KRIYAS Fuente: Manual Transiciones hacia un mundo centrado en el corazón. Gururattan Kaur Khalsa Ph.D

Serie para el Campo Electromagnético y la Percepción del Aura:

Siéntate en Postura Fácil y comienza a girar el cuello. Gira la cabeza relajadamente 15 veces en cada dirección y sin que te suponga ningún esfuerzo y en amplios círculos (barbilla al pecho, de oreja derecha a hombro derecho, arqueada, la nariz apunta al techo, de oreja izquierda a hombro izquierdo, barbilla al pecho de nuevo, etc.) y luego cambia de dirección.

Imagina que el cuello gira formando un 8, gira la cabeza describiendo un gran ocho.

Hazlo 15 veces en cada dirección.

 

Siéntate en Postura de Roca, entrelaza las manos detrás de la espalda en Cerradura de Venus, e inclínate hacia delante hasta tocar con la frente en el suelo. Levanta las manos en 3 movimientos con 3 inhalaciones pronunciadas. Exhala al tiempo que las bajas, durante 3-5 minutos.

 

Siéntate en Postura Fácil, balancea los brazos hacia atrás y hacia delante, inhalando al echarlos hacia atrás y exhalando al balancearlos hacia delante, al centro del corazón manteniendo los brazos separados unos 5 cms. Abre los ojos levemente y coloca las manos casi juntas (pero sin tocarse) delante de ti. Mantén los brazos rectos y continúa durante 11-15 minutos.

Este ejercicio es bueno para ver el aura e incrementar su tamaño. También ayuda a superar la depresión y proporciona gran cantidad de energía y poder de curación.

Todavía sentado, extiende el brazo izquierdo recto delante de ti, con la palma de la mano mirando hacia la mano derecha. Extiende el brazo derecho, con la palma mirando hacia la derecha, coloca el pulgar hacia abajo y crúzalo por debajo de la muñeca izquierda (a). Enlaza los dedos de la mano derecha sobre la palma de la izquierda (b).

Luego los dedos de la mano izquierda sobre la derecha. Concéntrate en el Tercer Ojo, levantando y bajando las manos, con los brazos rectos, a un ángulo de 60º tanto al subir como al bajar. Continúa durante 5 minutos.

Meditación Rajwari Mudra: siéntate en Postura Fácil con las manos en Gyan Mudra. La parte superior de los brazos unos 3 o 5 cms. separadas del cuerpo y los antebrazos a un ángulo de 90º con respecto a la parte superior de los brazos y a 60º hacia delante (sobre los muslos). Inhala en 4 partes y exhala en 4 partes concentrándote en las palmas, durante 11 minutos.

A continuación, cruza los brazos sobre el pecho y hunde la barbilla en el hueco que se encuentra entre las clavículas con una respiración ligera y larga durante 3 minutos. Para terminar, inhala al tiempo que la cabeza se arquea y se deja caer hacia atrás, exhala llevando de nuevo la barbilla hacia el pecho. Relájate.

(Para ver el aura durante 1 año y medio). Siéntate en Postura Fácil, con las manos en Gyan Mudra, fija los ojos en la punta de la nariz, y con una respiración larga, profunda y tranquila, inhala

WHAY exhalaGURU

(Tiempo no especificado)

 

Meditación en 10 partes, con las palmas de las manos hacia los ojos: siéntate en Postura de Loto o en Postura Fácil con las manos sobre las rodillas en Gyan Mudra con los ojos casi cerrados. Rompe la inhalación en 10 partes iguales u “olfateos”. Con cada olfateo, mueve las manos mecánicamente (con tirones breves) 1/10 del ascenso hacia la frente, los dedos permanecen rectos, las palmas miran hacia arriba.

En la décima inhalación, las palmas están sobre la frente con los dedos apuntando hacia arriba. Cuando exhales, junta las yemas de los dedos desde la base hasta las puntas de las 2 manos y bájalas lentamente, separándolas al llegar a la altura del ombligo y colocándolas de nuevo en Gyan Mudra sobre las rodillas. En cada olfateo de la inhalación vibra mentalmente

WHAY en la exhalaciónGURU

Continúa durante 3-11 minutos. Refuerza el sistema nervioso de manera que nada te moleste. Con los nervios y el aura débiles es difícil llevar a cabo tus ideales. Esto ayudará. (SADA).

Serie para el Campo Electromagnético Nº 2 :

En Postura Fácil, levanta los brazos hacia los lados, a un ángulo de 60º, y mantén la postura con respiración de fuego durante 3-5 minutos.

En Postura de Roca, extiende el brazo derecho delante de ti, con la palma de la mano hacia arriba, el brazo izquierdo se extiende hacia atrás bien recto, con la palma de la mano hacia arriba y haz respiración de fuego durante 1-2 minutos. Luego cambia la posición de los brazos y repite.

Todavía en Postura de Roca, ahueca las manos a la altura del centro del corazón, y con la cabeza inclinada, mira fijamente las palmas de las manos. Mientras inhalas, estira los brazos hacia delante, los bordes de las manos todavía continúan tocándose, y cuando exhalas trae de nuevo los brazos hacia el centro del corazón. Continúa durante 5 minutos.

Colócate sobre los codos y las rodillas, los pies están juntos y levantados del suelo, las palmas de las manos hacia arriba y juntas, la espalda está arqueada (como en la Postura de Vaca), mira fijamente las palmas de las manos con una respiración larga y profunda durante 5 minutos.

Gurpranam: en Postura de Roca, inclínate hacia abajo, estirando los brazos bien rectos hacia delante, las palmas de las manos están juntas, y relájate con la frente apoyada en el suelo durante 3 minutos.

Flexiones de columna en Postura de Roca durante 3 minutos.

Medita durante 3-11 minutos.

Termina sacudiendo todo el cuerpo.