15:30-16:15 ワーク

10:15-10:45

健康調整(J-POP)

伏木

10:15-11:00

FIGHT DO

Tera11:00-11:15

19:15-20:00 ＴＯＰＲＩＤＥ ホット19:20-20:05 19:20-20:05

NUKKI

シンプルSTEP18:30-19:15

シンプルームーブ18:30-19:15

フィットネス

21:25-22:10

美メイクヨガストレッチポール🄬🄬

20:20-21:05

19:20-19:50 19:20-20:05

平井

スタジオ朝1本目のレッスンは、営業開始後よりスタジオへ入場頂けます。但し、スタッフが人数のカウントを致しますのでお一人ずつ入場下さい。

11:20-12:05

エナジームーブ

菅原

大井 板倉デトックスヨガ

15:30-16:00

ＵＢＯＵＮＤ

Naoko

19:45-20:30

ホット

パワーヨガ

21:20-21:35

ストレッチポール🄬🄬

前田

ファンムーブ

20:30-21:15 20:30-21:15

ファンムーブ

ストレッチポール🄬🄬 堀内

菅原

21:15-22:00

川口 POWERビート

Chika Nogi松永

21:35-22:20デトックスヨガ

FIGHT DORADICAL

大井 マーシャル

ホット 21:30-22:15

ＺＵＭＢＡ21:35-22:20

小林

松永 Kazu デトックスヨガホット 伏木 21:10-21:25 二川

21:15-21:30 21:15-21:30 板倉

エナジームーブ20:40-21:10

ＴＯＰＲＩＤＥ20:45-21:30 ＴＯＰＲＩＤＥ ホット

ＴＯＰＲＩＤＥ

20:30-21:0020:30-21:15

20:35-21:05FIGHT DO

高坂マーシャルビート

デトックスヨガ RADICAL

20:00-20:45 Yuki 20:00-20:45

板倉 ホット代謝アップ ホット

ＴＯＰＲＩＤＥ

20:25-21:10 ピラティス 20:25-21:10 デトックスヨガ

大井 松本 Mizu POWER林 渡邊

シンプルムーブホット

ＵＢＯＵＮＤ エナジーSTEP 19:30-20:00ダンスエアロ

二川

19:05-19:20 美メイクヨガ 松本 美メイクヨガ19:00-19:30 19:00-19:45

パワーヨガ 19:25-20:10

ホット パワーヨガ ホット伏木 渡邊

15:30-16:15 ホット 15:30-16:00

18:15-19:0018:15-19:00

18:20-19:00 18:20-19:00 18:20-19:05

ポルドブラ HIPHOP

パワーヨガ

中澤 菅原

15:20-15:35

大場 今井

ストレッチポール🄬🄬 15:20-16:05コンディション

美メイクヨガ

パワーヨガ 髙島ホット ＴＯＰＲＩＤＥ ホット

ホット15:15-16:00 ホット

ＴＯＰＲＩＤＥ

ピラティス14:20-14:50

ファンムーブ 板倉

堀内 オリジナルムーブ

14:25-15:10 14:25-15:10

Chika 川口 美メイクヨガ

14:00-14:30 筋膜リセット Meg大場 谷村14:10-14:55

ZUMBA MEGADANZホット

ＴＯＰＲＩＤＥファンムーブ 14:35-15:20エナジームーブ

13:20-14:05 13:20-14:05パワーヨガ デトックスヨガ

13:30-14:1513:30-14:00

FIGHT DO中澤

ZUMBA金森 Meg

13:00-13:45 ストレッチポール🄬🄬 13:00-13:45 13:00-13:45 13:10-13:25

ホット ホット MEGADANZ筋膜リセット

13:30-14:15 13:30-14:15

伏木

12:15-12:55 ＴＯＰＲＩＤＥ 12:25-12:55 ホット ストレッチポール🄬🄬12:20-13:05シンプルSTEP 　　RADICAL　　

POWER

デトックスヨガ

13:00-13:15Naoko Naoko

POWER CARDIO大井

12:00-12:3012:00-12:45 伏木

12:20-12:35

安田 池永 伏木 中澤

ＴＯＰＲＩＤＥ

ファンムーブ11:45-12:15

11:25-12:05シンプルムーブ

平井シンプルムーブ

パワーヨガ

11:10-11:55 11:20-11:5011:15-12:00 上原

ファンムーブ 　ピラティス　　　Shape-up

山村 デトックスヨガ

11:20-12:00

筋膜リセット

ホット 中澤10:40-11:25

美メイクヨガ ホット

ハタヨガ

藤岡

健康調整(POINT3)

菅原

10:30-11:15 ファンムーブ

10:15-11:00

ホット 11:30-12:15

3Fホットスタジオ 1Fスタジオ

10:15-11:00

ＴＯＰＲＩＤＥ

15:00-15:45 15:00-15:40

小林

2020年8月1日～12日　特別プログラムタイムテーブル月曜 火曜 水曜 木曜

1Fスタジオ 2Fジム 3Fホットスタジオ 1Fスタジオ 2Fジム 3Fホットスタジオ 1Fスタジオ

金曜2Fジム 3Fホットスタジオ2Fジム 3Fホットスタジオ 1Fスタジオ

20:30-21:00

ＴＯＰＲＩＤＥ

筋膜リセット

11:25-11:40

ARKE

12:50-13:05

ARKE

19:05-19:20

ストレッチポール🄬🄬

10:15-11:00

2Fジム

14:00-14:15

二川

筋膜リセット

＜各定員＞

1Fスタジオ 30名 ・ステップクラス、RADICAL POWER、UBOUND 25名 / ホットスタジオ 10名 / 2Fジム TOPRIDE 10名・その他 8名

※8月よりスタジオ待機場所にお並び頂ける時刻が、レッスン開始30分前からとなります。

お客様の安全やスタジオ内環境管理を行う為、調整させて頂いております。

ハタヨガ

19:30-20:15

　　スタジオ朝1本目のレッスンは、営業開始後よりスタジオへ入場頂けます。　　　　　　但し、スタッフが人数のカウントを致しますのでお一人ずつ入場下さい。

＜各定員＞

13:20-14:05

MEGADANZ

Chika

ＴＯＰＲＩＤＥ45min

11:30-12:15

RADICAL

POWER

10:15-11:00

ファンムーブ

二川

11:25-12:10

Kazuホット

松田美メイクヨガ

RADICAL

POWER

Yuki

3Ｆホットスタジオ　10名

☆ｽﾃｯﾌﾟｸﾗｽ･UBOUND・RADICAL POWER　25名

Yuki

2Ｆジム　その他　8名

18:25-19:10

MEGADANZ

ＵＢＯＵＮＤ

Naoko

17:50-18:20

ＴＯＰＲＩＤＥ

1Ｆスタジオ　30名

荒井

16:00-16:45

16:55-17:40

デトックスヨガ

15:35-16:20 週替わり

15:45-16:30FIGHT　DO

14:30-14:45

堀内13:35-14:20

Ucchy

ピラティス

ボディメイクちょこっと商品紹介

ＨＩＰＨＯＰ

パワーヨガ

12:45-13:30

ホット

12:30-13:15

ホットNogi

MEGADANZ

11:50-12:35山本

15：00-15：45　　ホットデトックスヨガ 松田 板倉週替わり

日曜日 2日 9日週替わり 小林

ホット 週替わり ホット

デトックスヨガ 美メイクヨガ

板倉

3Fホットスタジオ 1Fスタジオ 2Fジム 3Fホットスタジオ

日曜日 2日

1Fスタジオ 3Fホットスタジオ土曜 日曜

1Fスタジオ 2Fジム

池永

9日 土曜日

10：15-11：00　　ファンムーブ 板倉 平井 10：30-11：15　

ホットデトックスヨガ

1日 8日

11:30-12:15

11：50-12：35　　ホットパワーヨガ 荒井

Chika

15:00-15:45

10:30-11:15 ファンムーブ 10:30-11:15

10:15-11:00

FIGHT DO

14:25-15:10ストレッチポール🄬🄬

UBOUND

Mizu

ホット

8月1日～8月13日週替わり 8月休館日　13日（木）～15日（土）・31日（月）　祝日営業　10日（月）

小林

ピラティス　　8月からスタジオ待機場所ルール一部　　　　変更のご案内

プログラムタイムテーブル配布について

・プログラム開始前の待機場所では、ご本人様がお並び頂き、荷物等での場所取りはご遠慮下さい。

・プログラム開始時間までに1Fスタジオにご入場下さい。

※安全面を考慮し、プログラム途中からの参加は禁止させて頂いております。

・プログラム中、体調不良で退室された場合は、必ずフロントスタッフまでお声掛け下さい。

・祝日は、18時までの営業の為、17時以降のプログラムは、休講とさせて頂きます。

・プログラム内容・担当者を変更する場合がございます。（館内掲示・HPをご覧下さい）

-スタジオ・ジムプログラムについて-

・多量の発汗があります。水分補給できるもの必ずご用意下さい。

※500mlペットボトルを2本以上お持ち下さい。

・プログラム開始10分前までにWEBにてご予約下さい。

・定員制となっております。キャンセルの場合は、プログラム開始10分前までにご連絡下さい。

・プログラム開始時間までに3Fホットスタジオにご入場下さい。

※安全面を考慮し、プログラム途中からの参加は禁止させて頂いております。

・プログラム中、体調不良で退室された場合は、必ずフロントスタッフまでお声掛け下さい。

-ホットプログラムについて-

RECOVERYカラダの調整

DANCE振付を楽しむ

SHAPE UP脂肪燃焼

★タイムテーブル 色分け（目的別） ※レベル・プログラム内容は、別紙ご確認下さい。

筋力アップMUSCLE UP

グンゼスポーツ株式会社は、資源の有効活用と環境保全を目的に

皆様のご理解・ご協力の程よろしくお願い致します。

タイムテーブルは、HP上でご確認の習慣をつけて頂きます様

「ペーパーレス活動」を行っており、2020年～印刷物の削減を目指しております。

プログラムタイムテーブルスマホから確認！

毎月15日に

翌月のプログラムを

いち早くご覧頂けます！

画面のブックマークが

便利です☆

ブログやSNSを、ぜひCheckしてね♪

いいね！やフォローもお待ちしてます！

不定期で更新中☆

プールでもっとカラダが変わる喜びを！

1,100円（税込）/月フィットネスプランに

でプールプランをつけることができます！

※申込み時、別途情報変更料1,100円（税込）のお支払が必要となります。

※種別変更は、変更希望月の 前月10日までの受付となります。

※現在は、今後の状況により随時更新

こんなイイことあるかも！①陸上運動より消費カロリーが高い

②体への負荷が少ない

③血行促進によって凝りやむくみの解消

④水の抵抗により全身のシェイプアップ

⑤リラックス効果が得られる

水の抵抗・水中での体温維持でエネルギーを使う為！

水の浮力で、負荷を和らげ無理なく運動が行える！

水圧に逆らって歩いたり泳いだりすることで、全身バランスよく！

日頃より新型コロナウイルス感染拡大防止の為、ご協力頂きましてありがとうございます。営業再開後のプログラム定員縮小により現行のルールでは、お客様にご迷惑をお掛けをすることとなり、また様々なご意見を頂いております。この現状を受けまして以下のルールを変更・設けさせて頂きます。ご確認とご理解ご協力の程よろしくお願い致します。

＜待機場所に並ぶ時刻＞レッスン開始30分前からお並び頂けます。

待機場所周辺に密集されないよう、時刻に合わせてお並び下さい。

＜朝1本目のレッスン＞営業開始後にスタジオへ入場頂けます。スタッフが人数カウント致しますので、

お一人ずつご入場下さい。

＜スタジオ定員数＞

25名⇒30名

お客様同士間隔目安としてシールを貼っております。そちらに合わせてご参加下さい。

但しステップクラス・UBOUND・RADICAL POWERは、引続き⇒ 25名

早いものがち！

夏にぴったりの冷感素材！

今回は、ホワイトのみの入荷です！！

8月上旬販売予定☆

プール 2Fスタジオ プール プール 2Fスタジオ プール プール

ラジオ体操＆ストレッチポール

21:00

時　間 →前月と変更があるプログラム

20:30～21:1520:35～21:20

目指せ50ｍ背泳ぎ有井

20:45～21:30 スイミングサークル今井

脂肪燃焼スイム今井

20:00 プル・背泳ぎ水口

20:00～20:30 20:00～20:3020:10～20:40 アクア30

鶴山

　　目指せ25ｍ　　　　　平泳ぎ（水口）水中健康運動

有井

19:00

19：00～20：00成人ＳＳ（有料）

有井

19:00～19:45

アクアエアロ松永

19:30～19:50

19:30～20:45ピラティス(成人有料)

キック・背泳ぎ水口

19:30～20:15

アクアエアロ有井

20:00～20:20

14:00

14:00～14:45有料スクール

竹沢

14:00～14:30

水中健康運動有井

お客様同士の間隔を保つ為、全プールプログラム1コースにつき定員15名とさせて頂き、参加者数に応じてコース利用数を調整いたします。15:00

15：30～18：30

Ｊｒスイミングスクール

※2～3コース使用

16:40～17:40体操Jr

16:45～17:45正道会館空手

Jrスクール

16:45～17:45正道会館空手

Jrスクール

17:00

17:00～18:00Jrダンス

17:00～18:00チアJr

17:40～18:40Jrカンフー

17:40～18:40体操Jr

18:00

15：30～18：30

Ｊｒスイミングスクール

※2～3コース使用

15：30～18：30

Ｊｒスイミングスクール

※2～3コース使用

15：30～18：30

Ｊｒスイミングスクール

※2～3コース使用

15：30～18：30

Ｊｒスイミングスクール

※2～3コース使用

16:00

16:00～17:00チアJr

12:20～13:0512:25～12:55

水中健康運動竹沢

脂肪燃焼スイム今井

13:00

13：10～13：55

12：45～13：45成人ＳＳ（有料）

水口

12：45～13：45成人ＳＳ（有料）

有井

12:45～14:00ピラティス(成人有料)

12:45～13:15アクアウォーク

寺坪13:05～13:50

目指せ50ｍクロール今井

目指せ25ｍバタフライ

竹沢

13:20～13:50アクア30寺坪

11:00 11:00~11:45 定員15名

ピラティス -conditioning-

(定員15名）

⇩※自由参加Ｏ．Ｋ 11:20～11:50松田

11：30～11：50 目指せ25ｍクロール(有井)やわゆるウォーク

寺坪11:45～12:15 11:45～12:15

はじめてクロール寺坪

池永 11:45～12:30アクア30

有井11:55～12:40 目指せ50ｍ

バタフライ寺坪

12:00 12：00～12：45

アクアエアロ寺坪

目指せ50ｍ平泳ぎ松永

目指せ25ｍ背泳ぎ松永

10:45～11:30

ベビースイミング

10:45~11:3010:45～11:30

ベビースイミング

アクアエアロ松永

10:45～11:30

ベビースイミング

ハタヨガ（定員15名）

10:00 ⇩※自由参加Ｏ．Ｋ10：15～10：30

10:15～10:40やわゆるウォーク

有井

ラジオ体操

2020年　8月　富山市民プラザ　特別プログラム月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日

定員15名 10:30～11:15 10:30～11:15 10：30～11：00

2Fスタジオ 2Fスタジオ 2Fスタジオ

はじめてクロール やわゆるウォーク ラジオ体操

☆ ☆ ☆

目指せ25ｍ〇〇 アクアウォーク ストレッチポール

☆ ☆ ☆

目指せ50ｍ〇〇 水中健康運動ハタヨガ

☆☆ ☆ ☆

キック〇〇 脂肪燃焼ウォーク 太極拳

☆～☆☆ ☆ ☆

プル〇〇 アクア30 ピラティス-conditioning-

☆ ☆～☆☆ ☆

4泳法ステップアップスイム アクアエアロ やさしい筋トレ

☆☆☆ ☆☆～☆☆☆ ☆

脂肪燃焼スイム スイミングサークル

☆☆☆ ☆☆☆

カラダに無理のかからないやさしい筋肉トレーニング。自重トレーニング中心です！

各泳法の手の動き（プル）を練習します。はじめての方にオススメです！！

各泳法のキックをひたすら練習します。『鬼キック』は鬼のようにキック練習します。

音楽に合わせてウィーキングとジョギングをします。脂肪燃焼をしたい方にオススメです！

体力に自信がついた方！スピードアップ持久力向上したい方！！

4泳法のレベルアップ＆スピードアップをサークル練習で1,500～2,000ｍ位泳ぎます。

クロールをメインに長距離練習をしていきます。45分間で1,800～2,000ｍ位泳ぎます。

水中で音楽に合わせて全身を動かす有酸素運動です。脂肪燃焼＆筋トレが知らない間にできちゃいます！45分間で行うので、体力に合わせて選んでください

クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライのドリル練習を中心に行います。

45分間で1,000ｍ位を目標に泳ぎます。

はじめて水中運動する方にオススメです！水中で音楽に合わせて簡単な動作をリズムに

あわせて動きましょう！！

1日の始まりはこれで決まり！誰もが知っているラジオ体操で気持ちよく

カラダを動かしましょう！

ストレッチポールを使用して気持ちよく前進をストレッチします！

ストレッチ系のポーズを行いながら全身をリラックス！ヨガ初心者の方大歓迎です♪

呼吸に合わせてゆっくり動きます。同じ速さで動き続け左右の動作が均等+衝撃がきわめて少ない全身運動です。はじめての方大歓迎！

身体の癖を整え、しなやかでバランスの取れた体作りを目指します！

泳ぎたい方！呼吸法・けのび・潜るなどの水慣れを中心に基本を練習します。

途中参加O.K！自分のペースでやわやわ歩きましょう！

クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの基本をマスターして、25ｍ完泳を目指します。

水中で色々な歩き方にチャレンジします。自分のペースで行えるのでどなたでも参加できますよ！

25ｍ完泳できる方がより効果よく泳ぐ方法を習得を目指します。

道具を使用し、有酸素運動をします。運動初心者にもオススメです！

筋力アップ脂肪燃焼 泳力向上 有料プログラム カラダの調整

プール 2Fスタジオ

プチア

目指せ25M

背泳ぎ

4泳法

ステップアップ

スイム

20:00

21:00

【営業時間】月～金：10:00～22:00土曜日：10:00～21:00日・祝：10:00～18:00

グンゼスポーツ富山市民プラザ℡（ 076） 424－8801

休館日　 8月13日（ 木） ～15日（ 水） ・ 31日（ 月）

17:00

18:00

プログラム参加する方へお願い

19:0019:00～19:40

脂肪燃焼ウォーク(有井)

14:45～15：15

アクア3015:00

中道

16:00 16:00～16:45

水口

14:00 14:00～14：30

14：15～18：30

Ｊｒスイミング

スクール※3～４コース使用

成人様は、17:30からプールをご利用して

いただけます。

但し、17:30～18:30まで

Jrスイミングで1～3コース使用させて

いただきます。

ご理解とご協力お願い致します。

鶴山

11：40～12：40

11：45～12：45鬼キック45

クロール・背泳ぎ今井

12:00Jr

スイミングスクール

成人ＳＳ(有料)水口

12:35～13:05

スイミングｻｰｸﾙ水口

13:00

11:00

13:15～14:00

アクアエアロ松永

2020年8月　富山市民プラザ　特別プログラム土曜日 日曜日

全プールプログラムは、お客様同士の間隔を保つ為、　＜1コースにつき定員15名＞とさせて頂きます。　　　※参加者数に応じて、コース使用数を調整致します。

2Fスタジオ プール10:00

9：40～10：40Ｊｒスイミングスクール

9：15～10:15

9：40～11：40Ｊｒスイミングスクール

※2～3コース使用

チア 体操

10:15～11:15チアJr

10:30～11:45ピラ

ティス(成人有料)

10:45～11:30

ベビースイミング

11:45～12:30

・安全面を考慮し、プログラム途中からの参加は

禁止させて頂いております。

※月曜日10：15～/火曜日11：30～『やわゆるウォーク』を除く

お時間までにプール、スタジオまでお越しください。

・プログラム中、体調不良で退水された場合は、必ず

スタッフまでお声掛けください。

・祝日は、18:00までの営業の為、17：00以降のプログラムは

休講とさせて頂きます。

『消費カロリーが高い』プールに入るだけで！！

体温を維持しようとエネルギーを使うんです！

脂肪燃焼効果が高いところで動けば…

ダイエットにもってこい！

『カラダの負担が少ない』水の浮力で、陸上よりも体重が軽く関節にかかる負担

を和らげてくれるんです！

泳ぐだけでなく歩くだけでもＯ．Ｋ！！

『血行促進！むくみ解消！！』水圧でプールにはいっているだけで血行が良くなるの

知ってますか??運動後のストレッチ感覚でプールに入

るのもお勧めです！

『知らない間に全身の筋トレ！』水の中では抵抗があるので、知らない間に往復のト

レーニングをしているんですよ！

カラダがキレイに引き締まってくるはず？！