“实战”时间管理

番茄工作法 介绍

Ben 2011-6-2

上班快一年了，你的一天是怎么度过的？

会不会有以下问题？ 注意力无法较长时间集中

经常被打断

焦虑症

任务拖延

…

关于工作

人的一生

30%在睡觉 20%在自己生活

50%在工作

工作

50%

睡觉

30%

休闲娱乐

20%

人的一生

只有工作开心，才能保证人生的幸福开心

上班时间张弛有度，效率充实

怎么办？

一只番茄来了

90年代初，意大利人Francesco Cirillo设计并发展了番茄技术

（Pomodoro Technique）来管理我们的个人时间

番茄钟一枚（软件亦可）

铅笔一支（最好带橡皮）

纸质表格三张（白纸即可，横格纸更好）

“今日待办”表格

“活动清单”表格

记录表格

工具

方法 列出脑海里需要完成的重要工作

从工作清单上选出今天要完成的工作

把计时设定为25分钟

集中精神在这段迭代（或者称作"蕃茄"）工作

时间到了后休息五分钟

每四个"蕃茄"休息更长时间，例如15-30分钟

完成一天的工作后，从纪录上分析进度，并思考如何改善

图示

听起来很不错，用起来怎样？

实战 有什么活？

App类别整理

Idom PPT制作项目会议

原型制作玩家社区分析报告

176套壳cfg文件微博手机端启动问题

Sky产品介绍PPT

12345678

23222013

实战 今天做什么？

Idom PPT制作项目会议

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176套壳cfg文件Sky产品介绍PPT

12345678

X X

中断

内部中断：

番茄钟时间内，来自自身的干扰，想要离开座位拿点喝的，或用一分

钟刷刷微博，想晚饭吃什么？

外部中断：

番茄钟时间内，同事找你问问题，电脑提醒收到新邮件、即时消息等

外界干扰。

实战2

Idom PPT制作项目会议

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176套壳cfg文件Sky产品介绍PPT

12345678

X X‘

X X--

发邮件给XXX

A

B

U 发邮件给XXX

实战 整理跟踪

5.31 13 4 7 26.1 14 4 5 3

钟数 内 外 计划外

So 这是关键，看看自己时间花在什么地方，哪些干扰会经

常来，可不可以优化。也可画图表分析。

这个表格可以自由设计~

正如古希腊名言：人啊 认识你自己。我们要先知道问题在什么地方，再做解决

规则技巧

番茄钟不可分割

如果一项活动要花费超过5～7番茄钟，则应拆分为更小的活动

如果一项活动的花费不足1番茄钟，则可与其他活动合并

一旦番茄钟启动，就必须走到响铃下一个番茄钟会更好

番茄工作法不要用于假期和休息期间的活动，好好享受生活

总结

大家来说说番茄工作发的精华在什么地方？

原理是什么？

[5min]

面对工作和问题，需要心平气和 --《功夫熊猫2》番茄提供一种解决方案，不妨一试~

www.25in1.com

尾声

自信来源于

拥有财富（物质 和 精神）

对生命的把握

生命的把握其实就是对时间的把握！

人生是格子 900个月

人生是格子 900个月

附录

http://www.mifengtd.cn/

http://www.gtdlife.com/

GTD也是比较流行的一种方法，可以找来看看。

但个人感觉比番茄复杂一些。

完