Успокоить нервы Успокоить нервы

2255 способов способов

Прогулка Прогулка

Совершите 10-минутную прогулку. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к сбросить напряжение, ведущее к тревоге. тревоге.

Релаксация Релаксация

Послушайте релаксационную или Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.от размышлений о стрессорах.

Работа Работа

Остановите навязчивые мысли. Еще Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на лучше будет интенсивно поработать на природе.природе.

Перестаньте говорить о вашем Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое. забудьте прошлое.

Дыхание Дыхание

Дышите медленно. Так вы сможете Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами частично снять испытываемое вами напряжение. напряжение.

Сосчитайте до десятиСосчитайте до десяти

Эта техника поможет вам Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы которых впоследствии вы бы пожалели. пожалели.

Используйте Используйте позитивные позитивные аффирмацииаффирмации

Подбадривающий разговор с самим Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и потери контроля над чувствами и эмоциями. эмоциями.

Отношение к себеОтношение к себе

Берегите себя! Не стоит упрекать и Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только ругать самого себя – это только усугубит стресс. усугубит стресс.

Отдых Отдых

Поспите или хотя бы слегка Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со может привести к проблемам со здоровьем. здоровьем.

Разговор по душамРазговор по душам

Поговорите с другом семьи. Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся найти выход из сложившейся ситуации. ситуации.

Стимуляторы Стимуляторы

Избегайте кофеина – это сильный Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к стимулятор, он может привести к повышенному напряжению. повышенному напряжению.

МассажМассаж

Попробуйте массаж. Это позитивно Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу. ведет к стрессу.

Тайм-менеджмент Тайм-менеджмент

Управление временем (тайм-Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты и менеджмент). Ставьте приоритеты и используйте время мудро. используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их Выполняйте дела в порядке их значимости. значимости.

Не торопитесьНе торопитесь

Не спешите. Это плохая привычка, Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам которая может привести к проблемам в будущем. Это также и ненужный в будущем. Это также и ненужный стрессор, который можно избежать. стрессор, который можно избежать.

Нагрузка Нагрузка

Избегайте чрезмерной рабочей Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можете и семьей. Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемы со получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы отношений в семье, включая стрессы и депрессии. и депрессии.

Советы близкихСоветы близких

Просите помощи. Может быть Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время. трудное для вас время.

Юмор Юмор

Сделайте что-нибудь веселое, Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом. по жизни в целом.

ПланированиеПланирование

Живите сегодня и планируйте на Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя завтра. Не перегружайте себя заботами и планированием, которые заботами и планированием, которые могут подождать. могут подождать.

Ведите дневник. Оставляя на бумаге Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее позволяете проблемам быстрее покидать вас. покидать вас.

Смех и улыбка Смех и улыбка

Смейтесь и улыбайтесь больше. Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к сохранять позитивное отношение к происходящему. Посмотрите смешное происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб. развлекательный клуб.

Приоритеты Приоритеты

Орлы не охотятся на мух. Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» взаимодействие со «сложными» людьми и др.). Если это не стоит людьми и др.). Если это не стоит вашего времени и это можно вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это проигнорировать – проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад. и не оглядывайтесь назад.

Отвлечение Отвлечение

Приберитесь в доме. Приведение Приберитесь в доме. Приведение дома в порядок – отличное средство дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения для снятия стресса и повышения ощущения комфорта. ощущения комфорта.

Взгляд на жизньВзгляд на жизнь

Будьте оптимистичны! Перестаньте Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день. весь день, каждый день.

Стремление к идеалуСтремление к идеалу

Перестаньте стараться быть Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет идеальным. Никогда и ничто не станет таковым. Это только приводит к таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных чрезмерным стрессам в определенных ситуациях. ситуациях.

Контроль Контроль

Перестаньте пытаться все Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь контролировать. Научитесь расслабляться и делать то, что вы расслабляться и делать то, что вы можете. Непросто принять факт того, можете. Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать можете, что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает в а что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов. современном мире, полном стрессов. Это также отличный пример того, Это также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели. каковы ваши приоритетные цели.