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16/6/2014 6 maneras de fortalecer tu sistema nervioso - Mejor Con Salud
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6 maneras de fortalecer tusistema nervioso
El sistema nervioso, uno de los más complejos e importantes de nuestro
organismo, es el encargado de reaccionar ante los estímulos externos (a
través de los sentidos) e internos y responder a ellos con diferentes acciones
corporales.
Puesto que el sistema nervioso es el encargado de controlar la mayor
parte de nuestras funciones viales (respiración, latidos del
corazón, hambre, sed, postura, etc.) así como de nuestras
emociones (alegría, tristeza,…) es importante fortalecerlo de manera
natural para asegurarnos una buena calidad de vida.
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Tres alimentos muybeneficiososHay algunos alimentos específicos que actúan positivamente regulando
nuestro sistema nervioso:
Levadura de cerveza: Gracias a las vitaminas del grupo B es
también un buen fortalecedor del sistema nervioso central, por lo
que puede mejorar casos de depresión, ansiedad, estrés,
apatía o falta de apetito. La podemos consumir en polvo,
mezclada con zumo o yogur, o bien en comprimidos, si no nos
gusta su sabor ligeramente amargo. Algunas marcas la comercializan
desamargada para suavizar su sabor. Si la tomamos junto con las
comidas mejoraremos la asimilación de sus nutrientes.
Avena: Este delicioso ceral actúa como equilibrador del sistema
nervioso, calma los estados de irritabilidad y de ansiedad leve,
alivia el insomnio, incluso en niños pequeños, y favorece el
rendimiento intelectual. Curiosamente es un alimento que relaja y a
la vez da energía.Podemos tomarla cocida, en dulce o salado,
hervida con leche y un poco de canela o con cremas de verduras.
También podemos beber “leche” de avena.
Polen: el polen es un superalimento. Equilibra el pH de la sangre
y el funcionamiento del sistema nervioso, gracias también a las
vitaminas del grupo B. Tomaremos una cucharadita de polen molido
cada mañana, mezclada con un poco de agua, zumo o yogur.
El magnesioLas alteraciones del sistema nervioso como el insomnio, la ansiedad, la
hiperactividad, la inquietud o los ataques de pánico pueden ser síntoma de
una falta de magnesio en nuestro organismo.
Se recomienda, en estos casos, el consumo de alimentos ricos en magnesio
diariamente, como son:
Cacao: El chocolate negro puro tiene casi 500 miligramos de
magnesio en cien gramos
Vegetales de hoja verde oscura: acelga, lechuga, espinaca.
Frutas: Plátano, albaricoque, aguacate, melocotón, ciruela.
Frutos secos: Almendras, anacardos, avellanas, nueces.
Legumbres: Guisantes, lentejas
Semillas
Cereal: Arroz integral, mijo, avena
Patata
Calabaza
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El chocolate es una gran fuente de magnesio. 100 gramos de chocolate negro contienen 146 mg
de magnesio.
También podemos optar por un suplemento de magnesio. En ese caso
tomaremos unos tres gramos cada día, por vía oral, repartidos en tres tomas
para que el cuerpo las pueda absorver correctamente. Es decir, un gramo con
cada comida.
Plantas medicinalesLas siguientes plantas medicinales actúan como relajantes y tonificantes del
sistema nervioso. Podemos tomarlas en infusión o extracto, o bien
aromatizar nuestro hogar y nuestra piel con sus aceites esenciales:
Melisa
Ginkgo biloba
Hipérico
Albahaca
Lavanda
Pasiflora
Luz solarLa luz del sol es un excelente regulador del sistema nervioso y además nos
aporta vitamina D. Para disfrutar de sus beneficios podemos tomar el sol
unos 10 o 15 minutos al día, preferiblemente al amanecer o al atardecer.
Caminar descalzos en unentorno naturalCaminar descalzos sobre la tierra húmeda, la hierba con rocío,
la arena de la playa, dentro de un río, en el mar, etc, durante al
menos media hora al día, es la manera más económica y saludable de
equilibrar nuestro sistema nervioso. Además, nos ayuda a eliminar la
radiación electromagnética que cargamos por nuestro contacto continuo con
aparatos eléctricos. Recomendamos hacer la prueba, ya que los resultados se
notan desde el primer día.
Terapia con aguaEl agua a diferentes temperaturas nos ayuda a equilibrar nuestro sistema
nervioso. Podemos hacer varias terapias:
Frotaciones frías y húmedas con una toalla bien escurrida, no
secada, haciendo el siguiente recorrido: mano-hombro, pie-ingle,
tronco. Lo haremos rápidamente y después nos abrigaremos bien
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para entrar en calor.
Baños alternos de brazos: Empezaremos poniendo los brazos en
agua caliente, brevemente, e iremos alternando. El último tiene que
ser el frío. En total estaremos unos 30 segundos.
En general, terminar siempre un baño con una ducha fría de unos
segundos es muy beneficioso. Evitaremos la zona de la cabeza.
Finalmente, los baños de sulfato de magnesio (cantidad de unos
100 gramos) son muy relajantes y vitalizadores.
Imágenes por cortesía de MGF/Lady Disdain y John Loo
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