起床前十種運動
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早晨甦醒後;先閉目養神,然後在床上慢慢做九分鐘保健運動,這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(2) 輕揉耳輪一分鐘:用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵佈滿全身的穴位,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。
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(3) 轉動眼睛一分鐘: 眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛鍊眼肌,提神醒目。
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(4) 拇指揉鼻一分鐘:輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(6) 輕摩肚臍一分鐘:用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效
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(7) 收腹提肛一分鐘:反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液迴圈,預防痔瘡的發生。
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(8) 蹬摩腳心一分鐘:仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血 液迴圈,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9) 左右翻身一分鐘:在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。