurang berat Normal
Berisiko Berat
Berlebihan
Berat
berlebihan
9 <14.8 14.8 - 19.2 >19.2 - 21.8 >21.8
10 <14.0 14.0 - 19.9 >19.9 - 22.9 >22.9
11 <14.4 14.4 - 20.8 >20.8 - 24.0 >24.0
12 <14.8 14.8 - 21.6 >21.6 - 25.2 >25.2
13 <15.3 15.3 - 22.5 >22.5 - 26.2 >26.2
14 <15.8 15.8 - 23.2 >23.2 - 27.2 >27.2
15 <16.3 16.3 - 24.0 >24.0 - 28.0 >28.0
16 <16.8 16.8 - 24.5 >24.5 - 28.8 >28.8
17 <17.3 17.3 - 25.2 >25.2 - 29.6 >29.6
Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA
Umur
(Tahun)
Kurang
Berat Normal
Berisiko
Berat
Berlebihan Berat berlebihan
9 <14.0 14.0 - 18.6 >18.6 - 21.0 >21.0
10 <14.2 14.2 - 19.4 >19.4 - 22.2 >22.2
11 <14.6 14.6 - 20.2 >20.2 - 23.2 >23.2
12 <15.0 15.0 - 21.0 >21.0 - 24.2 >24.2
13 <15.4 15.4 - 21.8 >21.8 - 25.2 >25.2
14 <16.0 16.0 - 22.6 >22.6 - 26.0 >26.0
15 <16.6 16.6 - 23.4 >23.4 - 26.8 >26.8
16 <17.2 17.2 - 24.2 >24.2 - 27.6 >27.6
17 <17.8 17.8 - 24.8 >24.8 - 28.2 >28.2
Norma Komposisi Berat Badan Murid Lelaki
Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA 15
Tujuan: mengukur daya tahan kardiovaskular
Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA 16
Tujuan: mengukur daya tahan dan kekuatan otot
1
2
3
Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA 17
Tujuan: mengukur daya tahan dan kekuatan
otot
Tekan tubi ubah suai untuk murid perempuan
Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA 18
Tujuan: mengukur daya tahan & kekuatan
otot
Sedia Ringkuk Kedudukan Asal
Kiraan Satu Ulangan Lakuan
Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA 19
Tujuan mengukur: fleksibiliti bahagian
belakang badan, paha, dan sendi pinggul)
Tidak pakai
jam atau
hiasan
tangan
Pembantu
tidak
halang
pelaku
Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA 20
1. Alat jangkauan melunjur
2. Bangku ketinggian 30.5 cm
3. Radio CD
4. Rakaman metronom 96 detik seminit dan 50 detik seminit
5. Span
6. Jam randik
7. Tilam senaman (jika permukaan lantai licin atau terlalu kasar)
8. Straw minuman
9. Musking tape
Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA 21
LELAKI 10 TAHUN
5 4 3 2 1
NAIK TURUN BANGKU 79 ke bawah 80-101 102-125 126-148 149 ke atas
TEKAN TUBI 15 ke atas 13-14 9-12 7-8 6 ke bawah
RINGKUK TUBI SEPARA 18 ke atas 15-17 11-14 8-10 7 ke bawah
JANGKAUAN MELUNJUR 37 ke atas 32-36 25-31 19-24 18 ke bawah
PEREMPUAN 10 TAHUN
5 4 3 2 1
NAIK TURUN BANGKU 84 ke bawah 85-108 109-133 134-158 159 ke atas
TEKAN TUBI 21 ke atas 17-20 13-16 9-12 8 ke bawah
RINGKUK TUBI SEPARA 18 ke atas 15-17 11-14 8-10 7 ke bawah
JANGKAUAN MELUNJUR 35 ke atas 30-34 24-29 18-23 17 ke bawah
Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA
banyak idea
22
JUMLAH SKOR
KESELURUHAN
GRED PENCAPAIAN PENYATAAN
18 - 20 MARKAH A EMAS/ 5 BINTANG SYABAS, ANDA TELAH BERJAYA
MENCAPAI TAHAP
KECERGASAN YANG
CEMERLANG
15 - 17 MARKAH B PERAK/ 4 BINTANG TAHNIAH, ANDA TELAH BERJAYA
MENCAPAI TAHAP
KECERGASAN YANG BAIK
12 - 14 MARKAH C GANGSA/
3 BINTANG
ANDA TELAH MENCAPAI TAHAP
KECERGASAN MEMUASKAN
8 - 11
MARKAH
D KURANG CERGAS ANDA PERLU BERI PERHATIAN
UNTUK MENINGKATKAN
TAHAPKECERGASAN
KESELURUHAN
4 HINGGA 7
MARKAH
E PERLU TINGKATKAN
KECERGASAN
ANDA PERLU BERI PERHATIAN
KEPADA ASPEK KECERGASAN
UNTUK MENGELAKKAN RISIKO
PENYAKIT HIPOKINETIK
Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA 23
1. Ujian ini dijalankan semasa atau di luar waktu
pengajaran Pendidikan Jasmani.
2. Ujian mesti dilengkapkan pada hari yang sama.
3. Guru melatih murid terlebih dahulu.
4. Ujian ini mesti dilengkapkan mengikut turutan secara
berterusan.
5. Ukuran antropometrik untuk mendapatkan Indeks
Jisim Badan perlu dibuat sebelum melakukan ujian
ini.
Bagaimana melaksanakan SEGAK
Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA
Tindakan Murid :
1. Perlu lakukan senaman memanaskan badan dan
regangan.
2. Melakukan ujian mengikut turutan ujian SEGAK.
3. Mencatat skor yang dicapai.
4. Merujuk norma setiap item ujian SEGAK untuk
mendapatkan gred.
5. Mendapatkan ulasan guru tentang status SEGAK.
Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA
1. Merancang takwim SEGAK
2. Mewujudkan Jawatankuasa SEGAK
3. Melatih guru sebagai penguji
4. Melaksanakan ujian
5. Memaklumkan keputusan SEGAK kepada murid
6. Menanda tangan dan membuat ulasan pada borang
rekod SEGAK murid
7. Merekodkan data keputusan SEGAK dan menganalisis
8. Melaporkan status SEGAK murid kepada pentadbir
9. Membantu murid membuat intervensi dan
mengekalkan tahap kecergasan
Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA
UJIAN 1:
Ukuran antropometrik
[tinggi dan berat]
UJIAN 2:
Naik Turun Bangku
UJIAN 3:
Tekan Tubi/ Tekan Tubi Ubahsuai
UJIAN 4:
Ringkuk Tubi Separa
UJIAN 5:
Jangkauan Melunjur
TURUTAN UJIAN
Lakukan ujian ikut
prosedur yang betul
untuk dapatkan
keputusan yang sah
Bahagian Pembangunan Kurikulum
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA
27
Disediakan oleh:
Tn. Hj. Zamrus bin A. Rahman
Cik Kamariah binti Mohd Yassin