初”演化出“太素”，“太素”

是人之初，“入骨肉形中”而生

成 人 ； “ 太 素 ” 又 演 化 出 “ 太

始”，“太始”演化出中和之气

“三”。“气化”是促进万物生

长的原动力。

3 . “ 神 创 ” 论 ， 源 于 “ 黄

老” 道家的“神创”论，是从宗

教神学的角度建构以太上老君为

最高造物主的创世思想，并借助

上古神时期的话传说来描述人类

社会的演化过程，以彰显太上老

君的神圣性与超越性。“神创”

论既表明道教源于先秦道家学派

这一历史背景，又体现出道教的

宗教性。

无 论 是 “ 道 生 ” 论 或 者 是

“气化”论，均力图对自然和人

类社会的产生和演化作出一个合

理性的解释。“道生”论和“气

化”论并不非截然分开，常常是

相 互 补 充 ， 不 同 的 是 前 者 以 讲

“道”为主，以讲“气”为辅；

后 者 则 以 讲 “ 气 ” 为 主 ， 以 讲

“道”为辅。

“总叙道德”，突出信仰

《 云 笈 七 签 》 将 “ 总 叙 道

德”列为开篇，原因基于三点：

一是大宋皇帝是《云笈七签》最

重要的审阅者，《云笈七签》以

“道德”为首篇显示出道教的理

论高度，有利于得到有文化修养

之皇帝的认可。正如序言所说，

撰写本书的目的是“考核类例，

尽著指归，上以酬真宗皇帝委遇

之 恩 ； 次 以 备 皇 帝 陛 下 乙 夜 之

览；下以稗文馆校雠之职，外此

而往，少暢玄风耳”。使皇帝更

愿意接受“以理性为基础”的道

德思想。二是“道德”和《道德

经 》 有 着 必 然 的 联 系 。 《 道 德

经》的作者老子被唐玄宗追封为

“玄元皇帝”。宋真宗封老子为

“太上老君混元上德皇帝”，故

尊“道德”就是尊《道德经》，

就是尊皇帝，尊神圣。三是道教

素有以“道德”作为宇宙天地母

的传统，对道的认识需要人们去

体悟和践行。(《云笈七签》中的

善恶思想)

养生养性，为善守戒

1.祸乱不作，福祉常驻 道

教重视对生命的保护，倡导积德

行以善以养生，将行善弃恶与人

的身心健康状况相联系。道教认

为只要心存善念，做善事，有益

身心健康。“夫养性者，欲使习

以成性，性自为善，不习而无不

利也。性既自善，而外百病皆悉

不生，祸乱不作，此养性之大经

也。”即养得性善，祸乱不作，

修养道德，就会百病不生，健康

长寿，福祉常在。

2.身心疾病，道德为医 《云

笈七签》在卷四十说戒部三专列

“说百病、崇百药”专篇，对于

加强道德，减少身心疾病，均具

有重要的参考价值。

(1)居安思危，未雨绸缪。

“老君曰：救灾解难，不如防之

为 易 ； 疗 疾 治 病 ， 不 如 备 之 为

吉。今人见背，不务防之而务救

之，不务备之而务药之。故有君

者不能保社稷，有身者不能全寿

命。是以圣人求福于未兆，绝祸

于未有。盖灾生于稍稍，病起于

微微。”

(2)小善常积，小恶常改。

卷四十主张忽以小善而不为，忽

以小恶为无损。例如“人以小善

为无益，故不肯为；以小恶为无

损，故不肯改。小善不积，大德

不成；小恶不止，以成大罪。”

列举了一百种心理疾病所造成的

危害，并说：“老君曰：能念除

此百病，则无灾累，痛疾自愈，

济度苦厄，子孙蒙佑矣。”

(3)例举百病，务求先防。例

如，喜怒无常是一病。忘义取利

是一病。好色坏德是一病。憎欲

令死是一病。纵贪蔽过是一病。

毁人自誉是一病。擅变自可是一

病。轻口喜言是一病。快意逐非

是一病。以智轻人是一病。乘权

纵横是一病。非人自是是一病。

侮易孤弱是一病。语欲胜人是一

病。贷不念偿是一病。曲人自直

是一病。以直伤人是一病。喜怒

自伐是一病。愚人自贤是一病。

喜说人过是一病。以富骄人是一

病。以贵轻人是一病。以贫妒富

是一病。以贱讪贵是一病。谗人

求媚是一病。败人成功是一病。

以私乱公是一病。危人自安是一

病。多憎少爱是一病。毁訾高才

是一病。憎人胜己是一病。心不

平等是一病。不受谏喻是一病。

内疏外亲是一病。谈愚痴人是一

病。笑颠狂人是一病。蹲踞无礼

是一病。丑言恶语是一病。轻易

老少是一病。恶言好杀是一病。

借不念还是一病。教人作恶是一

病。含祸离爱是一病。唱祸道非

是一病。见便欲得是一病。强夺

人 物 是 一 病 等 。 上 述 例 举 的 百

病，虽有宗教性成分，但大多数

仍值得修身养性所借鉴。

3.和善良药，善医“心病”

人患疾病，有心理情绪性疾病，

也 有 以 因 缘 饮 食 、 风 寒 、 温 气

而起。故引用太上老君的话说：

“古之圣人，其于善也，无小而

不得；其于恶也，无微而不改。

而能行之，可谓饵药焉。”书中

例举了治疗－百种治疗“心病”

的良药。例如体弱性柔是一药。

行宽心和是一药。动静有礼是一

药。起居有度是一药。近德远色

是一药。为人愿福是一药。救祸

济难是一药。教化愚蔽是一药。

谏正邪乱是一药。扶接老弱是一

药。以力助人是一药。与穷恤寡

是一药。矜贫救厄是一药。语言

谦逊是一药。恭敬卑微是一药。

不负宿债是一药。见贤自省是一

药。劳苦不恨是一药。怀实信厚

是一药。好成人功是一药。忿怒

自制是一药。内修孝悌是一药。

蔽恶扬善是一药。清廉守分是一

药 。 因 贵 为 惠 是 一 药 。 “ 老 君

曰：此为百药也。”

鉴于《大宋大宫宝藏》在宋

代以后的流传中佚失，《云岌七

签》的史料价值就更显得珍贵。

可谓是：《云笈七签》尚道德，

救灾解难防为易；小善多积恶全

改，身心健康福常在。

武当医药

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武当医药

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本 人 习 练 心 意 六 合 拳 四 十

多年从未间断，现将练拳体会予

以整理，以期对武友练拳有所助

益。首先要静，其次还必须严格

按 照 心 意 六 合 拳 谱 上 “ 六 合 要

合，三尖要照，三意要连，三心

要实，三节要明，四梢齐发，五

行要顺”的要求，身法、手法、

步法浑为一身，身如游龙，随心

所欲，得心应手。

基本技法

1、十字把

“十字把”是习练心意六合

拳的基本功，只有在练好“十字

把”的基础上，才能继续练好心

意六合拳的其它动作。推十字把

时，要求束肩、沉肘、拔顶。只

有束肩、沉肘，体内的气才能向

下沉；只有头往上拔，天气(阳气)

才会经头顶百会穴进入体内，地

气(阴气)经脚心的涌泉穴进入体

内。先师吕英林曾讲过：“十字

把好像跟坯模一样，心意拳十大

形的任何一个姿势动作都是从十

字把中变化而来。不推十字把，

内劲就不会产生。”我在推十字

把时，总感觉双掌发热、发涨，

浑身有用不完的劲。

2、三节齐到

“ 三 节 ” 即 ： 头 为 梢 节 ，

腰腹为中节，脚为根节。每节又

各分三节，如手为梢节，肘为中

节，肩为根节；又如足为梢节，

膝为中节，胯为根节等。浑身上

下，皆可分为三节。在练心意拳

时，只有明三节，梢节起，中节

随，根节追，才不会出现俯仰之

病，才能达到腿送身，身送肩，

肩送肘，肘送手，手送抖，抖送

擞，惊颤抖擞的爆发力。再者梢

节不明，易被对手的拿法拿住；

中节不明浑身是空，就容易被对

方拳脚击中；根节不明，易被对

手的腿法击中。所以在与对手交

手时，必须要“三节齐到”。

3、四梢齐发

四 梢 即 ： 脚 趾 、 手 指 为 筋

梢；牙为骨梢；舌为肉梢；浑身

毛孔为血梢。只有严格按照拳谱

和老师的指导去练，“四梢”才

能齐到。在与人交手时，才能发

挥心意六合拳的威力。到不了四

梢齐发的程度，与人交手就会拖

泥带水。如拳谱中所讲“慢则生

变”，极易被对方所制。只有练

到如猫扑鼠，手到脚到，打人才

得妙。待练到四梢齐发，伴随雷

声，就会使对方产生惧怕心理，

如虎之恨，如龙之惊，气发而为

声，声随手发，手随声落，一枝

动，百枝摇，四梢无不齐，内劲

无不出。

4、五行应用

（1）内五行的应用：内五行

者，五脏六腑也。五脏者，心、

肝 、 脾 、 肺 、 肾 ， “ 心 动 如 火

焰，肝动如飞箭，肺动沉雷吼，

心意六合拳基本技法及实际应用杜长坤 □

武当武术

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武当武术

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脾动大力功，肾动快如风，行顺

一气，放胆即成功”。六腑者，

胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀

胱。心意拳重内不重外，在练习

心 意 拳 的 任 何 一 个 姿 式 和 动 作

时，不是外表的用力，而是从内

通往外练，内里在起作用。内里

通达一身轻，玄妙天机自然生。

通过练习每一式，把五脏六腑的

气聚集到下丹田，在与对方交手

时，就会出现惊颤抖擞的爆发内

劲 来 ， 内 五 行 要 动 ， 外 五 行 要

随，内五行发出外五行。

（2）外五行的应用：外五行

者，踩、扑、括、束、撧是也。

“ 踩 ” 则 如 踩 毒 物 ， 前 脚 撑 上

翻，脚后跟着地，前踩步步似鸡

行，两腿夹剪劲前行；“扑”则

如虎扑物，练习心意拳，势势不

离虎扑；“括”则含而不露，练

时有形，用时无形，交手时迅雷

不及掩耳，“起无形，落无踪，

去意好似卷地风。五行一发响雷

声，拳起雷动风响，足踏浑身是

空!”；“束”则上下束而为一。如

猫扑鼠，在欲扑未扑之前，竭力向

下束身子，身子向下束得越小，向

前扑的动作越凶猛，爆发劲越强；

“撧”者，抖撧也。踩要撧，扑要

撧，踩扑括束撧，唯揽则灵。在盘

练以上五个劲意时，唯有用撧劲，

才能产生灵劲。

5、束长起落

心 意 拳 必 须 达 到 “ 束 长 起

落”四个字，束身而起，长身而

落，起是去，落是打。推“十字

把 ” ， 就 会 练 出 束 长 起 落 四 个

字。练出灵活的身法来。

6、神形兼备

心 意 六 合 拳 ， 主 要 是 像

“ 龙 、 虎 、 熊 、 猴 、 马 、 猫 、

蛇 、 鹰 、 鹞 、 燕 、 鹋 、 鸡 ” 这

十 二 种 动 物 之 形 ， 取 其 精 华 而

作，达到“鸡腿、龙身、熊膀、

鹰捉、虎抱头、雷声”这身形六

势。每个技击动作，都是几个形

的混合体。在练习一招一势时虽

然 取 上 述 十 二 种 动 物 的 形 状 来

练。但又不要呆板模仿止于形，

才能符合拳意，才能练出轻灵的

身法。步法才会有根基，手法才

会敏捷，才能练出“拳无拳，意

无意，无意之中是真意”的高层

次功夫。

实际应用

心 意 拳 的 练 法 和 用 法 是 不

一样的，如四把拳中的挑领等。

练心意六合拳，必须把拳谱的理

论和内含意义弄通弄懂，要按拳

谱所讲的去练，同时，又须经明

师指点口授，才能掌握好练法和

用法，在练功时才不会走弯路。

心意拳的特点是“起无形，落无

踪，去意好似卷地风，五行一发

响雷声，拳起雷动风响，脚踏浑

身是空；远去不发脚，发脚不打

人，见空不打，见空不上，先打

顾法，后打空”等。

心 意 拳 的 每 一 形 ， 它 都 不

是孤立的，每个动作，都必须具

备“鸡腿、龙身、熊膀、鹰捉、

虎抱头、雷声”身形六式，才符

合 心 意 拳 的 拳 意 。 如 推 “ 十 字

把”，同时还要俱备“步步似鸡

行，把把不离鹰捉，势势不离虎

扑”。只有按照拳谱中所说的去

练，才能内外合一，神形兼备。

要 弄 懂 头 、 肘 、 肩 、 胁 、 胯 、

膝、足七个部位心意十三拳的用

法。在与对方交手时，除发挥心

意拳贴身靠打之外，同时要善用

七拳击人，根据不同情形，因势

利导。如果对方先出右手击我上

节，我可用左拳顾其来拳，同时

用我之右拳击其下颔部，亦可用

挑领动作用右手拨其来拳，同时

速进左肋，力卷而进，步法、身

法、手法同时进击；在与对方交

手时，无论用十三拳的任何一拳

击 人 ， 手 以 滚 而 出 ， 身 以 滚 而

进，足手齐进，才能发挥威力。

与 对 方 交 手 时 ， 足 踩 中 门

夺 其 位 ， 拔 其 根 ， 一 旦 至 其 跟

前 ， 手 直 击 其 中 心 部 位 ， 上 中

下三节同时进击，使对方无还手

的机会。另外，还要根据对方的

体形大小、距离的远近，应用不

同的步法。如距离二三尺远，可

用寸步；如遇身高力勇者，可用

过步，进前足，急过后足，夺其

位，拔其根，将其击倒。

步法必须灵活，才会有灵活

的身法和手法，步法为一身之根

基。心意拳的任何一个技击动作

的劲意都来自下节，故谱中讲“腿

送身，身送肩，肩送肘，肘送手，

手送抖，抖送擞，惊颤抖擞”。

再 者 ， 在 与 对 方 交 手 时 ，

不 能 胆 怯 。 一 旦 有 胆 怯 之 意 ，

就 会 头 重 脚 轻 气 上 浮 ， 如 拳 谱

中所讲“有反心必有反气，必有

反力”，交手时必败无疑。拳谱

云 ： “ 身 大 者 不 怕 ， 力 勇 者 不

怕 ， 艺 高 者 不 怕 ” “ 看 人 如 蒿

草，打人如走路”，就是说明练

胆的重要性。

六合要合，三尖要照，三意要连，三心要实，三节要明，四梢齐发，五行要顺

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武当武术

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诗 云 “ 苦 练 神 功 志 不 移 ，

三 更 灯 火 五 更 鸡 。 寒 霜 十 载 磨

一 剑 ， 天 道 酬 勤 心 不 虚 。 久 悟

久磨追大道，诚心诚意窥玄机。

功成自有神来助，欲辅凡夫上天

梯。”练功悟道，其玄机在于练

与悟。

《文心雕龙》云：“观千剑

而后识器，操千曲而后晓声。”

孔子韦编三绝，成千古圣人；苏

秦悬梁刺股，为学子楷模。此皆

练而极至，名至实归也。欧冶子

铸剑，伯乐相马，庖丁解牛，皆

了无至性，因艺致道也。

《 中 庸 》 云 ： “ 博 学 之 ，

审问之，慎思之，明辨之，笃行

之。”只练不悟，终生为匠；只

悟不练，终成画饼。“业精于勤

荒于嬉，行成于思毁于随。”

练功悟道，师门所戒：诚、

敬、恒、专。诚：真心实意，立

志不悔；敬：尊师重道，如教所

学；恒：绳锯木断，水滴石穿；

专：真修实证，融会贯通。诚、

敬、恒、专四行，此乃大丈夫所

为。泛泛之辈，只能望而怯步。

练功悟道，学子所忌：贪、

邪、巧、吝。贪：贪得无厌，用

心不专；邪：功乎异端，走入歧

途；巧：妄用心机，华而不实；

吝：吝于付出，懒惰废学。贪、

邪、巧、吝四病，乃懦夫诡徒所

为。纵有明师，沾其一，亦绝无所

成，实为宗风不容，名师所耻。

练功悟道，能成大器者，有

两种人：一是天资颖悟之人，一

学即会，一练即精，举一反三，

融会贯通；另一种是天资憨直之

人，如教所学，心无旁骛，铁杵

磨 针 ， 水 滴 石 穿 。 此 两 种 人 ，

所谓先天禀性，天助其成也。至

于中资之人，一靠练，二靠悟，

三靠师坚持。如能以勤补拙，天

道必酬勤也。正如《道德经》所

云：“合抱之木，生于毫末；九

层之台，起于累土；千里之行，

始于足下。”

练功悟道，师门有《十万横

磨》之功。十万，数之极也。横

通恒，磨，通练。乃寓意：精诚

所至，金石为开。师门贤长，练

《大字桩》，曾站桩十小时。李

兆生先生，早年练功时，于墙钉

一铁钉，手持钢条，每天连续点

击十万遍。1992年访日期间，

曾与一日本武师较技试艺，对手

一纵挥刀劈下，先生一跃举刀点

刃，刀尖对刀刃，顶止于空中，

惊 世 骇 俗 ， 出 神 入 化 。 对 手 叹

服，三退三叩首。为国术扬威。

刘铁成先生，亦有一次持练《玉

环桩》三千六百之功行。观其演

练功夫，龙盘虎踞，鹰翔鹤舞，

其神韵叹为观止。

《 周 易 》 云 ： “ 天 行

健”“日新又日新”。太极化生

万物，生生不息。练功之过程，

也 是 日 积 月 累 、 生 生 不 息 之 过

程。有量变到质变，唯有量之积

累，才有质之升华，达到“日新

又日新”。有气之呈形，才有光

之圆满，达到恒定不灭。既法于

周和平

□

传统武术的练与悟

武当武术

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武当武术

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阴阳，自有术数变化。有量才有

火候，有火候才有变化，有变化

才有升华。自如瓜熟蒂落、水到

渠成。

一分耕耘，一分收获。寒暑

无间，进退不移。勿计功利，勿

计世态炎凉。不求一蹴而就，只

为厚积薄发。十年磨一剑，梅花

香自苦寒来。

炼 神 为 上 ， 炼 气 次 之 ， 炼

形更次之。只炼形，不炼气，不

炼神，为外家；炼形，炼气，不

炼神，为外家中内家，或内家中

外家；全精、全气，全神，神形

俱妙，为真正内家。外功练抻筋

拔骨，开关展窍。内功炼气血神

意，飞经走气，气血双循。内外

双修，性命同证，为武当传统内

家武学。气流而血畅，血畅而筋

揉，由揉而刚。行气如九曲珠，

无微不至；运劲如百炼钢，无坚

不摧。

达摩老祖，九年面壁，而悟

般若，开少林；三丰祖师，翻少

林而创武当，皆由悟而得。三丰

祖师67岁游终南山，遇火龙真

人，传以大道。内功玄化之后，

得佛之大，道之微，儒之极，成

就 武 当 山 镇 山 道 学 玄 功 。 佛 之

大，道之微，儒之极，实乃至简

至易，至刚至柔，博大精深。佛

之大：无欲乃刚，无人无我，三

界十方。道之微：恍惚幽冥，微

妙玄通，清静自然。儒之极：穷

理尽性，格物致知，浩然正气。

一层功夫一层道理。经过基

础功、必修功、专修功，至清静

归一阶段，练功者则会对整个武

当丹经武学体系一目了然，言之

有理。玲珑法，法玲珑，一法通

时百法融。

体 悟 功 夫 ， 无 非 身 法 、 劲

力 、 神 意 而 已 。 招 式 为 外 家 所

重，盘架、拆招、用招，其意在

形。内家重身法，身法由内气所

运。其意在合，其态在灵。身法

求平稳性、柔韧性、灵活性，周

身统元。内气求纯正、浑厚、灵

运，机圆神活。外家发力为筋骨

之力；内家发力为五内之力。千

招百招，可用同一种劲力。同一

种劲力，也可化为千招百招。而

各种劲力之上身，则必须专修各

式秘传之桩法。后天操练招式有

尽。而先天演化身法无尽；后天

筋骨之力有限，而先天本源之力

不断。不重招式，而求气轻。不

重气劲，而求神意，沾连粘随合

其意，惊弹崩炸发其机。

入门有法，方得先天混元一

气。千锤百炼，气化而为劲力：

刚、柔、疾、缓、长、短。缓长

发为柔力：沾、连、粘、随。疾

短发为刚力：惊、弹、崩、炸。

而抖劲，则在疾缓长短之间。

肩与胯合，肘与膝合，手与

足合，为外三合；神与意合，意

与气合，气与力合，为内三合。

身 法 与 劲 力 ， 皆 由 内 外 六 合 所

出，方出真功实力，方体功夫精

义也。达于六合，身法圆活。圆

活之上，乃为灵动。小乘圆活舒

展，中乘沉稳雄厚，大乘灵捷飘

逸。内外相合，为通身功夫。内

脉气通，外形身通。一层周身一

家，二层刚柔相济，三层浑厚通

彻，四层神形俱妙。

师门有言：“百变为易，一

灵难求。”圆活由练可得，灵态

非秘传不得。身法灵动，顾盼有

神，机圆神活，方达神形俱妙之

境。灵动之上，则为浮。有心乃

重，无心乃浮；有形有象，无形

大象，大气流我，如沐如浴，如

醉如痴，一灵独朗。

演 练 时 ， 气 循 身 意 动 。 气

在先，身意在后，身形如行云流

水。体用时，神到意到，意到气

到，气到力到。柔用封闭，如灵

蛇 缠 身 。 刚 用 击 发 ， 如 雄 鹰 扑

兔。以柔克刚，以刚克柔，神光

罩定，敌手难逃。

真传功夫，讲究真修实证。

功 夫 之 四 层 境 界 ： 一 、 开 桩 演

化；二、抻筋拔骨；三、洗髓罚

经；四、脱胎换骨。自练自悟自

知，自身所练，哪层功夫，何种

境界，对照之下，想必了然。具

洗髓伐经层次，才达内外俱通，

对 传 统 功 夫 才 有 全 面 之 体 认 ：

“会当凌绝顶，一览众山小。”

完成脱胎换骨，才能进入剑仙修

真境界：“方眼云天外，神剑化

雷鸣。”推之以理，外家显然未

具后两层功夫。脱胎换骨后，仙

剑修真合二为一，玄境法剑兼而

有之。

妙悟在先天，妙悟合自然。

天机最巧，自然最真。《周易》

云：“与天地合其德，与日月合其

明，与四时合其序，与鬼神和其吉

凶。”此乃“行易见天心。”

参演理法，应法于阴阳，合

于术数。天地人、上中下三盘，

举手投足，无不合于先天度数。

先 天 八 卦 ， 后 天 八 卦 ， 九 宫 象

阵，玄机莫测。运用之妙，存乎

一心。

练功之人，应有明辨力，观

其功法是否立法与先天。立法与

先天，其下手之处与大成之处皆

出于先天。其玄机全在于运化与

演化。内主气血神意之运化：全

神三十六经络，潜气内行，流水穿

堤。上中下三田运转，法性圆满；

外主功夫身法之演化：由生至熟，

由熟至精，又精至妙，神功极致；

运化演化，千锤百炼，天地为炉，

内外同行，身心同证，是丹道内功

以武法升华之捷径。

内 练 气 血 神 意 ， 渐 次 潜 气

循经，抻筋拔骨，开关展窍，洗

髓伐经，脱胎换骨。初阶为外导

内行，抻筋拔骨以促循经。进阶

为内导外行，气摧形动以太乙蟾

游。《内径》云：“有其内必合

之于外。”气圆，自然形圆。形

圆，自然无凸凹处，无缺陷处，

无断续处。

“以心行气，以气运身”：

有心气不行，无心气乃行，此乃

无心之心；无气气不运，有气气

自运，此乃无运之运。行运与微

妙之间，正所谓“拳无拳，意无

意，无意之中有真意”是也。

武 当 太 乙 神 剑 门 镇 门 印 ：

“有法之极归于无法，取法自然

通神达化。”有法求诸人身，无

法 合 于 自 然 。 明 于 术 而 不 拘 于

术，脱规矩而不可违背规矩。由

招 熟 而 懂 劲 ， 由 懂 劲 而 阶 及 神

明。由简至繁，由博返约。天地人

三才，人居中环，练通人身十二

大穴（前三田、后三关、天门、地

户、劳宫、涌泉），自然与天地感

应。意静入境，以神驰境，心于万

象虚而通。寂然不动，感而遂通，

由此可入神传法境。

言传有形，神传无形。重在

言传，妙在神传，神授天成，真实

不虚，未入境者难窥其神妙也。

言传有形，神传无形。重在言传，妙在神传，神授天成，真实不虚，未入境者难窥其神

妙也。

武当武术

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武当武术

63

冬季篇（上）

冬季万物皆闭藏，

养生滋阴又壮阳。

顺应天时人康泰，

衣食住行均有讲。

胃部下腰需保暖，

慎防脚下寒气凉。

冬令进补勿过量，

适当吃些肉无妨。

羊肉牛肉鸡狗肉，

鳝鱼海参也可尝。

喝酒御寒不可取，

反使体温更下降。

室内温度要稳定，

忽冷忽热不适当。

早睡晚起避风寒，

冷水洗脸增抵抗。

外出增添衣和帽，

下雪出行防摔伤。

防治心脑血管病，

多晒太阳心开朗。

精心保养过寒冬，

升温不忙减衣裳。

冬主收藏

重在养肾

养生药膳

功效：益气养阴，强身健体。

材料：人参10g（一般贫血、低血压者用红参，高血压者用白参）、

天冬10g、光鸡1只、生姜2~3片。

烹制方法：（1）人参、天冬洗净；光鸡去鸡尾、爪甲，洗净，用

米酒涂抹鸡身，把药材和生姜放置鸡腰再置炖盅内，加入冷开水约

1500ml，盖上盖。（2）隔水炖约1.5小时。调入适量食盐和生油便可。

宜忌：各种体质均宜，尤其适用于平和质之人。

功效：益气补虚，宁心安神。

材料：西洋参5g、茯神15g、翘嘴白鱼1条、生姜3片。

烹制方法：（1）西洋参洗净，润透，切片；茯神洗净，切片；姜、

葱洗净，姜切片、葱切段；翘嘴白去鳃、内脏，洗净，鱼背上剞花

刀， 加入精盐、大葱、老姜、料酒腌15分钟。（2）将炒锅置旺火

上倒入花生油，烧至八成热，放入翘嘴白炸透，捞出沥油。（3）原

锅再置火上，放入少许花生油、姜、葱爆香，掺入鲜汤，放入西洋

参、茯神烧沸，倒入翘嘴白、料酒、精盐、胡椒粉，用中火烧透入

味，捞出放入鱼盘中，调入味精，湿生粉勾芡，浇在鱼身上即成。

宜忌：适用于气虚质的青年男性。

功效：清热利尿，降压祛脂。

材料：芹菜 200g、荸荠100g、黑鱼1条、生姜3片。

烹制方法：（1）芹菜洗净，切成3cm长的段；葱洗净，切段；荸荠

去皮，一切两半；黑鱼宰杀后剔肉成片，加生粉、料酒、精盐腌渍。

（2）锅置火上，加入素油，烧至六成熟时，加入黑鱼片，炒变色，放

入荸荠、葱、芹菜，翻炒，加入湿生粉、老抽、味精，起锅即可食用。

宜忌：适用于湿热质的老年女性，虚寒及血虚者忌食。

罗杰

□

健康管理

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健康管理

65

现代生活讲究养生与休闲结

合，四时气候的差异，造就养生

方式的千差万别，而温泉养生，

适用于四季，完美达到四季养生

和养心的不同期望。都说，惬意

的躺在温泉池中，享受着阵阵暖

意，既能治病，还能养生，没有

什么比泡温泉更加美好的了。可

是，现代温泉真的好么？都说颈

肩腰腿痛，体寒怕凉，想护肤养

颜、排毒祛湿、缓解疲劳的人去

泡温泉，能治百病，是真的么？

天气逐渐变凉，又到了泡温泉的

好 时 机 。 可 是 大 多 数 人 却 不 知

道，你在享受温泉的同时，可能

会给身体带来伤害！下面我们就

来一起解析一下大多数人曾经泡

过的温泉吧。

1.路途遥远，人多排队

生活在城市的上班族，在忙

绿的生活中，为了事业、家庭，

每天在家庭、单位来往。好不容

易等到放假，约着三五个好友一

起 出 去 玩 ， 结 果 旅 游 回 来 更 劳

累。也有人说，借着休息出去泡

泡温泉，可以放松一下，结果在

路上，看孩子、吃饭，回到家基

本就瘫在床上不想动，这样长途

跋涉还不如在家休息。

2.消费太贵，暗藏玄机

现代的温泉浴场，表面上看

着不贵，几十元就泡全家人。往往

会在消费过程中附加别的费用。

3.人工温泉，以假乱真

浙江某电视台曾对浙江某温

泉暗访视频，发现其温泉水并非

是真正的温泉水，而是自行加热

的水，加入温泉的用料，并且循

环使用。

4.消毒不严，隐患重重

使用过的浴袍、浴巾、拖鞋

不能严格清洗及消毒。水质不按

国家标准消毒、监测处理，洗浴

人群没有严格进行传染病筛查，

存在潜在感染几率。

5.通风不畅、湿气过大

温泉室内湿度一般比较大，

大量水蒸气聚集，二氧化碳也过

多的溶解在水蒸气中。通风不足

导致几乎所有人在泡温泉时，都出

现过头晕心慌胸闷气短的症状。

既 然 存 在 这 么 多 隐 患 ， 去

泡一两次哪能治病？很多温泉标

注对其温泉水中加入多种药物，

可以治病，但治疗效果根本不理

想。这到底为什么？笔者走访和

体验了一些国内的温泉度假村和

康复疗养院，经过与国外温泉对

比，经过总结归纳发现，问题主

要存在一下几个方面。

第一：很多温泉只是打着温

泉的旗号，其实并非真正的天然

温泉，其效果只在于“温泉水”

即时产生的热效应，促进其血液

循环，即使添加了温泉成分，浓

度未必能达到治疗需求；第二：

有部分温泉故弄玄虚打着添加中

药的幌子，美其名曰“XX汤”，

其 实 未 必 加 入 的 就 是 真 正 的 药

材，殊不知中医药治病讲究的是

辩证施治，其效果在于根据不同

的体质和病情添加不同的成分，

而 非 千 篇 一 律 ， 众 人 一 汤 ； 第

三：泡温泉是水疗的一种方式，

需要在治疗时有专业的技术人员

进行指导，比如选择什么时段、

什么温度、每次泡浴多长时间等

等，做到这些才能保证疗效；第

四：任何一种治疗方法都讲究方

案 和 疗 程 ， 在 确 定 好 治 疗 方 案

后，坚持按疗程做，才能达到理

想的效果。

其 实 国 内 做 的 比 较 好 的 温

泉疗养院也不少，比如：北京小

汤山医院、辽宁省鞍山市汤岗子

温泉疗养院、南京汤山温泉疗养

院、广东省工伤康复医院从化院

区等等，去这些专业的康复疗养

机构泡温泉，才能真正达到治疗

和养生的目的。医院的温泉水疗

是在水疗师指导下进行的，水疗

师都是专业医药院校毕业，并经

过专业水疗师培训才上岗的。药

浴 做 到 一 人 一 缸 水 ， 专 人 专 配

方，设备使用后必须经过严格消

毒。对水疗对象必须做到严格筛

查，严格把控准入，治疗前后严

格要求沐浴和浸泡消毒双脚，杜

绝交叉感染的发生。对治疗的人

做到一人一巾、一人一衣，使用

后严格消毒。循环使用的浴槽和

水中运动治疗池的环境是自动监

测、自动投放消毒剂的，由专人

负责水质的维护，定期送检，以

保证水质达到国家标准。治疗区

安装除湿和通风系统，以保证环

境的舒适度。

看到这里相信小伙伴们应该

知道，正规的温泉疗养院与那些

所谓的温泉度假村还是有本质区

别的，具体该怎么选择就看你自

己的了。当然了，有人会问：咱

们这里没有温泉疗养院我们该怎

么办呢？

不用着急，做为专业医生，

建议你去稍大一点的康复机构，

有水疗科当然更好，如果没有则

可以选择中医科的传统治疗室，

可供选择的项目很多，比如气泡

浴、涡流浴、流水浴、步行浴、

中药浴、中药熏蒸、电水浴、水

中运动等等。再请专业医师为你

量身定制合适的治疗项目，有的

放矢，真正做到健康、安全、舒

适、卫生。

泡温泉 大多数人都不知道的秘密张保 湖北省十堰市太和医院康复院区水疗理疗科 水中康复治疗师 □

健康管理

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健康管理

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澳大利亚乔治全球健康研究

院近期发布的一份关于方便面中

含盐量的报告称，中国的方便面

是最咸的，平均每包方便面含盐

8.6克。这个结果是基于该机构

于2012~2016年间对收集的来自

10个国家的765种方便面的分析

所得出的。按照这个结果，中国

人只要吃一包方便面，摄入的盐

量就会超过《中国居民膳食指南

（2016）》建议的6克盐。

方便面是上世纪五十年代发

明问世的，之后迅速发展，如今

已行销世界。我国自1980年前后

开始生产方便面，很快在全国销

售开来，成为深受人们喜爱的既

便捷又美味的食品。可是，近年

来，这个曾经的时代宠儿经常被

负面新闻缠身，给方便面的生产

和消费带来很大影响。而这个最

新的“排行”，无疑加大了人们

对方便面的负面看法。

方便面可以吃，关键要会吃

我 们 知 道 ， 没 有 不 好 的 食

物，只有不好的膳食。从食物类

别上说，方便面属于谷类食物，

可以提供能量和一些营养素。指

望通过吃一包方便面来提供全面

的营养属于异想天开。方便面作

为一种方便食品，为我们的生活

提供了极大便利。除了极少数人

天天吃方便面外，绝大多数人是

为了省时间，或不想做饭，或者

旅行的情况偶尔吃。

要想达到平衡膳食的要求，

就应该搭配合理比例的蔬菜及蛋

类、肉类或豆制品等食物。很多

人吃方便面的时候往往不搭配其

他食物，或者搭配不合理，比如

方便面加面包或火腿肠，这样的

吃法当然不健康。这也是人们把

方便面归为“不健康食品”的原

因之一吧。方便面可以吃，但关

键是要会吃。

吃方便面避免咸，少放调料

少喝汤

不论袋装还是碗装方便面，

基本都是面饼加各种调料包的标

小刘是某医院的护士，是一

个标准的“夜班族”，最近除了

自己上夜班，还帮一个请假的好

姐妹“顶”了几个夜班，一个星

期后，她发现平常细嫩的脸上突

然长出很多粉刺、甚至出现黄褐

斑，并且出现头痛、头晕、焦虑

不安、脾气暴躁的症状。

对此，湖北省十堰市十大名

中医、十堰市人民医院主任医师

王正君教授指出，小刘的情况，

正是“夜班族”的典型特征。现

代人随着工作和生活方式的多元

化 趋 势 ， “ 朝 九 晚 五 ” 的 工 作

模式已不能完全概括现代人的工

作状态。一些白领、夜班司机、

24小时便利店员工、自由职业

者 …… 越 来 越 多 的 人 群 加 入 到

“夜班族”的行列。

王正君指出，“夜班族”这种

与自然规律相悖的行为，往往对人

体的健康存在着潜在的危害。

一般情况下，成年人正常在

23点之前入睡，到了凌晨1至3点

钟进入深睡眠状态，这个时间是

身体各个器官自我调节的最佳时

间。反之，身体的免疫能力会下

降，抵抗力同样会下降。体内阴

阳不和使皮肤失其所养，会出现

干燥、失去弹性、晦暗无光等情

况。如果再加上内分泌失调容易

使皮肤（尤其是年轻人的皮肤）

出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑

等问题。究其根本为阴血不足，

目失所养，并加之肝肾阴虚，虚

火上炎，以及长时间眼疲劳造成

的影响。这种阴虚火旺与我们熬

夜 造 成 的 比 较 常 见 的 内 分 泌 紊

乱、免疫力的改变、胃肠功能失

调 等 等 都 有 密 切 关 系 。 此 外 ，

“夜班族”还经常会出现头痛、

头晕、记忆力下降、精神不振、

疲 倦 不 堪 、 焦 虑 不 安 、 脾 气 暴

躁、失眠多梦等症状。

为此，王教授为“夜班族”

推荐两款饮用方便的中药茶。

第 一 款 中 药 茶 ，栀 子 酸 枣

饮。配方中酸枣仁与百合配伍:养

心安神、助眠润肤。玉竹与栀子配

伍:滋阴清热、泻火除烦。调理效

果通常：3~5天手足心热、口干、

喜冷饮、面部热、大便易干燥等

虚火症状明显改善；1~2周睡眠改

善，入睡快、睡的香；坚持饮用体

内阴阳平衡还可解决皮肤干燥、易

生皱纹等问题。栀子酸枣饮主要

侧重调理阴虚失眠等问题。

第 二 款 中 药 调 理 茶 ， 玉 竹

葛根饮。产品配方：“皮肤补水

的中医圣方”：玉竹、枸杞、栀

子、百合、葛根，“君臣佐使”

科 学 配 伍 ， 滋 阴 养 肾 、 水 润 肌

肤。适宜人群：皮肤干燥、容易

生皱纹，看起来比同龄人老，属

于“干性皮肤”，这类人往往表

现出阴虚体质特征：口干、手足

心热、大便易干燥。玉竹葛根饮

功 效 作 用 ： 滋 阴 养 肾 、 水 润 肌

肤，主要侧重调理阴虚皮肤干燥

等问题。

以 上 药 理 作 用 机 制 ， 也 充

分对应了“夜班族”由于神经组

织疲劳、代谢紊乱，进而影响脑

组织内代谢废物如过氧化物的堆

积 、 微 循 环 的 障 碍 等 等 病 理 环

节，抑制机体组织损害，可以从

多种角度调整“夜班族”们的身

体状况，改善各种症状。

王正君同时建议“夜班族”

的朋友们，尽量调整好自己的生

活规律。熬夜时也可多补充些含

维生素C和维生素B族含量较多的

食物。

的养身茶逯红舟 □

中国方便面最咸  还能吃吗？马冠生 北京大学医学部公共卫生学院 教授 □

中国方便面最咸  还能吃吗？马冠生 北京大学医学部公共卫生学院 教授 □

配。方便面的咸主要来自小小的

调料包。所以，要想少吃盐，就

得聪明使用调料包，巧妙地避开

方便面中的盐。首先，泡面或煮

面时不要把调料包一股脑儿全倒

进去，通常情况下，一包调料用

上三分之一到一半的量就足够味

儿了。另外，泡面的汤中溶解了

很多盐分，吃泡面的时候最好不

要把汤喝完。这样一来，就算是

吃最咸的方便面，也不至于摄入

过多的盐。

按 照 《 中 国 居 民 膳 食 指 南

（2016）》中食物多样的建议，

吃方便面时，加个鸡蛋，再加点

蔬菜，无论是色香味，还是营养

健康都大大提升。这点小小的改

变，做起来并不难。

减少方便面中食盐量，企业

有责任

尽管消费者可以通过各种途

径尽量把方便面吃得更健康，但

“最咸方便面”的称号需要方便

面企业反思。

为 了 消 费 者 的 健 康 ， 方 便

面企业有义务改进方便面生产工

艺，减少面中食盐的使用量；改

革调理包，如把调料包分成2小

包，便于消费者根据需求酌情添

加；还可以给消费者提供健康吃

方便面的方法。

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俗话说“民以食为天”，吃

是人的本性，尤其是在压力与日

俱增的今天，不少人会以“吃”

来缓解压力。但倘若你对食物的

欲望已经达到不可抗拒的程度，

那就需要引起警惕了：你可能患

上了暴食症！这是一种病，会严

重危及人体身心健康。

【暴食是一种痛苦的经历】

短暂满足后是更多的烦难

菲 菲 的 暴 食 噩 梦 起 源 于 减

肥 。 其 实 没 减 肥 之 前 的 她 并 不

是很胖，1.72米的个头儿，120

斤，虽不骨感，但是健康。然而

在“女人必须瘦”流行观念的影

响 下 ， 菲 菲 走 进 了 一 家 减 肥 机

构。在日常经络按摩的同时，减

肥机构对菲菲的饮食进行严格控

制 ， 规 定 每 天 只 吃 鸡 蛋 、 面 包

片、青菜等少量食物，然后定期

称体重，如果瘦了，就会获得夸

赞和鼓励，胖了或者维持原来的

体 重 ， 就 会 被 指 责 是 不 是 偷 吃

了？慢慢地，菲菲好像被洗脑了

一样，对自己的饮食进行严格控

制。结果一个月她就瘦了20多

斤，身材变得苗条了，朋友们的

赞美也让菲菲十分受用。

直 到 那 天 菲 菲 过 生 日 ， 面

对暌违已久的美食和朋友们的祝

福，菲菲终于抛开了减肥食谱，

毫无顾忌的大吃特吃起来，那感

觉就像在荒芜的孤岛饥饿了好久

似得，内心得到了极大的满足。

就是从那天起，菲菲发现自己再

也控制不住食欲了，每次从减肥

机构出来，也抑制不住想吃的冲

动。结果，菲菲的体重不仅很快

反弹，而且有上升的趋势。

无独有偶。武警广东总医院

急诊科曾接诊了一位20岁的女性

暴食症患者阿青，其在近两个月

期间，进食量大增，结果身高才

1.6米的她，体重就达到了210

斤。后来因为吃得太多，胃胀得

难受被家人紧急送到医院。

【暴食的背后是心病】

青春期发病多，女性比男性多

百度显示，暴食症在医学上

属于进食障碍的一种，被称之为

“神经性贪食症”，是指不可控

制的多食、暴食。暴食后虽暂时

得到满足，但随之而来的是罪恶

感、焦虑感以及身体上的种种不

适甚至伤害。

杭州第七人民医院心理科副

主任唐光政介绍，从心理科的角

度看，其实暴食症并不少见，女

性病人比男性要多。在青春期到

成年期这个年龄段当中，甚至有

1%~3%的人会得暴食症。

“目前还没有一个单一的因

素可以作为这种病症形成的主要

原因。”唐光政说，暴食症的病

因一般都很复杂，不过通常都和

工作压力、生活压力、家庭背景

有关系，病人中有很多自我要求

比较高，对自己特别严格的人。

以 上 述 患 者 阿 青 为 案 例 ，

武 警 广 东 总 医 院 心 理 科 主 任 何

日 辉 经 过 诊 断 发 现 ， 阿 青 为 抑

郁症合并神经性贪食症，抑郁症

引发了后者，后者又引发了急性

胃扩张。原来，早在两年前，阿

青就因为个人感情和家庭关系的

问题，出现了明显的情绪低落症

状，偶然有一次，阿青发现自己

在狂吃洋快餐之后，心情一下子

舒畅很多。于是，她就经常暴饮

暴食，以此来提高自己的情绪。

暴食也是一种病茅顿 □

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世界卫生组织公布的资料表

明，乳腺癌是女性肿瘤中发病率

最高的一种，已超过子宫颈癌的

发病率。调查还同时显示，我国

每年大约有4万人死于乳腺癌，成

为城市女性的“第一杀手”。对

此，湖北省十堰市抗癌协会秘书

长、十堰市太和医院主任医师王

道梅教授说，几种乳腺癌的“脸

谱”大家一定要看清楚，以便对

乳 腺 癌 早 预 防 、 早 发 现 、 早 治

疗，维护生命安全。

【脸谱一】乳房酒窝征

乳房出现酒窝是乳房悬韧带

受累的表现。因为乳房深浅部肿

瘤侵犯悬韧带，将导致其失去弹

性、挛缩，从而牵拉皮肤造成局

部凹陷，形成酒窝状。如肿瘤直

接侵犯皮肤，同样会造成皮肤凹

陷。但并非所有酒窝征都是乳腺

癌，乳房慢性炎症、脂肪坏死、

乳房皮下血栓性静脉炎和术后瘢

痕挛缩也会造成皮肤凹陷，需仔

细诊断。

【脸谱二】乳房静脉扩张

孕妇或哺乳期女性出现的单

侧乳房静脉扩张，往往是炎症或

恶性肿瘤所致，最常见肿瘤是乳

房肉瘤、巨大纤维瘤等。

【脸谱三】乳房橘皮征

乳腺癌皮下淋巴管受侵犯，

淋 巴 回 流 受 阻 可 致 皮 肤 水 肿 ，

但毛囊处皮肤不会随着水肿，容

易造成乳房表面凹陷，就像橘皮

一样。同时不排除炎性乳腺癌可

能，炎性乳腺癌往往范围更广，

甚至累及全部乳腺。

【脸谱四】乳头、乳晕改变

乳头下方出现肿瘤，可牵拉

乳头引起乳头偏斜、乳头凹陷；

侵犯乳头可致乳头溃疡、糜烂。

乳 腺 湿 疹 样 癌 的 症 状 是 乳 头 结

痂、脱屑、糜烂、反复不愈合。

【脸谱五】乳房局部隆起

乳房肿块发展到一定程度，

将隆起于皮肤表面，伴有或不伴

有皮肤表面色素沉着。如果出现上

述症状，预示着乳腺癌已发展到中

晚期，需立即找专科医生检查。

乳腺癌的发病原因是什么？

据“美国癌症协会”估计，有

1/3的癌症患者死亡都与他们不健

康的饮食习惯以及缺乏锻炼有关。

因此，王教授提醒女性朋友，预防

乳腺癌应该从以下方面做起。

首先，从饮食入手。根据美

国俄勒冈州健康与科学大学癌症

研究所的一项研究结果，妇女如

果每天食用四种蔬菜与水果，她

们患乳腺癌的概率将得到降低。

另 外 ， 尽 量 食 用 生 蔬 菜 ， 而 不

是煮过的。同时避免食用含有多

元未饱和脂肪的食物，比如玉米

油、向日葵油，不妨将它们换成

坚果油或橄榄油。此外，还要注

意不饮酒和饮料，垃圾食品中的

糖也是应该避免的食物。

预防乳腺癌，还要坚持良好

的运动习惯。最理想的运动量是

每日30分钟。女性朋友还要坚持

定期体检乳腺癌，一般情况下，

女性朋友从20岁开始就要定期检

查乳腺癌，乳腺X光检查对女性来

说十分重要。因为，在你能感觉

到肿块之前，X光就可以检查出癌

症是否已经在你的体内生根。目

前，尽管乳腺癌患者的数量逐年

上升，但是因此死亡的患者数量

却在减少，这全靠及时有效的早

期检查和治疗。

对于自己是否患有乳腺癌，

女性朋友还应该学会自查，方法

是：先观察乳腺有无上述“脸谱”

样变化，然后触诊，检查时间宜选

在每次月经结束后3~7天，因为这

段时间的乳腺不丰盈，如果有异常

变化，容易触摸到。

何日辉说，阿青贪食的行为

其实是处理压力和负性情绪的一

种方式，她在生理上并不需要进

食，而在心理上却有长期饥饿的感

觉。这种情况在很多暴食症患者

身上存在，暴食症实际上是一种心

理疾病。但用“吃”这种不当方式

来处理焦虑不安、寂寞或者情绪

低落，并不能真正解决问题。

【暴食危害身体健康】

“兔子”群体更是骇人听闻

如 果 长 期 暴 饮 暴 食 ， 会 造

成消化功能紊乱，引起胃肠道病

变；多余的“营养物质”堆积在

体内，会引起肥胖，带来心血管

疾 病 、 高 血 压 、 糖 尿 病 、 脂 肪

肝、动脉硬化、胆囊炎等一系列

疾病。

2015年，常州一名34岁的

小伙因为长期暴饮暴食出现上腹

部疼痛，送到医院就诊后出现心

跳呼吸停止，并有多个器官功能

衰竭，最终因抢救无效死亡。医

生检查后确诊该小伙为重症胰腺

炎、高脂血症，其抽出的血液竟

然呈“牛奶”状。据称，小伙特

别能吃，家人也经常会迁就他，

满足他吃的要求，龙虾季他一次

吃掉十斤八斤是常有的事，因此

体重飙升到200多斤。

鲜为人知的是，暴食症还催

生了一个令人震惊的催吐群体，这

个群体年龄范围在14~40岁，从

初中生到中年人，以女性为多，她

们为了减肥的同时还能无限享用

美食，每天用手抠、插管等办法把

吃进去的东西再完全吐出来，这个

群体自称为“兔子”。

浙江省立同德医院心身科副

主任医师马永春曾接触过这个群

体的患者，他指出“兔子”其实

是生病了，得的是进食障碍，属

精神疾病范畴。究其原因，一是

体重让她们自卑；二是受“以瘦

为美”的错误审美观影响；三是

能吃却瘦让众人羡慕，满足虚荣

心。这种病涉及生活方式，如果

不对她们的生活进行干预，生活

重心会完全集中在暴食催吐上，

以往能令她们快乐的人和事会慢

慢失去意义，人会变得暴躁和抑

郁，甚至选择极端方法进行缓解

和发泄。　

【情绪低落宜早就医】

岁末年关注意管好嘴

现 代 人 工 作 压 力 大 ， 情 绪

紧张，容易有抑郁情绪，而暴食

症和抑郁有密切的关系。因此何

日辉指出，如果发现自己的情绪

低落长达两周以上，自己无法缓

解，就有患抑郁症的可能性，应

尽 快 找 专 业 的 心 理 医 生 进 行 诊

治，尽早解决问题。

如果已经出现了神经性贪食

症，也不必自卑。要尽量调整自

己的饮食习惯，当在三餐以外想

进食时，可以做一些轻松的运动

来转移注意力。如果上述方法无

效，一定要找心理医生或者精神

科医生。

专家强调，由于神经性贪食

症常伴随着抑郁症、焦虑症，所

以，最好的治疗方法是在药物治疗

的基础上，给予抗抑郁药，并且进

行深入系统地心理治疗和家庭治

疗，这样的综合干预，标本兼治，

才能彻底解决其贪食的问题。

另外需要提醒大家的是，到

了年末，各种节日都是大家大吃大

喝的天然理由。对此，西安营养学

会、公共营养师分会副秘书长赵

曾提醒大家，过节期间饮食要有所

节制，少吃油腻、高脂、高蛋白的

食物，注重食物的均衡搭配，同时

防止暴饮暴食，每餐最好吃到八分

饱，不要吃得太撑。

健康管理

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乳房“脸谱”  教你辨别乳腺癌逯红舟 □

冬天来临，很多人都喜欢来

一杯热牛奶，既暖和身子，又增

进营养。特别是早上来一杯早餐

奶有利于补钙，晚上来一杯牛奶

更是有利于睡眠和美容。然而，

十堰市太和医院营养专家汤敏提

醒大家，喝牛奶也要讲究科学。

牛奶的营养价值是一般饮品

所不能替代的。牛奶中富含维生

素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，

使皮肤白皙，有光泽；牛奶中含

有大量的B2，可以促进皮肤的

新陈代谢；牛奶中的乳清对黑色

素有消除作用，可防治多种色素

沉着引起的斑痕；牛奶对中老年

男子有保护作用，让他们体力充

沛，高血压和脑血管病的患病率

也较低；此外，牛奶中的钙最容

易被吸收，而且磷、钾、镁等多

种矿物搭配也十分合理，孕妇和

绝经期前后的中年妇女常喝牛奶

可减缓骨质流失。

生活中常见奶制品有七类

首 先 是 液 体 乳 类 ， 主 要 包

括杀菌奶、灭菌奶、酸奶等；第

小小一杯奶 充满大学问逯河清 □

二类是奶粉类，包括全脂奶粉、

脱脂奶粉、全脂加糖奶粉、调味

奶粉、婴幼儿奶粉和其他配方奶

粉；第三类是炼乳类，包括甜炼

乳、淡炼乳、全脂炼乳、脱脂炼

乳、半脱脂炼乳和添加类炼乳；

第四类是乳脂肪类，包括打蛋糕

用的稀奶油、常见的配面包吃的

奶油等；第五类是干酪类，包括

天然干酪和融化干酪；第六类是

乳冰淇淋类；第七类是其他乳制

品类，主要包括干酪素、乳糖、

奶片等。

哪些人适合喝牛奶？喝什么奶？

这 里 很 有 学 问 ， 比 如 ： 脱

脂奶适合老年人、血压偏高的人

群；高钙奶适合中等及严重缺钙

的人、少儿、老年人、易怒、失

眠者以及工作压力大的女性；鲜

奶 对 小 儿 营 养 不 良 、 小 儿 佝 偻

病、骨质疏松、术后有辅助治疗

的作用；健康体质，平和体质，

气 虚 体 质 ， 气 郁 体 质 ， 特 禀 体

质，阳虚体质，瘀血体质的人都

很适合喝牛奶。

什么样的人不宜喝牛奶？

他们是：患有胃炎，肠炎，

胆 石 症 ， 胰 腺 炎 的 人 ； 湿 热 体

质，痰湿体质，阴虚体质的人；

乳糖不耐受的人，这些大多是成

年人，喝牛奶可能会导致腹胀、

腹泻，以及放屁等症状；牛奶蛋

白质过敏的人，多见于儿童而少

见于成人，当免疫系统误把正常

摄入的牛奶蛋白质当成入侵的敌

人时，就会引发一连串的免疫反

应来对抗“敌人”，轻者可能导

致呕吐、腹泻、皮肤红肿、哮喘

等症状，严重且救助不及时甚至

可能导致死亡。

牛奶不可乱喝。首先，不要

喝生奶，喝鲜奶要高温加热，以

防病从口入；不能用牛奶代替白

开水服药，因为牛奶易使奶中的

钙、镁等矿物质与药物发生化学

反应，形成非水溶性物质，从而

影响药效的释放及吸收，因此，

在服药前后1小时也不要喝奶；

不宜多饮冷牛奶，冷牛奶会影响

肠胃运动机能，引起轻度腹泻，

使牛奶中的营养成分多数不能被

人体吸收利用；不宜长时间高温

蒸煮。牛奶中的蛋白质受高温作

用，会由溶胶状态转变成凝胶状

态，导致沉淀物出现，营养价值

降低；牛奶和(黑)巧克力不宜同

吃，巧克力中的成分会破坏牛奶

中的钙，使钙无法吸收；忌用酸

奶喂养婴儿，因为酸奶中的乳酸

菌生成的抗生素，在抑制很多病

原菌生长的同时，也破坏了对人

体有益的正常菌群的生长条件，

还会影响正常的消化功能，尤其

是患胃肠炎的婴幼儿及早产儿，

如果喂食他们酸奶，可能会引起

呕吐和坏疽性肠炎。

健康管理

74

健康管理

75

苹果脆片

原料：苹果、糖粉等。

做法：1、把苹果洗净去皮后切成3mm厚的薄片，

在水里浸泡15分钟左右后沥干；2、将苹果片整齐地摆

在烤盘或烤网上（如用烤盘,要铺一层油布或者厚油纸防

粘），放入电烤箱，将温度调至100度烤2小时左右后取

出；3、冷却时撒上一点点糖粉，即可食用。若不立刻食

用，请放入密封盒里保存。

苹果圈

原料：苹果、鸡蛋、面粉、白糖、食用油等。

做法：1、苹果洗净去皮后，横向切片，用磨具去

掉中间的圆；2、蛋清打入面粉中，加入白糖和水一起调

匀；3、将苹果圈放入面糊中，两面均匀裹好，放入热油

中炸至金黄色即可。

苹果拔丝

原料：苹果、白糖、淀粉等。

做法：1、苹果洗净去皮后切成均匀大小的块；2、

淀粉加水制成淀粉糊；3、把苹果裹上一层淀粉糊；4、

锅里放油，烧至六成热放入苹果，炸到金黄色即可盛入

盘中备用；5、把油倒出来刷干净锅，放入少许油和白

糖，用小火慢慢熬制，看到白糖化开变色，倒入炸好的

苹果快速翻匀即可入盘享用。

苹果鸡翅

原料：鸡翅、苹果、番茄酱、生抽、糖、白醋、盐等。

做法：1、苹果洗净去皮、去核后，切成大块；2、

将适量番茄酱、生抽、糖、白醋、盐放入碗中搅拌均匀

做成料汁；3、锅中注入少量油，下入姜片，再下入焯水

的鸡翅煎至两面都呈现金黄色；4、加入料汁，倒入适量

的开水，没过鸡翅，用大火烧开后转中火，焖10分钟收

干汤汁即可。

胡萝卜苹果汁

原料：胡萝卜、苹果。

做法：1、胡萝卜洗净，去皮切成小块。苹果洗净

去皮切成块；2、把胡萝卜块和苹果放入搅拌机里，加入

蜂蜜、柠檬汁，以及适量的凉开水搅打成汁即可饮用。

苹果小米粥

原料：小米、苹果、枸杞、葡萄干。

做法：1、小米洗净，浸泡半个小时；2、葡萄干和

枸杞洗净，浸泡半个小时；3、苹果洗净去皮切成小块泡

入盐水中待用；4、养生壶或电话煲中放入适量的水，加

入泡好的小米；熬至想要的稠度，加入苹果，稍稍搅拌

一下，熬10分钟左右，加入枸杞和葡萄干，再熬5分钟

左右即可按停止键。

冬季献血后怕冷是无据之谈

民间流传着一种说法：冬季

不适合献血，因为献血之后人会

怕冷。 甚至有网友言之凿凿：

“我前年冬天献过一次血，这两

年冬天都特别怕冷。 ”无偿献

血本来是一项服务社会的公益行

为，且献血对自己身体有益，对

现代营养过剩者来说，献血相当

于为血管“减肥”。但冬季天气

寒冷，若真的献血会让人怕冷，

大众望而却步是可以理解的。但

事实真的如此吗？

首先我们要来分析一下人体

是如何产热的。血液并不产热，

机 体 热 量 的 产 生 跟 细 胞 代 谢 有

关，能产热的不是血液，而是肌

肉和肝脏。 寒冷季节提高御寒能

力，真正的绝招只有两个：运动

和吃高蛋白食物。 运动使肌肉活

动起来，血液循环加快，产生热

量。 脂肪代谢的器官在肝脏，冬

季多吃高蛋白食物，通过肝脏代

谢后能为全身提供足够的热量。

这 类 高 蛋 白 食 物 包 括 肉 类 、 鸡

蛋、奶类。

还有的人提供了更确凿的证

据： 大出血的患者会脸色铁青，

身体抽搐，甚至会休克，身体能

不变凉？ 专家说，无偿献血每次

献血量为300～400毫升，只占成

年人总血量的7～8%， 这是经过

医学论证的合适量。献血后，脏

器内储存的血液进入血液循环系

统，不会减少循环血容量。而大

出血至休克是另一种情况，超大

量的出血会造成血浆容量急剧下

降， 引发心脏功能问题，心脏排

血量不够，全身机能随之下降，

患者会出现低血压、头晕、休克

的反应。这就不是身体怕不怕冷

的问题，而是需要急救的问题。

献血后头晕，几天就消失。可以

说献血后冬季会怕冷只是一种猜

测，实际并不成立。

对营养过剩的现代人，献血

相当于微血管“减负减肥”，值

得提倡，更无需避开冬季。 现代

人吃得好动得少，营养过剩脂肪

成堆，血液粘稠度高，脂肪一层

层的附着在血管壁上，这就是动

脉硬化导致心脑血管疾病的主要

病因。献献血，减少了体内一部

分粘稠的血液，再通过正常的饮

水，使血液自然稀释，血脂就会

随着下降。此外，血液粘稠度降

低了会使血液流速加快，供氧量

加大，人还感到身体清爽，头脑

清醒。

所以，您不用顾虑太多，如

果有献血的意愿，走上采血车看

看身体是否适合献血，经过工作

人员问询，不符合献血条件的人

就会被告知不适宜献血。体检初

筛都合格的人可以参加献血。

12月24日是圣诞节前夜，也就是平安夜。虽说这是西方的节日，但中国人也十分热衷，并流传有“平安夜

送苹果”的习俗，因为“平”与“苹”同音，此举有着“送平安”的寓意和祝福。实际上，常吃苹果确实对健康

有益。研究显示苹果富含钾、纤维素、抗氧化物和多种活性益生菌，可及时清除体内的代谢“垃圾”，降低血液

中的中性脂肪含量，对预防心脑血管疾病尤为重要，所以有“一天一个苹果，医生远离我”的俗语。不过，苹果

虽好，吃多了难免犯腻，偶尔来点新花样是个不错的选择，毕竟苹果可不是洗洗就吃这一种吃法。

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平安夜 苹果的N种吃法一果 □

2016年献血时评

漂亮是底线 不是上线魏刚 天津 国家二级心理咨询师 □

客厅里，陈玉颓废的蜷缩在

沙发里，就像一只刚刚受到强烈

刺激的小兔子。

她 失 恋 了 ， 男 友 “ 残 忍 ”

的抛弃了她，并直言对她已经厌

倦。这句话对陈玉几乎是毁灭性

的。她从来没有想过一个男人会

对自己厌倦。

她想要整容！

“ 如 果 我 真 的 貌 若 天 仙 ，

男友会舍得抛弃我吗！会厌倦我

吗？”这种想法不断地在陈玉的

头脑中回想。“他说对我厌倦，

明显是对我的容貌不满意。”

想 起 小 时 候 ， 当 时 父 母 的

同事，以及街坊邻里都会夸她漂

亮。经常会抱起来亲亲她。她很

留恋那种感觉。一直到上初中还

是 这 样 。 陈 玉 感 觉 自 己 像 个 公

主，无论什么事，身边总有一些

毛头小伙子愿意为她效劳。从中

午帮着买饭，到集体活动帮着背

背包，甚至上课时，笔记都有人

帮着做。她认为那都是因为自己

有一副吸引人的漂亮脸蛋。

即 使 犯 了 错 ， 老 师 对 她 的

批评也是轻描淡写。记得一次高

中时给实验室做卫生。陈玉竟然

突发奇想，将自己当成了居里夫

人。指挥着一群手下搞起了化学

研究。结果化学品起了反应，差

一点引起火灾。班主任气得头发

都快立起来。将肇事者一个个拽

起来训斥。到了陈玉，却长长的

叹了口气，回头对那些吓得灰头

土脸的男孩说。“唉！这么秀气

的姑娘都被你们带坏了。”可陈

玉心里知道真正的主谋是她。不

是那些小伙伴为她袒护，就是班

主任主观臆断，认为她这样漂亮

的丫头没有别人教，是不会干出

格的事的。

但是，这种呵护没有持续下去。

陈玉想到了大学时的一次学

校的舞会。她带着同宿舍一个其

貌不扬的女孩一起去的，她内心

深处是想让那个女孩知道自己是

多么的让异性喜欢——当自己被

男同学簇拥着在舞池翩翩起舞之

时，看着那个女孩伤感的一个人

在舞池外，陈玉会有一种高高在

上的感觉。

然 而 ， 预 想 的 场 景 如 期 出

现，主角与配角却发生了转换，

被甩在舞池外的竟然是陈玉。

当时若有个地缝，她真想钻

进去。

类似的事件之后接二连三的

发生。

毕 业 后 ， 陈 玉 在 一 家 世 界

五 百 强 公 司 工 作 。 她 是 做 销 售

的，她觉得凭她的容貌接下几个

大单是没问题的。但每次考核她

都是自己部门压底的。而一些相

貌平平者却遥遥领先。领导也背

后说她是花架子。这让她非常的

难受。

其 实 陈 玉 与 同 学 ， 同 事 甚

至客户平时交往还是很好的。他

们也都会夸陈玉长得好看。平时

常也有事没事和陈玉聊天，开玩

笑。但不知为什么，一到关键时

候他们就会抛弃自己。

人家不是常说女大十八变，

越变越好看。但也许自己是越变

越难看了！

心理分析

女孩的容貌只起到底线的作

用，也就是说人们可能首先关注

的是比较抢眼的姑娘。就像一个

企业招聘时，更痴迷于高学历一

样。但近距离、长时间的接触，

人们需要在你身上看到更多的东

西。这就类似于实际工作中，企

业会更多考察员工的实际能力。

比如：性格、气质、人品、

品味、爱好等等。这些更能长久

的吸引一个人，特别是男人。而

这些却与你美丽程度没有直接的

关系。

那为什么初中时的那些男孩

感觉只关注陈玉的美丽呢！

初 中 时 男 女 之 情 我 们 通 常

叫做“早恋”。不！应该叫“早

练”。他们还没有学会如何欣赏

异 性 。 只 能 通 过 外 在 东 西 （ 容

貌、身段）来评价异性。

我们不能否认美貌对人们的

吸引力，但也要看到美貌的副作

用。你认为有了美貌，人们就可

以容忍你身上其他所有的瑕疵。

但正因为美貌，也才衬托出你的

其他方面更加黯然失色。

实 际 情 况 是 ， 人 们 总 是 希

望你的其他品质和你的美貌相匹

配。对你有更高的要求，当你达

不到时，他们就会更加失落。陈

玉所遭受的很多打击，应该与此

有关。

心理学家班都拉提出了观察

学习理论。他认为人们可以通过

观察他人的行为及行为的后果而

间接地产生学习。陈玉应该看看

她身边的同事，同学，伴侣是什

么原因使他们成功的。

当陈玉发现他人由于身上的

某些优势——不只是单单容貌，

而获得成功时，这会刺激她去模

仿他们；而当她通过模仿得到相

似的好处时，就会固定化这种行

为。而她渐渐的就不会固执的关

注“容貌决定论”了。

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无条件的爱   成就孩子的性格陈婧 湖北省十堰市太和医院 国家二级心理咨询师 □

在我们很多家庭里，孩子的

性格成为父母的心病，其实性格

并无好坏之分，每种性格都有它

的优点和缺憾。心理学亦认为孩

子的性格是父母性格的传承，所

以我们大可以喜欢与肯定孩子与

我们自己的性格，扬长避短，度

过美好人生。

性格是我们每个人的人格、

心理特点的一种表现，在每个人

成年时他已成为一种稳定的很难

改变的核心态度，这是我们区别

于他人的标志。了解我们自己和

孩子性格中的开放性、自由性、

完美性、怀疑性、浪漫性、机变

性等等，有助于我们对生活和事

业进行规划，帮助我们的孩子在

未成年阶段进步与调整，而如何

陪伴帮助孩子的性格成长，是一

门学问。

首 先 家 长 朋 友 对 孩 子 的 个

性做评价要非常小心。心理学家

认为亲子关系中存在一种“双重

束缚”。什么是双重束缚呢？比

如爸爸妈妈批评孩子的性格不开

朗，则会导致孩子更不开朗，由

于孩子更不开朗，父母就更批评

他，如此便形成双重束缚。在这

样的批评中，父母觉得是为了孩

子 好 ， 却 从 心 理 层 面 挫 伤 了 孩

子，这成为亲子教育的陷阱，父

母的初衷与动机是好的，却因为

缺乏正确的操作，反而给孩子带

来伤害，没有达成有效的教育。

所 以 学 者 们 强 调 要 多 夸 孩

子，这是一种好的心理技术，但

随意夸奖有时会适得其反。夸奖

不 可 以 只 是 一 堆 好 听 语 言 的 堆

砌，孩子更需要的是父母无条件

的爱以及真诚，是爸爸妈妈内心

的认同，比如信任孩子，对我们

的孩子充满兴趣，对孩子的存在

感到幸福，等等。家长朋友除了

在内心领悟，在孩子面前更要执

行爱的语言，把爱说出来！如果

我们的父母常常对孩子说，“不

管你怎么样，只要你健康快乐，

爸妈就满足了孩子”，孩子领受

到父母无条件的爱，性格则会自

然往好的方向发展。如果父母总

训斥孩子说，“看你这么内向，

将来怎么办，人家别家孩子就不

像你，活泼又开朗，人人喜欢。

你的性格这么不好，将来到社会

后不能融入怎么办？”

生 活 在 父 母 这 种 唠 叨 中 的

孩子让人心疼，因为父母表达的

虽然是关心和忧虑，态度上却不

美好，这种教育势必是无效的，

而且会让孩子的内向加重，前面

已经讲过双重束缚，父母指责孩

子内向，其实是在对孩子性格中

的内向进行强化，只会让孩子更

内向。孩子在成长期。内向与外

向往往是同时存在的，父母关注

内向批评内向，内向反而稳定成

长，如果父母用接纳、欣赏、关

注外向来与孩子互动，孩子的开

朗外向就会得到成长。而且父母

在指责的同时还扯进来别家孩子

的性格好，人人喜欢，更会让孩

子认为因为性格内向，父母就不

喜欢，为了让父母喜欢，孩子会

想刻意改变，迎合父母，这就会

扭曲我们孩子的天性，破坏孩子

的心理健康。

所 以 我 们 的 父 母 要 给 予 孩

子无条件的爱，不管他聪明与愚

笨，活泼或内向。当我们无条件

爱与接纳我们的孩子，他们就会

按照天赋的能力顺利发展，甚至

比 别 的 孩 子 更 有 创 造 力 和 自 我

感。相反即使一个非常聪明能干

的孩子，如果父母总是有条件有

选择地接纳他，孩子就需要把自

己割裂，分出什么是好的，父母

喜欢的，什么是不好的不被喜欢

的。这种割裂中的成长，安全感

和快乐感都会欠缺。

无条件地爱与欣赏我们的孩

子！允许孩子与我们之间存在差

异。一个发展良好的家庭，每个

人都有自己独立的性格，个性之

美，不去追求一致，让我们的孩

子与我们自己的性格之美开出绚

烂的人性之花！

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心理抚慰 舒缓老年痴呆患者病情姚扶有 湖北南漳 □

老年痴呆症是一种非正常的

退化性脑部疾病。由于脑部功能

逐渐衰退，开始时有的患者会出

现性格改变，情绪不稳、焦虑、

多疑、理解、判断、推理能力以

及 抽 象 思 维 能 力 下 降 ， 继 而 出

现记忆障碍、智力衰退、记不住

人名、地名、日期等，但经过提

醒可回忆起来。痴呆患者虽然记

忆力很差，但仍坚信自己记忆力

好，否认有病，常被认为是“老

糊涂”。到了中期和晚期时，工

作、学习、社交能力明显下降，

不认识亲人，找不到家，严重者

生活不能自理。因此，亲人针对

老年痴呆患者所表现出的各种情

绪进行心理抚慰，不仅可以对其

生活料理进行有效地补偿，而且

还可以舒缓其病情。

当病人情绪焦虑时

现 场 情 景 ： 持 续 性 或 发 作

性出现莫名其妙的恐惧、害怕、

紧张和不安。有一种期待性的危

险感，感到某种灾难降临，甚至

有死亡的感受（“濒死感”）。

常表现为坐立不安、心神不定、

反复挑选衣服、不停地搓手、到

处吼叫或来回走动注意力无法集

中、自己也不知道为什么如此惶

恐 不 安 ， 甚 至 拒 绝 进 食 与 治 疗

等。有时情绪激动，失去平衡，

经常无故地发怒，与家人争吵，

对什么事情都看不惯，不满意。

这 样 做 ： 引 导 病 人 运 用 自

我意识放松的方法来进行调节，

使其从焦虑情绪中解脱出来。具

体来说，就是有意识地在行为上

表现得快活、轻松和自信。比如

说，让病人随你一样端坐不动，

闭 上 双 眼 ， 然 后 开 始 向 自 己 下

达 指 令 ： “ 头 部 放 松 、 颈 部 放

松”，直至四肢、手指、脚趾放

松。运用意识的力量使自己全身

放 松 ， 处 在 一 个 松 和 静 的 状 态

中，随着周身的放松，焦虑心理

可以慢慢得到平缓。同时，告诉

病人：我们现在碧波荡漾的海边

或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，

听得见波涛轻拍岸石的声音，闻

得出空气中清新宜人的气息……

让自己的身与心得到全面放松，

抛弃过分的焦虑。

当病人情绪抑郁时

现 场 情 景 ： 呆 滞 、 退 缩 、

心烦、情绪低落、兴趣减低、悲

观、思维迟缓、缺乏主动性、自

责自罪、饮食、睡眠差。综合起

来有三大主要症状，就是情绪低

落——总是高兴不起来、总是忧

愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼

梦》中整天皱眉叹气、动不动就

流 眼 泪 的 林 黛 玉 就 是 典 型 的 例

子；思维迟缓——思维迟缓就是

脑子不好使，记不住事，思考问

题困难，别人感觉患者脑子空空

的、变笨了；运动抑制——不爱

活动，浑身发懒，走路缓慢，言

语少等，严重的可能不吃不动，

生活不能自理。

这 样 做 ： 耐 心 倾 听 病 人 的

叙 述 ， 不 强 迫 病 人 做 不 情 愿 的

事，鼓励参加运动，散步为宜。

同时，鼓励病人参加一些集体活

动，比如带他（她）一起参加社

区 活 动 ， 跳 舞 、 唱 歌 、 打 球 等

等。在家里，可以经常播放一些

轻快欢畅的乐曲，让病人的心情

慢慢愉悦起来。

当病人情绪躁动时

现场情景：病人的情感活动

异常增强，情绪不稳定，喜怒无

常、大喊大叫、伤人毁物、捶胸

顿足、嚎啕大哭，或兴高采烈、

手 舞 足 蹈 、 狂 笑 不 已 ， 常 伴 撒

娇、做作、幼稚及表演色彩，有

时在地上打滚。同时又固执，听

不了劝，常为小事发火，逃避、

顽固、不合作。

这 样 做 ： 分 析 产 生 躁 动 的

具体原因，安慰病人，避免刺激

性语言。可以引导病人深呼吸，

告诉他心里想着要淡定；如果发

现病人的脾气控制不住了，那就

要在他没发作之前带领他到外面

去跑步，或者是在家拖地。跑到

没力气、拖到没力气了，病人的

躁动情绪就会慢慢平静下来。平

时，还可以多带病人参加些业余

活 动 组 织 ， 以 声 乐 、 舞 蹈 、 游

泳、登山、滑雪等活动来降低其

躁动的频率。

当病人情绪淡漠时

现场情景：病人对外界任何

刺激均缺乏相应情感反应，即使

一般能引起正常人的极大悲伤或

高兴愉快之事，如生离死别、久

别重逢等，也泰然处之、无动于

衷、表情呆板。对周围发生的事

漠不关心、视若无睹，面部表情

冷淡呆板，退缩、孤独、回避与

人交往，对环境缺乏兴趣。

这样做：增加照明度，室内

摆放病人喜欢的物品，如日历、

时钟、照片、动物等，向病人说

一些关爱的语言，建立信赖的关

系 ， 鼓 励 、 表 扬 病 人 所 做 的 事

情。亲人还可以在发现病人出现

情感淡漠的苗头时，有意把他的

注意力转移到一些他胜任且又有

乐趣的活动上去，特别是欢乐、

美 好 的 家 人 活 动 或 者 集 体 活 动

中，对于恢复自己生活的热情和

希望大有益处。

当病人情绪易激惹时

现 场 情 景 ： 病 人 每 遇 到 心

理刺激或不愉快时，即使轻微，

也易产生剧烈的情感反应，极易

生气、激动、愤怒、甚至大发雷

霆，与人争吵不休；或可有冲动

行为。

这 样 做 ： 尊 重 病 人 ， 暂 时

任由其发泄情绪，为避免其情绪

继续升级，不要说任何刺激性的

话 ， 可 以 像 哄 小 孩 一 样 好 言 相

劝。也可以向他提议共同来参加

一个活动或游戏，比如下棋、读

报、打太极拳等，以此转移和平

息其激惹的情绪。

心理门诊

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心理门诊

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去 年 冬 天 ， 我 决 定 戒 酒 。

起因是单位里组织职工体检，我

被查出患有轻度酒精肝。医生告

诫：再不戒酒，健康堪忧。

谁 会 拿 自 己 的 健 康 和 生 命

开玩笑呢？于是，我咬紧牙关，

与自己展开了一场战斗。扪心自

问，我没有酒精依赖，之所以得

了酒精肝，主要是频繁的应酬活

动所致。过去几年，平均每隔三

天，便会有一场饭局。其中，同

事间的聚会占了95%以上。所

以，想要戒酒，就得改变传统意

义 上 的 同 事 相 处 方 式 ， 除 此 之

外，还要改变以酒精为润滑剂的

社交套路。可是，做到这一点，

阻力太大了。

记 得 拿 到 体 检 报 告 的 第 二

天 ， 同 事 们 聚 会 。 我 找 了 个 理

由 ， 推 脱 。 谁 知 ， 领 导 却 找 到

我：“知道你要戒酒，不过，这

次不同，你得给我个面子。”

我告诉领导：“去，可以，

但，不喝酒。”

领导同意了。

谁知，到了酒桌上，领导变

卦了，他拿起酒瓶，主动朝我杯

子里倒，同事们也群起而攻。我

想尽各种办法推脱。

终 于 ， 领 导 生 气 了 ， 同 事

们说我不识趣。我的性子很拧，

已经抱定了“想多活几年就得戒

酒”的坚定意志，所以，也不怕

得罪领导和同事。

最终，那天晚上滴酒不沾，

我迈出了戒酒的第一步。

你也许想到了，随着不断的

“拒酒”，接踵而来的就是同事

们的“拒交”。每逢聚会，他们

不再通知我，工作中，很多人也

对我爱理不理。上司们尽管与我

保持交往，也仅限于工作层面的

接触。

因为戒酒，我的人际关系发

生了剧变。很多时候，感觉很孤

独，心里也很苦闷，甚至恐慌。

可是，开弓没有回头箭，既然走

出去了，只能进，不能退。同时

我也相信，真正的朋友，是不会

离我远去的，少一些酒肉朋友，

心里会多一份安宁。

于是，我在八小时之外，有

了更多的读书时间，从网上淘了

一套最新的专业书籍，每天坚持

啃一点，一年下来，竟然啃完了

三大本。今年秋天，公司对一条

生产线进行升级改造，计划拿出

600万元，聘请同行业的专家作

为技术指导。我认真分析了改造

方案，连夜写了四十多项合理化

建议，交给了领导。

领导看后，惊叹不已，立即

上报到公司。很快，公司决定，

不再聘请外援，由我来担任技术

指导。旋即，同事们对我刮目相

看 了 ， 他 们 重 新 围 绕 在 我 的 身

边，以我为师，以我为友，工作

之余，请我吃饭，我推脱，他们

竟不记怪。

于是，我悟了。交朋友，搞

社交，固然需要酒精的润滑，却

不是唯一，更为重要的是，手里

得有东西，脑子里得有硬货，拥

有别人所不具备的优势。而获取

这种优势的重要途径，就是远离

酒桌，远离浮躁，让心真正静下

来。这算得上我在戒酒后的重要

思想收获。

成功与酒精无关

江志强

□

河北涉县

家庭生活

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朋友这段时间在做某公司直

销员，我不知道她能坚持多久，

但 是 目 前 ， 她 的 心 理 揣 着 一 团

火，乃至在这数九寒冬也始终热

乎乎的。

为了支持，我从朋友那购买

了两款产品。

朋 友 今 天 问 我 使 用 体 验 如

何。我实话实说，牙膏还行，除

了价格贵点，跟别的同类一样具

有清洁作用吧。但是护手霜，至

少对我的手来说，没有产生任何

护肤效果。我略显严苛的说，应

该是品质很差的东西，油分和隔

水效果都一点没有。其实我想更

严苛的说，它还不如超市买面油

送手油的赠品。

朋 友 觉 得 惊 讶 ， 她 说 这 是

清爽款，可能是我用惯了比较油

的东西。我想了想，好吧。我说

每个人体质不一样，肤质也不一

样，所以作为一家卖营养品卖护

肤品卖锅卖小用品卖净化器卖洗

肠工具卖……暂时我还不知道他

们有啥是不准备卖的（肯定有，

是我不够了解）。他们号称自己

的 产 品 是 对 生 命 质 量 保 驾 护 航

的，品质高大上的。其实在卖的同

时，该公司几乎都不会告知，人有

不同，产品或许未必适合。该公司

主推的是健康理念爱心品牌，一切

都是因为爱你，所以卖你。

他 们 的 产 品 可 以 退 货 ， 用

过之后也可以退，但是说实话，

这类产品在中国是直销——你懂

得原因，想必也都明白，直销能

卖给陌生人么？都是朋友亲人间

的干活，一般会如我这样直说产

品不适合的人不多（背后说一塌

糊涂的不少），有多大可能会提

出要退货呢？朋友主动说来退货

吧，说实话，我坚决不会退货。

这是公司营销的问题，不是朋友

的问题。

朋友很真诚的说，这是业务

不熟悉，应该要让每款产品都找

到它的主人。朋友是真诚的，她

说该公司很正面很大爱。因为是

做团队，自己不强大，不是营销

高手，都没关系，可以跟比自己

强大的人结成团队。比如刘备不

会打仗，但是由于跟关羽张飞诸

葛亮等人抱成了团，于是共赢。

我，我竟无言以对。

就这样，朋友被某公司道德

旗下爱心牌的营销迷住了。并且

坚信它产品多、品质高、无所不

有、无所不精。好的，我对于该

公司的产品没有更多的要说的。

但 是 作 为 从 二 十 世 纪 后 半 叶 走

来的人，我对于高举“团队、道

德、感动、爱……”巨旌的事物

统统持有警惕。

我觉得赚钱本身是一件高尚

的事儿，人活着，没法离开钱。

在法律框架内，做产品卖产品，

最好直说，这是赚钱的。并非说

赚钱的公司就会昧着良心，但这

公司不喜说自己是实业，爱标榜

自己是事业，并且是引领人类生

命进程的的大事业。这就太不靠

谱也太不纯粹。话说，一个终端

推销员，要举起“爱”的旗子，

给家人亲戚朋友们灌输生命健康

理念，这难道不荒谬么？他们何

曾了解到产品的每道工序每个配

比都符合科学医学生命学？健康

和生命之重，真的是推销员可以

承担的么？让他们真心地认为自

己对人类的安全延续负有责任，

这真的可以么？

我 跟 朋 友 说 ， 用 道 德 披 风

来包裹赚钱的概念，是此类公司

的营销阳谋，个人就不用去配合

了，其实我也不信他们有太多的

道德约束。个人呢，只要能赚点

钱，顺便了解传播一点健康常识

是无妨的，要说是去从事“爱”

的事业，顺便赚点钱，这会令人

无语。

最 后 ， 我 要 再 说 一 下 ， 我

为什么对于高举“团队、道德、

感动、爱……”之类巨旌的事物

统统持有警惕，因为哪怕一个懦

夫，只要融进团体，都会在心理

体积上瞬间膨胀，因为相比形单

影只，加入了团队的人，比一般

人 更 大 胆 ， 更 会 冲 锋 陷 阵 ， 因

为 找 到 了 归 属 感 ， 觉 得 背 后 有

了 “ 同 志 ” ， 一 个 人 不 敢 作 的

“恶”，由于团队的遮羞，会变

得理所当然。这个心理的反应和

转变，电影《浪潮》里有充分诠

释，赖讷•文格尔老师做了一个

实验，在他的班上打造一个微型

社会，组成一个团体，孱弱的蒂

姆 在 这 个 团 体 里 因 为 有 了 “ 同

志 ” ， 很 快 变 成 一 个 战 士 。 而

“团体”的魔力在于，即使是发

动这个实验的老师赖讷•文格尔，

其后也对这个实验“团体”欲罢不

能，对于力量倍数增长的享受，并

且总是所向披靡的体验，确实快意

和上瘾。这也就是本国无数的营销

团体以及各类公司总是要打起“团

队”大旗的原因。

企 业 就 是 企 业 ， 买 卖 就 是

买卖，一个公司可以做产品，也

可以参与慈善，恪守职业操守的

本分即可。但是千万不要把自己

的终端销售员培训成对受众标榜

贵公司是“科技巨头”“道德大

师”的样子，不要让终端销售员

辛辛苦苦还要被赐“感动”，更

不要轻易说起“爱”，装出一副

“爹亲娘亲也没有顾客亲”的样

子 ， 都 让 我 想 到 当 年 的 “ 红 太

阳”了。

喂！你的营销劫持了我的

“爱”，这样的阳谋，我不能

接受。

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喂！你的营销劫持了我的“爱”钟小君 浙江衢州 □

作者简介：十堰广播电视大学、十堰教育学院副

教授，十堰市家庭教育研究会名誉会长，十堰市家庭

教育讲学团团长，北京师范大学教育学课程博士，中

国《德育报》报社特聘专家委员会核心专家。

案例给我们的人生启示

有这么一个故事，说有个烦恼的年轻人，他四处

奔走只为寻找摆脱烦恼的方法。

于是他向一位长须老者请求解决烦恼的方法。老

者微笑着捋着长白胡子问道：“听你的意思，你是来

寻求解脱烦恼之法的？”

烦恼的年轻人诚恳地对老人说：“请求老前辈

为我指点迷津。”老者笑着说道：“既然你想让我帮

你解脱，那我问你有谁捆住了你吗？”烦恼的年轻人

回答说：“没有。”老者继续说：“既然没有人捆住

你，那么又谈何解脱呢？”语毕扬长而去。

烦恼的年轻人听了老者的话愣在了那里，反复

琢磨着老者的话，心想：噢！是呀，没有任何人捆绑

我，那么又何须寻求解脱？原来，我是自寻烦恼，捆

绑住我的不是别人正是我自己。

教育孩子常葆正常心态的方略

俗话说：“世上本无事，庸人自扰之。”确实，

生活中有许多烦恼完全是自找的。作为一个普通人，

如何才能始终保持一颗平常心态呢？

（一）常葆好精神，让乐心驰骋。

于丹在《论语心得》中举过一个例子，说台

湾著名散文家林清玄给朋友题了一幅字，叫“常想

一二”。林清玄解释说，大家都说这个世上“不如意

事常八九，可与言者无二三”，我们就算认可这种说

法吧，但是起码还有一二如意事啊？常想那“一二”

吧，想一想那些快乐的事情，去放大快乐的光芒，抑

制心底的不快，让乐心驰骋。

其实，人世间的烦恼忧愁，恩恩怨怨几十年后也

都烟消云散了，那我们又还有什么不能化解，不能消

气的呢。

好的心情，决定了好的生活；好的生活，就是高

质量的生命。

（二）常与人为善，家人和睦处。

要想处理好人际关系，就得多让着他人，多包容

他人，多帮助他人，当每个人不把你当作竞争对手而

把你当作朋友的时候，那你的人际关系就很好了。

对家人要多关心体贴，多奉献，不要计较自己

付出了许多。当然这需要每个家庭成员都要有这种情

怀。也不用要求家人都要做的一样多，一样好，只要

差不多就可以了。存大同存小异，互相体谅谦让，如

此就会有一个好的家人关系。

（三）常感激生活，知足中常乐。

所谓知足，并非不思进取，而是在努力耕耘中寻

求结果，但是不奢望、不贪求。有些人不是不聪明，

但由于不知足，贪心过重，为外物所役使，终日奔波

于名利场中。

生活中如能降低一些标准，退一步想一想，就能

知足常乐。人应该体会到自己本来就是无所欠缺的，

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教育孩子以常态心面对人生陈必发 湖北十堰 □

这就是最大的财富了。

生命所需要的，无非空气、阳光、健康、营养、

繁衍，千古如斯，古老而平凡。但是，骄傲的人啊，

抛开你的虚荣心和野心吧，你就会知道，这些最简单

的享受才是最醇美的。

（四）常集中目标，解重大难题。

有目的并力求达到，生活就永远有意思。没有目

的的人会工作过量而疲于奔命，导致不必要的压力、疲

乏与冲突。许多人就像陀螺，毫无目的不停地以高速转

动，但始终留在原地，毫无进步。人生有目的，你就会

集中精力在最要紧的事上，办事就有效果。人生真正的

喜乐，是当你感到自己是为伟大的目的而活。

（五）常奋力事业，做喜欢工作。

周国平说，你有自己真正喜欢做的事，不管是作

为专业还是业余爱好，你钻研进去，乐在其中，把它

做到你所能做的最好的程度，你的心情是快乐的，你

的生活是充实的，你在这个世界上就有了一个家园，

这个家园是外界的一般风雨摧毁不了的。

人是精神性的存在，精神能力的发展和实现应该

是快乐的重要源泉，做自己真正喜欢的事，在这个过

程中感觉到自己的能力在生长，自己的生命价值得到

了实现，这是人生的莫大快乐。

（六）常敢于放弃，享应得收获。

说是民间有一种捕猴的方法，很有趣。就是在

一种容器中放一些米，可别小看这个容器，是瓶身很

大，而瓶颈很细，正好够一只猴爪进入。猴是这样上

当的，看见瓶子里有米，伸爪进去，握了一拳的米，

要拔出来可就难了，猴子都是夜里来偷米，到了第二

天清早，发现每家每户门口，都有偷米的猴在和瓶子

较劲，怎么也不肯放下手中的米。其实，放下了，它

就能逃，可是它不愿意放下。

看了这个故事，大家都觉得好笑。

于丹说，其实很多人过得不快乐，就是因为放不

这个时候，教授满脸严肃地对大家说：“这正

是今天这堂课的核心课题。我想告诉大家的是，打翻

的奶瓶中牛奶已经洒光了，奶瓶已经碎了，不管大家

怎么可惜、心疼、抱怨，都已经没有办法救回一滴牛

奶，更没有丝毫办法修复奶瓶。现在大家要做的，就

是动动脑子，想想以后怎么避免类似的事情发生，尽

力寻找不让奶瓶打翻的办法。而且，我们还要学会立

刻忘掉打翻的奶瓶这件事，开始关注下一件事情。”

这节课，让耶鲁的学生从此明白了一个重要的人

生道理：尽最大可能不去打翻奶瓶，万一不小心打翻

了奶瓶，就立刻忘记这件事，开始关注新的事情。

没有必要为打翻的奶瓶哭泣。当我们做到了这样

一点，我们就不仅会减少无数的烦恼，还会不断从失

误中积累起生活的经验，引领自己不断超越自我，走

向更远的成功。

忧虑来自内心，一切的烦恼都来源于自身。一味

地追求不属于自己的东西，不但会迷失自我，也会徒

增烦恼。可见放下是为了更好地选择。

一个名叫张建安的人说，武则天在弥留之际悟

通了人生。武则天回首一看，自己的一生显然多在偏

执当中，所谓的“圣神皇帝”也不过是过眼烟云。她

在临终遗嘱中善意地宽恕了以前的政敌与情敌，指定

自己要与先皇合葬，不再做皇帝而要重新当李唐的皇

后。由于这一遗嘱，武则天的灵柩在儿子中宗皇帝的

亲自护送下返回长安，与唐高宗合葬于乾陵。

我们都是常人，人生不如意之事十之八九，不管

昨天你是成功还是失败，都已成为历史，不能成为最

终的决定因素。因此，不要沉溺于过去，把过去的一

切都放下，好的放下，不好的也放下，只有卸下心头

的包袱，才能轻松地前行，才能更好地重新开始新的

生活。

下心里在乎的东西，不肯放下，不肯舍弃，纠缠于其

中，让自己受伤，难过，不开心。“智者无为，愚人

自缚”，人通常喜欢给自己的心灵套上枷锁，精神添

加压力。

一个叫鲁先圣的人写的《打翻的牛奶瓶》一文说，

美国耶鲁大学的新生入校之后，都要有心理学教授上

一堂这样的课。新生们安坐在各自的座位上，静静地

等待教授光临。大家都以为，教授上的课大概就是教

育大家正确认识耶鲁的历史和文化，正确摆正自己的

心态等等。可是，教授来了，大家感觉很奇怪。因为，

教授没有带来什么教科书，也没有写上什么高深的课

题，而是把一瓶装满牛奶的奶瓶放到了讲台的边沿。

大家正在疑惑的时候，教授说话了：“大家一定

认识这个器皿和器皿中的液体？”大家犹豫着回答：

“是奶瓶和牛奶。”“对，完全正确，就是一个奶瓶

和一瓶牛奶。”教授肯定地说。

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托马斯•阿罗姆是19世纪中叶英国维多利亚风格

的建筑师和画家。他以水彩画称誉世界，是英国皇家

建筑师协会的创建人。著名的英国圣彼得教堂、海伯

利教堂都是他设计的。他还参加设计了英国议会大

厦、肯星顿公园、斯坦利花园等许多著名建筑。戏剧

化的是，这位大名鼎鼎的英国皇家建筑师从未到过中

国，但他刻绘了120余幅著名的19世纪中国世态风情

版画，其中包括一张武当胜景图。

托马斯•阿罗姆的这些中国风景成了西方最早、

也是最有名的关于中国历史的图画本教科书。那么，

没有到过中国的他是怎样“闭门造车”画中国的呢？

他受了哪些启迪和影响呢？托马斯•阿罗姆笔下绘制

的武当山有着怎样的风情呢？

从未到过中国的英国皇家建筑师

从明朝中后期伊始，西方传教士开始踏上中国领

土，自此之后，有关这个东方大国的文字与图画开始

渐入西方社会，并受到广泛关注。这其中最为经典的

一套图画，当属清朝道光二十三年（公元1843年）

初版于英国的《中国：那个古代帝国的风景、建筑和

社会习俗》，即第一次鸦片战争（公元1840年6月~

公元1842年8月）刚刚结束的第二年。

这套图画的作者，就是大名鼎鼎的英国皇家建筑

师协会创建人托马斯•阿罗姆。共计120余幅插图的全

书，铜板雕刻，手工印制，每幅均精雕细刻，人物景

观细致入微。

戏剧化的是，托马斯•阿罗姆并未到过中国！

那么，没有到过中国的托马斯•阿罗姆，为什么

对中国有此浓厚的兴趣呢？

清朝乾隆五十七年（公元1792年）9月26日，英

国派遣马戛尔尼使团访华。马戛尔尼率领一支由科学

家、作家、医师、画师等100余人组成的使团，从英

国本土的朴次茅斯港出发。一直到乾隆五十八年（公

元1793年）7月1日，在舟山登陆。

作为英国使团的画师，威廉•亚历山大当时随团

访问了中国的北京、天津、承德、杭州、广州和澳

门，创作大量的速写和水彩画。回英国后，他创作了

一系列有关中国的风俗画，再现中国的人物和景物。

同样毕业于英国皇家美术学院的托马斯•阿罗姆，

与威廉•亚历山大一样，曾在那里学习设计和绘画。

英国画师威廉•亚历山大在中国的所见所闻，对

托马斯•阿罗姆产生了巨大影响！

于是，托马斯•阿罗姆收集访华画家，其画作大

大名鼎鼎的皇家建筑师从未到过中国——170年前，英国建筑师“闭门造车”画武当

文/图 朱江 湖北十堰 □

2002年上海古籍出版社出版的《大清帝国城市印象——19世纪英国铜版画》

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多是根据威廉•亚历山大游历中国时，所画的素描和

水彩画，以及19世纪初居住在广州、澳门的画家乔

治•钱纳利、荷兰画家约翰•纽霍夫、法国画家波塞尔

等人画作作品，重新编绘，进行整理，把不同风格和

题材的原画，再创作为自己风格的水彩画。

托马斯•阿罗姆既是建筑师，也是出色的风景画

家，他对建筑与景观深入准确的刻画，是其它画家所

无法比拟的。

在没有照相机的时代，托马斯•阿罗姆展开想

象，详尽描绘当时的中国建筑、人物和社会风俗，使

今人不仅通过文字，还能通过绘画，了解到近200年

前相对真实的中国。由于当时套色印刷技术还未发

明，这套作品的彩色版均为手工水彩着色。

《中国：那个古代帝国的风景、建筑和社会风

俗》英文原版分别在1843年、1860年出版过。1860

年再版时，书名改为《图解中华帝国——社会建筑风

俗》，赖特对文字说明做过一些修改。

2002年，上海古籍出版社出版了题为《大清帝

国城市印象——19世纪英国铜版画》一书，李天纲编

著。以精美的大开本形式，将120余幅托马斯•阿罗姆

的作品公之于众。此书黑白印刷，当时售价为68元，

之后没有再版。

创作武当胜景来源已不可考

可以说，托马斯•阿罗姆的中国风情画，一方面

受到英国画师威廉•亚历山大等人的影响，同时又带

上了一些自己的想象和加工。他那些关于中国题材的

画作大部分是根据威廉•亚历山大的绘画所改编。

托马斯•阿罗姆画武当山的来源已经不可考。记

者在《大清帝国城市印象——19世纪英国铜版画》一

书中看到，托马斯•阿罗姆描绘的是“武当胜景”，

有山有桥有马有轿子，路上簇拥着一群中国清朝官

员。画面中，20多位身着清朝服饰的古人或抬轿子，

或骑马，或步行，行色匆匆地朝着巅峰走去。

如今，我们已不知道是谁作了这幅画。或许是

湖北或陕西、河南等地传教士画的素描稿，经他改

画成这个样子。也可能是他仿照中国的明清山水画

画成这幅作品；还有可能是威廉•亚历山大曾经画过

武当山，被托马斯•阿罗姆进行了大幅度“改造”。

总之，“武当胜景”看上去接近中国明清时期“山

水画”风格，从“文人画”中汲取了注重“气势恢

宏”“气韵生动”的手法。

根据托马斯•阿罗姆画面中所绘，应该是武当胜

景“天柱晓晴”。民间称，观看武当山天柱峰的最佳

时刻是黎明，大地混沌一片之时。武当之巅的天柱峰

受曙光照射，金殿光灿夺目，峰峦云雾氤氲，景色如

画。画面中，柱石和宝塔在云霄之间，展示了武当山

的雄奇和幽静。

武当道教胜山，但托马斯•阿罗姆的画面中有一

座佛塔。根据史书记载，武当山确实有佛教的一席之

地。至今在武当山展旗峰的密林中，还有明朝“不二

和尚”的墓塔和遗迹。但是，武当山主峰是道教的地

盘，这座宝塔似乎是托马斯•阿罗姆自己加上去的。

神游华笔展示版画精湛制作工艺

由于托马斯•阿罗姆从未到过中国，更多的是结

合他自己的想象创作了这批版画作品。所以很多作品

在外国人眼中，感觉是那么的东方，而在中国人眼

中，又是那么稀奇古怪的另类，就好似他本人的一次

神游华笔。而在现代人眼中，这些作品却是几近失传

的版画精湛制作工艺的历史见证。

通过这些百多年摄影技术未出现前洋人画家极

其精细的图像刻绘，中国的长城、武当山、运河、圆

明园、景山、午门、虎丘塔、雷峰塔、报恩寺、琉璃

塔、金山寺、龙舟、灯笼、闸门、捕鱼、宴请、鸦

片、辫子……也是经这本画册传遍了全欧洲。

有研究专家指出，托马斯•阿罗姆的画作真实度达

到七成之多，尤其是当时中国各地的建筑风格、民俗生

活皆有符合客观史料的描绘；在画作的一些街头人物

特写中，中国人都是高鼻深目的欧洲脸孔，而街头建筑

也比实际高大上，沿途植被风景充满奇幻神秘的色彩。

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清朝道光年间，英国出版发行的皇家建筑师托马斯·阿罗姆描绘的“武当胜景”。

台湾彰化人王炳霖是一名在

经贸部门供职的公务员，与小5岁

的同乡陈清珠成家后，生了个活

泼可爱的儿子。家里祖辈曾在中

药房工作，因此王家有很多祖传

下来的医书药典，王炳霖酷爱中

医常研读这些古典，因此儿子高

中毕业选择大学时，便让他选择

了学医。儿子也不负众望，学有

所成后一直在台湾大学生命科学

院博士班担任副教授。

夫妻俩自2000年退休，妻子

陈清珠的身体一直小病不断，差

不多都是王炳霖学以致用买中药

给调理好的。2004年初，陈清珠

得了心血管堵塞病住院。医生检

查发现其心血管已堵了40%，要

给心脏安装支架。但装支架有风

险，王炳霖不同意马上就装，因

此选择开了2个月的药回家吃。可

自从吃药开始，每天陈清珠都头

疼胸闷痛苦不堪。王炳霖心疼妻

子翻查药典，让妻子停药，他给

妻子开了“丹参及血府逐瘀汤”

服 用 后 ， 病 情 一 天 比 一 天 好 起

来，半年后再到医院检查，心脏

血管上的那些堵塞全没了。

陈清珠心血管病被治好后的

2005年9月，为了让自己的中医

知识更加扎实系统，已经71岁的

王炳霖来到大陆福州中医药大学

读本科，从最基础的中医知识学

起。由于是在职班，王炳霖不能像

正式学生那样按部就班的上课，

只能利用寒、暑假时间从台北到福

州上课。在班里王炳霖年龄是最

大的，但却是学习最刻苦的一个，

差不多门门优秀，偶有一二科不及

格，他也会在补考时补上。

离家在外的日子非常辛苦，

每日三餐王炳霖能简单就简单。

每 天 早 上 ， 王 炳 霖 都 要 吃 一 盘

油 炸 花 生 米 ， 到 后 来 吃 花 生 米

上瘾，每天中午也离不开花生米

了。福州是沿海地区空气潮湿，

花生米容易发霉产生黄曲霉菌，

而这黄典霉菌是致肝癌的第一元

凶。2007年冬天，王炳霖在读本

科的第3年寒假期间身体出现不

适，浑身乏力头发晕仿佛感冒一

样。王炳霖硬挺着一直到课程结

束才上了福州飞往台北的飞机。

春 节 一 过 ， 王 炳 霖 马 上 到

台北长庚医院检查身体，医生的

诊断让全家五雷轰顶：肝癌！更

可 怕 的 还 是 那 种 无 法 医 治 的 肝

癌，癌细胞长在肝的门静脉血管

里面。长庚医院无法医治此病。

2008年3月9日，王炳霖转院到儿

子工作的台湾大学附属医院。在

这里，医生将他大腿根部血管切

开，将摄影仪直接插到肝脏内部

去看癌细胞。

那天王炳霖躺在手术床上，

仰 脸 看 着 天 花 板 ， 天 花 板 上 有

一个医用荧屏，王炳霖通过荧屏

清晰地看见自己肝静脉血管里长

了许多黑色、边缘不规则的癌细

胞，这些癌细胞加在一起有拳头

大小，将他的肝门静脉3/4都堵塞

了。医生说，因为癌细胞长在门

静脉血管里面，无法手术将癌细

胞割下来，也不能往癌细胞里注

射药物杀死癌细胞，患者的生命

存活期只有3~6个月了。

65岁开始自学中医，81岁成为医学博士，靠自学的中医知识治好了自己的癌症，也治好了老伴

的多种病症，还无偿治好了数十位患者的癌症。

65岁学医81岁摘博银色学霸自驱肝癌还妻光明

红树 阿友 安徽合肥 □

王炳霖和妻子儿子 台湾病人感谢状

王老在广州中医药大学校门前

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一 般 来 说 ， 家 庭 由 女 人 来

理财具有一定的优势，女性比较

细心，但家庭烦琐事多，而且有

些女性在兼顾家庭事务的同时还

是上班，再加之家庭投资理财的

方方面面，若不能合理安排好，

家庭定会一团糟。所以建议女性

除了安排好家庭日常事务，家庭

理财要做到“忙而不乱”，家庭

资产进行合理规划，量入为出，

保证家庭日常的生活有序进行，

家庭还要有存款，有一定的现金

流，以备家庭不时之需。

女性理财做到“听进建议”

不少女性在家庭投资理财方

面喜欢随大流，经常跟随亲朋好

友进行相似的投资理财项目。比

如听说某亲戚购买了某股票，收

益非常高，便不顾自己家庭的风

险承受能力而盲目跟风购买，最

终造成家庭资产流失，甚至还会

影响夫妻感情。所以，理财师建

议女性理财做到“听进建议”，

尤其是有投资理财经验的人或专

家。此外，女性还要学会利用一些

家庭理财免费咨询的资源帮助你

理好财，找出家庭理财中存在问

题，获得专业的投资理财方案，能

有助于女性做好家庭理财。

女性理财做到“多元化投资”

女 性 理 财 一 般 要 比 男 性 稳

健，造成家庭资产流失的概率较

小，但是一些女性由于受传统观

念的影响，害怕冒险，家庭理财

常以银行储蓄方式为主。虽说银

行等传统理财方式比较稳妥，但

是如今央行不断降息，1年期年

利率将至2%左右，意味着以后钱

放银行利息减少了。所以在新形

势下，建议女性理财做到“多元

化投资”，部分用于家庭生活开

支，部分用于储蓄，再部分用于

家庭投资，选择稳妥，收益相对

较高的理财方式，最大限度地增

加家庭的理财收益。

女性理财做到“不断学习”

“要想看起来毫不费力，必

须做到非常努力”，作为新时

代的女性，在工作，理财方面

都需要不断充电，掌握生存的

技能和家庭理财技巧。尤其在

理财方面，要有足够的耐性，

投资方面只求稳，不看收益。

在长期理财过程中，除了通过

书本和网络等渠道学习理财知

识外，还要懂得不断吸取理财

经验，可以向成功人士或理财

专家多学习。另外，女性理财要

避免一些理财误区，比如会员卡

消费能节省钱，节日购买理财产

品收益高等，看清商家的营销猫

腻，减少家庭资产流失。

不过，在家庭中，女性是否

一定最适合“当家做主”，最适

合理财，从科学理财角度分析并

不一定。小编认为在家庭中，夫

妻俩谁比较擅长理财，谁就适合

“当家做主”，不要为此有过多

的争论，伤了夫妻感情。

理财专栏 99

王炳霖不相信自己只剩死路

一条了，他想到了西医利用鸡尾

酒疗法治艾滋病的办法。他给自

己开的药方中有20多味中药，

外 加 上 生 长 在 台 湾 海 拔 4 5 0 至

2000多米高山上的抗癌牛樟树

上生长的牛樟芝。从此，王炳霖

每天都喝自己熬的药，日子一天

天过去了，3个月过去了，6个月

过去了，王炳霖居然没死。不但

没死，王炳霖的体重还增加了。

这期间王炳霖一天也没有停止学

习，2008年6月，王炳霖回福州

参加了毕业典礼，7月底又去福

建人民医院实习了2个月。9月底

实习结束后，王炳霖到台大医院

去检查，医生吃惊地发现，他的

癌症奇迹般好转了！在核磁共振

片子上，医生惊讶地发现，患者

肝门静脉血管上的那些癌细胞不

再是黑色的，而是变成淡灰色的

了。2008年9月，王炳霖拿到了

福州中医药大学本科毕业证后，

又到广州中医药大学读硕士。

这期间，王炳霖喝着自开的

中药，每隔3个月就去检查一次，

每一次检查结果都是癌细胞在缩

小。2009年底，王炳霖觉得自己

差不多该完全好了，就到台大医

院进行了一次全面检查。这次，

医生又把王炳霖大腿根部的血管

切开，将仪器插入他的肝脏进行

检查，结果发现王炳霖的癌细胞

全部淡化掉了，血管也通畅了，

王炳霖的肝癌彻底痊愈了！

2 0 1 0 年 春 节 前 的 一 天 早

晨，睡梦中的王炳霖突被哀叫声

惊醒。起来一看，原是妻子站在

凳子上擦玻璃不小心摔下把脚骨

摔断了，断掉的骨头把皮肉都刺

破了，血肉模糊。王炳霖吓坏了

马上开车将妻子送到台北仁爱医

院。可老伴在医院住了一年病腿

始终不见好，总是长包流脓，最

后到台大附属医院用钉子把断骨

钉上，妻子的腿才好起来。可是

由于治疗期间焦虑上火，妻子雪

上加霜竟然又得了甲状腺亢进、

9/10的视神经萎缩症，先是视物

不清，到后来渐渐接近失明了。

最后台湾基隆长庚医院的医生决

定给患者实施眼科手术，可到了

手术那天，麻药打了，人也上了

手术台，但没到10分钟患者就被

推了出来，医生说病人的眼球不

能动了，他们不敢实施手术了。

回家后，王炳霖不相信医生

的诊断，想用自己学到的中医知

识给妻子治眼。王炳霖按照六味

地黄丸的组方，根据妻子的眼病

开方抓药，然后将抓来的中药研

磨成粉末装进一个大瓶子每日服

用，一瓶药粉吃一个月。半年后

奇迹出现了，妻子的眼睛竟然奇

迹般复明了。现在每个星期，生

命恢复生机的妻子都会到台北信

义区公所、市政府捷运站和卫生

局去当义工。

王炳霖自学中医治好了自己

的癌症和老伴眼疾绝症的传奇故

事，在当地街坊间广为传播后，

患 者 们 通 过 各 种 方 式 找 到 王 炳

霖，请他医治各种疑难杂症。自

此，古道热肠的王炳霖接治了近

百名癌症患者，治愈了数十名。

2015年6月27日，81岁的王炳霖

参加了广州中医药大学博士生毕

业生典礼。

现 在 老 人 每 天 从 早 忙 到 深

夜，他常对自己说，自己65岁始

学中医，得癌又自治愈癌，这个

事件本身似乎命中注定上天要他

来世间治疗癌症患者的，因此他

只有夜以继日的工作，让更多的

癌症患者摆脱痛苦，才能感念上

苍的垂爱。

王炳霖全家福

休闲广场

98

理财专栏 理财专栏 101100

临近年末，这个时候不仅要

更好理财，还要规划好来年的理

财计划，投资者当调整好心态，

稳健投资，让闲钱不闲。

国债持续受欢迎

今年以来，国债受到较大欢

迎，一些分析师认为，国债投资

可以提前锁定收益，在“资产配

置荒”的当下不失为一种稳健投

资方式。

理财专家陈明芳分析认为，

其实和前几年相比，国债利率也

已经降了不少。目前市场整体资

金面较为宽松，就目前的形势而

言，以国债、银行理财产品为代

表的固定收益投资品收益率将长

期保持低位，甚至有进一步下降

的可能，对于客户提升投资收益

率造成了一定影响。

但尽管如此，今年以来几次

国债发售还是出现当日售罄的火

爆场面，有几次开售一两个小时

就完全售完。记者梳理今年以来

国债发行情况，一度出现过凌晨

排队也买不到的现象。一位银行

职员告诉记者，在他所在的国债

销售网点，附近一位阿姨连续三

次发售都没买到。一次性锁定较

长周期的国债投资对一些人来说

省却了很多麻烦，一次投资就可以

几年不用操心。杭州一位投资者

这样说：“反正现在投资也选不太

好项目，与其不断更换产品还不如

一次投了，收益差不多，我可以很

长一段时间不用操心了。”

国债有国家信用背书，投资

安全性受到普遍肯定，但是选择

国债也需要规划未来三五年的现

金流。一些理财师建议，在现金

缺口明显或者不充裕的情况下，

不宜将大量资金投入国债。对于

中青年这个现金需求量较大的群

体，尤其需要有合理的规划，对

于退休一族以及资金充裕的白领

阶层，投资国债确实是一个省心

选择。

理财起点在降低

目 前 投 资 者 在 银 行 网 点 购

买的理财产品大部分为非保本浮

动收益产品，产品说明书会明示

该产品的预期年化收益率，这类

产品目前还是银行发行的主流，

从去年开始，由于受各方面的影

响以及监管部门对银行理财投资

标的规范，该类产品收益率一直

在走下坡路。相比之下，包括固

定收益类理财产品在内，投资者

更偏好于稳健型产品，而且一些

年轻投资者也开始考虑这类理财

产品。记者浏览了部分银行的官

网，一些稳健收益的理财产品受

到欢迎，特别是年化收益率超过

4%的理财产品销路不错。

银行理财产品虽然并不是完

全意义上的固定收益产品，但相

对稳定的收益率也成为不少人的

选择。尤其是，投资起点降低、

网上操作便捷等方面的改进，为

很 多 人 带 来 了 新 的 理 财 体 验 。

记者发现，在某银行微信平台上

推出的一款为期90天的理财产

品，预期年化收益为4.2%，只要

1000元即可起购，因此受到不少

年轻人的热捧。

综合评估定组合

2016年还剩不到1个月的时

间，年末时段如何才能让闲钱不

闲并获得较高收益？不少理财师

提出，面对利率下行，投资者务

必调整心态，一方面降低收益预

期，另一方面对自身的综合收益

目标和风险承受能力进行一次清

楚的评估，以便找到合适的资产

配置组合。

风险承受能力高的群体，也

可关注股市、基金，等待可能出

现的年底“红包行情”；倘若风

险承受能力不高，则建议关注银

行稳健型产品。沈昕道认为，除

了固定收益类理财产品，也可以

考虑丰富家庭资产配置品种。

理 财 师 建 议 ， 年 末 理 财 还

要和年底收入、来年大额用途计

划结合起来通盘考虑。特别是年

关渐近，足够的流动资金也是必

须考虑的，可以考虑选择一些具

有适度流动性的产品。需要提醒

的是，接下来预计会有一些银行

陆续发行的圣诞、元旦等假期专

属理财产品以及手机银行专属理

财，投资者可重点关注。

要学会记账

自己记账，有时候觉得烦，

特别是那些琐碎的一元、二元，

可能有时候买个包子，有时候买

条口香糖，但一定要学会记账。

记账就知道你们家的钱都花哪儿

去了?怎么花的?因为每个人的情

况是不一样的，你只有知道了自己

每个月的收入支出是多少，才有可

能做出正确的最接近理想的理财

规划。别找借口说每个钱都该花。

还有一点要学会留发票。买

了一件东西,突然用的不合适想去

退,或者要修理，没有发票,谁会退

给你？谁理你？不要以为要发票

是一件不好意思的事情。

现在记账APP那么多， 我在

这里推荐一些比较好用的手机记

账APP，比如随手记、挖财，实

在太懒得打字就用随口记，就连

支付宝上都有记账本了，手机随

身带，花钱时候就花那么几秒钟

用手机记一下就可以了。这些软

件不仅可以记账，做预算，定期

还有报表、饼状图、柱状图，直

观的告诉你钱花去了哪里？哪里

花多了，以便调整下个月或下周

的用钱方式。

要学会节约

有人说节省不下来钱,我就不

信了,一个月省下10%的买菜钱,你

们家是不是还像以前吃的那么好?

我相信99%的答案都是肯定的。

蛇有多大，洞就有多粗。当

你羡慕别人奢华生活的时候，你

知道他们为此付出了多少吗？好

吧，先不说付出多少，起码先算

算要为奢华生活支付多少吧？无

论你的家庭到了哪一个阶段，是

要买房、买车？都应该是有计划

的。花前面钱的时候,应该想到后

边的事儿,别断了顿儿。粮草跟进

不上了,你就完蛋了。

总之，花钱不要大手大脚是

没有错的，但是为了存钱而刻意

降低生活品质甚至抠门也是不可

取的。

要学会学习

学习很重要,知识会带给你很

多新的东西。

彼得•林奇是世界上最着名的

投资大师,他1977年到1990年管

理富达基金的时候,复利增长率是

29%,他就讲,每天拿出一点时间来

去学习股票,去研究股票,你会做得

比基金经理还好。

因为市场上90%的信息都是

公开的,剩下的10%就是你的判断

力加你的勤劳和努力。而且为了

自己的好日子,为了自己的财富,为

什么不可以花一点时间学习呢?

这里顺便就给大家普及一下

理财的第一步该做什么？一起来

学习一下。

理财专栏 102

《健康与生活》杂志，是湖北省内唯一的健康科普类期刊，全国公开发行，月刊。

杂志主要服务对象为35岁以上中老年人群，尤以领导干部、企业高管、社会精英、专家

学者为核心。

本刊诚向国内医学界专家、学者约稿，恳请惠赐力作！

以下为来稿注意事项：

1、稿件撰写内容。

（1）针对中老年群体常见病、多发病及疑难杂症的预防知识。

（2）小儿常见病防治常识。

（3）家庭用药知识、病人护理知识。

（4）养生保健方面的实践、体会、感悟。

（5）探讨饮食健康、运动健康、心理健康等方面的见解。

（6）家庭、生活保健等方面的新体验。

（7）缓解心理压力等方面的观念、建议。

（8）对社会上流行的非科学、非理性的保健误区加以剖析和批判的文章。

季节性强的稿件需提前一月撰写。

2、篇幅以1500字以内为宜，副高以上专家稿件稿酬特别从优。

3、来稿请附作者简介（包括姓名、性别、出生年月、学历、工作单位、职称职务、

通信地址、邮编、电话和E-mail等），以便奉送杂志和稿酬。

4、本刊主要采用电子文本投稿，也可采用打印本形式。

欢迎各位专家赐稿！

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