การใช้�เวลาวางและนั�นัทนัาการ ผู้��สอนั ผู้ศ. จิ�ราพร โช้ตึ�ก

การใช้�เวลาวางและนั�นัทนัาการ

คำ�าถาม…????

• ทร�พยากรท!"ม!อย�ส�"งเดี!ยวในัโลกท!"ไมสามารถสะสม ไว�ไดี�เหม&อนัสะสมเง�นัทอง หร&อ ว�ตึถ' และม!คำามาก

ท!"ส'ดี คำ&อ..????• ม!ส�"งหนั�"งท!"ไมยอมประนั!ประนัอมก�บใคำร และเป*นัส�"งท!"ตึายตึ�วท!"ส'ดีในัโลก

คำ&อ..????

ทฤษฎี!และแนัวคำ�ดีเก!"ยวก�บการใช้�เวลาวาง

“เวลา” ……คำ&ออะไร . ตึามพจินัานั'กรม หมายถ�ง คำราว

กาล ช้�"วโมง สม�ย แดีนั โอกาส เขตึ ท!"ส'ดี ฝั่0" งทะเล …หร&อ . หมายถ�ง ช้วงระยะใดีระยะหนั�"งท!"ผู้านัพ�นั

ไปแล�ว หร&อก�าล�ง ประสบอย�ในัป0จิจิ'บ�นั หร&อ ท!"ก�าล�งจิะมาถ�ง

ในัอนัาคำตึ

ความสำ�าค�ญของเวลา

• ♣ เวลาเป*นันัามธรรม ไมสามารถมองเห2นัหร&อ ส�มผู้�สไดี� และม!คำาย�"งกวาเง�นัทอง ดี�งนั�3นั เพ&"อให�

นั�กศ�กษาม!คำวามร� � เข�าใจิถ�งคำวามส�าคำ�ญของเวลาขอให�นั�กศ�กษาท�าการคำ�นัคำว�าข�อม�ลและท�าการบ�นัท�ก เก!"ยวก�บคำวามส�าคำ�ญของเวลาให�ช้�ดีเจินั โดีย

แยกเป*นัข�อ ท!"ส�าคำ�ญย�"งตึ�องม! คำ&อ♣บอกแหลง อ�างอ�งท!"นั�ามาคำ�ดีลอกในัคำร�3งนั!3 ให�ถ�กตึ�องตึามร�ป

แบบการเข!ยนับรรณานั'กรม (ว�ช้าสารสนัเทศเพ&"อการศ�กษาคำ�นัคำว�า)

คำวามหมายของเวลาวาง

• “เวลาวาง” ……คำ&ออะไร .

• Leisure ( เล2ช้ ช้�ว= คำวามสบาย ) หร&อ เวลาวางแปลเป*นัทางการ

วา การไดี�ร�บอนั'ญาตึให�ม!อ�สระจิากการงานัและหนั�าท!"

นัอกเหนั&อจิากงานัประจิ�า

คำวามหมายของเวลาวาง 2

• หมายถ�ง เวลาท!"เป*นัอ�สระจิากก�จิกรรมท!"จิ�าเป*นั อ&"นัๆ ท�3งหมดี

เช้นั เวลานัอนั เวลาท!"ท!"ประกอบก�จิว�ตึรประจิ�าว�นั

หร�อ เวลาวาง

ล�กษณะของเวลาวาง

เวลาวางม� ► เวลาวางท��แท�จร�ง หมายถ�งเวลาท!"เป*นัอ�สระโดีย

แท�จิร�ง ไมถ�กบ�งคำ�บ หร&ออย�ภายใตึ�กฎีข�อบ�งคำ�บใดี ก�จิกรรมท!"ท�าท'กอยางเป*นัไปโดียคำวามสม�คำรใจิ

► เวลาวางเช้�งบั�งค�บั หมายถ�ง เวลาวางท!"ถ�ก จิ�าก�ดีไมให�กระท�าก�จิกรรมใดีๆ ไดี�ตึามใจิช้อบ เป*นัเวลาวางท!"

ไมประสงคำ8จิะให�ม!ข�3นัเช้นั เวลาวางขณะเจิ2บป9วย ภาวะ ตึกงานั คำนัเกษ!ยณอาย' ฯลฯ

2 ล�กษณะ

คำวามส�าคำ�ญของเวลาวาง

คำวามส�าคำ�ญของเวลาวาง ♦สร�างพ&3นัฐานัของคำนัเก!"ยวก�บคำวามตึ�องการ ♦ บ'คำคำลไดี�เข�ารวมก�จิกรรมเวลาวางในัร�ปแบบตึางๆ เช้นั การออกก�าล�งกาย การเลนัก!ฬา ศ�ลปะ ว�ทยาศาสตึร8 และธรรมช้าตึ�ตึางๆ ♦ เป*นัช้วงการใช้�เวลาเพ&"อตึนัเองเตึ2มท!" ไดี�ผู้อนัคำลายคำวามตึร�งเคำร!ยดี

♦ ม!โอกาสแสดีงคำวามสามารถพ�เศษ และม!คำวามเป*นัอ�สระ ♦ เก�ดีคำวามสนั'กสนัานั และคำวามพ�งพอใจิ ♦ สรางเสร�มคำวามส�มพ�นัธ8อ�นัดี!ระหวางประช้าช้นัของช้าตึ� และของโลก

ล�กษณะการใช้�เวลา

การใช้�เวลา จิ�าแนักไดี�ดี�งนั!3• เวลาท!"ใช้�ในัการท�างานั คำ&อเวลาท!"ใช้�ประกอบอาช้!พ

(นั�กศ�กษาจิะใช้�เวลาในัการศ�กษาเลาเร!ยนั)• เวลาท!"ใช้�ในัการนัอนัหล�บ• เวลาเพ&"อการท�าก�จิว�ตึรประจิ�าว�นั• เวลาเพ&"อการพ�กผู้อนัหยอนัใจิ

การบร�หารเวลา

คำวรแบงเวลาเพ&"อการท�าก�จิกรรมตึางๆ ดี�งนั!3

1. ก�จิกรรมอาช้!พ คำ&อ ก�จิกรรมเพ&"อการคำรองช้!พของตึนัและ คำรอบคำร�ว ซึ่�"งเป*นัก�จิกรรมหล�ก ประมาณว�นัละ 6-8 ช้�"วโมง

2. ก�จิกรรมคำรอบคำร�ว เป*นัก�จิกรรมส�าคำ�ญมาก เพราะคำรอบคำร�ว ตึ�องการคำวามร�ก คำวามอบอ'นั คำวามม�"นัคำงทางจิ�ตึใจิ รวมท�3งการอบรม

ส�"งสอนัสมาช้�กในัคำรอบคำร�ว การใช้�เวลาในัการช้วยเหล&องานับ�านั เช้นั ช้วยท�าอาหาร รดีนั�3าตึ�นัไม� ซึ่�กผู้�า ฯลฯ คำวรจิ�ดีเวลาไว�ประมาณ 1-2

ช้�"วโมง

การบัร�หาร

เวลา

3. ก�จิกรรมช้'มช้นั เป*นัการใช้�เวลาเพ&"อคำวามรวมม&อ ให�คำวามช้วย เหล&อแกองคำ8กร หร&อช้'มช้นั ประมาณ 1 ช้�"วโมง

4. ก�จิกรรมผู้�กผู้อนันัอนัหล�บ คำวรแบงไว�ประมาณ 6-8ช้�"วโมง5. ก�จิกรรมสวนัตึ�ว เป*นัก�จิกรรมท!"ท�าเป*นัสวนัตึ�วท!"จิ�าเป*นั เช้นั ท�า

เล2บ หร&อศ�กษาคำ�นัคำว�าหาคำวามร� �เพ�"มเตึ�ม ประมาณ 1-2 ช้�"วโมง6. ก�จิกรรมส�าหร�บส'ขภาพ เช้นั การตึรวจิส'ขภาพ การร�กษา

อาการเจิ2บป9วย การออกก�าล�งกาย ฯลฯ ประมาณ 1 ช้�"วโมง7. ก�จิกรรมนั�นัทนัาการ เป*นัก�จิกรรมเพ&"อคำวามสนั'กสนัานั

เพล�ดีเพล�นั เป*นัการช้วยผู้อนัคำลายคำวามตึร�งเคำร!ยดี ลดีคำวาม เหนั2ดีเหนั&"อย ประมาณ 1-2 ช้�"วโมง