4. compontes del desarrollo fisico
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COMPONENTES DEL DESARROLLO FISICO
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“La vida sigue su curso, tú toma parte de ella”.
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Aptitud Física• Conjunto de atributos que la persona posee y que está
relacionado con la capacidad del cuerpo humano para satisfacer las exigencias impuestas por el entorno y la vida cotidiana, mediante la realización de actividad física normales con vigor y eficiencia, sin fatiga excesiva.
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DestrezasFísicas Motoras
1. Resistencia cardiorrespiratorias
1.
2. Resistencia Muscular 2
3. Fuerza Muscular 3
4. Flexibilidad 4
5. Composición Corporal 5.
6.
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DESTREZAS FISICAS
1. RESISTENCIA CARDIORESPIRATORIA Capacidad del corazón, los vasos sanguíneos y los pulmones para funcionar eficientemente y llevar a cabo actividades sostenidas con poco esfuerzo, menos fatiga y con una recuperación rápida. (ejercicio aerobico)
Ejemplos:Carrera de 15 metros (comandos)
Carrera de 1 milla
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DESTREZAS FISICAS
Ejemplos:• Lagartijas (comandos)• Tolerancia abdominal
(comandos)
2. RESISTENCIA MUSCULAR
Capacidad que tiene el músculo para ejercer una fuerza repetidamente o mantener una contracción fija o estática durante un periódo de tiempo. (poca tolerancia, muchas repeticiones)
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DESTREZAS FISICAS3. FUERZA MUSCULAR
Capacidad que tiene un músculo para ejercer fuerza o tensión máxima contra una resistencia.
Intensidad (set)Duración (tiempo)Frecuencia (repeticiones)
Ejemplos: • Lanzamiento de la bola Lanzamiento de la bola
con ambas manoscon ambas manos• Salto horizontalSalto horizontal
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DESTREZAS FISICAS
5. FLEXIBILIDAD La capacidad de usar un músculo en toda la amplitud de su movimiento y de poner en funcionamiento las articulaciones; doblarlas, enderezarlas y torcerlas fácilmente.(estiramientos pasivos estáticos y activos balísticos)
Ejemplos:• Flexión de troncoFlexión de tronco• Flexibilidad de Flexibilidad de
hombroshombros
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Aptitud Física
Flexibilidad: es cuando se mide la elasticidad de los músculos de la espalda baja.
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DESTREZAS FISICAS
Prueba• PesoPeso• EstaturaEstatura• Indice de Masa Indice de Masa
CorporalCorporal
4. COMPOSICION CORPORAL
El nivel relativo que tiene el cuerpo entre el peso sin grasa y el peso graso.
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DestrezasFísicas Motoras
1. Resistencia cardiorrespiratorias
1. Agilidad
2. Resistencia Muscular 2. Balance
3. Fuerza Muscular 3. Coordinación
4. Flexibilidad 4. Potencia
5. Composición Corporal 5. Tiempo de Reacción
6. Velocidad
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DESTREZAS MOTORAS
1. AGILIDAD CAMBIAR DE POSICIóN Y DIRECCIÓN RÁPIDO
2. BALANCEEQUILIBRIO.
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DESTREZAS MOTORAS
3. COORDINACIONMOVIMIENTOS PRECISOS Y CORRECTOS.
4. POTENCIA PRODUCIR FUERZA MÁXIMA EN UN LAPSO MÁS CORTO DE TIEMPO
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DESTREZAS MOTORAS
5. TIEMPO DE REACCION
TIEMPO QUE TOMA RESPONDER UN ESTÍMULO.
5. VELOCIDADIMPULSAR EL CUERPO RAPIDAMENTE DE UN SITIO A OTRO.
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Actividad Física
• Cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que resulta en gasto energético.
• Ritmo y Baile• Gimnasia• Ejercicio físico• Actividades acuáticas• Actividades relacionadas con la
naturaleza• Deportes (individuales, duales o
grupal)
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Ejercicio
• Es aquella actividad física planeada, estructurada, repetitiva y dirigida hacia un fin u objetivo, para mejorar la aptitud física.
• Ejercicio anaeróbico• Ejercicio aeróbico• Entrenamiento de fuerza
• Ejercicios de flexibilidad
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Entrenamiento • Proceso científico y pedagógico, fundamentado en la Proceso científico y pedagógico, fundamentado en la
realización de ejercicios físicos, que buscan alcanzar un realización de ejercicios físicos, que buscan alcanzar un nivel promedio o elevado de rendimiento en el objetivo del nivel promedio o elevado de rendimiento en el objetivo del ámbito considerado.ámbito considerado.
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Frecuencia Cardiaca Máxima (FCMax)
• FCMax = 208 - (edad x .70) =FCMax = 208 - (edad x .70) =• Ej. estudiante de 12 añosEj. estudiante de 12 años• FCMax = 208 - (12 años x .70) =FCMax = 208 - (12 años x .70) =• FCMax = 208 - (12 x .70 = 8.4) =FCMax = 208 - (12 x .70 = 8.4) =• FCMax = 208 – 8 = 200FCMax = 208 – 8 = 200• FCMax = 200 latidos por minutoFCMax = 200 latidos por minuto
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TIPOS DE DEPORTES• 1. NATURALES
• 2. TÉCNICOS
• 3. ALTAMENTE TÉCNICO