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31 MANTRAS

PARA DESARROLLAR LA

PERSONALIDAD

Un consejo diario para que seas mejor

persona.

AbhishekThakore

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Prólogo

³Yo soy mejor cada día, en todos los aspectos.´

Éste es un decreto, que me a colocado en un camino constante de aprendizaje

sin fin. Y en él está encerrada la esencia de este texto, 31 Mantras paradesarrollar la personalidad.

Bienvenido a un mundo en el que no es necesario que cambies de maneradrástica, sino ¡poco a poco!

³Yo creo que, en algún momento, todos nos hemos imaginando el estilo de vidaque queríamos vivir. Pero en algún punto del camino perdimos esa idea amedida que nos involucramos más y más en la rutina diaria de nuestrosasuntos. Pero todavía hay esperanzas ±y este texto se trata sobre hacer pequeños ajustes, modificaciones y cambios que darán paso a enormes

diferencias´.Una historia

El picapedrero

Un picapedrero se esforzaba por romper una enorme roca.

Con paciencia, y un martillo, golpeaba siempre en el mismo punto en la roca.Transcurrió todo un día.

Siguió golpeando la piedra durante el segundo día, y el tercero.

Por fin, al medio día del cuarto día llegó el golpe mágico que rompió la enormepiedra en muchos pedazos.

¿Fue sólo ese golpe mágico lo que rompió esa enorme roca en el cuarto día oel conjunto de pequeños golpes, desde el primer día?

Este programa trata de aplicar el sentido común básico para lograr lo quesiempre quisiste en la vida. Nunca olvides que el conocimiento más efectivoque obtengas será el más simple ±las ideas más profundas están llenas desimplicidad.

Cómo poner en práctica el programa ³Solo por el día de hoy´

La idea principal del programa es realizar cambios pequeños durante unperiodo determinado, para alcanzar cambios más grandes. E lige un momentodel día en el que puedas disponer de diez minutos, es preferible que lo hagaspor la mañana.

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Todos los días en el horario que determines lee un capítulo, puede ser enorden o en desorden, pero no repitas ninguno hasta que no los hayas hech otodos en el mismo ciclo.

El texto consta de 31 capítulos ±uno para cada día del mes-. No te esperes aprincipio de mes, ¡Empieza ya! Durante los siguientes 31 días lleva a cabo un

capítulo cada día, y cuando termines ese periodo vuelve a empezar todo elciclo otra vez. En seis meses, ya habrás hecho cada ejercicio seis veces.

Al terminar cada día escribe tu experiencia en un diario. Si una estrategia nofuncionó tan bien como otras ¡vuelve a hacerla en el siguiente ciclo!

Cuando termine el programa de seis meses revisa el tipo de cambio que hashecho, si haces caso a las instrucciones, se producirán los resultados quequieres.

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1. Sólo por el día de hoy creeré que es midíade suerte

La suerte se da cuando la oportunidad se encuentra con la preparación. Todos

deseamos tener suerte, en algún aspecto u otro. Pero al mismo tiempo, lamayoría no estamos preparados para aceptar que también implica un elementode trabajo arduo.

La suerte es una muy buena excusa que utiliza el hombre para justificar susresultados. El Hecho es que nadie, excepto tu, decide las circunstancias en lasque te encontrarás. Esto significa que no tienes que preocuparte por elresultado siempre y cuando hayas hecho tu mejor esfuerzo. Has tu mejor esfuerzo y deja que Dios se ocupe del resto.

Ésta es la esencia de la suerte, la mayoría depende de ti. Pero existen ciertos

eventos que no puedes controlar en absoluto; como un desastre natural o unaccidente.

No olvides una regla de oro con respecto a los problemas: Dios empareja losproblemas con la gente. Nunca tendrás que enfrentarte a un problema que nopuedas resolver, ésa es la Ley Universal. Otro aspecto importante es que no terefieras a los problemas como problemas sino como ³retos´ o ³situaciones´.

Por último, debes estar agradecido por todas las cosas buenas que te suceden.Hay millones de personas a tu alrededor que son menos afortunadas que tú.Hay miles de personas que luchan por su libertad, y miles de millones que se

encuentran en la pobreza extrema. También entre ri cos prevalecen diferentesenfermedades y problemas. ¿No es razón suficiente para que te sientasextremadamente afortunado?

VAMOS A PRACTICAR

y Date cuenta de que tu circunstancia actual es el resultado de lasdecisiones que tomaste en el pasado y no del dest ino.

y Se consciente y agradecido por los maravillosos regalos que la vidate ha dado.

y Has una lista de eventos que te parezcan únicos en la vida yencuentra el significado más profundo en ellos.

y Has una lista de las cosa que más valoras en la vida ±cosas como lafelicidad, seguridad, libertad, aprendizaje. Esta será una lista paraque tomes decisiones.

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y Escribe diez de tus cosas valiosas. Pregúntate ¿que es importantepara mí? Comparas y ponlas en orden de importancia.

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2. Sólo por el día de hoy seré agradecido

Todos queremos ser Grandes, crecer y desarrollarnos para hacer realidad

nuestros sueños y alcanzar nuestras metas. Pero, ¿sabes cuál es la maneramás fácil de ser GRANDE? Ser agradecido.

La gratitud es el cristal a través del cual necesitas ver el mund o. ¿De qué tratala gratitud? Simplemente se trata de estar agradecido por las cosas que tienesen la vida.

Si analizas tu vida verás que existen tantas cosas qué agradecer, sólo te dascuenta del valor de las cosas cuando no las tienes.

También puedes estar agradecido por algo que haya sucedido en tu vida,puedes estar agradecido porque pudo haber pasado lo peor. Así que agradecea todos y crece«crece para volverte GRANDE«para estar agradecido. Tienesdos opciones: puedes ser agradecido o desagradecido.

VAMOS A PRACTICAR

y Has el ejercicio de auto gratitud. Siéntate en un lugar tranquilo, ensilencio. Empieza desde el cabello y termina en los pies, para expresar gratitud a todas y cada una de las partes de tu cuerpo por el papelesencial que han desarrollado.

y Expresa tu agradecimiento a las personas que quieres, puede ser con

acciones.

y Haz una lista de mínimo 50 cosas por las que debes estar agradecido.Mentalmente expresa tu agradecimiento a cada una.

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3. Solo por el día de hoy confiaré en miintuición

Si te preguntas qué es la intuición, puede describirse como esa sensaciónvisceral ante determinado evento o persona, sientes que algo pasará en ciertaforma, y efectivamente sucede así.

Piensa en tu vida, seguramente también recuerdas momentos en los que tesentiste de una forma en particular ante algo y al final estabas en lo cierto. Estopasa en especial con la gente más allegada a ti. Escuchas algo y te das cuentade que es exactamente lo mismo que tu querías decir. O cuando tú y otrapersona empiezan a tararear la misma canción al mismo tiempo, ¿no te hapasado?

Por trivial que suene, la intuición es la mejor herramienta para guiarte en lavida. ¿Cuántos hemos cometido el error de no hacer caso a nuestra intuición,sólo para darnos cuenta después de que debimos haberlo hecho?

Sólo por el día decide no dudar de tu intuición. Si tienes ganas de hacer algoque sientes que será útil o que valdrá la pena, hazlo. Si recibes un mensajesobre alguien, díselo a esa persona. Quién sabe, quizá termines sa lvando unavida.

Hay muchos juego que puedes practicar para mejorar tu intuición. La mayoríason juegos de azar. Recuerda el desarrollo de la intuición es un proceso largo,

Pero, si fuera fácil, ¿valdría la pena desarrollarlo?

VAMOS A PRACTICAR

y Cuando tengas una corazonada, cuéntasela a alguien o escríbela. Asegúrate de llevar un registro de cuántas veces se hace realidad.

y Medita regularmente.

y Sólo por el día de hoy, atrévete a obedecer a tu intuición.

Proceso para el corazón

Cierra los ojos.

Empieza a respirar profundamente y relaja cada parte de tu cuerpo.

Si hay algo que te incomoda en otro lado, pídele mentalmente que setranquilice.

Por un tiempo enfoca tu atención en tu respiración.

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Ahora siente que tu corazón se llena de amor.

Deja que ese amor se extienda a todo tu cuerpo ±dale amor a todo tu cuerpo.

Siente que nadas en un río de amor. Permite que ese amor se extienda a todala habitación, a toda tu casa, a toda tu comunidad, a toda tu ciudad, a todo tu

país y a toda la tierra.

Finalmente, siente el amor de tu corazón llenando todo el universo ±esto haceque todos se sientan contentos y tranquilos.

Pon tu mano derecha sobre tu corazón y centra tu atención en él ±ha estadolatiendo sin descanso desde que naciste, siempre a tu servicio. Dale las graciasmentalmente y espera a que tu corazón o tu voz interna te respondan.

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4. Sólo por el día de hoy seré positivo ante todo

Nos han hecho creer que este mundo está compuesto por dos fuerzas ±el bien

y el mal- o más apropiadamente, lo positivo y lo negativo.Lo positivo son eventos y cosas ante los cuales tendemos a sentirnos bien,mientras que lo negativo son los que nos duelen.

Pero, ¿quién decide lo que te pasa? Si me preguntas a mí, te contestaría que¡lo decides tú! Sí tú decides si lo que te pasa es po sitivo o negativo.

No puede controlar las situaciones que te suceden, pero sípueden controlar tu forma de reaccionar ante ellas.

Ésa es tu elección y debes hacerla de manera consciente. Aquí es cuandodebes elegir lo positivo. La naturaleza ha dado al hombre una batalladesafiante. Si alguien querido para ti no regresa a tiempo, te imaginas cientosde cosas que pudieron haberle pasado, y la mayoría no es positiva. De losmiles de pensamientos que tenemos todos los días, aproximadamente el unopor ciento son positivos. ¡Ésa es la desventaja a la que nos enfrentamos!

Ahora permíteme presentarte el principio 9 a 1: Por cada evento que sucede ytiene un efecto negativo, se dan nueve efectos positivos.

El único problema que tenemos es que rara vez nos damos cue nta de los

positivos, centramos toda nuestra energía y atención al irritante punto negativo.Mucha gente cree que el optimista no es realista, que la gente que piensapositivo niega los problemas. En definitiva, no es el caso. El verdaderopensamiento positivo se basa en el Mantra:

Espera lo mejor

Prepárate para lo peor

¿Qué pasa cuando algo no sale bien a pesar del pensamiento positivo?

Cuando un pensador positivo falla, en lugar de sentirse derrotado, se preguntaa sí mismo ³¿Que puedo aprender de esto?´ Para quien piensa positivo noexisten fallos, sólo las experiencias para aprender. ¿No es una manera deconvertirse en un eterno ganador?

VAMOS A PRACTICAR

y Aplica la regla 9 a 1

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y Aplica esta nueva regla a por lo menos un incidente doloroso que tehaya pasado en la vida ±así podrás curar el problema y ganar perspectiva.

y No pierdas la paciencia si las cosas no resultan de la manera en quequerías. Busca el lado positivo en ellas.

y Cuida tus pensamientos, en cuanto descubras que estás pensando deforma negativa, dí a ti mismo ³¡ALTO!´ y así evitarás que tu mente caigaen un estado negativo. ³Solo por el día de hoy soy desapegado´

!

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5. Sólo por el día de hoy dejaré que salga mi

niño interior

El resultado de una escuesta a nivel mundial donde preguntaban a la gentecuáles habían sido ³los mejores días de su vida´ fue unánime ¡la infancia!Todos atesoramos los bellos recuerdos de la infancia, una época en la queéramos tan inocentes y puros, tan despreocupados, tan llenos de felicidad. ¿Nosientes nostalgia cuando ves a los niños jugueteando por ahí?

Te darás cuenta de que de niños éramos muy espontáneos, reaccionábamos yrespondíamos de manera instantánea a los estímulos. Si escuchabas unacanción que te gustaba, la cantabas sin preocuparte de la manera en que

sonaba tu voz. Si te gustaba la canción de algún comercial, te levantabas de tuasiento y comenzabas a bailar. Intenta practicar esta espontaneidad y recuerdaque no debes disfrazar tus reacciones.

Un niño no se pone una máscara social, aunque poco a poco es entrenadopara usar una. Sólo es un conjunto de reacciones que se espera que haga. Asíque como niño, hoy serás espontáneo.

La mayoría de la gente ama a los niños, ¿por qué? La razón es que los niñosson especiales, son inocentes y naturales. Aman a los demás sin prejuicios ±por eso pueden hacer lo que nosotros no. Y durante este día que serás niño,

ama a todos sin dudas. No olvides que todos están esperando a recibir amor, ypuedes empezar por ser el que lo da.

VAMOS A PRACTICAR

y Planea con anticipación el día/hora en que sacarás a tu niño interno.

y Por el momento se espontáneo. No dejes que salga tu razonamiento.

y Cantar y bailar como niño también es muy divertido.

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6. Sólo por el día de hoy seré honesto

¡Pinocho tenía problemas! Era un mentiroso compulsivo y cada vez que decía

una mentira le crecía la nariz. ¡Me encantaría que pasara lo mismo en la vidareal! Y si fuera así, ¿de qué tamaño tendrías la nariz?

Shakespeare dijo: ³Sé veraz contigo mismo´, que significa no negar losproblemas, sino aceptarlos y actuar de acuerdo a las soluciones posibles.

Puede ser muy tentador mentir y salirte del problema, pero tener valentía dedecir la verdad tiene su recompensa después. No puedes ocultar algoeternamente, SIEMPRE saldrá a la luz, Así que elige la opción que al final dejarecompensas: ¡la honestidad!

VAMOS A PRACTICAR

y Cada vez que te des cuenta de que no estás haciendo tu labor, séconsciente y alerta ±y comienza de nuevo.

y Pide al ser superior en el que creas que te dé la fuerza de aferrarte atus principios.

y Lleva un registro de tu progreso cada vez que notes qué también lohiciste. Te darás cuenta de que con suficiente práctica serás capaz dehacerlo mejor.

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7. Sólo por el día de hoy haré una

buenaobra anónima

Trata a los demás como quieras que te trataran a ti. Cuando veo al mundo, me quedopasmado por la cantidad de cosas que me podrían mejorarse. Hay tanta gente quenecesita apoyo, que necesita ayuda. Si tú también fueras observador, te darías cuentade la enorme cantidad de aspectos en los que se necesita ayuda.

La condición más importante es que tiene que ser anónimamente. ¿Por qué?

Cuando haces una obra buena, tu respuesta interna es darte crédito por ella. Pero

cuando se hace anónimamente, tu ego no se di spara de forma innecesaria. Si hicistealgo bueno, sólo tú necesitas saberlo, y con eso es suficiente. No necesitas que elmundo entero apruebe tus acciones.

Si quieres un lleva un registro de todas las buenas obras que hagas. Habrá momentosen los que te sientas un poco bajo de ánimo y ¡leer tu lista de hará sentir mucho mejor!Imagina cuando estés en tu lecho de muerte y ¿qué valorarás más? ¿Valoraras tuspertenencias, tus casas y tus coches? ¿O valorarás esas buenas obras? La respuestaes obvia.

VAMOS A PRACTICAR

y

La práctica del principio de hoy comienza con la conciencia de lo afortunadoque eres.y Escribe diez razones por las que sería bueno nacer en tus circunstancias

presentes.y Has tu obra buena, quizá haya un poco de resistencia, pero no olvides nad a

qué perder

Lista de opciones

y Hacer una donación en efectivo o en especie a la caridad.

y Has algo que hayas estado posponiendo por alguien.

y Ahora escribe tus propias opciones.

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8. Sólo por el día de hoy buscaré una nuevaexperiencia

Lo más seguro es que al entrar a una fiesta busques a alguien conocido. Cuandoconoces a alguien intentas buscar que similitudes hay entre los dos.

Cuando sabes la manera en que resultará algo te sientes seguro. Te sientes másseguro en tu casa de lo que jamás te sentirás en algún país extraño.

Estás creciendo cada vez que entras en contacto con lo nuevo. Lo cual, por sí mismo,debería ser la mayor sensación de seguridad para ti cuando ³te enfrentas´ a algonuevo. Tu mente se resistirá a la idea de la novedad y querrá que regreses a los viejoshábitos, pero tu determinación debe ganar. Finalmente, ¡no tienes nada qué perder! Lo

único que tienes que hacer es intentar algo que no habías tratado antes.

Debido a la manera en que se desenvuelven nuestras vidas, dentro de una ru tina, nossentimos incómodos con cualquier cosa que sea nueva. Fíjate en alguien anciano yverás que ³hecho está a su rutina. Si hay alguna pequeña alteración se siente irritado.Cuando sucede algo nuevo en realidad estás creciendo, aumentando los recuerdo sque tanto valorarás cuando seas anciano.

Así que comienza hoy y empieza a buscar nuevas experiencias.

Lectura adicional

Cuando reflexionas sobre los años que ya se han ido, ¿qué tan bien los viviste?¿Quémemorias maravillosas permanecen? ¿Cómo puede al guien recordar los días³normales´ cuando todos los días eran iguales? Amigo mío, pregúntate si el añoanterior viviste 365 días diferentes o viviste el mismo día durante 365 veces.

Vamos a inventar una nueva unidad para medir nuestra experiencia en la vi da ±no demanera cronológica. La unidad se llama ³cuentos del abuelo´. Cuando tengas la edadde tus abuelos, Cuántas historias tendrás para contar a tus nietos? ¿Historias sobretus aventuras y de cuánto te divertiste cuando eras joven? La pregunta es, ¿c ada díaes una historia nueva o cada día es una repetición? Vale la pena pensarlo.

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Amigos míos, entonces salgamos de nuestros capullos y convirtamos en mariposasque revoloteen con valentía. Vamos a divertirnos y a disfrutar porque este momento noregresará jamás, vivamos«¡más por cada vida!

VAMOS A PRACTICAR

y

Lleva un registro de la época cuando eras enérgico y recompénsate por lasveces en las que intentaste algo nuevo.y Haz esta actividad por lo menos una vez a la semana.

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9. Sólo por el día de hoy pasaré un rato solo

Gente aquí, gente allá« ¡gente, gente en todos lados! Es un mundo tan complicado,tan lleno. La humanidad está obsesionada con la idea de estar siempre preocupadapor una cosa o la otra. Piensa en la infinidad de distr acciones que hay a nuestro

alcance -películas, música, amigos, comida« y la lista sigue y sigue.La velocidad no es mala, pero en exceso sí.

Compara tu vida a un coche que va a la máxima velocidad. Quizá sepas que el controlque tienes sobre tu coche es inversamente proporcional a la velocidad ±mientras másrápido va tu vida, menos puedes controlarla. También, cuando el coche avanza tanrápido, casi no puedes ver nada por las ventanas debido a la velocidad. Lo anterior implica que, mientras más rápido se mueve la vida, tienes menos y menos tiempo paradisfrutar de los pequeños placeres que te ofrece.

El primer paso para tranquilizar tu mente es que pases un tiempo en soledad. Cuandolo hagas verás que es todo un reto. Elije un lugar tranquilo, donde puedas estar por lomenos 30 minutos en completa soledad, sin ningún tipo de distracción para tu mente ±durante estos 30 minutos no debes tener nada qué hacer. Sin mantras, sin teléfono,sin televisión ni computadora, nada en absoluto. Utiliza este tiempo para h acer algoque rara vez haces: sólo estar.

Hay un dicho que aprendí cuando iba a la escuela y que con el tiempo impregnó mivida.

³El habla está hecha de plata.

¡El silencio está hecho de oro!´

VAMOS A PRACTICAR

Comienza con 30 minutos de silencio al día ±el silencio mismo te parecerá un reto,pero poco a poco serás capaz de dominarlo.

Gradualmente aumenta el tiempo dedicado al silencio y notarás que la práctica sevuelve casi adictiva. Pronto querrás pasar más en silencio.

Empieza a observar tus pensamient os sin formar parte de ellos. Esto significa que note dejarás llevar por tus pensamientos, pero permite que vayan y vengan, lo cual no

quiere decir que los bloquees.Con el tiempo notarás que te vuelves más pacífico. Pregunta a la gente a tu alrededor para saber si estás cambiando y sé realmente paciente. Notarás que en definitivaestán sucediendo cambios.

Aprovecha cualquier oportunidad para practicar el silencio, puede ser mientrasesperas algo o a alguien, o cuando estés de viaje.

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Registra tu progreso:

Fecha Hora Tema/Pensamientos

dominantes

Conclusiones

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10. Sólo por el día de hoy rezaré por alguien

más

Nos enseñaron a rezar desde que éramos niños. Pero estoy seguro de que

muchos ya olvidamos las oraciones de gratitud que solíamos memorizar ennuestra infancia.

La oración es una forma de liberar al factor Aladino que tienes dentro. Aladinotenía una lámpara, pero tenía que pedir los deseos ±no se le concedieron ellossolitos. La oración es una forma de pedirle a Dios. Pero sólo por este díarezarás de forma desinteresada, lo harás por alguien más.

Rezar por los demás es una de las cosas más nobles que podemos hacer.Representa nuestra voluntad de añadir valor a la vida de otros y justamente deeso se trata la vida. Esa oración tambi én hace que te des cuenta de qué

afortunado y bendecido eres. De hecho, una oración honesta es muy poderosa.VAMOS A PRACTICAR

y Primero has una oración de gratitud por los maravillosos regalos quela vida te ha dado.

y Haz una lista de gente que conoces y que necesita una oración. Si lodeseas puedes rezar por todos.

y Reza de nuevo antes de acostarte a dormir. Las oraciones a la hora dedormir son muy efectivas.

y Adquiere el hábito.

Registra tu progreso

Persona por quien recé

Motivo Efecto después de un mes

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11. Sólo por el día de hoy trataré a todos comosi fueran las personas más importantes delmundo

Es bueno ser importante. Pero es mucho más importante ser bueno.

Pero ¿por qué tratar a la persona como si fuera la más importante? Es porquetu mente tiene una tendencia inherente a alejarte del presente.

Tus pensamientos siempre permanecen en cosas que son más interesantes,pero esto ocurrirá menos si tratas a tu interlocutor como si fuera lo másimportante. Además, ¿qué puede ser más valioso que la persona másimportante del mundo?

Esta sencilla técnica te convertirá en un conversador maravilloso y hará que la

gente se sienta más a gusto contigo. Todos queremos que los demás noquieran y nos acepten y está es la mejor manera de hacerlo.

Inténtalo hoy. Veras los resultados.

VAMOS A PRACTICAR

y Cuándo te encuentres con la gente hoy, clasifícala en una escala del 1al 10 dependiendo cómo se comporten contigo. Da un 10 para elcomportamiento más agradable y simpático y da un un1 para el peor.

y No pongas mirada de ³lo se todo´ ±no hay algo que quite más lasganas de platicar.

y Cuando estés hablando con una persona céntrate en ella con tus ojosigual que tus oídos, el lenguaje corporal te traicionará si lo haces demanera artificial.

y Asegúrate de apreciar la belleza interna de cada persona con lohables. Es una forma muy espiritual de mandar energía a la persona.

Registra tu progreso

Escribe tu actitud actual ante la gente más cercana a ti y observa el cambiodespués de haber practicado este principio.

Persona Actitud Actual Actitud nueva

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12. Sólo por el día de hoy voy a sonreír de

oreja a oreja

³Sonríe con esa sonrisa eterna, una sonrisa puede traerte más cerca de mí«´

Boyzone

Si hay un símbolo de felicidad y bienestar reconocido universalmente, es lasonrisa basta para que todos a tu alrededor sepan que estás feliz. Una sonrisapuede ser una herramienta muy importante para ser feliz.

De manera que la teoría de acción-emoción nos dice que nuestras emocionestambién pueden alterarse según la dinámi ca de nuestro cuerpo. Si actúas feliz,te sentirás contento. Si actúas tranquilo cuando estás enojado, el enojo

definitivamente se suavizará.

En nuestra sociedad hay una fobia virtual sobre sonreír. La primera preguntaes: si le sonrío a un extraño, ¿me devolverá la sonrisa? ¿Qué pasa si lapersona se voltea? ¿O si no le gusta? ¡Olvídalo, mejor no sonrío!

Ese tipo de pensamientos no tienen sentido alguno, ¿cuál es la necesidad deque alguien te devuelva la sonrisa? ¡Tu sonrisa es grandiosa! Poco a pocoencontrarás gente que te sonría también.

VAMOS A PRACTICAR

y Lee algunos chistes ±te harán reír o por lo menos sonreír.

y Ponte una sonrisa para todo día, será el mejor maquillaje y te hará lucir muy bien.

y Ve películas y programas graciosos.

y Intenta reírte a expensas de alguien más.

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13. Sólo por el día de hoy cuidaré a mi

cuerpo

Se dice que el cuerpo es el templo del alma, y es muy común que dicho templo

sea ignorado más que otra cosa. Observa a tu cuerpo por un momento, ¿locuidas suficientemente? Si observaras con atención, en la mayoría de loscasos, la respuesta sería ³No´. Estamos acostumbrados a abusar de nuestrocuerpo.

Cada vez que comes algo que a tu cuerpo le cuesta trabajo digerir: carne,grasas y productos de harina refinada, estás abusando. Estos alimentosrequieren más tiempo para ser asimilados y tu cuerpo se vuelve loco cuando lodigiere.

Todos creemos que si ignoramos algo dejara de existir, pero no funciona de

esa manera cuando se trata del cuerpo. Si tu cuerpo padece algún dolor oanormalidad debes tomarlo como una señal de acción. Significa que algo estámal o está a punto de ponerse mal. Significa que hay algo que tu cuerpo quieredecirte y necesitas escucharlo.

Otro problema de nuestra generación es el abuso sensorial a gran escala quenos permitimos. Ya sea un adolescente que escucha música a 140 decibeles ycausa daño a sus oídos, o un ama de casa que mira la televisión a muy pocadistancia de ella. Ambos hechos son una forma segura de dañar a largo plazo aestos órganos sensoriales.

Procura hacerte chequeos médicos con regularidad; es mejor detectar unproblema cuando está en las primeras etapas que esperar a que crezca y sedesarrolle por completo. Ignorar un problema es la mejor manera deempeorarlo.

Las revisiones dentales, oculares y médicas son prevenciones que son muchomejores que las curas. Es mejor matar al monstruo mientras es pequeño. Todolo que entra a tu cuerpo crea una reacción corporal, así que supervisa conatención todo lo que le entra.

Asegúrate de amara a tu cuerpo. .Consiéntelo y verás que es bueno. En

muchas ocasiones abusamos de nosotros mismos, empecemos a amarnosantes de que podamos amar a los demás.

VAMOS A PRACTICAR

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y Tomar un masaje de cuerpo entero de vez en cuando ±es unexcelente forma de consentirse.

y Frota tus manos una contra la otra y comenzando por la cabeza, tocacada parte de tu cuerpo dándole amor y mentalmente exprésale tuagradecimiento. Hazlo hasta llegar a los dedos de los pies; puedeshacerlo varias veces.

y Date un baño hoy, tómate el doble de tiempo y pon especial atención acada parte de tu cuerpo mientras lo limpias.

y Dale amor mentalmente exprésale tu agradecimiento a medida que lolavas.

y Se consciente de lo que comes hoy. Cuando estés confundido, sólopregúntate si tu cuerpo necesita ese alimente y si en verdad va anutrirte. Entonces decides si lo comes o no.

y Sé consciente de lo que entra a tu cuerpo sensorialmente, también esalgo crucial.

.

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14. Sólo por el día de hoy estaré un rato con lanaturaleza

¿Qué es esta vida si estamos dominados por las preocupaciones, si no

tenemos tiempo para detenernos y morar«? Buda dijo que el deseo es lacausa fundamental del sufrimiento. En un mundo en el que los anuncios avivanconstantemente las llamas de este deseo, no llegaremos a ningún lado.

¿Qué significa exactamente? Implica pasar un tiempo a solas, sin molestarteen pensar en nada más. Deja atrás al resto del mundo y pasa un rato contigomismo. No hagas otra cosa mientras estés en compañía de la naturaleza, noveas televisión, ni escuches música, ni leas. Solo permanecer ahí.

Me di cuenta de lo difícil que es hacer e sto cuando le di ese consejo a uno demis alumnos.

Era un verdadero adicto a la televisión, así que le dije que estuviera un tiempoobservando árboles y plantas. Después de un mes y que las cosas nomejoraban, decidí investigar y descubrí investigar y ¡des cubrí que se habíadedicado a ver más el canal de NationalGeographic Su idea de pasar mástiempo con la naturaleza era ver más documentales de la naturaleza entelevisión. No olvides que no hay nada que sustituya a lo verdadero. Lo primeroy más importante es que tu mente se desacelere.

He observado que cuando estás en medio de escenarios naturales, tuspatrones de pensamiento son totalmente diferentes. Notarás que tus ideas son

más claras y más enfocadas. Serás capaz de entender fácilmente lascircunstancias y de comprender lo que está pasando. También tuspensamientos serán positivos y entusiastas.

Si crees que cerca de donde vives no hay lugares de belleza natural. Si te fijasencontrarás muchas cosa naturales que puede observar y apreciar. Y si no haynada, ¡por lo menos puedes ver al Sol y a la Luna.

VAMOS A PRACTICAR

y Cada mes tómate por lo menos dos días de vacaciones, elige destinosnaturales y no los hechos por el hombre.

y Las caminatas largas a la orilla del mar son una manera estupendapara relajarse. De hecho, el agua salada destruye toda la energíanegativa y hace que te sientas mucho mejor.

y Las estaciones de las montañas son un lugar excelente para estar untiempo con la naturaleza. Es una inversión que te hará más fuerte

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15. Sólo por el día de hoy tendrá una mente

abierta

Las mentes son como los paracaídas. Sólo funcionan cuando están

abiertos.El cuerpo humano posee una cualidad notable, tiende aprender del pasado.

La naturaleza no equipó con una espiral cibernética que se asegura de quesiempre recordemos nuestras experiencias y las usemos para evaluar situaciones similares en el futuro. Así es como aprendemos crecemos.

Así que, por el día de hoy estarás abierto a las nuevas ideas y las veras demanera objetiva.

Cuando te hagan una sugerencia no la deseches de inmediato; analízala y

trata de ver lo que la otra persona trata de decirte. ¡Quizá descubras algoque te sea útil.

Tener la mente abierta es la mejor manera de crecer, hay mucho queaprender y de los eventos que te rodean. Es una manera de evolucionar

Espiritualmente. No olvides que una mente cerrada es como un paracaídascerrado; ¡no sirve de nada y es un gran peso sobre tu espalda.

VAMOS A PRACTICAR

y Permanece sin defenderte y no discutas. Permite que prevalezca el

punto de vista de los demás. Puede haber más de una persona quetenga razón.

y No impongas tu punto de vista a los demás; deja que defiendan elsuyo como tú haces con el tuyo. Que sea mutuo.

y Suelta tu pasado condicional y trata de ver las cosas desde unaperspectiva nueva y fresca, esto asegura que regrese tu inocencia.

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16. Sólo por el día de hoy decidiré

permanecer contento.

La felicidad es el fin último de la humanidad; fíjate en todas tus acciones de

cualquier día. Puedes clasificarlas en dos partes: una para obtener placer y laotra para evitar el dolor.

Piensa en lo que estás haciendo en la vida ahora mismo. Todo se resume a labúsqueda de la felicidad, ¿quién no quiere ser feliz?

Muchos consideramos que la felicidad es un destino. Hacemos afirmacionescomo: Seré feliz cuando«

Gane tal cantidad de dinero.

Todos me quieran.

Tenga ese aparato.

Viaje por todo el mundo.

Me asciendan a_______________

Tienes que darte cuenta de que no necesitas una razón para ser feliz. ¿Cuálsería la diferencia si lograras estos objetivos? ¡Sólo que te darás permiso deser feliz! ¿Ves qué absurdo?

Date cuenta de que la felicidad es una decisión ±puedes decidir ser feliz. Una

vez que lo hagas y que tu decisión sea fuerte, nada podrá cambiarla. Necesitastener una fuerte determinación. Sólo por el día de hoy, toma la decisión mentalde permanecer feliz sin importar las circunstancias. Toma esa decisión ahora.

Una vez que la hayas tomado, felicítate. ¡Mereces una palmadita en al espalda!Pero espera tienes que ser fuerte y apegarte a tu decisión. No dejes que lascircunstancias o los eventos echen a perder la maravillosa resolución que hashecho. Esto vendrá de la conciencia de que tú eres el único responsable detoda tu felicidad y de toda tu tristeza.

VAMOS A PRACTICAR

y Examina tus reglas de la felicidad: seré feliz cuando.

y Piensa en las razones para ser feliz.

y Escribe tu decisión para ser feliz

y Escribe una lista de razones/momentos que te molestaron o pudieronhaberte molestado.

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17. Sólo por el día de hoy pasaré un

momento pensando.

Voy a hacerte una sugerencia muy interesante: que pases un momento

pensando. ¿Pensando? ¡Eso es lo que hacemos todo el tiempo! Antes de que saques conclusiones, lo primero es que observes tupensamiento. Tu mente transmite todo el día, como una televisión. Hay un flujoconstante de pensamientos, cada uno conduce al otro. Sin embargo, existendos grandes diferencias entre la televisión y la mente.

Para la televisión tienes un control remoto y tu mente cambia de canales por símisma.

En el caso de la televisión, puedes apagarla, pero no tienes el poder necesariopara apagarla.

Así que, la mente es una televisión peligrosa si no se le controla. Como verás,los pensamientos se alimentan a sí mismos, es una cadena larga, pues unpensamiento se conecta con el otro.

Y sigue y sigue hasta que te das cuenta de que estás en una trampa; y esto esun pensamiento, lo que trae otro pensamiento. Así funciona la magia de lamente.

Con todo esto, ¿cómo me atrevo a pedirte que pases un tiempo pensando?Existe una diferencia. Lo que estoy pidiéndote es que pienses de manera

consciente sobre un tema. Que tu mente y tus pensamientos no te guíen, alcontrario trata de centrarte en el tema sobre el que estás pensando.

Puedes elegir cualquier problema, situación o algo que no te con ciernadirectamente. Al principio, mucha gente se siente bloqueada. La razón principalde todo esto es que tu mente ha aprendido a desobedecerte a conveniencia.

Utilizar esta técnica es disciplinar la mente. Y eso es lo que haces gracias alpensamiento consciente

Este maravilloso hábito te ayudará a pensar hacia adelante en lugar de

moverte en círculos.

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VAMOS A PRACTICAR

y Escribe cinco temas, áreas, problemas de los que te acuerdes.

y Mantén un diario de tus pensamientos; registra tus pensamientosaquí.

y Sesión del pensamiento

Fecha:

Hora:

Lugar:

Tema del pensamiento:

Pensamientos:

y Saca conclusiones.

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18. Sólo por el día de hoy haré ejercicios

mentales

Tu mente y tu cuerpo son un conjunto indivisible. Es más, la física cuántica dice

que tu cuerpo no es más que la manifestación de tus pensamientos. Demanera similar, muchas enfermedades tienen su origen en tu mente ±enespecial, los pensamientos que crees que decidirán y provocarán reaccionesen tu cuerpo. Esta influencia es algo que se ha ac eptado y utilizado de maneratal que la ciencia ya está reconociéndola.

La mente también puede ejercitarse de diversas formas para sus diferentesfacultades.

Esto dará potencia a esa facultad en particular. La inteligencia es genética ±esinherente, pero también puede desarrollarse. Las investigaciones han

demostrado que la educación y el entrenamiento tienen un impacto muchomayor sobre la mente que la genética.

Ejercitar la mente significa hacer cualquiera de estas actividades que son unreto y hacen que utilices esas células grises. Te sugiero algunas:

Resolver un crucigrama.

Leer algo difícil.

Intentar resolver un problema.

Hacer matemáticas.Resolver acertijos, anagramas, etcétera.

Básicamente verás que cualquier cosa que sea un reto para tus músculosmentales también los fortalece.

Déjame ponerte el ejemplo de un lápiz, es mejor escribir cuando está afilado ycon punta. De manera similar, los ejercicios mentales le sacan punta a tumente, la vuelven más utilizable.

Cuando la luz del sol se concentra en un mismo lugar con la ayuda de un cristal

convexo, ¡se traduce en fuego! Ése es el poder de la concentración y elenfoque, y puedes usarlo si entrenas a tu mente.

A medida que ejercites tu mente serás capaz de resolver más fácilmente losproblemas. También aumentará tu nivel de sentido común, igual que tucapacidad para recordar las cosas. Y todas estas capacidades son másadquiridas que genéticas. Tu cerebro es muy elástico, depende de cuánto loestires.

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19. Sólo por el día de hoy daré y estaré

abierto para recibir

Da y recibirás.

Mira a tu alrededor y notarás que nos han condicionado para querer, querer más y más cosas, Los anuncios y los medios de comunicación nos han hechocreer que no podremos ser felices hasta que tengamos determinado producto oservicio. Nos convirtieron en un niño que siempre quiere.

Todos hemos escuchado el cliché: ³El verdadero placer está en dar´, peronunca lo hemos experimentado en realidad. Si lo hicieras, verías cuán ciertoes. ¡Dar es un arte en sí mismo!

Cuando estás dando, lo más importante es la intención que ésta detrás delacto, ¿por qué estás dando? Si la acción de dar te hace sentir como si

perdieras algo, entonces es para entender las necesidades de los demás ytratar de satisfacerlas. Entenderás a qué me refiero cuando des y te sientasfeliz por ello.

Tienes que ser el que da para experimentar ese gozo, y puedes empezar ahoramismo. Hay muchas personas a tu alrededor a quienes puedes dar cualquier cosa de valor duradero. Cuando añades valor a su vida, ellos añadirán valor ala tuya. Cuando das, recibes.

El otro componente de dar es recibir. Verás que cuando empieces a dar, tu vidase llenará de regalos. Aunque debo advertirte algo: ¡no esperes que suceda

esto y no des por esa razón!

Sin embargo, cuando los regalos lleguen a ti, acéptalos con agradecimiento. Séabierto a recibir también. ¡Esa circulación hará que tu espiritualidad sea mássana! Y recuerda, hay más que suficiente para todos en este universo.

VAMOS A PRACTICAR

Solo por hoy trata de dar a todas las persona s que te encuentres. Puede ser algo pequeño como una flor o un chocolate.

Permanece abierto para recibir los regalos del universo o de la gente que terodea.

Al final del día haz una lista de lo que diste y recibiste con conciencia. ¡Tesorprenderás!

Registra tus progresos

Fecha Regalo recibido De

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20. Sólo por el día de hoy repartiré amor

¡El amor es lo que hace que el mundo gire!

La más noble de las emociones que experimenta el hombre es el amo r; cuando

amas puedes en verdad ser la expresión superior de ti mismo. El amor saca lomejor de los demás. Mira a una madre que ama a su hijo o un amante queanhela estar con su amada. El amor es universal¡pero mi sugerencia es que debe convertirse en una moneda univers al!

Ese amor es totalmente incondicional. En estos días, el amor se ha vuelto másbien un ideal comercial. Si haces tal cosa, entonces te amo y si haces la otra,¡entonces no te amo! Está sujeto a condiciones, y yo creo que es mucho másque una lucha de poderes, Por eso es que desaparece la llamada magia delamor, y las relaciones se atrofian.

¿Cómo devolver la magia del amor a su relación? ¡Pide por favor lo que hastaahora has reclamado como un derecho! El amor se trata de aceptaciónincondicional más que de cambiar a la gente.

El amor verdadero llenará cada momento de tu existencia con energía yasombro. ¿ésa es la magia del amor!

VAMOS A PRACTICAR

Abraza a tus seres queridos -¡por lo menos tres abrazos al día-.

Sólo por éste día, no trates de cambiar a l a gente, ama incondicionalmente.

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