ERGONOMIK,ERGONOMIK,POSTUR DANPOSTUR DANSTESEN KERJASTESEN KERJA

ERGONOMIK & POSTURERGONOMIK & POSTUR

ERGONOMIKERGONOMIK

Bidang yang berkaitan dengan matlamat memberi ciri

keselesaan, kecekapan, keselamatan dan penggunaan

yang mudah kepada mesin yang digunakankan oleh

manusia.

ERGONOMIKERGONOMIK

• Ergonomik melibatkan peralatan dan kedudukan badan

• Membolehkan kita bertahan lama menaip dengan selesa

MATLAMAT ERGONOMIKMATLAMAT ERGONOMIK

• Meningkatkan produktiviti dan kecekapan

• Menghasilkan keselesaan untuk mengekalkan posisi badan yang betul semasa bekerja

• Mengurangkan tekanan psikologi• Mengurangkan kadar kesakitan

ERGONOMIK DAN STESEN ERGONOMIK DAN STESEN KERJAKERJA

•FIZIKAL–Gunakan kerusi mudah laras ikut posisi badan

–Meja yang cukup saiz untuk komputer dan peralatan sokongannya

• EMOSI/PSIKOLOGI–Penggunaan yang terlalu lama menyebabkan tekanan - rehat

–Pastikan duduk dalam keadaan yang betul dan selesa

–Untuk mengurangkan tekanan

ERGONOMIK DAN STESEN ERGONOMIK DAN STESEN KERJAKERJA

•PENGUDARAAN DAN SUHU–Tidak terlalu panas atau sejuk

–Mempunyai pengudaraan yang sempurna

ERGONOMIK DAN STESEN ERGONOMIK DAN STESEN KERJAKERJA

•KEBISINGAN–Suasana kerja yang tenang dan jauh dari kebisingan

–Boleh mengurangkan tumpuan kerja

ERGONOMIK DAN STESEN ERGONOMIK DAN STESEN KERJAKERJA

• PENCAHAYAAN–Cahaya hendaklah mencukupi dan sesuai dengan ruang kerja

–Bilik yang terlalu gelap atau terlalu terang boleh memberi kesan pada mata.

ERGONOMIK DAN STESEN ERGONOMIK DAN STESEN KERJAKERJA

STESEN KERJASTESEN KERJA

Susunatur meja, kerusi dan perkasasan untuk memberikan keselesaan kerja

Susunatur kertas dan bahan kerja lain supaya ruang kerja menjadi kemas

TUGASAN UTAMA TUGASAN UTAMA DI STESEN KERJADI STESEN KERJA

• MELIHAT SKRIP/BUKU• MENAIP PADA KEY BOARD• MEMEGANG TETIKUS• MEMANDANG SKRIN UNTUK MELIHAT

HASIL KERJA

POSTURPOSTUR

POSTURPOSTUR

•Kedudukan badan, tangan dan kaki semasa melakukan kerja di stesen kerja.

•Kedudukan skrin dan papan kekunci hendaklah selari dengan badan

•Kedudukan postur yang betul dapat meningkatkan kecekapan

•Pengabaian postur boleh menimbulkan masalah kesihatan.

POSTURPOSTUR

POSTUR YANG BETULPOSTUR YANG BETUL•Kedudukan kepala dan leher lurus

dan tegak•Mata separas bahagian atas skrin

monitor•Badan tegak selari dengan kerusi•Kedudukan papan kekunci di

tengah badan

•Kedudukan bahu lurus•Siku pada kedudukan 90o di

sisi badan•Tapak kaki rata di atas lantai•Kaki mempunyai ruang yang

cukup untuk bergerak bebas

POSTUR YANG BETULPOSTUR YANG BETUL

AKTIVITIAKTIVITI

• SILA TELITI KEDUDUKAN ANDA, • ADAKAH KEDUDUKAN ANDA BETUL• SILA KOMEN POSISI RAKAN ANDA• TANDAKAN PADA BORANG YANG

DISEDIAKAN

POSTUR MENAIPPOSTUR MENAIP Mata berfokus pada skrip

Tangan di sebelah badan

Jari melengkung

Menaip dengan rentak sekata

Kaki letak rata atas lantai, berjarak sedikit

IMPAK POSTUR IMPAK POSTUR YANG SALAHYANG SALAH

Boleh menyebabkan kesakitanRasa lemah dipergelangan

tangan, bahu, leher

dan bahagian pinggang

TEKNIK & POSTURTEKNIK & POSTUR Pergelangan Tangan, Tangan dan Pergelangan Tangan, Tangan dan

JariJari

Menggunakan jari yang betul untuk menaip

Jari agak melengkung

Jari sentiasa di kekunci pangkalan

Tekan abjad dengan lembut dan tepat

Gunakan Kekunci “J” & “F” untuk semakan pangkalan

TEKNIK MEMEGANG TETIKUSTEKNIK MEMEGANG TETIKUS

Rehat Pangkal Tapak Tangan Atas Meja Di Depan Tetikus

Ibu Jari, Dan Jari Kelengkeng & Manis Bersebelahan Tetikus

Letak Jari Telunjuk Atas Butang Kiri

Letak Jari Hantu Atas Butang Kanan

TEKNIK MEMEGANG TEKNIK MEMEGANG TETIKUSTETIKUS

TEKNIK MENAIP TEKNIK MENAIP SENTUHANSENTUHAN

1. Kekalkan postur badan dengan betul semasa menaip.

2. Sentiasa lengkungkan jari3. Gunakan kekunci spacebar dengan betul4. Fokuskan mata pada bahan menaip5. Ketuk setiap kekunci secara sentuhan

dengan gerakan pantas dan ketukan lembut6. Ketuk kekunci Enter dengan jari kelengkeng.7. Kekalkan kedudukan jari pada kekunci rumah8. Taip secara berterusan9. Gunakan teknik penjarian yang betul semasa

menaip.

AEROBICSAEROBICS