253-web tehnika nogomet

7/25/2019 253-Web Tehnika Nogomet

1/67

4.1. TEHNIKA NOGOMETA

Tehnika u nogometu je nain kretanja igraa kojim se rjeava neki motoriki zadatak.

Nogometna tehnika predstavlja biomehaniki ispravno i djelotvorno izvoenje strukturagibanja koje su sadraj nogometne igre.Tipine strukture gibanja su sva ona koja izvodi nogometa u igri, ovisno o trenutnojsituaciji.

Obino se u sistematizaciji tehnikih elemenata tehnika dijeli na:

- tehniku kretanja bez lopte i

- tehniku kretanja sa loptom

U tehniku kretanja bez lopte spadaju:

-

hodanja i lagana tranja- tranja sa ubrzanjem i brza tranja- startna tranja- tranja sa promjenom smjera i brzine tranja-

odrazi i skokovi

- prizemljenja i padovi

U tehniku kretanja sa loptom spadaju:

- pomoni tehniki elementi (ongliranja i vladanja loptom po podlozi i u zraku)

- voenja lopte-

udarci po lopti- primanja i prijenosi lopti

- fintiranja i driblinzi

- oduzimanja lopte

- ubacivanja lopte

- tehnika vratara

Tehnika opisuje i objanjava kakav je ispravan poloaj tijela i dijelova tijela u odreenojsituaciji:

- toka oslonca (obino stajaa noga,obje noge, itd.)- toka teita i sile koje na njega djeluju- zamana povrina (noga, glava, ruke)- ostali dijelovi tijela

Na izvoenje gibanja izravno djeluju:

- ideje (zamisli, namjere) o buduem gibanju- sile prethodnog gibanja

- protivnik

- lopta sa svojim parametrima.


2/67

Trend u razvoju tehnike pripreme nogometaa ukazuje na potrebu Tehnike perfekcije. Tajpojam oznaava sljedee zahtjeve:

Izraena i pravovremena kompleksna (sloena) pokretljivost (bogatstvo tehnikihprograma)

Visoka spretnost s loptom (potreba ukljuivana lopteu rad kad god je to mogue)Kreativnost s loptom (sloboda izbora u sloenim situacijama)Vladanje svim osnovnim tehnikama (dribling, udarci nogom i glavom) u uvjetima:

- pune brzine kretanja

- u situacijama iz igre

- u malom prostoru

- pod stalnim pritiskom (protivnik, prigoda i sl.)

Ove tendencije stvaraju potrebu da u radu dominiraju metode situacijskog i natjecateljskog

vjebanja(pouka i trening u uvjetima koji su vrlo slini i adekvatni uvjetima same nogometneigre).

Ciljevi rada na TE u odreenom trenutku:

1. Dugoroni: briga o sveukupnom razvoju svih dimenzija sportaa (bogatstvo tehnikih

programa)

2. Kratkoroni:razvoj efikasnosti igre na trenutnom stupnju (razvoj individualnog stila)

Fazna struktura motorikog uenja: oslikava dugoroni put u razvoju TE, ali i ukazuje narazliitost pristupa (metodike), ovisno o razini usvojenosti i senzibilnim fazama u biolokomrazvoju nogometaa:

Privikavanje (metoda spontanog uenja)Usvajanje (metoda poetne pouke,)Usavravanje (metoda napredne pouke,)Stabilizacija (metoda situacijskog vjebanja)Automatizacija i kreacija (metoda natjecateljske efikasnosti)

Naelo kompleksnosti TEpripreme: veemo ga za pojedinu fazu i uzrast(bioloku dob), kadase pojaano planira, programira i provodi specifian metodiki pristup:

Razvoj osjeaja - faza privikavanjaRazvoj koordinacije, pravilnosti i preciznosti - faza usvajanjaRazvoj izdrljivost, brzine, snage i preciznosti TE - faza usavravanjaRazvoj situacijskog djelovanja - faza stabilizacijeRazvoj natjecateljskog djelovanja - faza automati. i kreacije

Izvoenje pojedinih tehnikih elemenata uvijek je vezano uz odreene zahtjeve koji se tiupanje, koncentracije, (motivacija), taktike (poloaja i timinga), kao i kondicijskih sposobnosti(motorikih i funkcionalnih). To ukazuje na kompleksnost tehnike izvedbe, ali i nunog pristupau treningu.


3/67

Naelo kontinuiranosti TE pripreme:

Na tehnikoj pripremi mora se neprekidno (kontinuirano) raditi tijekom itave sportske karijere,radi usavravanja, odravanja i perfekcije tehnike.

Na svim razvojnim stupnjevima dugorone TE pripreme vjebanje je kompleksno, rad se odvijakroz sve faze, ali ne u jednakom omjeru. Ta senzibilnost iposebnosti (specifinost)faza zahtjevai poseban pristup u planiranju, programiranju i realizaciji zadataka rada na TE (metodiku).

Specifinosti bioloke dobi (razlike u osobinama i sposobnostima):

Program rada mora odgovarati karakteristikama dobi s kojom se radi:

OBLIKOVANJE UNIVERZALNIH TEHNIKIH PROGRAMA

OBLIKOVANJE SPECIFINIH TEHNIKIH PROGRAMA

RAD SA SENIORIMA

RAD SA MLAIM UZRASTIMA

U-9

U-11

U-13

U-15

U-17

U-19

U-21

IGRE S VJEBAMA

TEHNIKE-periodprivikavanja

SISTEMATSKA OBUKA

TEHNIKE-period usvajanja

MODELIRANJE

UNIVERZALNOG TAKTIKOGPROGRAMATE TA

IGRE U MALIM

SKUPINAMA

7 god.

15 god.

Specifinosti planiranja i programiranja

EFIKASNOST POD STRESOM

NATJECANJA-periodpostignua-automatizacija i kreacija

MODELIRANJE SPECIFINIHTAKTIKIH PROGRAMA

21 god.

Slika 1.

Slika 2.


4/67

4.1.1. REDOSLIJED PROGRAMA METODIKE OBUKE

TEHNIKE NOGOMETA

Faza privikavanja: Mlai poetnici (U-9)

Razvojna obiljeja:

- stadij u razvoju kada gotovo nema razlike izmeu djeaka i djevojica- izraena potreba i uitak za kretanjem-

visoki natjecateljski duh

- mala mo koncentracije- visoki stupanj osjetljivosti

-

problemi u sagledavanju prostora i vremena

-

ja i lopta, poetak interesa za drugog- snaan, nekritianodnos prema odraslim uzorima

- potekoe u koordinaciji-

nerazvijena muskulatura

Odreivanje ciljeva rada:

- omoguiti sveukupno (univerzalno) sportsko iskustvo- adaptacija na sustavne obveze

- uspostavljanje radnih navika i odnosa prema treniranju

- razvoj i odravanje radne discipline

-

urednost- sportsko ponaanje (fair play)- nauiti osnovne zadatke nogometne igre: postizanje i obrana gola- nauiti najvanije elemente tehnike (u poetnom obliku): driblinzi, dodavanja, udarci- nauiti mlade igrae zakonima taktikog ponaanja- poticati isto uivanje unogometnoj igri- uiti ih izraavanju grupnog ponaanja (pomagati i primati pomo, prihvaati druge)- savjetovati dodatne sportske aktivnosti u slobodno vrijeme

-

kroz igru nauiti osnovna PNI: ubacivanje, sl. udarac, jedanaesterac, udarac iz kuta- vjebanje mora zadovoljiti djeju elju za igrom, mora biti zabavno

Tehnika perfekcija nije realno ostvariv cilj za djecu ispod 11 godina. Djeca trebajuzagospodariti osnovnim (opim) idejama tehnike poslije razvoja njihovog individualnog, osobnogigrakog stila.

Tehnika i vjetina se ue onda kada je dijete ve svjesno razloga zbog kojih mu je to potrebno.


5/67

- Faza privikavanja (metoda spontanog usvajanja)

Izbor TE elemenata igre ili vjebe Organizacija igre ili vjebe (zadaci) Demonstracija (objanjenje)izvoenja Odreivanje pravila Poticanje (motivacija) na ustrajnost

Zadaci: - organizacija rada- parametri emocionalnog i ukupnog optereenja

Dominira u radu (smisao rada trenera): 1. svi sudjeluju! 2. svi su emocionalno odgovarajuepotaknuti 3. pedagoka kontrola

Zadaci TE pripreme:

bez lopte:

- totalna kretanja: tranja, skokovi, bacanja, udarci, penjanja, provlaenja, balansiranja,

itd...

s loptom:

- ongliranja- Voenja- Primanja i dodavanja

- Osnovni i specifini udarci nogom- Udarci glavom

- Finte i driblinzi

- Zavrnica na gol

- Tehnika vratara

kroz igre

- Nogotenis - tafetne igre- Nogorukomet - Hvatalice

- Nogokoarka - Igre s pomagalima

- Nogoodbojka - Igre orjentacije

-

Nogohokej - Vjebe i igre ravnotee i stabilnosti- Igre s loptom (Izmeu dvije i etiri vatre,

Neka puca)

Slika 3.


6/67

Primjeri organizacije sadraja rada:

1. Naziv sadraja:momadska hvatalica

Cilj sadraja: razvoj koordinacije i brzine sloenih kretanja

Postavljanje: sa est unjeva oznaite dva etvrtasta polja veliine 10x10m. u kojima se nalazi po pet igraa dvije momadi, postavite male startnegolove tri metra sa strane svakog polja iza kojih se nalazi po pet igraatree i etvrte momadi.

Odvijanje zadatka: na znak trenera prva dva hvataa iz svake momadikreu i hvataju bilo kojeg igraa u svom polju, nakon toga tre natrag idodirom alju novog hvataa u polje; pobjednik je momad iji svi igraiodrade uspjeno ulogu hvataa i prou natrag kroz vrata.

2. Naziv sadraja:hvatalica Kameni ovjek

Cilj sadraja: razvoj koordinacije i brzine sloenih kretanja

Postavljanje: u odgovarajuem koridoru nalazi se odgovarajui brojigraa,jedan igra je lovac.

Slika 4.


7/67

Odvijanje zadatka: lovac nastoji dohvatiti to vie igraa koji odmah staju ine mie se rairenih nogu. Osloboditi ih mogu samo igrai koji nisuuhvaeni tako da im se provuku kroz noge.

Mogunosti: - isti zadatak ali svi igrai vode loptu nogama- lopta se vodi (kotrlja) rukama, itd

3. Naziv sadraja: utrka Punjenje obrua

Cilj: razvoj brzine tranja

Postavljanje: iza startne crte nalazi se skupina igraa. Na odgovarajuojudaljenosti postavljeni su obrui: jedan obru manje od broja igraa.

Odvijanje zadatka: na trenerov znak svi tre i nastoje zauzeti (napuniti)

jedan obru. Igra koji ostane bez obrua ispada iz utrke. Zadatak senastavlja stalno smanjujui broj obrua za jedan, sve do konanogpobjednika u velikom finalu.

Slika 5.

Slika 6.


8/67

4. Naziv sadraja: poligon spretnosti

Cilj vjebe: razvoj koordinacije kretanja

Postavljanje:postavite dva poligona (vidi prikaz). Igrai su podjeljeni udvije skupine jednakog broja i smjeteni ispred startnih unjeva.

Odvijanje zadatka:Vjeba 1: Igrai tre slalom izmeu unjeva i vraaju senatrag.

Vjeba 2: Igrai tre od unja do unja i dodirujuunjeve rukomVjeba 3: Igrai rade brze male korake (skip) kroz

unjeve, zatim tre preko palica i vraaju sena poetno mjesto

Vjeba 4: Isto kao prethodna, ali se vraaju krozsusjedne unjeve, itd..

5. Naziv sadraja:poligon spretnosti: kolut naprijed, voenje lopte, promjena

pravca kretanja

Cilj vjebe: razvoj koordinacije i brzine sloenih kretanja

Postavljanje: na dva metra ispred startne crte postavljena je tvrda strunjaa,dva mala gola (irine dva metra) nalaze se ispred strunjae, lijevo i desno, sloptom, ispred jednog. S pomou 4 unja razliite boje, oznaen je kvadrat

dimenzija 3 m, ispred golova.

Slika 7.


9/67

Odvijanje zadatka: Prvi igra tri prema strunjai i izvodi kolut naprijed;zatim dribla loptu prema drugom golu i ostavlja ju, zatim odreenimredoslijedom igra optrava od unja do unja i vraa se na zaelje.Sljedei igra kree kada prethodni izvri polovinu voenja

Mogunosti: Koristiti razliite mogunosti za zadatak na strunjai, npr.dvostruki kolut naprijed, kolut natrag i sl., razliite vrste voenja i kretanjaoko unjeva (naprijed, bono, natrag isl.).

6.

Naziv sadraja: dribling kroz zapreke

Cilj vjebe: razvoj spretnosti vladanja loptom

Postavljanje: u odgovarajuem koridoru nalazi se od 5 do 10 vratapostavljenih od unjeva. Svaki igra ima svoju loptu.

Odvijanje zadatka: Svaki igra svojom loptom obavlja odreenizadatak, npr. dribla kroz vrata, slobodno.

Slika 9.

Slika 8.


10/67

Mogunosti: - driblati kroz sva vrata

- driblati po redoslijedu

- driblati kroz sva vrata naprijed natrag

- driblati oko oba unja svakih vrata- driblati odgovarajuom tehnikom- tko e odgovarajuom tehnikom i na odgovarajuinain, u zadanom vremenu (npr. 10. sec), proi vievrata

- odreeni broj igraa su odreeni kao oni koji ometajuostale, itd.

7. Naziv sadraja: igra lovice s konopcem

Cilj: razvoj koordinacije sloenih kretanja i vladanja loptom

Postavljanje: u odgovarajuem koridoru nalazi se odgovarajui brojigraa, svaki igra ima svoju loptu.Nekoliko parova igraa imaju konopaczategnut izmeu sebe, na visini od 50 cm.

Odvijanje zadatka: dvojica igraa s konopcem jure ostale igrae koji sespaavaju gurajui loptu ispod konopca i preskakanjem istog. Konopcemuhvaeni igrai ispadaju iz igre ili postaju jedan po jedan hvatai skonopcem.

Mogunosti: - konopac na visini od 1m, spaavanje provlaenjem ispod.- vie parova s konopcem- dulji konopac, itd

8. Naziv sadraja: vjebe voenja u koridoru

Postavljanje: u odgovarajuem koridoru nalazi se odgovarajui brojigraa, svaki igra ima svoju loptu.

Slika 10.


11/67

Odvijanje zadatka: Igrai slobodno vode loptu i nakon odreenog znakaizvravaju razliite zadatke voenja i vladanja loptom

Mogunosti: - voenja razliitim tehnikama- voenja lijevom i desnom nogom- kombinacije voenja- voenja i izbijanja lopte drugim igraima- kombinacija voenja i aktivnosti bez lopte: npr. okreti,unjevi, prebacivanja lopte rukama, itd...

9. Naziv sadraja: vjebe dodavanja i utiranja

Cilj vjebe: razvoj tehnike dodavanja, prenosa i udarca na vrata

Postavljanje: postavite tri stanice (vidi prikaz), dodavai su 5 m udaljeni odprimatelja lopte, primatelji (pucai) su udaljeni 10 m od vrata sa vratarom.

Slika 12.

Slika 11.


12/67

Odvijanje zadatka: Dodavai udaraju loptu prema primateljima koji juprimaju u okretu i vre udarac na vrata.Mogunosti: - primanje i okret u lijevu i desnu stranu

-primanje razliitim tehnikama: vanjskom, unutarnjom,onom itd..

-prije utiranja dodava i primatelj izvre nekoliko dodavanja- itd

10. Naziv sadraja: vjebe voenja, udarca, primanja i udarca na vrata

Cilj vjebe: razvoj tehnike udarca, prenosa i primanja.

Postavljanje: u odreenom polju za igru (koridoru) nalazi se skupina igraa,nekoliko mjesta za suradnju, koja ine postavljeni igrai ili predmeti zaodbijanje lopte (klupe ili odbojni zidovi) te dvoja vrata s vratarima.

Odvijanje zadatka: s odgovarajueg mjesta igra vodi loptu, vri udarac uodbojnu plou ili igra sa suigraem, prima loptu i vri udarac na vrata.

Mogunosti: - upotrijebiti razliit izbor i redoslijed suradnje- koristiti razliite naine voenja i udaraca

Slika 13.


13/67

Faza usvajanja: Poetnici (U-11)

Razvojna obiljeja:

-

Znaajan napredak upreciznosti i funkcionalnosti pokreta- Razvoj logikog miljenja i zakljuivanja

Odreivanje ciljeva radana TE:

- Sistematska obuka tehnike: sustavan, planiran i programiran, metodikiproveden procesusvajanja pravilnog izvoenja elemenata TE nogometaa.

- Faza usvajanja (metoda poetnepouke)

Analitiki pristup:- predvjebe- odnos cjelina-dio gibanja- uoavanje tipinih greaka- vjebe za ispravljanje tip. greaka- povezivanje dijelova u cjelinu (sintetiko-analitiko-sintetika metoda)

Zadaci: - organizacija rada- parametri optereenja

Dominira u radu (smisao rada trenera): 1. broj ponavljanja 2. informativnost: demonstracija,verbalno objanjavanje 3. razina koncentracije

to, Kako, kada, koliko

Didaktiki principi:

-od jednostavnog ka sloenom

-od lakeg ka teem

-od poznatog ka nepoznatom

-od sporijeg ka brem

-boljom pa loijom nogom, itd.

Usvojena TE znai: Biomehaniki ispravanpoloaj tijela i njegovih dijelova prilikom izvoenja(ponavljanja) razliitih pokreta (TE elemenata).Odnosi se na sljedee:

- toku oslonca (stajna noga ili odrazna noga, obje noge i sl.)- tokuteita (poloaj tijela)- zamanu povrinu(noga, glava, ruke)- ostale dijelove tijela

Program uenja i usvajanja tehnikog elementa provodi se odreenim redoslijedom:

- objanjenje tehnikog elementa,

- demonstracija elementa u cjelini, zatim po potrebi u dijelovima,

-

izvoenje elementa lagano,- uoavanje tipinih pogreaka i postupci njihova ispravljanja,- izvoenje elementa u poveanombroju ponavljanja.

Slika 14.


14/67

Naelo uenja i usvajanja cjelina-dio-cjelina: To je proces pouavanja nekog tehnikogelementa vjebanjem cjeline gibanja (sintetika metoda) i dijelova (analitika metoda).Redoslijed je obvezan: cjelinadijelovicjelina.

Posebno treba voditi rauna o odvajanjudijelova od cjeline. Ne smije se odvojiti i vjebati samodio koji "kripi", ve i dio strukture pokreta prije i dio strukture pokreta nakontog dijela kako bi iu tom nainu vjebanja dio ostao to je vie mogue uklopljen u cjelinu.

Naelo igrake informiranosti: Zahtjeva kvalitetno prenoenje informacija i znanja o izvoenjupokreta igraima.

Tri su tipina naina za primanje informacija: vizualni (demonstracija, fotografija i sl.), akustini(govor-predavanje-objanjavanje)i kinestetiki(izvoenje).

U procesu vjebanja moraju biti zadovoljeni i neki didaktiki principi:

-

od jednostavnog prema sloenom elementu,- od lakeg prema teemelementu- od poznatog prema nepoznatom elementu

- od sporijeg prema brem- boljom pa loijom nogom.

Naelo individualnosti i specifinosti (posebnosti);odnosi se na sposobnosti i sklonosti igraakoje se mogu jako razlikovati u pogledu vladanja vjetinom izvoenja pojedinih TE elemenataTako, primjerice, postoje igrai s vrlo dobrom tehnikom oduzimanja lopte, ali sa slabijomtehnikom predaje lopte. Ili, dobri dribleri su u naelu slabiji u oduzimanju lopte. Igra s tzv. "O"

nogama obino dobro dodaju loptu i pucaju po golu vanjskim dijelom hrpta stopala, a igrai s "X"nogama bolji su u udarcima unutranjim dijelom hrpta stopala i unutranjom stranom stopala.Igrai s kratkim stopalom bolji su od igraa s dugim stopalom u udarcima sredinom hrpta stopala.Igrai sa sputenim teitem tijela obino su bolji dribleri od igraa s povienim teitem tijela.

U momadi postoje i igrai specijalizirani za odreene poslove kao to su: izvoenjejedanaesterca, slobodnih udaraca, kornera, bacanja auta i sl. To su igrai sa specifinimsposobnostima razvijenima kroz tehniku pripremu, a koje je potrebno obnavljati i odravati.Svako igrako mjesto ima i svoje specifine tehnike zahtjeve. Tako, primjerice, napadaimoraju vie vjebati udarce na gol od brania, branii vie oduzimanja od napadaa itd. Posebantretman moraju imati vratari zbog svoje specifine tehnike. Zbog nove uloge vratara u

suvremenom nogometu, oni moraju usvojiti i odreeni dio tehnike igraa.

Naelo povratnih informacija; odnosi se na stalnu analizu TE osposobljenosti svakog igraa islijedom toga na individualni pristup u planiranju, organiziranju, provedbi i vrednovanju efekata

procesa obuavanja.

Zadaci TE pripreme:

bez lopte:

- osnovno kretanje (lagano tranje)-

start i startno ubrzanje

- cik-cak tranje (promjena smjera) prema naprijed


15/67

- tranje s promjenom smjera naprijed-natrag- kretanje braniki ples- sunoni odraz- jednononi odraz

s loptom:

- ongliranja(na podlozi i u zraku)- Voenja(sredinom hrpta, vanjskom i unutarnjom stranom hrpta, onom)- Finte i driblinzi (iskorak, navlaenje,lani ut)- Osnovni i specifini udarci nogom(unutarnjom stranom stopala, sredinom hrpta stopala,

parabolini udarci, volej udarci)- Udarci glavom (bez skoka i u skoku)

- Primanja i prijenosi (unutarnjom i vanjskom stranom stopala; natkoljenicom, prsima,

odbijajuih lopti)- Oduzimanja lopti

- Tehnika vratara

Metodika usvajanja TE elemenata

bez lopte

Lagano tranje

Lagano tranje dosta je prisutno u nogometnoj igri. Neki autori zovu ga i osnovnim kretanjem

nogometaa. Tehnika laganog tranja predstavlja uspravan poloaj igraeva tijela i glave. Takavpoloaj osigurava odraz i kretanje zamane noge naprijed. Noge se stavljaju na podlogu s objestrane zamiljene srednje linije tako da stopala podlogu dotaknu prvo svojim prednjim dijelom.Odraz je lagan i usmjeren prema naprijed i gore. Na kraju odraza noga se potpuno oprua, zatimsavija u koljenu i donosi u prednji poloaj, a potom se sputa na podlogu. Koraci su kratki ielastini. Rukesu savijene u laktovima pod kutom od 90 (ili malo veim) i slobodno se kreunaprijed-natrag sukladno kretanju nogu (sl.15. i 16.). Tranje se izvodi oputeno i racionalno. To

je tehnika laganog tranja naprijed.

Slino se izvodi i lagano tranje natrag. Kod toga tijelo se jo malo uspravlja i lagano se naginje

unatrag, a stopalo se u dodiru s podlogom kree isto kao i kod tranja naprijed.

Slika 15. Slika 16.


16/67

U nogometu postoji i lagano bono tranje koje se moe izvoditi dokoranim primicanjem stopalaili krinim kretanjem stopala zamane noge ispred oslonane noge.

Greke koje se mogu pojaviti u laganom tranju:

1. Sjedei stav sa sputenim kukovima2.

Tranje po punim stopalima3. Nepravilan rad koljena i ruku

4. Loe dranje trupa i glave.

Greke se ispravljaju sintetikom metodom.

Lagano tranje se moe usavravati sljedeim vjebama:

- povezivanje laganog tranja naprijed, natrag i bono- povezivanje laganog tranja i hodanja- kombinacija tranja u mjestu i u kretanju naprijed ili natrag

-

lagano tranje s promjenom ritma itd.

Start i startno ubrzanje

Start iz mjesta nogometai obino izvode iz laganog iskoranog stava. Kod toga su tijelo i glavauspravni. Pri izvoenju starta tijelo se naginje naprijed, igra se uspinje na prste, oprua odraznunogu i izvodi zamah slobodnom nogom koji je kratak i brz, a dodir s podlogom je elastian.Zamah mora biti brz zbog toga da se ne bi ulo u prevelik nagib, no i zato da bi pri prvom korakui dodiru s podlogom pojaao reaktivnu silu podloge. Zamah mora biti kratak kako bi progresivnodjelovao na teite tijela. Skoni zglob mora biti elastian. Prvi koraci su brzi i snani, a postupno

se produuju, pa se ubrzanje u nogometu ostvaruje u prvih 4 5 m. Rad ruku je energian. To jepotrebno zbog toga to udar opruajue noge nije usmjeren potpuno pravocrtno u teite tijela,ve OCT zahvaa bono, sa strane odrazne noge. Taj boni impuls kompenziraju zamana noga izamah suprotne ruke i tako odraavaju ravnoteu tijela (sl. 17.-19.). Za izvoenje pravilnog startanaprijed vanu ulogu ima prikladna obua, tj. kopake.

Preporuljivo je da prije no to pone uiti start naprijed iz mjesta u cjelini, igra svlada odreenpredvjebe uz ogradu i u parovima.

Predvjebe uz ogradu igralita:

1. Igra se postavi u optimalno kosi startni poloaj, osloni se rukama o ogradu igralita i

izvodi kretanje stopalima prsti-peta ne odvajajui ih od podloge. Pri tome su tijelo iglava u ravnoj liniji, a stopala su postavljena paralelno u irini kukova.

Slika 17. Slika 18. Slika 19.


17/67

2. U istoj vjebi igra odvaja stopala od podloge3. Potom igra izvodi maksimalan rad nogu4. Na kraju igra izvodi aritmian rad nogu (izmjena brzog i laganog rada nogu).

Predvjebe u parovima:

1.

Igra zauzima kosi startni poloaj, a suigra ga pridrava rukama oko struka. Prvizahtjev je da igra radi stopalima prsti-peta u mjestu bez odvajanja od podloge. Zatim

povezuje rad stopala i rad ruku.

2. Igra postupno odvaja stopala od podloge sve do maksimalnog rada nogu i ruku3.

Sve isto, no sada u kretanju prema naprijed uz suigraev otpor koji se postupno smanjuje4. U istoj vjebi aritmian rad.

Nakon tih predvjebi moe se prijei na izvoenje cjelovitog starta naprijed iz mjesta.

Tipine greke:1. Lo nagib tijela (prevelik ili premalen)2. Kruni rad petama; uzrok lei u nedovoljnom opruanju nogu i "sjedeem poloaju"3.

esta greka je i predugaak prvi korak koji se javlja kao posljedica prevelikog nagibatijela ili sporog rada zamane noge. Kod toga se igra lomi u kukovima.

4. Greke se mogu javiti i u radu rukama, primjerice slab zamah, grevit rad, otvaranje ulaktu i sl.

Greke se ispravljaju analitikim metodikim postupcima uz ogradu ili u parovima. Poslijeispravljanja greaka uza zid ili u parovima start naprijed iz mjesta ponovo se izvodi u cjelini.

Start naprijed iz mjesta moe se usavravati sljedeim vjebama:

- start naprijed iz razliitih poloaja (leeeg, sjedeeg, kleeeg, etverononog)- start naprijed iz spetnog i raskoranog stava

- start naprijed iz hodanja naprijed i natrag

- start naprijed iz laganog tranja naprijed- start naprijed iz laganog tranja natrag

Tranje cik-cak naprijed

U nogometu igra esto mora promijeniti pravac kretanja iz laganog ili srednjeg pravocrtnog

tranja. To se izvodi na taj nain da se vanjska noga sa stopalom okrenutim za 45u novi smjerkretanja izbaci malo naprijed i bono te da se tijelom brzo ue u isti pravac kretanja. Ovdje jenaglaena brzina promjene smjera kretanja. Nakon toga se ponovno izvodi lagano ili srednjetranje naprijed emu slijedi nova brza promjena smjera za 45 u drugu stranu. Na taj se nainizvodi cik-cak tranje naprijed.

Najee grake jesu:

1.

Umjesto cik-cak tranja izvodi se bono tranje2. Loe postavljanje vanjske noge i stopala, to onemoguuje brzu promjenu.

Ispravlja se sintetikim metodikim postupcima.


18/67

Tranje s promjenom smjera naprijed-natrag

U nogometu su este promjene pravca tranja u svim smjerovima, pa tako i u naprijed-natrag.Kod laganog tranja promjena smjera tranja naprijed-natrag izvodi se na raun malo produenog

posljednjeg koraka, laganog zaustavljanja i promjene nagiba tijela naprijed-natrag. Kod brzog

tranja igra se treba najprije brzo zaustaviti da bi preao u brzo kretanje natrag. Neposredno prijezaustavljanja igra mora produiti posljednja 2 3 koraka, spustiti teite tijela i promijenitinagib tijela prema natrag. Posljednji je korak najvaniji i najdui. Isturena i savijena noga "gasi"

prethodna kretanja i postaje odrazna noga za promjenu smjera kretanja unatrag.

1. Promjena smjera naprijed-natrag aritmino2.

Promjena smjera u lakem i bremizvoenju

Tranje s promjenom smjera lijevo-desno

U nogometnoj igri este su promjene smjera u bonom tranju koja se izvode sunonim

dokoracima nogu ili krinom tehnikom. Kod brzog bonog tranja prvo je potrebno "ugasiti"tranje. U posljednja dva koraka teite tijela se sputa, nagib tijela se mijenja bono, a nogakoja "gasi" prethodno tranje, izbacuje se bono postajui ujedno odraznom nogom za novo

bono tranje. Promjena nagiba tijela moe se izvesti i tehnikom poskoka.

Slino se izvodi kaoi kod promjene smjera naprijed-natrag.

Braniki ples

Tehnika branikog plesa priprema je za usvajanje tehnike oduzimanja lopte. Braniki ples seizvodi nogama rairenima neto malo vie od irine kukova, sa savijenim koljenima, laganim

pretklonom tijela i uspravljenim leima. Teina tijela podjednako je rasporeena na oba stopala, aruke su lagano savijene i rairene. Iz toga poloaja izvodi se kretanje unatrag sitnim dokoracima,

pri emu je prednje stopalo postavljeno prema naprijed, a stranje stopalo bono i natrag. Slinose izvodi i cik-cak braniki ples unatrag, gdje se pozicije nogu brzo mijenjaju brzim dokoracima,a ravnotea tijela dobro se odrava (sl. 20. i 21.).

1. Izvoenje branikog plesa aritmino2.

Izvoenje branikog plesa uz cik-cak voenje lopte od strane protivnika

Sunoni odraz

Igra u skokovima najee izvodi udarac glavom. Udarac nogom izveden u skoku rjee se via. Vrataru skoku esto hvata loptu. Dakle, u nogometu su prisutni i vani i sunoni odrazi. Kod skokova se

Slika 20. Slika 21.


19/67

razlikuju etiri faze: pripremna, odrazna, faza leta i faza doskoka. Sunoni odraz obino se izvodi izmjesta ili iz 1 ili 2 koraka zaleta, pri emu se teite tijela sputa s rukama unatrag, potom slijedi pritisakstopalima na podlogu, sunoni odraz sa snanim radom rukama koje se diu do visine glave i tu se

blokiraju. Tijelo je oprueno i oputeno. Nakon toga slijedi mekani doskok na obje noge (sl. 22. i 23.).

Metodiki postupak1. Nakon izvoenja sunonog odraza iz mjesta, prelazi se na izvoenje sunonog odraza iz

1. i 2. koraka zaleta

2. Izvoenje sunonog odraza najprije s doskokom na obje noge, pa sa irim raskoranimdoskokom

3. Izvoenje sunonog odraza s doskokom u iskorani stav s prijelazom u lagano tranjenaprijed

4. Izvoenje sunonog odraza i starta naprijed5. Izvoenje sunonog odraza iz laganih tranja (naprijed, natrag i bonih)6.

Sunoni odraz povezan s okretima za 90i 180.

Najea greka:

Kod izvoenja sunonog odraza iz 1. ili 2. koraka poetnici esto ulaze u sunoni stav, a da prijenisu spustili teite tijela, to ih prisiljava da teite spuste naknadno. U tome se gubi diodragocjenog vremena, pa izvedba nije racionalna. Greka se ispravlja sintetikim metodikim

postupkom.

Jednononi odraz

Pripremni koraci ine zalet.U posljednja dva koraka sputa se teite tijela to priprema miieda kasnije djeluju kao opruge. Pri zadnjem koraku odrazna se noga postavlja na petu skoro

potpuno opruena. Zatim se neznatno savija, a potom snano oprua. Istovremeno se zamananoga i ruke kreu prema gore. Zamana noga se savija i pogreno se dovodi do visine kuka, aruke se, savijene u laktovima, podiu do visine glave. U fazi leta tijelo se dri ravno i oputeno.Odraz je usmjeren u vis, a ne u dalj. Doskok je preteno na obje noge u iskoranom stavu, a rjeena jednu nogu (sl. 24. i 25.).

Slika 22. Slika 23.


20/67

Metodika obrada slina je metodikoj obradi sunonog odraza.

s loptom

ongliranja (privikavanje na loptu) po podlozi

Privikavanje na loptu ukljuuje pomone tehnike elemente pomou kojih se nogometni poetnikprivikava na loptu. Baratanje loptom na podlozi jo k tome nogom, nije prirodno kretanje ipotrebno ga je nauiti. Raznim vjebama, u kojima dolazi do estog kontakta raznih dijelovastopala i lopte, razvija se fini osjeaj za loptu to e poetniku pomoi da lake ovlada nekimtehnikim elementom koji se izvode stopalom i loptom po podlozi.

Postie se sljedeim vjebama:

- "rolanje" lopte onom u mjestu naprijed-natrag- "rolanje" lopte onom lijevo-desno

-

kombinirano "rolanje" onom naprijed-natrag i lijevo-desno- "rolanje" lopte natrag i doekivanje lopte unutranjom stranom stopala iste noge- "rolanje" lopte natrag jednom nogom i doekivanje lopte unutranjom stranom stopala druge

noge

- pravocrtno "rolanje" lopte

- polukruno i kruno "rolanje" lopte- "rolanje" cik-cak

- naizmjenini skretanje lopte lijevo-desno unutranjom stranom stopala lijevom i desnomnogom

- skretanje lopte lijevo-desno jednom nogom unutranjom i vanjskom stranom stopala- "ukanje" lopte koja se kree cik-cak vanjskim i unutranjim hrptom stopala

-

razne predvjebe driblinga i fintiranje itd.

Napomena: Poetnici vjebe mogu izvoditi razliitim loptama: tenis-lopticama, gumenimloptama ili manjim i veim konim loptama. Te vjebe kod poetnika razvijaju kinestetikiosjeaj za loptu po podlozi, kao i specifinu koordinaciju s loptom po podlozi.

ongliranje hrptom stopala

To je pomoni tehniki element kojim se razvija kinestetiki osjeaj za loptu u zraku, kao i specifinakoordinacija. ongliranje hrptom moe se nazvati osnovnim ongliranjem. Lopta se lagano udarazategnutim hrptom tako da leti do visine prsa. Noga kojom se lopta udara, iz savijenog se poloaja

Slika 24. Slika 25.


21/67

lagano oprua i vraa na podlogu. Tijelo je malo nagnuto naprijed. Ruke su rairene i lag ano savijeneu laktovima.

Metodiki postupak

1. Imitacija ongliranja (bez lopte), lijevom i desnom nogom, naizmjenice - kontrolapoloaja tijela, stajne i zamane noge, ruku,

2. Imitacija po fiksiranoj lopti koju dri trener, L-D, kontrola poloaja i zategnutostistopala

3. Imitacija po fiksiranoj lopti koju dri sam, L-D4.

Iz niskog skipa jedan udarac boljom nogom, lopta o pod,

5. Iz niskog skipa jedan udarac D, lopta o pod, L -lopta o pod,

6.

Iz niskog skipa, lijevom + desnom, lopta o pod,

7. Lijevom i desnom, u zraku, non-stop,

8. Udarac u zid L, lopta o podlogu, udarac o zid D, lopta o podlogu

9. Udarac o zid naizmjenino L i D u zraku, iz blizine

10.

ongliranje u laganom tranju, brem11. Kombinacija razliitih vrsta ongliranja

Tipina greka:

ongliranje s nezategnutim hrptom gdje je vie naglaen pokret iz skonog zgloba a ne iz koljena.Ovo je mogue ispraviti najprije u sjedeem poloaju (gdje je poetnik pri ongliranju prisiljenispruiti i zategnuti hrbat) pa u stojeem poloaju sintetikim metodikim postupkom.

Voenje sredinom hrpta stopala

Igra gura loptu sredinom hrpta tako da se lopti daje mala rotacija unatrag. Tijelo je uspravno imalo nagnuto. Poloaj, i rad ruku i nogu slini su kao i kod tranja. Prilikom voenja naglaen jerad potkoljenice, dok je korakprije kontakta s loptom produen. Koljeno noge se prilikom dodiras loptom nalazi iza sredita lopte to omoguava davanje rotacije unatrag. Lopta se vodi

pravocrtno. U momentu dodira pogled je na lopti, a nakon dodira igra podie glavu radi kontroleterena. Ovo voenje lopte odgovara igraima s malim stopalima. U nogometnoj igri primjenjujese kad igra ima vei slobodni prostor koji eli brzo proi s loptom (sl.26. i 27.)

Metodiki postupak

1. Voenje lopte lagano naizmjenino lijevom i desnom nogom.2.

Voenje lopte s ubrzanjem, kao i brzo voenje uz podizanje glave i kontrole terena

Slika 26. Slika 27.


22/67

3. Voenje lopte, zaustavljanje onom, okret za 180 i ponovno voenje najprije lagano paonda brzo.

Tipine greke:

1.

Igrai esto previezabacuju potkoljenicu i ne produuju korak.2. Poetnici esto loptu ne zahvaaju u produetku koraka i ispod sredita, nego u visini

koljena. Takva lopta odskae ili dobiva ubrzanje.

3. Greke predstavljaju i otkloni stopala lijevo i desno.

Greke se ispravljaju sintetikim metodikim putem, najprije u laganom pa u brem voenjulopte.

Voenje lopte unutranjim dijelom hrpta

Igra gura loptu unutranjim dijelom hrpta. Poloaj tijela je isti kao kod voenja sredinom hrpta.Razlika je to se ovdje vrh stopala okree prema van. Linija voenja lopte moe biti pravocrtna,cik-cak ili kruna. Ovaj nain voenja vie odgovara igraima s "X" nogama (sl.28. i 29. ).

Voenje lopte vanjskim dijelom hrpta

Igra gura loptu vanjskim dijelom hrpta. Poloaj tijela i nogu je isti kao i kod voenja loptesredinom ili unutranjim dijelom hrpta. Razlika je to se ovdje vrh stopala okree prema unutra.

Linija voenja moe biti pravocrtna, cik-cak ili kruna. Ovaj nain voenja vie odgovaraigraima s "O" nogama (sl.30. i 31.)

Slika 28. Slika 29.

Slika 30. Slika 31.


23/67

Metodiki postupak

1. Nakon pravocrtnog voenja, polukruno i cik-cak voenje lopte.

2.

Kombinacija voenja sredinom, unutranjim i vanjskim hrptom stopala.3. Voenje s promjenom ritma.

Greke su sline kao i kod voenja punim hrptom i takoer se ispravljaju sintetikom metodom.

Dribling vanjskom stranom stopala-iskorak

Driblingu prethodi voenje lopte prema protivniku. Na optimalnoj udaljenosti igra koji vodiloptu, skree u stranu ime odvlai protivnika. U momentu kad protivnik prenese teinu tijela na

vanjsku nogu radi oduzimanja lopte, igra s loptom izvodi boni iskorak vanjskom nogom i naglomijenja smjer kretanja unutranjom nogom i to vanjskom stranom stopala. Pri tome loptu nagloskree bono, prihvaa je i zaobilazi protivnika. I pri ovom driblingu naglaena je promjena ritmakretanja (sl.32.-34.).

Metodiki postupak

1. Voenje lopte cik-cak, pri emu se promjena smjera kretanja i lopte izvodi vanjskom

stranom stopala.

2.

Imitacija driblinga.

3.

Dribling iskorak na postavljenu kolonu unjeva4. U vjebi u parovima izvoenje driblinga nad poluaktivnim protivnikom5.

U koridoru, izvoenje driblinga nad poluaktivnim protivnicima koji dolaze iz raznihsmjerova

Tipine greke:

1. Igrai esto prerano ili prekasno odvlae protivnika u stranu odnosno prekasno gaizbacuju iz ravnotee.

2. Igrai pri driblingu esto loptu skreu nedovoljno bono, pa lopta odlazi na nogeprotivnika.

3. Nedovoljno naglaena promjena ritma kretanja.



24/67

Greke se ispravljaju analitikim metodikim postupkom predvjebama, pa vjebama spoluaktivnim i aktivnim protivnikom.

Dribling "bicikl"

Ovaj popularni dribling dobio je ime po gibanju tijela i lopte, gdje se iz jednog bonog nagiba tijeloprebacuje u drugi boni nagib s loptom u nogama. U biti to je kombinacija lanog driblingavanjskom stranom stopala jedne noge i driblinga vanjskom stranom stopala druge noge. Dribling se

izvodi kada se lopta ili lagano kree naprijed ili kad miruje. Igra izvodi brzi lani dribling u jednustranu (noga prelazi stopalom preko i ispred lopte). Taj pokret trebao bi izbaciti protivnika iz

ravnotee. Nakon toga slijedi promjena nagiba tijela u drugu stranu i dribling vanjskom stranomstopala druge noge (sl. 35. i 36.).

Metodika i ispravljanje greaka je slino kao kod ve ranije obraivanog driblinga vanjskomstranom hrpta.

Varka"lani ut"

Igra gurne loptu bono u vanjsku stranu noge koja izvodi i vri zamah za ut (centarut),unutarnjim dijelom stopala zamane noge zahvaa loptu, tijelo se okree naglo u drugu stranu,lopta se unutranjom stranom stopala odvodi u drugu stranu, prebaci se teite na tu nogu ivanjskom stranom druge noge prolazi protivnik (sl. 37.-39.).

Metodiki postupak

1.

Lopta miruje. Igra iz mjesta izvodi zamah preko ili mimo lopte u jednu stranu, a nakontoga povlai loptu u drugu stranu vanjskim dijelom hrpta stopala zamane noge (iliunutranjim dijelom hrpta stopala druge noge).

Slika 35. Slika 36.



25/67

2. Ista vjeba s time da se sada lani ut izvodi u voenju lopte.3. U vjebi u parovima protivnik je prvo poluaktivan, zatim aktivan.4. Prvo se u istoj vjebi moe obraivati lani ut vanjskim hrptom, zatim lani ut

unutranjim hrptom.5. Povezivanje driblinga i udaraca na vrata.

Tipine greke:

1. Pri izvoenju varke pokret tijelom i nogom nije uvjerljiv i ne izbacuje protivnika izravnotee.

2. Pri fintiranju nema promjene ritma.

Greke se ispravljaju na fiksiranoj lopti, u voenju lopte, pa u parovima. Dakle, greke seispravljaju kombinacijom analitikog i sintetikog metodikogpostupka.

Udarac sredinom hrpta

Kod udarca sredinom hrpta linija zamaha noge istovjetna je s linijom koju e imati udarena lopta.Natkoljenica je zabaena, zamah poinje u kuku,pa se prenosi na koljeno. Stopalo je potpunoravno isprueno,vrstoi zategnuto. Prilikom izvoenja udarca vaan je poloaj oslonane noge,koja se nalazi pokraj lopte, te suprotne ruke koja je u momentu udarca izbaena naprijed zbogodravanja ravnotee nasuprot zamanoj nozi. Nakon izvedenog udarca noga nastavlja kratkokretanje u smjeru udarne lopte ime se utjee na preciznost udarca. Za vrijeme izvedbe udarca

pogledom se kontrolira lopta i cilj (cilj-lopta-cilj). Udarac po lopti izvodi se sredinom ispruenoghrpta stopala (sl.40.-42.). Ovaj udarac lake izvode igrai s kraim stopalom.


S obzirom da je ovo tei tehniki element, preporuljivo je da poetnici prou odreenepredvjebe:

1. Voenje hrptom stopala2. ongliranje hrptom stopala3. Imitacija udarca po mirujuoj lopti, L i D - kontrola poloaja stajne i zamane noge,

stopala, tijela, zamaha

4. Jedan igra dri loptu objema rukama na podlozi, a drugi je udara sredinom hrpta. Udarci sulagani naizmjenino lijevom i desnom nogom.Kontrola poloaja i zategnutosti stopala

5. Niski skip, iz jednog koraka, jednom nogom udarac po mirujuoj lopti o zid, primanja

onom iste noge kontrola pravca lopte (poloaja stopala)

6.

Udarac po fiksiranoj lopti o zid, iz jednog koraka, L i D naizmjenicekontrola poloajastopala, upravljanje tempom i ritmom


26/67

7. Udarac o zid nakon primanja unutarnjom stranom stopala, iz jednog koraka, kontrola

poloaja stajne noge, ravnotee, rad zamane noge8. Udarac lopte o zid, nakon primanja i tri korakakontrola poloaja stajne noge,

ravnotee, rad zamane noge9. Udarac o zid nakon voenja hrptom stopala

10.

Serija neprekidnih udaraca o zid L i Dkontrola preciznosti, upravljanje tempom iritmom

Nakon navedenih predvjebi lake je prijei na pouku udarca sintetikom metodom u parovima:

1. Igrai su postavljeni u parovima jedan nasuprot drugome. Lopta je postavljena ispred

igraa koji je, iz "skipa" u mjestu, lagano udara sredinom hrpta stopala u smjeru drugogigraa. Ovaj loptu amortizira unutranjom stranom stopala, umiruje onom i iz "skipa" umjestu vraa loptu udarajui sredinom hrpta.

2. U istoj vjebi igra izvodi prijenos lopte unutranjom stranom stopala prema naprijed,zatim udarac sredinom hrpta pa se vraa na polazno mjesto.

3.

U istoj vjebi igrai u parovima izvode prijenos lopte, voenje sredinom hrpta,zaustavljanje lopte onom, okret za 180 i dodavanje lopte sredinom hrpta. Pri tome semjenjaju mjesta.

4.

Na kraju, igrai u parovima izvode dodavanje lopte sredinom hrpta izravno, iz jednogdodira

5. Udarci na vrata sredinom hrpta iz voenja lopte.

Tipine greke:

1. Poetnici pri udarcu sredinom hrpta slabo fiksiraju i opruaju stopalo. esto pri udarcuima bonih oscilacija u kretanju stopala. Vjeba za opruanje stopala je sjedenje na

petama. Vjeba za vrstou stopala je udarac po fiksiranoj lopti, udarac po medicinki.2.

Greke su i udarci po lopti u trenutku kada se ona ne nalazi u projekciji koljena, veispred ili iza. Tada lopta odskae ili se podie. Vjeba se i ispravlja postavljanje stajnenoge tako da se olaka dolazak na loptu (lopta koja miruje)

3. Greku predstavlja i udarac izveden previe iz kuka, a ne iz koljena, pri emu se lopta

vie gura nego udara. Ispravlja se vjebom udarca po lopti koja stoji fiksirana uz zid.

Greke se ispravljaju analitikom metodom. Kada su ispravljene, element se ponovno izvodi sintetiki.

Udarac unutranjom stranom stopala

Pri izvedbi ovog udarca oslonana noga nalazi se uz loptu vrhom stopala do sredine lopte. Umomentu udarca zamana noga(stopalo) ini pravi kut sa stajnom nogom. Peta zamane noge jenajnii dio a prsti sepodiu prema gore.

Zamah se izvodi preteno iz koljena, pri emu je naglaen rad potkoljenicom. Lopta se udarasredinom unutarnjeg dijela stopala u sredite. Zamahom i dranjem ruku odrava se ravnotea(sl.43.-45).


27/67

Za to bolje svladavanje ovog elementa preporuljivo je da se prvo obrade sljedee predvjebe:1. Igra se nalazi ispred zida i postavlja zamanu nogu u poloaj udarca-kontrola poloaja

stajne noge, ravnotee i poloaja zamane noge

2.

Ista vjeba ali iz skipa, naizmjenino L i D3. Niski skip, udarac po lopti fiksiranoj uz zid, L i D

4. Niski skip, udaljenost lopte 3-5m od zida, udarac iz jednog koraka po mirujuoj lopti ozid, primanja onom iste noge kontrola pravca lopte (poloaja stopala)

5. Ista vjeba, naizmjenino L i D6.

Niski skip, serija udaraca L i D iz prve

7. Niski skip, serija udaraca L i D iz dva dodira nakon primanja unutarnjom stranomstopala

Vjebe u parovima:

1.

Igrai se nalaze jedan nasuprot drugome. Meusobno si dodaju loptu na nain da jeprimaju prijenosom unutranjom stranom stopala naprijed i izvode dodavanjeunutranjom stranom stopala.

2. U istoj formaciji igrai, skipajui u mjestu, izvode dodavanje "od prve" unutranjomstranom stopala.

3. Sljedei zahtjev u istoj formaciji jest da se jedan igra kree laganim tranjem naprijed, adrugi se kree laganim tranjem unatrag. Meusobno si "od prve " dodaju loptuunutranjom stranom stopala.

4. Dva igraa kreu se frontalno jedan pored drugoga i izvode dodavanje lopte "od prve"

unutranjom stranom stopala.5.

Kombinacija voenja lopte i udarca na vrata unutranjom stranom stopala.

6.

Udarci na vrata unutranjom stranom stopala iz dodavanja u parovima.

Tipine greke:

1. U momentu udarca oslonana se noga ne nalazi pokraj lopte2. U momentu udarca oslonana i zamana noga neine pravi kut3. Zamana noga ne zahvaa sredinu lopte.4.

Greke se ispravljaju prvo na fiksiranoj lopti, pa uza zid (ili drvenu mantinelu), a onda uparovima.



28/67

Udarac unutranjim dijelom hrpta paraboline lopte

Tehnika je slina udarcu unutranjim dijelom hrpta kada se lopta upuuje po podlozi, no sada jeoslonana noga bono i otraga u odnosu na loptu. Lopta se udara odozdo, u sredinu, ispod sredita,to joj daje parabolinu putanju. Pri tome se tijelo naginje malo natrag i bono, a ruke odravaju

ravnoteu.

Metodiki postupak

1. U vjebi u parovima najprije se izvodi udarac po lopti u mjestu. Suigra parabolinu

loptu prima amortizacijom u zraku (unutranjom stranom stopala, hrptom ilinatkoljenicom).

2. U istoj vjebi igra, nakon primanja, loptu potisne i vodi malo polubono i izvededodavanje. Zatim to radi bez voenja.

3. Jedan igra u vjebi u parovima dodaje loptu lagano na podlozi, a suigra mu vraa

parabolinu loptu direktnim udarcem.4. Parabolini udarci na vrata.

Tipine greke:

1. Previsoka ili preniska parabola

2. Fel-lopta3. Neprecizna lopta.

Greke se ispravljaju uglavnom sintetikim metodikim putem.

Volej udarac hrptomzamah naprijed

Kod ovog je udarca linija zamaha noge istovjetna s linijom kretanja lopte. Zamah poinje u kukupa seprenosi na koljeno koje je oputeno i mekano. Stopalo je vrsto i fiksirano. Dolazeu loptuigra u zraku udara po sredini. Pri tome je tijelo najee malo nagnuto naprijed. Nagib tijela i

pravac zamaha noge, kao i udarna povrina lopte odreuju smjer volej udarca sredinom hrpta,koji moe biti paralelan spodlogom ili parabolian (sl.46. i 47.).

Prije pouke ovog udarca preporuljivo je prvo svladati predvjebe na viseoj lopti i uza zid(visea mrea).

Slika 46. Slika 47.


29/67

Predvjebe na viseoj lopti:

1. Igra postavljen ispred visee lopte (visina lopte na visini potkoljenice) izvede udaracsredinom hrptazamahom naprijed. Loptu u povratku amortizira unutranjom stranomstopala i ponavlja udarac.

2. Skipajui u mjestu, udara viseu loptu koja se nalazi u neprekidnom kretanju.3.

Igra nakon nekoliko koraka zaleta izvodi volej-udarac hrptom.

Predvjebe uza zid (visea mrea):

1. Igra isputa loptu iz ruke tako da ova padne na podlogu. Kada se lopta odbije odpodloge, izvodi volej-udarac u zid.

2. Igra isputa loptu iz ruke i izvodi volej udarac u zid.3. Igra sam sebi baca loptu u luku i izvodi volej udarac.4. Igra loptu baca u zid i nakon odbijanja od zida izvodi volej udarac.

Nakon svladanih predvjebi lake je prijei na vjebe u parovima.

1. U vjebi uparovima prvo igra skipa u mjestu i udara loptu koju mu rukom sprijedanabacuje suigra.

2. Igra iz laganog hodanja naprijed izvodi volej udarac po lopti koju mu rukama nabacujesuigra kreui se unatrag.

3. Igra iz laganog hodanja unatrag izvodi volej udarce.4.

Igra izvodi volej udarce iz bonog hodanja.

5.

Igra rukom sam sebi sputa loptu i izvodi volej udarac na vrata.6.

Suigra sprijeda nabacuje loptu rukom, a igra je volej udarcem zamahom naprijed,upuuje na vrata.

Tipine greke:

1. Izvoenje volej udaraca s nedovoljno fiksiranim i ispruenim hrptom.

2. Udaranje lopte mimo sredita daje joj nepravilnu putanju.

Greke se ispravljaju sintetikim nainom na viseoj lopti i uza zid, pa onda u parovima.

Udarac glavom bez odrazazamah unaprijed

Igra se nalazi u iskoranom stavu. Koljena su blago savijena, a trup i glava su u laganomzaklonu. Ruke su podignute u visinu ramena i savijene u laktovima, a dlanovi su okrenuti

naprijed i unutra. U tijeku zamaha koljena se ispravljaju, gornji dio tijela pokree se naprijed, akukovi natrag. Teite tijela se sa stranje noge prenosi na prednju. Lopta se udara sredinom ela,

a miii vrata su oprueni i vrsti. Nakon udarca gornji dio tijela kratko nastavlja put u smjeruudarene lopte, to omoguuje toniju izvedbu (sl.48-50.).


30/67

I ovdje se preporuuje predvjeba kao uvod u pouku udarca glavom.

Predvjeba na viseoj lopti:

1. Lopta visi u visini igraeva ela i miruje. Igra u iskoranom stavu udara loptu glavom

(sredinom ela).2.

Igra iz laganog tranja udara mirujuu loptu.3. Igra skipa u mjestu i udara loptu koja se neprekidno kree.

Predvjebe u parovima:

1. Suigra dri loptu rukama u visini ela igraa koji je udara glavom iz iskoranog stava.

2. Igra jednako dranu loptu udara glavom dok "skipa" na mjestu.3. Zatim igra loptu udara iz laganog tranja.

Vjebe u parovima:

1. U vjebi u parovima igra prvo sam sebi baci loptu okomito i udara je glavom, a potommu loptu baca suigra.

2. Igra u poetku izvodi udarac glavom u mjestu, pa zatim u kretanju naprijed.3. Izvoenje udarca glavom u parovima u kretanju unatrag.4. Izvoenje udarca glavom u parovima u bonom kretanju.5. Povezivanje udarca glavom s primanjima i voenjima lopte, pri emu igrai mijenjaju

mjesta.

6. Povezivanje udarca glavom s primanjima, voenjima i driblinzima, pri emu igrai

mijenjaju mjesta.7.

Bacanje lopte rukom i udarac glavom na vrata u parovima.

Tipine greke:

1. Izvoenje udarca glavom, umjesto sredinom ela, stranom ela ili tjemenom.

2. Nedovoljno fiksiranje vratnih miia pri udarcu.3. Kod mnogih poetaka zamah pri udarcu ne poinje u kuku (nije naglaena prva faza

pokreta).

Greke se ispravljaju na viseoj lopti ili na lopti koju dri suigra, pa se prelazi na vjebe uparovima, kad suigra baca loptu. U poetnoj pouci preporuljivo je raditi laganim loptama

(gumenim ili odbojkakim) kako bi se izbjegli stresovi koje u djece mogu izazvati udarci glavompo tekoj i pretvrdoj lopti.



31/67

Prijenos lopte po podlozi unutranjom stranom stopala

To je dinamiko primanje lopte unutranjom stranom stopala.Loptu koja dolazi po podlozi, igra moe prijenosom naprijed primiti i nakon toga prei u

voenje ili izvesti udarac. Prijenos se moe izvesti tako da igrai ekaju loptu u mjestu ili da jojse kreu u susret. Tehnika izvedbe slina je kao kod udarca unutranjom stranom stopala popodlozi. Razlika je u tome to igra unutranjom stranom stopala loptu mekano potisne odozgoprema naprijed i stavi je pod svoju kontrolu.

Prijenos lopte po podlozi vanjskom stranom stopala

Loptu koja dolazi po podlozi, igra potisne bono odozgo prema naprijed vanjskom stranomstopala s laganim nagibom tijela u istu stranu. Na taj nain stavi loptu pod svoju kontrolu udinamikoj izvedbi.

Metodiki postupak

1. U vjebi parova jedan igra dodaje loptu po podlozi unutranjom stranom stopala, adrugi igra izvodi prijenos lopte unutranjom ili vanjskom stranom stopala naprijed idodavanjem vraa loptu.

2. U istoj vjebi nakon prijenosa lopte igra vodi loptu prema suigrau. Pri tome mijenjaju

mjesta.

3. U istu vjebu uvodise prijenos lopte, voenje i dribling s izmjenom mjesta.

4. Nakon prijenosa, voenje i driblinga moe se dodati i udarac na vrata.5. Kada je svladan prijenos naprijed, moe se izvoditi i prijenos bono, lijevo ili desno.

Tipine greke:

1. Lopta skoi kod prijenosa jer je potisnuta prenisko.2. Lopta previe pobjegne jer je previe potisnuta (udarena).

Greke se lako ispravljaju sintetiki vjebama u parovima.

Primanje lopte u zraku amortizacijom natkoljenicom

Teina tijela nalazi se na stajnoj nozi. Druga noga se savija u kuku i koljenu, tako da natkoljenica ipotkoljenica ine kut od 50 do 60. Natkoljenica se gura naprijed i podie ususret lopti. Zatimslijedi povlaenje prema dolje i natrag. Na tom putu kretanje lopte se amortizira natkoljenicom iona dolazi u posjed igraa (sl. 51-53.).



32/67

Metodiki postupak

1. U vjebi u parovima prvo jedan igra baca loptu u paraboli, a drugi je primaamortizacijom hrptom (natkoljenicom) i vraa je dodavanjem po podlozi. Zatim seizvodi primanje u kretanju naprijed povezano s voenjem i izmjenom mjesta.

2.

U istoj formaciji povezuju se primanje lopte, voenje i dribling.3. Primanje lopte povezano s udarcima na vrata.

Tipine greke:

1. Prekasno kretanje hrptom (natkoljenicom) ususret lopti; zbog toga igra kasni i u

povlaenju hrpta (natkoljenice), pri emu se lopta odbije.2.

Prerano povlaenje hrpta (natkoljenice), pri emu ne dolazi do amortizacije.

Greke se ispravljaju prvo imitacijom pokreta, pri emu se noga povlai na trenerov vidni signal.Potom igra sam sebi baca loptu uvis i u povratku je amortizira. Na kraju se prelazi na vjebe u

parovima. Iz toga je vidljivo da se greke ispravljaju kombinacijom analitikoga i sintetikogmetodikog postupka.

Primanje lopte amortizacijom prsima

Ovo primanje lopte najlake se izvodi iz malog iskoranog stava. U prvoj fazi pokreta ruke susavijene i rairene, lagano otvorene prema van, a igra se isprsi u smjeru dolazee lopte. Teinatijela je vie na prednjoj nozi. Sasvim kratko prije samoga kontakta s loptom, prsa se povlae

prema natrag i dolje. Pri tome se neznatno povlae i kukovi, a teina tijela prenosi se vie nastranju nogu. Ruke i ramena kreu se prema naprijed i unutra. Pri tom uvlaenju prsa dolazi dokontakta s loptom i amortizacije kretanja lopte. Na koncu se lopta sputa na podlogu (sl.54.-55.).

Ovaj element je neto tei za izvoenje pa se preporuuju odreene predvjebe.

Metodiki postupak

1. Imitacija izvoenja po fazama bez lopte.2.

Jedan igra, drei loptu u rukama, gura je prema prsima drugog igraa, najprije lagano,kasnije bre. Drugi igra izvodi adekvatan pokret prsima, istovjetan pokretu u primanjulopte prsima.

Slika 54. Slika 55.


33/67

Predvjebe na viseoj lopti:

1. Igra stoji pokraj visee lopte koja je postavljena u visini prsa. Gura loptu od sebe i upovratku je prima prsima.

Potom se, standardnim metodikim postupkom, prelazi na vjebe u parovima:

1. Jedan igra baca loptu rukom paralelno s podlogom, a drugi je prima prsima i vraanogom.

2. Isto kao u prethodnoj vjebi, no sada se igra kree ususret lopti.3. Povezivanje amortizacije prsima s voenjem lopte i izmjenom mjesta.4. Povezivanje amortizacije prsima s driblinzima i fintiranjima, s udarcima na vrata, kao i s

ostalim tehnikim elementima.

Tipine greke:

Iste greke kao i kod ostalih primanja na principu amortizacije. Greke se ispravljajupredvjebama bez lopte, predvjebama na viseoj lopti te vjebama u parovima, daklekombinirano analitikom i sintetikom metodom.

Primanje od podloge odbijene lopte unutranjom stranom stopala

Teina tijela je na stajnoj nozi koja je okrenuta u smjeru dolaska lopte i postavljena ispred mjestaodbijanja lopte od podloge. Druga noga postavlja se tako da potkoljenica bude paralelna, a

osovina stopala vertikalna na pravac dolaska lopte. Gornji dio tijela nagnut je naprijed ili bono,odnosno u smjeru u kojem se eli povui lopta. Rame iznad oslonane noge izbacuje se u istom

pravcu, a ruke odravaju ravnoteu. U momentu dodira s loptom, stopalo je oputeno, potom senoga lagano pokree u smjeru daljnjega kretanja lopte (sl.56-58.).

Metodiki postupak

1. U vjebi parova jedan igra baca loptu rukama, a drugi je nakon odbijanja od podloge

prima unutranjom stranom stopala i vraa je dodavanjem po podlozi.

2.

Primanje povezano s voenjem lopte iizmjenom mjesta.3. Povezati primanje, voenje i dribling.4. Povezati primanje unutranjom stranom stopala s udarcima na vrata.

Slika 56.Slika 57. Slika 58.


34/67

Tipine greke:

1. Poetnik obino grijei u procjeni mjesta odbijanja lopte od podloge to prouzrouje i

prelazak lopte preko noge ili nekontrolirano odbijanje.

2.

Pretjerano ili nedostatno podizanje noge to dovodi do toga da se lopta provue ispodstopala ili da se odbije u zrak.3.

esta je greka da poetnik previe gura loptu nad kojom gubi kontrolu.

Greke se ispravljaju prvo na fiksiranoj lopti gdje igra zauzima pravilan poloaj. Potom igrasam sebi baca loptu uvis i u povratku je prima unutranjom stranom stopala. Nakon toga se moe

prijei na vjebe u parovima. To je kombinacija analitikoga i sintetikog metodikog postupka.

Prijenosi lopte u zraku

Prijenosi lopte sve vie su prisutni u suvremenom nogometu zbog svoje dinaminosti. Oni sutehniki elementi nastali spajanjem, u biti, primanja lopte i udarca. Prijenosi lopte u zraku moguse izvoditi razliitim dijelovima tijela (hrptom stopala, vanjskom stranom stopala, butinom,

prsima i glavom). S obzirom na smjer, prijenosi lopte mogu se izvoditi naprijed, bono i natrag.Osim toga, prijenos lopte igra moe izvoditi sam sebi ili suigrau. Ovdje je rije o prijenosulopte samome sebi hrptom, vanjskom stranom stopala, butinom i prsima (sl.33.).

Metodiki postupak

Ovi se elementi ne pouavaju po tipinom metodskom postupku, ve se daju u vjebamausavravanja primanja i udaraca. Najtipinije vjebe jesu:

- Igra baci loptu uvis, izvede prijenos lopte hrptom (butinom, prsima, glavom) naprijed ipotom izvodi udarac na vrata.

- Isto kao u prethodnoj vjebi, no sada se prijenos izvodi bono.- Igra je leima okrenut vratima. Baci loptu da se odbije od podloge, potom hrptom

(butinom, vanjskom stranom stopala) izvodi prijenos lopte preko glave, okret i udarac na

vrata.

- Suigra baca loptu igrau sprijeda, sa strane ili straga, a ovaj izvodi prijenos lopte i

udarce na vrata na razne naine.- Isto kao u prethodnoj vjebi, no sada suigraloptu nabacuje nogom.

Osnovna oduzimanja lopte

Ovo oduzimanje primjenjuje se kada se protivnik sa loptom nalazi u blizini i suelice. Kod ovogoduzimanja u direktnom duelu (noga protiv noge) lopta se prebacuje preko protivnikova stopala

ili izvlai sa strane. Pri tome igra koji oduzima loptu stopalo svoje noge postavlja u sredinulopte. Teina tijela prenosi se s oslonane na zamanu nogu. Oduzimanje se izvodi unutranjomstranom stopala (sl.59-60 .).


35/67

Metodikipostupak

1. Dva igraa postavljena su suelice s loptom izmeu njih. Vre istovremeni kontakt s

loptom i pojaavaju pritisak na loptu zadravajui ju izmeu sebe.2. Dva igraa postavljenasu suelice s loptom izmeu njih, metar udaljeni. Iz niskog skipa,

nakon jednog koraka, istovremeno vre udarac unutarnjom stranom po lopti.3.

Dva igraa postavljena suelice s loptom izmeu njih. Naizmjenino povlae loptustopalom bono ili unatrag.

4. Jedan igra loptu vodi lagano prema suigrau, a drugi mu ide u susret i izvodi osnovnooduzimanje lopte. Pri tome je igra koji vodi loptu poluaktivan.

5. Zatim slijedi oduzimanje lopte u kretanju unatrag.

6. Osnovno oduzimanje lopte kada je igra koji vodi loptu aktivan i pokuava "predriblati"igraa koji izvodi oduzimanje lopte.

7.

Kombinacija driblinga i oduzimanja lopte s udarcima na vrata.

Eventualne greke ispravljaju se sintetikom metodom, a one su obino vezane uz procjenumomenta za oduzimanje lopte.

Oduzimanje lopte "remplanjem"

Izvodi se kada je protivnik u posjedu lopte, a kree se paralelno s igraem bez lopte. Potonjiizvodi pravilno guranje protivnika ramenom i u isto vrijeme izbija loptu bliom nogom ili dolaziu posjed lopte. Oduzimanje mora biti pravilno, tj. u duhu pravila igre (sl.61-62.).

Slika 59. Slika 60.

Slika 61. Slika 62.


36/67

Metodikipostupak

1. Dva igraa stoje oslonjena ramenima jedan na drugog. Zadatak je stalno poveavatiotpor i tako prisiliti drugog na gubitak ravnotee u mjestu.

2. U kretanju igrai nastoje izgurati jedan drugog sa pravca kretanja.

3.

Jedan igra ima loptu i nastoji ju zadrati u posjedu na vanjskoj nozi, u mjestu, dok drugiobilazi s lijeve i desne strane i vri pritisak remplanjem.4.

Jedan igra vodi loptua drugi nastoji izvriti remplanje i oduzimanje lopte

Tipina greka:

Pretjerana snaga ili udarac tijela na protivnika je najea greka. Pravilno doziranje snage razvijase sintetikim vjebanjem.

Oduzimanje bonim uklizavanjemOvo oduzimanje izvodi se u situacijama kada se igra nalazi sa strane i iza protivnika koji je u

posjedu lopte. Pri uklizavanju igra okree tijelo prema protivniku tako da pada na bliu savijenunogu (pri tome moe i kliziti). Istodobno izbija loptu daljom, opruenom nogom i doekuje se na

bliu ruku kojom amortizira pad. I ovdje je vano uskladiti tehniku izvoenja s pravilimanogometne igre (sl. 63-64.).

Metodiki postupak

Preporuljive predvjebe:

1. Igra uklizava bono i udara loptu koja je postavljena ispred njega

2. Igra uklizava bono i udara loptu koju je nogom lagano gurnuo naprijed.

Poslije predvjebi prelazi se na rad u parovima prema standardnim metodikim postupcima:

1. Jedan igra vodi loptu dulje je gurajui, a drugi mu igra dolazi bono iza lea i oduzimaloptu uklizavanjem.

2. Isto to no sada se lopta vodi pod kontrolom.

Slika 63. Slika 64.


37/67

Ako je mogue, ove bi vjebe trebalo izvoditi na vlanom travnatom terenu, snijegu ili pijesku,koji omoguuju lake izvoenje uklizavanja.

Tipine greke:

1.

Kada se pri uklizavanju donja noga ne savije, pa smeta drugoj, zamanoj nozi.2. Kada se uklizavanje izvodi vie preko lea nego preko boka.

Greke se ispravljaju predvjebama, pa vjebama u parovima i, na kraju, situacijskim vjebama.

Bacanje auta iz mjesta

Bacanje auta iz mjesta izvodi se odreenom tehnikom u duhu pravila igre iza uzdunih linijaigralita. Poetniku je bacanje auta najlake izvesti iz malog raskoranog stava. Lopta se dri iznadglave tako da palci i kaiprsti ine trokut, a ostali su prsti raireni. Lopta se obuhvaa sa strane i

otraga. U ovoj je fazi gornji dio tijela u zaklonu. Ruke su savijene u laktovima. Pri izbaaju loptedolazi do pregibanja tijela prema naprijed, do prenoenja teine tijela sa stranjih dijelova stopalana prednje, do opruanja ruku u ramenom pojasu i laktovima te do zavrnog djelovanja na loptu

pokretom u zglobu aka (sl.65-67.).

Metodiki postupak

1.

U vjebi u parovima jedan baca aut, a drugi prima loptu i vraa dodajui je nogom.2. Zatim slijedi bacanje auta, primanje i voenje lopte s izmjenom mjesta.

3. Potom se, uz bacanje auta, primanje i voenje lopte, moe ubaciti i dribling s izmjenommjesta.

4. Kombinacija bacanja auta, primanja, voenja i udaraca na vrata.

Mogue greke:

Nepravilno dranje lopte rukama, nepravilan rad trupom (nema prve faze pokreta), skraivanjezamaha trupa pri bacanju (slab pretklon), slab pokret iz zglobova ake. Greke se mogu ispravljatisintetikim metodikim postupkom u parovima.



38/67


39/67

Faza usavravanja: Mlai pioniri (U-13) i Pioniri (U-15)

Razvojna obiljeja:

-

Intezivan rast i razvoj

-

Izrazita sposobnost za uenje i logiko-formalno miljenje

Odreivanje ciljeva rada na TE:

- Pravilno usvojene osnovne tehnike kretnje usavravaju se na nain da se izvoenjeorganizira uz kriterij jasno izraenih kondicijskih zahtjeva.

Faza usavravanja(metoda napredne pouke)

objanjenje demonstracija cjeline strukture, po potrebi i dijelova izvoenje u oteanim uvjetima:

- broj ponavljanja- preciznost- sloenost,- brzina i tempo- snaga- izdrljivost- protivnik (poluaktivni)


dominira:1. ustrajnost 2. preciznost motiviranost

Kako, kada, koliko


-od lakeg ka teem




Specifina priprema nogometaa podrazumijeva povezanost tehnike izvedbe i kondicijskihzahtjeva. Kondicijski zahtjevi odnose se na izvoenje tehnikih elemenata u oteanim uvjetima:

Izvoenje TE elemenata u uvjetima naglaeno velikog broja ponavljanja

Izvoenje TE elemenata uz naglaenu preciznost izvedbe

Izvoenje TE elemenata uz naglaenu sloenost izvedbe

Izvoenje TE elemenata uz naglaenu brzinu izvedbe

Izvoenje TE elemenata uz razvoj snage izvedbe

Izvoenje TE elemenata u uvjetima sloenih kondicijskih zahtjeva (npr. preciznosti,brzine, snage i izdrljivosti u raznim kombinacijama, istovremeno)

Slika 68.


40/67

Izvoenje zadataka TE pripreme u fazi usavravanja mora biti objektivno odreeno i vrednovano.To se postie na razliite naine:

odreivanjem vremena za izvedbu i utvrivanjem broja uspjenih izvedbi; (npr.: u 20 sec.napraviti to vie preciznih udaraca u cilj)

odreivanjem broja uspjenih ponavljanja i mjerenjem vremena izvedbe; (npr.: mjeritivrijeme izvedbe 20 ispravnihpromjena smjera voenjem lopte naprijed-natrag)

odreivanjem kriterija uspjenosti(preciznost) i napredovanja u izvedbi (broj ponavljanja-izdrljivost)za postizanje maksimalnog rezultata (snaga); (npr. udarac glavom lopte u zid,kontinuirano, sa postizanjem to vee udaljenosti, pad lopte na tlo ili ne pogaanje ciljaznai povratak na poetni poloaj)

odreivanjem kriterija uspjenosti za prelazak na viu razinu zahtjeva (preciznost i broj-izdrljivost); vrednovanje putem broja dostignutih razina ili mjerenjem vremena izvedbe(npr. izvriti uspjeno odreeni broj ponavljanja udarca nogom u cilj, nakon ega se odlazina veu udaljenost i ponavlja zadatak te se nakon uspjenog obavljanja ide na veu

udaljenost, itd.)

U ovakvim uvjetima provedeno vjebanje postaviti e na igrae jasne zahtjeve po pitanjumotivacije, ustrajnosti i angairanosti, radi postizanja potrebnog stupnja naprezanja i kritinog

broja ponavljanja, to je preduvjet za razvoj sposobnosti i osobina.


Bez lopte

1. Naziv sadraja:sprint s promjenom smjera naprijed-natrag

Cilj vjebe: razvoj brzine i izdrljivosti sprinta naprijed-natrag

Postavljanje: igra se nalazi u sredini koridora gdje je startna oznaka, lijevoi desno od njega se nalazi odreeni broj oznaka za udaljenost koje sunumerirane od broja 1 pa nadalje.

Odvijanje zadatka: na trenerov znak igra tri prema oznaci broj 1 (crta,unj, stalak i sl.), zatim na drugu stranu prema oznaci broj 2 i tako redom

dok ne ispuni zadatak do kraja

Mogunosti: - mjeriti vrijeme potrebno za ispunjenje zadatka- ograniiti vrijeme izvoenja, biljeiti preenu udaljenost- odrediti nain (tehniku) tranja- zadatak izvesti u bekovskom plesu

2. Naziv sadraja:cik-cak tranje

Cilj vjebe: razvoj brzine i izdrljivosti cik-cak tranja


41/67

Postavljanje: u koridoru se nalazi igra, odreeni broj oznaka postavljenoje cik-cak naprijed na odreenim udaljenostima (npr. 6m).

Odvijanje zadatka: na znak, igra kree u najveoj brzini i obilazi oznake

do kraja zadatka.

Mogunosti: - odrediti nain obilaenja oznaka (iz vani, iznutra, okretom)- zadatak izvesti u bekovskom plesu

3. Naziv sadraja:start za loptom

Cilj vjebe: razvoj brzine i izdrljivosti starta

Postavljanje: u koridoru se nalazi igra, odmah iza njega se nalazi suigra s

loptom

Odvijanje zadatka: suigra odigrava loptu ispred igraa koji brzomreakcijom nastoji to prije doi do nje

Mogunosti: - odrediti duljinu koridora (tranja)- odrediti startni poloaj (npr.: mirovanje, skip, uanj, sjed,

upor i sl.)

4. Naziv sadraja:kombinacija kretanja

Cilj vjebe: razvoj brzine i izdrljivosti kretanja

Postavljanje: u koridoru se nalazi igra, ispred njega je postavljen cirkularsa odreenim brojem zadataka (npr.: tranje natrake, dokorak, kolutnaprijed-natrag, sunoni skok, cik-cak tranje, itd.)

Odvijanje zadatka: na znak, igra nastoji to bre proi kroz postavljenezadatke.

Mogunosti: - odrediti duljinu cirkulara (broj zadataka).

S loptom

1. Naziv sadraja:ongliranje hrptom stopala kroz prostor

Cilj vjebe: razvoj izdrljivosti ongliranja

Postavljanje: odreeni broj igraa, svaki ima loptu, nalazi se frontalnopostavljen iza poprene crte igralita.


42/67

Odvijanje zadatka: na trenerov znak igrai kreu u osvajanje prostoraongliranjem hrptom stopala, na nain da vre dodir iz poskoka,naizmjenino lijevom i desnom nogom. Ukoliko pogrijee vraaju se na

poetak. Biljee se udaljenosti.

Mogunosti: - ograniiti vrijeme izvoenja, biljeiti udaljenost- odrediti udaljenost, biljeiti vrijeme- odrediti razliite naine ongliranja- onglirati glavom ili drugim dijelovima tijela

2. Naziv sadraja:udarac sredinom hrpta stopala lopte o zid

Cilj vjebe: razvoj preciznosti i izdrljivosti udarca nogom

Postavljanje: ispred zida, iza crte koja oznaava udaljenost od 6m nalazi se

igra s loptom, ravno ispred njega, na zidu, oznaena su vrata irine 1m

Odvijanje zadatka: na trenerov znak, u zadanom vremenu, igranastoji tovie puta pogoditi cilj zadanom tehnikom izvedbe

Mogunosti: - udarac unutarnjom stranom stopala- udarci iz jednog dodira

- udarci nakon primanja (onom, unutarnjom stranom)- udarci lijevom i desnom i u kombinaciji

3. Naziv sadraja: udarac nogom lopte o zid s poveavanjem udaljenosti

Cilj vjebe: razvoj preciznosti i snage udarca nogom

Postavljanje: ispred zida, na udaljenosti od 3m nalazi se igra s loptom.Ravno ispred njega na zidu, nacrtana su vrata irine 1m koja se nalaze uvratima irine 2m, zajedno u vratima irine 3m.

Odvijanje zadatka: igra pogaa manji cilj udarcem nogom, iz prve(kontinuirano) i nastoji se to prije udaljiti, nakon to pree crtu koja

oznaava udaljenost od 10m, cilj se poveava na irinu vrata od 2m, kadpree 15m irina cilja je 3m. Ukoliko promai cilj-vraa se na poetakvjebe. Biljei se maksimalna udaljenost.

Mogunosti: - udarac sredinom hrpta stopala- udarac unutarnjom stranom stopala

- udarac nakon primanja (onom, unutarnjom stranom

4. Naziv sadraja: serija udaraca lopte nogom s ruba kaznenog prostora

Cilj vjebe: razvoj preciznosti, snage i izdrljivosti udarca nogom


43/67

Postavljanje: 7 lopti je postavljeno na crti kaznenog prostora, svakih 5m,

poevi od sredinje toke na prednjoj poprenoj crti, lijevo (ili desno);oznaka za optravanje nalazi se na sjecitu tree i sedme lopte, unutarkaznenog prostora. Na vratima je oznaen zadani cilj (npr.: lijeva, desna,srednja treina vrata i sl.). Dovoljan broj lopti nalazi se u pripremi.

Odvijanje zadatka: igra kree od oznake za optravanje i redom utirasvaku loptu u cilj i optravaoznaku. Ukoliko promai, nakon optravanjamora ponavljati udarac s te toke (lopta mu se nadomjesti). Biljei sevrijeme ispunjenja zadatka.

Mogunosti: - igra utira unutarnjom stranom hrpta stopala ili slobodnimizborom - umjesto lopti nalaze se oznake, a po lopte se ide na mjestu

oznake za optravanje i vri se udarac nakon voenja- zadatak provoditi i s druge strane

5. Naziv sadraja: voenje i udarac lopte nogom u 3 vrata

Cilj vjebe: razvoj preciznosti i izdrljivostiudarca nogom

Postavljanje: troja vrata irine 1m postavljena su na crtu gola, jednacentralno, a dvoja lateralno (sa stativama); oznaka za utiranje nalazi se naudaljenosti od 11m, 5 m od nje nalazi se prvi unj i redom na udaljenostiod po 2m jo dva, 2m od zadnjeg unja nalazi se dovoljan broj lopti.

Slika 69.


44/67

Odvijanje zadatka: igra vodi loptu kroz unjeve i vri udarac s propisaneudaljenosti te nastoji pogoditi zadana vrata, nakon ega ponovno tri poloptu i nastavlja dalje do izvrenja zadatka.

Mogunosti: -pogaati samo jedna vrata do kraja zadatka-pogaati vrata odreenim redoslijedom- uvjetovati napredovanje uspjenim pogaanjem-biljeiti vrijeme uspjene izvedbe zadanog broja lopti-biljeiti uspjenost u zadanom vremenu- odrediti tehniku izvedbe (npr.: sredina hrpta, unutarnja

strana hrpta i vanjska strana hrpta)

6. Naziv sadraja: brzina primanja i dodavanja

Cilj vjebe: razvoj brzine, preciznosti i izdrljivosti primanja i dodavanja

Postavljanje: duina koridora je 20m, a irina 4m. U sredini se nalazi igras loptom. Po sredini irine, na obje strane, na nalazi se tvrdi, odbojni zid,irine 1m(1,5m; 2m i sl.).

Slika 70.


45/67

Odvijanje zadatka: u zadanom vremenu igra mora postii to je viemogue pogodaka na jedna i druga vrata, naizmjenino, obavezno nakon

primanja lopte.

Mogunosti: - odrediti nain vladanja loptom (vrsta primanja i udarca)- mjeriti broj pogodaka u zadanom vremenu

- mjeriti vrijeme za realizaciju zadanog broja pogodaka

- raditi boljom, loijom nogom i meusobno

7. Naziv sadraja: udarac prednji volej o zid s poveavanjem udaljenosti

Cilj vjebe: razvoj preciznosti i snage udarca prednji volej

Postavljanje: ispred zida, na udaljenosti od 3m nalazi se igra s loptomkoju dri u rukama. Ravno ispred njega na zidu, na visini od 2,5m,vodoravno je obiljeena crta duljine 2m, sa ijeg se svakog kraja uvis, pod

pravim kutom, okomito do visine zida, pruaju crte koje omeuju prostoririne 2m.

Slika 71.

Slika 72.


46/67

Odvijanje zadatka: igra sebi nabaci loptu i utira ju u zid na odreenuvisinu (iznad crte), pusti da odskoi od poda te ju ponovno utira iznadcrte, nastojei se to vie udaljiti a da ne promai cilj. Ukoliko se to desi-vraa se na poetak. Biljei se najvea udaljenost.

Mogunosti: - udarci se mogu vriti bez skoka i sa skokom ili ukombinacijama

- ograniiti vrijeme izvoenja, npr. na 5sec

8. Naziv sadraja:udarac lopte glavom, u paru, s poveavanjem udaljenosti

Cilj vjebe: razvoj preciznosti i snage udarca glavom

Postavljanje: igrai su u paru, jedan ima loptu, udaljenost je 3m

Odvijanje: zadatak je izvriti meusobna dodavanja glavom, ukontinuitetu, sa stalnim poveavanjem udaljenosti, zadravajui loptuuzraku. Pad lopte znai povratak na poetak. Biljeiti najveu udaljenost.

Mogunosti: - izvriti odreeni broj dodavanja na jednoj udaljenosti,potom prei dalje- zadatak se moe izvoditi u kretanju i osvajanju prostora- ograniitivrijeme izvoenja, npr. na 5sec

Slika 73.


47/67

9. Naziv sadraja: udarac lopte o zid, glavom, s poveavanjem udaljenosti

Cilj vjebe: razvoj preciznosti i snage udarca glavom

Postavljanje: ispred zida, na udaljenosti od 3m nalazi se igra s loptomkoju driu rukama. Ravno ispred njega na zidu, na visini od 2,5m,vodoravno je obiljeena crta duljine 1m, sa ijeg se svakog kraja uvis, pod

pravim kutom, okomito do visine zida, pruaju crte koje omeuju prostoririne 1m.

Odvijanje zadatka: igra sebinabaci loptu i utira ju u zid na odreenuvisinu (iznad crte), te se nastoji to vie udaljiti a da mu lopta ne padne.Ukoliko se to desi, ili promai cilj-vraa se na poetak.

Mogunosti: - udarci se mogu vriti bez skoka i sa skokomili u

kombinacijama- ograniiti vrijeme izvoenja, npr. na 5sec

10. Naziv sadraja: voenje lopte s promjenom smjera naprijed-natrag

Cilj vjebe: razvoj brzine i izdrljivosti voenja lopte

Postavljanje: u koridoru se nalazi igra s loptom, lijevo i desno od njegase nalaze oznake (crte i sl.), i to na sljedeim udaljenostima:3,4,5,6,7,8,9,10m itd.

Slika 74.


48/67

Odvijanje zadatka: igra kree lijevo ili desno i mora odvesti lotu prekocrte, zatim nastavlja na drugu stranu i nakon to odvede loptu prekoprvedalje crte ide na drugu stranu i tako redom prelazi sve zadane udaljenosti:

3,4,5,6,7,8,9m itd.

Mogunosti: - odrediti koliinu udaljenosti i mjeriti vrijeme- odrediti vrijeme i mjeriti udaljenost

- odrediti nain voenjai promjene smjera

11. Naziv sadraja: voenje lopte s promjenom smjera cik-cak

Cilj vjebe: razvoj brzine i izdrljivosti voenja lopte

Postavljanje: u koridoru se nalazi igra s loptom, odreeni broj oznakapostavljeno je cik-cak naprijed na odreenim udaljenostima (npr. 6m).

3m 6m 9m 12m 15m

Slika 75.

Slika 76.


49/67

Odvijanje zadatka: igra kree u najveoj brzini i voenjem obilazi oznakedo kraja zadatka.

Mogunosti: - voenje razliitim tehnikama(unutarnja, vanjska,

kombinirano itd.)- voenje razliitim smjerovima (obilaenje s vanjske strane,

s unutarnje strane)

12. Naziv sadraja: dodavanje, primanje i voenje na obje strane

Cilj vjebe: razvoj brzine, preciznosti i izdrljivosti primanja i dodavanja

Postavljanje: na udaljenosti od 8m od zida nalaze se dvije oznake,

meusobno udaljene 6m (ili 8m). Igra s loptom se nalazi na sredinjojtoci pravca koji ih spaja.

Odvijanje zadatka: igra kree lijevo ili desno iza oznake, utira u zid,prima loptu i kree na drugu stranu iza oznake i ponovno utira, prima iponavlja zadatak do kraja.

Mogunosti: - odrediti nain vladanja loptom (vrsta udarca i nainprimanja)

- mjeriti broj ponavljanja u zadanom vremenu

- mjeriti vrijeme za realizaciju zadanog broja ponavljanja

- raditi lijevom i desnom nogom i kombinirano

13. Naziv sadraja: serija bonih uklizavanja

Cilj vjebe: razvoj brzine i izdrljivosti bonog uklizavanja

Slika 77.


50/67

Postavljanje: dvije kolone lopti (po 2, 3, 4, 5, itd. lopti svaka) nalaze se na

istom pravcu meusobno udaljene 8m. Igra je postavljen tono na srediniizmeu kolona.

Odvijanje zadatka: na znak, igra kree prema jednoj od kolona i vribono uklizavanje na prvu loptu, brzo se podie i tri prema drugoj kolonite vri uklizavanje na prvu loptu, ponovno brzo tri natrag i uklizava nadrugu loptu i tako redom sve dok ima lopti.

Mogunosti: - uklizavati lijevom nogom- uklizavati desnom nogom

- uklizavati naizmjenino l i d- mjeriti broj ponavljanja u zadanom vremenu

- mjeriti vrijeme za realizaciju zadanog broja ponavljanja

- uklizavati i izbijenom loptom pogaati metu (vrata i sl.)

Slika 78.


51/67

Faza stabilizacije: Pioniri (U-15) i Kadeti (U-17)

Razvojna obiljeja:

- Uspostavljanje ravnotee u rastu i razvoju

-

Maksimalni razvoj inteligencije, stvaralakog i kritikog miljenja- Snaan razvoj afilijativne motivacije (grupna socijalizacija)

Odreivanje ciljeva radana TE:

Pravilno usvojene i kondicijski razvijene (usavrene)osnovne tehnike kretnje stavljaju se uuvjete kooperacije lanova grupe odnosno momadi (tehnika u funkciji taktike).

- Redoslijed programa pouke i uenja:

- Faza stabilizacije (metodasituacijskog vjebanja)

objanjenje demonstracija cjeline strukture, po potrebi i dijelova izvoenje u olakanim uvjetima, korekcija

- sporo- bez protivnika

izvoenje u oteanim uvjetima, korekcija- brzina i tempo- snaga

- izdrljivost- protivnik (polu aktivni i aktivni)


dominira:1. ustrajnost 2. preciznost

Kako, kada, koliko


-od lakeg ka teem




Jo uvijek kroz univerzalne taktike programe, a naroito specifine (odnose se na posebnekarakteristike igraa te mogueuloge u igri i mjesta u momadi) razvija se situacijskatehnika.

Izbor sadraja rada (vjebi i igara) nuno mora voditi rauna o aspektima sveobuhvatne ikvalitetne specifine taktiko-tehnikeizobrazbe i osposobljenosti igraa (zaokruenaspecifina taktiko-tehnika znanja i sposobnosti).To znai, da igra mora savladatikompletne zadatke i sredstva igre (u napadu i obrani), individualna a naroito u kooperacijislanovima momadi (u grupi, liniji i momadi u cjelini).

Slika 79.


52/67


Sadraji dinamike primopredaje

1.

Naziv sadraja:povratna lopta na obje strane

Cilj vjebe: razvoj preciznosti, brzine i izdrljivosti primopredajeunutarnjom stranom stopala

Postavljanje: prvi od dvojice igraa ima loptu, na odreenoj udaljenosti(dovoljno dubine za suradnju) nalazi se trei igra.

Odvijanje zadatka: igra s loptom odigrava vrst pas u dubinu, nakon lanekretnje trei igraa dolazi na loptu i odigrava povratnu, te nastavlja naprijedi dobiva povratnu od istog igraa, odigrava na treeg igraa u dubini idobiva povratnu te ponovno odigrava istom i ide na njegovo mjesto, igra

kojemu je upuena lopta ponavlja zadatak.

Mogunosti: - igrati iz prve, druge ili kombinirano- igrati l i desnom nogom ili kombinirano

- koristiti manji prostor radi razvoja frekvencije dodavanja

- koristiti vei prostor radi razvoja brzine, snage iizdrljivosti dodavanja

2.

Naziv sadraja: suradnja igraa povratnom lotom, naprijed-natrag,poluaktivan obrambeni

Slika 80.


53/67

Cilj vjebe: razvoj preciznosti, brzine i izdrljivosti dodavanja unutarnjomstranom stopala

Postavljanje: dva igraa se nalaze jedan iza drugog, prvi je s loptom; usredini koridora nalaze se jo dva igraa, jedan je obrambeni, a drugi jeigrau s loptom dubina, jo jedan igra se nalazi na kraju dubine koridora;koridor odgovarajue veliine za suradnju povratnom loptom + dodavanjeu dubinu.

Odvijanje zadatka: igra s loptom kree na obrambenog, blii igra izdubine, nakon lane kretnje prilazi i dobivenu loptu proigrava iz prvenatrag, iza lea obrambenom, prvi igra nakon primanja odigrava igrau udubinu i ide na njegovo mjesto; nakon primanja, igra iz dubine ponavljazadatak, s tim to srednji igrai mjenjaju uloge: obrambeni postaje igra za

povratnu a drugi postaje obrambeni; zadatak se ponavlja do isteka

vremena.

Mogunosti: - odrediti nain odigravanja- odrediti broj dodira

- koristiti manji prostor radi razvoja frekvencije dodavanja

- koristiti vei prostor radi razvoja brzine, snage iizdrljivosti dodavanja

3. Naziv sadraja: suradnja 3 igraa u frontalnom odnosu, duplimpasom na obje strane


Slika 81.


54/67

Postavljanje: na odgovarajuoj udaljenosti, u frontalnom odnosu,nalaze se tri napadaa, srednji ima loptu

Odvijanje zadatka: igra s loptom nakon pripremnog voenja odnekoliko dodira odigrava loptu igrau koji prilazi, ovaj mu vraa iz prve,nakon ega ga prvi igra proigrava ponovno iz prve (duplipas). Proigrani

igra odmah odigrava iz prve na drugu stranu (tripl pas) i tamo se ponovnoodvija dupli pas sa sredinjim igraem, teponovno odigravanje na drugustranu, itd.

Mogunosti: - koristiti manji prostor radi razvoja frekvencije dodavanja- koristiti vei prostor radi razvoja brzine, snage i

izdrljivosti

4. Naziv sadraja: suradnja igraa duplim pasom, u kvadratu


Postavljanje: 4 igraa se nalaze u poloaju kvadrata, jedan ima loptu i izanjega je 5 igra. Prostor odgovara potrebama zadatka (manji, srednji,veliki)

Slika 82.


55/67

Odvijanje zadatka: igra s loptom odigrava prema igrau lijevo ili desno,koji prilazi lopti nakon lane kretnje, odigrava natrag istom igrau, otvara unjegovu irinu i nakon to mu ovaj odigra, iz prve,odigrava na sljedeegigraa i ponavlja s njim zadatak i tako u krug sa sljedeim igraem.


izdrljivosti- igrati na treeg igraa- koristiti poluaktivne obrambene

5. Naziv sadraja: dodavanje lopte, prijenos, suradnja igraa duplim pasom,dodavanje lopte

Cilj vjebe: razvoj preciznosti, brzine i izdrljivosti dodavanja unutarnjom

stranom stopala

Postavljanje: 6 igraa se nalazi u poloaju kvadrata, na kutovima, podvojica su smjetena dijagonalno, prvi ima loptu; jo dva igraa nalaze seu sredini koridora. Prostor odgovara potrebama zadatka (manji, srednji,

veliki).

Slika 83.


56/67

Odvijanje zadatka: igra s loptom odigrava prema sredinjem igrau i trina idui poloaj, sredinji igra vri prijenos lopte i dupli pas s narednimigraem te odigrava na treeg

Mogunosti: - koristiti manji prostor radi razvoja frekvencije dodavanja

- koristiti vei prostor radi razvoja brzine, snage iizdrljivosti- kombinirati i drugaije redoslijede dodavanja, prijenosa i

suradnje

6. Naziv sadraja: suradnja igraa duplim pasom, dodavanjem lopte iprijenosom lopte

Cilj vjebe: razvoj preciznosti, brzine i izdrljivosti dodavanja lopte

Postavljanje: 6 igraa se nalazi u poloaju kvadrata, na kutovima, podvojica su smjetena dijagonalno, prvi ima loptu; jo etiriigraa nalaze seu sredini koridora, tvorei manji kvadrat. Prostor odgovara potrebamazadatka (manji, srednji, veliki).

Slika 84.


57/67

Odvijanje zadatka: igra s loptom odigrava prema igrau na irini, ovaj muvraai otvara u irinu, prvi igra odigrava na treeg (sredinjeg) igraa a

ovaj na igraa na irini,zadatak se nastavlja u krug.


izdrljivosti

- kombinirati i drugaije redoslijede dodavanja, prijenosa isuradnje

- bez izmjene mjesta i s izmjenama mjesta

- bez protivnika i s poluaktivnim protivnikom

7. Naziv sadraja: suradnja 4 igraa u koridoru, igrom na treeg, saosvajanjem prostora.

Cilj vjebe: razvoj preciznosti, brzine i izdrljivosti dodavanja lopte uuvjetima suradnje.

Postavljanje: u koridoru odgovarajue veliine nalaze se 4 igraa,postavljena na nain da igra s loptom ima tri jednako vrijednarjeenja.

Slika 85.


58/67

Odvijanje zadatka: igra s loptom nakon pripremnog voenjaodigrava igrau na irini, ovaj vraa loptu iz prve i otvara u irinu,

prvi igra odigrava u dubinu, igra na dubini odigrava na drugogigraa i otvara na njegovu irinu lijevo, ovaj prima loptu i ima dvarjeenja za napredovanje: lijevu irinu i dubinu i etvrto rjeenjena desnoj irini. Zadatak se nakon osvajanja dubine ponavljanatrag.

Mogunosti: - odigravanje u jednu i drugu stranu- koristiti manji prostor radi razvoja frekvencije dodavanja

- koristiti vei prostor radi razvoja brzine, snage iizdrljivosti

- slobodna kreacija moguih rjeenja- poluaktivni obrambeni

8. Naziv sadraja: subfaza otvaranja iz zadnje linije u suradnji 4igraa+ 2 vezna igraa

Cilj vjebe: razvoj tehnike poloaja i uloge, u situacijama suradnje

Postavljanje: na polovini igralita nalaze se 4 obrambena igraa zadnjelinije i vratar, te 2 vezna igraa

Slika 86.


59/67

Odvijanje zadatka: - igrai (vratar+zadnja linija+vezni) meusobnosurauju po principima taktike.

Mogunosti: - dodanom loptom- duplim pasom beka i unutarnjeg stopera

- igrom L i D stopera na suprotnog beka

- kombinacijama sa L i D veznim: 1, 2, 3, 4,- slobodna kreacija moguih rjeenja- bez protivnika i sa poluaktivnim protivnikom

9. Naziv sadraja: subfaza sredinjice u suradnji 4 vezna igraa+2vanjska obrambena, na obje polovice, sa vratarima.

Cilj vjebe: razvoj tehnike poloaja i uloge u situaciji suradnje.

Postavljanje: na obje polovine igralita nalaze sepo 4 veznaigraa + 2 vanjska igraa zadnje liniji+vratar.

Slika 87.

Slika 88

253-web tehnika nogomet

Documents