9:00

10:00

11:00

強度

★★★

★

★★★

★

★★∼ ★★★

★★

★∼ ★★

★

★★

★★★

★★

★

★★★

★★

★★

★★★

★★★

★★★

★★

★∼ ★★

★★

11:00 19:15

12:00 20:15

日13:00

≪ ９/２（水）∼ ケ イ エ ル ス タ ジ オ プ ロ グ ラ ム 一 覧 表 ≫∼コロナウイルス感染予防のため、しばらくの間プログラムを変更させていただきます。ご理解のほど、よろしくお願いいたします。∼

月 火 水 木 金 土10:00 18:15

      ・・・空中ヨガ

< お知らせ >

＊来館時は、ご自宅で検温をお済ませいただき、入館時は消毒へのご協力をお願いいたします。また、常温クラスはマスクを着用してご参加下さい。

  ＊ロッカー使用後は、各自で消毒・レッスン終了後は、１５分以内に退館していただきますようお願いいたします。

曜日 時間 レッスン名 レッスン内容

14:00

19:00

20:00

      ・・・ホット（室温３８℃ 湿度６５％）

      ・・・常温ヨガ

21:00      ・・・有酸素・調整系

      ・・・ウォーム（３０℃前後）

＊水曜日 １１：３０∼「 健康体操 」は、先生の都合により９月末で廃止することにいたしました。OPEN当時からご愛顧いただき、ありがとうございました。

１９：１５ ∼ ２０：００ 美姿勢ヨガ身体の歪み改善に効果のあるポーズや体感トレーニングの要素を取り入れながら美姿勢を目指していきます。肩こり・腰痛・頭痛など、歪んだ姿勢により起こる不調の軽減も期待できます！

月

１３：００ ∼ １４：００ デトックスフローヨガ深い呼吸とともにヨガのポーズを流れるように繋いで動きます。呼吸に合わせて動くので集中力も高まります！立ちポーズが多いので、全身しっかり動かすことが出来ます。難易度の高いポーズもチャレンジすることを楽しみましょう♪

１９：１５ ∼ ２０：００ ストレッチヨガ呼吸と身体に意識を向け、ゆっくりと身体を動かして、固まった筋肉をほぐしていきます！徐々にスタジオの温度を上げながら、血流を良くし柔軟性を高め、疲れにくい身体を作っていきましょう✨

２０：３０ ∼ ２１：１５ 全身すっきりデトックスホットヨガ前半はゆっくり呼吸調整と、ストレッチの動きで身体をほぐし、後半はバランスや、体幹を使った動きをメインとしています。身体の疲れをチャージして、メリハリボディーを目指しましょう！初心者の方から、ヨギーニの方までお待ちしています。

木

１１：３０ ∼ １２：２０ 空中ヨガ天井からつるされたハンモックのような布にくるまってポーズをとることで、身体に感じる重力から限りなく開放されます！ハンモックの準備がありますので、１１：２５までに体操場にお越し下さい。（ 遅刻での入館は受付でお断りいたします。）

１３：００ ∼ １４：００ リフレッシュリンパヨガポーズとセルフマッサージで血行やリンパの流れを良くし、心身の老廃物をスッキリさせましょう。むくみや冷えに加え、歪みが原因の腰痛や肩こりを改善します。美肌効果も期待できるのでアンチエイジングにもオススメです☆彡

２０：３０ ∼ ２１：１５ ZUNBA G 基礎をしっかり行います！上手い下手関係なく、楽しい曲に合わせて踊りましょう🎶室内用のシューズが必要です。

水

１１：３０ ∼ １２：３０ 健康体操整体師が教える健康体操！肩こりや腰痛の原因に効果が有るストレッチを主に行います。身体の不調を感じている方！ぜひご参加下さい。ゆったりとした動作が多いので、６０代以上の方にもおすすめです。

１３：００ ∼ １４：００ 下半身シェイプアップヨガ下半身を重点的に使うポーズを行い、美尻・美脚を目指します！内太ももを締める意識で代謝アップやお尻のたるみを改善、安定感のあるポーズで楽しくシェイプアップしていきましょう♪

火

１０：００ ∼ １１：００ ホットピラティスバランス良く筋力を整えることで姿勢の改善を求め、カラダを機能的にコントロールして動かすために、骨・関節を適切な筋肉で適切なタイミングで動かす練習をするエクササイズです。

１１：３０ ∼ １２：１５ メリハリbodyデザイン音楽に合わせて足踏みなどの簡単な動きの有酸素運動をしながら、身体のコアとなる部分や支えるための下半身の筋肉をメインに鍛えていき、スタイルアップを目指します！ウォーム部屋で行うので、ガッツリ汗をかきたい方にオススメです✨シューズは不要です。必要な方は持参下さい。

１９：１５ ∼ ２０：００ ウォームパワーヨガ太陽礼拝を中心にしたヨガです。全国のスタジオで展開されている ハラクマ先生監修の『 キレイになるヨガ 』を、ウォームヨガにアレンジしています。温めた室内ですることによって代謝がUPするフローなヨガです。

２０：３０ ∼ ２１：１５ やさしいフローヨガ温めた室内で行うことで、代謝がUP。身体を緩めることを目的とした、おやすみ前のヨガ。前半は動きのあるポーズを取り入れ 後半は ゆったりとリラックスしたポーズで 一日の疲れを癒します。

１９：４５ ∼ ２１：００ フローヨガスタイル呼吸・リズムととヨガポーズを合わせて、滑らかに動く新感覚ヨガです！動きは、スローモーションのようにゆっくりと動きますが、斬新なシークエンスで運動量は多く爽快感があります。ヨガポーズに慣れてきた方におすすめです☆彡

金

１０：００ ∼ １１：００ ＢＯＤＹメンテナンスヨガ 普段の生活で凝り固まった筋肉をほぐし、体の歪みを改善していきます。体質改善をしていく事を目的としたレッスンです。

１１：３０ ∼ １２：３０ ボディメイクヨガ日常の凝り、歪みを改善しながら、日頃使わない筋肉を活性化。必要な筋肉を引き締るエクササイズ要素も加え、体の内側から引き締めていくことを目的にしたレッスンです。

２０：１５ ∼ ２１：０５ 燃焼ボディパワーヨガしなやかさと力強さのあるボディを手に入れましょう！続けていくうちにカラダの変化に気がつきます難しいポーズにもチャレンジするクラスですが、小さな目標を設定することで「 できる喜び 」を知っていただき継続することで体が作り上げられます。

日

８：４５ ∼ ９：３０ 朝ヨガ朝、ヨガをすることでカラダを整え、目覚めの時間に交感神経がちゃんと切り替わりスッキリ目覚めることができます。空腹時に行うと、さらに脂肪燃焼効果アップです🎶

１０：００ ∼ １１：００ 肩すっきりヨガ肩甲骨を意識しながらポーズを行います。後半には腹筋や背筋、下半身を強化し姿勢改善することにより普段から肩周りを柔らかく保ちます。代謝アップしたい人にもオススメです！基本の６種の動きを入れたポーズでバランスよく身体を動かします。月ごとに内容を変えています。

土

１８：３０ ∼ １９：１５ ホットシェイプヨガ日常生活ではなかなか使い切れない筋肉を刺激し、身体を内側から引き締めます。適度な強度があり、ホットスタジオでしっかり汗をかけます。ヨガ哲学の話も聞けるので慣れてきた方にオススメです。

１９：４５ ∼ ２０：３０ ゆるホットヒーリングヨガリクエストに合わせて身体の疲れをほぐし、ゆったりしたペースで心も癒します。ホットスタジオより少し低温でクールダウンが⾧めです。優しいポーズのみなのでヨガが初めての方にもオススメです。

ホットピラティス

１０：００∼１１：００

★

⾧谷川

デトックスフローヨガ

１３：００∼１４：００

★★★

西 脇

朝ヨガ

８：４５∼９：３０

★ ∼ ★★

加 藤

下半身シェイプアップヨガ

１３：００∼１４：００

★★

加 藤

全身スッキリ

デトックスホットヨガ

２０：３０∼２１：１５

★★★

坪 島

リフレッシュリンパヨガ

１３：００∼１４：００

★

NAOMI

美姿勢ヨガ

１９：１５∼２０：００

★★

西 脇

Z U N B A G

２０：３０∼２１：１５

★ ∼ ★★

yocchi

やさしいフローヨガ

２０：３０∼２１：１５

★★

Yuko

ホットシェイプヨガ

１８：３０∼１９：１５

★★★

NAOMI

ウォームパワーヨガ

１９：１５∼２０：００

★★★

Yuko

ゆるホットヒーリングヨガ

１９：４５∼２０：３０

★★

NAOMI

ＢＯＤＹメンテナンスヨガ

１０：００∼１１：００

★★

ＡＩＫＯ

ボディメイクヨガ

１１：３０∼１２：３０

★★★

ＡＩＫＯ

肩すっきりヨガ

１０：００∼１１：００

★★

加 藤

健 康 体 操

１１：３０∼１２：３０

★

佐々木

メリハリbodyデザイン

１１：３０∼１２：１５

★★ ∼ ★★★

⾧谷川

ストレッチヨガ

１９：１５∼２０：００

★

坪 島

フローヨガスタイル

１９：４５∼２１：００

★★★

Meg

燃焼ボディパワーヨガ

２０：１５∼２１：０５

★★★

Meg

空中ヨガ

１１：３０∼１２：２０

★★

なぎさ

11:25までに

入室下さい。

９月末で廃止と

いたします。