身体素质与体育锻炼

• 一、前言：　　• 在实施新《课程标准》发展素质教育的今天，体

育课堂教学不再是传统单调、枯燥的学习氛围，而是要通过教学让学生充分展示、体现自我。充分体现一个中心、四个特点。以让学生自动学习，积极实践，努力创新为中心，结合体育学科突出四个特点。特别是对小学高年级学生来说，通过唱游形式进行体育教学，达到教学目的，提高学习成绩，激发学习兴趣，已逐步成为体育教师一种行之有效的教学手段。

• 身体素质：在运动生理学上，通常把人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧的基本能力。

• 速度素质：是指人们用最短的时间完成一定运动的能力。• 力量素质：是指人体肌肉工作时，依靠肌肉紧张或收缩克

服或对抗阻力的能力。• 耐力素质：是指人体长时间进行肌肉活动的能力，也可看

作是对抗疲劳的能力。• 灵敏素质：是指人体迅速改变体位，转换动作和随机应变

的能力。• 柔韧素质：是指运动时关节的活动幅度或范围的能力。

• 谢谢指导！

速度素质• 反应速度：是指人体对各种刺激作出反应的

快慢。 动作速度：是指人体完成某动作的时间的长

短。• 位移速度：是指人体通过一定距离的时间。 • （

http://v.shentime.com/w/26uiUV3lAv.html）

力量素质 • 动力性力量• （

http://v.ku6.com/show/7W9FoMFH6K0SaerI.html）

• 静力性力量 （

http://mumian96.photo.hexun.com/1950818_section.html）

耐力素质 • 有氧耐力：指长时间在氧气供应比较充足

的情况下对抗疲劳的能力。• （ 5000 米以上）• 无氧耐力：指人体在缺氧的情况下对抗疲

劳的能力。• （ 200 米以下）

灵敏素质 • 是指人体迅速改变体位，转换动作和随机

应变的能力。• （

http://v.youku.com/v_show/id_XMjQ3MzA0NTQw.html）

柔韧素质 • 动力性柔韧（

http://v.youku.com/v_show/id_XOTg1MjQ5NjQ=.html）

• 静力性柔韧