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簡便 ·營養 ·經濟 ·實惠

（美味新編圖文版）

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1.清香手撕圓白菜

2.剁椒熗拌三絲

點：制 作 涼 拌 菜

3. 椒香海帶絲

4. 芫爆土豆絲

5.熗拌黃豆芽

6.XO醬拌涼皮

7.香乾馬蘭頭

8.香菜拌豆腐9.西芹蝦仁

10.海苔脆黃瓜

11.蟹肉黃瓜土豆泥12.涼拌蓮藕

13.涼拌西瓜皮

14.陳醋海蟄頭

15.涼拌黑白雙耳16.生拌紫甘藍

17.五香花生18.糟香毛豆19.涼拌蟹柳絲20.手撕白斬雞

21.甜酸辣白菜

22.涼拌洋蔥23.拌捲心菜

24.紅油筍絲25.拌綠豆芽

26.肉絲拌粉皮27..茄汁芹菜

28..熗海帶絲

29.香菜拌雲絲30.五香花生微波版31.紅油萵筍32.香辣黃豆33.話梅芸豆34.香糟鴨胗35.毛豆拌雜菇36.涼拌苦瓜絲37.涼拌腐竹絲38.香菜腰片39.麻醬豆角

40.涼拌豬耳41.涼拌苦瓜

42.澳門燒肉

43.美味皮蛋豆腐

44.蓑衣黃瓜

45.熗拌萵苣絲

46.蒜茸茄子

47.美味豬皮凍48.老醋花生

49.四寶香椿

50.江南菜紮蹄

結束

1.清香手撕圓白菜花 5分鐘的時間，做 2塊錢的菜原料：圓白菜 1顆（約 500克）幹紅辣椒６根大蒜２瓣調料：料酒１湯匙（１５ｍｌ）米醋１湯匙（１５ｍｌ）白糖１茶匙（５克）鹽１茶匙（５克）做法：1）圓白菜用手掰開成大片，放入沸水中焯燙變軟撈出，入冷水過涼後瀝幹，再用手撕成小片兒．大蒜切成末備用。2）鍋燒熱後倒入油，待油５成熱時放入幹紅辣椒和蒜末，煸出香味後倒入圓白菜片兒，淋入料酒，米醋，調入白糖和鹽，翻炒均勻後即可。超級囉嗦：**將圓白菜燙軟過涼後再用手撕成小塊，儘量避免蔬菜中的營養流失。手撕的圓白菜炒出來，要比用到刀切的好吃。在炒大白菜，小油菜等綠葉菜時，都可以用手撕的方法。但那種比較結實的蔬菜，就算了哈，就目前的技術手段，手撕土豆絲還算是雜技或魔術範疇。**圓白菜在這裏季節很便宜，而且容易保存，放在保鮮袋裏仍冰箱冷藏，至少能存半個月。它和土豆，胡蘿蔔一樣，都是可保存時間比較長的蔬菜。

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2. 椒 拌三絲剁 熗

原料：胡蘿蔔 1根青筍 1根幹木耳 1小把大蒜 2瓣剁椒 2湯匙（ 30克）熟白芝麻 2湯匙（ 30克）鹽 1/2茶匙（ 3克）糖 1/2茶匙（ 3克）雞精鹽 1/4茶匙（ 1克）香油 4湯匙（ 60ml）青花椒 1湯匙（ 5克）做法：1）提前 2小時將木耳用冷水泡發，洗淨後切絲備用。胡羅卜去皮切絲。青筍去皮切絲。大蒜去皮壓成蒜泥。2）將青筍絲放入大碗中，加少許鹽醃制 10分鐘。用這個時間，將胡蘿蔔絲和木耳絲在開水中焯燙 20秒鐘，撈出後過冷水，瀝幹後倒入青筍絲中。再調入剁椒，糖，雞精，和少許鹽（一定要酌量，因為醃制青筍絲時已加鹽），攪拌均勻。4）鍋中倒入香油，大火燒 4成熱後，放入青花椒，看到油冒煙，即可關火，將油的 1/3潑到拌好的三絲上，再撒入熟白芝麻，攪拌均勻後即可食用。剩餘的香油，待冷卻後摘去花椒，潷出油倒入密封瓶，留待拌其他涼菜食用。

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超級 ：囉嗦

**熗拌是一種烹飪的方法，學會這種方法，就可以將原料當中木耳，胡蘿蔔，青筍換成任何你自己喜歡的食物。**用香油炸花椒，再用來拌涼菜用，味道更香。如沒青花椒，普通花椒也可以，只是沒有那麼麻而已。**花椒油一次可多做一些。比如今天，我在原料中寫“香油 60ml”，那麼做這個熗拌菜，就會用掉 20ml，剩餘的花椒油，可以再拌兩次別的涼菜。夏天拌涼菜，用花椒油是不錯的選擇，可一次多做一點。比如 200ml香油， 20克青花椒，炸好後冷卻，摘去花椒，潷出油倒入密封瓶子，隨吃隨用。**涼拌菜中放蒜，吃過後，嘴裏會有餘味。這時，吃些鳳梨，會有所改善哈。

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3. 椒香海帶絲附：幹制海帶處理方法

原料：海帶 200克青紅椒各 1個大蒜 3瓣鹽 1/2茶匙（ 3克）糖 1茶匙（ 5克）醋 1湯匙（ 15ml）

生抽 1/2茶匙（ 3ml）香油 1/2茶匙（ 3ml）做法：

1）將青紅椒去蒂去籽，切成細絲，泡入清水中，浸泡 10分鐘，即可自然彎曲。海帶清洗表面，不必把表層粘液徹底洗淨，切細絲。大蒜用壓蒜器製

成蒜蓉。2）鍋中倒入清水大火煮開後，放入海帶絲，焯

燙 2分鐘後浸入冷水中，待冷卻後撈出瀝幹。3）將海帶絲，青紅椒絲，蒜蓉放入碗中，加入

鹽，糖，醋，醬油和香油攪拌均勻即可。返回

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超級 ：囉嗦

**如果使用幹制海帶，應把海帶表面沖洗一下，然後放入蒸鍋中蒸 30分鐘後，再放入清水中浸泡一夜之後再用於烹飪口感才爽脆。不要將海帶直接浸泡，否則無論燉煮炒拌，口感都

有硬邦邦的感覺。（見圖 2）**在用海帶做菜時，無論燉煮炒拌，加一些

醋，可以使口味更好。**幹制的海帶表面有一層白霜，那是植物堿

經過風化形成的一種叫做甘露醇的物質，非但無害，還有排毒退腫的作用。不要誤認為那層白霜是鹽分的析出，或是發黴變質的現象。**海帶表面有一層粘液，不需過分清洗，那樣的話，很多營養物質都流失了哦。

**將青紅椒切絲後浸泡在清水中，可以形成自然彎曲，對於菜品的裝飾是個不錯的方法。如果青紅椒肉比較厚，可以用刀將椒內的肉肉片去適量，薄了之後再切絲，浸泡就更容易彎

曲了。 返回

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4. 芫爆土豆絲

• 原料：土豆 1個紅椒半個香菜 3根薑 1茶匙（ 5克）蔥 1茶匙（ 5克）蒜 1茶匙（ 5克）

• 調料：鹽 1/2茶匙（ 3克）胡椒粉 1/2茶匙（ 3克）雞精醋 1/4茶匙（ 1克）香油 1/4茶匙（ 1ml）

• 做法：• 1)將土豆去皮後切成細絲，放入水中浸泡，以防止氧化變黑。

紅椒切絲備用。蔥薑蒜切末。香菜切成 3釐米長的段。• 2)把蔥薑蒜和香菜倒入碗中，調入鹽，雞精，胡椒粉，醋和香

油調成汁。• 3)鍋中放入水加鹽和油，大火加熱至沸騰後，將土豆絲焯燙一下（約 1分鐘），撈出瀝幹水分。

• 4)炒鍋燒熱倒入油，將土豆絲和汁同時倒入，快速炒勻幾下（約 20秒鐘，否則香菜會爛），放入紅椒即可。 返回

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• 超級囉嗦：

• **将土豆去皮后切成细丝，放入水中浸泡，以防止氧化变黑。切土豆丝的分解图方法，请见我家的土豆丝。

• **這道菜因需快炒，因此第（ 2）步驟中的調味，請提前做好。不要在炒制過程中，逐一添加。

• **紅椒切成細絲後，讓入冷水中浸泡， 15分鐘後，會自然捲曲，可以用來平時做菜的點綴。

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5. 拌 豆芽熗 黃

• 原料：黃豆芽 250克胡蘿蔔 1根香菜 2根• 調料：花椒 10粒鹽 1茶匙（ 5克）味精 1/4茶匙

（ 1克）香油少許• 做法：• 1）黃豆芽洗淨，將胡蘿蔔去皮切成絲。香菜洗淨

切成 3釐米長的段。• 2）鍋中倒入水燒開後放入黃豆芽焯燙 1分鐘，撈

出放在漏網上。放入胡蘿蔔絲焯燙 20秒鐘撈出放在黃豆芽上瀝幹水分。

• 3）將黃豆芽，胡蘿蔔絲和香菜倒入大碗中，調入鹽，味精，香油拌勻。用勺子燒熱花椒油潑在上面，再攪拌均勻即可。 返回

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• 超級囉嗦：

• **這個菜如果再放上一些黃瓜絲會更好吃，但我拍攝時才想起忘記買了。黃豆芽，我發現家樂福超市賣的不錯，很新鮮也不貴。如果你喜歡吃綠豆芽，做法是一樣的哈。

• **用勺子燒花椒油可以避免浪費，但在燒的時候一定注意安全，千萬不要開大火，用燃氣灶最小最小一檔的火力就足夠了。燒到花椒開始變色，就關火潑在菜上，否則花椒燒糊了，其實麻味就不足夠了。

• **黃豆芽一斤最多 2塊錢，但我們就用一半就夠了，大概 1塊錢吧。一根胡蘿蔔也就 4毛錢，再加上其他的亂七八糟的東西，這個菜說 2塊錢，不過份吧？

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6.XO 醬拌涼皮

• 前幾天聽 anniebaby說 XO醬是如何如何的美味。沒吃過是斷不肯相信的，今天逛超市看到，趕緊拿下，哈哈 !

• 涼拌菜是相當滴簡單，就不用說啥樂！

1塊錢涼皮 ~~

調味料 ~~ 哈哈 ~~一樣都不能少

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7. 香乾馬蘭頭

1）洗淨馬蘭頭飛水，控幹水，切碎待用。

2）香乾飛水，切碎粒。3）熱鍋放油，煸炒香乾粒，加入

鹽、雞精、砂糖拌勻，關火放入 1）並加香油拌勻， OK.

• 去泗涇，沒有帶回什麼“名貴”的東東，倒是農• 民種植的蔬菜帶了數種，其中就有馬蘭頭這一• 野菜。居士說：“菜的價格只有 11元，但的士費• 倒花了 20幾元。正宗的妹仔大過主人啊。• 為了做一款涼拌菜，去街市買了幾塊香乾，一• 款美味而又有營養的【香乾馬蘭頭】上了餐桌。

• 做法相當的簡單：

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8. 香菜拌豆腐• 原材料 :• 南豆腐（嫩豆腐）、香菜、大蔥、大

蒜、鹽、雞精、香油

製作步驟：1、將豆腐切小塊，倒入加了鹽的

開水中汆水，去除豆腥味，撈出瀝幹水分，裝盤晾涼備用；大蔥和大蒜切絲，

香菜切段備用。2、炒鍋加熱香油，爆香蔥絲，淋

在豆腐上。3、撒上蒜絲，加適量的鹽和雞精

調正味，撒上香菜段，拌勻就 OK！非常清爽的涼拌菜，正好適合感冒

者的口味！ 返回

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9. 西芹蝦仁

主料：西芹，紅燈籠椒，嫩玉米筍，蝦仁調料：鹽，雞精，橄欖油

做法：1、西芹，紅椒切片，玉米筍對切，蝦仁

去腸泥洗淨；2、將以上材料放入滾水中穿燙半分鐘，

迅速撈起放入冰水中冷卻；3、漓幹水分；放入有蓋的大號保鮮盒密

封，進冰箱冷藏備用4、上桌前加入調料，再蓋上蓋子搖動拌

勻；取出裝盤即可返回

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10. 海苔脆 瓜黃

• 主料：嫩黃瓜，黃燈籠椒，櫻桃蘿蔔（洋花蘿蔔），海苔片

• 調料：鹽，雞精，糖，麻油• 做法：• 1、黃瓜，蘿蔔，黃燈籠椒洗淨切片；

• 2、紫菜剪細條；• 3、將步驟 1中所有材料放入有蓋的大號保鮮盒密封，進冰箱冷藏 2小時備用；

• 4、上桌前加入調料，再蓋上蓋子搖動拌勻；取出裝盤，灑上紫菜條即可

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11. 蟹肉 瓜土豆泥黃

• 主料：嫩黃瓜，土豆，人造蟹肉（熟），櫻桃小番茄

• 調料：鹽，雞精，糖，美奶滋醬• 做法：• 1、黃瓜，蟹肉切丁；• 2、土豆連皮煮熟；浸入冷水中冷卻；去皮切丁；

• 3、將步驟 1， 2中所有材料放入有蓋的大號保鮮盒密封，進冰箱冷藏 2小時備用；

• 4、上桌前加入調料，再蓋上蓋子搖動拌勻；取出裝盤，小番茄對切裝飾即可。 返回

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12. 涼拌蓮藕• 材料：• 蓮藕 400克，水梨 1個，紅辣椒 1根，青辣椒 1根，山芹菜少許，紅棗 4個，白芝麻 1大匙。

• 調料：• 糯米粉 1杯，甘草汁 1杯，辣椒粉 1大匙，鹽適量，醋少許。

• 制法：• 1、糯米粉以少許水調勻並以小火煮成稠狀，水梨去皮及核，切絲，青、紅辣椒洗淨，去籽切絲，紅棗去核切絲，山芹菜切小段，燙熟備用。

• 2、蓮藕洗淨去節，以醋浸泡約 3分鐘，切成 2－ 3毫米片狀。

• 3、所有材料放入大盆中加入糯米水、甘草水、辣椒粉及鹽拌勻並醃漬至入味即可。 返回

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13. 涼拌西瓜皮• 原料：西瓜皮 1/8個大蒜 2瓣香菜 1根鹽 1/4茶匙（ 1克）糖 1/2茶匙（ 3克）米醋 1茶匙（ 5ml）味精 1/4茶匙（ 1克）香油 1/4茶匙（ ml）

做法：1）西瓜留一點瓤，別都去掉，這樣吃起來有甜絲絲的口感。

2）用刀片去綠色的硬皮部分。將切下來的西瓜皮，切成 1cm大小的小丁。香菜洗淨切成 1cm長的段。

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14. 陳醋海蟄頭

食材：海蟄頭、香菜、大蒜調料：鎮江陳醋、糖、蘑菇精

做法：1、海蟄頭洗淨後，切成塊和條均可，用涼純淨水淨泡 2小時以上，2、大蒜切成碎末、香菜切碎，3、海蟄頭倒去浸泡過的水，再用

純淨水沖洗一次後瀝幹4、碗中放入海蟄頭、大蒜碎末、適量的糖和蘑菇精，倒入鎮江陳醋後攪拌一下，使糖和蘑菇精化開，

最後灑上香菜即可。返回

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15. 涼拌 白雙耳黑食材：黑木耳、銀耳、紅椒幹 1個、

蒜 1瓣調料：植物油、鹽、糖、生抽、醋、

雞精做法：

1、黑木耳、銀耳分別洗淨，泡發後用手摘成小朵，

2、將黑木耳、銀耳倒入沸水中煮 1-2分鐘，撈起過冰水並瀝幹水分；3、幹紅椒切絲，蒜切成碎末，一起放入熱油鍋中快速爆香，關火；4、黑白木耳裝碗中，加上鹽、糖、

雞精，和少許生抽、醋、並澆上爆香的油，拌勻即可。

5、也可提前拌好放入冰箱冷藏後吃時風味更佳。

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16. 生拌紫甘藍做法：

紫甘藍切絲，盡可能切得細，用少許精鹽拌勻後醃制

十分鐘左右。這段時間可以用蒜茸加入

1： 1的糖醋混合成調味汁。

炒鍋加適量植物油，燒熱，放入花椒、幹的紅辣椒，澆在甘藍絲上，拌勻上桌前澆調味汁，拌勻，

吃。提示：做法同樣適用於白色和綠色的甘藍。 返回

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17. 五香花生原料：新鮮帶殼花生 500克，花椒 1茶勺

(5克 )，八角 2顆 ,小茴香 1茶勺 (5克 )，桂皮２小片 ,香葉 2片 ,生薑 3片 ,鹽 2茶勺。

做法：1.花生反復用清水徹底洗淨，然後將每個

花生捏開一個小口2.將花椒，八角，小茴香，桂皮，香葉 ,

生薑等放入紗布包，封口。3.鍋中倒入可以沒過花生的水（我加了大概 1升水），放入調味紗布包4.放入洗淨的花生，加入鹽

5.蓋上蓋子，用大火煮開後轉成中火，繼續煮 20分鐘後關火。關火後不用開蓋子，繼續泡 2個小時之後再吃，味道就進去了。

小提示：1、如果沒有那麼多種調料，只放花椒、大料和鹽做出來味道也很好。

2、花生挑的時候，輕輕捏一捏，越鼓越好。

3、如果打算第二天再吃，可以不捏口，泡一夜，花生就入味了。

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18. 糟香毛豆

新鮮毛豆用剪子剪掉頭尾尖的部分，洗淨後下開水中煮到熟酥，用涼開水沖洗， 2\2糟鹵倒入大容器中，再添加 1\3涼水，放入涼透的毛豆，蓋好蓋子放冰箱冰鎮 4個小時可以食用了。

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19. 涼拌蟹柳絲食材：蟹柳、香菜碎、開洋、

芝麻調料：植物油、雞精、海鮮麻

辣醬做法 :

1、將蟹柳放入熱水中煮 1-2分鐘取出瀝幹水分晾涼備用，開洋用

熱水泡開2、小火加熱平底鍋，放入芝麻

仁焙至金黃色，出香氣，離火晾涼備用；

3、將放涼的蟹柳撕成細條，滴入植物油，放入開洋、香菜碎、加上自己認為合適的海鮮麻辣醬（也可以是其他辣醬或不放）一起攪拌

均勻4、將拌好的蟹柳絲放到盤中，撒上芝麻即可食用。 返回

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20. 手撕白斬雞原料：小香菇幹、肥母雞配料：香菜、薑片

1.小香菇幹提前泡發好，雞洗淨

2.將雞、香菇、少許薑片放入高壓鍋內，開鍋後壓 15-20分

鐘3.雞油用小火及薑片慢煎，出油後放入碗中，待冷後加入鹽、少許糖調好後放入冰箱中，

冷卻備用4.雞做好後，放冷用手將雞肉撕成小塊，再將冷卻的雞油倒

入攪拌裝盤即可 返回

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21. 甜酸辣白菜

材料：白菜幫 /糖 /醋 /幹紅椒

.切白菜幫時要連著根切 ,

用開水小過一下 ,用冷水過,淨幹水 .用剪刀剪幹辣椒成條狀 .將幹椒條 /白糖 /醋入白菜裏 ,拌勻 ,入冷藏箱半小時 .

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22. 涼拌洋蔥1.選取 1－ 2個洋蔥洗淨，切成洋

蔥絲。2.拿一個盆，在裏面放上清水，加

些鹽。3.把切好的洋蔥絲放入盆中，呆半

個小時左右。（這個目的是：用鹽水泡洋蔥絲，使洋蔥絲不辣，所以可適

當多放鹽。）4.半個小時後，把洋蔥取出，放入

盤中。5.現在可以攪拌了，放上些醋、糖

，適量香油，少量的鹽，拌勻後方可食用。

（這個菜挺省事，昨天我做了一次，只是沒有放在鹽水裏泡，結果吃完好一會兒眼睛還是睜不開老想流淚，

但是味道還是不錯！） 返回

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23. 拌捲心菜

原料 :捲心菜斤半醬油五錢香油五分白糖一錢食鹽二分制法 :將捲心菜剝去外幫洗

淨，直刀切成一寸長、半寸寬的碎段。入開水中煮兩三分鐘撈起，不可過度，瀝去水放在碗中。將醬油、香油、白糖、食鹽調入攪拌勻即好。除此，還可加入蝦米、香乾、青紅辣椒絲，調以醋，做成糖醋味捲心菜。特點 :甜鹹香脆，佐酒

小菜。返回

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24. 紅油筍絲材料：窩筍一條、自製紅油、陳醋、白

糖做法：

１、窩筍削皮洗淨切成段，入鍋中沸水氽一下，濾幹水份後加入兩勺鹽醃十分鐘

。２、把醃過的筍絲放進冰水裏，這時可

以用另一個乾淨的碗準備調料，陳醋三大勺，白糖，少許白開水（ PS：根據自己的口味和筍絲的多少調酸甜味道）。３、把筍絲夾起放入調料碗，撒上白芝麻，淋上幾大勺自製紅油，拌勻即可。PS：將拌好的紅油筍絲蓋上保鮮膜，放進冰箱冷藏到入味，美不勝收啊！

附紅油做法：蔥薑蒜切碎，放入油鍋裏爆香，再放入

幾片香葉和一兩顆草果、八角、桂皮，然後放入辣椒粉小火慢慢熬，熬好放涼後把

渣過濾掉，紅油就做成了！

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25. 拌 豆芽綠原料 :綠豆芽二斤黃瓜二兩

精鹽五錢蔥絲二錢姜絲二錢醋五錢香油一錢

制法 :將綠豆芽揀去雜質洗淨，入開水鍋裏焯熟 (注意不要過火焯軟 )，撈出控去水；黃瓜洗淨直刀切成片，再切成細絲，撒上精鹽，加入蔥絲、薑絲拌勻，最後澆上醋、香油盛盤即好。如加入泡軟的腐幹絲、粉絲即成綠豆芽拌三絲。特點 :新鮮味美，富有營養

。返回

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26. 肉絲拌粉皮原料 :豬肉 )三兩綠豆粉皮二張食

油五錢醬油三錢香油五分醋二錢芥末五分鹽水一錢麻醬五錢味精十粒制法 :先將豬肉洗淨，片成片再切

成細絲；粉皮泡軟後也直刀切成絲，入開水鍋裏煮一下，撈出放入涼水裏，瀝控水分，盛入盤裏，用筷子攪散。再將炒鍋置旺火上，倒入油燒熱，隨即將肉絲入鍋煸炒，加一錢醬油，待肉色變色盛在粉絲上。澆上醋、香油、芥末、鹽水、味精兌成的汁，最好

淋上麻醬即成。特點 :味香爽口，佐酒佳餚。

(瘦 返回

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27.. 茄汁芹菜

• 原料 :嫩芹菜一斤茄汁二兩精鹽二錢食油一兩白醋一錢

• 制法 :

• 1.選鮮嫩芹菜，摘去葉、根洗淨，用刀把梗部順直剖開，投入開水鍋中，見水再開時撈出，瀝水後切成一寸長的段，加入精鹽、味精放盤內。

• 2.鍋放爐火上，放入食油燒熱，加入茄汁、白糖、醋和水適量，燒開後澆在芹菜上即成。

• 特點 :此菜色澤橙紅，鮮嫩可口。返回

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28.. 海帶絲熗

原料 :水海帶一斤五兩精鹽五錢椒油五錢青菜三棵醋三錢蔥絲一錢薑三片制法 :將海帶洗淨，切成細絲，放在開水中焯一下撈出控幹，撒上精鹽、青菜絲拌勻盛盤，最後放上蔥、薑，倒上醋，椒油加熱熗上即成。特點 :絲長味香，別有風味。

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29. 香菜拌雲絲

材料：幹雲絲，香菜，麻油，鹽，糖，雞精，生抽

，辣油做法：幹雲絲放入沸水

中燙開後撈出控幹水分，香菜洗淨切碎，雲絲和香菜放入容器中，加鹽、生抽、雞精，糖，麻油及少許辣椒油

拌勻即可。

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30. 五香花生 -- 微波爐版材料：花生 (自己喜歡做多少就放多少 )、

五香粉、八角、桂皮、鹽、雞精或者味精小量。如果想做腐乳花生還可以加入腐乳！

做法：1、把花生放鍋裏加入上述材料適量，加

水適量，開火煮沸後放置 20到 30分鐘，也可以放幾個小時，就更入味！（也可以直接用買微波爐帶來的微波用鍋在微波爐裏面叮，我通

常偷懶就是用這種方法）2、把鍋裏的水倒幹或者把花生撈起晾去

水；3、把花生放到微波爐的玻璃轉盤上平攤

開，注意不要花生疊花生，花生多的話可以分開幾次叮，按花生的多少用微波模式叮 5-10分鐘左右（如果不確定多長時間一般可以先按5分鐘，如果不夠幹再多叮幾分鐘，途中可以打開微波爐試下，注意不要烤焦），倒出來花生涼後就很脆很香了，大功告成， OK！

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31. 紅油萵筍

紅油萵筍做法：萵筍去皮，切塊，在開水鍋內燙 30秒左右，取出放涼，加鹽和麻油拌勻後裝盤，最後淋上紅油即可。

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32. 香辣 豆黃

用料：1、黃豆二兩。 2、獨蒜半個。 3、老薑一小小塊。

4、香蔥一棵。 5、白糖一小匙。 6、醬油四大匙。 7、醋三大匙。 8、油辣椒一大匙（可依個人喜好增減）。 9、花椒粉半咖啡匙。 10、香油一咖啡匙。 11、味精適量。

做法：1、將薑蒜搗碎後加一湯勺純淨水成姜蒜水；香蔥切碎。2、將除黃豆外的所有用料同放一個碗裏調成味料。

3、黃豆淘洗淨後瀝幹水分。4、鍋置火上，下黃豆用小火翻炒至熟。

5、將炒熟的黃豆盛入味料中。6、還得在（口茲口茲）中用蓋子蓋在裝黃豆的碗上，讓黃豆

燜二十分鐘左右。7、揭蓋，上桌，開吃。 返回

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33. 話梅芸豆

1、超市買來的大大的白白的芸豆，用冷水泡一天、

泡漲；2、芸豆入高壓鍋，加入半包話梅、 10幾顆冰糖，加剛好浸透芸豆的水，煮 30分鐘（我用的電高壓鍋，

所以慢些）3、煮好的芸豆晾涼、一層一層撒上白砂糖，裝入保

險盒入冰箱冷透 .

返回

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34. 香糟鴨胗

材料：鴨胗、生薑、蔥、料酒、糟鹵、青椒、芝麻

做法：1鴨胗洗淨血水，入沸水煮透

後去表面的膜2鍋換水，放入生薑、料酒和打結的蔥，把鴨胗放入同煮

約 45分鐘3取出鴨胗，過冰水，涼後切片，浸入糟鹵放冰箱半小時4青椒切絲燙熟放盤中墊底，放上鹵好的鴨胗，撒芝麻即

可返回

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35. 毛豆拌雜菇原材料：香菇，平菇（如果有條件，

可多放幾種蘑菇），新鮮的沖天椒（這個很關鍵），毛豆（可要可不要）配料：花椒，辣椒面，香油，醋，沙

拉油，鹽，蔥花，薑末，蒜泥，芝麻做法：

1.蘑菇撕小塊用清水煮熟（加點鹽），過水冰鎮

2.將香油，醋，鹽，蔥花，薑末，蒜泥，芝麻混合在一起備用

3.鍋內放油，將花椒，辣椒面爆香，然後過濾掉渣子，將熱油倒入混合好的

調料中4.將煮好的蘑菇和毛豆放在調料中拌

勻即可酸辣口味

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36. 涼拌苦瓜絲

涼拌苦瓜絲做法：將苦瓜切絲，粗細由自己

喜歡來決定，用開水快速焯一下後放入冰水泡一會兒，稍後取出加鹽香油少量糖涼拌醋拌勻撒上芝麻即可。小提示：焯苦瓜的時候在

水里加一點糖和鹽可以使其半小時都保持綠色

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37. 涼拌腐竹絲

• 原料：腐竹、黃瓜、木耳

配料：紅椒、鹽、白糖、辣椒油、醋、香油、味精腐竹泡發後在沸水中焯熟，瀝幹水分切絲。

木耳泡發洗淨同黃瓜、紅椒一樣切絲。把黃瓜、木耳、紅椒同腐竹一起加入以

上全部調料，拌勻裝盤即可。

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38. 香菜腰片材料：香菜 50克、豬腰 1對、香葉、鹽、雞精、蔥薑、酒、麻油、調味生抽各適量。

做法：香菜洗淨瀝水切成寸斷備用，豬腰橫著片成 2片，剔去中間白的部份，要剔除乾淨，然後片成薄片，用酒醃一下。

鍋內放水準備焯腰片用，水裏放香葉、鹽、酒、香蔥、薑片煮出香味，將腰片放進去小焯一下，喜歡吃老的就多焯

一會兒，喜歡吃嫩的就小焯一會兒，偶是焯個中不溜的不老也不是太嫩，總至焯腰片時間自己把握。

焯好水的腰片用漏勺撈起瀝水倒入大碗內，放麻油、雞精、鹽、調味醬油拌入調味即可。

調味按自己喜好，可以放點酸，也可以放點辣隨你。。。

操作很容易的吧！？一歇歇功夫就做好了，喜歡香菜於是就多放了點，喜歡那味。 返回

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39. 麻醬豆角

做法 :豆角洗乾淨後用鹽水浸泡 10分鐘 ,據說這樣可以使豆角內的蟲子爬出來 ,也可以去掉一部分農藥殘留 .不過蟲子倒是沒有看到 .鍋裏的水煮開後把豆角整放進去飛水 3分鐘左右 .迅速撈出來過下冷水 ,最好用涼開水 ,以免拉肚子 .然後把豆角切成長點的段 .芝麻醬是用礦泉水調和均勻的並且加了鹽 .將這樣的芝麻醬淋上去就可以上桌了 .夏日裏很清爽開胃的一道素菜 .

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40. 涼拌豬耳豬耳的處理稍微麻煩一點，先用清水清洗，然後用刀刮去汙物，用鹽搓幾分鐘，再用醋洗一道最後清水沖洗。

鍋內放水淹過豬耳，水燒開起沫後，整鍋水倒掉。重新裝水，放八角和少量鹽，煮開 10分鐘左右。豬耳朵涼後切片，刀和案板幾乎平行，可以切得很薄，每片都有脆骨和肉就好吃了。涼拌的料如下：辣椒油，花椒粉，鹽，糖，雞精，醋，醬油，蔥末，蒜沫，花生碎（這次沒有，可惜了）

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41. 涼拌苦瓜

1.苦瓜切薄薄片 ,越薄越好 ,用鹽醃一會 ,倒去苦水,溫水洗淨 ,加入鹽 ,糖 ,雞精 ,香油 ,蒜蓉 ,蔥花拌好就可 .

用香菜末拌也很好 .

2.胡蘿蔔拋成絲 ,按各自喜歡口味涼拌就可 .

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42. 澳門燒肉過程一：1、材料：五花肉一塊，最好是“挑骨花肉”（

即聯結排骨的部位），我選得不好哈，五香粉、精鹽、食粉（即小蘇打）各適量，竹簽數支。2~3：五花肉放入燒沸的清水中，慢火煮至七至

八成熟，撈起用流動的清水漂冷，此 驟稱為“煮步”。4、然後將五花肉皮面向上，用竹簽在豬皮上密

密地垂直紮上無數小孔，此 驟稱為“松針”，孔步紮得越多 出來皮就越松化。烤5~6、用刀刮淨表皮上的白膜，塗抹上精鹽和食

粉，以利皮面受味和熟後松化。7~9、將肉反轉，用刀在肉面上深深地直拉一刀

，這樣一是為方便入味，二是為避免起泡，再在刀口面上均 地抹上五香鹽，此 驟稱作“受味”。勻 步

（下一頁“過程二 ”）

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• 過程二：• 10、在肥、瘦肉之間插入數支竹簽以防肉在燒烤過程中變形，（我將兩塊五花肉串起來）此步驟稱為“定形”。

• 11、剪掉兩頭過長的竹簽，用蒸架晾起來入味兩小時或以上。

• 12、用錫紙封齊肉面• 13、烤箱預熱最高溫度，放肉塊於中上層先烤約 35分鐘，待皮響起“啪啪”的聲音，表皮的黑焦有液化現象時取出，此步驟成為“納焦”，納焦是化皮的關鍵。

• 14、肉塊取出扇涼，待五花肉稍涼後，用刀細心地將皮面焦黑面刮去，此步驟成為“刮焦”。

• 15、掃去表皮焦末再塗上一層油，放回烤箱繼續烘烤，此步驟成為“回爐”。回爐後約 10分鐘，烤至表皮被逼出油脂時即可取出，完成整個烤制過程。好啦，烤好了 ~

肉稍涼時除去所有竹簽，切件上碟蘸海鮮醬和細砂糖進食。

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43. 美味皮蛋豆腐

盒裝嫩豆腐一塊切厚片擺盤中，皮蛋切小丁子圍在豆腐四周，蔥花，薑末，泡椒切碎同撒嫩豆腐上，調料澆上（香醋，生抽，白糖，糯米酒，芝麻油混合調勻）即可。

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44. 蓑衣 瓜黃黃瓜兩邊各放根筷子， 45角度切連刀然後 180度翻身繼續 45角度切連刀。切好的黃瓜放碗裏撒少許鹽醃10分鐘。醃好的黃瓜潷出汁，擺好盤淋上調料（白醋，白糖，辣椒油，芝麻油混合）撒點泡椒絲即可。

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45. 拌萵苣絲熗 準備材料：萵苣一根、蒜兩瓣、幹紅辣椒 5-6個

準備調料：麻油（或橄欖油）、鹽、糖、生抽、醋、雞精、胡椒粉

製作過程：

1、萵苣削去老皮，切成均勻的細絲，蒜拍碎切末，幹紅辣椒剪成小段；

2、萵苣絲加入一匙鹽，拌勻略醃制 20分鐘，待出水後，沖洗去多餘的鹽粉，用手擠去水分待用；

3、將萵苣絲鋪在盤中，蒜末、幹紅辣椒撒在萵苣絲上；

4、加入少許匙鹽（如果萵苣醃制入味了，可以省去不用加鹽）、少許匙糖、少許雞精、兩匙生抽，兩匙白醋和少許胡椒粉；

5、炒鍋加入兩匙麻油，燒熱後均勻的澆在萵苣絲上，再將全部材料拌勻即可食用。

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46. 蒜茸茄子做法很簡單：買小茄子，我喜歡用那種短短的小小的長形茄子，洗淨，蒸熟。晾涼。

蒜去皮，尖椒去籽兒，一起丟攪拌器裏絞碎。香菜切碎。一起加鹽拌拌。

用筷子順著茄子的長度劃開（但不劃透），塞進拌好的蒜泥。然後再把被劃開的茄子合起來。放一層茄子在保鮮盒裏，茄子上撒一層鹽，再放一層茄子，再撒鹽，放冰箱冷藏。

注： 1）尖椒可放可不放。 2）我覺得蒜多才好吃，所以我醃的蒜茄子都放可老多的蒜。 3）蒸茄子不要蒸太久，蒸到用筷子能輕易插到底就好了。

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47. 美味豬皮凍主料：豬皮適量

配料：蔥薑花椒大料鹽蒜糖醬油料酒醋

製作過程：1.豬皮用水焯過，去掉肥油。然後

切絲2.高壓鍋裏放入適量水，放入蔥薑

花椒大料3.油鍋放糖，給豬皮上糖色。在放入少量醬油料酒翻炒。

4.將豬皮放入高壓鍋，加適量水。豬皮和水的比例為 1： 2或者 1： 35.高壓鍋燒 15-20分鐘。然後將燒好的湯倒入容器冷卻後放入冰箱冷藏6.從冰箱取出後，切塊加入蒜茸，

醋，拌勻即可。 返回

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48. 老醋花生

材料：花生米、洋蔥、青椒，陳醋，糖，鹽，香油。

做法：

1、花生米炸好，洋蔥，青椒切丁，撒上鹽，稍微醃一會。

2、老醋半小碗（不要用白醋），糖兩大勺，將糖融化到醋中，加入少量鹽，香油。

3、將 1和 2混合到一塊，就 OK。

做好一次吃完，留下次吃花生就成軟的拉，不好吃。 返回

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49. 四寶香椿原料：香椿、豆腐乾、花生、海米。

香椿、香乾、海米沸水中焯一下，切成細末；花生炒熟去皮，研成碎粒

將香椿、花生、香乾、海米一起入盤，加味精、精鹽、香油拌勻即成。

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50. 江南菜紮蹄1、蹄胖一個洗淨去除細毛。

2、剔下大骨。3、粗鹽和花椒放在鍋子裏面炒香，放涼

後灑在蹄胖上，倒入一點高度白酒和生薑粉，徹底搓勻香料。

4、放在大容器中，蓋上保鮮膜放入冰箱，放置一天一夜。

5、第二天取出蹄胖，除掉花椒。6、用一塊乾淨的紗布把蹄胖裹起

來。7、用細繩把蹄胖紮起來。8、放入鍋子裏面放適量水和生薑

片。9、煮至蹄胖熟酥後放涼。

10、去掉紗布，這個時候你可以聞到很香很濃的肉味。11、徹底放涼後再切片，不然肉會切碎的。

12、最好是上午做，下午放涼後入冰箱冷藏一會，晚上切片，這樣最好吃。

（操作圖片見下一頁）

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謝 謝 觀 看

資料文達提供 QIAN 編制 2011.9.28.