養生要訣

冬進補藥不如每晚燙腳

可取生姜一小塊，

花椒十粒，

小回香一顆，

鹽、醋少許，

加水煎煮開，

稍冷卻至温度

適中後燙雙

腳，每晚一次，約二十分鐘。

此法可温經散

寒、活血通

絡、祛風除濕、殺蟲止癢、

升提陽氣、強筋健骨、尤其

適於一到冬天就肢冷畏寒、

風濕疼痛、足抽筋的年老體

弱者。

髮要常梳

每

日用十指乾揉、乾梳頭，

有明目

祛風、髮根穏固之效。

面要常擦

以

雙掌浴面、可使臉部生光、

少起皺

紋。

目要常運

兩

眼經常活動，以防近，遠視。

耳要常彈

用

手掩耳，使耳活動並輕拍

耳部，

可防耳鳴、頭暈，

並益補丹田。

齒要常叩

每

日使上下齒互叩數十下，達

到固齒、

堅齒之目的，以利消

化。

舌要抵顎

以舌尖輕抵上顎，使生津液。

津要數咽

將

所生津液咽下，一日數次，

有利消

化。

濁要常屙

大小便均用力排出，不使積聚，

以免膀胱、直腸生病變。

腹要常擦

每天經常用手掌按正反時針方

向摩擦腹部，能使腹部脂肪消

散，加強腹肌力量，可防治胃

下垂。

肛要常提

每天將肛門收縮數十下、免生

痔瘡，收縮括約肛，不生便秘。

節要常搖

四肢常活動，血液流通順暢。

皮膚要常摩

常以手掌在身體各處作乾浴，

能運行氣血，使肌膚生輝。