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I.E. N° 1156 “José Sebastián Barranca Lovera”

  CIENCIA TECNL!IA " A#BIENTESE!$N% “ ”

SESIN N° &' ESTILO DE VIDA SALUDABLE

1. ANEXO 1: Los ejercicios aeróbicos pueden ayudar aideni!car "u# ni$os son %&s propensos a ener

en'er%edades cardio(ascu)ares

#A%(I%) 16 Ene. *E$(+A +(ESS,. (ea-iar senci--os e/ercicios aer0bicos en -as c-ases eE2caci0n 34sica 2ee servir ara ienticar 72é ni8os son 9ás roensos a esarro--aren:er9eaes cariovasc2-ares en e- :2t2ro) se;<n =an reve-ao -os res2-taos e- est2io>Carioresirator? tness an iea- cariovasc2-ar =ea-t= in E2roean ao-escents>) -ieraoor -a $niversia e !ranaa.

+ara rea-iar este est2io) -os investi;aores =an ana-iao 2na 92estra e 51@ ao-escentese entre 1 ? 1 a8os. A toos e--os se -es =a =ec=o est2ios n2triciona-es 72e roorcionen2na eva-2aci0n 9ás co9-eta e ries;o e en:er9ea cariovasc2-ar.

Con -a na-ia e ienticar e- osib-e ries;o e en:er9ea cariovasc2-ar) se -es a-ica a-os ni8os e- --a9ao “test e -os @ 9etros” o “test e ia ? v2e-ta”) 72e es 2na ece-ente:or9a e reconocer a te9rana ea 72é ni8os tienen 2n er- cariovasc2-ar 9enossa-2ab-e ?) or -o tanto) corren 9a?or ries;o e aecer en:er9eaes e este tio en e-:2t2ro.

E- ob/etivo :2na9enta- e- test es 9eir e- cons29o e o4;eno e 2n inivi2o os2 caacia aer0bica. E- or;anis9o =29ano =a 2esto a 2nto tres 9ecanis9os aratrans:or9ar -a ener;4a roorcionaa or -os a-i9entos ? osibi-itar s2 arovec=a9iento através e -as cé-2-as 92sc2-ares.

Se trata e 2n test e atit2 cariorresiratoria en e- 72e e- s2/eto co9iena -a r2eba

anano ? -a na-ia corrieno) es-aánose e 2n 2nto a otro sit2ao a @ 9etros eistancia ? =acieno e- ca9bio e sentio a- rit9o inicao or 2na se8a- sonora 72e vaace-eránose ro;resiva9ente. Da? 72e observar 72e son ocos -os s2/etos 72e -o;ranconc-2ir e- test co9-eto. E- 9o9ento en 72e e- inivi2o interr29e -a r2eba es e- 72einica s2 resistencia cariorresiratoria. Son 1 er4oos e 2n 9in2to caa 2no en -os c2a-esse ebe trotar 2rante 2n tie9o eter9inao ara 72e e- rit9o asciena ? as4 se =a;a 9ási:4ci- -a r2eba.

Aatao e' =tt'FFF.in:osa-2s.co9sa-2Ginvesti;acionnoticiaGe/ercicioGaerobicosG2eenGa?2arGienticarGninosGsonG9asGroensosGtenerGen:er9eaesGcariovasc2-aresG@15@1161H5H.=t9-

*.+Obser(a y responde, -OLO-A UN NUE/O A -ADA IA0EN

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aG Se-ecciona a72e--as i9á;enes 72e reresenten 2n esti-o e viasa-2ab-e ? escribe -o 72e observas.1.G.GH.G.G5.G6.G

b+Aora responde a )as si2uienes pre2unas,1.GK2é si;nica esti-o e via sa-2ab-e

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.. K2é :actores eter9inan 2n esti-o e via sa-2ab-e

H.G K2é :actores a:ectan -a sa-2 ? -a ca-ia e via

  c+ Leen e) e3o de) ane3o *,  ESTILO DE VIDASALUDABLE

Los esti-os e via están eter9inaos or rocesos socia-es) traiciones) =ábitos) con2ctas

? co9orta9ientos e -os inivi2os ? ;r2os e ob-aci0n 72e con--evan a -a satis:acci0n e

-as necesiaes =29anas ara a-canar -a ca-ia e via. %e i;2a- 9oo) e- esti-o e via es

-a base e -a ca-ia e via) conceto 72e -a r;aniaci0n #2nia- e -a Sa-2 M#SM

ene co9o -a erceci0n 72e 2n inivi2o tiene e s2 -2;ar en -a eistencia) en e- conteto

e -a c2-t2ra ? e- siste9a e va-ores en -os 72e vive ? en re-aci0n con s2s ob/etivos) s2s

eectativas) s2s nor9as) s2s in72iet2es.

La ca-ia e via está re-acionaa con -os si;2ientes asectos'

• Satis:acci0n en -as activiaes iarias.

• Satis:acci0n e -as necesiaes.

• Lo;ro e 9etas e via.

• A2toi9a;en ? -a actit2 =acia -a via.

• +articiaci0n e :actores ersona-es ? socioa9bienta-es.

Entre -os esti-os e via 72e a:ectan -a sa-2 ?) con e--o) -a ca-ia e via e -as ersonas) se

enc2entran -os si;2ientes'

• Cons29o e s2stancias t0icas' tabaco) a-co=o- ? otras ro;as.• Seentaris9o) :a-ta e e/ercicio.

• Inso9nio.

• Estrés.

• %ieta esba-anceaa.

• 3a-ta e =i;iene ersona-.

• Erraa 9ani2-aci0n e -os a-i9entos.

• No rea-iar activiaes e ocio o aciones.

• 3a-ta e re-aciones interersona-es.

•

Conta9inaci0n a9bienta-.

  A-;2nos esti-os e via sa-2ab-es 72e ebe9os tener en c2enta

ara a-canar -a ca-ia e via 72e esea9os son'

•  Tener sentio e via) ob/etivos e via ? -an e acci0n.

• #antener -a a2toesti9a) e- sentio e ertenencia ? -a ientia.

Estilo de vida, hábito de vida o forma de vida hace referencia a un conjunto

de comportamientos o actitudes cotidianos que realizan las personas,algunos de los cuales pueden ser no saludables.

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• #antener -a a2toecisi0n) -a a2to;esti0n) e- eseo e arener.

• Brinar a:ecto ? 9antener -a inte;raci0n socia- ? :a9i-iar.

• +ro9over -a convivencia) so-iaria) to-erancia ? ne;ociaci0n.

• E- a2toc2iao.

•  Tener acceso a se;2ria socia- en sa-2.

• Contro-ar :actores e ries;o co9o obesia) via seentaria) taba72is9o)

a-co=o-is9o) ab2so e 9eica9entos) estrés ? a-;2nas ato-o;4as co9o =iertensi0n ?

iabetes.

• (ea-iar activiaes en tie9o -ibre ? is:r2tar e- ocio.La estrate;ia ara esarro--ar esti-os e via sa-2ab-es raica esencia-9ente) se;<n Bassetto

*@@&,) en e- co9ro9iso inivi2a- ? socia- 72e se ten;a) s0-o as4 se satis:acen necesiaes

:2na9enta-es) se 9e/ora -a ca-ia e via ? se a-cana e- esarro--o =29ano en tér9inos e

-a i;nia e -a ersona.

=tts'FFF.9insa-2.;ov.cosa-2+a;inasSe9anaGeGEsti-osGeGOiaGSa-2ab-e.as

  1.GE-abora 2n c2aro 72e consi;ne -o si;2iente'

  De!nición 4acores "uea'ecan )a sa)ud y )aca)idad de (ida

4acores "ueconribuyen a un esi)ode (ida sa)udab)e

NOTA,

TODA ESTA IN4O/A-ION 5UE 6UEDAS /ESOLVE/ TE VA ASE/VI/ -OO A6/ENDI7A8E 6/EVIO 9 6UNTOS EN TUEVALUA-ION.

EVALUA-ION, E3posición y e)aboración

A) #r%ino de )a sesión y en )a sesión si2uiene: e)aborare%os)as aci(idades "ue se %encionan,

1. In'o2ra';a sobre a)i%enos caarra*. In'o2ra';a sobre a)i%enos sa)udab)es<. In'o2ra';a sobre e) dec&)o2o de )a aci(idad ';sica=. D;a %undia) de) cora>ón?. aeria) )@dico. 6reparación y E3posición de a)i%enos sa)udab)es a )a

co%unidad educai(a

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Oro (ideo,

=tt'FFF.aar.or;esano-sa-2viaGsa-2ab-eintc9PD+GOI%ASANAGS$BCDG3T(GES