Tema: Zdrava prehrana – čuvar zdravlja

Cilj: Važnost zdrave prehrane za zdravlje – izrada jelovnika – zdrave prehrambene navike

Svjetska zdravstvena organizacija pretilost je nazvala „javnozdravstvenom bombom“ još prije nekoliko godina. Današnji podaci govore da je na svijetu pretilo više od 400 milijuna ljudi, a brojka raste iz dana u dan, posebno u visoko razvijenim zemljama.

Savjeti:1. Kupujte i servirajte što vise voća i povrća, a ne polugotova jela2. Ne pijte gazirane sokove, ne jedite slatkiše i grickalice, pijte vodu ili nemasno mlijeko3. Izbjegavajte prženu hranu u ulju, jedite kuhanu.

4. Jedite manje porcije5. Ne preskačite obrok4. Jedite manje porcije5. Ne preskačite obrok

6. Jedite za stolom.Ako jedete pred tv-om ili računalom ne obraćas pažnju koliko si pojeo7. Bavite fizičkom aktivnosću8. Ograničite vrijeme za gledanje tv-a, rada na kompjutoru ili igranje rač.igrica

Za razmišljanje:• Važno je svakodnevno kretanje / hodanje, trčanje, plivanje, vožnja biciklom, koturaljkama• Djeca jedu “očima”• Jedimo polako, želucu treba nešto vremena da moždanim stanicama poruči da smo siti

• U pecivu, kolačima, mesnim proizvodima i siru sumasnoće- pazimo na skrivene masnoće• Jedimo manje masno meso i mesne proizvode(puretina, piletina, teletina, divljač)• Jedimo najmanje jedan put tjedno ribu

• Voće i povrće jedimo svaki dan, a ukoliko je moguće iuz svaki obrok• Djeca neka svaki dan popiju 1,5 do 2 litre tekućine(izvorske ili mineralne, negazirane vode, prirodnih sokovai nezašećerenog čaja)

• Hranu podijelimo na pet ili šest manjih dnevnih obroka

• Proizvodi od cjelovitih žitarica daju osjećaj sitosti kroz

duže vrijeme, a ujedno stimuliraju probavu

Prvi dio radionice - ISTRAŽUJEMO

- Koja jela najviše voliš jesti?- Napiši šest jela koja kod kuće jedeš za doručak vikendom.

- Jesu li jela koja jedemo zdrava prehrana?

- Opasnosti od nezdrave prehrane po naše zdravlje

Drugi dio radionice – URADIT ĆEMO

- Jelovnik zdrave prehrane za tjedan dana

(zajutrak – doručak – ručak – užina – večera)

- Napraviti promidžbene poruke za zdravu prehranu- Napraviti anketu o omiljenim jelima učenika naše škole.- Provesti po drugim radionicama anketu omiljenih jela učenika i napraviti statističke podatke o zdravoj prehrani učenika naše škole - izrada plakata