2 Dietas Saludables

¿Cómo pasar de las «dietas» a un estilo de vida realmentesaludable y de forma permanente.

Tengo 20 kilos de sobrepeso y deseo perderlos. Hago dietas que me bajan depeso y vuelvo a recuperar el peso perdido en pocos meses. Ya me aburrí delefecto rebote, pero realmente no soporto dejar de comer lo que me gusta másde un mes. Leo y veo muchas historias exitosas de personas que pierdenhasta 100 kilos a...

Algo muy importante a parte de cuidar tu régimenalimentario, lo es también el cuidar de tu descanso....

Mas que nada, el mantenerte en tu peso, también setrata de la velocidad con la que tu cuerpo quema lasgrasas; y esta velocidad se ve afectada por tus hábitosalimentarios, así como tus hábitos de descanso. Siprolongas tus periodos de ayuno u omites alguno de tustiempos de comida, eso impactará tu salud provocandoun aumento de peso muy posiblemente. También, si dealguna manera te privas de consumir una dietabalanceada, tu cuerpo interpretará el desajuste muyposiblemente como un momento de estrecheces derecursos, y tenderá a guardarlos para cuando se ocupe.

Definitivamente, no se puede empuñar el arado y mirarhacia atrás, si tu estás decidida a cambiar tu pesocorporal por uno más saludable, también estarásdecidida a abandonar aquello que te lleva a subir depeso; incluyendo no solo la actividad física que realices ylo que te comes; sino también el cómo y cuándo te locomes... :-S

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¿Quien me puede dar una dieta saludable para desarrollarmusculo.

Necesito una dieta lo suficientemente buena para desarrollar musculo solo quetenga alimentos de buen sabor y faciles de conseguir porfavor

aki lo comparto, hasta t mando imagenes para q sepascomo hacertelo, solo q debes servirte algo mas, de paso

q la comida q t mando es sabrosa. solo mirala y buenoganadazo.

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se debe comer 6 veecs al dia proteinas al mismo tiempocon carbohidratos compuestos. el musculo esta a base de proteinas y las proteinas llegan a dar estructura al musculo si solosi se come con algo de lenta asimilacion. osea los carbcompuestos. o sino . si se come con algo de rapida asimilacion o con algo dealta carga glucemica , se almacena como reserva x ello, se debe comer con algo de bajo indice glucemicocomo los carb compuestos: 6 veces al dia aparte del desayuno, almuerzo (1pm) ycena.

estas combinaciones ayudan mucho: *choclo sancochado con queso fresco (150gramos) * leches entera con maca y galletas de castaña (8) * yogurt con plátanos *atun con camotes * papas con huevos (2 yemas 7claras)

Se debe comer leguminosas con proteina. x decir: ensalada: mas lentejas + arroz y pescado

DEbes comer 4 veces a la semana CHupe de Olluco ychupe de habas.

antes del desayuno ayuda mucho esto: te lo expliko :

hacer hervir en una olla: agua y canela ( en raja no enpolvo) en otra olla haces hervir quinoa cuando ya hirvio la quinoa( q demora mas) botas el agua y hechas solo la quinoa donde hirvio elagua con canela para esto en una tasa disuelves avena y hechas a tu ollaosea con un cucharon mueves: la avena, quinoa maso omenos unos 7minutos mueves para q no se revalse cuando ya pasaron 10minutos apagas el fuego. y hechas mas de medio tarro d leche entera y te lo tomas con azucar al gusto, minimo 3 vasos hay chicos q le colocan manzana rallada o piña entrozos. eso 40 minutos antes de tu desayuno.

tu desayuno puede ser: un jugo de papaya con panescon aceitunas x decir.

ayuda mucho

bueno a lo q bebas: hechale 4 cucharas de cañihua xqes alta en proteinas.

cuando comas carnes prefiere la magra. x decir del pollo, PECHUGA

unos alimentos con altas proteinas y con carbcompuestos son:

tallarines rojos ( salsa de tomate natural) con unapechugota de pollo y mucha crema a la huancayna

arroz con pollo con crema a la huancayna

aji de pollo

aki t poso una imagen del tallarin verde puede ser rojo,esa es la crema q t digo, solo q debs comerlos en muchamas cantidad: http://www.google.com.pe/imgres?imgurl=h...

del arroz con pollo y crema a la huancayna: http://www.google.com.pe/imgres?imgurl=h...

aji de pollo: ( rica en proteinas) http://www.google.com.pe/imgres?imgurl=h...

si no tienes dinero para comer tanta proteina( leche,huevos, queso, yogurt, pescado etc.) q keda comer platanos con te con cañihua t sale barato ycamote con cañihua si puedes en licuado de frutos. suerte!

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¿Dieta saludable , voy al gimansio.Hola bien , tengo 14 años soy delgado pero tengo una pancita , tambien voy algimnasio llevo 2 meses y medio y si eh notado un poco de diferencia pero sigocon la misma pancita que eh tenido y con el tamaño de los mismos brazos , loque quiero es q me ayuden a bajar esa pancita y tener mas masa muscular entodo el...

lee esta pagina , te ayudara saludos y suerte

http://www.dieta-equilibrada.es/

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hola amigos tengo una duda aparte d mi pregunta...si almuerzo a las 13:00puedo merendar a las 16:00?.........cada cuanto tiempo se debe comer???

pues todo depende de lo que comas, yo hace tiempohice una dieta y no podía pasar mas de cuatro horas sincomer algo, claro eran porciones pequeñas y saludablescomo; piña, jicama o pepino o podía ser un yogurthbebible y cuatro almendras cosas así nada de frituras ogalletas, la nutriologa me dijo que el punto era tenertrabajando al metabolismo

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Necesito bajar 4 kilos pero no enfermandome y creen que estea bien tomar teverde y desayunar 1 taza de leche sin azucar con salvado de trigo , a mediamañana una fruta, en el almuerzo betarraga con pollo y 1/2 taza de arroz y elcaldo de la sopa con verduras , de merienda una fruta, y en la cena 1 taza deleche...

Con esa dieta hasta bajas mas de 4 kilos

Pero recuerda que debes variar, las dietas son muyaburridas, no hay nada como aprender a nutrirte, comede todos los grupos de alimentos, no solo pollo, tambieesta el pescado o demas cosas. No se trata de comertodos los dias lo mismo, se trata de balancear la comiday aprender a comer.

Y pues si no vas a hacer ejercicio por lo menos ten masactividad, camina mas, no estes viendo tanto tiempotelevision o estar sentada mucho tiempo.

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Bueno en mi país se viene el verano , y no estoy gorda, pero creo que mi dietaes lo menos saludable y la mas desordenada del mundo. Quizás ahora no estégorda pero eventualmente seré una bolita si sigo comiendo así ... Asi que megustaría saber si alguien sabe alguna dieta saludable y REALISTA, por que heleído...

prueba con la dieta de Adelgaza México. es lo mejor que existe para adelgazar rápido comiendodelicioso. bajé 13 kilos en menos de 2 meses y no he subido ni ungramo. te doy la página por si te interesa, :http://www.adelgazamexico.com/

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porfavor quiero q me digan una dieta para bajar de peso... pero q seasaludable.. tengo 15 años quiero bajar 4 o 5 kilos a la semana...

HOla soy estudiante de nutricion y dejame decirte que esmuy exagerado lo que pides, no puedes pretender bajar4 o 5 kilos a la semana, es casi imposible, lo maximo y loRECOMENDABLE es que bajes de 1 a 2 kilos kilos porsemana, no es bueno para tu organismo y tampocopuedes no comer, es mucho lo que quieres bajar en unasemana y creeme no te lo recomiendo para nada.. Segundo tema.. el querer bajar de peso es normal en laniñas de tu edad por lo que es importantisimo antes deque sigas una dieta es saber cual es tu peso actual, quees lo que sueles ingerir comunmente en las comidas (sicomes sano, si comes porquerias, etc etc) y si realizasalgun tipo de actidad fisica, entre otras cosas comotambien tu estado de salud, (si eres diabetica, tienesintolerancia a algun alimento, entre otros) asi que poresto te recomiendo que vayas personalmente a unnutricionista para que te revise y vea cual es la dietaINDICADA PARA TI!! si quieres puedo ayudarte conalgunos consejos y tampoco creas en todas las dietasque aparecen por internet,revistas television etc que nosirven de nada ni menos en pastillas, lo mejor es acudiral espeacialista, te dejo mi mail,alechi_14_87@hotmail.com, no dejes de tener en cuentalo que te dije,, es por el bien de tu salud, besos ycudiate!

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Hola, mi nombre es maria, estoy buscando alguna dieta saludable que meayude al acné, me dijeron que para controlar el acné debia llevar una buenaalimentación.

Por favor necesito una dieta realmente buena, gratuita y que no sea purochantaje.

muchas gracias

La dieta juega un papel muy importante en el acné, lahidratación es muy importante, ingrese en una pagina enla cual me redirigieron a un lugar donde habiatratamientos, seleccione uno y en 2 meses se me fue elacné, si haces bien el tratamiento puede que sea justo loque estas buscando. en las fuentes te dejaré el link dedonde yo conseguí la dieta. saludos espero que te sirva,si te sirve, pruebalo y dejame tus puntos ;)

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¿Dieta Natural & Saludable.Necesiito Una Diieta Qe Les Halla Funcionado! No Quiero Anorexicos .. Okaii No xd Gracias

hola!!!! te dejo esta dieta esta muy completa :) desayuno cafe o te un plato de cereal integral untazon de fruta (papaya melon ) pan tostado con queso panela o con pechuga de pavo 2 veces por semana 2 huevos revueltos sin llema(contiene mucho colesterol) ALTERNA TUS DESAYUNOS PAA NO ABURRIRTE(cambia el sabor del cereal, prepara cafe con leche envez de cafe OJO sin azucar el cafe con leche *leche lighto utiliza suplemento de azucar COMIDAS entre comidas osea en el lapso entre desayuno comidacome rollitos de pechuga de pavo SIN EXCEDERSE ojicama y toma un vaso de agua natural o de fruta naturalcad vez q puedas en la comida come 2 piezas de pollo cosido !!! nada fritoUTILIZA ASEITE D OLIVA EXTRA VIRGEN solo sinecesitas cosinar con aseite prepara ensalada verde conpepino zanahoria lechuga y nada de aderesos SOLOLIMON! si tu quieres procura comer primero la ensaladay 1 vaso de agua antes del pollo (sie eres de mexico tepreguntaras ¿puedo comer tortilla? y la respuesta esSI!!! pero solo come 2 acompañandolas con el pollo*IMPORTANTE* toma agua de jamaica esta sin azucarpues la jamaica ayuda QUEMAR GRASAS

no se

Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted estábuscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info

LE DEJO MIS VIDEOS PARA LA GENTE QUE QUIERE GANAR MUSCULO RAPIDO EN EL GIMNASIO O EN SU CASA Y QUIERA VERSEMEJOR.

http://www.youtube.com/gdaubian

Respondo consultas sobre el tema en mi canal de youtube.

DOY GRACIAS A LA GENTE DE ESPAÑA Y MEXICO ESPECIALMENTE QUE FUE LA GENTE QUE MEJOR HABLO CONMIGO Y GRACIASTAMBIEN A SUS BUENOS COMENTARIOS. CUALQUIER CONSULTA LA RESPONDO SIEMPRE EN MI CANAL DE YOUTUBE.

UN SALUDO A TODOS.

Para desarrollar músculo, ademas de hacer un buen plan de entrenamiento adecuado a vos en el gimnasio, tu dieta se tiene que basarfundamentalmente en alimentos que contengan mucha proteina, ya que esta le servirá al musculo para regenerarse y hacerse masgrande siempre y cuando lo estimules haciendo ejercicio en el gimansio. Los alimentos con proteína son las carnes rojas, el pollo, loshuevos, la leche y el queso (los láctos en general). Eso sí, siempre que tomes leche asegurate de que sea descremada ya que la enteratiene mucha grasa y calorías; al igual que los quesos debes ser light. Siempre que comas huevos, que NO sean fritos que tienen muchagrasa.

Además de esto debes consumir hidratos de carbono buenos (de absorción lenta) como las frutas, veduras, arroz, cereales y panintegrales. Tratá de evitar los hidratos de absorción lenta (los que conienen mucha azucar y harinas) como los dulces y las pastas yaque son muy calóricos y se almacenan como grasa si no los consumes.

En cuanto a la grasa, es impresidible comer grasa para cualquier ser humano ya que esta ayuda al correcto funcionamiento del cerebro.El tema está en que tipo de grasa se puede consumir. Lo que hay que evitar, o mejor dicho no consumir, son las grasas animales (lagrasa de la carne, del pollo, la de la crema y la de la leche entera) y las grasa cocidas (alimentos fritos) ya que este tipo de grasa tienecolesterol del malo. La grasa que sí se puede consumir (con moderacion ya que es tan calórica como la grasa animal, acordate que unacucharada de aceite tiene 9 calorás por gramo) son los aceites crudos (aceite de oliva en preferencia) ya que estos contienen colesteroldel bueno. Se lo podes poner a tus ensaldas con moderación.

Por último, acordate que lo mas importante de tu dieta son los aliementos con mucha proteína, ya que ellos serán los que ayudarán a tu

ALMACENADAS ;) Puedes comer atun sin mayonesa co galleta habaneras(light) tambien come pastas obviamnte preparadas con aseitede oliva y tu buena racion de ensalada a la pasta lapuedes combinar con el atun o salsa de tomatenuevamente sin excederse y la mejor parte EL POSTRE gelatina del sabor q quieras*q no sea de leche* no importa si es light o no :D! entre el lapso de comida a cena puedes comer palomitasnaturales o alguna fruta CENA NUNCA DE LOS NUNCAS CEREAL !!!! jaja la cena esla menos necesaria pues no quemamos las calorias porla noche prepara medio sandwich de pechuga de pavo conjitomate lechuga *mostaza si te gusta* con cafe o te Opuedes comer 2 veces por semana un pan tostado conmargarina te o caffe espero q te sirva :)

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crecimiento muscular.

*Me olvidaba: acordate de desayunar y hacer siempre las 6 comidas diarias.

Chau ;)

Repartir la alimentación a lo largo del día beneficia el corazón, el cerebro, el peso y la energía. Efectuar cinco o seis colaciones más pequeñas con alimentos que sacien, incluyan vegetales y sean bajos en grasas es mejor queingerir sólo desayuno, almuerzo y cena Para evitar un aumento de peso o, para mantenerlo, lo ideal es el fraccionamiento de las comidas, o sea, realizar las 4 comidasprincipales: desayuno, almuerzo, merienda y cena y 2 colaciones entre medio, que podrían ser frutas o 1 yogur descremado. El comerseguido cada dos o tres horas nos ayuda a mantener activo el metabolismo. Para algunos expertos el simple hecho de comer seis pequeñas comidas puede reducir el colesterol en un 8 por ciento, y el riesgo depadecer un ataque cardíaco, en un 16 por ciento.

Además, las comidas grandes fuerzan al páncreas a segregar grandes cantidades de insulina. Si una persona tiene diabetes tipo II, sunivel de insulina en la sangre subirá después de una comida abundante, lo que para algunos investigadores puede estar relacionadocon la obturación de las arterias. Asimismo, cuanto mayor es la comida que se ingiere, más aumenta la probabilidad de que parte de ella retorne del estómago al esófago,debido al esfuerzo digestivo, causando incomodidad. Por eso algunos médicos suelen aconsejar que tomen pequeñas comidas a aquellas personas que sufren una indisposición estomacaldebido a que la comida se ha agriado Los ensayos efectuados con personas que comieron seis o más comidas repartidas a lo largo del día han mostrado que sus niveles decolesterol son algo más bajos, comparados con los de aquéllos que ingirieron las tres grandes comidas cotidianas habituales. Para algunos expertos el simple hecho de comer seis pequeñas comidas puede reducir el colesterol en un 8 por ciento, y el riesgo depadecer un ataque cardíaco, en un 16 por ciento. Además, las comidas grandes fuerzan al páncreas a segregar grandes cantidades de insulina. Si una persona tiene diabetes tipo II, sunivel de insulina en la sangre subirá después de una comida abundante, lo que para algunos investigadores puede estar relacionadocon la obturación de las arterias. Asimismo, cuanto mayor es la comida que se ingiere, más aumenta la probabilidad de que parte de ella retorne del estómago al esófago,debido al esfuerzo digestivo, causando incomodidad. Por eso algunos médicos suelen aconsejar que tomen pequeñas comidas a aquellas personas que sufren una indisposición estomacaldebido a que la comida se ha agriado.Para las personas no habituadas, distribuir su alimentación diaria en cinco o seis comidas máspequeñas en lugar de las tres grandes clásicas, suele requerir un cierto tiempo de aprendizaje. Pero incorporar este nuevo hábito esmás sencillo de lo que parece, si se siguen los consejos que brindan los expertos

Claro que puedes merendar, en realidad no hay un tiempo fijo en que debas comer, lo que si es importante es que comas tres comidasdiarias y gozar de una buena alimentación.

Tendrías que ser gatito recién nacido para comer cada dos horas. El estómago derrama sus jugos gástricos cada 6 horas, mientras estés despierto, por eso es excelente comer siempre a l a misma hora,3 veces al día.

Tan solo debes empezar con un programa de nutricion completa. Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se ajuste a tu edad, estatura,peso, medidas corporales, actividad cotidiana y estilo de vida. Si te interesa, contactame a traves de las opciones disponibles en miusuario.

Hola! Lo primero que te recomiendo es hacer un planning donde escribirás los días de la semana... Una dieta saludable debe de tenertodos los nutrientes para que las células realicen sus funciones. Pescado, carne, huevos (2-3 veces en semana) Variado de frutas (macedonia) -Diario MUCHA AGUA (aunque cueste o no tengas ganas) Fibra (la encontrarás en verduras) Legumbres (aportan mucho hierro) Y PACIENCIA jajaja SUERTE!! Espero haberte sido útil, un beso

No es saludable porque se deben hacer 5 comidas al día y también por las elementary razón de que te faltan grupos de alimentos comoverduras, lácteos o hidratos de carbono entre otros. Si sigues así pronto tendrás anemia porque ninguna de las comidas que haces teproporciona hierro, además para mantener un peso lo acceptable es seguir una buena nutricíón durante toda tu vida, hacer ejercicio yno pasarte mucho con los caprichos cuando salgas de casa. Engordarás si empiezas a comer un poquito más de lo que comes... Perocuánto mides??

No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos deencima, y todos sabemos lo que se sufre. También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está enel equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien. Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perderpeso, por si quieres echarle un vistazo: http://factorquemagrasa.youtips.info

Milagro Para El Acné de aquí http://MilagroParaElAcne.teres.info/?xl6... es una metodo que te enseña paso a paso como librarte delacné para siempre, implementando un procedimiento totalmente natural que al proprio autor, Lucas Serrano y a muchas sujetos les habrindado alcances reales y positivos. Con el tratamiento natural de Milagro Para El Acné consigues lograr erradicar el acné de raíz, tratándolo no solo por fuera sino delmismo mode por adentro. Un factor importante para el acné es el sistema hormonal que es el principal causante del acné. Una vez que consigues controles tushormonas gracias a los consejos que ubicaras en este programa las posibilidades de que cures tu acné para el resto de tu vidaaumentan drásticamente. Otros factores fundamentales tratados en el sistema y que gozan un efecto directo sobre el acné son lahigiene, el sedentarismo y la alimentación. Con el tratamiento natural de Lucas Serrano lograrás una piel más limpia, radiante y libre de imperfecciones.

El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

Hola Maria,yo te recomiendo que te alimentes bien, trata de no comer chocolates, mantequilla, grasa, etc. Come saludable, toma muchaagua, y verás el cambio, pero sabes...siempre debemos de humectar nuestra piel, tu dices que tienes acné, y pueda que las mascarillascaceras te ayuden para secar los granitos, pero las cicatrices quedaran, te lo digo porque a mi me pasó, cuando los granitos de la carase me secaron, me quedaron unas manchitas, mi mamá me recomendó que usara las cremas de Monsia, son super buenas, y ahora, lasigo usando solo para que mi piel este cuidada y fresquita todo el tiempo, porque ya mi cara no esta grasosa ni con acne, espero que ati tambipen te sirva, suerte!

la dieta la hace la gente, no la piel

Quieres hacer que tu acne sea cosa del pasado?? Quieres dejar tu piel lisa como la de un bebe, quieres tener una piel que sea laenvidia de toda las mujeres?? Pues no esperes mas anota este correo y escribime con gusto te brindare la solución.

Comer frutas y verduras y beber mucha agua ayudan a purificar el cuerpo. No se debe comer chocloate. Eso no significa que se vaya air el acné, pero ayudará mucho. Yo tengo 14 años y tambien tengo. Es algo normal de la edad Saludos :)

Mira la dieta de mas abajo

jajaja, asi sienten lo q sentimos q opinan chicas?????????. 823.961.0901 no viste la inflación mundial?. He soñado con muchas plantas,algunas estavan en perfecto estado y otras, con hojas secas, no muchas, y que las sacba de una habitación, Saludables las levaba a unpatioSaludables ahí dejarlas para decorar, limpie las hojas secas, y las deje ahí, estaba al lado mjio mi hija de casi 7 años esta muy facilla respuesta es solo que lo pienses bien, A LOS SUENOS DALES EL SIGNIFICADO QUE TU QUIERAS Y NO SE LO CUENTES A NADIE,TU DECIDES QUE SIGNIFICADO DARLE BUENO O MALO ES TU DECISION tiene Dietas ver con la calistromia de la Dietas ¿Cómo es lacanción que tu corazón canta.