運球過人• 1. 身體往右傾，重心壓低，當你發現對手的重心

已被你晃倒時右手準備將球自下方擺至左側。 2. 突然將球自跨下運至身體右側，腳步呈最有利於準備切入的弓箭步。3. 球已運至右手，而且準備順勢往右邊切入中；注意你的左手可不要閒著適時保護一下運球的右手。

投籃      

投籃要準，只有練習再練習，當然投籃姿勢必須很標準最好 。最重要的是投籃手的手掌切記

不可緊貼皮球，投籃手的手肘， 絕不可向外彎曲，儘量保持平衡

，投籃出手時，手腕下壓， 手指下旋 ，手指、指尖在皮球投出之際，

要明顯的接觸並感覺 、控制皮球 的方向

投籃投籃時，下半身的穩定是很重要的，好比急停或橫向移動後的跳投，如何

將水平力量轉換為垂直躍起上升力量以維持身體的平衡

規則

帶球走步、二次運球、籃下禁區三秒、發球 5秒違例、 24秒進攻違例、 8秒過半場違例、干擾中籃 (球在下降時 )

帶球撞人、非法掩護、防守犯規、打手犯規、推人犯規、拉手撞人

上籃• 預備動作 右足向前跨一步 ,雙手接

起跳動作 左足向前一步即向上跳起 ,右腿隨之屈膝上提 .

投籃動作 雙手將球舉至最高點 .左手離球 ,右手將球繼續往上推 . 用指尖控制球的方向落地動作 身體自然落下 ,膝蓋微曲

運球

眼不能望球，就算一眼也不可以 手掌心及非手指的位置不應與球接觸，

1.

2. 或應盡可 能減少接觸，主要控制為手指 ，手掌應盡量張 開以 增加表面積，手掌張開的同時指關節 卻要微屈 ，使手形呈圓弧形， 配合掌握圓形的球面。

3. 要增加手與球接觸之時間，應以劃弧 形式運球 ，手要迎球和壓球，盡量使手和球之接觸時間加長 。

請問那一個不是籃球的規則 ?

帶球走步 帶球撞人 踩人犯規

在試一次

答錯了 !

答對了 !

下一題

請問哪一個犯規是屬於違例犯規 ?

帶球走步 二次運球發球 5 秒違例

答對了 !

過關了 !

答錯了 !

在試一次

資料來源• http://dacintigerscamp.pixnet.net/blog/post/58825078-%

E7%B1%83%E7%90%83%E5%9F%BA%E6%9C%AC%E5%8B%95%E4%BD%9C%E6%95%99%E5%AD%B8-%E9%81%8B%E7%90%83%E9%81%8E%E4%BA%BA

體重體重 30-40 40-60 60-65 65-70

人數 12 9 2 1

圖表與連結

0

2

4

6

8

10

12

30-40 40-50 50-60 60-70

人數

伸東國小