食物金字塔

吃的健康

吃的健康

簡短的說明本章節的重點，您將會學到營養與健康之間的關係。

食物金字塔脂肪、油類 & 甜食適量食用

肉類、家禽肉、魚類、乾豆、蛋 & 堅果類2-3 份

牛奶、優格 & 起司類2-3 份

蔬菜類3-5 份 水果類

2-4 份

麵包、麥片、米 & 麵食類6-11 份

水果 請列出幾樣在您住家附近

可以購買到的水果清單。 討論孩子們一天之中該攝

取多少份及何時攝取。 一起研究及討論水果對健

康的好處。 鼓勵孩子列出這一類食物

中他們喜歡吃的食物。

蔬菜

請列出幾樣在您住家附近可以購買到的蔬菜清單。 討論孩子們一天之中該攝取多少份及何時攝取。 一起研究及討論蔬菜對健康的好處。 鼓勵孩子列出這一類食物中他們喜歡吃的食物。

肉類、豆類及堅果

請列出幾樣在您住家附近可以購買到的肉類、豆類及堅果的清單。

討論孩子們一天之中該攝取多少份及何時攝取。

一起研究及討論肉類、豆類及堅果對健康的好處。

鼓勵孩子列出這一類食物中他們喜歡吃的食物。

牛奶、優格及起司 請列出幾樣在您住家附

近可以購買到的乳製品清單。

討論孩子們一天之中該攝取多少份及何時攝取。

一起研究及討論乳製品對健康的好處。

鼓勵孩子列出這一類食物中他們喜歡吃的食物。

麵包及麵食類 請列出幾樣在您住家附

近可以購買到的麵包及麵食類清單。

討論孩子們一天之中該攝取多少份及何時攝取。

一起研究及討論麵包及麵食類對健康的好處。

鼓勵孩子列出這一類食物中他們喜歡吃的食物。

脂肪、油類及甜食 脂肪、油類及甜食的清單。 討論孩子們一天之中最多

可攝取多少份。 一起研究及討論關於攝取

過多脂肪及甜食的危險。 徵求本班針對此食物類別

的意見。

點心 列出一些點心的範例。 討論孩子一天之中應吃多少點心。 徵求本班提供圖片上沒有，但更健康的

點心。

吃的好、活的健康！ 鼓勵孩子記錄一星期以來

每天所吃的食物，並在每個類別中食用他們最喜歡的食物以達到每天的營養需求。

在一週結束後討論他們的發現。

每個孩子是否吃的更健康呢？

結論 記錄每一類食物對健康的好處。 鼓勵孩子研究任何對於食物及健康上的新發現。 鼓勵孩子持續地記錄食物日記。 邀請您學校的護士或醫生持續地與學生分享食物和健康

的例子。