250814 sportbijlage

m a a n d a g 2 5 a u g u s t u s 2 0 14 www.deswollenaer.nl 1

De Zwolse

openen hun deurensportcentra

Tel de paginanummers bij elkaar op en mail dit cijfer naar [email protected] onder vermelding van ‘Prijsvraag Zwolse Sportcentra’

Dit logo is te vinden op pagina:




“ Hap toe ”

Vergoeding o.a. Achmea, Unive, Delta Loyd,Interpolis, Ohra,CZ, Zorg - Zekerheid,VGZ,etc. Gereg. BGN (Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland)

www.bodylifeplan.nl

Van Karnebeekstraat 46 038 4233710

VOEDINGS-EN BEWEGINGSPLAN 10 WK CARDIOTRAINING 2-3 PER WEEK OP AFSPRAAK MET VOEDINGSPLAN OP MAAT + INDIVIDUELE COACHING VAN GEWICHTSCOACH + BUIK EN BILLEN TRAININGSPROGRAMMA (ACTIE LOOPT TOT 16 MAART 2012)


Doe mee met onze logopuzzel en maak kans op mooie prijzen!

Op welke pagina’s vind u onderstaande logo’s:


Doe mee op

6 september!

www.defoutediscorun.nl


Totaal van de paginanummers:

• Abonnement voor 1 jaar onbeperkt zwemmen t.w.v. 250,- bij On Campus• Een paar hardloopschoenen met loopanalyse van Run2day Zwolle.• Twee Cold Cards voor 3 maanden gratis sporten bij Fitplaza• Drie maanden onbeperkt sporten bij City Fit• Twee maanden gratis sporten bij Budo Stichting Boot• Vier keer drie maanden gratis sporten bij Pro� t Gym• Body Life Plan (geeft prijs nog door)


Volop keuze in sportbeoefening in nieuwe sportcomplex On Campus

Zwolle is een sportaccommodatie rijker: On Campus. In het splinternieuwe com-plex, gevestigd op het terrein van hoge-school Windesheim aan de Campus 2-6 in Zwolle, zijn drie zwembaden gehuisvest: een wedstrijdbad, een therapiebad en een instructiebad.

Daarnaast is er een �tnessruimte, klimwand en judozaal en kunnen er veel verschillende sporten worden beoefend in maar liefst elf sportzalen. Bij On Campus kan iedereen terecht: jong en oud, individuele sporters en teamsporters, maar ook mensen voor wie sporten niet vanzelfsprekend is. Denk bijvoorbeeld aan mensen met een lichame-lijke beperking of aan personen die moeten herstellen van een operatie en voor wie be-wegen een essentieel onderdeel uitmaakt van de revalidatie. Deze mensen kunnen bijvoorbeeld in het therapiebad zwemmen. Dit bad kan desgewenst met een rolstoel of rolbed worden betreden. Het water is con-

tinu 33 graden. Dit bad heeft een beweeg-bare bodem, net als het instructiebad waar onder andere zwemlessen voor kinderen worden gegeven en waar Calo-studenten praktijkonderwijs volgen op het gebied van bewegingsleer. In het complex is ook een fysiotherapeut gevestigd en zijn er verschillende therapieruimten: een waarde-volle aanvulling op de aanwezige sportfa-ciliteiten. On Campus richt zich namelijk niet alleen op sport, maar ook op welzijn en gezondheid. Dat betekent dat ze naast persoonlijke begeleiding bij het sporten, ook advies geeft over zaken als gezonde voeding. On Campus is per 1 september alle dagen van de week geopend en biedt ver-schillende abonnementsvormen aan. Maar wie een keer gewoon een paar baantjes wil zwemmen of wil komen �tnessen, is ook welkom bij On Campus. Op 24 september wordt On Campus o�cieel geopend. Vanaf die datum is ook de website www.on-cam-pus.nl volledig operationeel.

Foto: Menno Emmink – Broekbakema

In een prettige en veilige sfeer hét zelfver-dedigingssysteem leren, lekker bewegen en tegelijk werken aan conditie en vorm. Voor vrouw en man, oud en jong (vanaf 16 jaar)

Krav Maga= Gemakkelijk aan te leren= Gebaseerd op natuurlijke reacties= Getest in de praktijk en daaraan aangepast= Gericht op het raken van kwetsbare delen van het lichaam, dus ook voor de minder sterken onder ons

Klinkt logisch? Dat is het ook. Daarnaast word je fysiek en mentaal sterker en weerbaarder.Wanneer je Krav Maga komt trainen, ben je in goed gezelschap: FBI, Mossad, defensie, poli-tie en onder anderen Brad Pitt, Angelina Jolie, Madonna, Leonardo DiCaprio, Ashton Kutcher en Jennifer Lopez gingen je voor.

4 keer per week is er in Zwolle les in groepen. U traint op 2 avonden naar keuze op eigen niveau.

De lessen worden verzorgd door IKMF Nether-lands Director Bo van Velzen en zijn instructor team.

De International Krav Maga Federation is de oorspronkelijke en de grootste internationale Krav Maga organisatie, actief in 64 landen op-gericht in Israël om Krav Maga over de wereld te verspreiden, onder het motto “So That One May Walk In Peace”.

Voor meer informatie kun je mailen, ook over het aanmelden voor introductieles, privéles of reguliere les:[email protected] www.kravmagazwolle.nl

ZWOLLE

Wordt fit, sterk, zelfverzekerd7 oktober start er een speciaal 10 trainingen durend vrouwen empowerment programma “stay away”

Campus 2 - 68017 CA Zwollewww.on-campus.nl

Kom sporten bij On Campus•11Sportzalen•3Zwembaden•Fitnesscentrum•Klimzaal•Judozaal

Weet wat mensen beweegt


Ga lekker sporten en los de puzzel opVoldoende beweging zorgt ervoor dat mensen zich �tter voelen, meer ontspannen zijn en er strakker uitzien. Reden genoeg dus om lekker te gaan sporten. De sportor-ganisaties in deze bijlage hebben een ruim aanbod aan mogelijkheden en begeleiden graag nieuwe sporters naar hun doelen.

Volgens de Nederlandse Norm voor Ge-zond Bewegen (NNGB) beweegt iemand voldoende wanneer die minimaal vijf dagen in de week, dertig minuten matig intensief beweegt. Voor wie jonger is dan achttien jaar, is zestig minuten bewegen per dag de norm, dubbel dertig dus. Iemand beweegt matig intensief wan-neer die een iets hogere hartslag krijgt en sneller gaat ademhalen. Onder matig intensieve beweging valt bijvoorbeeld stevig wandelen, achter de hond aan rennen of fietsen. Voor veel mensen is de drempel hoog om in beweging te komen. Een sportschool of sportvereniging zorgt vaak voor de stok achter de deur om toch te gaan. Ook hebben veel sporters de positieve ervaring dat, als ze eenmaal zijn begonnen, het sporten een soort gezon-de verslaving wordt.Lees deze bijlage dus met aandacht door en ga lekker bewegen. Los ondertussen de puzzel op en maak kans op mooie prijzen!

Tien redenen om te bewegen:1) Bewegen voorkomt overgewicht2) Bewegen is goed voor je sociale leven3) Bewegen kan stress, angst en

depressie verminderen4) Bewegen kan kanker voorkomen5) Bewegen is goed voor je hart

6) Bewegen kan osteoporose voorkomen7) Bewegen kan diabetes voorkomen8) Bewegen is goed voor de longen9) Bewegen is goed voor de

portemonnee10) Bewegen is de beste vorm van

pensioensparen

Bron: Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen

Gym/Fighting Palace Händellaan 239a, 8031 EP Zwolle | Tel. 06-52667559 / 06-19991370

WWW.LOEKIESGYM.NL

Tegen inlevering van deze bon sporten bij Loekie’s Gym

PROEFMAAND

Kennismakingsmaand loopt van 1 t/m 30 september

25,-** Na a� oop van de proefmaand betaalt u geen inschrijfkosten

✁

✁

voor

Boksen met respect bij Loekie’s GymDe Zwolse

openen hun deurensportcentra






“ Hap toe ”


www.bodylifeplan.nl


VOEDINGS-EN BEWEGINGSPLAN 10 WK CARDIOTRAINING 2-3 PER WEEK OP AFSPRAAK MET VOEDINGSPLAN OP MAAT + INDIVIDUELE COACHING VAN GEWICHTSCOACH + BUIK EN BILLEN TRAININGSPROGRAMMA (ACTIE LOOPT TOT 16 MAART 2012)


Doe mee met onze logopuzzel en maak kans op mooie prijzen!

Op welke pagina’s vind u onderstaande logo’s:


Doe mee op

6 september!

www.defoutediscorun.nl




De Zwolseopenen hun deurensportcentra






“ Hap toe ”


www.bodylifeplan.nl


VOEDINGS-EN BEWEGINGSPLAN 10 WK CARDIOTRAINING 2-3 PER WEEK OP AFSPRAAK MET VOEDINGSPLAN OP MAAT + INDIVIDUELE COACHING VAN GEWICHTSCOACH + BUIK EN BILLEN TRAININGSPROGRAMMA

(ACTIE LOOPT TOT 16 MAART 2012)


Doe mee met onze logopuzzel en maak kans op mooie prijzen!Op welke pagina’s vind u onderstaande logo’s:


D

o

e

m

e

e

o

p

6

s

e

p

te

m

b

e

r

!

w

w

w

.d

e

fo

u

te

d

is

c

o

ru

n

.n

l




Loekie’s Gym staat al meer dan twintig jaar bekend om zijn kwaliteit. Het team be-staat uit boksinstructeurs die in het bezit zijn van een diploma of in opleiding zijn bij de Nederlandse Boksbond. Loek zelf is gediplomeerd trainer/coach.

De boksschool heeft sportiviteit en res-pect hoog in het vaandel staan. Bij Loe-kie’s Gym houdt iedereen rekening met elkaar en dat maakt het mogelijk dat het boksen op diverse niveaus beoefend kan worden. Loekie’s Gym is aangesloten bij de Nederlandse Boksbond. Boksen is een tactische vechtsport waarbij ringinzicht, de coördinatie van voeten, ogen, handen en conditie centraal staan. Boksen vergt een zeer uiteenlopende en intensieve training waarbij het gehele lichaam wordt betrokken. Het boksen bij Loekie’s Gym wordt beoefend als recreatiesport en als wedstrijdsport. Hoewel de leek het niet zou denken, wordt de bokssport door zowel vrouwen als mannen in alle leeftijden in grote getale beoefend. Kickboksen kan worden beoefend vanaf negen jaar en is een vechtsport waarbij zowel de handen als de benen mogen worden gebruikt. Kickboksen is een van

de zwaarste sporten ter wereld. Doordat je je gehele lichaam constant en intensief gebruikt verbrand je veel energie in een zeer hoog tempo. Bij kickboksen worden de stoten van het boksen gecombineerd met de trappen. Het kickboksen bij Loekie’s Gym wordt al meer dan twintig jaar beoefend als recreatiesport of als wedstrijdsport. Loek behaalde in 1985 het instructeursdiplo-ma van de Nederlandse Kickboksbond. Sinds het behalen van zijn diploma houdt hij zich, samen met andere ervaren kick-bokstrainers, dagelijks bezig met het les geven van kickboksen.

Loekie’s GymHändellaan 239-A 8031 EL Zwolle06-526 67 55906-199 91 370www.loekiesgym.nl


Professionele begeleiding kenmerkt Profit Gym

“Voor één tarief ondersteunen we onze sporters en bieden we een ruim lesaanbod.” Rutger Brakel van Pro�t Gym benadrukt de intensieve begeleiding om leden te hel-pen hun gestelde doelen te bereiken.

Daarvoor hanteert de sportschool aan de Geert Grootestraat een eigen structuur. “De eerste afspraak duurt gemiddeld een uur”, legt Brakel uit. “Tijdens die intake bespreken we de trainingsdoelen en geven we een trainingsadvies. We nemen door of mensen klachten hebben en testen enkele vitale functies.” De gegevens en de resultaten van de sporter worden opgeslagen in de computer. Vanuit huis kan het lid inlog-gen op de site. Brakel: “Zodoende heeft die duidelijk zicht op de voortgang en kunnen wij zien of de training de gewenste resulta-ten heeft.”Pro�t Gym is bijna vijf jaar actief aan de Geert Grootestraat en heeft ook vestigin-gen in Hardenberg en Ommen. Er komt nog een nieuwe vestiging in Zwolle-Zuid en het pand aan de Geert Grootestraat wordt ver-

bouwd. Brakel: “We creëren zo ruimte voor functionele �tness, een groepstraining van dertig minuten waarbij je het hele lichaam goed traint.”Sporters betalen bij Pro�t Gym 4,95 euro per week bij een jaarabonnement en 5,95 euro per week bij een hal�aarabonnement. Ze kunnen dan kiezen uit 46 groepslesuren binnen en buiten. “Voor alle leeftijdsgroe-pen, dus voor elk wat wils”, aldus Brakel. Voor mensen die willen afvallen, heeft Pro�t Gym een speciaal voedingsarrangement van twaalf weken.

Pro�t GymGeert Grootestraat 38022 CG Zwolle(038) 453 97 72www.pro�tgym.nl

Blik op gewicht bij Bodylifeplan

Goede voornemens na de zomerva-kantie, maar een duwtje nodig om in beweging te komen en te blijven? Wie verantwoord en gedegen wil werken aan het gewicht en het voedingspatroon kan terecht bij Bodylifeplan, een kleinscha-lige afslankstudio met veel persoonlijke aandacht en adviezen.

Ieder mens en iedere situatie is anders, daarom is maatwerk van belang. Bij Bodylifeplan krijgt men een persoonlijk voedings- en bewegingsplan. Men traint op afspraak (stok achter de deur) in een veilige sfeer. “Motto van het voedingsplan is afvallen door meer te eten”, vertelt BGN-gewichtscoach Marian van Ast. “Zes keer per dag gezonde voeding nutti-gen, bij voorkeur biologisch (10 procent korting bij GooodyFoods), in combinatie met regelmatig bewegen is de kern.” Ook zijn coachingsgesprekken mogelijk, gebaseerd op de MatriXmethode en NLP, om de oorzaken van emotie-eten aan te

pakken. Marian: “Om die nieuwe gewoon-ten vast te houden, is een goede balans tussen wat je eet, waarom je eet en hoe je beweegt van groot belang.” Bodylifeplan richt zich vooral op mannen en vrouwen van 40 tot 70 jaar, maar jongeren die een sportschool niet zien zitten, zijn natuurlijk ook welkom. Tevens werkt Bodylifeplan samen met onder andere Care for Wo-men (gezondheid in de overgang) en het Klinisch Acupunctuur Centrum Zwolle (KAC). Voorts heeft Bodylifeplan diverse acties, zoals ‘Kilo’s minder voor kerels’, een speciaal programma voor mannen. Marian: “Je kan er vandaag al voor zorgen dat je trots bent op jezelf. Maak de stap en neem contact op voor meer informatie en/of een intakegesprek.”

BodylifeplanVan Karnebeekstraat 468011 JK Zwolle(038) 423 37 10www.bodylifeplan.nl

FIT ZIJN IS

MEER DAN FITNESS

NU 1 MAAND PROEFABONNEMENT

WE HELPEN JE OM JOUW DOEL TE BEREIKEN

Waarom ProFit Gym?De zomervakantie is voorbij, maar jij gaat door. Je wilt

die laatste kilootjes eraf krijgen, de Twentse marathon

in jouw toptijd kunnen lopen of gewoon lekker in vorm

blijven. Alleen fitnesstoestellen brengen je niet dichter bij

je doel. De juiste motivatie wèl, samen met persoonlijke

begeleiding en advies op maat van ProFit Gym.

Welk doel wil jij bereiken?

• Trainingsprogramma op maat

• Persoonlijke begeleiding

• Inzicht in je voortgang via onze app

• Onbeperkt groepslessen

• Één scherpe all-in prijs, geen verrassingen

KOM LANGS: GEERT GROOTESTRAAT 3, ZWOLLE OF KIJK OP PROFITGYM.NL

Altijd voor maar €4,95 per week all-in & onbeperkt


Run2Day viert tweede lustrum met Halloween Run

De Complete Hardloopwinkel Run2Day opende tien jaar geleden haar deuren op het Diezerplein 10. Inmiddels is Run2Day alweer jaren gevestigd aan de Vechtstraat 31.

Om van het tienjarig jubileum een extra feestje te maken, staat het centrum van Zwolle op zaterdagavond 25 oktober in het teken van de Run2Day Halloween Run XXL; een groot peloton van griezelig geschmink-te hardlopers rent dan door het centrum van Zwolle. Angstaanjagende zombies en skeletten jagen argeloze voorbijgangers en uitgaanders de stuipen op het lijf. Wie mee wil doen, moet snel zij, want vorig jaar zat deze gratis loop snel vol. De lopers in Halloween-out�t starten om 21.00 uur bij de in een spookhuis omgetoverde Run2Day winkel aan de Vechtstraat 31. Ze maken de stad tot 22.00 uur onveilig. Halloween muziek vult de nacht tijdens de Halloween Run XXL 2014.Inchrijven voor de griezeligste loop van het

jaar kan via [email protected]. Vermeld bij de inschrijving je naam, geslacht en t-shirt maat. Elke deelnemer krijgt een limited edi-tion Run2Day Halloween shirt. De deur gaat open om 19.00 uur om iedereen van een ‘awesome skull face painting’ te voorzien. De run is ongeveer tussen de vijf en acht ki-lometer zijn. Tussendoor zijn er twee stops. Wie drie tot vier kilometer achter elkaar kan hardlopen, kan meedoen aan de Halloween Run XXL 2014. De lopers gaan als één grote scary groep door de stad.Rennende lijken door de stad en muziek vanaf een Fietsjoe �etstaxi die de deel-nemers voortjaagt door het holst van de nacht. Run2Day maakt hardlopen nog leuker, maar op 25 oktober is de complete hardloopwinkel ‘bloedserieus’.

The creepy birthday edition

G A D N E P O

10.00 -12.30 uur

20% korting

op voedings-

beweegplan 3XPWK.

Gereg.BGN ( Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland)

Vergoeding: Achmea ,Unive,VGZ.Onvz,DL,CZ,OHRA,ZEKUR,Z.Z,etc.

www.bodylifeplan.nl

6 SEPTEMBER

“ BLIK OP GEWICHT”


Budo Stichting Boot, specialist in weerbaarheid

In Zwolle is Budo Stichting Boot al vele jaren dé specialist in Budosporten. Het begrip ‘Budo’ staat voor Oosterse vechtsporten, zoals Judo, Karate, Jiu Jitsu en Taiji Quan en Gi Qong.

De belangrijkste kenmerken van deze ‘martial arts’ zijn dat de beoefenaar meer zelfvertrouwen, weerbaarheid, respect en discipline krijgt door het regelmatig trainen van deze vechtkunsten. Voor zowel kinderen als volwassenen heeft de Budo Stichting een ruim scala aan trainingsmoge-lijkheden vanaf 4 tot 84 jaar. Kinderen leren door bovengenoemde sporten meer voor zichzelf op te komen en stralen daardoor meer zelfvertrouwen uit. De beoefenaar wordt door de budosporten gevormd en geven hem of haar een dosis zelfvertrou-wen voor de rest van het leven. Daarnaast zijn de trainingen volgens de stichting ook gewoon heel leuk. Budo Stichting Boot behoort al vele jaren tot de nationale en internationale top. De karateka´s van Wim Mossel, oud-bondscoach van de KBN, behaalden vele Nederlandse titels, terwijl

de judoka´s van Vincent Boot dit al jaren bij het judo doen. De stichting is aangesloten bij de erkende bonden van NOC-NSF en heeft erkende docenten die zorgen voor hoge kwaliteit in de trainingen. Jeugdles-sen judo worden al gegeven vanaf vier jaar, karate vanaf vijf jaar en jiu jitsu vanaf acht jaar. Uiteraard zijn deze budosporten ook voor volwassenen die van een uitdaging houden. De trainingen zijn pittig, maar worden goed opgebouwd, zodat ieder op zijn niveau kan meedoen. De lessen worden gehouden aan de As-sendorperdijk 53 en ook in diverse wijken van Zwolle, zoals Stadshagen, Zwolle-Zuid, Aa-landen en Westenholte. Een gratis proef-les is mogelijk voor wie zich aanmeldt via [email protected]. Bel voor meer info (038) 421 32 44 of 06-233 96 543 of kijk op: www.budo-stichting-boot.nl.

Ciran geeft mensen weer comfort in hun leven

“Niets is prettiger dan mensen hier blij de deur uit te zien lopen en dat ze weer kunnen deelnemen aan het dagelijkse leven.” Arthur Vennik is erg enthousiast over het concept van Ciran, sinds kort ge-vestigd in het volledig verbouwde pand van Fitplaza aan de Middelweg.

Ciran biedt poliklinische revalidatie aan mensen met chronische pijn, vermoeidheid en onzekerheid. “Mensen die hier komen, functioneren niet zoals ze willen”, legt Ven-nik uit. “Ze blijven bijvoorbeeld maar last houden van hun lichaam, voelen zich niet goed, hebben onverklaarbare klachten, slapen slecht, hebben nergens zin in of het werk valt ze zwaar.” Hij herkent deze klachten ook bij zijn huidige patiënten bij FysioPlus Zwolle, echter nu heeft hij er ook een multidisciplinaire aanpak voor. “Het programma van Ciran is een bewezen be-handeling in twintig expertisecentra in het land.” Op verwijzing van huisarts, bedrijfs-arts of medisch specialist melden mensen

zich bij Ciran Zwolle, waar ze vervolgens een pittig traject doorlopen. Vennik: “We gaan huilen en lachen. Maar het belangrijk-ste is dat de patiënten na vier maanden blij de deur uitlopen en weer comfort in hun leven hebben.” De hoofdbehandelaar is de revalidatie-arts. In de praktijk is er voort-durende samenwerking van een gespeci-aliseerde fysiotherapeut en psycholoog. “Het is een totaalpakket van herstel om tot fysieke en mentale �exibiliteit te komen”, aldus Vennik. Zij worden ontvangen in een compleet nieuwe ambiance met vijftien behandelkamers en een binnenterrein met een groot kunstgrasveld. Geïnteresseerden kunnen een kijkje komen nemen op 31 augustus op de Open Dag van 10.00 tot 15.00 uur. Ciran ZwolleMiddelweg 4028031 VX Zwolle(038) 763 09 19 www.ciran.nl

VECHTSPORTEN? DAN NAAR BUDO STICHTING BOOT

Kijk voor meer info op: www.budo-stichting-boot.nl

Assendorperdijk 53 Zwolle, tel. 038-421 32 44 / 06-23 39 65 43, Taiji: tel. 0523-266 305 We hebben ook leslocaties in Aa-landen, Stadshagen, Westenholte en Zwolle-Zuid

• Judo• Karate o.l.v. Wim Mossel

• Jiu-jitsu• Taiji Quan en Qi Gong

Dé specialist in vechtsporten

GRATIS Judo- of Karatepak voor de allerkleinsten

Voor Tuimeljudo (vanaf 4 jaar) en Kidskarate (vanaf 5 jaar)(Bij inschrijving vóór 15 sept. 2014) Informeer naar de voorwaarden

Speciale Kennismakingsactie! De lessen zijn weer begonnen

GRATIS PROEFLES!Aanmelden voor proefl es

via mail:[email protected]

Al deze vechtsporten zijn natuurlijk ook voor volwassenen!!

JUDO (v.a. 4 jaar) KARATE (v.a. 5 jaar) JIU JITSU (v.a. 8 jaar) TAIJI QUAN EN QIGONG

MEER MEER

MEER MEER

Kies voor: zelfvertrouwen, weerbaarheid,

discipline en plezier!


Krav Maga: verdedigen en overleven

Defensivetactics-krav maga is al sinds 2005 in Zwolle gevestigd en heeft in de afgelopen jaren vele honderden Zwolle-naren laten kennismaken met dit unieke zelfverdedigingssysteem uit Israël.

Het is een uniek systeem om mensen in relatief korte tijd zelfverdediging te leren. Ontwikkeld door de Israëlische strijdkrach-ten om hun soldaten, politiemensen maar ook burgers in zeer korte tijd klaar te tomen voor de praktijk. Een systeem dat haar waarde keer op keer in de praktijk heeft bewezen en inmiddels wereldwijd in meer dan zestig landen wordt onderwezen aan burgers, politie en defensie-eenheden en veel meer doelgroepen. Elk met een eigen lesprogramma.In Zwolle worden de lessen gegeven door Bo van Velzen en zijn team. Bo van Velen is als Expert level met veel specialisaties een van de hoogst gegradueerde krav maga in-

structeurs in Nederland en daarnaast direc-teur van de Nederlandse tak van ’s werelds grootste krav maga bond IKMF. Naast Bo zijn nog drie instructeurs actief binnen de school, waardoor er meer aandacht is voor de studenten en meer lestijden mogelijk zijn. De trainingen zijn afwisselend, pittig, realistisch en zinvol. Defensivetactics-krav maga is een professioneel bedrijf gespeci-aliseerd in zelfverdediging. Krav maga kent net als een straatgevecht, aanranding, over-val of ontvoering geen regels of competitie-verband, het is verdedigen en overleven.

Men moet zich niet laten afschrikken door wilde verhalen of stoere �lmpjes op Youtu-be. Beter is zelf eens te komen kijken bij de trainingen in Zwolle of zich aan te melden voor een proe�es. Belangstellenden kun-nen voor meer informatie kijken op www.defensivetactics.nl of mailen naar: [email protected].

City Fit: de beste weg naar een beter lichaam

De een wil sterker worden, de ander afvallen en weer een ander gewoon gezond blijven bij het ouder worden. Het zijn de bekende doelen, maar hoe bereik je die? De beste weg zou wel eens langs City Fit kunnen lopen.

De sportschool uit Assendorp staat sy-noniem aan uitdagende groepslessen en werken met een plan op maat. Natuurlijk kun je ook gewoon je eigen gang gaan, met de profs van City Fit om op terug te vallen. De nieuwe Core Trainingen (zie ook www.city�t.nl) passen helemaal in het plaatje van een allround sportschool. Het zijn trainin-gen gericht op het versterken van de romp-spieren, de plek van waaruit de meeste kracht en �exibiliteit komt om te presteren in sport en in het dagelijks leven. Sport-schoolhouder Rob Jacobs: “Neem bijvoor-beeld een sport als tennis. Vaak denken mensen dat ze hun armspieren gebruiken, maar in werkelijkheid gebruik je vooral je rompspieren. De spieren die daar zitten sterker maken, betekent meer kunnen in allerlei situaties. Bij andere sporten, maar ook met boodschappen tillen en andere dagelijkse bezigheden. Het voorkomt

eveneens blessures.” City Fit biedt daarnaast tal van an-dere groepslessen, veelal gegeven door gelouterde medewerkers. “De meesten werken hier al jaren. Net als onze be-zoekers blijven ze ons graag trouw.” City Fit biedt een gezellige, gemoedelijke sfeer op een prachtlocatie. De prijzen zijn, inclusief eventuele deelname aan groepslessen naar keuze, voordelig. City Fit streeft ernaar om voor een zo scherp mogelijke prijs zoveel mogelijk service en begeleiding te bieden. Voor studenten en mensen die alleen overdag trainen, is er een kortingsregeling.

City FitAssendorperstraat 708012 CA Zwolle(038) 422 80 15www.city�t.nl

OOK GENOEG VAN DE ZOMERKILO’S?City Fit biedt de oplossing

• Gezellig

• Toegankelijk

• Professionele begeleiding

• Verantwoord afvallen

• Diverse Groepslessen,

b.v. spinning, Zumba,

Steps, enz.

• Speciale studententarieven

Assendorperstraat 70 Zwolle 038-4228015 www.city� t.nl, info@city� t.nl

DUS SNEL NAAR:

HET VOEDINGSPROGRAMMA

BODY SUPPORT (CHECK DE WEBSITE!)

AANBIEDING:

3 MAANDEN SPORTEN

ALL INCLUSIVE VOOR 99,-

(GELDIG TOT 1 OKTOBER)

www.cityfi t.nl

DOE HET NU CITY FIT STAAT VOOR:


WWW.FITPLAZA.NL/ACTIEWWW.FITPLAZA.NL/ACTIE

FITPLAZA FITNESS & WELLNESS IS EEN ONDERDEEL VAN THE GOODLIFE COMPANY

Schrijf je nu in en sport 3 mnd gratis!

Vraag het Ronald Mulder, onze Zwolse sprinter met olympisch brons. Hij onderhoudt zijn topvorm bij Fitplaza. Met de modernste fi tness toestellen. De meest effectieve schema’s en professionele begeleiding. Ronald adviseert je dus om ook in te schrijven bij Fit plaza. “Doe het nu en sport 3 maanden gratis!”

Olympisch Bronzen Medaille winnaar Sochi 2014. Zwollenaar, lid van Fitplaza Fitness & Wellness sinds 2009.

Ronald Mulder

Abonnement vanaf € 30,- p/mnd

Schrijf je nu in Schrijf je nu in Schrijf je

3 mnd

3SPORTEN

GRATISMNDActie is geldig tot 31 dec 2014

FITPLAZA FITNESS & WELLNESS IS EEN ONDERDEEL VAN THE GOODLIFE COMPANY FITPLAZA FITNESS & WELLNESS IS EEN ONDERDEEL VAN THE GOODLIFE COMPANY FITPLAZA FITNESS & WELLNESS IS EEN ONDERDEEL VAN THE GOODLIFE COMPANY

Maak een selfi e van je grap-pigste origineelste zomerse schaatshouding. Post deze op Facebook of Twitter met #zomerschaatsenfi tplaza.

1 mnd Gratis ClubpasMaak kans op

DOE MEE!Bellen kan ook T 038 - 45 45 100

... JAMMER DAT ZE GEEN IJS HEBBEN

OpenDag Fitplaza

Fitness & Wellness

31 aug2014

Neem nu een jaarabonnement bij Fitplaza en je krijgt 3 maanden gratis sporten extra. Een maand sporten van normaal € 37,50, kan dan alvanaf slechts € 30,-. Kijk ook op www.fi tplaza.nl voor de actievoorwaarden en meer mogelijkheden.

Mis ons sportieve aanbod niet! Schrijf je nú in en sport maar liefst 3 maanden gratis in het mooiste en meest geliefde fi tness-en wellnesscentrum van Zwolle en omgeving.


Fitplaza: de beste plek in Zwolle voor iedereen met een sportieve en gezonde levensstijl

Bij Fitplaza Fitness en Wellness krijgen leden onder professionele begeleiding alle hulp om het sporten onderdeel van hun routine te laten worden of hun topniveau te behouden.

Sportroutine opbouwen“De grootste uitdaging is voor veel men-sen de discipline om het vol te houden”, weet commercieel manager Anke Buurma uit ervaring. “Daarom ondersteunen wij onze leden intensief bij het halen van hun doelstellingen. In de eerste drie maanden, de periode die nodig is om verandering te realiseren, maken we minimaal zeven af-spraken. En bij afwezigheid van de klanten nemen we direct contact op. Vanuit een ge-zamenlijke verantwoordelijkheid en inspan-ning om sportroutine op te bouwen.”

Kleine stappenDe trainers bij Fitplaza hebben allemaal het Fitvak A en B diploma. “We stellen inder-daad hoge eisen, een absolute must om

ons verhaal waar te kunnen maken, stelt Buurma. “Nieuwe leden hebben altijd eerst een afspraak met een trainer voordat ze aan de slag gaan. Deze wordt de persoonlijke coach. Hij of zij verzorgt een uitgebreide intake waarbij onder meer het vetpercenta-ge, de vochtbalans, het gewicht en de BMI gemeten wordt. Op basis van deze resulta-ten en de persoonlijke doelstelling van de klant wordt dan een persoonlijk trainings-programma samengesteld. Kleine stappen zijn hierbij het uitgangspunt.”

Deskundige begeleidingVia deze werkwijze bouwt Fitplaza aan een lange termijnrelatie met haar leden. Zo is de Beweegmonitor ontwikkeld voor werk-gevers die zich willen inzetten voor � tte en

gezonde medewerkers. “Bewegen is min-stens zo belangrijk als sporten. We houden het beweeggedrag bij en stimuleren de gebruiker om meer te bewegen. Het is vaak beter hiermee te beginnen dan meteen met een zwaar � tness programma. Belangrijk is om op het juiste niveau in te stappen om hierdoor plezier in sporten te krijgen en te behouden”, weet Buurma. Fitplaza biedt hierbij deskundige begeleiding.

Olympisch medaillewinnaar Ronald MulderDe commercieel manager is trots hoeveel topsporters er bij Fitplaza trainen. “Schaat-ser Ronald Mulder traint hier al sinds 2009. Maar ook de wielrensters Anna van der Breggen en Kirsten Wild, evenals karakata Ozan Arslan sporten hier. We werken dan ook o.a. samen met Topsport Overijssel.” Anna van der Breggen verzorgt op 27 au-gustus een � etsclinic bij Fitplaza.

Open dagFitplaza maakt onderdeel uit van The Good-Life Company en op de open dag op 31 augustus kunnen de bezoekers kennisma-ken Fitplaza maar ook met alle overige fa-ciliteiten van the GoodLife Company, zoals dans, kapsalon, schoonheidssalon, wellness, tennis, eten&drinken, en fysiotherapie.

ACTIEFitplaza heeft tot 31 december 2014 een actie waarbij je bij een jaarabonnement drie maanden gratis sporten extra krijgt. Het is dus extra interessant om nu lid te worden. Kijk voor meer informatie en de actievoorwaarden op � tp-laza.nl/actie.

Nieuw zwemlesconcept in zwembad De Vrolijkheid

Zwembad De Vrolijkheid heeft een nieuw zwemlesconcept geïntroduceerd: Zeds en Sop’s Grote Onderwateravontuur. Samen met de karakters Zed de Haai en Sop de Zeester gaan de kinderen gedu-rende het zwemlestraject op zoek naar het gezonken schip De Gouden Draeck en de Scharlaken Schat. Onderweg beleven ze de leukste en spannendste avonturen.

Alle avonturen staan beschreven in een paspoort dat, samen met een prachtige schatkist, de rode draad vormt in het nieuwe concept. Ouders kunnen de ver-halen uit het paspoort voorlezen aan hun kind en zo samen het leukste zwemlesavon-tuur beleven. Op weg van het A- naar het B-diploma wordt de schatkist gevuld met edelstenen en worden er zegels verdiend

voor in het paspoort. De schatkaart wijst de weg van het B- naar het C-diploma. Als het C-diploma is behaald, is het avontuur ten einde en wacht de grootste beloning: De Reuze Robijn. Alle kinderen die beginnen met zwemles krijgen bij aanvang van het zwemlestraject de schatkist met het paspoort cadeau. Voor kinderen die al op zwemles zitten, is de schatkist voor een aantrekkelijke prijs te koop. Het nieuwe zwemlesconcept van zwembad De Vrolijkheid is zowel rondom de reguliere ABC-zwemlessen als de turbo-cursussen geïntroduceerd. Alle zwemlessen worden gegeven volgens het Optisport Zwemlesplan dat zich inmiddels met succes in de praktijk heeft bewezen: de afgelopen twintig jaar hebben meer dan tweehonder-vijftigduizend kinderen een zwemdiploma bij Optisport behaald.

Hunyuan Taiji bij Budo Stichting Boot

Begin september starten de taiji quan lessen bij Budo Stichting Boot weer. Taiji quan is een oude Chinese vechtkunst die de gezondheid, het evenwicht, de concen-tratie en de innerlijke rust bevordert. De bewegingen worden langzaam en gecon-centreerd uitgevoerd. Het vecht-aspect is zeker niet onbelangrijk om de technieken te begrijpen en goed uit te voeren, maar voor de meeste beoefenaars wegen de andere bovengenoemde redenen om taiji te doen zwaarder. Taiji quan werkt niet in de eerste plaats met spierkracht, maar vooral met interne energie, die je door de oefeningen kunt vergroten en leren gebruiken.Komende oktober gaat een delegatie van

de taiji-groep van Budo Stichting Boot onder leiding van Astrid Vink en Hennie Zomer 2 weken naar China om zich ver-der te bekwamen in Chen-stijl Hun Yuan Taiji Quan bij meester Pan Houcheng in Kunshan. Deze taiji- (taichi) stijl, die zich kenmerkt als rond, vloeiend en ontspannen, heeft een uitgebreid curriculum zoals op de website van Budo Stichting Boot is te lezen. De instructeurs van de stichting zijn voort-durend bezig om hun kennis en kunde te vergroten t.b.v. de kwaliteit van de lessen, en studiereizen horen daarbij.

Voor meer informatie zie www.budo-stich-ting-boot.nl.


‘Moeder der sporten’ in goede handen bij av PEC

Al meer dan honderd jaar wordt er in Zwolle aan atletiek gedaan bij atletiekver-eniging PEC 1910 op de atletiekbaan Wim Peters aan de Urksteeg. Atletiek is een oude sport waar de sporters (atleten) individueel of in groepen (estafette en of club-competitie) presteren.

Atletiek wordt zowel op de weg als op een atletiekbaan beoefend. Het wordt wel ‘de moeder der sporten’ genoemd, omdat het de menselijke basisbewegingen (lopen, springen, werpen) omvat.Als de enige echte atletiekvereniging van Zwolle biedt av PEC 1910 alle vormen van atletiek: (hindernis)lopen en estafettes, maar ook alle mogelijke springen werponder-delen. Thuisbasis is atletiekbaan Wim Peters aan de Urksteeg. av PEC 1910 heeft daar de beschikking over ruime kleed- en douche-ruimtes, sportmedische verzorging en een gezellig clubgebouw. Voor de verschillende atletiekonderdelen of combinaties daarvan zijn trainers aange-steld. De jeugd traint in leeftijdsgroepen. De overige, volwassen atleten trainen per atletiekonderdeel of een combinatie van

onderdelen. De training van pupillen is er op gericht, dat de kinderen op een speelse ma-nier atletiekonderdelen leren beoefenen. Na de pupillentijd worden de kinderen junior. Er wordt nu meer prestatiegericht getraind. Mannen en vrouwen worden master (vroe-ger heette dat veteraan) op de dag dat ze 35 worden. Zij trainen per atletiekonderdeel en ze kunnen zelf kiezen welk onderdeel ze willen trainen.De groep atleten die niet in de eerste plaats traint om aan wedstrijden mee te doen, is de recreanten. Hierbij moet toch voornamelijk worden gedacht aan hardlopers dan wel trimgroepen. Kortom, av PEC 1910 biedt sportief plezier en uitdagingen voor atleten van alle leeftijden. Meer informatie of een paar keer gratis meetrainen? Kijk op www.avpec1910.nl voor alle mogelijkheden.

Archie� oto: Pedro Sluiter

Keizer Rugpoli nu ook aan de Dr. Stolteweg

Drs. J. Pluvier is hoofdbehandelaar in de Keizer Rugpoli aan de Dr. Stolteweg in Zwolle. Al vijftien jaar behandelt hij klach-ten van het bewegingsapparaat, zoals de veel voorkomende lage rugklachten, nekklachten en schouderklachten.

Sportblessures, knie-, enkel- en polsklachten zijn hier goed te behandelen en snel op te lossen. Daarbij wordt speciale aandacht gegeven aan de veel voorkomende verschui-vingen van het kuitbeen en SI-gewricht. Maar ook hoofdpijn/migraine, onbegre-pen buikpijn/maagpijn, spastische dikke darm, duizeligheid en whiplash zijn met de gespecialiseerde methode zeer e� ectief te behandelen. De artsen van Keizer Rugpoli onderzoeken de cliënt volledig. De arts onderzoekt nauwkeurig het bekken en de wervelkolom, wervel voor wervel inclusief de atlas, op afwijkingen. Het onderzoek wordt met de patiënt besproken alvorens te gaan behandelen. De Keizer Rugpoli-

behandeling betreft een zachte vorm van manuele behandeling vanuit het inzicht dat het gehele lichaam een uniek samen-spel is van vele functies. Elk gewricht is onderdeel van het geheel. Het ‘kraken’ is niet nodig. Studies en deskundigheidsbe-vordering in de afgelopen 35 jaar hebben ervoor gezorgd dat de behandelfrequentie uitzonderlijk laag is. Meer dan drie behan-delingen komt bijna niet voor. Gerichte advisering, houdingsverbetering en speci-ale oefeningen dragen ertoe bij de patiënt ‘selfsupporting’ te laten zijn. Bij Keizer Rugpoli komen patiënten niet maandelijks terug voor ‘onderhoud’. Arts Pluvier staat ingeschreven in het Register OrthoManuele Geneeskunde (ROMG); de kosten worden door de meeste verzekeraars grotendeels of volledig vergoed.

Keizer RugpoliDr. Stolteweg 42, 8025 AX Zwolle(038) 423 44 83, www.rugzorg.nl

AV PEC 1910 IS DE ATLETIEKVERENIGING VAN ZWOLLE VOOR SPORTERS OP ALLE NIVEAUS Voor beginnende hardlopers, jonge pupillen, wedstrijdatleten, studenten, wegatleten, meerkampers, springers, werpers, sporters met een handicap, sprinters en ook voor leden die het aan anderen mogelijk maken te kunnen sporten. Je bent al welkom vanaf 7 jaar.

Urksteeg 1 8031 LL Zwolle

Nieuwsgierig om bij ons te komen trainen? Kijk snel op www.avpec1910.nl voor meer informatie!


Squash & Cardiofit Centrum Zwolle: unieke mix van sport en creativiteit

Waar heb je een zwaar scheepstouw dat je om een paal heen legt zodat je er slaande bewegingen mee kunt maken om kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie te trainen? Bij Squash & Cardio�t Centrum Zwolle en verder nergens, luidt het antwoord.

Het is een van de noviteiten waarmee de sportschool zich onderscheidt van de rest, vertelt algemeen manager Dagmar Vermeulen om te illustreren dat de accom-modatie aan de Dobbe in de Aa-landen niet alleen het Walhalla is voor squashers. De �t-nessruimte met topapparatuur van Techno-gym mag er ook zijn en dat in combinatie met creativiteit zorgt voor een unieke mix. “Mensen vinden het harstikke leuk om met het scheepstouw te trainen. Je kunt er heel e�ectieve oefeningen mee doen. Dat geldt ook voor de autoband die we hier hebben.” Om dat te bewijzen laat Jarno Mulder van het sportcentrum zien wat je er allemaal mee kunt. Het is een mooie aanvulling op de topapparatuur in de zaal voor kracht en cardiotraining. Nieuw bij Squash Zwolle per 1 oktober is CycleXL, een 75 minuten

lange spinning-les voor mountainbikers en wielrenners die ook in de wintermaanden hun conditie op peil willen houden. Verder maakt Squash Zwolle het verschil met een scala aan groepslessen waaronder circuit-trainingen, onder andere bedoeld om de ‘rompspieren’ – met name rug en buik – te trainen. Daar wordt je lichaam �tter, sterker en �exibeler van, waarvan je weer pro�jt kunt hebben bij andere sporten, zoals bijvoorbeeld squash. Daarmee is de cirkel weer rond.

Squash & Cardio�tCentrum ZwolleDobbe 698032 JX Zwolle(038) 454 84 85www.squashzwolle.nl

Keizer Rugpoli nu ook op de Dr. Stolteweg!

• Geen eigen risico.• Snel resultaat, bewezen effectief.

• Gespecialiseerde artsen.• Veilig en zacht, geen kraken.

Dr. Stolteweg 42, 8025 AX Zwolle, tel. 038-4234483

www.rugzorg.nl

Keizer Rugpoli Lelystad • Botter 44-07, 8243 JE Lelystad

Uw behandelaar:

Drs. J.P. Pluvier, arts

Rugklachten, Nekklachten, Hoofdpijn, Migraine, Bekkenver-

wringing of instabiliteit, Spastische Darm, Huilbaby, Whiplash ongeval.

Veilig voor kinderen en ouderen.

Squash & Cardio� t Centrum Zwolle vindt u in het winkelcentrum AalandenDobbe 69, Tel. (038) 454 84 85, [email protected]

Squash & Cardiofit Centrum Zwolle

Al 20 jaar een sportief begrip!

Probeer onze proefmaand voor slechts € 39,-

Onbeperkt fitness, squashen en groepslessen!

Probeer onze proefmaand en ervaar wat u leuk vindt en laat u dan informeren voor een passend abonnement of 10-rittenkaart!

Squash & Cardiofit Centrum Zwolle vindt u in het winkelcentrum Aa-landen.

Dobbe 69Tel: 038-4548485

[email protected]

De activiteiten welke wij hebben:

Cardiofitness

Kracht training

8 squashbanen

Squash lessen

Groepslessen o.a.

Club Power

Club Cycle

Zumba

Vetverbranding

Kids fitness

Personal training

8 squashbanen

Squash les

Massagestoel

Zonnebank







Dobbe 69Tel: 038-4548485

[email protected]


Cardiofitness

Kracht training

8 squashbanen

Squash lessen

Groepslessen o.a.

Club Power

Club Cycle

Zumba

Vetverbranding

Kids fitness

Personal training

8 squashbanen

Squash les

Massagestoel

Zonnebank

DE ACTIVITEITEN WELKE WIJ HEBBEN:

• Cardiofi tness

• Kracht training

• Kinesis wand

• Fysiotherapie

• Senior Fitness

• Zonnebank

• Personal Training

• Groepslessen o.a. - CLUB CYCLE - CLUB POWER - SKIFIT TRAINING - CIRCUIT TRAINING - CYCLE XL 75 MINUTEN

• Squashbanen o.a. - 8 BANEN - JEUGDSQUASH - SQUASH LES

Probeer onze

PROEF-MAAND voor slechts € 39.-

€29,- (25% KORTING)

• onbeperkt fi tness• squash• groepslessenVoorwaarden:• Geldig t/m 1 oktober• Excl. 15.- borg• Intake fi tness verplicht

Openingstijden:Ma. t/m vr. 8.30 - 23.30 uurZaterdag 9.00 - 18.00 uurZondag 9.00 - 21.30 uurwww.squashzwolle.nl







Dobbe 69Tel: 038-4548485

[email protected]


Cardiofitness

Kracht training

8 squashbanen

Squash lessen

Groepslessen o.a.

Club Power

Club Cycle

Zumba

Vetverbranding

Kids fitness

Personal training

8 squashbanen

Squash les

Massagestoel

Zonnebank







Dobbe 69Tel: 038-4548485

[email protected]


Cardiofitness

Kracht training

8 squashbanen

Squash lessen

Groepslessen o.a.

Club Power

Club Cycle

Zumba

Vetverbranding

Kids fitness

Personal training

8 squashbanen

Squash les

Massagestoel

Zonnebank


• altijd met personal trainer

• train alleen of als duo

• omkleden niet nodig

Jubileum

Jubileum

Jubileum

Jubileum

Jubileum

Jubileumactie*actie*actie*

Jubileumactie: - 50% korting op de eerste maand training - Lifestyleboekje ‘Oergezond’ kado

Deze actie is geldig bij inschrijving vóór 1 november 2014 en niet in combinatie met andere acties.

R0

06

84

Bel (038) 820 02 20 voor een gratis kennismakings training!

GRATIS INSCHRIJVEN BIJ ZWEMLES 1 X GRATIS AQUASPORT

Onze openingstijden vanaf 18 augustus 2014:Recreatief zwemmen in het Recreatiebad en Peuterbad:Maandag 09.30 - 13.00 uur 19.00 - 21.00 uurDinsdag 09.30 - 13.00 uur 19.00 - 22.00 uurWoensdag 10.00 - 17.00 uur 19.00 - 22.00 uurDonderdag 09.30 - 13.00 uur 19.00 - 21.00 uurVrijdag 10.00 - 22.00 uurZaterdag 10.00 - 16.30 uurZondag 10.00 - 16.30 uur

Recreatief zwemmen in het 6-Banenbad:Woensdag 13.00 - 16.30 uurVrijdag 13.00 - 15.15 uur 21.00 - 22.00 uurZaterdag 13.00 - 16.30 uurZondag 12.00 - 16.30 uur

Recreatief zwemmen in het Doelgroepenbad:Maandag 12.00 - 13.00 uurDinsdag 10.45 - 11.15 uurDonderdag 11.15 - 12.00 uurVrijdag 11.30 - 13.00 uur 19.45 - 21.00 uurZondag 10.00 - 16.30 uur

Banenzwemmen in het 8-Banenbad:Maandag van 07.00 - 08.30 uurDinsdag van 07.00 - 08.30 uur 11.30 - 13.00 uurWoensdag van 07.00 - 08.30 uur 11.30 - 13.00 uurDonderdag van 07.00 - 08.30 uur 11.30 - 13.00 uurVrijdag van 07.00 - 09.30 uur 11.30 - 13.00 uur 20.30 - 22.00 uurZondag van 10.00 - 11.30 uur

Banenzwemmen in het 6-Banenbad:Maandag van 11.30 - 13.00 uur 21.00 - 22.00 uurWoensdag van 11.30 - 13.00 uur 19.00 - 22.00 uurDonderdag van 20.30 - 22.00 uur (tot 21.30 uur 3 banen)

Banenzwemmen in het Doelgroepenbad:Maandag 20.15 - 21.00 uurDinsdag 19.45 - 22.00 uur

Ossenkamp 78024 AG Zwolle

T 038-4550689E [email protected] www.optisport.nl/vrolijkheid

250814 sportbijlage

Documents