1. Следи за дыханиемПлохое настроение сопровождается частыми и неглубокими вздохами. В моменты уныния возьми себя в руки и в течение нескольких минут подыши ровно и глубоко. Идеальное дыхание во время плохого настроения следующее: глубокий вдох через нос – пауза в течение 2-3 секунд – полный выдох через нос. Сделай около 50 «правильных» вздохов – и от плохого настроения не останется и следа.

2. Массируй точки.На теле каждого человека множество биологически активных точек. Некоторые из них напрямую отвечают за наше настроение. Располагаются они на мочках ушей и в углублении ладони. Когда одолевает уныние, большой палец одной руки помести в углубление ладони другой руки. Найди самую середину и произведи около десяти ввинчивающих движений. Эта процедура уравновешивает психику и помогает улучшить настроение. После тщательно и достаточно сильно помассируй мочки ушей. Здесь также располагаются точки, отвечающие за хорошее настроение.

3. Нарисуй проблемыКак известно, настроение портится из-за вещей, которые нас не устраивают. Чтобы справиться с трудностями, возьми краски или яркие фломастеры и перенеси все свои неприятные ощущения на бумагу. В этот момент старайся работать только подсознанием. Как только почувствуешь облегчение, разорви лист бумаги на мелкие листочки и выбрось. Такой приём помогает освободиться от негативных мыслей уже через 5-7 минут.

4. ДвигайсяКогда плохое настроение не проходит несколько суток, самое время переключиться на физические упражнения. Физическая работа способна творить чудеса. Выйди на прогулку, покатайся на велосипеде, запишись в бассейн, сходи в тренажерный зал. Главное, чтобы ты ощутил мышечную усталость, которая считается одним из самых действенных и эффективных «переключателей».

5. Вдыхай правильные ароматыМедики советуют людям, склонным к резким перепадам настроения, запастись пузырьком

эфирного масла. Хороший аромат способен мигом «переключить» настроение. Нанеси капельку масла на

запястье – и от негативных мыслей не останется и следа. Наиболее подходящими ароматами от плохого настроения считаются запахи апельсина или мяты.

6. Погладь кошку.В моменты уныния и печали тебе нужно поднять уровень гормонов удовольствия в крови. Сделать это достаточно просто: прикоснись или позволь себя обнять близкому человеку. Если настроение испортилось именно из-за любимого человека, проведи время с домашними любимцами. Они также способны моментально отогнать негативные мысли.

7. Съешь что-нибудь сладкоеМногие из нас заедают негативные мысли сладостями. Старайся держать у себя на столе пакетик леденцов, сделанных из натуральных соков. Пересмотри свой рацион. Если тызамечаешь, что приступы плохогонастроения в последнее время стали случаться довольно часто, употребляй почаще рыбу жирных сортов. Если такой возможности нет, ограничься капсулами рыбьего жира.

Учёные пришли к однозначному выводу: если хочешь похудеть, то чаще смейся!

10-15 минут хохота в день сожгут до 50 калорий.

По мнению многих специалистов, для

привлечения удачи нужно

окружать себя всем со знаком плюс: красивыми вещами, мажорной музыкой, добрыми людьми и любимыми

животными. Пуская в сердце

только хорошее, мы программируем

себя на радость, счастье, везение.

В своём гардеробе непременно нужно иметь вещи оранжевого цвета. Согласно древним восточным медицинским трактатам, оранжевый, сочетающий в себе энергию солнца (желтый) ижизненную силу (красный), стимулирует обмен веществ и укрепляет вегетативную нервную систему. Кроме того, на человека в оранжевом невозможно смотреть с неприязнью.

Британские психологи выяснили, что смех делает людей более щедрыми благодаря выделению эндорфинов, которые улучшают настроение и заставляют легкомысленнее относиться к тратам.

Людям умственного труда рекомендуется в

комнате иметь картину в красных тонах.

Красный цвет активизирует

творческое начало.

Принимайте себя таким, какой вы есть

Принимайте себя таким, каким вы хотите быть

Обретайте позитивные изменения всякий раз, когда вы в состоянии это сделать

Полюбите свой образ, свой имидж, свое тело, манеру смотреть, двигаться, одеваться, ходить, танцевать, говорить, смеяться и плакать

Уважайте свое тело, свою жизнь и свой выбор в этой жизни

Будьте «позитивно эгоистичны»: любите себя не больше, но и не меньше других людей, осознавая при этом, что вы - человек единственный в своем роде. Другого такого нет, не было и не будет на Земле

Уважайте свое время: время - это жизнь

Разрешайте себе радоваться и получать удовольствия. Позволяйте себе быть таким, какой вы есть. Вы несете ответственность за то, чтобы сделать себя счастливым

Учитесь принимать решения и воплощать их в жизнь

Не ждите, что кто-то вернет вам ваше самоуважение. Только вы можете справиться!

Умей поставить в радостной надеждеНа карту всё, что накопил с трудом.Всё проиграть и нищим стать, как

прежде,И никогда не пожалеть о том.Умей принудить сердце, нервы, телоТебе служить, когда в твоей грудиУже давно всё пусто, всё сгорело,И только воля говорит: иди!Наполни смыслом каждое мгновенье,Часов и дней неуловимый бег. Тогда весь мир ты примешь во владенье,Тогда, мой сын, ты будешь человек!

Из «Завещания сыну» Р. Киплинга