3. rancangan p&p t3
DESCRIPTION
KKMTRANSCRIPT
RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARANPENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 3
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI
BAND/ CADANGAN STRATEGI
NILAI
PJ Minggu 1(2 Waktu)
Tunjang 1: Kecergasana. Dayatahan Kardiovaskulari. Aktiviti – Parlof,
Larian Piramidii. Kaedah latihan
1.1 Menyatakan definisi komponen kecergasan fizikal dengan betul
1.2 Mengenalpasti organ/otot utama yang terlibat dalam lakukan aktiviti berdasarkan komponen-komponen kecergasan fizikal dengan betul
ParlofRehat AktifTunjuk cara kiraan kadar nadi
BAND 1
BAND 2
Tekun berusahaToleransiTabah
PJ Minggu 2(2 waktu)
Tunjang 2: KemahiranOlahragaa. Melempar Cakerai. Aspek-aspek keselamatan
1.1 Menunjuk cara teknik asas pengangan cakera dengan betul
1.2 Mengenalpasti dengan jelas empat urutan fasa lakuan acara lempar cakera
PerbincanganAnalisis perlakuanFolio
BAND 1
BAND 2
BerdisiplinBertanggungjawab
PJ Minggu 3(2 waktu)
Tunjang 1: Kecergasana. Dayatahan Kardiovaskulari. Faedah latihanii. Aspek keselamatan
1.1 Melakukan aktiviti-aktiviti berdasarkan komponen-komponen kecergasan fizikal yang sesuai
1.2 Mengaplikasi urutan prosedur keselamatan dalam melakukan aktiviti-aktiviti kecergasan fizikal dengan meggunakan alatan atau tanpa alatan dengan betul
Larian Piramid PerbincanganKiraan kadar nadi latihan.Folio
BAND 3
BAND4
Yakin diriBerdisiplin
PK Minggu 4(2 waktu)
Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluarga1. Kesihatan Diri a. Amalan pemakanan secara berlebihan, kesan dan cara mengatasi
1.1 Menyatakan maksud berlebihan berat badan, obesity dan indeks jisim badan dengan tepat
1.2 Menyenaraikan sebab berlakunya amalan penglibatan makanan yang berlebihan dengan betul
PerbincanganMengira indek jisim.Peta minda BAND
1 BAND
2
Menghargai diriBersyukur
PJ Minggu 5(2 waktu)
Tunjang 2: KemahiranOlahragaa. Melempar Cakera i. Cara memegang ii. Fasa lontaran iii. Undang-undang dan peraturan.
1.1 Melakukan ansur maju dengan tertib dalam fasa-fasa pergerakan asas dalam acara lempar cakera
1.2 Mengaplikasikan undang-undang dan peraturan yang ditetapkan dalam situasi pertandingan acara lempar cakera
Pembelajaran stesenPerbincanganFolio
BAND 3
BAND 4
BerkerjasamaBerdisiplinBertanggungjawab
PJ Minggu 6(2 waktu)
Tunjang 1: Kecergasanb. Daya tahan Ototi. Faedah Latihanii. Aspek Keselamataniii. Jenis aktiviti
1.1 Menyatakan definisi komponen kecergasan fizikal dengan betul1.2Mengenalpasti organ/otot utama yang terlibat dalam lakukan aktiviti berdasarkan komponen-komponen kecergasan fizikal dengan betul
Melakukan aktiviti daya tahan otot.
BAND 1
BAND 2
BerdisiplinBerkerjasama
1
M.P.BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI STRATEGI/
EVIDENS NILAI
PJ Minggu 7(2 waktu)
Tunjang 1: Kecergasanb. Daya tahan Ototiv. Kaedah Latihanv. Jenis aktiviti
1.1 Menyatakan maksud daya tahan otot1.2 Melakukan aktiviti daya tahan otot1.3 Aplikasi daya tahan otot dalam aktiviti harian.
Latihan:- Bench press- Kilas pinggang- Hamstring curl- Grip- Bangkit tubi- Halfsquard
KesungguhanYakin diri
PK Minggu 8(2 waktu)
Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluargab. Indek Jisim Badan (BMI)i. Definisiii. Fomula BMI
1.1 Mengira status berat badan berdasarkan formula BMI.
1.2 Menilai status berat badan mengikut kategori.
Mengira indek BMITeori Kecergasan Pelbagai (TKP)
Menghargai diriAmanah
PJ Minggu 9(2 waktu) UJIAN SEGAK
1.1 Melakukan akitiviti ujian dengan perlakuan yang betul.
1.2 Mengetahui tahap kecergasan fizikal diri.
Naik Turun Bangku Tekan tubiBangkit tubiJangkau melunjurBody Mass Index
BertanggungjawabBersungguh-sungguhBerdisiplinJujur
PJ Minggu 10(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahirana. Bola Tampari. Kemahiran Asas – menyangga dan servis
1.1 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.
1.2 Menyatakan aspek keselamatan ketika aktiviti.
Latihan individu dan berpasanganFolio BCB
B3 DJ2 E1Semangat sukanJujur
PJ Minggu 11(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahirani. Bola Tamparii. Kemahiran Asas – merejam dan mengumpan
1.1 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.
1.2 Kenalpasti otot terlibat.
Latihan berpasangan dan berpasukanFolio
ICT
B3 DJ2 E1
DisiplinBerkerjasama
PK Minggu 12(2 waktu)
Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluarga3. Kekeluargaani. Institusi Kekeluargaan – perkahwinan, kebahagiaan dalam hidup, seks sebelum kahwin
1.1 Menjelaskan institusi perkahwinan dan tanggungjawab ahli keluarga.
1.2 Membincangkan kesan keluarga bahagia.1.3 Membincangkan isu-isu semasa
kekeluargaan.
PerbincanganPeta minda
KBKKB5 DK1 E1
Kasih sayangHormat menghormatiBertanggungjawab
PJ Minggu 13(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahirana. Bola Tampar
1.1 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.
Latihan berpasangan dan
PembelajaranMasteri
Semangat sukan
2
iii. Kemahiran asas – merejam dan menghadang
1.2 Kenalpasti kesalahan teknik lakukan. kumpulanFolio **B3 DJ2 E1
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI/EVIDENS
NILAI
PJ Minggu 14(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahirana. Bola Tampariv. Undang-undang dan peraturanv. Aspek keselamatan
1.1 Menyatakan aspek keselamatan yang penting.
1.2 Menyatakan undang-undang dan peraturan permainan.
1.3 Merancang strategi asas dalam permainan dan pengelolaan pertandingan.
LatihanPerbincanganFolio BCB
**B6 DJ1 E1
KepatuhanDisiplin
PJ Minggu 15(2 waktu)
Tunjang 1: Kecergasanc. Kekuatan Ototi. Kaedah latihanii. Jenis aktiviti
1.1 Menyatakan maksud kekuatan otot.1.2 Melakukan kaedah latihan dengan teknik
yang betul.
Latihan Litar- Bangkit tubi- Tekan tubi- Mendagu- Barbell- Dumpbell
Akses Kendiri**B3 DJ1 E1
DisiplinHarga diri
PK Minggu 16(2 waktu)
Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat1. Pemakanana. Faktor keperluan makanan
1.1 Menyatakan faktor mempengaruhi keperluan makanan individu.
1.2 Memberi contoh jenis makanan dengan kandungan kalori.
PerbincanganMenyenaraikanDownload internet
ICT BerusahaHargai diri
PJ Minggu 17(2 waktu)
Tunjang 1: Kecergasanc. Kekuatan Ototiii. Faedah latihaniv. Jenis latihan
1.1 Menyatakan otot yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.
1.2 Merancang dan melaksanakan aktiviti tingkatkan kekuatan otot.
PerbincanganLatihan dalam kumpulan
Konstruktivisme**B3 DJ1 E1 Kerjasama
Kesungguhan
PJ Minggu 18(2 waktu)
Tunjang 1: Kecergasane. Kuasai. Kaedah latihanii. Jenis latihan
1.1 Menyatakan aspek keselamatan.1.2 Melakukan aktivti dengan kaedah yang betul.1.3 Kenalpasti otot utama yang terlibat.
Melakukan aktivitiPerbincangan
KontekstualB2 DJ1 E1B3 DJ1 E1 Berusaha
Kesungguhan
PJ Minggu 19(2 waktu)
Tunjang 3: Kesukanan1. Pengurusan - i. Penubuhanii. AJKiii.Perancangan aktiviti
1.1 Menyatakan cara pemilihan AJK dalam persatuan/kelab.
1.2 Menjelaskan proses penubuhan dan peranan AJK.
1.3 Menyenaraikan persatuan sukan kebangsaan yang terdapat di Malaysia(sekurang-kurangnya lima)
PerbincanganLakonan Teori
KecergasanPelbagai ( TKP )B1 DJ3 E1B3 DJ4 E1
BertanggungjawabKepimpinan
PK Minggu 20(2 waktu)
Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat1. Pemakananb. Keperluan diet harian
1.1 Menyatakan keperluan diet harian mengikut umur.
1.2 Menghuraikan keperluan kalori berdasarkan
PerbincanganPeta minda KBKK
B5 DK2 E1Hargai diriSyukur
3
(RDA) aktiviti harian.
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI/EVIDENS
NILAI
PJ Minggu 21(2 waktu)
Tunjang 1: Kecergasane. Kuasa ( 1 waktu )i. Faedah latihanii. Jenis latihan
d. Komposisi Badan ( 1 waktu )i. Cara pengukuran
dan mengira BMI. (rujuk jadual peratusan lemak)
1.1 Menyatakan faedah latihan kuasa.1.2 Menyatakan perkaitan antara beban dan
ulangan latihan.1.3 Membandingkan antara prinsip lakuan daya
tahan otot, kekuatan otot, dan kuasa.
1.1 Menyatakan maksud komposisi badan.1.2 Mengukur lipatan kulit dengan kliper.1.3 Menyatakan cara mengira BMI1.4 Merekod dan menganalisis data komposisi
lemak.
Latihan kumpulanPeta minda
Mengukur dengan kliperMencatat data
Konstruktivisme*B2 DJ1 E1B3 DJ1 E1B4 DJ1 E2
Pembelajaran Masteri
KesungguhanDisiplin
PJ Minggu 22(2 waktu) SEGAK UJIAN
1.2 Melakukan akitiviti ujian dengan perlakuan yang betul.
1.2 Mengetahui tahap kecergasan fizikal diri.
Naik Turun Bangku Tekan tubiBangkit tubiJangkau melunjurBody Mass Index
KesungguhanBerdisiplinJujur
PJ Minggu 23(2 waktu)
Tunjang 2: KemahiranGimnastik Artistiki. Pola 4 – putaranii. Aspek keselamatan
1.1 Melakukan langkah-langkah keselamatan.1.2 Melakukan aktiviti dengan teknik yang betul.1.3 Kenalpasti tahap ansur maju dalam teknik
lakuan putaran.
Latihan ansur majuLatih tubi Teori
Kecergasan Pelbagai ( TKP )B4 DJ2 E1
BerdisiplinYakin diri
PJ Minggu 24(2 waktu)
Tunjang 2: KemahiranGimnastik Artistiki. Pola 7 – rangkaianii. Aspek keselamatan
1.1 Melakukan langkah keselamatan.1.2 Menyatakan teknik lakuan dalam pergerakan
rangkaian.1.3 Merancang dan mempersembahkan
rangkaian pergerakan.
Latihan ansur majuLatih tubi KBKK
TKPB4 DJ2 E1
KerjasamaBerdisiplinBertanggungjawab
PK Minggu 25(2 waktu)
Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat3. Penyalahgunaan Bahana. Kronologi pengambilan dadahb. Implikasi.
1.1 Menyatakan implikasi penyalahgunaan dadah kepada social, ekonomi, dan politik.
1.2 Memberi contoh implikasi penyalahgunaan dadah.
Perbincangan kumpulanBuku skrap ICT
B3 DK2 E1
Jati diriBerdisiplinHargai diri
PJ Minggu 26(2 waktu)
Tunjang 1: Kecergasani. Kelajuanii. Kaedah latihan Jenis aktiviti
1.1 Menyatakan maksud kelajuan.1.2 Melakukan aktiviti dengan kaedah latihan
yang betul.
Latihan individu dan pasangan
PembelajaranAkses KendiriB2 DJ1 E1
BerdisiplinTanggungjawab
4
iii. Faedah latihaniv. Aspek keselamatan
1.3 Menyatakan faedah latihan.1.4 Aplikasikan kelajuan dalam aktiviti sukan.
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN
STRATEGI/EVIDENS
NILAI
PJ Minggu 27(2 waktu)
Tunjang 1: Kecergasang. Prinsip Latihani. Kebolehbalikanii. Perbezaan individuiii.Kekhususan
1.1 Menyatakan maksud prinsip kebolehbalikan, perbezaan individu dan kekhususan
1.2 Merancang jadual program kecergasan berasaskan prinsip di atas.
1.3 Hubungkaitkan antara prinsip-prinsip latihan dalam sukan dan permainan.
PerbincanganJadual program latihanMerekod latihan
KontekstualB1 DJ1 E1B4 DJ1 E2B5 DJ1 E1
BerdisiplinKesungguhan
PJ Minggu 28(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahirana. Rekreasii. Menjejak – konsep dan formasi ii. Aspek keselamatan
1.1 Menyatakan aspek keselamatan.1.2 Menyatakan konsep dan formasi dalam
aktiviti menjejak.1.3 Menjelaskan kepentingan dan faedah aktiviti
menjejak.1.4 Merancang dan melaksana aktiviti menjejak.
Menjejak persekitaran sekolahMelakar petaBuku skrap
KBKKB1 DJ2 E1B2 DJ4 E1*B6 DJ1 E1
KeseronokanKepimpinanKerjasama
PK Minggu 29(2 waktu)
Tunjang 3: Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran1. Keselamatani. Akta Pencegahan dan pengawalan penyakit berjangkit 1988ii. Agensi berkaitan iii. Peranan agensi.
1.1 Menyatakan akta mencegah penyakit dari merebak.
1.2 Menjelaskan fungsi dan peranan agensi berkaitan.
1.3 Menyatakan kesalahan dan hukuman yang boleh dikenakan di bawah akta 342
Kumpul maklumatPerbincangan kumpulanPeta minda BCB
B1 DK1 E1 B2 DK2 E1
Berdisiplin Tanggungjawab
PJ Minggu 30(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahiranb. Sofbali. Kemahiran Asas – membaling, menyambut, memukul, menampan.
1.1 Menyatakan langkah-langkah keselamatan.1.2 Melakukan kemahiran asas dengan teknik
yang betul.
Latihan berpasangan dan kumpulanPermainan kecil
Pembelajaran Masteri
B2 DJ2 E1B3 DJ2 E1B4 DJ1 E3
KerjasamaBertanggungjawab
PJ Minggu 31(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahiranb. Sofbalii. Kemahiran Asas – pitching, larian antara tapak
1.1 Menyatakan langkah-langkah keselamatan.1.2 Melakukan kemahiran asas dengan teknik
yang betul.1.3 Mengenalpasti otot utama yang terlibat.
Latihan berpasangan dan kumpulanMelebel ototPermainan kecil
KontstruktualB2 DJ2 E1B3 DJ2 E1B4 DJ1 E3
BerdisiplinSemangat Sukan
PK Minggu 32(2 waktu)
Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat2. Pengurusan Konflik dan Stresa. Situasi menyebabkan stress
1.1 Menyatakan jenis situasi yang menyebabkan 5tress.
1.2 Kenalpasti cara mengatasi 5tress.1.3 Membincangkan dan mengaitkan nilai diri
PerbincanganLakonanPeta minda
KBKK Hargai diriBertanggungjawab
5
b. Perhubungan kendiri. dengan 6tress.
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN
STRATEGI/EVIDENS
NILAI
PJ Minggu 33(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahiranb. Sofbaliii. Kemahiran Asas – memadangiv. Undang-undang dan peraturanv. Aspek keselamatan
1.1 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.
1.2 Menyatakan undang-undang dan peraturan asas permainan.
1.3 Merancang strategi asas dan pengelolaan pertandingan.
Latihan berpasangan dan kumpulanPertandinganFolio
KonstruktivismeB2 DJ2 E1B3 DJ2 E1B4 DJ1 E3B6 DJ1 E1
BerdisiplinBertanggungjawab
PJ Minggu 34(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahirand. Pendidikan Kreatifi. Tema 8 ii. Tema 9iii. Tema 10iv. Aspek keselamatan
1.1 Melakukan langkah keselamatan.1.2 Melakulkan kemahiran pergerakan kreatif
dengan teknik yang betul.1.3 Menghuraikan komponen kecergasan yang
diaplikasikan.1.4 Merancang dan persembahkan rangkaian
pergerakan mengikut tema.
PerbincanganLatihan kumpulanPersembahan kumpulan
Teori Kecergasan
Pelbagai ( TKP )
B4 DJ2 E1
KerjasamaBertanggungjawab
PJ Minggu 35(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahiranc. Gimnastik Pendidikani. Tema 5 – kesedaran bebanii. Aspek keselamatan
1.1 Melakukan langkah keselamatan.1.2 Melakukan kemahiran gimnastik Pendidikan
dengan teknik betul.1.3 Merancang dan melaksanakan variasi
pergerakan mengikut tema.
Perbincangan Latihan kumpulanPersembahan
KBKKTKP
B4 DJ2 E1B5 DJ2 E1
KesungguhanYakin diri
PK Minggu 36(2 waktu)
Tunjang 3 : Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran3. Pertolongan Cemasi. Prinsip dan prosedur ECCii. Prinsip dan prosedur CPR.
1.1 Menyatakan prinsip dan prosedur ECC dan CPR.
1.2 Mengenalpasti indikasi/keadaan yang memerlukan ECC dan CPR.
1.3 Menunjuk cara perlaksanaan ECC dan CPR.
PerbincanganTunjuk cara prosedur prinsipAmali
Pembelajaran Masteri
B2 DK3 E1B4 DK1 E1
Tolong menolongYakin diri
PJ Minggu 37(2 waktu)
Tunjang 3: Kesukanan2. Kerjaya Dalam Sukani. Industri Sukan – jenis kerjaya, peluang kerjaya
1.1 Menyatakan maksud dan jenis kerjaya dalam sukan.
1.2 Menyatakan peluang kerjaya dalam sukan.1.3 Membincangkan kerjaya yang berkaitan
dengan sukan dan permainan.
PerbincanganPembentangan
B5 DJ3 E1Hormat menghormatiSemangat sukan
PJ Minggu 38(2 waktu)
Tunjang 3: Kesukanan 3. Isu Dalam Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatani. Keagresifan.
1.1 Menyatakan maksud keagresifan.1.2 Menjelaskan langkah mengelak keagresifan.1.3 Menghuraikan punca dan akibat keagresifan.1.4 Menjelaskan kebaikan dan keburukan
komersialisme.
PerbincanganForum
ICTBCB
B1 DJ4 E1B1 DJ4 E2B2 DJ5 E1
BertanggungjawabHormat menghormati
6
ii. Komersialisme dalam sukan.4. Etika i. Semangat kesukanan (penonton)
1.5 Mengulas isu keagresifan.B4 DJ3 E1 B4 DJ3 E2
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN
STRATEGI/EVIDENS
NILAI
PJMinggu 39(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahiran2. Olahragaa. Balapan – Acara Jalan Kaki – Fasa seretan,tolakan, sokongan sebelah kaki, undang-undang dan peraturan
1.1 Melakukan aspek keselamatan.1.2 Melakukan kemahiran asas jalan kaki
dengan teknik yang betul.1.3 Menyatakan undang-undang dan peraturan.
Latihan kumpulanPertandingan Kontekstual
B2 DJ3 E1B4 DJ1 E3
KejujuranKeseronokan
PJ Minggu 40(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahiran2. Olahragaa. Balapan – Acara Jalan Kaki – fasa sokongan sebelah kaki, fasa pemulihan, aspek keselamatan.
1.1 Menyatakan otot-otot utama yang terlibat dalam acara ini.
1.2 Menganalisa fasa jalan kaki.
Latihan kumpulanPertandinganFolio
KonstruktivismeB2 DJ3 E1B4 DJ1 E3
KerjasamaSemangat Sukan
7