2021/01 メガロス葛飾【改正版】 2020.12...a b a b a b 15:15-15:45...

A B A B A B

15:15-15:45

【FT】ビリーズブートキャンプ～お腹の脂肪燃焼～

お腹を絞って燃やせ

【最大　17名】【定員制　30名:web予約　28名】

20:20-20:50

ホットヨーガパワーアドバンス　齊藤こず恵

21:10-21:40

【FT】BODYBALANCE™

【最大　10名】

【最大　17名】

16:00-16:30

【FT】ビリーズブートキャンプ～脚＆お尻～

ミッション　下半身を変える

【最大　17名】

【最大　17名】

14:30-15:00

【FT】ビリーズブートキャンプ～脂肪燃焼＆お尻～

人生をかけたヒップアップ

【最大　17名】

16:45-17:15

【FT】ＣＸＷＯＲＸ™

17:30-18:00

【FT】BODYCOMBAT™

【最大　17名】

【定員制　25名】

21:15-21:45

【FT】SH’BAM™

20:20-20:50

VOLTBOX

高橋隆一


21:05-21:35

VOLTBOX

高橋隆一



【定員制　30名:web予約　28名】



【有料制】

11:30－12:00

パーソナルレッスン

14:50－16:00

キッズ

スイミング

12:00-12:30

バーニングステップ　高橋里枝

14:20-14:50

やさしいピラティス　小野洋子

13:30-14:00

DanSing～ダンスバージョン～　千葉晃樹

13:30-14:00

ハウスダンス　万里

【最大　17名】

【最大　30名まで】

12:50-13:20

UBOUND 角谷享宜


16:30-17:00

【FT】CXWORX™

18:00－20:00

選手育成コース

【最大　10名】

20:20-20:50







13:55-14:25

ナニアロハ　木村淳

11:10-11:40

ラテンEXコンサルサ　TOMOKO

12:00-12:20

クロール・背泳ぎ（応用）

11:00-11:30

エンジョイステップ　高橋里枝


16:00-17:00

キッズチアダンス

21:05-21:35

【FT】SH’BAM™

10:20-10:50

ホットヨーガベーシック　玉城大志

マシンジム・プール　利用時間　22：50　施設閉館時間　23：00

10:30－10:50

すっきり肩・腰・膝

【有料制】

11:00-11:30


10:20-11:30

キッズスイミング

21:30

22:00

22:30

23:00 マシンジム・プール　利用時間　22：50　施設閉館時間　23：00

10:30

【有料制】

20:30－21:00


23:00マシンジム・プール　利用時間　22：50　施設閉館時間　23：00

11:00

13:30

12:00

19:00

21:00

22:30

14:30

18:00

13:00

16:00

10:55－11:25

アクアダンス【定員制】

平田　美紗子11:10-11:40

ホットヨーガアドバンス　玉城大志

12:00-12:30

ホットヨーガベーシック　西内やよい

11:10-11:40

REBORNS FUN 畑中実11:30－12:00

T-Crush【定員制】

平田　美紗子

12:00-12:30

ヴォーカリズム～ハミングバージョン～　千葉晃樹

12:05-12:25

フィンスイム【定員制】

13:30

12:30

10:00～21:00　土曜日

　月曜日・水曜日

■休館日

10:00～23:00

　火曜日・木曜日

水曜日 WEDNESDAY

08:30～23:00

08:30～20:00　日曜日・祝日

　毎週金曜日、夏期、年末年始

リ・ピュア

　2021/01 メガロス葛飾【改正版】　　　　　　更新日：2020.12.15※【FT】FitnessTheater　⇒　映像レッスン　です。

※平日通常営業開始30分以内にスタートするレッスンは、通常営業時間開始より配布いたします。

※web予約で定員にならなかったレッスンは、レッスン開始30分前から整列・25分前から整理券配布いたします（並んでいる場合は抽選）

※整理券配布場所をマシンジムカウンターからフロント前へ変更いたします。

プール

■営業時間　

8:30

営業開始　10：009:00

9:30

フィッツ

10:00

プールリ・ピュア

10:00

フィッツフィッツ

月曜日 MONDAY

営業開始　8：30

プール

火曜日 TUESDAY

リ・ピュア

9:40-10:10

やすらぎヨーガ　　玉城大志

13:00


9:30

9:00

8:30

10:30 10:20-10:50ZUMBA TOMOKO


12:00-12:30

ZUNBA GOLD TOMOKO

19:45-20:15

UBOUND　辻村和久

11:30

11:00

12:00

15:30

16:30

16:00

14:00

14:30

15:00

15:25-15:55

エンジョイエアロ　KAHORI

20:30-21:00

Group　Groove　平田美紗子

17:30

17:30-18:30

ミライク【ジュニア】

19:30

20:00

21:00

20:30

19:00-19:30

【FT】BODYPUMP™

17:00

19:00

16:30-17:30

ミライク【キッズ】

18:00

18:3018:00-19:00



【定員制　22名】【定員制　30名】

19:30-19:45 【FT】　CXWORX™ 　【有料制】

19:30-20:30

スイムスクール

【初級】

【中級】

21:10-21:40


【定員制　22名】20:30

22:00

18:00－20:00


15:00-15:30

【LIVE配信】トラディショナルヨーガ　田中真紀

21:30

20:00

18:00－19:30


14:50－16:00

キッズ

スイミング

17:00-18:00

キッズ

ストリートダンス

20:00-20:30

シェイプヨーガ　Mirei

18:30

19:30

17:00

16:00－17:00

キッズ

スイミング

15:00

11:30

12:30【有料制】

12:30-13:30


【初級】

【上級】

【最大　17名】

17:00－18:00

キッズ

スイミング

17:00－18:00

キッズ

スイミング

17:30

14:00

16:30

15:30

【最大　17名】

14:05－14:35

スイムトレーニング

15:30-16:00



18:00-19:15

キッズバレエ

13:40-14:40

キッズスイミング14:00-14:30

【LIVE配信】やすらぎヨーガ　田中真紀【定員制　22名:web予約　20名】

17:00-18:00

ミライク

【キッズ】

17:00－18:00

キッズ

スイミング

【最大　17名】

20:45-21:15

トラディショナルヨーガ　Mirei

12:50-13:20

エンジョイエアロ　MASATO

13:45-14:15

バーニングエアロ　MASATO

15:30-16:20

【有料】ハウスダンススクール

万里

14:35-15:05

ハウスダンス　万里


17:00-18:00

キッズバレエ

19:20-19:50

ホットヨーガリセット冷えむくみ　齊藤こず恵

20:20-20:50　小山孝明

【1・3・5週目】　Group Power

【2・4週目】　Group Blast


16:00－17:00

キッズ

スイミング



17:30-18:00


【有料制】

20:30ー21:30

マスターズサークル【最大　30名まで】

16:00－17:00

キッズ

スイミング

17:00-18:00



10:30-11:00

ホットヨーガベーシック　　やすおかともこ

10:20-10:50

フラダンス　小沢玲奈

18:30-19:00

【FT】LESMILLSBARRE™

13:35-14:05

REBONS FUN 木村絵美子


12:25－12:55

T-Crush【定員制】

皆川　桂太

13:05-13:25

平泳ぎ・バタフライ（入門）








12:30-13:00

ﾎｯﾄﾖｰｶﾞﾘｾｯﾄ冷えむくみ　木村絵美子

11:20-11:50

ホットヨーガベーシック　やすおかともこ




【有料制】

11:30-12:00


　【有料制】

13:00-14:00


【中級】

【上級】

【定員制　30名:web予約　28名】【定員制　22名:web予約　20名】

13:45-14:15

アクアダンス

渡邊香奈


15:10-15:40

ラテンEXコンサルサ　小野洋子

14:50－16:00

キッズ

スイミング

HIIT AQUA 14:20-14:30

13:00-13:30

ホットヨーガビギナー　木村絵美子

16:00-17:00

キッズバレエ

　【有料制】

12:00-13:00


【初中級】

21:20-21:50

【有料】スキルアップバレエ　鈴木結花

14:35-15:05

ボディデザインピラティス　KAHORI






12:40-13:00

ポールdeスッキリ　小田喜桃子

10:30-11:00

トラディショナルヨーガ　　玉城大志

11:40-12:10

REBORNS　FUN　小田喜桃子

18:00-19:00

キッズ

ストリートダンス

ＨＩＩＴ　ＡＱＵＡ　20:15-20:25

19:30-20:00　Group Fight

【1・3・５週目】辻村和久

【2・4週目】小川翔太郎

18:15-18:45


19:25-19:55

エンジョイステップ　前田ゆきえ

18:00-19:00

ミライク

【ジュニア】

19:45-20:15

ボディデザインピラティス　　村松和美



20:35-21:05

バレエ～バーレッスン～　　鈴木結花

中温

中温

中温

時間変更

A B A B A B

10:00-11:00

ミライク【キッズ】 10:30-11:00【FT】BODYCOMBAT™

【最大　10名】【最大　10名】

15:40-16:10

【FT】SH’BAM

14:50-15:20

Group Fight　高橋隆一


15:00-15:30 辻村和久

【1・3・5週目】Group Fight

【2.4週目】UBOUND15:15-15:45

バレエ～バーレッスン～

鈴木結花

16:00-16:30

【有料】スキルアップバレエ

11:20-11:50

【FT】SH’BAM



13:00-13:30

バーニングステップ　木村淳

8:00-9:00


9:00-10:00


10:30-11:00

ホットヨーガパワーアドバンス　齊藤こず恵



14:00－15:00

キッズ

スイミング

10:55－12:15

ベビー

スイミング

10:30-11:00

【FT】BODYPUMP™

19:15-19:45

ホットヨーガアドバンス　手塚沙也花

13:15-13:45

Group Blast 小川翔太郎




16:30-17:00

VOLT BOX　桑畑光佑



10:00-11:00


【有料制】

12:30－13:00



9:30-9:50【定員15名】

マインドフルネスAQUA

フィッツ


14:10-14:40

Group Power　　辻村和久

16:50-17:20

ジャズダンスNEXT　松本真実

リ・ピュア

19:30

22:30

19:00－19:30

スイムトレーニング


20:30

16:00－17:00

キッズ

スイミング

17:20-17:50


18:15-18:45【女性限定】

ホットヨーガベーシック　手塚沙也花

9:40-10:10


9:00-10:00

キッズ空手

13:00-13:30

やすらぎヨーガ　相坂伊智子

13:50-14:20

トラディショナルヨーガ　やすおかともこ

8:00-9:00

ミライク【ジュニア】

9:00-10:00


12:40－14:00

キッズ

スイミング

■スタジオレッスンについて

・全クラス【WEB予約制】となっております。※映像レッスンは除く

WEB予約には事前の登録が必要です。

・WEB予約可能枠数は2枠（1枠消化で新たに予約可）です。

ゴールド会員、プラチナ会員の方は4枠予約可能となります。

・葛飾店は、毎週日曜日 20：30～WEB予約開始となります。

・WEB予約開始時間に、翌週の日曜日～土曜日までのレッスンの予約を公開致します。

・WEB予約締め切りは、レッスン開始30分前です。

WEB予約締め切り後の空き枠分は整理券として配布致します。

尚、平日16時59分以前に開始するクラスについては定員のうち2枠分を常時〃整理券枠〄と致します。

・整理券はレッスン開始25分前より●●にて配布致します。

・平日通常営業開始30分以内にスタートするレッスンは、通常営業時間開始より配布致します。

・整理券取得の整列時間は、レッスン開始30分前からです。

・スタジオへの入場は、レッスン開始10分前からです。

・スタジオへの入場は整理番号順です。

・整理番号はレッスン開始30分前にまいMEGAネットにてお知らせ致します。

・急な休講・変更がある場合がございます。

・新型コロナウィルス感染予防の為、全クラス、マスク（ネックゲイター、フェイスシールド等を含む）着用で

ご利用ください。

９:45-10:15

太極拳　　瑞翔

9:00

8:30

10:00



11:00

木曜日 THURSDAY

9:30


フィッツプール

10:35-10:55

すっきり肩・腰・膝

10:00-10:30　【定員制】

スマイルアクアダンス

宮村星美

9:30-10:00

【FT】SH'BAM

10:30-11:00

【FT】BODYCOMBAT

12:00

12:30

15:30

14:30

14:00

15:00

13:30

13:00

10:30

16:00

16:30

20:30

17:30

19:30

18:30

18:00

20:00

19:00

21:30

23:00

22:30

20:00

21:00

21:30

20:35-21:05

アクアダンス【定員制】

細谷香苗

19:25-19:55

バーニングエアロ　萩原由香里


21:10-21:40

リキッドヨーガ・ラテン【定員制】

細谷香苗



18:00－19:30



19:35-20:05



17:00-18:00

キッズ空手

マシンジム・プール　利用時間　22：50　施設閉館時間　23：00

【有料制】

19:30-20:30


【上級】20:15-20:45

バーニングステップ　萩原由香里

21:05-21:35

【FT】BODYPUMP™

20:15-20:45

ホットヨーガアドバンス　齊藤こず恵


19:20-19:50



21:40-22:10

【FT】SH'BAM22:00

マシンジム・プール利用時間　　　 20：50

　　　　　　　施設閉館時間 21：00

21:00

17:30

12:00

9:00

12:50－14:00

キッズスイミング

13:00

リ・ピュア

15:00-15:30

【FT】LES MILLS BARRE™

16:30-17:00

【FT】SH’BAM

12:30

10:00

土曜日 SATURDAY

15:45-16:15

【FT】CXWORX™

10:40-11:10

ホットヨーガアドバンス　手塚沙也花

17:00

11:30

17:00

16:30

【有料制】

17:05－18:05

マスターズサークル

18:30

【有料制】

16:30－17:00


18:00

【定員制　22名】19:00

■映像レッスンについて

・WEB予約は不要です。レッスン開始前までにスタジオにお越しください。

・参加は先着順となります。

HOTがある店舗

■ホットヨーガについて

・換気の為、平常時より温度や湿度が下がる場合がございます。

ご理解、ご協力の程、よろしくお願い申し上げます。

15:00－16:00

キッズ

スイミング【有料制】15:30-16:30


【上級】

17:00－18:00

キッズ

スイミング


11:30

16:00

11:40-12:10【女性限定】



14:0014:00-14:30

ボディデザインピラティス　相坂伊智子14:30

14:45－15:15

T-Ｃrush【定員制】

平田　美紗子


【有料制】

14:05-14:35


マシンジム・プール利用時間　　19：50　施設閉館時間　　20：00

23:00

15:00

22:00

11:20-12:45

ベビースイミング

13:30



プール

10:00－11:00

キッズ

スイミング

8:40－10:00

キッズ

スイミング9:30

10:30



11:00

13:00-13:30

シェイプヨーガ　やすおかともこ

日曜日 SUNDAY

8:30

フィッツプールリ・ピュア

11:20-11:50

ホットヨーガアドバンス　齊藤こず恵

14:50－16:00

キッズ

スイミング

16:15-16:45

【FT】CXWORX™



18:30-19:20

1/16.30　ジャズダンススクール

1/9.23　フリースタイルスクール

15:00-15:30

アドバンスエアロ　mii

15:45-16:15

MEGADANZ　mii


17:00－18:00

キッズ

スイミング

16:00－17:00

キッズ

スイミング

18:20-18:50


17:05-17:35


15:30

10:30-11:20

【有料】太極拳スクール　瑞翔

14:05－14:35　【定員制】

アクアアドバンス

細井知子


【定員制　22名:web予約　20名】枠

11:55-12:25

Group Fight 小川翔太郎


13:55-14:45

【有料】エアロスクール　mii

※第２・４週目の木曜日　開催


13:05-13:35

ビューティーフローピラティス　細井知子 13:20-13:50

モムチャンフィットネス　手塚沙也花

10:55－12:15

ベビー

スイミング

12:30-13:00

Salsation Maria 【定員制　30名】

12:15-12:45

バーニングエアロ　木村淳

11:40-12:10

Group Groove　小田喜桃子





15:25-15:55

背骨コンディショニング　加藤智枝




14:00-14:30

Group Blast 小川翔太郎

【定員制　30名】【有料制】

13:00-14:00

成人水泳教室

【中級】

【上級】


17:35-18:05

フリースタイルSTAGE　DAISUKE

14:25-14:55

トラディショナルヨーガ　木村絵美子

11:40-12:10

トラディショナルヨーガ　手塚沙也花






12:30-13:00

ヒーリングアロマヨーガ　手塚沙也花


中温中温

タオルをご用意ください。

中温

中温

時間強度強度難度

30分 ★★ ★★ ★

30分 ★★ ★★/★★★ ★/★★

40分 ★★ ★★★ ★★★

50分 ★★★ ★★ ★

60分 ★★★ ★★/★★★ ★/★★

50分 ★★★ ★★★ ★★★

50分 ★★ ★★ ★

60分 ★★★ ★★ ★

50分 ★★ ★★★ ★★

60分 ★★★ ★★★ ★★★

50/60分 ★★★ ★★ ★

30分 ★★ ★★ ★/★★

40分 ★★★ ★★ ★

50分 ★★★ ★★ ★/★★

60分 ★★★ ★★★ ★★

50分 ★★★ ★★ ★

30/45分 ★★ ★★/★★★ ★/★★

60分 ★★★ ★★ ★

45/60分 ★★/★★★ ★ ★

45/50分 ★★ ★★ ★

45分 ★★ ★★★ ★★

45分 ★★★ ★★★ ★★★

45分 ★★★ ★★ ★★

60分 ★★★ ★★ ★★

45分 ★★★

60分 ★★★ ★★ ★

45分 ★★★ ★★ ★/★★

60分 ★★★ ★★★ ★★

45分 ★★★ ★★★ ★★/★★★

60分 ★★★ ★★ ★

60分 ★★ ★ ★★

★★ ★★★

30/40分 ★

30/40分 ★ ★ ★

50/60分 ★ ★ ★

75分 ★ ★ ★

50/60分 ★★ ★★ ★

40/60分 ★ ★★ ★

50/60分 ★ ★★ ★

50/60分 ★ ★★/★★★ ★/★

40/60分 ★

★ ★

30/40分 ★ ★ ★★

50/60分 ★★ ★ ★

50分 ★★

★★ ★

30分 ★ ★★ ★

20分 ★

15分 ★

15分 ★

20/30分 ★

60分 ★★

45分 ★

30分 ★

45/60分 ★★

カテゴリ

最高の音楽に身を任せ、バイクを漕ぎながら上半身もアクティブに動かす時短エクササイズ

シンプルで本格的なボクシングコンビネーションでサンドバッグにパンチを打ち込むクラス

≪VOLT≫ メガロスとマンハッタンレコードが音楽とエクササイズを融合させて開発した最新オリジナルプログラム

下肢のアライメント調整を実施し、正しい脚の使い方を再学習し、女性らしいメリハリのある脚に近づけるクラス

骨盤のゆがみを整え股関節周りの筋肉を活性化。お尻のラインを整え、美しいヒップに近づけるクラス

呼吸法、自律訓練法、座禅を取り入れ集中力を高める、脳と心を休めるクラス

30/45分

30/45/60分

30分

やさしいジャズダンス30

クラス名

フリースタイル NEXT40/50

≪ダンス≫ 音楽に合わせて様々なダンスを楽しみます

シンプルなボクシングエクササイズを楽しみます

エンジョイエアロ40

シンプルなエアロビクスを楽しみます

★

内容

らくらくエアロ30

クラス名

シンプルな動きで脂肪燃焼、カロリー消費を目指します

難度

★★★

やさしいフリースタイル30シンプルな歩く動きをかんたんに組み合わせ楽しみながら緩やかな有酸素運動を行うクラス

リズム取りや簡単な振付けを楽しみます

表現や踊るポイントなどを含め振付けを楽しみます

スタジオプログラムのご案内　

★★

カーディオダンス60

★★

スマイルウォーク30

★★★

≪アクティブ≫ 全身持久力の向上、脂肪燃焼効果高いプログラム

★

★★

★

カーディオダンス50

ボディメイクエアロ50

バーニングエアロ50

内容

30分

フリースタイル STAGE60

60分

様々な動きのバリエーションを楽しみます

時間

らくらくステップ30 ★

シンプルなダンスムーブメントを楽しみながら脂肪燃焼を目指します

ラテンムーブメントの様々なバリエーションを楽しみながら脂肪燃焼を目指します

30分基本のステップを楽しみます

個性あふれる様々な動きをマスターし、振付けを楽しみます

様々なダンスムーブメントを楽しみながら脂肪燃焼を目指します

ラテンパシオン60


バーニングステップ50

エンジョイステップ40

カーディオラテン60

カーディオラテン50

★

★★★

★★★

60分

50分

30分

やさしいフラダンス40 40分

50/60分

★★

ジャズダンス NEXT40/50

バレエのメソッドを取り入れたストレッチを行います

フラダンスの基本ステップを楽しみながら踊る初級クラス

ラテンパッソ30

本格的なラテンの動きや表現力を習得しながら振付を楽しみます

ラテンダンスの代表的な基本ステップ「サルサ・メレンゲ・チャチャ・サンバ」など、基本動作を練習します

40/50分

基本ステップを中心とした、簡単な振付けを楽しみます

上達ポイントなど含め、様々な振付けを楽しみます

30分

様々なコンビネーションにチャレンジします

様々なコンビネーションを楽しみながら脂肪燃焼を目指します

シンプルなステップを楽みます


上達ポイントなど含め、様々な振付けを楽しみます

脂肪燃焼と筋力トレーニングを効果的に行います

フラダンスの踊りを楽しみます

基本のステップを楽しみます

40/50分

60分

やさしいタヒチアン30シンプルなステップから様々なコンビネーションを楽しみます

フラダンス50/60

40分やさしいベリーダンス40

★★

★/★★

ZUMBA（60分クラス）

ZUMBA（30/45分クラス）

ボディバランス・スタイルバランスを整える有酸素クラス★★

ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスエクササイズ

ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスエクササイズ

トランポリンを使用し、心肺機能向上や体感・下半身の筋力向上を目指します

エアロビクスとサルサを融合し巧緻性・筋バランスにもフォーカスしたラテンダンスエクササイズ

筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせ「モムチャン＝最高な身体」を作るクラス

Group Power 45 バーベルを使用し音楽に合わせてシンプルな動作で全身をトレーニングするクラス

モムチャンダイエット45/50 ★

≪MOSSA≫ その効果、楽しさ、安全性を兼ねそろえた誰でも楽しめるプログラム

UBOUND45

ラテンエクスプレスコンサルサ45/60

★★

ダンベルやステップ台を使用しトレーニング、バランス、柔軟性向上を目的とした60分クラス

様々なジャンルのダンスを素晴らしい音楽に合わせて行うフィットネスダンスのクラス

格闘技とボクシングの動きを取り入れ、心肺機能向上やシェイプアップを目的としたクラス

バーベルを使用し音楽に合わせてシンプルな動作で全身をトレーニングするクラス

格闘技とボクシングの動きを取り入れ、心肺機能向上やシェイプアップを目的としたクラス

★★

★★

★★

ステップ台をシンプル、かつアスレチックに使用して行う45分のカーディオトレーニングのクラスGroup Blast 45

★

★★

ボディメイクステップ50

★

★

RPBコントロール45

★

Group Power 60

★

アロマの香りを楽しみながら、ポーズ、瞑想、呼吸法で心身を整えます

ピラティスの多彩な動きを流れるように行い、達成感を味わいます

シンプルなラテンムーブメントを楽しみながら脂肪燃焼を目指します

トラディショナルヨーガ50/60

★★★

Group Fight 60

Group Blast 60

★

Group Fight 45

★★

アドバンスエアロ60

ムーブメントと表現力を習得しながら踊りを楽しみます

ハワイに古くから伝わるハワイアンフラと現代のフィットネスを融合した新しいエクササイズのクラス

ステップ台をシンプル、かつアスレチックに使用して行う45分のカーディオトレーニングのクラス

50/60分ベリーダンス50/60

タヒチアン40/50

やさしいバレエ30/40

しなやかバレエストレッチ30

nani ALOHA45

ヒーリングアロマヨーガ40/60

フレックスクッション®を使用し、ヨーガのポーズを行いながら骨盤を整え姿勢改善へと導きます

美曲線ヨーガ50/60

伝統的なアーサナを楽しみます

カーディオボクシング50/60

★★★

アドバンスステップ60

★

シェイプアップ効果の高いポーズを短時間で楽しみます

Group Active 60

45/60分

20/30分

30/45分

≪ショートプログラムシリーズ≫ 短時間で効果的に目的を達成するためのショートプログラム

ヴォ－カリズム45/50/60

45/50/60分

ホットヨーガ・スタート45

深めるヨーガ75

ホットヨーガ・ビューティシェイプ60/75

ホットグリーンヨーガ30/45

HIIT fit 15/30

ホットストレッチ20/30

★

Group Groove 60

★

短時間でヨーガに触れ心身を癒します

美脊柱ヨーガ40/60

トラディショナルヨーガ75

シェイプヨーガ30/40

Group Groove 45

★/★★

45/60分

45/60分

やすらぎヨーガ30/40

様々なジャンルのダンスを素晴らしい音楽に合わせて行うフィットネスダンスのクラス

ホットスタジオ（高温または中温）で身体を引き締め、美しいボディラインを作ります

★/★★

お腹スッキリ15

15分

15分

15分

★★

≪ヨーガ≫ ポーズ・瞑想・呼吸法で心身を整えます 75分

15分

美骨盤ヨーガ50/60

★★

伝統的なアーサナを楽しみます

★

フロースタイルの太陽礼拝やシェイプアップ効果の高いポーズを楽しみますパワーヨーガ50/60

★

VOLTBOX

ウェーブストレッチリング®を使用しヨーガのポーズを行いながらほぐす、伸ばす、引き締めるの要素を体感します

腕周りスッキリ15

Gaze45/60　～美尻～マシュマロヒップ

※店舗によって導入されていないプログラムもございます。

★

★/★★

15分

★

★★

フィットローラー（ストレッチポール）で背骨の周りをほぐし、筋肉を緩め、体の不調を予防・改善するクラス

やさしいピラティス30/40

バランスリセット®30

ビューティフローピラティス50

★

ボディデザインピラティス50/60 ★★/★★★

ポールdeスッキリ20

気と技を取り入れた中国の伝統武術で身体の免疫力を高め、健康増進にも効果的なクラス

★

太極拳45/60

≪インナーパワー≫ 身体を動かし自己免疫力や治癒力を高め、内面から心身のバランスを整えます

背骨回り、特に仙腸関節、腰椎をほぐす、緩める体操を行い

その後スポーツタオルを使ったセルフ矯正を行うクラス（持ち物：長めのタオル）

★

背骨コンディショニング45

ストレッチ20/30

太極拳の基本の動きをゆっくり解説を交えながら習得していくクラス入門太極拳30

ローラー（ストレッチポール®）を使用し、ヨーガのポーズを行いながら脊柱を調整します

★★

★

★

骨盤美人15

背中美人15

体の土台である骨盤・腰回りを安定化させ、正しい関節機能の動きを習得し、人間本来の正しい姿勢にリセットしていくためのクラス

トータルビューティーウォーク60

室温30～34度、湿度65％の中で行う。血行促進し、肩こり、腰痛、便秘解消、美肌へと導くクラス

美しく歩くことを見直し、体幹部を強化・意識し姿勢改善していくクラス

体幹深部の小さな筋肉を自分の体重を利用し緩めていくクラス

頸部から胸部にかけ背骨一本一本の動きをコントロールし、正しい姿勢に導くクラス

≪ピラティス≫ 体幹部の筋バランスを整えます

15分

Gaze30/45/60～マインドフルネス瞑想～

VOLTRIDER

Gaze45/60　～美脚～グラマラスレッグ

≪コーディネーション≫ 様々なエクササイズで体の調整を行います

多彩な動きを組み合わせ、体幹部の安定と身体のバランスを整えます

基本的な動きを組み合わせ、身体のバランスを整えます

15/30分

下半身スッキリ15

50分

≪その他のプログラム≫ 様々な特徴を生かしたバラエティ豊富なプログラム

ハーモニズム45/50/60

≪ホットプログラム≫ 室温30度～38度、湿度65％の環境で行うプログラム

ホットスタジオ（高温または中温）が初めての方でも楽しめます

ホットヨーガ・ビューティシェイプ30/45

45/50/60分

ターンやジャンプなども習得できます

背筋ピン15

ウエーブストレッチ15

30/45分

全身にある様々な筋肉を、ウェーブストレッチリングを利用してほぐしていくクラス

GRID15

室温38度、湿度65％の環境の中でストレッチングを行い柔軟性向上、デトックス効果を味わいます

「リズム」を全身で感じながらゴスペルやポピュラーな曲を歌うことで正しい発語（発音）を身につけるクラス

エトワールバレエ60

60/75分

60分

アンドュオールバレエ50

本格的なラテンの動きやバリエーションを楽しみます

30分

45分

タヒチアンタムレ60

基本ムーブメントを楽しみながら踊ります

瞑想・呼吸法で心身を整え、高難度のポーズにもチャレンジするクラス

高温多湿の中でキャストが行う、短時間でヨーガのテイストに触れるクラス

ホットヨーガ・パワーシェイプ45/60

テクニックや上達のポイントなどを習得できます

音楽に合わせて楽しく、下半身を集中的に引き締めるクラス

音楽に合わせて楽しく、腕周りを集中的に引き締めるクラス

高強度の運動と軽めの運動を交互に行うインターバルトレーニングで脂肪燃焼を目指す女性限定のクラス

GRIDを使用し筋膜リリースを行うクラス

≪Gaze≫ 自分を見つめ、気づき、改善へとアプローチするメガロスオリジナルのプログラム

30/40分

45分

60分

使用ツール効果プログラム

基本のステップを楽しみます

シンプルなエアロビクスと筋力トレーニングを交互に行い、シェイプアップを目指します

ホットスタジオ（高温または中温）で身体を引き締め、美しいボディラインを作ります

音楽に合わせて発声に必要な筋肉のストレッチやエクササイズをおこない、正しい発声法を身につけるクラス

★

背筋ピンをつかって全身をほぐしていくクラス

基本ステップを楽しみながら踊ります

ホットスタジオ（高温または中温）でコアを意識したパワー系ポーズを楽しみます

シンプルな動きを楽しみます

スキルアップを目指しながら振付けを楽しみます

内容

ジャズダンス STAGE60

40分

音楽に合わせて楽しく、お腹周りを集中的に引き締めるクラス

40/50分

バ

ー

チ

ャ

ル

　

【

　

Ｖ

　

Ｒ

　

】

　●ストレッチマット

日常から解放されるような経験を得られるクラシックバレエ

の現代版は、バレエ動作で引き締まった美しい筋肉とコア

を作ります。

・体幹強化

・美しい姿勢

・お腹とお尻の引き締め

　●プレート


　●プレート

　●チューブ


BODYCOMBAT™は、格闘技にインスピレーションを得た全身

ワークアウトです。

心肺機能を強化し、終わった後は全身に力がみなぎるように感

じるでしょう。

他者との接触は一切なく、覚えにくい複雑な動きもありません。

世界で一番人気のバーベルを使った

全身ワークアウト。

大きな筋肉をつけることなく、

身体を引き締めたい方におすすめ。

BODYBALANCE™は、どなたでも参加できる新しいヨガクラ

スです。音楽に合わせてさまざまな動作を行うことで心と身体が

元気になり、暮らしの質を高めることができます。

【BODYBALANCE　Flexibility】

BODYBALANCE™の中でも特に柔軟性に集中したクラス

【BODYBALANCE　Strength】

BODYBALANCE™の中でも特に筋力と安定性に集中したク

ラス

・柔軟性アップ、体幹強化

・ストレス軽減

・体力強化

・新しいダンスの習得

・カロリー消費、脂肪燃焼

・ストレス発散

・体幹強化

・瞬発力とバランス感覚の向上

・カロリー消費、脂肪燃焼

　【GRIT　STRENGTH】

　　●バーベル

　　●プレート

　【GRIT　ATHLETIC】

　　●ステップ台

　　●プレート

SH’BAM™は、楽しいことが大好きな人たちのための、やみつき

になるダンス系

ワークアウトです。パーティーソングにのり、シンプルなダンスの動

きを行います。

・体幹強化

・脂肪の少ない健康な体づくり

・骨と健康維持と向上

　●バーベル

　●プレート


　●ステップ台

格闘技

バ

ー

チ

ャ

ル

　

【

　

Ｖ

　

Ｒ

　

】

HIIT

コア

バレエ

ストレングス

ヨガ

ダンス

【GRIT　CARDIO】

心肺機能を高める高強度インターバルトレーニング。

【GRIT　STRENGTH】

筋力と引き締まった筋肉強化を行う高強度インターバルトレーニング。

【GRIT　ATHLETIC】

ステップ台を使いプライオメトリック動作を元にアスリートの動きを手に入れます。

【GRIT　BEGINNER】

初心者に最適な動作の紹介、練習クラス。

・心肺機能の向上

・体力強化

・筋力アップ

CXWORX™には、ウエストラインを引き締めながら、

あらゆるパフォーマンスを向上させます。

・お腹とお尻の引き締め

・ケガの防止

・強い体幹づくり

2021/01 メガロス葛飾【改正版】 2020.12...a b a b a b 15:15-15:45...

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