Tabla de Contenidos:

AÑO E

SCOLAR 2

.020-2021

I L

APS

O

1ro

. Año

. -

Bloque: Aptitud Física Bloque: Deporte Individual Atletismo:

Carreras de Velocidad.

Carreras de Relevo. (entrega,

recibimiento del testigo).

Pase de Valla.

Salto Largo.

Segundo Corte

I Lapso.-

CARRERA DE VELOCIDAD. –

¿Que son las carreras de velocidad?

La carrera de velocidad es una carrera a

pie que tiene una distancia predeterminada

en 60, 100, 200 y 400 metros en pistas.

Cuáles son las distancias estándar de

las carreras de velocidad

Las distancias que se corren en las

competiciones oficiales son las siguientes:

60 metros (en pista cubierta)

100 metros

200 metros

400 metros

Fases técnicas de las carreras de velocidad

Salida

A las voces de: “A sus marcas”, el atleta se coloca por dé tras de la línea de salida en

cinco puntos (pies, rodilla y manos); sobre los arrancadores (implementos). Los brazos

permanecen estirados (separados algo más que la anchura de los hombros) y sobre los

dedos de las manos que hacen un arco. Las piernas por su parte se flexionan

apoyándose una de las rodillas en el piso.

Una vez acomodado, el juez espera unos instantes a que nadie se mueva y

dice: “Listos”; en ese momento el corredor eleva su cadera quedando apoyado en

cuatro puntos, esperando escuchar el disparo de salida para arrancar.

El cuerpo se inclina hacia el frente, las piernas se extienden a

unos 90° la anterior y 120°-130° la posterior; el cuello se relaja y la

mirada se fija adelante unos 15-20cm.

“Disparo”: Al escuchar el disparo, sale impulsado hacia el frente mediante la acción

potente de ambas piernas (la de atrás se mueve un poco antes); mientras que los

brazos se levantan atrás-adelante respectivamente, para elevar cuerpo a unos 42°-45°

respecto al horizonte.

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Más de las carreras de

velocidad

Es frecuente también realizar carreras

sobre 300 metros y excepcionalmente se

hacen carreras sobre otras distancias con

otros sistemas de medición, como por

ejemplo yardas. Un atleta de carreras de

velocidad se denomina velocista.

2. Pasos transitorios

Son los primeros pasos que se dan después de arrancar, comenzando en ellos la

“aceleración” o fase de fuerza (Ballreich, 1973). Los pasos transitorios se

caracterizan por que durante su ejecución el tronco se mantiene algo inclinado al

frente (unos 20 – 35m). En lo sucesivo, el corredor efectuara sus pasos hasta que

alcanza su “Máxima velocidad”.

3. Pasos naturales

En ellos, el cuerpo recupera gradualmente su vertical hasta alcanzar su “Máxima

velocidad”; en la cual estabiliza la frecuencia y longitud de sus zancadas

4. Llegada

Es la culminación de la carrera; el reloj se detendrá en el mismo

instante en que el atleta cruce con su torso la línea de meta.

DIFERENCIAS ENTRE LOS HOMBRES Y MUJERES AL

CORRER.

Seguro que en más de una ocasión nos hemos preguntado las diferencias entre

los hombres y las mujeres a la hora de hacer deporte. Es cierto que no

tenemos las mismas características físicas y esto se nota a la hora de hacer

ejercicio y de resistir más o menos. Por ello en esta ocasión vamos a

detenernos en las diferencias que existen entre los hombres y las mujeres

a la hora de practicar carrera. Es necesario que las conozcamos para poder

potenciar cada una de las cualidades que tenemos para así sacar el mayor

beneficio a la actividad.

Si nos preguntas cuáles son las principales diferencias entre hombres y

mujeres físicamente hablando siempre solemos contestar que los hombres

tenemos más fuerza y las mujeres más flexibilidad y destreza. Esto no deja

de ser así, pero no tiene por qué ser un inconveniente, sino que cada una de

estas cualidades se puede potenciar si sabemos cómo.

A la hora de salir a correr por norma general lo hombres solemos tener mucha

más potencia, por lo que el aguante suele ser mucho mayor, mientras que en el

caso de las mujeres la velocidad se acentúa mucho más, y es que ellas suelen

ser mucho más ágiles a la hora de llevar a cabo esta actividad. A esto debemos

sumarle la capacidad de las mujeres para mantener mucho mejor los

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N°

1.2

ritmos y controlarlos en su totalidad a la hora de realizar esta actividad. A

pesar de esto es necesario que estas cualidades se potencien de diferentes

maneras.

ACTIVIDAD EVALUATIVA 2do. Corte: (Valor: 2ptos)

Marque con una “X” si los siguientes enunciados son Falsos o

Verdaderos:

Enunciado: Falso Verdadero

La caminata puede ser considerada una carrera

Es frecuente también realizar carreras sobre 300 metros y excepcionalmente se

hacen carreras sobre otras distancias con otros sistemas de medición, como por

ejemplo yardas.

La técnica básica de la carrera de relevo sería la de recibir y entregar a

mano cambiada

Al ser carreras de velocidad su paso requiere de una buena técnica para pasar la

valla

La valla para el género masculino en 60 metros es de 1,60mt.

Criterios:

Puntualidad

Responsabilidad

Entrega a través de la Plataforma Aula Virtual

CARRERAS DE RELEVO:

Una carrera de relevos es una carrera en la que los miembros de un equipo

deben turnarse para realizar una misma actividad. En el caso de las carreras a

pie, es común que los competidores de cada equipo deban pasar un testigo. En

deportes de relevo las cuales son: correr, orientación, natación, esquí de

fondo, biatlón, patinaje sobre hielo por partes de un circuito o realizar una

determinada acción. Las carreras de relevo toman su forma de carreras

profesionales y juveniles. En los Juegos Olímpicos hay, varios tipos de carreras

de relevo que forman parte de la categoría de Atletismo.

Relevo en el Atletismo:

En atletismo, las carreras de relevo son carreras a pie para equipos de cuatro

o más, en las que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al

siguiente corredor un tubo llamado Testigo o Estafeta y

así sucesivamente hasta que se completa la distancia de

la carrera.

Las distancias olímpicas son 4 x 100 m y 4 x 400 m.

También son oficiales las de 4 x 200, 4 x 800 y 4 x 1500

m. En categorías inferiores, y en algunas pruebas, se

realiza el relevo sueco, donde se realizan relevo de 100,

200, 300 y 400 metros completando un kilómetro de

carrera.

En la carrera de 4x100, el récord mundial masculino es

del equipo nacional de Jamaica, con una marca de 36.84

segundos, realizada en los Juegos Olímpicos de Londres

2012, y el de las mujeres es del equipo nacional de EUA con un tiempo de 40.82

segundos en los Juegos Olímpicos de Londres 2012.

Concepto de Testigo:

El testigo es una barra cilíndrica que se utiliza en las

carreras de relevo o postas. Tiene una longitud de 30

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centímetros, un diámetro de 12 milímetros y un peso mínimo de 50 gramos. Es

liso y hueco.

Los corredores de un mismo equipo corren por turnos, y al acabar

el turno de cada uno debe pasar el testigo al siguiente corredor

en una zona de cambio habilitada para ello, de 20 metros de largo.

El testigo ha de entregarse de mano a mano.

Llevar el testigo es necesario para poder ganar la carrera.

Técnicas de entrega:

Las técnicas de entrega son tres:

Ascendente: El deportista que entrega el testigo,

realiza un movimiento ascendente del brazo para entregar el testimonio.

Aquel que recibe, extiende el brazo hacia atrás con la palma de la mano

hacia abajo en forma de "V" invertida.

Descendente: En esta técnica, el atleta entrega el

testigo realizando un movimiento descendente de la mano

para hacer la entrega del testimonio. El deportista que

recibe, debe tener la palma de la mano hacia arriba en

forma de "V".

"Choque": En esta técnica, el atleta entrega el

testigo realizando un movimiento frontal hacia la mano del

otro corredor para hacer la entrega del testimonio. El deportista que

recibe debe tener, la palma de la mano en dirección hacia el corredor que va

a entregar el testimonio, el brazo está alineado con el hombro y el codo

flexionado con la mano para abajo.

Reglas y Estrategias:

Cada corredor debe ceder el testimonio o testigo al siguiente

corredor en una zona determinada, por lo general marcada por

triángulos en la pista. En los relevos en velocidad, los

corredores suelen utilizar un "traspaso a ciegas", donde el

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N°

2.2

Segundo corredor se encuentra en un punto predeterminado y se pone en

marcha cuando el primer corredor pasa por una marca visual en la pista (por lo

general un triángulo más pequeño). El corredor

que entrega este primer relevo avisará con un

grito "mano" a su compañero que está corriendo

por la zona, cuando se sitúe a unos dos metros y

medio. La señal servirá a su compañero para que

lleve su brazo hacia atrás para recibir el testigo.

El corredor que entrega el testigo depositará él

mismo sobre la mano de su compañero que estará

bien extendida hacia atrás. El receptor, con un

movimiento rápido de muñeca llevará el testigo hacia delante.

La técnica básica de la carrera de relevo sería la de recibir y entregar a mano

cambiada. El primer relativista saldrá con el testigo en la mano derecha,

corriendo por el interior de la curva. Su compañero le esperará al final de la

primera curva en la parte derecha de la calle.

Dos corredores se preparan para intercambiar el testigo.

Un equipo puede ser descalificado por:

Dejar caer el testigo (se puede recoger si el rival ya pasó o está lejos para

no obstaculizar)

Hacer un inadecuado intercambio de relevo

Salida en falso

Adelantar a otro competidor incorrectamente

Evitar el paso de otro competidor

Obstaculizar intencionalmente, o de cualquier otra forma interferir con

otro competidor

Pasar con la mano equivocada el testigo

Basado en la velocidad de los corredores, la estrategia de los profesionales en

un equipo de 4 corredores es: el primero más rápido, el segundo más rápido, el

tercero más lento y luego el último (el cuarto corredor) más rápido (ancla).las

carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes, en la que

un corredor recorre una distancia determinada luego pasa el siguiente

corredor un tubo rígido llamado testigo, y así sucesivamente hasta que se

completa la distancia de la carrera. El objetivo principal es pasarse el testigo a

la mayor velocidad posible.

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N°

2.3

El testigo pasa del corredor que lo entrega al que recibe cuando este último ya

ha comenzado a correr, continuando el receptor la carrera.

ACTIVIDAD EVALUATIVA 2do. Corte:

Elabora un Testigo con material de provecho de tu preferencia, debes tomarle foto y subirla al aula virtual para ser evaluado. (Valor: 2ptos)

Luego de observar el video adjunto (en el aula virtual), explica la técnica de entrega del equipo ganador en la carrera de relevo mediante un pequeño resumen. (Valor: 2ptos)

Criterios:

Puntualidad

Responsabilidad

Entrega a través de la Plataforma Aula Virtual

Al ser carreras de velocidad

su paso requiere de una buena

técnica para pasar la valla, sin

tirarla ni salirse de la calle, lo

más rápido posible sin perder

estabilidad ni velocidad y

continuar la carrera para

atacar la siguiente

PASE DE VALLAS

¿Qué es el pase de vallas? Las carreras

de vallas o pase de vallas son carreras

de velocidad en las que los competidores

deben superar una serie de barreras de

madera y metal (o plástico y vidrio)

llamadas vallas.

Distancias de las pruebas del pase de

valla.

Las distancias de las carreras de vallas, así como las alturas de las propias

vallas, varían según la distancia de la prueba, el sexo.

El programa olímpico incluye cuatro pruebas de vallas: 110 metros para

hombres, 100 metros para mujeres y 400 metros para hombres y mujeres.

Altura de las vallas Estas son las medidas actualmente vigentes en Juegos Olímpicos y Campeonatos

Mundiales.

Categoría Masculina

60 metros vallas - 1,027 metros en una

pista cubierta

110 metros vallas - 1,06 metros.

400 metros vallas - 0,914 metros.

Categoría femenina

60 metros vallas - 0,84

metros1(pista cubierta)

100 metros vallas - 0,84 metros

400 metros vallas - 0,762 metros

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3

Fases técnicas del pase de valla

Pase de la valla se compone de tres momentos:

Ataque de la valla

Pase

Caída

Momento de ataque de la valla: la pierna

atrasada va hacia adelante y arriba de la

valla, con una flexión del tronco hacia

delante, el brazo contrario a la pierna que

ataca se acerca a ella, mientras que el otro brazo se mantiene cercano al

cuerpo.

Momento de pase: al perder contacto con el

suelo, se extiende la pierna de saque, manteniendo

el tronco flexionado, la pierna atrasada o de impulso ejecuta una abducción,

con flexión en la rodilla para evitar chocar con la valla

Momento de caída o aterrizaje: el pie de la

pierna de ataque se apoya en el suelo, se extiende el tronco y la pierna

atrasada va adelante, para continuar la carrera.

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N°

3.1

ACTIVIDAD ESPECIAL PARA EVALUAR 2do. Corte:

(Valor: 2ptos)

Realiza un esquema con las fases del pase de valla.

Ataque de la valla:

Fases técnicas del pase de valla Pase:

Se compone de tres momentos:

Caída:

Criterios:

Puntualidad

Responsabilidad

Entrega a través de la Plataforma Aula Virtua