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N Autor:Joaquín Martín Colorado

Manifestações especificas da qualidade física

RESISTÊNCIAno futsal.

este artigo pretendemos introduzir o marco conceitual para explicar uma importante qualidade física, protagonista no futsal,

"A RESISTÊNCIA"

, mas fazemos explicando suas diferentes manifestações, a que se referem cada uma dela, a explicação de porque trabalhar-la, como e quando fazê-lo.

Um documento muito útil para o preparador amador.

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RESISTÊNCIA GERAL

Em esportes coletivos a resistência se define como a capacidade para poder suportar exigências físicas, técnicas e táticas estabelecidas por um determinado sistema de jogo durante o encontro e ao longo de toda a competição.

Porque trabalhá-la?

Para assegurar manter os esforços correspondentes a intensidade media de um jogo com relativa facilidade.

Quando trabalhá-la?

Na época de transição e primeiro ciclo de pré-temporada e sempre que o jogador tenha perdido seus níveis normais de adaptações cardiovasculares por inatividade ou lesão longa.

Como processo de recuperação dos jogos ou pós – treinamentos de muita carga específica.

Como trabalhá-la?

- Trabalharemos a capacidade aeróbica com métodos contínuos no primeiro ciclo da pré-temporada e em microciclos preparatórios com transferência dirigida na própria temporada, a potência aeróbica mediante métodos fracionados (interválicos médios e curtos).

- Alguns preparadores advogam pelo método intervalico mais que por o continuo (se sobrecarrega o tecido conectivo, no jogo já ocorreu).

RESISTÊNCIA DIRIGIDA

Já entram em jogo os conceitos de técnica e tática, depois de ter acumulado uma boa base aeróbica.

Porque trabalhá-la?

Uma vez assegurado que podemos agüentar as exigências físicas de um jogo será preciso acompanhar-las da técnica e da tática. O treinamento apresenta dois níveis de intensidade que simulam os diferentes estados de fadiga durante os que o jogador deverá ser eficaz em seus comportamentos técnicos:

• Resistência na técnica a intensidade media de jogo

• Resistência na técnica a intensidade superior a media do jogo

Quando trabalhá-la?

• Pré-temporada e microciclos preparatórios como base a sustentar os gestos tipo do jogador.

• Na temporada, em microciclos da transferência dirigida (potência aeróbica)

INTENSIDADE MEDIA MÁXIMA

Volume75% ao 85% da FC máx.20 min a 40 min

85% ao 100% da FC máx.5 min a 15 min

Conteúdos Circuitos técnicos com bola

Circuitos técnicosCircuitos técnicos enlaçadosAutomatismos sem oposição

Métodos Interválicos médios Interválicos curtos

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RESISTÊNCIA ESPECIAL

Porque trabalhá-la?

• Seu conteúdo recria muito das situações táticas que se dão no jogo tanto a nível individual ou coletivo.

• A premissa básica deste tipo de treinamento é que se faça sempre grande velocidade e com elevados estados da fadiga sumulando ao máximo as condições de jogo.

Quando trabalhá-la?

Microciclos preparatórios e de transformação dirigida e especial.

Em fase de competições: microciclos de mantimento e de competição com intensidade máxima.

RESISTÊNCIA COMPETITIVA

Porque trabalhá-la?

- É a essência do treinamento integrado. O jogador deve estar treinando naquelas circunstâncias que vão encontrar-se na competição desde todos os aspectos que se derivam do jogo e o fará desde a especialidade de sua demarcação, com as interações que isso representa com seus companheiros e atendendo aos princípios e sub-princípios.

Quando trabalhá-la?

- Nos jogos amistosos e durante a temporada de forma regular tendo em conta os jogos de competição e os momentos de recuperação.

Não se pode trabalhar constantemente em especificidade desatendendo as regras básicas do ciclo esforço – recuperação.

- Na primeira fase de um microciclo de competição podem-se realizar jogos de treinamento enfatizando o volume sobre a

intensidade. Enquanto as finais do microciclo aumentaram a intensidade sobre o volume.

Como trabalhá-la?Consiste na realização de jogos de

treinamento acentuado determinados aspectos e encaminhados a

- Aumentar a intensidade media do jogo

- Simular a intensidade media do jogo

- Diminuir a intensidade media do jogo

Alguns dos recursos que o treinador tem para moldar os componentes da carga ao seu gosto são:

- Diminuir o tempo de possessão

- Diminuir o número das ações técnicas

- Diminuir o número dos jogadores mantendo o espaço

- Incrementar a superioridade numérica

- Aumentar o número de

jogadores e reduzir o

espaço