โครงงานการบริหารจิตในการสร้างเสริมสุขภาพ...
DESCRIPTION
โครงงานการบริหารจิตในการสร้างเสริมสุขภาพ เพื่อลดโรคไม่ติดต่อ. จัดทำโดย ด.ช.ประธาน โสมาสี ม.3/1 เลขที่06 เสนอ คุณครู ทัศนีย์ ไชยเจริญ. 1.การบริหารจิต. - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
โครงงานการบรหารจิตในการสร�างเสรมส�ขภาพ
เพ��อลดโรคไม�ตดต�อจั�ดทำ��โดย
ด.ช. ประธ�น โสม�ส� ม.3/1 เลขทำ��06เสนอ
คุ�ณคุร� ทำ�ศน�ย� ไชยเจัร�ญ
1.การบรหารจิต
• การบ�าร�งร�กษาจิตให�เข�มแข!งผ่�องใสบรส�ทธิ์% ซึ่'�งต�างก�บการ บรหารกาย เพราะการบรหารกายต�องท�าให�ร�างกายเคล��อนไหวอย+�
เสมอแต�การบรหารจิต จิะต�องฝึ-กฝึนให�จิตสงบน�งอย+�ก�บเร��องใด เร��องหน'�งโดยเฉพาะ ซึ่'�งการฝึ-กจิตให�สงบ ค�อการท�าสมาธิ์น��นเอง
สมาธิ์ หมายถึ'ง ภาวะของจิตท0�ต� 1งม��น ก�าหนดแน�วแน�อย+�ก�บส�งใด ส�งหน'�ง หร�อ เร��องใดเร��องหน'�งตดต�อก�นเป็3นเวลานานๆ ไม�
ฟุ้� 6งซึ่�านไป็หาส�งอ��นหร�อเร��องอ��นจิากส�งท0�ก�าหนด ภาวะท0�จิตม0อารมณ์8เป็3นหน'�งหร�ออารมณ์8เด0ยวและจิตต�1งม��นน�1นจิะต�องเป็3น
ก�ศล ล�กษณ์ะของสมาธิ์ ค�อ จิตจิะเกดความสงบ เย�อกเย!น สบายใจิ ม0ความผ่�อนคลาย เอบอ�มใจิ ป็ลอดโป็ร�ง และม0ความส�ข
ในว�นหน'�ง ๆ จิตของเราคดเร��องต�าง ๆ มากมาย จิตย�อมจิะ เหน��อยล�า หากไม�ได�ม0การบ�าร�งร�กษาหร�อบรหารจิตของเราให�เข�ม
แข!งผ่�องใสบรส�ทธิ์% จิตจิะอ�อนแอ หว��นไหวต�อเหต�การณ์8รอบต�ว ได�ง�าย เช่�น บางคนจิะแสดงพฤตกรรมท0�ไม�เหมาะสมออกมาจิน
เกนเหต� เม��ออย+�ในอาการตกใจิ เส0ยใจิ โกรธิ์ ด0ใจิ หร�อเกดความ อยากได� เพราะจิตใจิอ�อนแอ ข��นม�ว
• การท�าจิตใจิให�ผ่�องใสหร�อการฝึ-กจิต ค�อ การฝึ-กจิตให�ม0สตสามารถึควบค�มจิตใจิ ให�จิดจิ�อก�บส�งท0�เรากระท�า โดยระล'กอย+�เสมอว�า ตนก�าล�งท�าอะไรอย+� ต�องท�า
อย�างไร พร�อมก�บระม�ดระว�งไม�ให�เกดความผ่ดพลาดหร�อม0สมาธิ์น��นเอง เป็3นการควบค�มจิตใจิให�จิดจิ�อแน�วแน�อย+�ก�บส�งใด ส�งหน'�ง โดยไม�เป็ล0�ยนแป็ลง
จินกว�าจิะหย�ดท�าสมาธิ์อ�บายท0�จิะท�าให�เกดสมาธิ์
อ �งอ�ง
การท�าจิตใจิให�ผ่�องใสหร�อการฝึ-กจิต ค�อ การฝึ-กจิตให�ม0สตสามารถึควบค�ม จิตใจิให�จิดจิ�อก�บส�งท0�เรากระท�า โดยระล'กอย+�เสมอว�า ตนก�าล�งท�าอะไรอย+�
ต�องท�าอย�างไร พร�อมก�บระม�ดระว�งไม�ให�เกดความผ่ดพลาดหร�อม0สมาธิ์ น��นเอง เป็3นการควบค�มจิตใจิให�จิดจิ�อแน�วแน�อย+�ก�บส�งใด ส�งหน'�ง โดยไม�
เป็ล0�ยนแป็ลงจินกว�าจิะหย�ดท�าสมาธิ์อ�บายท0�จิะท�าให�เกดสมาธิ์
http://www.sainampeung.ac.th/chalengsak/units/unit1/chapter%208/borihanchit/borihanjit.htm
2.การเสรมสร�างส�ขภาพ
• 1.ส�มม�ทำ�ฐิ� ต�องม0ท�ศนคตท0�ถึ+กต�องในการสร�างเสรมจิะต�องท�าเอง ไม�ม0ขาย ไม�ม0ให�
ขอ ส�ขภาพของเราจิะต�องท�าเอง ม0เงนก!ซึ่�1อไม�ได� ถึ�าท�านคดว�าส�ขภาพ หมอท�าให�ท�านคดผ่ด ท�านก!ไม�ส�าเร!จิ
ผ่มจิะเล�าเร��องให�ฟุ้<งเร��องหน'�ง ผ่มเป็3นหมอเม��อป็= 2498 อย+�โรงพยาบาล สระบ�ร0ม0คนไข�คนหน'�งคนไข�คนน01เป็3นคนท0�ม0รถึเก>งในจิ�งหว�ด คนท�1ง
จิ�งหว�ดไม�ม0รถึเก>ง นอกจิากผ่+�ว�าราช่การจิ�งหว�ดม0รถึป็ระจิ�าต�าแหน�ง คนไข�คนน01เป็3นคนรวยท0�ส�ดในจิ�งหว�ดป็?วยเป็3นว�ณ์โรคป็อด ป็อดพร�นหมด
มาหาผ่มให�ร�กษา ผ่มไม�ได�เก�งอะไรหรอกแต�บ�งเอญในช่�วงน�1นยาป็ฏิช่0วนะ ม�นเข�ามาพอด0 ผ่มเอายาน01ร �กษา แต�ก�อนไม�ม0ยาใครเป็3นว�ณ์โรคป็อดน01ม0
แต�ตายล+กเด0ยว พอแกได�ร�บยาน01เข�าไป็แกหาย พอแกหายด0ใจิมากแต� อย�าล�อว�าป็อดน01ถึ�าเป็3นว�ณ์โรคม�นก!เหม�อนไม�ท0�ม0ป็ลวกไป็เจิาะ เราเอาเซึ่ล
ไดร8ฉ0ดเข�าไป็ ป็ลวกตายหมด แต�ไม�ก!ย�งพร�นอย+� ม�นไม�เหม�อนไม�ท0�ไม�ม0 ป็ลวก อย+�สระบ�ร0จิะมากร�งเทพฯ มาล�าบาก แกช่วนไป็เท0�ยวว�นฉลอง
ร�ฐธิ์รรมน+ญ เอารถึเก>งมาส�ง ก!มาเท0�ยวก�นเดนไป็ได�ส�ก 100 เมตร ก!บอก ว�า ค�ณ์หมอไป็เถึดผ่มจิะน��งคอย ผ่มไป็ไม�ไหว เพราะป็อดแก�ไม�ด0 และแก�
พ+ดอย+�ค�าหน'�งซึ่'�งผ่มอยากจิะน�าเอาค�าพ+ดมาบอกท�านท�1งหลาย ค�อว�า " ม0 เงนเท�าไหร� ๆ ก!ช่�วยอะไรไม�ได�" น0�แหละม0เงนก!ซึ่�1อไม�ได� ส�ขภาพต�องท�าเอง
• 2. ส�ขภ�พเป%นขบวนก�รทำ��ต่*อเน+�อง
ค�อเม��อเราเกดอย+�ในท�องพ�อท�องแม� อย+�ในมดล+กของแม�ในขณ์ะท0�อย+�ใน มดล+กถึ�าแม�แข!งแรงล+กก!แข!งแรง ถึ�าล+กแข!งแรงคลอดออกมาเป็3น
เด!กก!แข!งแรง ถึ�าเด!กแข!งแรงเป็3นผ่+�ใหญ�ก!แข!งแรง ถึ�าเป็3นผ่+�ใหญ�แข!ง แรงเป็3นผ่+�อาย�ก!แข!งแรง ส�ดท�ายช่0วดม0เกด แก� เจิ!บ ตาย เป็3นธิ์รรมดา
ไม�ม0ใครท0�จิะไม�ตาย พระพ�ทธิ์เจิ�าเคยถึามพระอานนท8ว�าเธิ์อคดถึ'งความ ตายว�นละก0�คร�1ง พระอานนท8ตอบว�า ข�าพระพ�ทธิ์เจิ�าคดถึ'งความตาย
ว�นละ 7 คร�1ง พระพ�ทธิ์เจิ�าบอกพระอานนท8ว�า อานนท8เธิ์อย�งป็ระมาทอย+� เธิ์อต�องคดถึ'งความตายท�กลมหายใจิ เธิ์อจิะไม�ได�ป็ระมาท เพราะฉะน�1น
ท�กคนต�องตายไม�ม0ไม�ตาย ป็<ญหาอย+�ว�า ถึ�าเราสามารถึจิ�ดการ ป็?วยให� ส�1นๆ แล�วก!ตาย ถึ�าท�าเช่�นน01ได�ผ่มว�าค�ณ์ภาพช่0วตด0 ค��มค�าท0�เกดมาเป็3น
คน ด�งน�1นในการท�าส�ขภาพน01 เม��ออาย�มาก แล�วจิ'งจิะมาเร�มท�าส�ขภาพ บางท0ม�นสายไป็เส0ยแล�ว แต�อย�างไรก!ตามถึ'งแม�ว�าม�นจิะสายก!ย�งด0กว�า
ไม�ท�าเส0ยหาย
โรคไม�ตดต�อ• โรคุไม*ต่�ดต่*อ หมายถึ'ง โรคท0�เกดจิากความผ่ดป็กตหร�อความ
เส��อมโทรมของร�างกายและจิตใจิ ไม�สามารถึท0�จิะตดต�อไป็หาบ�คคลอ��น ได� เช่�น โรคห�วใจิ โรคเบาหวาน โรคมะเร!ง โรคน�ว โรคจิต และ
โรคป็ระสาท โรคความด�นเล�อด ต�างๆเป็3นต�น•
ขณ์ะน01ความส�าค�ญของโรคไม�ตดต�อก�าล�งเพ�มมากข'1น ไม�เฉพาะ ป็ระเทศไทย แต�รวมถึ'งป็ระเทศท0�ก�าล�งพ�ฒนาจิ�านวนมาก ส�าหร�บ
ป็ระเทศไทยโรคตดต�อลดลงเหล�อเพ0ยง 3 โรคใหญ� ค�อ โรคเอดส8 ว�ณ์โรค และไข�เล�อดออก แต�โรคไม�ตดต�อก�าล�งม0บทบาทในการเป็3นภ�ย
ต�อส�ขภาพของป็ระเทศ โดยเฉพาะโรคเบาหวาน ความด�นโลหตส+ง ท�าให� เกดการเส0ยช่0วตจิากโรคห�วใจิ โรคมะเร!ง และท0�เป็3นป็<ญหาเพ�มข'1นเร��อยๆ
ค�อ โรคท0�เกดจิากการบาดเจิ!บหร�ออ�บ�ตเหต�•
• ส�าหร�บกล��มเส0�ยงของโรคไม�ตดต�อ ท0�ผ่�านมาค�อว�ยท�างาน เพราะม0
ความเคร0ยด ขาดการออกก�าล�งกาย เป็3นกล��มท0�ม0ความเส0�ยงส+ง แต� ป็<จิจิ�บ�นเร�มต�1งแต�แม�และเด!ก แม�ต�องม0ความร+ �ในการเล01ยงล+ก เพราะเด!ก
ไทยเป็3นเด!กท0�อ�วนมากข'1น อย�างน�าเป็3นห�วง และเด!กท0�อ�วนเม��อเตบโตก!จิะ เป็3นคนอ�วน ม0ความเส0�ยงต�อการเกดโรคห�วใจิ เบาหวาน ซึ่'�งขณ์ะน01เด!กไทย
ท0�เป็3นโรคเบาหวานก!ม0อาย�น�อยลงเร��อยๆ ด�งน�1น ตอนน01ท�กกล��มต�องทราบ ว�าต�วเองม0สทธิ์%จิะม0ความเส0�ยง (น.พ. ว�ลลภ ไทยเหน�อ ป็ล�ดกระทรวง
สาธิ์ารณ์ส�ข)
ค�าคม• เม��อเผ่ช่ญหน�าก�บงานหน�ก จิงป็ฏิบ�ตก�บม�น
ราวก�บว�า ม�นไม�ม0ทางท0�จิะล�มเหลวเป็3นอ�นขาด
ท0�มา• http://
www.sainampeung.ac.th/chalengsak/units/unit1/chapter%208/borihanchit/borihanjit.htm
• http://www.thaihealth.or.th/forum/105/5840