20150215 88 pj_handout

サチンチョードリー2015 年 2 月 15 日

Day55

Copyright Sachin Office All Rights Reserved.本資料の全部または一部についての無断複製・無断転載を禁じます。‐2 ‐

ご挨拶

みなさま、こんにちは。サチンです。

この度は 88 日間人生変革プロジェクト 55 日目マスターマインドセミナーにご参加頂き、誠にありがとうございます。私が学んだ印僑大富豪の教えを、ご紹介することで、自分らしい理想の人生を実現するお手伝いができることを大変嬉しく思っています。

あなたに出会えたことに深く感謝いたします。サチンチョードリー


イントロダクション


質問です

あなたは、今日、ここに

何をしに来ましたか？


もう少し具体的に

あなたの目的は何ですか？

►「何をしたいのか？」

►「何を学びたいのか？」

►「何を達成したいのか？」


瞑想してください

目を閉じる

呼吸を意識する

余計なことは考えない


約束しましょう！

① 最後まで情熱を持って参加する

② 集中して心から覚える

③ すぐに実践する

Copyright Sachin Office All Rights Reserved.本資料の全部または一部についての無断複製・無断転載を禁じます。

印僑大富豪の教え88 日間人生変革プロジェクト


前回までの振り返り


前回の振り返り

‐10 ‐

これまでに学んだことの中で、印象的だったものを３つ思い出してみましょう。

またなぜそう思ったのかも会わせて考えてみましょう。

（制限時間 5 分、シェア 5 分）


前回の振り返り：書き出してみましょう

学んだことの中で印象的だったもの３つ：①

②

③


こちらをご覧ください

８８日間人生変革

プロジェクトサイト


本プロジェクトのゴール

カウンターがゼロの時に

自分の人生を変革する

自分自身が変わっている！


人生変革のサイクルを手に入れる

自分が変わる行動が変わる結果が変わる

積み重ねることで人生が大きく変化する！


自分自身に変革を起す！

‐16 ‐

88 日 11 日 1 日・・・

88 日間で

自分に変革を起す！

残りの人生が

大きく変化していく！

1 日 10 日100 日 1,000 日 10,000 日（ 30 年）

・・・・・・

今日

55 日


１％改善ができる自分になるだけで良い！

88 日間後のあなた

毎日１％の改善ができる

＝残りの人生が

全く別のものに変わる


A さん

C さん

毎日１ % ずつ改善を積み重ねる

特に改善しない

積み重ねることが大事！

‐18 ‐

２人には１年後どのような違いがでるでしょうか？

A さん

B さん

毎日１ % ずつ改善を積み重ねる

特に改善しない


半年間で６倍差がつく

1 年間で 38 倍差がつく

継続は大きな差を生む

‐19 ‐

A さん

B さん

そんなに大きな差には見えない

1日目 5日目 10日目 30日目 60日目 120日目180日目240日目300日目365日目0

10

20

30

40 倍


変化した A さんは最初の 38 倍に

変化しない B さんは全く進歩なし

1.01365 ＝ 37.8

　 1365 　＝ 0 　 .03

継続は大きな差を生む

‐20 ‐

小さな日々の継続は将来大きな差を生む

毎日１ % 改善を積み重ねる

毎日特に進歩はない


大事なことは

‐21 ‐

最初は

上手く行かなくても

諦めずに

継続すること


アファメーションカード


Every day make effort, just 1

percentfor better life !

1 日 1 ％の成長を意識しよう !

It's my time, my day !

I will not give up. 今日 1 日を諦めない !

I will use Jugaad everyday ! ジュカール使ってる ?

Every day make effort, just 1 percent for better life ! 1 日 1 ％の成長を意識しよう !

It's my time, my day ! I will not give up. 今日 1 日を諦めない !

I will use Jugaad everyday ! ジュカール使ってる ?


行動チェックシート


日々の行動パターンの中で、達成できたもの、できなかったものに『○』『 × 』をつけてみましょう。また、日々のチェックの変化を行動分析グラフを活用して把握しながら、将来の自分の成長につながる行動へ改善して行きましょう。

行動チェックシートの記載方法

‐26 ‐

88 日間人生変革プロジェクト行動チェックシート（ 55 日目から 45 日目）

日々の行動パターンの中で、達成できたもの、できなかったものに『○』『 × 』をつけて、日々のチェックの変化を把握しながら将来の自分の成長につながる行動へ改善して行きましょう。 12 番目の項目は自分で設定してみましょう。

行動項目

1. いつもより 5 分早く起きる

2. 瞑想する（ 2 分間）

3. ポジティブパラダイムに入る　（テンションの上がる音楽など）4. 人生変革カレンダーの今日のミッションを　チェックする

5. 1 日 30 分ぐらいの運動をする

6. 規則正しく食事をとる

7. 自己投資の時間を持つ

8. 家族と会話する

9. 無駄な時間を減らす　（ワイワイ飲み会、だらだら TV ）10.増やすべき人脈に合う　（助けてくれる人、アイデアマンなど）

11. グループメンバーと連絡を取る

12. ＜自分で設定した行動＞

55 日目2/15

54 日目2/16

53 日目2/17

52 日目2/18

51 日目2/19

50 日目2/20

49 日目2/21

48 日目2/22

47 日目2/23

46 日目2/24

45 日目2/25

『○』の合計

『× 』の合計‐27 ‐

88 日間人生変革プロジェクト行動分析グラフ（ 55 日目から 45 日目）

行動チェックシートでつけた日々の『○』『 × 』の数の推移をグラフ化して推移を見て行きましょう。

『○』の合計

『× 』の合計

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

0

55 日目2/15

54 日目2/16

53 日目2/17

52 日目2/18

51 日目2/19

50 日目2/20

49 日目2/21

48 日目2/22

47 日目2/23

46 日目2/24

45 日目2/25

‐28 ‐

88 日間人生変革プロジェクト行動チェックシート（ 55 日目から 45 日目）

日々の行動パターンの中で、達成できたもの、できなかったものに『○』『 × 』をつけて、日々のチェックの変化を把握しながら将来の自分の成長につながる行動へ改善して行きましょう。 12 番目の項目は自分で設定してみましょう。

行動項目

1. いつもより 5 分早く起きる

2. 瞑想する（ 2 分間）

3. ポジティブパラダイムに入る　（テンションの上がる音楽など）4. 人生変革カレンダーの今日のミッションを　チェックする

5. 1 日 30 分ぐらいの運動をする

6. 規則正しく食事をとる

7. 自己投資の時間を持つ

8. 家族と会話する

9. 無駄な時間を減らす　（ワイワイ飲み会、だらだら TV ）10.増やすべき人脈に合う　（助けてくれる人、アイデアマンなど）

11. グループメンバーと連絡を取る

12. ＜自分で設定した行動＞　　ジュカールを 1 日 1 回使う

『○』の合計

『× 』の合計

○

×

○

○

×

○

○

○

○

○

○

×

×

○

○

○

×

○

×

○

○

×

○

×

×

×

○

×

×

○

×

×

○

×

○

○

○

○

×

○

○

○

×

×

×

×

○

×

○

○

○

×

×

×

○

○

○

×

○

○

９７５６８

３５７６４

サンプル

55 日目2/15

54 日目2/16

53 日目2/17

52 日目2/18

51 日目2/19

50 日目2/20

49 日目2/21

48 日目2/22

47 日目2/23

46 日目2/24

45 日目2/25

‐29 ‐

88 日間人生変革プロジェクト行動分析グラフ（ 55 日目から 45 日目）

行動チェックシートでつけた日々の『○』『 × 』の数の推移をグラフ化して推移を見て行きましょう。

『○』の合計

『× 』の合計

９７５６８９９１０９１１１２

３５７６４３３２３１０

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

0

○

○

○

○

○

×

×

×

×

×

サンプル

○

×

○

×

○

×

○

×

○

×

○

×

55 日目2/15

54 日目2/16

53 日目2/17

52 日目2/18

51 日目2/19

50 日目2/20

49 日目2/21

48 日目2/22

47 日目2/23

46 日目2/24

45 日目2/25

‐30 ‐

毎日継続しながら理想の自分に近付いて行く！


スタート

ゴール継続がないとどうなるか・・・

なかなかゴールに　　　　ない、

周りに流されて　　　た方向に

進んでいってしまう・・・


成果を出している人たちは、

‐32 ‐

ゴールまでの道筋を

日々の行動に落とし込み、

習慣化し継続している


世界一の投資家：ウオーレン・バフェット

‐33 ‐

世界長者番付で 30 年近くトップ 10 に入り続けている投資家。彼は毎朝鏡の前で、今日一日の目標やすべきこと、について意識をすることを長年の習慣として繰り返し、常に自分の行動を正しい方向に導くことで、世界一の投資家になった


競泳選手：マイケル・マイケルフェルプス

‐34 ‐

オリンピックメダル獲得数史上１位を持つ。試合でも普段の練習と同じように結果を出せるように、試合で勝つイメージを作り、毎日同じ動作を同じように長年繰り返すことによって、北京オリンピックでは最高のパフォーマンスと金メダル８個を獲得した。


スタート

ゴールゴールに向かって毎日を積み重ねると、

ゴールへの道筋を進みながら日々の成果を　　　　　ことで明確にゴールへ近づいて行く


スタート

88 日間人生変革プロジェクト

88 日目

77 日目

66 日目 55 日目

44 日目22 日目

33 日目

11 日目

1 日目

88 日間人生変革プロジェクトを毎日　　することで

自分が　　る習慣を身につける

ゴール


スタート

１年の目標とスケジュール

１・２月

３月

４月５月

６月８月

７月

９・１０月

１１・１２月

１年の間やるべきことを日々　　して

目標を達成を目指して行く

ゴール


スタート

１日でも同じ

６時

８時

１０時１２時

１４時１８時

１６時

２０時

２２時

毎日　　　　ことを明確にし、習慣化していく

ゴール


大事なことは

‐39 ‐

ゴールへの道筋を具体的に

書いてみることで、

ゴールをつかむ習慣が

見え易くなる


行動パターンを変える

（パート２）


覚えてますか？

パフォーマンスを向上させる

パフォーマンスを持続させる

成果を出すためのフレームワーク

①心と身体を

健康に保つ

②リソースを

正しく使う

③良い環境を

整える

④グループ

ワークを行う

⑤ゴールを

設定する

⑥ご褒美を

用意する


④グループワークを行う

④


グループワークとは何か？

‐44 ‐

一人だと達成できないことを

協力しながら達成すること

仕事・家庭・遊び・学び・スポーツなど、グループで行うことで、より大きな成果・富・幸せを手に入れる

ことができるようになる！


なぜグループワークを行うのか？

‐45 ‐

同じ価値観で課題や悩みを

共有しながら

一緒に解決できる仲間がいれば、

例え困難や辛いことに直面しても

乗り越えられる！


仲間がいることで得られるもの

‐46 ‐

１人では思いつかない

新しいアイデア

間違った決断・行動を

思い留まらせる

失敗して、落ち込んでも、

またやる気がでる


どうやって仲間を見つけるのか？

‐47 ‐

今日出会った仲間とは必ず連絡

が取れるようにしておく

同じ価値観や考え方を

持った人が集まる場所に行く


グループワーク：お互いの良さを引き出す

グループを作って、お互いの良いところを見つけてみましょう！

☞ ３〜４人で１グループを作る☞ これまでのレッスンで学んだ気付きを

シェアする☞ お互いの特長を良く表すキーワードを発見して、フィードバックする

（制限時間 15 分）


1. グループリーダーを決める2. 必ずグループ全員で行う3. ジュカールを意識する4. 評論家にならない5. 否定の意見を出す場合も、改善する

ための代替案や助け舟を必ず出す

2. 　3. 　4. 　

‐50 ‐

グループワークのルール


グループワーク：お互いの良さを引き出す

グループメンバーを特長付けるキーワードを発見しましょう：メンバー①：　　　　　さんのキーワード

メンバー②：　　　　　さんのキーワード

メンバー③：　　　　　さんのキーワード

メンバー④：他のメンバーが発見したあなたのキーワード


演習：自分の活動を分析する

これまでにレッスンで学んだ内容を思い出しながら、自分の普段の活動を４つの視点で分析してグループでディスカッションしてみましょう。

（制限時間 40 分、シェア 20分）


①自分の生活パターンを分析する

自分の生活パターンを採点して、レーダーチャートで可視化してみましょう。

また採点を見ながら、グループでシェアして、改善ポイントをディスカッションしてみましょう。


①自分の生活パターンを採点する

Q1. 食事は毎日規則正しく取っている

いいえはい1 52 3 4

Q2. 睡眠は毎日規則正しく取っている1 52 3 4

Q3. 運動は週に 2-3 回は行っている1 52 3 4

Q4. 嗜好品（酒・タバコ）は少ない、取らない 1 52 3 4

いいえはい

いいえはい

いいえはい


①改善ポイントを見つける

5

4

3

2

1

0 543215 4 3 2 1

5

4

3

2

1

Q1.食事

Q2.睡眠

Q3.運動

Q4.嗜好品

生活分析チャート改善ポイント

1.　

2.　

3.　

4.　

‐56 ‐


②自分の時間の使い方を分析する

自分の今週 1週間の時間の使い方を表にし、グラフ化してみましょう。

またグラフを見ながら、グループでシェアして、改善ポイントをディスカッションしてみましょう。


②自分の時間の使い方を把握する

1. 仕事・家事

2. 家族と過ごす

3. 自己投資・学習

4. 遊び・人生を楽しむ

5. 生活・健康

6. 睡眠

7. 無駄な時間

合計時間（ 24 時間になるように）

（　　　）

（　　　）

（　　　）

（　　　）

（　　　）

（　　　）

（　　　）

項目 2/9 2/10 2/11 2/12 2/13 2/14合計時間

（ 1 日平均）2/8


②改善ポイントを見つける

時間の使い方円グラフ（ 1 日平均で記載する）

改善ポイント

‐59 ‐

０%

25%75%

50%


③自分の投資を分析する

自分の過去１年間行ってきた投資を表にし、グラフ化してみましょう。



③自分の投資を把握する

項目

1. 会社（設立・出資）

2. 金融商品

3. 不動産

4. 美容・ブランド品

5. 自己投資

6. 健康

7. 子供

合計金額

回収金額（全体に占める割合％）

利益＝回収投資−効果：獲得したもの

投資金額（全体に占める割合％）

⇒

⇒

⇒

⇒

⇒

⇒

⇒

⇒


③改善ポイントを見つける

投資金額円グラフ

‐62 ‐

改善ポイント

０%

25%75%

50%


④自分の人脈を分析する

自分の普段１ヶ月間で交流のある人脈を表にし、グラフ化してみましょう。



④自分の人脈を把握する

人脈タイプ

1. モチベートしてくれる

2. 注意してくれる

3. 困った時に助けてくれる

4. アイデアをくれる

5. 人脈を紹介してくれる

6. デモチベートしてくる

7. イエスマン

合計人数

人数 1ヶ月に割く時間（全体に占める割合％）

（　　　　　）

（　　　　　）

該当する人物氏名

（　　　　　）

（　　　　　）

（　　　　　）

（　　　　　）

（　　　　　）

　

8. ワイワイだけの付き合い

9. アイデア・時間を奪う

10. 人脈を利用しようとする

（　　　　　）

（　　　　　）

（　　　　　）

人

人

人

人

人

人

人

人

人

人

人


④改善ポイントを見つける

人脈円グラフ

‐65 ‐

改善ポイント

０%

25%75%

50%


ご存知ですか？

‐67 ‐

人間の能力が最も発揮される睡眠時間

８時間３６分

出所： The Wall Street Journal, 2013 年 12 月 20 日、 Florida State University, Prof. K. Anders Ericsson


脳には十分な睡眠が不可欠

‐68 ‐

睡眠不足は企業リスクであるDecember 2006

Harvard Medical School Prof. Charles A Czeisler

睡眠不足は酩酊状態と変わらない（前略）睡眠不足が人間の認知能力に及ぼす悪影響はいまさら言うまでもなかろう。十八時間以上起き続けていると、反応速度、短期あるいは長期の記憶力、集中力、判断力、計算処理、認識速度、方向感覚など、すべての認知能力が低下し始める。毎晩五、六時間の睡眠を数日間続けていると、睡眠不足が蓄積し、これらの認知能力がさらに低下する。（以下省略）


睡眠を解消する習慣をつけてみる

‐69 ‐

睡眠時間を削って成果を出すよりも、十分に睡眠を取って、効率を上げる方が自分にも家族にも企業にも良いと言う思考を持つ

残業や飲み会などを意図的に減らして、睡眠時間を確保する

まとまった睡眠が難しい場合でも、昼休みや休憩時間を利用して、昼寝をする

快眠できるように、環境を整える


企業や大学でも導入され始めている“昼寝施設”

‐70 ‐

Napping Pods / Napping StationsGoogle

Empire State Building

University of Michigan

Saint Leo University


時間：思い当たることはないですか？

‐71 ‐

上司や同僚が残業していると、　自分もなかなか帰りづらい

土日も家に仕事を持ち帰っている休日に仕事のメールや電話をつい

ついスマホでチェックしている仕事を優先して子供の出産に立ち

会えなかった


いまの時代にありがちなこと

‐72 ‐

通信手段が発達し、いつでもどこでも仕事が

できるようになったため、オンとオフが曖昧で、

休みでも対応が求められる


オンとオフの境界線を持つ

‐73 ‐

自分の中にオンとオフの境界線を持って、余計なことに時間を取られないようにする

境界線を持つ事で、オンの時間に集中して成果を出す癖をつける

同僚や友人の誘いであっても、境界線を越える場合は断る勇気を持つ

定期的に時間配分を見直して、オンとオフのバランスを取るようにする


オンとオフの切り替えを意識する

‐74 ‐

仕事の終わりを明確に意識付ける。だらだらと続けない

一日の間、メールや電話に出ない時間を作って、脳を開放する時間を持つ

休日は家族と過ごす休暇中は仕事を忘れる。パソコンを持って

行かない


⑤ゴールを設定する

⑤


ゴールを設定する意義

‐76 ‐

ゴールがあれば、普段の行動が楽しくなる！

ゴールが具体的で、熱意が強ければ強い程、

やるべきことを持続できる！


ゴールを設定する効果

‐77 ‐

目標を見れば

またやる気が出る

達成した時の

喜びも得られる

夢や大きな目標が

見えてくる

くじけそうな

とき

ゴールを達成

したとき

ゴール達成を

続けていくと


ゴールを設定するポイント

‐78 ‐

最初から大き過ぎるゴール設定をしない多くのことを盛り込み過ぎないできるだけ具体化する達成する期限を明確にする重要でないことは捨てる、忘れる他人の意見に流されないこと後悔しないように自分の意思で決める　　


死の直前に後悔する５つのこと

‐79 ‐

1. 人の期待に沿うためでなく自分に正直に　生きればよかった

2. あんなに働き過ぎなければよかった

3. 自分の感情を表現する勇気を持ちたかった

4. もっと友達と一緒に過ごすべきだった

5. もっと自分を幸せにすればよかった

元看護婦が実際に患者たちに聞いた言葉：


こんな経験はないですか？

‐80 ‐

自分にとって大事なことを忘れずに！

ブランドのある高級料理店に誘われた味は正直あまり美味しくなく、値段は高い知り合いの誘いだからと断りずらい

本音では値段は安いが、すばらしい料理を出す店を知っていて、そこに行きたい

結局誘いを断れず、お金も時間も失い、料理にも満足できなかった


演習：達成したいゴール

あなたが将来達成したいゴールを考えてみましょう。

☛ できるだけ具体化する

☛ 達成する期限を明確にする



ゴールを考えて書いてみましょう：

‐82 ‐

演習：書き出してみましょう

「なりたい自分」

「手に入れたいもの」

「築きたい人間関係」


ゴール設定が終わったら、

‐83 ‐

ゴールを達成するために

やるべきことを考える。

やるべきことを明確にした上で

普段の行動を行えば、

ゴール達成が現実的になってくる！


ゴールから逆算していまやるべきことを見つける

‐84 ‐

ゴール

ゴールを達成するために

やるべきこと

いますぐにやるべきこと


やるべきことにフォーカスする

‐85 ‐

ゴールを設定してもやるべきことをやらないと、ゴールは近付いてこない。

やることを１つしか選べない、という視点で考える癖をつけ、

やるべきことにフォーカスしていく


やるべきことを正しく選別する

‐86 ‐

世の中には多くの機会があるが、その中で本当にゴール達成に必要なものとそうでないものを

見極めるために、ゴールを意思決定の判断基準にする

ゴールが具体的で、ゴールへの熱意が強いほど、やるべきことを選別し易くなる


正しく選別するためのポイント

‐87 ‐

焦らないこと友人や知人の紹介だからといって、安易に

そのチャンスに乗ると失敗する同じチャンスは二度と来ないかもしれな

いが、チャンス自体はまた必ず来るこれしかない、というチャンスを待つこれしかない、というチャンスが来たら必ずゲットする

　


大事なことは

‐88 ‐

決めたことを日々の習慣と

して継続し続けること。

やらなければ、ではなく、

必ずやること！


演習：やるべきことを明確化する

将来のゴール達成に向けてやるべきことを考えてみましょう。

☛やるべきことを１０個考える

☛ その中でいま最も優先すべきことを１つ決める。またその理由も考えてみる



あなたのゴールを達成するために必要なことを１０個考えてみる：

‐90 ‐

演習：やるべきことを明確化する

その中でいま最も優先すべきことを１つ決め、その理由も書き出してみる：


⑥ご褒美を用意する

⑥


ご褒美を用意する

‐92 ‐

成果を出した時の

ご褒美があれば継続する

モチベーションがわく！

小さな目標と、ちょっとした

ご褒美からスタート！


例えば、

‐93 ‐

成果の継続を考えれば、一時的な出費は安い投資、という思考を持つ！


ご褒美の効果をより高めるために、

‐94 ‐

どうご褒美を出すのかも考える

性別、年齢職業価値観など

先に教えるサプライズ定期／不定期など

場所シチュエーション雰囲気など


大事なことは

‐95 ‐

金額の大小よりも

気持ちが大事！


演習：ご褒美

これまでにもらったご褒美で嬉しかったもの、印象に残ったものを考えて、グループメンバーでシェアしてみましょう。

またどんなご褒美をもらうと、継続のモチベーションが上がるのかを考えてみましょう。



これまででもらったご褒美：

‐98 ‐

演習：ご褒美

継続のモチベーションが上がりそうなご褒美：


まとめ


演習：パフォーマンスを維持するためにやること

パフォーマンスを維持するために普段からやることを書き出してみましょう。終わったら、グループメンバーとお互いのアイデアをシェアしてみましょう。



演習：パフォーマンスを維持するためにやること

グループワークの視点

目標を設定の視点

ご褒美の視点


演習：習慣化スケジュール

これまでに学んだことを通じて、習慣化スケジュールを考えてみましょう。

☛ 毎日やること

☛ 毎週やること



スタート

ゴール演習：毎日やること

６時

８時

１０時１２時

１４時１８時

１６時

２０時

２２時


スタート

ゴール演習：毎週やること

月曜日

火曜日水曜日

木曜日

金曜日

土曜日

日曜日


瞑想してください

目を閉じる

呼吸を意識する

余計なことは考えない


最後のまとめ

大事なことは

（１日１％の成長を意識する ! ）

（今日１日を諦めない！）

（日々ジュカールを使う！）

E

I

I



To be continued ...

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Presentations & Public Speaking