もしもエンジニアが本気でダイエットしたら

もしもエンジニアが本気でダイエットしたら

@yasulab

2011年8月28日日曜日

本来人間とは


最近僕たちは


結果


In my case ...


大学１年


大学４年


去年


3ヶ月前


体重100kgオーバー


これはヤバい


マジでヤバい


ということで


ちょっと頑張ってみた


まとめると


現在


24kg減2011年8月28日日曜日

拍手2011年8月28日日曜日

さて、本題


どうやって３ヶ月で24kg

痩せたのか


３つのPhase


1: 適当に始める2: 習慣をつける3: 習慣を強化する


始めはまったり行きましょう


泳ぐ走る筋トレ

内容 1km 0km 0分


常に余裕をもたせることが大事


30日間に１つの習慣



内容 1km 0km 0分

×30日


ポイントは


途中で止めても気にしない


ABC2011s


余裕を残す→やる気↑→やる気が爆発する→運動量を増やす→習慣を強化



内容 2km 3km 30分


あとは２→３→２...

と再帰



内容 2km 10km 30分

最近の日課


今朝も1km泳いで

5km走りました


あと１ヶ月で30kg減に到達予定


たぶん色んなことに応用可能


応用例

•何かを始める

• Diet

• New lang

• Blog

•何かを止める

• No Twitter

• No Facebook

• No Mixi


まとめ


とにかく


みんなも


新しく何かをやってみよう


Thanks!

@yasulab


参考文献• The power of less (和訳:減らす技術)

http://www.amazon.co.jp/%E6%B8%9B%E3%82%89%E3%81%99%E6%8A%80%E8%A1%93-Power-LESS-%E3%83%AC%E3%82%AA%E3%83%BB%E3%83%90%E3%83%9C%E3%83%BC%E3%82%BF/dp/4887597304

• Zen Habits　http://zenhabits.net/

•２ｃｈダイエット板テンプレ集http://nishimori2.blog55.fc2.com/blog-category-25.html

•マット・カッツの30日間チャレンジ http://www.aoky.net/articles/matt_cutts/try_something_new_for_30_days.htm








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http://www.aoky.net/articles/matt_cutts/try_something_new_for_30_days.htm




おまけ


“痩せるためのコツ？


“痩せるためのコツ？自分の身体を

エンジニアリングするだけですよ。”


“痩せるためのコツ？自分の身体を

エンジニアリングするだけですよ。”

@yasulab


もしもエンジニアが本気でダイエットしたら

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