超級孕媽咪 - 照護篇 ( 上 )( 下 )

初孕禱告文

奧克薇職場媽咪報

新時代越來越多的職場孕媽咪，懷孕仍然挺著大肚子工作到最後一刻，常要忍著不同工作壓力與身體上大小的不適感，面對工作中各樣的風險，只能盡力克服，為了讓職場孕媽咪們安度孕期，彙整網路幾個好的照護方法，給辛苦工作的媽咪們參考。一． 每日均衡飲食、補充應有營養1. 攝取 5 種蔬果：增加維生素、礦物質及膳食纖維，促進腸胃蠕動，平衡體內酸鹼。2. 攝取蛋白質：新鮮魚肉、蛋類、豆、堅果類等優質蛋白質，增加鐵質、維生素D、平衡體內膽固醇，蛋白質、避免營養不良、貧血、免疫力下降，富含不飽和脂肪酸、多種氨基酸、維生素 B、維生素 E及礦物質，能補足胎兒大腦發育所需的營養，也是個好選擇。二． 穿著漂亮舒適、上班心情愉快1. 棉製衣服優選：懷孕造成孕媽咪體型變化，可挑選棉製、穿脫方便，具保溫性和吸濕性的舒適衣服，搭配能舒緩足部水腫的醫療用彈性襪及托腹褲，減緩肚子重量。2. 鞋子平底好穿脫：鞋子則針對孕期足部腫脹情形，挑選平穩、好穿、易於穿脫的好鞋，孕媽咪才能在舒適之餘，保持愉悅的心情，打扮漂漂亮亮的出門上班。三． 工作絕不逞強、請同事互相幫忙1. 不逞強、分段進行最好：其實大多數的孕婦都能夠工作直到分娩前為止，但若屬於高危險妊娠的孕媽咪，應多加注意自己的身體，懷孕期間不能久坐、久站，長時間集中注意力易頭痛噁心、後期也必須頻繁的使用洗手間，要是過於勞累則會影響到胎兒健康。2. 適度與公司、同事溝通：可以跟醫師依自己體質討論上班或在家休養的必要性，也需要隨時將自己的狀況告訴公司，才能夠在需要幫助的時候得到同事的援助。

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四． 職場懷孕歧視、法律全面保障女性在職場中有時會碰到公司因為結婚、懷孕、分娩或育兒就將其解僱，甚至在工作前就約定於工作期間不得有上述情況，這違反《性別工作平等法》第 11條規定，僱主對受僱者之退休、資遣、離職及解僱，不得因性別或性傾向而有差別待遇；工作規則、勞動契約或團體協約，不得規定或事先約定受僱者有結婚、懷孕、分娩或育兒之情事時，應行離職或留職停薪；亦不得以其為解僱之理由。五． 溫馨關懷 & 溫柔提醒、給予溫馨胎教1. 適度的關心：懷孕時身體變化大，開始記性變差、情緒敏感，這時需要家人或同事，多多體諒外，有時來點溫柔的關心與提醒不僅可以幫助她、也幫助自己。2. 假日空閒多到戶外：適度放鬆可舒緩孕媽咪工作緊繃的身心，晚上完膳後，帶著孕媽咪出門散步，夫妻倆邊聊天、邊散步，不僅能增進情感，還能讓孕媽咪達到運動效果。3. 為孩子祈禱：胎兒在母體內約 15至 20週左右可以聽到聲音，中孕期開始孕媽咪也可感受到胎兒的胎動，因此當為孩子祈禱時使心靈會平靜，也可讓寶寶知道大家是多麼期盼他的到來。4. 保持心情愉快：寶寶可感受到孕媽咪的情緒起伏，因此要保持愉快的心情，聽輕柔音樂、吃美味營養料理、運動，都可避免壟罩在不安的情緒中，若工作上造成極大的壓力，須想辦法解除，以維持身心穩定。六 . 按部就班產檢、探索產前知識無論多忙，千萬別忽略產檢的重要性，從懷孕開始就必須找尋與自己能溝通且信任的婦產科醫師，定期進行產檢，才能有利於醫師連續追蹤孕媽咪及胎兒的身體狀況。「資料來源： CAREhER& 媽媽寶寶網站」

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親愛的阿爸父： 你是奇妙的創造主，謝謝祢的愛，謝謝祢將小小的生命賜與我。 求你供應母體及寶寶一切所需要的營養供應，讓寶寶在成長的過程有足夠的營養與氧氣供應，在呼吸、消化、排泄、吸收的功能上健康順暢，讓孩子能健康、快速的成長，也看顧孩子在輪廓、手腳、內外器官成行順利、完善，保守這孩子成長過程、平安、常感受到上帝與父母滿滿的愛，謝謝主。

禱告是奉耶穌基督的名 阿們 !!

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