7 A HA! KHƠI SÁNGTINH THẦN VÀ GIẢI

TỎA STRESS Mike George Lời nói đầu Sợi dây dẫn đường Mỗi cuốn sách hay, cũngnhư một khóa học thú vị,đều hàm chứa một chủ đề,một ý tưởng chủ đạo đượcgọi là “sợi dây dẫn đường”liên kết các đầu mối lại vớinhau. “Sợi dây dẫn đường”

của quyển sách nhỏ này làý tưởng đơn giản nhưng lạikhông kém phần quantrọng, đó là trách nhiệmđối với với bản thân. Ngày nay, nhiều nguờinghĩ rằng cuộc sống của họthật thoải mái, nhưng thậtsự là họ phải chịu đựngđau khổ mỗi ngày, dướihình thức này hay hìnhthức khác. Đơn giản là vì

phần đông chưa hoàn toànhiểu rõ và sống theonguyên tắc có trách nhiệmđối với bản thân. Bạn làngười tạo ra những suynghĩ, lời nói, hành động vàchịu trách nhiệm chonhững gì mình đã tạo nên.Nhưng có thể bạn khôngbiết hoặc không muốn biếtđiều này. Một số người biếtnhưng phớt lờ đi. Còn mộtsố khác biết nhưng lại phủ

nhận nó. Đa số thì khôngbiết, và dù có được ngheđiều này, thì họ cũngkhông muốn tin! Tôi biết được điều này từhàng ngàn người tôi gặpmỗi năm trong những buổihội thảo, thuyết trình vàthảo luận ở khắp nơi trênthế giới. Tôi cũng biết đượcqua sự trải nghiệm của bảnthân – đó là, dù cho quákhứ bạn là gì đi chăng nữa,

không điều gì có thể thayđổi cuộc đời bạn theohướng tốt hơn, cho đến khibạn chịu trách nhiệm hoàntoàn đối với chính mình,đối với những suy nghĩ,cảm xúc, tính cách, vàhành động của mình, ngaybây giờ, ngay ngày hômnay. Thoạt nghe có vẻ đâylà một lời giới thiệu nhàmchán, nhưng thật ra, nócòn hơn cả sự hiểu biết cần

thiết để có một cuộc sốngthành công và mãnnguyện. Chịu trách nhiệm đối vớibản thân, đối với trảinghiệm về cuộc sống và đốivới số phận của mìnhkhông phải là một bước đinhỏ nếu như bạn – cũngnhư hầu hết mọi ngườitrong chúng ta – đã từngđược dạy rằng tin vàongười khác mới là có trách

nhiệm. Có trách nhiệm đốivới bản thân không phải làchúng ta sống biệt lập haytách mình đối với mọingười, mà chỉ cần chúng tatập trung và những mongmuốn và nhu cầu củamình. Trách nhiệm luôn làđiều cần thiết bởi vì chúngta là một phần trong cộngđồng. Dù cho quy mô củacộng đồng này là gia đình,công ty hay cả thế giới, thì

ảnh hưởng của chúng talên cộng đồng đó thườngbắt đầu từ cấp độ đầu tiênlà chịu trách nhiệm đối vớichính mình. Nếu chúng tabuộc cả cộng đồng và hoàncảnh bên ngoài phải chịutrách nhiệm cho những suynghĩ, hành động của mìnhthì khi ấy, chúng ta đangtừ bỏ cuộc sống riêng củachính mình và tự biến mìnhthành một nạn nhân mà

không ai có thể giúp đỡđược. Quyển sách này đượcviết ra không để trả lời chomọi câu hỏi, không làm rõmọi khúc mắc hay đặt sẵntrước mặt bạn bất cứ giảipháp nào; nó chỉ giúp bạnbước một bước đi nhỏ đểtìm lại trách nhiệm đầu tiêncủa mình: Khả năng lựachọn và phản ứng của bạnđối với cuộc sống và mọi

điều trong thế giới này. Mike George. Lời giới thiệu Thời gian cho sựchuyển hóa Hàng tỷ ý tưởng, hàngtriệu quyển sách, hàngngàn đề tài nghiên cứu, vàhàng trăm nhà lãnh đạokhai sáng tinh thần đã xuấthiện trên khắp thế giới từhai thập kỷ qua để giúpchúng ta tìm lại sự hiểu

biết, sự sáng suốt và điềudiệu kỳ giữa cuộc sống bậnrộn của thời hiện đại. Mục đích của những nỗlực đó là hướng dẫn chúngta trở nên lắng dịu và điềmtĩnh trở lại, cố gắng chỉ chochúng ta cách thức nắmquyền kiểm soát cuộc đờimình và trở thành mộtngười tốt hơn trong mộtthế giới chuyển độngkhông ngừng. Các nhà lãnh

đạo tinh thần cho chúng tabiết rằng chúng ta đã quênđi mình là ai và tại sao talại hiện diện trên cõi đờinày. Họ đã đưa ra vô vàncách thức để nhắc nhởchúng ta rằng sống mộtcuộc sống toàn vẹn đã khó,nhận được vẻ đẹp thật sựẩn chứa bên trong bảnthân mình và đón lấy cơhội sáng tạo mà mỗi cuộcđời có được lại càng khó

hơn. Có thể bạn từng để ýđến, nhưng không có khóahọc, buổi hội thảo, quyểnsách hay người lãnh đạotinh thần nào có thể thậtsự thay đổi hay chuyển hóacuộc đời bạn. Vì sao? Vì chỉcó bạn mới có thể “đánhthức” mình và giữ mình“tỉnh táo”. Chỉ có bạn mớicó thể thay đổi cách màbạn suy nghĩ, cảm nhận và

sống. Mọi kỹ thuật, côngcụ, và phương pháp trênthế giới đều hữu ích trongmột giới hạn, chỉ có sựnhiệt tình và sẵn lòng củabạn mới có khả năng quyếtđịnh được công việc thuộcvề nội tâm này. Dù cho bạnchưa nhận ra được, haybạn cho rằng những ý nghĩ,niềm tin, hiểu biết củamình tốt sẵn rồi thì mỗichúng ta đều cần phải làm

công việc thuộc về nội tâmấy ngay từ cấp độ ấy. Mục đích của quyển sáchnhỏ này là đem đến chobạn sự hiểu biết cơ bản vàcác phương pháp cảm nhậnnội tâm để tự giải thoátmình ra khỏi những ảotưởng đang phổ biến hiệnnay – những điều khiếncho chúng ta bị mắc bẫytrong thói quen suy nghĩtiêu cực và lười biếng. Giúp

cho bạn nhận ra thử tháchvà thoát ra khỏi nhữngniềm tin sai lầm khiến bạnbị “mắc kẹt” trong nhữngcách cư xử đầy căng thẳngmỗi ngày. Giúp cho bạnbiết được làm thế nào đểcó thể hiểu rõ hơn và tạora những cảm giác lànhmạnh, tích cực hơn. Vàquan trọng nhất là giúpbạn đánh thức trở lại khảnăng nhận thức về con

người thật sự của mình –so với cái con người màbạn học được từ ngườikhác – khi bạn thực hiệncuộc hành trình đến với sựkhai sáng. Ngay bây giờ, bạn cảmthấy như thế nào? Bạn chorằng cuộc đời là một trảinghiệm đau đớn hay là mộtcuộc hành trình thú vị? Nếuđó là thú vị, thì có phải bạnđang che giấu đi sự đau

đớn, cố tình không để ýđến, hoặc bạn đã tìm rađược một vài “mưu lược”khôn khéo để né tránh nó?Còn nếu đó là một sự đauđớn (có nghĩa là stress trênmọi phương diện), thìquyển sách này chắc chắnlà dành cho bạn. Nếu bạnkhông có mối lo âu nào vềtinh thần hay cảm xúc, nếubạn chưa từng bao giờ xemmình là một nạn nhân, nếu

bạn chưa từng đổ thừangười khác cho việc mìnhcảm thấy như thế nào, vànếu bạn nghĩ rằng cuộcsống này là thiên đường,thì cuốn sách này khôngdành cho bạn. Vậy bạn hãyđặt nó lại chỗ cũ! Còn nếukhông, hãy tiếp tục đọc nóvì có rất nhiều điều để họchỏi, để làm, và quan trọngnhất là để thực hiện! Tuy nhiên, dù cuốn sách

này có chứa đựng nhữngam hiểm sâu sắc, nhữngphương pháp trợ giúp bảnthân và sự hiểu biết nàođó, thì không điều gì trongsố ấy có giá trị thật sự chođến khi nào bạn nhìn rađược sự thật, thấy được sựuyên thâm, cho chínhmình, trong chính mình.Khoảnh khắc “nhìn ra” haynhận ra này được gọi làkhoảnh khắc AHA!

Khoảnh khắc AHA! Tất cả chúng ta đều cómột khoảnh khắc AHA! Nàođó. AHA! Là tiếng nói tỏ sựvui mừng khi bạn hiểu rađược điều sâu sắc ẩn chứabên trong những vấn đềmà mình đang vật lộn đểgiải quyết, hay là một ýtưởng lóe lên trong đầu cóthể giúp bạn làm rõ đượctình huống khó khăn màmình đang phải đối mặt.

Trong khoảnh khắcAHA!, bạn bất ngờ trở nênhạnh phúc khi nhận rađược điều gì là đúng.Không chỉ có thế, mà bạncòn chắc chắn rằng đó làmột câu trả lời hoàn hảo.Bạn không cần suy nghĩ vềkhoảnh khắc ấy. Thật ra,nếu bạn nghĩ về nó, lập tứcbạn sẽ khiến hiệu nghiệmcủa nó giảm bớt. Khoảnh khắc AHA! –

theo một số người đã môtả như là một “trải nghiệmEureka” – thường đến khibạn thôi không phải vắtkiệt tinh thần và trí óc đểtìm ra được giải pháp haycâu trả lời cho một vấn đề,một thử thách nào đó. Tâmtrí và trí tuệ của bạn đượcthư giản, mở mang và dễlĩnh hội những cách thứcnhìn nhận mới. Suốt hàngngàn năm qua, thiền định

là một phương pháp đượccông nhận là có thể làmtan biến những hỗn loạn từbên trong, làm lắng dịu“tiếng ồn” của những suynghĩ và cảm xúc, để tạođiều kiện cho khoảnh khắcAHA! xuất hiện. Tuy nhiên,những khoảnh khắc bìnhlặng tự nhìn lại mình vàsuy ngẫm cũng có thể tạonên một không gian tĩnhlặng để hé lộ ra một tầm

nhìn mới, làm cho sứcmạnh của bạn tăng lên. Hầu hết các nhà sángchế sẽ chứng thực rằngkhoảnh khắc AHA! như làmột sự đột phá để biếtđược một cách chính xácsáng chế mới của họ sẽđịnh hình ra sao. Phầnđông các nhà khoa học sẽnhắc lại thời điểm khi màkhoảnh khắc AHA! chính làsự thôi thúc đầu tiên còn

chưa phai mờ đã giúp họhình thành nên công thứccủa một lý thuyết mới. Vànhiều người kinh doanhthành công sẽ kể lại vớiniềm hạnh phúc về gãAHA! không được mời nàyđã báo trước cho họ mộtquyết định kinh doanhmang tính sống còn, hay làmột đường hướng hoàntoàn mới đã đóng góp phầnquan trọng cho sự thành

công của họ. Khoảnh khắc AHA! cóthể thay đổi cuộc đời bạnvà cuộc đời người khácnữa. Mong rằng bạn sẽ tìmthấy được một hoặc nhiềuAHA! cho mình trong quyểnsách này và hành độngtheo những điều mìnhchọn. Hành động theo sứcmạnh AHA! sẽ có ảnhhưởng thay đổi cuộc đờibạn theo hướng tốt hơn.

Phần I: ẢO TƯỞNG VÀQUAN NIỆM SAI LẦM 7 quan niệm sai lầmthường gặp về stress Một căn bệnh của thế kỷ20 được gọi là “stress” đãtrở thành một bệnh dịchphát triển mạnh mẽ trongthế kỷ 21 – và đó cũng làmột căn bệnh có khả nănggiết người! Ngày càng có nhiềungười quan tâm và bắt đầu

là một điều gì đó trước vấnnạn này. Ngành kinh doanhvà công nghiệp đang thứctỉnh một cách chậm chạptrước các số liệu cho thấycó đến hàng tỷ yên, đô-la,euro, và bảng Anh bị mấtđi mỗi năm cho sự vắngmặt không lý do trong cáccông ty, vì làm việc khônghiệu quả, vì mâu thuẫntrong mối quan hệ, và vìchất lượng công việc quá

thấp… Dường như tất cảbắt nguồn từ tình trạng sửdụng quá nhiều, sử dụngsai cái được gọi là stress. Trước tiên đó là vìnhững quan niệm sai lầm.Một số lầm tưởng thậtnguy hại phát triển trongsuốt ba thập kỷ qua đã làmsai lệch niềm tin của chúngta và đang làm rối sự chú ýcủa chúng ta, khiến stressngày càng phát triển và

hiện diện khắp nơi trên thếgiới. Sau đây là bảy quanniệm sai lầm thường gặpvề stress. Quan niệm sai lầmthứ nhất: “Stress là mộtđiều tự nhiên và tíchcực trong cuộc sốnghiện tại.” Hoàn toàn không phảinhư thế! Chẳng có điều gì giốngnhư là “stress tích cực” cả.

Thuật ngữ này là một phépnghịch hợp – cách màngười ta dùng trong diễnthuyết! Về khái niệm,stress là một điều khôngbình thường và cũng chẳnglành mạnh chút nào, vì thế,nó luôn là một trạng tháitiêu cực. Sau đây là mộtkhái niệm về stress có thểgiúp chúng ta làm rõ đượcnhiều điều: Stress là một hình thái

của sự đau đớn, nó đến đểmách bảo bạn rằng có điềugì đó mà bạn cần phải thayđổi. Cơn đau – bất kỳ cơnđau nào – là một thôngđiệp nói lên rằng có điều gìđó cần được tìm hiểu. Tuy một số người cònphân biệt sự đau đớn vềmặt thể chất và sự gánhchịu về mặt cảm xúc/ tinhthần, tôi sẽ sử dụng từ“cơn đau”/”đau đớn” cho

cả hai trạng thái đó trongquyển sách này. Nếu như bạn đưa taymình vào trong lửa, bạn sẽtrải nghiệm được điều gì?Đau. Bạn học được điều gìđây? Không làm vậy nữađâu! Thế là bạn đã lắngnghe “người đưa tin” này,bạn đã học, và bạn đã thayđổi. Chúng ta có thể trảinghiệm stress hay sự đauđớn qua 4 mức độ: tâm

linh, tinh thần, cảm xúc vàthể chất. Khi thông điệpnày dừng lại ở mức độ tinhthần và cảm xúc, biểu hiệnbằng những suy nghĩ đauđớn và những cảm xúc tiêucực được tạo nên bởi chínhchúng ta, thì chúng ta cónghe thấy được thông điệpđó không? Không, chúng takhông hề lắng nghe, hoặclà bỏ qua, hoặc là cứ giữlấy thông điệp ấy. Tại sao

vậy? Bởi vì chúng ta đượcdạy cho tin rằng một số loạistress là cần thiết và tốt.“Họ” bảo với chúng ta rằngđó là bình thường và chúngta đã tin và “họ”. Vì vậy,chúng ta cứ để stress lớnlên bên trong mà khôngnhận ra được rằng chúngta đang tạo ra cái chết chochính mình. Bảo rằng chỉmột ít stress thôi cũng tốt,thì chính chúng ta tự châm

vào một ngòi nổ cháy chậmđể giết mình. Có bao giờbạn nghĩ tại sao các dịch vụy tế của một thế giới pháttriển lại đang trong giaiđoạn khó khăn? Đó là vìngày càng có nhiều ngườicoi thường sự khỏe mạnhvề mặt tinh thần và cảmxúc của chính mình. Khôngai bảo cho chúng ta biếtrằng chỉ một suy nghĩ tiêucực cũng có thể dẫn đến sự

phá hủy cả một hệ thốngmiễn dịch. Lý do thứ hai mà chúngta không lắng nghe “ngườiđưa tin” ấy để học hỏi vàthay đổi là do bạn thích thúvới một “phát bắn” của sựsợ hãi, và một “cú đấmnhanh” của sự giận dữ. Tạisao vậy? Bởi vì những cảmxúc này kích thích việc sảnxuất ra những hợp chấtgây nghiện có thành phần

chính là adrenaline trongcơ thể chúng ta. Nhiềungười không thể chịu đượckhi suốt cả ngày không cóthứ hợp chất tai hại ấy. Vìthế, chúng ta đi tìm nhữngtình huống tệ hại, nhữngcon người đối đầu, chỉ vìmuốn trở nên giận dữ đểthỏa mãn “cơn nghiện” củamình. Khi cho rằng stress làbình thường, rằng chỉ một

ít stress thôi thì cũng tốt,nghĩa là chúng ta đang nétránh trách nhiệm đối vớibản thân và đó cũng là dấuhiệu của việc suy nghĩ lườinhác. Tuy nhiên ngày nay,một điều chắc chắn là ngàycàng có nhiều người tỉnhngộ trước sự thật rằngstress không nên tồn tạitrong một cuộc sống sungtúc. Chúng ta đang cố gắngcải thiện stress thông qua ý

thức của bản thân, bắt đầutừ cấp độ đầu tiên là suynghĩ và cảm xúc của chínhmình. Những cuộc “thi đua”trong quán cà phê Bạn đã bao giờ chứngkiến những cuộc trò truyệntương tự như tình huốngtôi sắp kể sau đây chưa?Người đầu tiên bắt đầubằng một điều gì đó đạiloại như là “Anh biết

không, tôi có quá nhiềuviệc phải làm, và thời hạnchót (deadline) sắp đến rồi.Bàn làm việc của tôi thìchất đầy hồ sơ, tài liệu vàmọi người đều muốn tôigiải quyết xong từ ngàyhôm trước kìa, tôi căngthẳng đến chết đi được!”.Chỉ một lúc sau, một ngườikhác thêm vào “Chắc chắnanh bị stress rồi! Mà anhnên chứng kiến những gì

tôi phải làm kìa!”. Thế làsau đó, mỗi người cứ tranhnhau chứng minh rằng họbị stress nặng hơn so vớingười khác. Chúng ta đang làm gìvậy? Chúng ta đã tạo ra cáithế giới nào đây, khi mà cứtranh giành nhau nhưnhững người điên về mứcđộ bị tổn thương để rồi cònbị căng thẳng thêm nữa? Ởđâu mà người ta đo lường

sự thành công bằng nhữngcấp độ stress đây? Tôi hy vọng bạn chẳngbao giờ làm như thế! Quan niệm sai lầmthứ hai: “Bạn phải trởthành bác sĩ để chẩnđoán và chữa trị stress”. Không cần thiết phảinhư vậy! Bác sĩ thì chỉ chữa trị chonhững triệu chứng liênquan đến thể chất. Về tinh

thần, chỉ có bạn mới hiểubiết được những suy nghĩvà cảm xúc khơi nguồn chosự căng thẳng của mình,và chỉ có bạn mới đủ khảnăng thay đổi những suynghĩ, cảm xúc và cảm giácđó. Không ai khác tạo nênnhững suy nghĩ và cảm xúccủa bạn (mặc dù đôi khichúng ta có cảm giác nhưvậy, nhưng không hẳn làthế). Khi bạn biết được

cách xác định chất lượngcho những suy nghĩ và cảmxúc của mình bạn có thểbắt đầu lựa chọn những gìmà bạn cho là tích cực. Bạn đang nghĩ gì? Bạncảm thấy như thế nào? Vàchất lượng mỗi suy nghĩ vàcảm xúc của bạn ra sao?Bao lâu thì bạn tự hỏi mình3 câu hỏi này? Có thể là râtít khi, mà thười thì chẳngbao giờ. Nếu chúng ta

không tự hỏi những câu hỏiđại loại như là “Tôi đang cócảm giác gì đây? Tại sao tôilại đang cảm thấy và suynghĩ như thế này?”, có lẽchúng ta không bao giờbiết được về chính mình,chẳng bao giờ nhận biếtthật sự về bản thân, vàcũng sẽ không bao giờ biếtđược rằng là m thế nào đểlựa chọn một cách có ýthức những suy nghĩ hay

cảm xúc của riêng mình. Một số người bảo rằngnhững loại câu hỏi theokiểu tự kiểm tra nội tâmnày chỉ là một việc làm đểgiết thời gian hoặc là mộtbiểu hiện của chứng tự yêumình, xem mình là “cái rốncủa vũ trụ”! Nhưng khôngphải như thế. Với việc dànhvài phút mỗi ngày để khámphá nội tâm một cách nhẹnhàng, bạn có thể học

được cách “bắt mạch” cảmxúc của mình, nhanh chóngbiết rõ bạn cần làm gì đẻgiữ mình điềm tĩnh và tậptrung năng lượng một cáchhiệu quả nhất. Dĩ nhiên, nếu bạn cảmthấy khó chịu nghiêm trọngvề mặt thể chất, bạn cầnphải đi gặp bác sĩ. Nhưngsự bất an về tinh thần sẽvĩnh viễn không bao giờbiến mất nếu bạn không

thay đổi cách suy nghĩ vàcảm xúc của mình. Thuốcvà bùa chú đều khôngthích hợp cho việc đưa sứcmạnh tích cực vào nhữnggì bạn suy nghĩ và cảmnhận. Vì thế, bạn hãy tự“bắt mạch” cho mình, cảmnhận những cảm xúc vàchẩn đoán cho trạng tháicủa chính bạn. Sau một vàilần như thế, bạn sẽ tựnhiên thích thú với cách

điều trị này – cách điều trị“nội tâm”, những phươngpháp giúp bạn thoát khỏicơn đau mà chúng ta gọi làstress. Nó sẽ giúp bạn trởlại với điều kiện sức khỏetinh thần và cảm xúc tốtnhất. Việc điều trị dành cho cáiđầu và cho trái tim thì rấtkhác so với cơ thể. Khi bạnnhận thức một cách thậtsự và sâu sắc rằng tất cả

những căng thẳng của bạnbắt đầu từ suy nghĩ và cảmxúc của mình, và rằng bạnchính là người chịu tráchnhiệm, thì việc suy ngẫm,mường tượng, và suy nghĩtích cực sẽ bất ngờ đánhthức tính ham học hỏi, tìmtòi của bạn. 50.000 suy nghĩ mộtngày! Hầu hết chúng ta đềusuy nghĩa quá nhiều –

người ta ước tính rằngtrung bình có khoảng50.000 suy nghĩ một ngày!Tại sao lại quá nhiều đếnthế chứ? Bởi vì hầu hếtnhững suy nghĩ của chúngta dựa trên nỗi bất an và lolắng về tương lai khôngchắc chắn. Thật ra hầu hếtnhững suy nghĩ lo lắng đềuđược ngụy trang dưới hìnhthức là sự thận trọng, vàmối lo âu được che đậy

bằng sự quan tâm. Việcsuy nghĩ quá nhiều khôngcho ta sức mạnh mà chúngta cần để sống một cuộcđời thanh thản hơn và toànvẹn hơn. Nó rút cạn nănglượng của chúng ta và “làmmờ” khả năng xử lý khônngoan, sáng suốt trong ta.Suy nghĩ có thể là một âmthanh vang vọng của tiếngnói từ nội tâm. Khi chúngta bảo rằng “Tôi cần phải

suy nghĩ về điều đó”, thậtsự ta ngụ ý rằng “Tôikhông chắc lắm”, có nghĩalà có sự ngờ vực – mà nghingờ là một trong nhữngcảm xúc thường chuyểnsang trạng thái bâng khoănvà lo lắng. Tất cả nhữngđiều đó dần rút cạn nănglượng của chúng ta mộtcách tinh vi mà chúng takhông hề hay biết. Quan niệm sai lầm

thứ ba: “Stress là cầnthiết để đạt được thànhcông” Chắc chắn là không! Thật ra có một niềm tinsai lầm khi cho rằng stress,hoặc việc gây ra áp lực chomọi người là cần thiết đểlàm cho công việc nào đóđược hoàn thành. Tại sao?Bởi vì khi đó, nỗi lo sợ đãđược sử dụng như mộtđộng lực thúc đẩy và sẽ

nhanh chóng rút cạn đinăng lượng của bạn, có khicòn kéo theo việc gây bệnhcho cơ thể. Suy nghĩ chấtchứa stress là suy nghĩ sợhãi và giận dữ, và nếu nócứ được “nuôi dưỡng”, thìbệnh tật cho cơ thể, nhânviên nghỉ việc không có lýdo, năng suất công việcthấp cũng như sự đổ vỡtrong các mối quan hệ làđiều không thể nào tránh

khỏi. Hơn nữa, ai cũng biếtnhững tác động tai hại đếnthần kinh của stress.Những suy nghĩ căngthẳng, bồn chồn gây ra cơncăng cơ và đau đầu, nhữngsuy nghĩ lo lắng làm rốiloạn khả năng tiêu hóa vàcuối cùng, có thể gây rachứng viêm loét, ung bướuđộc; còn những suy nghĩ sợhãi thì làm cho tim đậpnhanh và kết quả là suy

tim; rồi còn cả việc sảnsinh ra quá nhiềuadrenaline khi tức giậnđược xem như là một trongnhững yếu tố góp phần vàobệnh ung thư. Stress và sợ hãi, rồi sauđó là adrenaline, có thểlàm cho việc gì đó hoànthành xong một cáchnhanh chóng, nhưng nó chỉđem đến hiệu quả trongthời gian ngắn, còn trong

một tổng thể dài hạn, điềuđó sẽ dẫn đến hội chứng“cháy sạch”. Đây là lý dotại sao chảng có loại stressnào có thể gọi là stress tíchcực cả. Những ai tin rằngstress là tự nhiên, những aibiện hộ rằng stress là cầnthiết để đạt được thànhcông thì họ cũng đang biểuhiện lối suy nghĩ lười nhác,hoặc tránh né việc tự thayđổi bản thân. Và có lẽ đó là

những người đã “nghiện”chất adrenaline. Còn đốivới những ai tin rằng việcphản ứng tiêu cực, gàn dởvới mọi người trước nhữngtình huống trái ý là mộtphản ứng tự nhiên, có sẵnbên trong như là một bảnnăng được truyền lại từ xaxưa thì đã đến lúc cần phảisuy nghĩ lại! Chẳng có điều gì là cósẵn trong thái độ của con

người trước cuộc sống. Mọithứ đều phải được học hỏivà đúc kết qua trải nghiệm.Vâng, khi bạn bị khiêukhích, bạn có thể đánh lạihoặc bỏ chạy, nhưng cũngcó nhiều lựa chọn khác.Bạn có thể đứng yên, bạncó thể chỉ mỉm cười, có thểlặng lẽ quay đi, có thể hát,hay là nhảy múa! Một lý dogiải thích cho việc đôi khichúng ta không thể tìm ra

được những lựa chọn kháckhi phải đối mặt với cáctình huống thử thách là bởivì sự sợ hãi đã trở thànhmột thói quen ăn quá sâuvào chúng ta, điều khiểnphản ứng của chúng ta.Chính nỗi sợ hãi đã hạnchế khả năng tạo ra sự lựachọn; làm “tê liệt” khảnăng đánh giá điểm mạnhvà điểm yếu của mỗi lựachọn, khiến chúng ta

không thể tìm ra một giảipháp đúng đắn nhất. Sự thật là nỗi sợ hãi đãlàm tê liệt khả năng tạonên những phản ứng tíchcực và hiệu quả. Sợ sệt làthói quen do con người họcđược, và ngay khi có sựhiện diện của nó, chúng tatrở nên sợ hãi ngay cả đốivới những đe dọa chẳngđáng gì. Trái ngược vớiniềm tin, nỗi lo sợ không

giúp ích được gì cho hạnhphúc và sự lành mạnh củachúng ta. Thậm chí bạnkhông cần sợ hãi để cóđược một phản ứng khônngoan khi chạm trán vớimột con hổ. Bạn cần có sựnguội lạnh, điềm tĩnh, sựtập trung chú ý như cácvận động viên thể dục vàtính sáng tạo như các nghệsĩ để phản ứng một cách cóhiệu quả. Không phải con

hổ đó đe dọa bạn, mà ngaytừ trong tâm trí, những gìbạn cho rằng con hổ sẽ làmvới mình mới sinh ra nỗi sợhãi. Những con hổ đó là aihoặc là cái gì trong cuộcsống của bạn? Bạn đanglàm gì với chúng trong tâmtrí mình? Vì vậy, hãy xua tan ýnghĩ cho rằng stress là cầnthiết. Hãy hiểu rằng stressgiết chết, làm suy yếu, làm

kiệt quệ, làm giảm sứcmạnh tinh thần của mỗichúng ta. Gạt bỏ đi thóiquen sợ hãi và tận dụngnhững tình huống từ thựctế cuộc sống để thực hànhviệc lựa chọn. Hãy nhớ lạitình huống nào đó trongquá khứ đã khiến bạn sợhãi và tự đưa ra nhiều cáchphản ứng tích cực khác,sau đó, bạn hãy để chotình huống ấy diễn lại một

lần nữa trong đầu bạn,nhưng lần này, bạn đưavào đó cách phản ứng tíchcực mà bạn vừa nghĩ ra –như cảnh đối mặt với mộtthời hạn cuối cùng, với ôngchủ, với các nhiệm vụ, vớingười khó tính nào đótrong cuộc sống của bạn,sự ngăn cản kịch liệt – tấtcả những điều đã gây ranỗi đau đớn cho bạn ngàyhôm qua. Còn hôm nay,

chúng là thầy của bạn. Đólà cơ hội để khẳng định sựđiềm tĩnh và sáng tạo củabạn. Chúng đến để kiểmtra khả năng lựa chọn cáchphản ứng đúng đắn và sứcmạnh để thực hành cáchphản ứng đó của bạn. Nếubạn không bắt đầu sángtạo hơn và lựa chọn nhữngphản ứng cho mình, bạn sẽphải chịu đựng chứng bệnhthông thường nhất được

biết đến hiện nay – chứng“xem mình là nạn nhân”!Nhưng bạn không bao giờđóng vai diễn là nạn nhân… phải không? Sức mạnh siêu sángtạo Vũ trụ được hình thànhtừ dạng năng lượng hầunhư không nhìn thấy được.Năng lượng hữu hình vậtchất là dạng năng lượng“yếu” nhất. Một quả bom

nguyên tử có thể rất mạnhđấy, nhưng nó không có“sức mạnh siêu sáng tạo” ởbên trong. Còn bạn thì có.Bạn là một thực thể sángtạo có ý thức, ẩn chứanhiều tiềm năng, không chỉở một phạm vi mà còn ảnhhưởng đến cả thế giới.Điều đó có ý nghĩa đếnmức nào đó còn tùy thuộcvào chính bạn. Đang phảivật vã với stress có nghĩa là

bạn không ảnh hưởng đếnđược bất kỳ điều gì, nhưngbạn lại đang cho phép cảthế giới ảnh hưởng lênbạn. Để tìm thấy được sứcmạnh nội tâm, nuôi dưỡngsức mạnh cho bản thânbạn hãy thực hành giữmình điều tĩnh. Khi hiểuđược rằng một tâm trí bìnhan là một tâm trí sáng tạo,bạn sẽ nhận ra sự bình antrong nội tâm cũng là sức

mạnh của riêng mình. Quan niệm sai lầmthứ tư: “Stress chỉ đơngiản là một hiện tượngtự nhiên, liên quan đếncơ thể, chỉ cần nghỉngơi, thư giản một chútlà sẽ hết.” Thật là sai lầm! Nguyên nhân gốc rễ củamọi loại stress có thể đượctìm thấy trong suy nghĩ vàcảm xúc – khía cạnh phi

vật chất. Những cách thứcđiều trị về thể chất, liệupháp và “chiến thuật” thưgiãn có thể làm khuây khỏabớt một vài triệu chứng,nhưng không thể thay đổicách mà bạn suy nghĩ.Cách suy nghĩ của bạn mớichính là nguyên nhân. Vàẩn chứa đằng sau suy nghĩđó, niềm tin của bạn lại làmột nguyên nhân sâu xahơn.

Một lý do khiến quanniệm sai lầm này có sứcảnh hưởng lớn mạnh là dochúng ta nghĩ rằng mìnhchỉ là những hình dáng vậtchất, nếu cơ thể thư giảnthì tâm trí sẽ được thư giảntheo. Nhưng thật sự, điềuđó diễn ra theo hướngngược lại: bằng cách thưgiản tâm trí, cơ thể sẽ đượcnghỉ ngơi. Nói như vậykhông có nghĩa là chúng ta

không cần chăm lo cho cơthể mình, mà ngược lại,chúng ta phải chăm sóc nó,vì cơ thể chính là ngôi nhàđể tâm trí chúng ta trú ngụvà được bảo vệ. Vì thế,ngoài việc chăm sóc cơ thể,chúng ta cần chú ý nhiềuhơn đến những suy nghĩ vàcảm xúc của mình, họccách kiểm soát và quản lýtâm trí bằng sự bình an vàđiềm tĩnh.

Tiếp theo, hãy quan sáttính cách của bạn sẽ thayđổi theo chiều hướng tíchcực hơn khi bạn phục hồilại được trạng thái tinhthần, sau đó cơ thể cũngkhỏe mạnh trở lại. Mỗingười có thể nhận biếtđược điều này bằng trựcgiác của riêng mình. Tuynhiên, chúng ta vẫn cònngây ngô khi nói nhữngđiều như là “Hãy làm như

thế này, xài thử cái kia,hãy đi đến đó, và anh sẽthoát khỏi stress”. Thật vôlý! Nếu như điều đó làđúng, thì stress sẽ phảigiảm đi chứ sao lại cứ tănglên? Hiện nay, chúng tamua và tiêu thụ nhiều vậtdụng hơn, du lịch đếnnhiều nơi hơn, và tạo ranhiều cách thức giải tríphong phú và tinh vi hơn,tất cả được đặt cho một cái

tên là “thư giãn”. Tuynhiên, trong các số liệuthống kê mới đây cho thấymức độ stress, lo lắng vàbất an, và áp lực nơi làmviệc cứ ngày một gia tăng. Tại sao lại như vậy? Bạnhãy tự tìm hiểu trong chínhcuộc sống của mình khi trởvề nhà tối nay. Theo thóiquen, bạn bước vào phòngkhách, cầm một lon nướcngọt hoặc một tách trà hay

cà phê trên tay và đi thẳngđến chiếc ghế sofa, với taylấy cái remote TV rồi nhìnvào màn hình với nhữnghình ảnh chuyển độngnhấp nháy. Bộ phim trênTV là Rambo III – 90 phútđầy stress, bạo lực và sợhãi, giận dữ, thất vọng…Và chúng ta gọi đó là sựthư giãn! Đã đến lúc chúng tathức tỉnh khỏi cái ảo tưởng

đang lan tràn khắp nơi này. Lối sống mới hay lốisống cũ Đừng bao giờ tin bất kỳngười nào nói rằng bạnkhông thể thay đổi, hoặckhuyên bạn không nên làmxáo trộn tính cách củamình. Sự thật, bạn đangthay đổi mỗi ngày. Vàkhông bao giờ là quá trễ đểsuy ngẫm về một sự thayđổi tốt hơn trong tính cách,

vì đơn giản đó chỉ là sựthay đổi cách bạn nhìn vàphản ứng lại mọi người vàthế giới xung quanh. Điềuđó tùy thuộc vào bạn. Bạncó thể sống cùng với nỗiđau được gọi tên là stress,hoặc bạn chấp nhận phiêulưu trong cuộc hành trìnhkhám phá bản thân để cảmnhận cuộc sống trong mộtcái nhìn mới tốt đẹp hơn.Mỗi khi thay đổi một thói

quen cũ, nó có thể gây rasự khó chịu cho bạn trongthời gian đầu. Nhưng đóchỉ là phản ứng đối vớicuộc sống, giúp bạn bướctiếp đến sự trưởng thànhvà chín chắn. Nếu bạnmuốn sống lâu và khỏemạnh, bằng sự hiểu biếtđúng đắn, hãy tiêu diệtstress trước khi nó giếtchết bạn! Quan niệm sai lầm

thứ năm: “Thay đổi chếđộ ăn uống, chạy bộ, vàmột kỳ nghỉ tốt sẽ xuađuổi được stress.” Chẳng đúng đâu, bạn ạ! Cùng một lý do nhưtrong quan niệm sai lầmtrước, chế độ ăn uống,chạy bộ, và những kỳ nghỉcó thể làm dịu đi một vàitriệu chứng tạm thời,nhưng đó không phải làphương pháp chữa trị triệt

để. Một chế độ ăn uốnglành mạnh và thể dục làtốt, nhưng nó không đủ đểgiải thoát bạn khỏi stress.Trong những năm 80, mộtsố quốc gia nổi lên phongtrào đi bộ thể thao. Khi ấy,mỗi công viên trở thànhmột “xa lộ cao tốc” cho rấtnhiều vận động viên nghiệpdư với những gương mặtnhăn nhó vì đau đớn, mồhôi tuôn ra nhễ nhại từ

những thân xác không rahơi. Tất cả đều vì mục đíchcân bằng và thư giãn.Nhưng thư giãn khó mà đạtđược trong một cơ thểđang khổ sở vì hụt hơi. Thưgiãn không phải là kiệt sứchay mệt mỏi, mà là khảnăng thả lỏng tâm trí củamình ở bất kỳ nơi đâu, bấtkỳ lúc nào. Bởi bạn đã biếtrằng, tâm trí thư giãn thì cơthể sẽ được nghỉ ngơi theo.

Sang thế kỷ 21, việc đinghỉ mát có thể vẫn còn làmột chuyến đi chơi hữuích, một cách để “đổi gió” –thay đổi phong cảnh, conngười, thức ăn và khí hậu.Nhưng giờ đây, bạn biếtđược rằng bạn không cầnđi đến bất kỳ đâu để nghỉngơi, thư giản trí óc và nuôidưỡng tâm hồn mình. Bởivì dù có đi đến đâu, bạnvẫn sẽ ở cùng với chính

mình. Và cách bạn suynghĩ, cảm thấy và phảnứng cũng có thể giống ynhư ở bất kỳ nơi nào màbạn đang hiện diện. Có bao giờ bạn đặt câuhỏi là vì sao sau rất nhiềuliệu pháp chữa trị stressđược nghĩ ra, được viết ra,được sản xuất, được tiếpthị và được tiêu thụ, thì lạicó nhiều stress hơn làtrước đó? Đơn giản vì đó

chỉ là sự trốn tránh. Chúngta trốn tránh làm công việcthuộc về nội tâm là chịutrách nhiệm cho những suynghĩ và cảm xúc của chínhmình. Mọi điều trong cuộcsống của chúng ta, kể cảsố phận nữa, đều bắt đầutừ trong đầu ta. Thật đángtiếc khi nhắc lại điều này,nhưng đó là một vấn đềmà tôi phải mất một thờigian dài để thật sự “ngộ

ra”. Tôi phải lắng nghe điềuđó hàng trăm lần theohàng trăm cách khác nhau. Tu dưỡng tinh thần! Ngày nghỉ xuất phát từ ýtưởng về một ngày thiêngliêng – được dành riêngcho việc nghỉ ngơi và phụchồi chứ không phải để sửdụng cho việc chè chén saysưa hay than vãn, cũngkhông phải để ngủ và lườibiếng! Ngày nghỉ là những

ngày được dành hết chobản thân, để chúng ta cóthể tìm thấy và “nạp” lạinăng lượng cho tinh thầncủa mình từ trong ra ngoài,đồng thời nhắc nhở ta vềmục đích sống thật sự. Bạncó quan tâm đến bình annội tâm và bạn có biết mụcđích sống thật sự của mìnhkhông? Rất ít người làmđược như thế! Một lờikhuyên rất bổ ích: hãy bỏ

ra ít nhất là hai ngày nghỉmỗi năm để tu dưỡng chotinh thần. Đây không phảilà tu theo ý nghĩa của tôngiáo, mà là một sự tudưỡng cho tinh thần, giúpbạn thanh thản và thoảimái hơn. Quan niệm sai lầmthứ sáu: “Bạn phải làmviệc 14 giờ một ngàynên liên tục chịu đựngstress.”

Không phải vậy! Một số người chỉ làmviệc có vài tiếng đồng hồmột ngày – một điều kiệnxem ra rất nhàn hạ, khómà bị rơi vào tình cảnhphải đối mặt với thời hạnhoặc những áp lực khác –nhưng họ còn bị stressnặng nề hơn cả nhữngngười làm việc trong nhiềugiờ để hoàn tất công việctheo thời gian đã định. Vấn

đề là bạn cần nhận ra điềugì gây nên stress. Nó phụthuộc vào cảm nhận củabạn. Bạn đã bao giờ quan sáthai người cùng làm mộtcông việc hay những việctương tự như nhau, và cócùng một thời hạn cuốicùng chưa? Một người thìvò đầu bứt tóc với vẻ lolắng hiện rõ. Còn người kiavẫn cứ vui vẻ. Tại sao lại có

sự khác biệt đến như vậy.Đều do nhận thức mà racả. Đó là cách mà mỗingười cảm nhận họ làm gì,và kết quả như thế nào.Nhận thức được dựa trênniềm tin của chính mình.Nếu bạn tin rằng mình sẽđiên lên khi bị muộn thờihạn đã định, hoặc bạn sẽbị người có quyền lực trừngphạt vì mình chưa hoànthành công việc, thì stress

sẽ là người bạn đồng hànhcùng bạn ở bất cứ nơi nàomà bạn đến, với bất cứđiều gì mà bạn làm, trongsuốt cả quãng đời còn lại.Nhưng nếu bạn tin vàochính mình, tin rằng bạn cóthể kiểm soát được cảmxúc, tin rằng không ai cóthể làm bạn tổn thương, tinrằng việc trễ mất thời hạncuối cùng không phải là sựkết thúc của thế giới hay

công việc của bạn, thì bạnsẽ luôn có thể thư giãn, dùcho bạn ở đâu, hay là cáihạn chót đó nó có gần kềđến thế nào đi nữa. Và khiấy, kỳ lạ thay, bạn sẽ ít bịtrễ thời hạn hơn là ngườicứ thường xuyên lo lắng. Niềm tin không được xâydựng sẵn trong gen ditruyền ADN của bạn. Tất cảmọi niềm tin đều do họchỏi, trải nghiệm mà có.

Chúng ta học hỏi và đưachúng vào tiềm thức củamình, rồi đến lúc chúng bấtngờ trỗi dậy, tuôn ra thôngqua suy nghĩ, cảm xúc vàlời nói của chúng ta. Thời gian là cuộc sống Cái đồng hồ ở trêntường không phải là thờigian, nó chỉ đơn giản làmột dụng cụ thể hiện sựtrôi qua của thời gian theokinh nghiệm của con người.

Nó không phải là chủ nhâncủa ta, nó chỉ là đồ vật dota tạo ra. Bạn không thểtiết kiệm thời gian, đánhmất thời gian hay rút ngắnthời gian. Nhưng theo mộtcách nào đó, bạn có thểlàm như thế được, bởi vìbạn LÀ thời gian, thời gianlà cuộc sống và bạn là cuộcsống. Khi bạn phí thời gian,thì bạn lãng phí chínhmình. Vì vậy, hãy cẩn thận

với cách bạn “tiêu phí” bảnthân. Đừng để cho bất kỳai tiêu phí cuộc đời củabạn. Hãy quan sát, tìmhiểu cách mà người kháclàm phí đi cuộc đời của họ.Bạn không thể đánh mấtthời gian nhưng bạn có thểlãng phí nó. Bạn không thểtiết kiệm thời gian nhưngbạn có thể tiết kiệm cuộcđời. Hãy bắt đầu từ chínhmình. Đơn giản là bắt đầu

từ sự nhận thức về bảnthân. Sự thông tuệ sẽ xuấthiện theo một cách tựnhiên. Quan niệm sai lầmthứ bảy: “Những ngườikhác, các sự kiện, tìnhhuống trong cuộc sốngphải chịu trách nhiệmvề tình trạng stress củabạn.” Vô lý! Sự thật thì cách chúng

ta phản ứng với người khácvà những sự kiện trongcuộc sống mới là nguyênnhân gốc rễ gây ra stress.Việc kiểm soát stress đồngnghĩa với việc kiểm soátbản thân. Khi kết tội ai đóhay một việc gì đó khiếnmình bị stress, bạn đã nuôiảo tưởng rằng mình khôngchịu trách nhiệm chonhững cảm nhận, suy nghĩvà hành động của mình.

Nói cách khác, bạn đangcho rằng người khác có thểsống thay cho bạn! Đây là quan niệm sailầm, ảo tưởng thường gặpnhất, nó như một thứ“bệnh dịch” toàn cầu –chứng “xem mình là nạnnhân”. Thậm chí rất nhiềungười ở vị trí lãnh đạo cũngđổ lỗi cho những ngườikhác vì những gì họ cảmthấy, và việc làm ấy đã nói

lên rằng họ tự làm suy yếuđi sức mạnh của chínhmình khi tự biến mìnhthành nạn nhân. Hãy lắngnghe cuộc đối thoại củabạn với những người khácvà để ý xem có bao nhiêulần và bao nhiêu cách khácnhau mà bạn cảm thấymình nói “Tôi là một nạnnhân”, hay là “Tôi cảm thấynhư thế này là do … (aiđó).”

Sự kiểm soát stress thậtsự hay là sự kiểm soát bảnthân đặt trên nguyên tắchoàn toàn tự chịu tráchnhiệm cho bất kỳ cảm giáckhông thoải mát nào vềmặt cảm xúc, tinh thần.Đây là sự chủ động lựachọn cách phản ứng đối vớibất cứ điều gì đang diễn rabên ngoài chúng ta. Khôngphải chuyến tàu trễ haychiếc xe bị trầy xước làm

cho bạn đau khổ, mà docách bạn phản ứng trướcnhững tình huống như thế.Nếu cách phản ứng củabạn gây ra stress, đây làdấu hiệu cho thấy bạn phụthuộc vào chiếc xe thay vìdựa trên giá trị của bảnthân, hay là chấp thuậnngười khác thay vì đánh giácao giá trị của chính mình.Những lỗi lầm cơ bản nàycó thể “nhốt” chúng ta mãi

mãi trong sự đau đớn nếuchúng ta cứ tiếp tục nhưthế. Đừng bao giờ để lòngtự trọng hay giá trị bảnthân phụ thuộc vào bất cứđiều gì bên ngoài. Việc chịu trách nhiệmcho khả năng phản ứng,chọn lựa cách duy trì sựđiềm tĩnh, đảm bảo luônluôn thể hiện được tính tíchcực khi đối mặt với mọi tìnhhuống – đó là những dấu

hiệu của một tâm hồn đượckhai sáng. Nhưng để đạtđến trạng thái mà chúng tacó thể giữ cho mình sựđiềm tĩnh trong khi mọingười quanh ta chọn lấy sựhốt hoảng và hỗn loạn,chúng ta cần phải học vềcon người bên trong mình,học cách kiểm soát suynghĩ, học để thử tháchniềm tin của mình và chọnlấy những hiểu biết sáng

suốt khác. Một khi bạn thấyđược chính bạn mới là thủphạm gây căng thẳng chomình, bạn đã đi được mộtnửa chặng đường. Nửacuộc hành trình còn lại làđể xóa đi ý nghĩ đổ lỗi chongười khác vốn đã trởthành một thói quen trongmỗi con người chúng ta. Nhìn, lắng nghe vàyêu thương Bạn đừng quên rằng mọi

người luôn hiện diện ở hainơi cùng một lúc: ở “ngoàikia”, tức là ở môi trườngsống bên ngoài, và ở “trongnày”, tức là thế giới nộitâm của bạn. Nếu bạn trởnên giận dữ với ngườikhác, bạn là người đầu tiênphải chịu đựng, rồi bạn sẽtrở nên giận dữ với chínhmình. Điều đó giống nhưviệc bạn cầm con dao và tựđâm vào mình. Do đó,

đừng bao giờ trở nên giậndữ! Hãy làm lành “vếtthương giận dữ” bằng sựhiểu biết và tình yêuthương từ trái tim, vì chínhmình. Đó là tất cả. Nhữnggì bạn phải làm là dừng lại,nhìn vào “bên trong”, vàlắng nghe. Hay hỏi nhữngngười đang thực hành điềunày để được chỉ dẫn và giảithích về cách thức thực

hiện. Tốt hơn là hãy họccách thiền định. Và đâychính là lý do để học thiền. Phần II: HIỂU BIẾTVÀ SỰ THẬT 7 hiểu biết sâu sắc vềbản chất con người bạn Có thể bạn đã biết sửdụng xe rất nhiều nămnhưng chưa bao giờ bạnquan tâm đến cấu tạo vàcách hoạt động của nó. Khichiếc xe bị hỏng, bạn chỉ

biết cầu cứu người khác.Lúc đó, có thể bạn sẽ nghĩrằng “Trời ơi, ước gì conbiết mấy cái thứ này hoạtđộng ra sao …”. Nhưngthật ra không may là Trờichẳng thể nào giúp sửa xeđược cả! Điều đó cũng tương tựnhư thái độ của bạn đối vớichính mình. Nếu bạn khôngcó những hiểu biết cầnthiết về mình thì làm thế

nào bạn có thể điều chỉnhhoặc sửa chữa bản thânchứ? Như chúng ta đã biết,sự hiện diện của bất kỳ loạistress nào, hay là bất kỳhình thái nào của cơn đautinh thần đều là dấu hiệucho thấy có điều gì đókhông ổn bên trong “cỗmáy ý thức” của bạn. Ởđây, chúng ta không đềcập đến những bất ổnthông thường của cơ thể vì

khi đó bạn có thể được bácsĩ giúp đỡ một cách dễdàng. Tuy nhiên, nếu hiểurõ hơn thì bạn sẽ biết đượcnguyên nhân sâu xa củahầu hết căn bệnh thể chấtđều đến từ ý thức, từ trạngthái tâm lý, cảm giác vàcảm xúc của bạn. Tất cảđều dựa trên niềm tin vàẩn sâu trong tiềm thức củabạn, và bạn cần phải họcđể hiểu được điều đó.

Chúng ta cần học về bảnthân mình – một môn họcđã bị bỏ qua ở hầu hết mọingười. Bạn đã sẵn sàngquay trở lại trường họcchưa? Bạn có thích thú họcvề cơ cấu ý thức của mình– một cơ cấu tạo ra nhiềukết quả trong cuộc đời bạn– không? Nếu bạn thích thúvà đánh giá được giá trịcủa việc học hỏi này, bạnsẽ thấy rằng việc học tập

thật sự trong cuộc đờichẳng phải quá khó khănvà phức tạp bởi bài học lànhững điều không thể nàoquên được. Đó là sự trảinghiệm mạnh mẽ, tỉnh táovà thú vị. Giờ đây, khi bạnkhoác lên mình chiếc áohọc trò một lần nữa, bạn sẽthấy cuộc đời mình chính làtrường học, mỗi hoàn cảnhlà một cuộc thảo luận, vàmỗi quan hệ tương giao

đều chứa đựng một bài họctiềm tàng để nhận thức vàhọc tập. Có lẽ phải có đến 7 triệuđiều hữu ích bạn có thểbiết về bản thân mình,nhưng không phải tất cảđều cần ngay lập tức. Chỉcó 7 điều cần thiết ngaybây giờ cho sự lành mạnh,hạnh phúc của bạn, giúpbạn hiểu được bằng cáchnào và tại sao bạn lại tự

tạo ra những tổn thươngcho mình, và làm thế nàođể tự sửa chữa những điềuđó mà không cần phải đigặp các chuyên gia tâm lý. Hiểu biết 1: Đặc điểmcon người của bạn Chỉ có bạn mới hiểuđược chính xác những đặcđiểm nội tâm của mình. Đây là sự hiểu biết sâusắc nhất, thâm thúy nhấtvà quan trọng nhất trong

công việc tạo ra giá trị vàsức mạnh bản thân. Bạnphải ghi nhớ cặn kẽ bằngcách ngẫm nghĩ khoảng 20lần mỗi ngày về điều đó,đặt hết sự chăm chú vàonó, nhìn vào, suy ngẫm,kiểm chứng, và ngẫm nghĩ.Cuối cùng, bạn sẽ nhận rasự thật về con người bạntừ bên trong bản thân mìnhvà sự hiểu biết này sẽ thayđổi cả cuộc đời bạn.

Mỗi sáng thức dậy, bạnnhìn thấy hình ảnh củamình trong gương, nhưngthật ra đó không phải làbạn mà chỉ là cơ thể củabạn. Cơ thể đó có thể giàđi, xấu xí và chết nhưngBẠN thì không. Nếu bạn tinrằng BẠN già, xấu xí nhưthế, bạn sẽ suy nghĩ theoniềm tin đó, và bạn sẽ“khai sinh” ra nỗi sợ hãi.Và, như chúng ta đã xem

xét ở phần trước, tất cảnhững hình thái của stressđều có nguồn gốc từ sự sợhãi. Mọi nỗi sợ đều bắtnguồn từ những điều nhưsợ chết, sợ mất mát, sợđau đớn hay lo lắng về việcchấm dứt sự thoải mái. Đólà tất cả những hình thátcủa sự kết thúc và là lý dotại sao 99.99% người đềutrải nghiệm về một loại

stress (sợ hãi) nào đó mỗingày: bởi vì chúng ta đượcdạy để tin rằng chúng tachỉ là những thực thể vậtchất. Tuy nhiên, niềm tinthì ít khi là thật, và chúngta cần có sự thật để đưamình ra khỏi niềm tin sailầm. Sự thật sẽ giúp bạnthoát khỏi nỗi sợ hãi, vàtheo đó, sẽ thoát khỏistress. Sự thật, bạn không phải

là cơ thể mà bạn nhìn thấyqua hình ảnh phản chiếutrong gương mà bạn là mộttâm hồn, một thực thể tinhthần. Không phải bạn cómột tâm hồn/một tinh thầnở đâu đó trong cơ thểmình, mà bạn LÀ một tâmhồn. Bạn chính là một tâmhồn đẹp, có ý thức và cónhận thức. Ở đây, tâmhồn, bản thân, tinh thần,và ý thức đồng nghĩa với

nhau. Bạn không phải là cơthể mà mình đang trú ngụ.Cơ thể chỉ là nơi ngụ, cònbạn là người chủ nhà. Bạnlàm cho cơ thể có sự sống.Nó là chiếc xe, là ngôi nhàcủa bạn. Bạn không thể bịcắt, bị bỏng, bị chìm, hay bịthiêu trong lửa nhưng cơthể của bạn thì có thể. Cácnhà khoa học chẳng nóiđược gì về tâm hồn, bởitâm hồn thì không thể bị

“tóm” vào trong ốngnghiệm. Đó là lý do tại saobạn không cần phải tin vàomột lời nói nào (kể cả từquyển sách này nữa!) – màbạn phải đưa tất cả vàothực tiễn để kiểm tra. Chỉkhi nào mà bạn kiểm chứngsự hiểu biết này, và trảinghiệm được rằng điều nàylà thật, nó sẽ trở nên thậtđối với bạn. Niềm tin thìkhông hẳn là sự thật mà sự

thật vĩ đại nhất chính là sựtrải nghiệm của riêng mình,hay trong trường hợp này,có thể gọi nó là sự “trảinghiệm bên trong”, bạnphải rút lui sự chú ý củamình khỏi thế giới “bênngoài” và chuyển nó vàothế giới “bên trong”. Hãybắt đầu bằng cách thựchành vài phút mỗi ngàycho đến khi bạn quen vớiphương pháp sau đây:

Hãy xem mình là mộtđiểm sáng phi vật chất có ýthức, có nhận thức về bảnthân, đang hiện diện trongđầu của bạn, nó ở bên trênvà đằng sau đôi mắt bạn.Cơ thể chỉ đơn giản là chiếcxe, là ngôi nhà, là bộ trangphục của bạn. Hãy suyngẫm về điều này và dầndần, nó sẽ trở thành một“trải nghiệm bên trong”trực tiếp. Bạn bắt đầu đi

vượt lên trên những suynghĩ của mình (bạn khôngphải là những suy nghĩ củamình nữa) và đi vào trảinghiệm trực tiếp về cái bảnthân tĩnh lặng của bạn. Bạnsẽ bắt đầu nhận ra và trảinghiệm mình giống nhưmột thực thể phi vật chất.Do đó, bạn không bị lệthuộc vào cái chết, bạn sẽbất tử, bạn không cần phảisợ bất kỳ điều gì. Khi sự

thật này trở nên thật hơnqua từng tình huống xảy ramỗi ngày, bạn sẽ bắt đầucảm thấy ít sợ hãi hơn, ítthiếu tự tin hơn, ít lo lắnghơn, ít vô ích hơn, ít bị phụthuộc hơn, và ít yếu đuốihơn. Trong mỗi một lĩnhvực của cuộc sống, bạn sẽbắt đầu cảm thấy điềm tĩnhhơn, thư giãn hơn, tự tinhơn vào sức mạnh củamình và có khả năng đối

phó với những thử tháchmà bạn gặp phải trongcuộc sống hàng ngày. Thực hành theo phươngpháp này nghĩa là bạn đãbiết về sự trải nghiệm bêntrong, nhưng ban đầu cóthể bạn sẽ quên. “Bí quyết”ở đây là bạn hãy tự nhắcnhở mình 100 lầm mỗingày - bạn không phải làcái tên của bạn, không phảilà địa vị, quốc tịch, hay là

đức tin của bạn. Đó chỉ lànhững nhãn mác và vai trò,đó không phải là bạn.Thậm chí, bạn cũng khôngcòn là nam hay nữ. Bạn làmột khía cạnh có ý thức -phần “người” – trong “conngười”, là tâm trí chứkhông phải vật chất, là tâmhồn không phải cơ thể. Bạncũng không phải là suynghĩ và cảm xúc. Khi bạnnhận ra được điều này, sự

thay đổi sẽ đến dễ dàng,tất cả những vấn đề lotoan của bạn sẽ bắt đầubiến mất, một niềm hạnhphúc tự nhiên và sự bìnhan nội tâm sâu sắc sẽ quaytrở lại. Chết mà vẫn sống Một nhà sư đã từng nóirằng: “Nếu bạn chết trướckhi bạn chết, thì khi bạnchết bạn không còn chếtnữa” (tạm dịch từ nguyên

văn “If you die before youdie, then when you die,you don’t die”). Đơn giảncó nghĩa là khi bạn khôngcòn gắn bó với bất kỳ điềugì không thuộc về bản chấtcủa mình, thì bạn đã làmchết đi ảo tưởng, ảo giáccho rằng mình là thể xácvật chất, quốc tịch, chuyênmôn, quyền sở hữu… và kểtừ đó, bạn hoàn toàn cóthể sống mãi, có nhận

thức, và minh mẫn với sựthật về việc bạn là ai. Đâylà lý do tại sao nghệ thuậttách biệt là một phươngpháp mạnh mẽ để đem lạitự do và bình an nội tâm. Hiểu biết 2: Bản chấttự nhiên của bạn Bạn đẹp tuyệt trần,nhưng vẻ đẹp của bạnkhông thể nhìn thấy quachiếc gương soi! Việc mình có đẹp hay

không chẳng phải là vấnđề. Vẻ đẹp thật sự khôngthể nào chạm được, haynhìn thấy bằng đôi mắttrần tục. Bạn sẽ nhìn thấyvà chạm vào vẻ đẹp thậtsự khi bạn cảm nhận đượcsự bình an nội tâm củachính mình. Bạn sẽ biết vàcó cảm giác về vẻ đẹp thậtsự khi bạn trao đi bất cứđiều gì bằng tình yêuthương và không mong đợi

đền đáp. Bạn sẽ cảm nhậnvẻ đẹp thật sự của mìnhkhi hài lòng với bản thân vàvới cuộc sống nội tâm màkhông có bất kỳ sự kíchthích nào từ bên ngoài. Vìđây là những trải nghiệmthật sự và vẻ đẹp sẽ đượcbiểu lộ từ bên trong rangoài. Bản chất thật sự củachúng ta là không giận dữvà ganh ghét, không sự hãi

hay buồn bã - tất cả nhữnggì đã được học và được tạonên trong chuyến hànhtrình cuộc đời khi chúng tabị ảnh hưởng từ nhữngngười khác và thế giới xungquanh. Khi chúng ta chấpnhận khả năng này, hãytrải nghiệm điều đó trongsuy ngẫm, và đi vào “ trảinghiệm bên trong” mộtcách trực tiếp về nhữngphẩm chất nội tâm cốt lõi

này của bản thân. Khi đó,bạn sẽ nhận ra rằng bìnhan nội tại, tình yêu đíchthực (không phải là tìnhyêu lãng mạn) và niềmhạnh phúc thật sự đềukhông bị lệ thuộc vào bấtkỳ điều gì. Bạn là một tâmhồn mạnh mẽ và xinh đẹp,bạn luôn luôn như thế, bạnchỉ quên đi mà thôi. Bạn đãđánh mất nhận thức vềbản thân thật sự của mình;

bạn đánh mất đi khả năngnhìn thấy vẻ đẹp nội tâmcủa mình. Bạn đã tin tưởngngười khác khi họ đưa ranhững lời bình luận về cơthể của bạn, đại loại như:“A, trông kìa, thật là mộtanh chàng vạm vỡ đẹptrai!” hay “Cô ấy có mộtvóc dáng tuyệt vời!”. Vàtrong những khoảnh khắcấy, bạn tin rằng mình chínhlà cái cơ thể đang hiện diện

trước mặt mọi người, bạnbị mê hoặc bởi cái ảo tưởngrằng vẻ đẹp chỉ có thể làdáng vẻ hữu hình. Nếu vậy,bạn sẽ rất khổ sở trongviệc xây dựng giá trị bảnthân mình căn cứ theo tiêuchí mà bạn nhìn thấy bênngoài. Nếu giữ thói quen đánhgiá vẻ đẹp qua gương soi,hay tin vào lời nhận xétđánh giá của người khác,

bạn sẽ đánh mất đi sựnhận thức về bản thân thậtsự và vẻ đẹp đích thực củamình. Đồng thời, hành vithể hiện bản thân của bạnnhư nói đùa để lôi kéo sựchú ý, hay là rụt rè để tỏ rađồng cảm, hoặc hung hăngđể gây sợ hãi cho ngườikhác, là bạn đang bắt đầutạo nên hình ảnh tiêu cựcvề bản thân mình. Hãy để cho mình được

nghỉ ngơi. Cho bản thân cơhội để nhớ lại, để đi vào“trải nghiệm bên trong”, đểnhận ra bạn thật sự là ai,và bạn sẽ tái khám phá bảnchất thật sự của mình, làbình an, yêu thương, mãnnguyện và mạnh mẽ. Đâylà kho báu bên trong củamỗi người, bất kể họ nghĩgì, tin gì, làm gì hay đã làmgì. Những thuộc tính này làbản chất thật sự, là phẩm

hạnh tự nhiên của bảnthân, và ai cũng như vậy!Đó là những đức hạnh màcon người vẫn đang tìmkiếm và không thể tìm thấytừ bên ngoài. Chúng đến từbên trong và biểu lộ ra bênngoài. Đó là những trạngthái nội tâm mà bạn có thể“lấy ra” và “sử dụng” vàomọi lúc. Bạn chỉ cần mộtchút tính ham học hỏi, vàchuẩn bị gửi cho chúng

(đức hạnh, sức mạnh) sựchú ý của bạn. Giống nhưlà những đứa trẻ bẽn lẽn,chúng cần bạn nhìn về phíachúng, yêu thương chúngmột chút, và dỗ ngọt chúngbằng trái tim. Nếu làmđược như thế, bạn sẽ khámphá ra của báu thật sự, đólà bản chất đích thực, bấttử, tuyệt vời ẩn chứa bêntrong mình. Ngay khi bạn để lộ ra

một “món” trong nhữngkho báu tâm hồn nhưmang sự bình an vào trongcuộc họp đang tranh cãi ồnào, hay đưa ra sự tha thứlỗi lầm cho người kháchoặc khi bạn hài lòng vớinhững gì bạn có và chỉ dẫncho những người khác cáchđể trở nên như thế, bạn đãhé lộ vẻ đẹp tự nhiên củamình. Bạn đang trao mónquà của mình cho những

người khác và đánh thứcvẻ đẹp trong tâm hồn mọingười. Và hãy đoán xemđiều gì sẽ xảy ra? Có lẽkhông phải là ngay lập tức,nhưng cuối cùng, điềutương tự sẽ quay trở lại vớibạn. Sự đồng nhất tai hại Bạn hãy nghĩ về nhữngngười yêu bóng đá đếnmức cuồng si mà xem!Thật là đáng thương, họ

say sưa với đội bóng, yêusắc màu và huy hiệu củacâu lạch bộ và nhữngngười hùng trong từng trậnđấu. Họ không còn biếtmình thật sự là ai và đanglàm gì nên cứ mang ảotưởng rằng mình là một fanhâm mộ bóng đá. Khoảnhkhắc mà bạn lạc vào bất kỳđiều gì không phải là bảnthân, chính là lúc bạn đanglạc vào thế giới ảo tưởng.

Đó là cách mà bạn ”mời” sựsợ hãi và sự giận dữ trởthành người bạn đồnghành của mình và cho nó“trú ngụ” trong tính cáchcủa bạn. Vẻ đẹp thật sựcủa bạn bị đánh mất, vàmỗi ngày, trong trái timbạn chỉ còn lại nỗi đau vàsự mất mát. Hiểu biết 3: Tráchnhiệm của bạn Số phận của bạn là do

chính bạn quyết định! Khi bạn đổ lỗi cho một aiđó hoặc một điều gì đó vềviệc bạn cảm thấy như thếnào, bạn đã làm mất đi sứcmạnh của chính mình.Không ai và không điều gìcó thể làm bạn cảm thấynhư thế nếu không đượcbạn cho phép. Hay nói theocách khác: Không phảinhững gì người khác nóihay làm đối với bạn khiến

bạn cảm thấy khó chịu, màchính là những phản ứngcủa bạn đối với những lờinói và hành động ấy mớikhiến bạn cảm thấy nhưthế. Câu này đáng để đọc10 lần cho đến khi bạn ghinhớ nó. Đó là cánh cổng đểđi đến tự do thật sự vàphục hồi sức mạnh củachính mình. Cuối cùng thì, tráchnhiệm cho việc bạn phản

ứng như thế nào đối vớicuộc sống xung quanh, vàtheo đó, điều gì quay trở lạivới bạn, thì đều do bạnchọn lấy. Sự chấp nhận củabạn là lời giải thích chonhững gì đang diễn ra xungquanh bạn và, đúng thế,đó là một sự lựa chọn,nhưng chỉ khi nào bạn cóthể nhận thức để thực hiệnnó. Nhận thức của bạn hoàn

toàn ảnh hưởng đến nhữnggì bạn nghĩ, cảm thấy vàthực hiện để phản ứng lạivới mọi người và thế giớixung quanh. Nếu bạn nhìnnhận ai đó theo cách tiêucực, thì bạn sẽ phản ứnglại bằng một năng lượngtiêu cực và bạn sẽ là ngườiđầu tiên phải gánh chịu kếtquả từ sự tiêu cực đó. Hơnnữa, bạn đã gởi cho ngườikhác một gói năng lượng

tiêu cự vô hình mà mộtngày nào đó sẽ quay trở lạivới người đã gởi nó đi -người đó chính là bạn! Hầu hết chúng ta bịtruyền cho cái nhìn tiêu cựctừ những người xungquanh để rồi thường chỉnhìn thấy những điều tệhại trong mỗi người, mỗitình huống và ngay cảtrong chính bản thân mình.Chẳng lạ gì khi có quá

nhiều nỗi bất hạnh trongcuộc sống, đặc biệt trongcái gọi là xã hội phát triển,nơi hầu hết con người đangsống tương đối sung túc.Thói quen nhìn thấy điềutiêu cực và bi quan đanglan tràn khắp nơi trên thếgiới. Cho dù những điều tốtđẹp vẫn đang tiếp diễn thìcái tâm trí vốn đã đượchuấn luyện theo một niềmtin tiêu cực sẽ luôn nhìn

thấy điều tiêu cực, tìmkiếm điều tiêu cực và thậmchính là “phát minh” thêmđiều tiêu cực khi không cótiêu cực. Đôi khi, cácphương tiện thông tin đạichúng rất tài tình trong loại“nghệ thuật hắc ám” nàyvà làm lan toả nó như một“căn bệnh truyền nhiễm” Mọi chuyện đều có thểxảy ra, và mọi điều xảy rađều có nguyên nhân của

nó, ẩn chứa trong đónhững bài học ý nghĩa,những hiểu biết mang lạicho bạn một cách nhìn,cách cảm nhận mới. Nhưngnếu bạn nhìn nhận nó mộtcách hời hợt, sai lầm vàkhông thấy được ý nghĩanằm bên dưới của sự kiện,bạn sẽ dễ dàng bỏ lỡnhững bài học từ cuộcsống. Bạn sẽ phản ứng lạicuộc đời một cách thụ

động thay vì ứng xử mộtcách sáng tạo. Cảm xúc sẽkiểm soát bạn thay choviệc bạn quyết định mộtcách chính xác bạn nêncảm nhận gì. Điều này gầngiống như một hình thứcnô lệ. Khi bạn đổ lỗi rằngnhững gì bạn cảm nhận,suy nghĩ và hành động đềulà do người khác gây ra,điều đó cũng có nghĩa làbạn dang tự biến mình

thành nô lệ của họ. Tự chủ là biết nhậnthức, biết suy nghĩ mộtcách hợp lý và lựa chọnhành động một cách tốtnhất dựa trên cơ sở nhữnghiểu biết đó. Kết quả tạo rađược gọi là số phận. Hãynhìn vào những kết quả đãcó, kết quả “bên ngoài”(bạn ở đâu, bạn đang làmgì, tình trạng mối quan hệcủa bạn) và những kết quả

“bên trong” (trạng thái củabạn, mức độ đánh giá caocác giá trị của bản thân…).Có điều gì mà bạn muốnthay đổi hay không? Nếucó, cũng đừng cố thay đổinhững sự kiện hay là ngườikhác (điều mà hầu hết mọingười cố gắng làm mộtcách sai lầm) vì những sựkiện mà chúng ta muốnthay đổi thì luôn ở trongquá khứ - mà con người và

quá khứ là hai điều trongcuộc sống mà chúng takhông bao giờ có thể thayđổi được. Hãy lựa chọncách phản ứng của bạn,bắt đầu từ sự nhận thức.Khi bạn thay đổi cách nhậnthức, và tiếp theo là thayđổi cách phản ứng của bạn,bạn sẽ thấy số phận nằmtrong tầm tay mình. Bạnchính là người quyết địnhsố phận của bản thân

mình. Bạn đừng bao giờ dạidột trao quyền quyết địnhđó cho người khác. Đánh thức sự sángsuốt Ly nước đầy một nửahay vơi một nửa; có phảibạn là người xấu xa, đángthương, bi quan, bất hạnhhay tự xem mình là trungtâm, là người “đáng quantâm số một” hay không?Hoặc bạn là người hào

phóng, rộng rãi, biết quantâm, không ích kỷ, tích cực,yêu thương một cách vôđiều kiện? Bạn chọn cáchnhận thức về chính mình rasao thì bạn sẽ là người nhưthế. Bạn hành động theonhận thức của mình vàbiến nó thành số phận củabạn. Vì thế, bạn cần sángsuốt lựa chọn để quyếtđịnh cuộc đời mình. Nếubạn có thể học cách thực

hiện lựa chọn này, bạn sẽtrở thành một tâm hồnthức tỉnh và sự khai sángsẽ đến một cách dễ dàng. Hiểu biết 4: Niềm tincủa bạn Niềm tin mù quáng khiếncuộc sống đầy căng thẳngvà bất hạnh Những ảnh hưởng mạnhmẽ nhất đối với cuộc sốngcủa bạn từ lúc được sinh racho đến những khoảnh

khắc cuối cùng thì vô hình,không thể ờ được và bịchôn sâu trong ý thức củabạn. Có ít nhất là hàng trăm,thậm chí đến hàng ngànniềm tin trong ý thức củabạn. Chúng cứ “quanhquẩn” bên ngoài nhận thứccủa bạn từng ngày, từnggiây từng phút, cho đến khibạn nói trong sự tranh cãirằng “Tôi tin…”. Niềm tin có

thể được ví như mộtchương trình máy tính.Chúng được tập hợp, hấpthụ, tiêu hoá, và được họctrong suốt cuộc đời. Chúngđược tập hợp, hấp thụ, tiêuhoá, và được họ trong suốtcuộc đời. Chúng là yếu tốảnh hưởng mạnh mẽ nhấtđối với nhận thức của bạnvề bản thân và thế giớixung quanh. Niềm tin thông thường

nhất về bản thân bắt đầuvới những từ “Tôi khôngthể”. Và nếu bạn tin rừngbạn không thể thì hãy đoánxem chuyện gì sẽ xảy ra,bạn sẽ không làm được gìcả! Và trong phạm vi nhấtđịnh, số phận của bạn sẽđược quyết định ngay trongkhoảnh khắc đó. Nếu vìmột lý do nào đó mà bạncho rằng mình không xứngđáng được hạnh phúc thì

bạn sẽ không bao giờ tìmthấy hạnh phúc. Đơn giảnnhư thế đấy. Những niềmtin loại này được gọi là“những niềm tin tai hại”.Chúng tai hại vì khiến chobạn ngừng phát huy khảnăng của mình; chúng làmcho bạn dừng việc học hỏi,thay đổi, phát triển và trởthành tất cả những gì màbạn có thể vươn tới. Vì vậy,chúng thật sự rất tai hại.

Trong các mối quan hệ,chúng ta có xu hướng tạora “những niềm tin tắcnghẽn”. Khoảnh khắc màbạn phán xét và dán mộtcái nhãn lên người khác,bạn đang phong toả dòngnăng lượng tuôn chảytrong mối quan hệ đó. Việcđó dễ dàng lộ ra ngay quacách bạn nói về ngườikhác, ví dụ như, “Cái lãosếp đó thật ngốc nghếch…

Thằng con tôi nó cuồng lênrồi… Ông ấy là một kẻ xấuxe”. Trong khi phán xét vàkết tội một ai đó, chúng tađã rời bỏ cố gắng tìm hiểuvề họ và kết quả là mốiquan hệ ấy sẽ bị “tê liệt”.Hãy cẩn thận với những gìbạn nghĩ và nói về ngườikhác. Nếu bạn tin rằng cuộcsống là một chiến trường,nơi mà sự tồn tại chỉ dành

cho những người mạnh mẽnhất, bạn sẽ có cảm giácthế giới là một chốn nguyhiểm và đầy mối đe doạ, cócả kẻ chiến thắng và ngườichiến bại. Bạn sẽ nghĩ cáchđua tranh, và cảm xúc nổibật của bạn sẽ là sợ hãidưới nhiều hình thức khácnhau. Bạn sẽ cố lôi kéo vàkiểm soát người khác đểđược sống sót. Bạn sẽ trởnên cực kỳ chán nản khi

phải trải qua sự thất bại màchắc chắn bạn phải gặp. Vàbạn sẽ phải chịu một cuộcsống stress (sợ hãi), thấtbại (đơn giản vì bạn khôngthể kiểm soát được ngườikhác), và hậu quả là bạn sẽtự đánh giá thấp bản thân,mất dần những thái độ tíchcực trong cuộc sống. Nếu bạn bỏ công khámphá, nghiên cứu, đặt câuhỏi và thử thách niềm tin

của mình, bạn sẽ nhanhchóng thấy rằng niềm tincũng chịu trách nhiệm chomọi sự đau đớn và chịuđựng trên thế giới này. Đólà niềm tin cho ràng chúngta là vật chất, là hữu hạn,là những con người xinhđẹp và sự thành công,niềm hạnh phúc phụ thuộcvào hình dáng, vẻ bề ngoàicủa chúng ta, phụ thuộcvào bất kỳ điều gì thuộc vè

vật chất có thể cân, đo,đong, đếm được. Đó làniềm tin sai lầm lớn nhấtnhưng lại được tồn tại vàphát triển mạnh mẽ quanhiều thế hệ. Đó chính là lýdo tại sao chúng ta thườnghọc cách gây ra những lỗilầm y như nhau. Hãy nhìnvào niềm tin này, suy nghĩvề nó một cách đúng đắn,trong khoảnh khắc bạn sẽnhận ra nó chỉ là ảo tưởng

và bạn sẽ bước ngay đếnsự thật. Hãy nhớ rằng,phần thưởng của sự thật làtự do. Và niềm hạnh phúcthật sự lại là món quá củasự tự do. Tin tưởng hoặckhông… Trong các mối quan hệ,không hiếm khi chúng tanghĩ về một người nào đórằng: “Họ không thể tin cậyđược”. Trong rất nhiềm mối

quan hệ, sự tin tưởngdường như là điều đầu tiênra đi và là điều cuối cùngquay trở lại. Tại sao? Bởi vìtrong quá khứ, có ai đó đãlàm chúng ta thất vọng,chúng ta cảm thấy bị tổnthương, cảm thấy đau đớn.Từ đó chúng ta quy nỗi đaucủa mình cho họ và tinrằng họ làm tổn thươngchúng ta. Nhưng hoàn toànkhông phải vậy, vì “không

ai có thể làm cho chúng tabị tổn thương, mà chỉ cóchúng ta mới có thể chongười khác cơ hội để làmđau chính mình”. Hay nóitheo cách khác, không aicó thể làm đau bạn màkhông được sự cho phépcủa bạn. Nếu bạn nghĩ rằngai đó có thể làm cho bạntổn thương thì đó là mộtniềm tin rất đỗi thôngthường, nhưng cực kỳ mù

quáng. Hiểu biết 5: Kiểm soátbản thân Bạn sẽ luôn tự do khi lựachọn một cách có ý thức vềnhững gì bạn sẽ làm hàngngày. Bạn có kiểm soát đượccả cuộc đời của mìnhkhông? Hay bạn phí thờigian chỉ để cố sức kiểmsoát người khác? Nếu bạnthực hiện vế sau, bạn tất

sẽ thất bại, bởi nếu có mộtđiều mà bạn không thểkiểm soát trong cuộc sốngthì đó chính là con người.Nhưng hành vi thôngthường nhất của hầu hếtmọi người ở mọi nơi trênthế giới này là cố gắngkiểm soát người khác - vềvật chất, cảm xúc và tinhthần. Khi bạn đau khổ dù chỉlà một tí xíu vì một ai đó thì

cũng có nghĩa là bạn đangcố kiểm soát những gì mìnhkhông thể kiểm soát. Có vẻnhư đó là vì bạn đang bắtchước hành vi của nhữngngười xung quanh, hay bấtkỳ người nào mà chúng tađã từng bắt gặp khi cònnhỏ. Nếu bạn dùng lời đe doạđể thuyết phục một ngườilàm điều gì đó và họ đãlàm theo, có lẽ bạn sẽ rơi

ngay vào ảo tưởng rằngmình đang kiểm soát đượchọ. Nhưng thật sự đó làmột ảo tưởng. Họ vẫn kiểmsoát suy nghĩ và sự quyếtđịnh của họ, nhưng cứ nhưlà họ đánh mất đi nhậnthức về điều đó, và có vẻnhư là họ đánh mất đinhận thức về điều đó, vàcó vẻ như họ đang làmtheo nỗi sợ mà bạn đã tạonên trong họ. Nhưng thật

ra không phải là bạn, màchính là họ đã tạo nên nỗisợ hãi đó. Theo cách tươngtự như thế, bạn quy nỗi sợhãi của mình cho ngườikhác trong khi bạn đã tựtạo ra nó. Đến một lúc nàođó, họ cũng sẽ nhận rarằng họ phải chịu tráchnhiệm với những phản ứngvề mặt cảm xúc của chínhhọ chứ không phải phảnứng vì sự chi phối của bạn.

Khi đó, dù trước mặt họ làai, họ cũng kiểm soát đượcsuy nghĩ và hành động củamình. Mặt khác, bạn cũng cóthể nghĩ rằng có ai đó đangkiểm soát bạn. Nhưngkhông phải vậy, vì không aicó thể kiểm soát nổi ngườikhác khi không có sự chophép của người đó. Có thểbạn phải cúi đầu và quyphục trước vài người. Điều

đó đơn giản là một thực tếđòi hỏi bạn tiếp tục hànhđộng bàng sự nhận thức vềchính bản thân, về sự tựtin, lòng tự trọng (tất cảđều có liên quan với nhau).Theo đó, bạn không “phải”suy nghĩ, cảm thấy hay làmbất kỳ điều gì không xuấtphát từ mong muốn tựthân của mình. Nhưng cóthể bạn nghĩ rằng bạn“phải” hành động như thế

bởi vì bạn tin mình phảilàm, và những người kháccũng phải làm như vậy. Tạisao? Bởi vì bạn nghĩ (tin)rằng xã hội đang kiểm soátbạn. Kiểm soát cuộc đời mìnhcó nghĩa là vượt ra khỏi cáiảo tưởng mà bạn hấp thutừ môi trường xung quanh.chặt đi “khu rừng” củanhững niềm tin sai lầm đểđón lấy “ánh sáng” chân lý,

phải dành thời gian để lắngnghe lẽ phải cũng nhưnhững điều sáng suốt quacác chặng đường của cuộcđời rồi mang nó vào “bêntrong” nội tâm của mình.Điều đó có nghĩa là thửthách niềm tin – khôngphải là chống lại, tranh cãihoặc đánh nhau, mà chỉ làthử thách niềm tin của bạn- để tìm ra sự thật, đơngiản vì cái đầu và trái tim

bạn muốn biết sự thật.Nhưng bạn cũng bận rộnlắm phải không? Có phảibạn đang muốn kêu lên:“Xin lỗi, tôi quá bận để làmcái việc xem xét nội tâmnày!”? Nếu như thế thì cónghĩa là bạn đang bảo rằngbạn đánh giá cao việc làmnhững chuyện khác hơnviệc làm thức tỉnh bảnthân! Đó luôn là sự lựachọn cá nhân. Có một thực

tế là chúng ta thường thíchnghĩ về mình như là mộtnạn nhân của ai đó, thậmchí của cả quá khứ, bởi vìđiều đó dễ dàng hơn làkiểm soát chính cuộc đờimình. Nhưng cách nghĩ đóchỉ khiến bạn tự tạo ragánh nặng cho cuộc đờimình. Không may là nhiềungười lại thích “ngủ quên”và đổ lỗi cho thế giới vì sự

đau đớn của họ. Nếu quyếtđịnh thức tỉnh, bạn sẽ thấymình hoàn toàn có thểkiểm soát được bản thân –suy nghĩ, cảm xúc, hành vivà cả cuộc đời mình. Kếtquả là niềm hạnh phúc, sựbình an trong tâm trí vàsức mạnh của bản thân sẽnhanh chóng đến với bạn. Chẳng có gì là vấn đềcả! Khi bạn hiểu rằng cuối

cùng thì chẳng có gì là vấnđề cả, chỉ có những tìnhhuống có thể được cảithiện, thì bạn đang chọnlấy một cách nhận thứcmang tính tiên phong. Vàkhả năng cải tiến trong mỗitình huống luôn có sẵntrong mỗi chúng ta. Nhưngđiều trở ngại là chúng ta lạixem hầu hết những tìnhhuống, sự kiện, hoàn cảnh,bao gồm cả những điều

bên trong tâm trí và trái timta đều có vấn đề. Điều nàykhiến năng lượng củachúng ta bị hao mòn đi.Trước tiên, chúng ta thấykhó để hiểu được tại saotình huống hay sự kiện lạidiễn ra. Chúng ta cần biếtnguyên nhân để có cáchchữa trị đúng. Cuối cùngthì một tâm hồn được khaisáng biết rằng vấn đề chỉ làsự nhận thức. Nhận thức

tích cực hơn sẽ làm chochúng ta mạnh mẽ hơn,mang lại cho chúng tanhững phản ứng sáng tạohơn. Sự thật là tất cảnhững vấn đề chỉ tồn tạitrong tâm trí chúng ta. Khithật sự nhận ra sự thật ấy,bạn sẽ biết rằng mình vừamới có được khoảnh khắcAHA! Hiểu biết 6: Nhữngnghịch lý của cuộc sống

Bạn hoàn hảo, bạn cótất cả và bạn hoàn toàn tựdo, nhưng bạn lại khôngbiết điều đó! Cuộc sống là một contàu chở đầy những điềunghịch lý. Ví dụ như nhiềungười cảm thấy đau khổnhưng vẫn cứ chấp nhận;người ta chinh phục vũ trụnhưng bỏ trống khoảngkhông gian trong tâm hồn;chúng ta học cách tiến

nhanh về phía trước nhưngkhông học cách chờ đợi;hay việc tự gắn kết bảnthân vào những điều bạnnghĩ chúng mang đến chobạn sự thoải mái thì nó sẽkhiến bạn cảm thấy khôngđược thoải mái;… và cònrất nhiều điều nghịch lýkhác. Bạn sẽ không nhậnra những điều này, cho đếnkhi bạn biết rằng nhữngnghịch lý không đến từ đồ

vật, con người, hay bất kỳđiều bên ngoài nào màđược tạo ra ở bên trong, từcách nhìn nhận và suy xétcủa chính bạn. Có một nghịch lý mànhiều người hay nhắc đếnnhưng rất ít người thật sựsống cùng với nó, đó là đểnhận được, thì bạn phảicho đi. Nếu bạn muốn đượcyêu thương và tôn trọng,bạn phải cho đi tình yêu

thương và không mong đợibất kỳ điều gì quay trở lại,bạn sẽ sớm nhận ra bạn làngười đầu tiên nhận đượctình yêu thương và sự tôntrọng mà mình đã gửi đi,đơn giản vì bạn cảm nhậnđược nó ngay từ lúc chúngđược trao đi! Bạn nên biêtnhững gì cho đi chính lànhững gì sẽ nhận được, vàkhi bạn trải nghiệm quahành động trao đi đó, bạn

sẽ thoát khỏi cảnh “túngthiếu” và “thèm muốn”. Vàbạn sẽ hiểu ra rằng “sống”là cho đi và nhận lại. Khibạn có lòng tự trọng, khibản chất của bạn được làmđầy bằng lòng tự trọng, đólà lúc bạn đang trao vànhận sự tôn trọng cùngmột lúc. Điều này mở ra cánhcổng để bạn thấy đượcnghịch lý lớn nhất. Đó là

bạn đã là một người hoànhảo, bạn có tất cả và bạncũng hoàn toàn tự do,nhưng chính bạn lại khôngnhận ra được điều đó. Sởdĩ như vậy là vì trongchuyến hành trình dài củacuộc sống, bạn đã tập hợpnhững ký ức, ấn tượng,niềm tin sai lầm vào nhậnthức của mình. Tất cảnhững điều ấy giống nhưcác lớp của củ hành, bao

phủ lấy cái lõi thanh khiết,mạnh mẽ và bình an củabản chất con người bạn -một con người hoàn hảo -giống như bạn đã được tạora. Hãy nhìn vào sự sai lầmbên trong ý thức của mình- niềm tin sai lầm, sự hiểubiết sai lầm và tính đồngnhất sai lầm. Một khi bạnnhìn thấy chúng, sự sai lầmbắt đầu “rơi tuột” đi. Vànghịch lý cuối cùng là gì?

Bạn sẽ không nhìn thấychúng bằng cách tìm kiếmchúng. Hai cách hiệu quảnhất là thông qua thiềnđịnh (suy ngẫm) và học hỏitừ những người đã thựchành thiền định. Đồng thời,bạn hãy có ý thức lựa chọnbạn đồng hành một cáchcẩn thận. Vì khi bị ảnhhưởng từ người bạn đồnghành, thì bạn dễ bị ngưnglại việc nhận ra chính mình

và ngày càng xa rời conngười thật của mình. Trong các mối quan hệ,bạn không thể kiểm soátngười khác và cũng khôngai có thể kiểm soát đượcbạn, nhưng giữa bạn vàmọi người có ảnh hưởnglẫn nhau. Mỗi khi bạn càngcố kiểm soát người khác thìhọ càng cố xây dựng mộtbức tường ngăn cách đểbạn không tác động được

đến họ. Kết quả là khảnăng ảnh hưởng của bạngiảm đi. Vì vậy, càng cốkiểm soát người khác thìtầm ảnh hưởng của bạncàng giảm và ngược lại, khibạn không kiểm soát ngườikhác thì sức ảnh hưởngcủa bạn càng lớn. Đây làmột trong những bí mậtthen chốt cho sự thànhcông trong tất cả các mốiquan hệ. Nhưng hãy nhớ

rằng, sự ảnh hưởng “thuầnkhiết” thì không có độngcơ, đó là sự khai sáng. Hạnh phúc là… Hãy nghĩ xem, bạn thậtsự muốn làm điều gì trongcuộc sống? Động cơ sâu xanhất của bạn là gì? Nếutĩnh lặng suy nghĩ, chúngta sẽ nhận ra tất cả nhữnggì chúng ta làm là để trảinghiệm niềm hạnh phúc.Mọi điều chúng ta làm

được lèo lái bởi mongmuốn được hạnh phúcnhưng chúng ta đã quênrằng con người sinh ra vốnđã hạnh phúc. Bạn khôngcần phải vất vả tìm kiếm,không cần cố đuổi theo đểbắt lấy hay cố tìm cáchmua cho được hạnh phúc.Hạnh phúc đã có sẵn trongbạn, những gì bạn cần làmlà quyết định trở nên hạnhphúc và giữ cho quyết định

này trở thành thói quen.Hạnh phúc không phải làmột sự phụ thuộc mà làmột quyết định của chínhbạn, bắt đầu từ trái timmình. Hãy “gắn” một nụcười vĩnh cửu trong trái timbạn và hãy chắc rằng tráitim đã được nối kết vớigương mặt bạn. Bạn hãychia sẻ niềm hạnh phúccủa mình để nó được bềnchặt, sâu sắc và lâu dài

hơn! Nếu như hạnh phúckhông phải là một từ đúng,hãy thay thế nó bằng từmãn nguyện. Mãn nguyệnlà niềm hạnh phúc thuộcvề tinh thần. Hiểu biết 7:Các mốiquan hệ của bạn Mỗi chúng ta đều là suốinguồn của tình yêuthương, sự thật, bình an vàmãn nguyện Cuộc sống của chúng ta

là một chuỗi những mốiquan hệ, từ quan hệ giữacon người với nhau chođến mối quan hệ củachúng ta với thiên nhiên,sự thật. Mỗi mối quan hệ làmột dạng năng lượng traovà nhận, mang đến sựtrưởng thành cho mỗi conngười và sự phát triển choxã hội. Việc trao đổi nănglượng này mang lại nhữnglợi ích từ những lời chúc tốt

lành, hay chỉ đơn giản làvun bồi các phẩm chất tíchcực để mối quan hệ củachúng ta trở nên hài hoàhơn. Nhưng thực tế chúngta không chú ý nhiều đếncách trao và nhận, mà tậptrung vào cách lấy và giữ:lấy những gì có thể và giữnhững gì đã lấy. Thói quenlấy và giữ sẽ giết đi sự hàihoà trong các mối quan hệcủa chúng ta từ cấp độ cá

nhân đến tập thể. Nhưng hầu hết mọingười lại đang làm điều đó,vì thế mà dường như nó trởthành một điều đúng đắn,cho đến một ngày nào đó,chúng ta thức tỉnh với sựthật rằng mọi thứ là đểtrao đi, và con người khôngthể nào sở hữu bất kỳ điềugì cả. Những tâm hồn sángsuốt sẽ nhanh chóng hiểu

được một quy luật của cuộcsống: “những gì ra đi rồi sẽquay trở lại” hay nói mộtcách khác là “gieo gì sẽ gặtnấy”. Đó là nguyên lý về“nhân - quả”. Một tâm hồnsáng suốt cũng biết rằng“của cải” thật sự thì khôngđến từ tài khoản ngânhàng mà có sẵn trong “tàikhoản tinh thần” của mỗichúng ta. Vì thế, trong khihầu hết mọi người thể hiện

bằng suy nghĩ hay hànhđộng rằng họ tin tiền làhình thái cao nhất và quantrọng nhất của của cải, thìmột tâm hồn sáng suốt biếtđược nguồn năng lượngcao nhất và quý giá nhấtchính là tinh thần. Tình yêuthương, sự chân thật, bìnhan và hạnh phúc là nhữngsắc màu căn bản của tâmhồn, là hình dáng cơ bảncủa dạng năng lượng tinh

thần nội tâm mà tất cảchúng ta đều có. Và mộtkhi được khám phá ra, tấtcả các mối quan hệ đượcnhìn thấy bằng một thứánh sáng thật sự. Sự chấpnhận, lòng quan tâm, sựhiểu rõ giá trị và tha thứchính là hình thái của tìnhyêu thương. Sự sáng suốtvà sự hiểu biết bên trong làhình thái của sự thật. Sựmãn nguyện, hài lòng và

sự đầy đủ là hình thái củaniềm hạnh phúc. Khôngđiều gì trong những trạngthái như thế được hiểu nhưlà lấy đi hay giữ lại, chúngđược nuôi dưỡng chỉ khichúng được ban tặng, đượclan toả ra thế giới xungquanh. Tất cả chúng ta đều lànhững nghệ sĩ của cuộcsống, của cuộc đời mình.Mỗi chúng ta có cơ hội để

được mời và mời nhaucùng tạo nên cuộc sống, sựdụng loại của cải quý giánhất và vĩ đại nhất: nhữngcủa cải được cất giấu bêntrong bản thân mỗi người.Đừng giấu đi những của cảicủa bạn. Đừng để cho sựhoài nghi che khuất đi khobáu của bạn. Đừng để cho“cơn nghiện những điềutiêu cực” làm nản tinh thầnbạn. Hãy sống tốt, cười

thường xuyên, và yêuthương thật nhiều. Hãynhớ rằng: càng rộng lượng,thì chúng ta càng giàu có. Những mức độ thoảimái thể hiện điều gì? Tại sao chúng ta cư xửdễ dàng với một số ngườivà khó khăn với nhữngngười khác? Chúng ta cóxu hướng nghĩ rằng đó làdo tính cách hoặc thái độcủa họ đã làm cho chúng

ta khó chịu. Tuy nhiên, sựthật không phải như vậy.Thật ra là có điều gì đó khóchịu trong ta và những biểuhiện ở họ chỉ là cái còsúng. Có lẽ nó nhắc nhở tavề một mối quan hệ căngthẳng nào đó trong quákhứ, hoặc có thể là chúngta đang nghĩ và đang hànhđộng theo một nhịp điềuhoàn toàn khác. Nó giốngnhư là sự phản ánh về điều

gì đó trong ta mà chúng takhông muốn thấy và khôngnhận ra. Vì thế, có thể nóirằng thầy của chúng tachính là những người đồnghành mà ta cảm thấy khóchịu nhất, bực bội nhất. Phần III: Hành độngvà chuyển hoá 7 Aha! Khơi sáng tâm hồn Nếu bạn đã nhận rađược những quan niệm sai

lầm trên và thấy được sựsáng suốt, đúng đắn trongviệc hiểu biết về bản thânmình cũng như cuộc đờinày vận hành ra sao, thìbạn đã sẵn sàng bắt đầucuộc hành trình khám phácủa riêng mình - mộtchuyến phiêu lựu đi và sựnhận thức và nhận biết vềbản thân, không phải ởtrong “thiên đường nghĩdưỡng” nào, mà là ở ngay

trong chính bạn. Nếu bạn có thể thấyđược giá trị và lợi ích từviệc nhận thức nhiều hơnvề bản thân, quay trở lạivới sức mạnh của riêngmình, học cách không tựbiến mình thành nạnnhân… thì bạn sẽ tạo nênsự khác biệt cho thế giớinày – đầu tiên là cho chínhcuộc đời của bạn, và sauđó là cho cuộc sống của

người khác. Đó là khi bạnthay đổi một thói quen nhonhỏ, những người xungquanh nhận ra được điềuđó và thay đổi theo bạn, vàcứ thế tiếp tục… Nếu bạn đã sẵn sànglàm một tí “công việc nộitâm” để phục hồi lại sứcmạnh tinh thần của mìnhvà truyền sức mạnh tinh tếấy vào cuộc sống thì bạn sẽthay đổi được cả thế giới.

Vì vậy, bạn hãy bắt đầuthực hiện. Nhưng bạn sẽbắt đầu làm từ đâu? Từ“làm” thì không hoàn toànchính xác ở đây, bởi vìnguồn gốc của những gìbạn thực hiện trong thực tếđều xuất phát từ trong ýthức, trong tâm trí và trítuệ của bạn. Con ngườibiết tư duy, biết suy nghĩtrước khi làm chứ khôngphải chỉ biết làm một cách

vô ý thức. Vì vậy, mọi điềuchúng ta làm đều xuất pháttừ hành động đầu tiên củachúng ta là nhận thức. Đólà lý do tại sao “chiến lược”thay đổi bản thân này thậtsự là một “chiến lược táiđánh thức khả năng lựachọn và sáng tạo nên trạngthái nhận thức của chúngta”. Đây là một quá trìnhhầu như là hoàn toànthuộc về bên trong, không

tìm thấy được và thầmlặng. Đó là một chiến lượcbí mật vì không ai biếtđược bạn đang làm gì ởbên trong thế giới tinh thầncủa mình. Và bạn cũng hãycân nhắc xem có nên chonhững người khác biết vềcuộc hành trình nội tâmnày hay không, bở vì mộtsố người có thể sẽ nhạobáng và dội một “gáo nướclạnh” vào sự quyết tâm cao

độ để làm tăng sức mạnhnội tâm và trở thành chínhmình của bạn. Nếu bạn dựđịnh thay đổi tình trạnghiện giờ của mình, nếu bạnquyết định lựa chọn và tạora trạng thái nhận thứcthật sự thì đó có thể là mộtmối đe doạ đối với họ, vàhọ sẽ cố kiềm giữ để bạnvẫn giống như cũ. Tuynhiên, đối với những ngườinhận ra những điều thật sự

giống như bạn thì họ sẽ lànhững người bạn tốt nhấtvào lúc này, những ngườicó thể cùng bạn so sánhnhững ghi chép, thảo luậnvà khám phá những vấn đềsâu xa hơn về sự thay đổibản thân và chia sẻ nhnữgtrải nghiệm trong chuyếnhành trình nội tâm củamình. Đường đi đến sự khaisáng thì tràn đầy sự hiểu

biết và những khoảnh khắcAha!. Sau đây là 7Aha!, 7bài luyện tập quan trọngđem đến sự hiểu biết củamột tâm hồn sáng suốt.Nếu bạn “thấy” và thựchiện được, dù chỉ là mộttrong những điều này vớitính kiên định, nó sẽ giúpbạn thay đổi cả cuộc đờimình. Aha! 1: Sống trongtĩnh lặng

Sức mạnh vĩ đại nhất làsức mạnh của sự tĩnh lặng. Bạn đã bao giờ tự hỏi tạisao các thư việc lại có mộtbầu không khí đặc biệt yêntĩnh thế không đó là nhữngnơi mọi người tập trungvào vấn đề của riêng mìnhmột cách sáng tạo, tự do,và thư giãn, ở đó có sựhiện diện của những tâmtrí điềm tĩnh. Hãy tưởngtượng bạn đang ngồi trong

một “thư viện tâm trí”, xemlướt qua “những hiểu biết,thông thái” được tích lũytrên “giá sách cuộc đời”mình – lắng nghe sự tĩnhlặng, chú ý đến sự tĩnh tại.Hãy yêu cầu “Xin giữ trậttự!” với bất kỳ tiếng nói nộitâm nào đến và làm giánđoạn sự chăm chú của bạn.Một tâm trí tĩnh lặng chophép bạn lắng nghe đượctrái tim mình và có thể giúp

sự sáng tạo nở hoa. Đó làlúc bạn có thể để cho suynghĩ, ý tưởng, hình ảnh vàsự hiểu biết từ trong tiềmthức hiện ra, chiếu lên trên“tấm vải trắng của mànhình nội tâm” của bạn. Giờđây, bạn như một nghệ sĩ,có thể lựa chọn và cho hiệnra trên “màn ảnh tâm trí”tất cả những gì mình muốntạo ra. Tất cả chúng ta đềucó khả năng làm được điều

đó. Màn ảnh tâm trí có xuhướng hoàn toàn bị chiếmgiữ bởi những cuộn phimchiếu lại quá khứ haynhững hình ảnh về nhữngđiều có thể trong tương lai.Khi đó, con tim bạn đangkiên nhẫn chờ đợi để nóivới bạn về những điềuthông tuệ và tốt đẹp nhưngnó không thể chen vàođược. Lý do là gì? Chính là

sự ồn ào. Chúng ta tiêu phí hầuhết cuộc đời mình để tạo ravà sống trong cái ồn àođược gọi là suy nghĩ. Thếgiới bên ngoài ngày càngồn ào. Chúng ta trở nênbận rộn với việc biến đổicái ồn ào đó thành nhữngsuy nghĩ. Và những suynghĩ như thế trộn lẫn vớinhững suy nghĩ đến từ kýức và trải nghiệm. Điều này

gây khó khăn cho việc bắtđầu một chuyến hành trìnhquay trở lại với bình an nộitâm, sự điềm tĩnh và mãnnguyện của chúng ta. Xinđừng hiểu sai, mục tiêucủa chúng ta không phải làtừ bỏ thế giới, cố tránh néâm thanh của thời hiện đại,mà chỉ đơn giản là làmtăng “âm lượng” của sựtĩnh lặng nội tâm để traocho chính mình cơ hội nối

kết với suối nguồn sứcmạnh nội tâm va lắng nghetrái tim mình lên tiếng (đôikhi tiếng nói này còn đượcgọi là trực giác). Đây khôngphải là một việc có thể làmngay tức thì mà là cả mộtquá trình luyện tập. Hãy bắt đầu bằng việcnói ít lại trong một ngàybình thường của bạn. Bạncó cần phải nói ra mọi điềukhông? Không! Vì thế hãy

cắt bỏ bớt những điềukhông cần phải nói. Sauđó, qua một vài ngày, chỉnói những gì bạn làm, vàhãy nói một cách êm dịuhơn. Khi đó, bạn sẽ bắtđầu khám phá trở lại “giaiđiệu nội tậm” của bạn, bắtđầu cảm thấy thoải mái, dễchịu hơn với bản thân vàvới người khác. Khi bạnthực hiện 3 điều này – nóiít, nói nhẹ nhàng, nói từ

tốn – tâm trí bạn sẽ làmtương tự như thế trongcuộc trò chuyện với chínhmình. Bạn sẽ nhận ra mìnhđiềm tĩnh hơn được baonhiêu và có thêm được baonhiêu năng lượng nội tâm.Bạn cũng sẽ bắt đầu thấycả số lượng và chất lượngcủa những ý tưởng đangtăng lên, rồi khả năng phânbiệt và quyết định của bạntrở nên sắc bén dễ dàng

hơn. Nhờ đó, bạn sẽ tạonên một khởi đầu xuất sắcvề sự khai sáng trong hànhđộng. Một thực thể tĩnh lặng,tĩnh tại, không thay đổiđang chờ đợi chúng tatrong ý thức. Đó là nơi màta tìm ra được bản thânthật sự, không bị “ô nhiễm”về mặt tinh thần. Đó là nơimà ta tìm thấy được sựbình an và sức mạnh đích

thực. Và khi chúng ta tìmra bình an nội tâm và sứcmạnh nội tâm của mình,chúng ta chưa thể sử dụngngay được mà phải truyềnnó sang các mối quan hệcủa mình và cho cả thếgiới. Đây là lý do tại saotĩnh lặng là ngôn ngữ củatâm hồn và tại sao tình yêuđích thực, cũng như sự tĩnhlặng, là ngôn ngữ của contim.

Sự tĩnh lặng – liềuthuốc xoa dịu tinh thần Hãy quan sát xem điềugì xảy ra khi chúng ta bướcvào trong một thư viện haymột phòng thiền. Bạn sẽcảm thấy tinh thần đượcbầu không khí tĩnh lặng“xoa” nhẹ và sự bình anđang lan toả trong tâmhồn. Bạn cũng nhanhchóng nhận ra mình đangbắt đầu bình an hơn về

tinh thần. Sau đó, hãy suyngẫm xem tại sao một bầukhông khí như thế có thểtạo sự điềm tĩnh cho ngườikhác. Bây giờ hãy đến vănphòng của bạn, phòngkhách của bạn và cộngđồng của bạn. Hãy trảinghiệm bằng cách giữ tĩnhlặng trong văn phòng haytại nhà và quan sát xem nóảnh hưởng đến nhữngngười khác như thế nào.

Đây là những gì tạo nên sựbình an trong chúng ta,một trong những điều tuyệtvời mà ta có thể làm chongười khác. Giống như cácthiên thể được không gianbao quanh, chúng ta đượcbao bọc bởi sự tĩnh lặng.Giữa các nốt nhạc làkhoảng lặng, đằng sau bứctranh là tấm vải lặng yênvà tĩnh lặng. Tĩnh lặng vàđiềm tĩnh cùng làn sóng

sinh học của bạn sẽ tạonên một bầu không khí yêntĩnh, êm ả, người khác sẽcảm nhận được và chúngsẽ giúp họ trở nên như thế. Aha! 2: Hãy buông bỏ Đừng bó buộc mình vớibất cứ điều gì. Tất cảnhững chịu đựng và đaukhổ đều có cùng nguyênnhân – sự khư khư giữ lấy! Cũng giống như conchim non phải dũng cảm

lắm mới thả nhánh cây rađể bay đi, chúng ta cũngcần phải rời khỏi “nhữngnhánh cây” của mình nếuchúng ta muốn biết đượcniềm sung sướng của việcbay vút lên đến tiềm năngcao nhất của mình. “Nhữngnhánh cây” mà chúng tabám vào đó là những điềuta vẫn khư khư giữ lấy ởbên trong (suy nghĩ, ký ức,niềm tin…) và bên ngoài

con người chúng ta (đồvật, địa vị, con người, nơichốn…). Thói quen thôngthường nhất được hìnhthành trong đời mỗi ngườiđó là trở nên gắn bó, rồiphụ thuộc vào điều gì đóhay ai đó để có được hạnhphúc, bình an và sự mãnnguyện. Đây là lý do khiếnchúng ta phải gánh chịuđau khổ. Chắc chắn mộtđiều rằng cho đến khi còn

muốn giữ chặt bất kỳ điềugì, chúng ta sẽ còn sốngtrong sợ hãi – sợ sự mấtmát, hư hại những gì màchúng ta đang cố giữ lấy –và do đó chúng ta sẽ khôngbao giờ có được tự do. Hãynhìn vào những con chimkia: bằng cách bỏ qua mộtnhành cây, chúng có thểdành phần còn lại của cuộcđời mình để đậu xuốnghàng triệu cành cây khác

và thưởng ngoạn cảnh đẹpở mọi nơi. Bạn có đang baylên và ngày càng bay caohơn trong cuộc đời mìnhkhông, hay là bạn đangmắt kẹt trên một cành câynào đó? Chẳng hạn nhưviệc đổ lỗi cho người khác,cho rằng họ là nguyênnhân gây ra bất hạnh vàđau khổ, cũng là một“nhánh cây” gai góc mànhiều người vướng phải,

khiến họ không thể bay vềtương lai tươi sáng vàthanh thảng mà cứ mãi lậnđận và khổ sở vì quá khứ.Hãy bỏ qua và tiếp tục bayđi! Nhưng làm sao có thểbuông bỏ được! Bạn hãy đểý mà xem, mọi thứ trongcuộc sống cứ đến rồi đi.Những gì bạn có vào lúcnày trong cuộc sống hômnay là để bạn sử dụng cho

mục đích của mình chứkhông phải để bạn khư khưôm giữ chúng. Nếu nhưbạn cứ cố nắm giữ, tâm tríbạn sẽ sinh ra nỗi sợ. Màbạn đã biết rằng, nỗi sợ hãichính là stress, chính là sựđau đớn. Chúng ta từngđược học một cách sai lầmrằng sợ hãi là một cảm xúctốt, lành mạnh và cần thiếtcho việc sinh tồn, vì vậychúng ta không quan tâm,

thậm chí không muốn giảithoát mình ra khỏi nỗi sợ.Rốt cuộc, sự sợ hãi giếtchết cả người tạo ra nó – làchính chúng ta! Điều nàygiải thích vì sao hầu hếtcác căn bệnh đều có liênquan đến một yếu tố thuộcvề thần kinh – và nỗi sợ hãichính là nguyên nhân củayếu tố đó! Tất cả những gì bạn phảilàm là nhớ hai điều: Thứ

nhất, bạn là một tâm hồnvà không thể sỡ hữu bất kỳđiều gì. Thứ hai, nếu bạnkhông buông bỏ, chẳngđiều gì mới có thể xuấthiện. Nếu như nước cũkhông tràn ra khỏi ly thìkhông có chỗ cho nướcsạch chảy vào; bạn càngbuông bỏ nhiều, thì càngcó nhiều người, nhiều cơhội và ý tưởng đến với bạn! Nhưng chúng ta sẽ bắt

đầu như thế nào? Hãy viếtra tất cả những điều kiệnhiện vẫn đang gắn chặt lấybạn - cả bên trong (suynghĩ, ký ức, niềm tin…) vàbên ngoài (đồ vật, conngười, nơi chốn, địa vị…).Mỗi lần, hãy chọn lấy mộtđiều và tự hỏi xem cuộcsống sẽ như thế nào khikhông có chúng, diễn lạicuộc đời bạn mà không cóchúng, trở nên quen với

cuộc sống khi không cóchúng. Khi thực hiện đượcđiều này thì tuy chúng vẫncòn đó nhưng bạn sẽkhông còn nắm giữ quáchặt, và nhờ vậy, nỗi sợ hãisẽ không còn. “Sự buôngbỏ” không làm giảm sút địavị, tiền lương hay làm bớtđi những mục tiêu trongcuộc sống của bạn. Chúngvẫnhiều còn và vẫn quantrọng, nhưng mối quan hệ

mới của bạn với nhữngđiều đó làm cho bạn đượctự do. Điều này cũng cónghĩa là bạn đang đượchọc nghệ thuật giá trị nhấtở tất cả các trường khaisáng tinh thần – đó là sựtách rời. Giữ lại những điềumình tin tưởng! Vậy thì, làm thế nào đểbạn vượt qua được cái ảotưởng về quyền sở hữu ẩn

bên dưới sự thôi thúc muốnsở hữu và thói quen phụthuộc vào người khác cũngnhững sự vật bên ngoài?Thật đơn giản, điều bạnphải làm là thay đổi mốiquan hệ với những gì bạngắn kết, từ sở hữu sang uỷquyền. Điều đó diễn ratrước tiên trong ý thức rồithể hiện ra hành động củabạn. Sau đó, việc trở thànhmột người uỷ quyền (đối

với mọi điều trong cuộcsống hiện tại) làm bạnthoát khỏi sự đồng hànhvới chúng, sẽ không có đauđớn, không đau khổ, chỉ làmột sự giải thoát dễ dàng,cùng với sự chấp nhận tựnhiên và tĩnh lặng, thanhbình. Không sở hữu gìngoài những điều tintưởng, biết buông bỏ đúnglúc, và tự do thật sự sẽđồng hành cùng bạn.

Aha! 3: Hãy sống cuộcsống của mình Can thiệp vào cuộc sốngcủa người khác là một điềuvô ích. Chính vì dành quá nhiềuthời gian can thiệp vàocuộc sống của người khácnên chúng ta quên mấtrằng mình còn có nhiệm vụtạo ra cuộc đời của chínhmình – dù chỉ là trong suynghĩ hay trong những việc

làm cụ thể hàng ngày. Đâychính là lý do tại sao cónhiều người gần như đếncuối đời mới nhận ra rằngmình đã “sống thay” chongười khác quá nhiều. Khitiếp xúc với thế giới xungquanh, chúng ta phát hiệnra rằng từ trong suy nghĩ,bản thân mỗi người luôn cóxu hướng đánh giá ngườikhác, chẳng hạn như: “Lẽra họ không nên làm như

thế… Trông họ đáng sợquá… Bạn đã nghe chuyệnvề anh ta chưa… Theo tôi,họ nên… Tôi không thểhiểu được làm sao họ cóthể…”. Những lúc như thếchính là lúc chúng ta đanglãng phí thời gian của mìnhchỉ để viết kịch bản cuộcđời cho người khác, mà lạiquên viết cho chính mình.Thật ra, chúng ta không cóquyền viết kịch bản cuộc

đời của người khác. Bất kỳai nếu cứ cố làm như thếthì cũng chỉ vô ích, khôngmang lại hiệu quả gì, và lẽdĩ nhiên sẽ phải gánh chịuthất bại mà thôi. Vậy thì cứđể cho mọi chuyện như thếđi và hãy học cách trântrọng sự tự do mà bạn cóđược khi không còn phải loâu và căng thẳng vềchuyện của người khác.Hãy để mỗi người tự viết

lấy kịch bản của cuộc đờimình. Đừng phí phạm cuộcđời của bạn trong việc“sống thay” cho ngườikhác, dùng chỉ là một vàiphút mà thôi. Tại sao tất cả chúng talại có thể mắc cùng một sailầm giống như nhau? Đó làbởi vì ngay từ khi còn nhỏ,chúng ta đã được định hìnhhai niềm tin hoàn toàn sailầm. Một là, chúng ta có

thể kiểm soát người khác;hai là, người khác phải chịutrách nhiệm cho những suynghĩ và cảm xúc của bảnthân chúng ta. Nhưng giờđây bạn đã hiểu. Bạn biếtrằng chẳng ai có thể kiểmsoát cuộc sống của ngườikhác và rằng bạn chính làngười tạo ra cảm xúc chomình cho dù xung quanhcó xảy ra chuyện gì đi nữa.Vì vậy, tốt nhất chúng ta

không nên can thiệp vàochuyến hành trình cuộc đờicủa người khác trừ phi họmuốn bạn làm điều đó. Vànếu có thì chúng ta cũngkhông nên can thiệp quásâu vào cuộc đời họ cũngnhư và những vấn đế màhọ đang phải đối mặt. Hãyđứng lùi lại một chút, táchbiệt một chút, thì sự đónggóp của bạn sẽ có ý nghĩahơn rất nhiều.

Thậm chí, nếu như bạnđang là một người cha haymột người mẹ thì bạn cũngkhông có quyền kiểm soátcuộc sống của con mình, vìđó không phải là mục đíchcuối cùng của các bậc làmcha làm mẹ. Hãy tạo cơ hộiđể những đứa con học hỏivà lớn lên dưới đôi cánhbảo bọc của bạn. Các bậccha mẹ có trách nhiệm đốivới những nhu cầu vật chất

của các con mình, giúpchúng hiểu biết về thế giớixung quanh để từ đó cóthể tự tìm lấy con đườngcủa riêng mình và để đượclà chính mình. Đừng bắtchúng phải làm theo nhữnggì bạn muốn. Đây chính làlúc bạn phải diễn phần vaicủa một người cố vấn,người huấn luyện viên,người bạn, người đồnghành, người cha/ người

mẹ, và cả của một ngườithầy. Và trong một chừngmực nào đó, đứa trẻ có thẻvào vai diễn của một ngườithầy, các bậc cha mẹ lại trởthành học trò. Cuộc đờichính là một trường học màtrong đó, mỗi ngôi nhà làmột lớp học. Vì thế, nếu một lúc nàođó, khi bạn nhận ra rằngmình đang sắp sửa đưa ranhững lời phán xét người

khác thì hãy cố gắng trởnên trầm tĩnh hơn bằngcách chuyển đề tài củabuổi đối thoại. Điều quantrọng là bạn cần phải họccách chuyển sao cho thậtkhéo léo. Ban đầu chắcchắn bạn sẽ gặp phải nhiềukhó khăn, nhất là trong cácmối quan hệ với nhữngngười mà bạn biết rõ. Cóthể đôi lúc bạn băn khoănkhông biết mình nên

chuyển sang đề tài gì. Hãycố gắng làm sao để ngườinghe hiểu đúng bản chấtcủa những điều bạn muốngóp ý. Đó không phải làbạn đang muốn “đánh gục”cảm xúc hay “ép buộc”những suy nghĩ của bảnthân, mà chính là nhằmchia sẻ những trải nghiệmcũng như cách mà bạnđang đón nhận những thửthách ra sao. Chẳng phải

bạn cũng đang trong quátrình học hỏi, thay đổi vàtrưởng thành đó sao? Khilàm như vậy, bạn sẽ nhậnra khi nào nên yêu cầuthay vì kể lể, khi này nênđề nghị thay vì áp đặt, khinào nên lắng nghe thay vìnói, khi nào nên phản hồithay vì khẳng định. Theođó, bạn đã biến buổi nóichuyện của mình trở nêngần gũi với người nghe để

học cũng có thể học hỏi,thay đổi và trưởng thànhnhư bạn. Yêu thương hay thùghét Khi đã học được cáchchấp nhận, bạn sẽ nhanhchóng nhận ra sức mạnhcủa hành động này. Ngaylúc đó, trong cách nhìn củabạn, mọi người và mọi vậttrở thành những gì nhưvốn phải trở thành và từ đó

trở về sau, lúc nào cũngvậy. Tuy nhiên, khi bắt gặpai đó làm điều gì sai về mặtđạo đức, như là giết ngườichẳng hạn, thế thì bạn sẽchỉ ngồi yên, chấp nhận, vàcứ để cho sự việc đó diễnra trước mặt bạn hay sao?Đó có phải là lúc bạn cầnphải chấp nhận không?Nếu chuyện này xảy rangay trong nhà của bạn thìtất nhiên bạn không thể để

yên việc đó được rồi.Nhưng dù sao bạn cũngphải cẩn thận bởi khi đó,trong bạn sẽ xuất hiện mộttrong hai loại phản ứng phổbiến nhất: hoặc sẽ mangtích chất thù ghét, hoặc sẽmang tính chất yêuthương. Phản ứng mangtính chất thù ghét sẽ mangđến cho bạn cảm giácgiống như của người khia,và chính bạn khi ấy cũng

sẽ rất đau buồn. Còn phảnứng mang tính chất yêuthương sẽ giúp bạn hiểurằng người đó đang buồnvà cần đến một sự giúp đỡ.Những tình cảm yêuthương luôn là cội nguồncủa những điều tốt đẹpnhất, nhưng điều đó chỉbắt nguồn từ hành độngchính đáng mà thôi. Sự thùhằn chỉ càng làm kéo dàithêm tâm trạng đau buồn

cho tất cả, và hai nỗi đaukhông bao giờ tạo thànhmột niềm vui được! Đaubuồn là điều mà những aichọn sự căm thù ắt sẽ gặpphải, còn khi đi trên “conđường của yêu thương”,bạn đang lồng ghép nhữngcảm xúc yêu thương trongtừng hành động của mìnhvà do đó, bạn luôn tin rằngbạn có thể hàn gắn nhữngmối quan hệ bị rạn nứt

trong cuộc sống của mình. Aha! 4: Lắng nghetiếng nói nội tâm Trong bạn luôn có sẵnmột “quân sư”! Tất cả chúng ta đều cómột điểm chung – đó chínhlà sự duy nhất của mỗingười! Thật ra mỗi chúngta chỉ là một “thực thể có ýthức” tồn tại trong hình hàicủa một con người – cònnhững điều khác, bao gồm

chủng tộc, quốc tịch, nghềnghiệp, niềm tin hay tôngiáo sẽ được từng ngườihình thành, trau dồi và vậndụng vào cuộc sống để tạonên nét riêng cho bản thânmình. Ngay trong cốt lõicủa ý thức, trong trái timcủa “thực thể” này chính làlương tâm. Ở đây, ý thức,cái tôi và con tim chỉ làmột. Lương tâm là nơichứa đựng những điều hay

lẽ phải và cả những trảinghiệm của bản thân.Lương tâm trú ngụ trongtrái tim ý thức, chứ khôngphải ở trái tim trong lồngngực của bạn. Theo bảnnăng, chúng ta đã có thểbiết được rằng mình là aivà điều gì là thật sự đúngđắn. Tuy nhiên, theo thờigian, những điều mà chúngta học hỏi, trải nghiệm, vàsáng tạo - những điều mà

có lúc mọi người gọi làhoàn cảnh – làm chúng takhông thể kết nối được vớitiếng nói của lương tâm.Thỉnh thoảng, tiếng nói nàyvẫn mách bảo với bạn điềugì đó và thậm chí bạn cònthốt lên “Trời ơi, lương tâmtôi đang quấy rầy tôi!” hay“Tôi không biết tại sao,nhưng có gì đó bảo tôi rằngđiều này là sai!”. Như hầu hết mọi người,

có thể chúng ta cũng có xuhướng lảng tránh tiếng nóinày, đôi khi là cố tình làmnhư thế - nhất là khi bạnbiết tiếng nói ấy sẽ khiếnbạn phải từ bỏ những gìmà mình nghĩ rằng chúngsẽ đem đến sự thoải mái,tạo nên sự lệ thuộc haynuôi dưỡng sự gắn kết. Mỗikhi lảng tránh, kìm nén,hay cố gắng dập tắt âmthanh ấy, bạn chỉ tự làm

đau mình mà thôi, và rốtcuộc, cơn đau đó sẽ trỗi lênnhư một cảm xúc bị bùngphát, như những cảm xúctiêu cực, hay là nhữngphản ứng khác thường củacác cơ quan trong cơ thể.Có thể còn nhiều điều bí ẩnkhác ẩn chứa phía sau“cánh cửa của sự thiếuhiểu biết”… hay nói cáchkhác, vẫn còn những sựthật chưa được biết đến khi

bạn phớt lờ đi tiếng nói nộitâm của mình. Vì thế, đã đến lúc cầnphải kết nối và lắng nghetiếng nói của lương tâm.Đã đến lúc nên học cáchyêu thương và tôn trọng“đứa bé nội tâm” của mình- một khía cạnh tình cảmkhông cần bất kỳ điều kiệnnào, rất đỗi vô tư và thuầnkhiết ngự trị trong bạn vàbị bỏ mặt đã quá lâu. Tuy

nhiên, trước tiên bạn cầnphải tạo ra một sự tĩnhlặng nội tại sâu sắc để choquá trình lắng nghe và hàngắn có thể bắt đầu. Chỉ khi tâm trí trở nêntĩnh lặng, bạn mới có thểnghe thấy tiếng nói từ“người thầy nội tâm” củamình và qua đó đón nhậnnhững lời mách bảo - khảnăng hiểu biết liên quanđến trực giác. Chỉ khi đã

nhận ra và biết trân trọngnhững trải nghiệm quý báumà mình đang có, bạn sẽchuyển nhận thức củamình hướng vào bên trongmột cách rất tự nhiên vàbắt đầu quá trình “lắngnghe”. Nhưng cũng đã qualâu kể từ lúc bạn thật sựlắng nghe và tin tưởngtuyệt đối vào chính bảnthân mình, vì thế, chúng tacần phải tập luyện và cần

nhất là phải kiên nhẫn. Vàomột thời điểm nào đó trongngày, hãy ngồi xuống, đểtâm trí thật tĩnh lặng, vàlắng nghe, bạn sẽ rất ngạcnhiên đấy. Lặp lại nhữngđộng tác tương tự như thếvào ngày hôm sau. Bạn cầnphải ghi nhớ rằng mìnhđang là người lắng nghechứ không phải là tiếngồn”. Bạn là người tạo rasuy nghĩ, đưa ra ý tưởng

sáng tạo chứ bạn khôngphải là suy nghĩ của mình.Bạn luôn ở trong trạng tháitĩnh lặng, còn suy nghĩ vàcảm xúc của bạn chính là“tiếng ồn”. Lúc bạn táchmình khỏi những suy nghĩhay cảm xúc chính là lúcbạn kết nối trở lại với sựbình an trong tâm hồn vàbắt đầu nghe thấy tiếng nóicủa nội tâm mình. Ta sẽ phải tìm tiếng nói

thông tuệ ấy bằng cáchnào đây? Hãy đặt cho bảnthân một câu hỏi chính yếuhay một quyết định quantrọng cần phải thực hiện.Bạn không nhất thiết phảitìm được câu trả lời ngaylập tức và cũng đừng baogiờ cố gắng làm điều đó.Trước tiên, chỉ cần đặt racâu hỏi, tư duy về nội dungcủa câu hỏi ấy và sau đóhãy tiếp tục thực hiện

những nhiệm vụ khác,công việc khác. Câu trả lờisẽ xuất hiện vào đúng lúccần thiết nhất và sự hiểubiết sẽ dần hiện ra trongtâm trí. Đó chính là lúc bạnthốt lên tiếng “Aha!” –nhưng như thế vẫn chưađủ. Bạn nên đánh giá cao,biểu lộ sự trân trọng củamình với tiếng nói nội tâmấy. Theo cách đó, bạn đãlàm “tan chảy” những

chướng ngại vật giữa bạnvà sự thật, giữa bạn vànhững trải nghiệm vô cùngquý báu, giữa bạn và conngười đích thức của mình!Đó là lúc sự khai sáng đangđến gần với bạn. Nếu như khi đã có đượccâu trả lời mà bạn vẫn cònchút hoài nghi, hãy tìm đếnnhững người có kinhnghiệm và hiểu biết hơn.Người ấy sẽ giúp bạn nhìn

lại xem tiếng nói nội tâmcủa mình có bị bóp méo bởinhững cảm giác sợ hãi haybởi lòng căm thù không.Nếu có, thì cùng với việcnhận ra và xoá tan nỗi sợhãi và sự thù ghét, chúngta cũng cần phải lắng nghechính bản thân mình mộtcách kiên nhẫn hơn. Những giây phútthoải mái Do sống trong một thế

giới cứ vận động khôngngừng nên chúng ta ít khidành thời gian cho bảnthân mình. Dành thời giancho bản thân không cónghĩa là đọc báo hay la càtrong quán cà phê mà làngồi trong sự tĩnh lặng vàtìm hiểu về bản thân. Hãytuân thủ thời gian biểu đãđặt ra để có được nhữngkhoảnh khắc nghỉ ngơi thậtthoải mái. Đó là lúc bạn tạo

cho mình cơ hội để nhìn lạibản thân và để suy ngẫm -một biểu hiện rằng bạn đãđạt đến trạng thái bình antrong nội tâm và phục hồisức mạnh nội tại. Đừng chỉnghĩ thôi. Mà bạn hãy làmđi! Aha! 5: Biết chấpnhận Đừng chống cự lại vớiđiều gì cả, bởi vì nó chỉcàng làm cho điều ấy thêm

mạnh mẽ, vững chắc vàkéo dài thêm cuộc chiến. Bạn có bao giờ để ý thấyrằng việc chống cự thườngdẫn đến một tình trạng đốiđầu dai dẳng hay không?Những gì mà bạn đang cốgắng chống cự hay khángcự lại vẫn cứ tồn tại vàquay trở lại y như thờiđiểm ban đầu. Đó dườngnhư là một trong những“quy luật thép” trong vũ trụ

này. Dù cho đó là trườnghợp “một chọi một”, cộngđồng này đối chọi với cộngđồng kia, quốc gia này đốiđầu với quốc gia kia thì bấtkỳ hai quan điểm nào đốinghịch với nhau đều đượcgọi là mâu thuẫn liên tục.Ai trong chúng ta cũng đềuđã từng có lúc phản báchay không đồng ý vớingười khác. Thậm chíchúng ta còn sẵn sàng

khiêu chiến với bất cứ điềugì mình không thích, ngaycả đó là khi đang ngồi xembản tin thời sự buổi tối trênti-vi. Nhưng ta lại quênrằng khi chúng ta quyếtđịnh chống lại ai đó hayđiều gì đó, hoặc bằng tinhthần hoặc bằng hành động,chúng ta chỉ càng làm chongười đó hay điều gì đómạnh hơn thêm - mạnhhơn thực sự hoặc chỉ mạnh

hơn trong tâm trí ta. Đầutiên chúng ta chống cựtrong tinh thần, sau đó đếncảm xúc, dần dần sự chốngcự sẽ trở thành một thóiquen. Tất cả những điều đóxảy ra là bởi vì từ trong sâuthẳm, chúng ta tin rằng cảthế giới nên hát lên bài hátchung của chúng ta, và khiđiều đó không diễn ra nhưý thì sự tức giận chuyển

thành sự kháng cự. Và khichống lại điều gì đó hay aiđó, chúng ta vô tình tự tạora nỗi sợ cho bản thân.Thật ra, ẩn mình sau tất cảnhững hành vi chống cự đóluôn luôn là sự sợ hãi. Điềunày xuất phát từ niềm tincho rằng chúng ta có thểvà nên kiểm soát những gìmình không thể kiểm soátvà thế giới nên nhảy múatheo giai điệu riêng của

chúng ta. Nếu muốn tạo ảnhhưởng đến những ngườikhác và đến thế giới xungquanh, bạn hãy bắt đầubằng việc chấp nhận. Nếumuốn tước hết mọi khảnăng gây hại của ngườikhác, bạn hãy bắt đầubằng việc chấp nhận. Nếumuốn động viên và truyềnsức mạnh để ai đó có thểthực hiện một sự thay đổi,

bạn hãy bắt đầu bằng việcchấp nhận. Nếu muốn giảiquyết mâu thuẫn trong bấtkỳ mối quan hệ nào, bạnhãy bắt đầu bằng việc chấpnhận. Nếu mong muốn trởthành một nhà lãnh đạo,bạn cũng nên bắt đầu họccách chấp nhận ngay từbây giờ. Đừng đưa ra bấtkỳ điều kiện nào bởi khi đó,sự chống cự vẫn còn đượcnguỵ trang dưới lớp vỏ

“chấp nhận”. Điều đó cónghĩa là bạn vẫn đang cốgắng kiểm soát người khác,và bạn vẫn còn bị hoảngsợ. Sự chấp nhận sẽ nốikết bạn với “nguồn nănglượng tiềm ẩn trong mỗichúng ta” hoặc “dòng chảycủa các tình huống đangxảy ra”, và khi bạn đã kếtnối và “chảy” theo dòngchảy đó, bạn sẽ tạo ra mộtsự ảnh hưởng tột bậc.

Nhưng ngay khi bạn khángcự lại, ngay lập tức bạn sẽngừng nối kết. Bạn thấyrằng mình đang cố gắngkiểm soát mọi thức và luôncó những trở ngại ngăn cảnbạn thực hiện điều đó. Như vậy, tất cả đều tuỳthuộc vào suy nghĩ củachính bạn. Bạn cần phảithật tĩnh tại, kiên nhẫn vàsáng suốt. Cố gắng chốnglại các thói quen sợ hãi và

giận dữ chỉ càng nuôidưỡng và củng cố chonhững thói quen này.Chính những thói quen đósẽ làm cho rào cản giữabạn và cảm giác bình antrong tâm hồn, giữa bạn vàsự thông tuệ, giữa bạn vàquyết tâm thực hiện sựkiên trì càng thêm vữngchắc. Nếu phải cố gắng đếnmệt mỏi nhằm thay đổi bảnthân, dường như bạn đang

chống lại những điều màbạn muốn thay đổi ở mình.Những điều bạn muốn thayđổi ấy chính là những thóiquen đã từng được hìnhthành nên trong quá khứ.Đôi lúc chúng ta có xuhướng đồng nhất mình vớicác thói quen ấy, do đóđiều quan trọng mà bạncần phải nhớ đó là bạnkhông phải là các thói quenấy. Chính suy nghĩ cho

rằng các thói quen đó vốndĩ là “bản chất tự nhiên củatôi” khiến bạn cảm thấynhư đang chống lại chínhmình khi phải “vật lộn” vớicác thói quen. Thật ra, bạnđang “vật lộn” với chínhbản thân mình đấy chứ. Vàđiều này càng làm cho thóiquen mà bạn đang cố gắngthay đổi thậm chí còn trởnên mạnh mẽ hơn, rút cạnsức mạnh, quyết tâm thay

đổi của bạn, và làm yếu đikhả năng hình thành nênnhững mẫu hình suy nghĩvà hành vi tích cực mới nơibạn. Trong cuộc đấu tranhthay đổi bản thân, việckháng cự lại chính mình chỉdẫn đến một trạng thái kìmhãm và làm cho nănglượng cảm xúc bị “chônlấp” trong tiềm thức củabạn. Đó chỉ là vấn đề về

thời gian trước khi nhữngcảm xúc bị kiềm nén ấybùng nổ. Bí mật sâu xanhất của tất cả mọi sự thayđổi và chữa lành trong nộitâm là chấp nhận bản thân,chứng không phải là khángcự lại chính mình, và dĩnhiên cũng không phải làsự chối bỏ bản thân. Từ khicòn nhỏ, không ai biết rằngchúng ta đã được gieo vàosuy nghĩ rằng chúng ta nên

chối bỏ chính bản thânmình. Đó là lúc người lớncự tuyệt ta, hay khôngchấp nhận chính họ. Chínhnhững hành động đó đãkhắc sâu vào tiềm thức ta,và thế là tiếng nói “cầnphải chối bỏ bản thân” cứvang lên trong ta trongsuốt phần đời còn lại củacuộc đời mình. Hành độngđó cũng dạy ta không nênchấp thuận người khác, và

điều này có thể gây ranhững ảnh hưởng khôngtốt cho các mối quan hệcủa chính chúng ta. Vì thế,hãy học cách chấp nhậnnhững cảm xúc của bảnthân. Và để làm được nhưthế, trước tiên bạn hãychấp nhận chúng. Đó chínhlà sự hợp nhất. Thật ra,làm như thế chính là bạnđang thật sự chấp nhậnbản thân mình, và đó là lúc

bạn bắt đầu yêu thươngchính mình. Đây là điểmkhởi đầu của việc hàn gắnnhững mối quan hệ mà bạnmong muốn nối kết. Hãy nhớ rằng chấp nhậnmới chỉ là bước đầu tiêntrong quá trình thay đổinhững thói quen suy nghĩvà cảm nhận không mongmuốn của ta. Bước thứ hailà tách rời khỏi tiếng nói chỉtrích và chống lại bản thân

vang lên từ bên trong –chúng tạo ra hành độngkháng cự của bạn, và sauđó là nỗi sợ hãi của bạn.Bước thứ ba là áp dụngnhững hiểu biết, trảinghiệm của bản thân đểtạo nên một mẫu hình suynghĩ, cảm nhận và hành vimới. Khi đã nhận ra đâu làtrạng thái cảm xúc khôngmong muốn hay trạng thái

cảm xúc không mong muốnhay trạng thái cảm xúc tiêucực, bạn cũng nên cẩnthận để không bị “lạc”trong những cảm xúc đó.Đây không phải là một sựchấp nhận, mà là sự buôngthả, và một lần nữa, điềuđó chỉ củng cố thêm chothói quen tạo ra nhữngcảm xúc tiêu cự như vậymà thôi. Chấp nhận nhữngcảm xúc mà bạn cảm nhận

được, tự tách mình ra khỏichúng và sau đó quan sátchúng, bạn sẽ thấy rằngnhững cảm xúc ấy bắt đầutan biến đi. Khi chỉ thựchiện quan sát đơn thuần,ta sẽ không bị cảm xúc chiphối. Đừng quên rằng tìnhyêu thương thật sự khôngphải là một cảm xúc! Tìnhcảm không bao giờ chết đimà ngược lại, tình yêuthương luôn có sẵn trong

chúng ta, nó chỉ đang chờđược biểu lộ ra mà thôi. Liều thuốc cho cơ thểvà liều thuốc cho tâmhồn Chúng ta có khả năngnhận biết và biểu lộ tìnhcảm theo ba mức độ - thểchất, tinh thần và tâm linh– vì thế, chúng ta cũng cókhả năng cảm nhận sự đauđớn theo ba mức độ này.Những đau đớn về mặt

cảm xúc và tinh thần rấtcần đến sự quan tâm củabạn bởi vì chỉ có bạn mớibiết được mình đang cảmthấy như thế nào, chỉ cóbạn mới biết một cáchchính xác tại sao bạn lạicảm thấy như thế, và cầnphải thay đổi điều gì. Cònsự đau đớn về mặt tâmlinh lại cần được hiểu vàchữa lành thông qua việchọc hỏi và thực hành thiền

định. Điều trị y khoa thìdành cho cơ thể - cỗ xe củabạn, còn thiền định thìdành cho tâm hồn – chínhlà bạn đó! Đừng quên rằngsức khoẻ của cơ thể đềubắt nguồn và được nuôidưỡng bởi sức khoẻ củatâm hồn. Đây là lý do tạisao bạn không thể chịuđựng nổi khi có quá nhiềusuy nghĩ tiêu cực! Aha!6: Tìm hiểu về

bản thân Bạn không thể nào bắtđầu “sống” thật sự cho đếnkhi bạn biết được mình làai, mình sống vì điều gì. Vậy thì bạn là ai? Cóphải mọi người nhận biếtbạn qua công việc của bạn?Qua quê hương nơi bạnđược sinh ra? Qua danhtánh của bạn? Hay quanhững điều mà bạn hằngtin tưởng? Nếu bạn không

phải là những điều trên thìbạn là gì đây? Nhận thứcà? Ý thức ư? Tâm hồn?Tinh thần? Hay đây chỉ lànhững cái nhãn mác –không hơn không kém?Bạn có thể chẳng cần để ýđến mấy cái nhãn mác nàyvà hãy trở về với con ngườithật sự của bạn đượckhông? Đó chính là nhậnthận thức; là ý thức; là sựtự do của bạn, là sự tự

nhận thức về bản thânmình. Đó mới chính là bạn! Ngôn ngữ thông dụngnhất trên thế giới này làngôn ngữ của nhãn mác.Và giống như cái nhãn trênchiếc hộp, hay là mác củamột bộ đồ, thật ra nhãnhiệu không thể mô tả hếttính chất của món hàng màchúng được dán lên, và thếlà chúng ta nhầm lẫn cảhai thứ đó. Chúng ta cứ

nghĩ rằng mình chính lànhững gì mà cái nhãn kiathể hiện. Và khi cái nhãnấy bị đe doạ hay bị gỡ đi,tâm trạng của chúng ta bịsuy sụp hoàn toàn. Chúngta cảm thấy khó chấp nhậnsự lừa dối đó và nhận ra sựthật rằng chúng ta khôngphải là những gì mà cáinhãn ấy hiển thị. Một sốngười dám chấm nhận cáichết hay thậm chí là hại

đến tính mạng người khácchỉ vì “cái nhãn” của họ.Nơi chúng ta sinh ra. Giớitính của chúng ta, tôn giáomà chúng ta tôn thờ…không thể định hình nêncon người thật sự củachúng ta. Nhưng từ khi cònlà một đứa trẻ, chúng ta đãđược gieo cho suy nghĩrằng chúng ta chính là nhưthế - và điều đó quả thậtvô cùng sai lầm. Suy nghĩ

đó khiến cho cuộc sống trởthành một chuyến hànhtrình cực kỳ đau khổ. Cũng chẳng ngạc nhiênkhi những người xungquanh thường biết vềchúng ta rõ hơn là chúngta biết về bản thân mình.Không ai dạy cho chúng tabiết giá trị của việc tìm hiểuvề bản thân. Một triết gianổi tiếng người Hy Lạp đãtừng nói rằng: “Một cuộc

sống chưa từng được kiểmchứng là một sự tồn tạikhông có giá trị”. Hiểu rõvề chính mình có nghĩa lànhận ra được con ngườithật sự của mình (một thựcthể thuộc về tinh thần),bản chất thật sự (sự bìnhan), và mục đích sống thậtsự (sáng tạo, trao vànhận). Khi hiểu được nhưthế, tự khắc bạn sẽ biết cộinguồn của những cảm xúc

như giận dữ và chán nản,đau đớn và lo lắng, trốngrỗng và tham lam đến từđâu. Bạn cần phải biết tạisao những cảm xúc này lạiđến với bạn và chúng cóbiểu hiện như thế nào, nếukhông, bạn sẽ buồn và cảmthấy rằng cuộc sống nàychẳng đáng sống nữa. Hãy tự hỏi tôi là ai, mụcđích sống của tôi là gì, vàtại sao tôi lại hiện diện trên

cõi đời này? Sau đó, tự traocho mình món quà là sựnhẫn nại, lắng nghe theotrực giác của bản thân mộtlần nữa, và tất cả sẽ trởnên rõ ràng. Nếu cần thiết,hãy đừng bận tâm đếnnhững điều không phải làbạn – chính là những cáinhãn mác mà chúng ta đãđề cập trước đây – và tìmxem điều gì mà chúng tachưa nghĩ đến. Một số

người cho rằng khi làm nhưthế, bạn sẽ đánh mất tínhcách của mình. Không đâu!Bạn đã từng đánh mất tínhcách của mình qua vô sốnhững cái nhãn mác kiarồi, bằng chứng là bạn đãsử dụng chúng một cáchnhầm lẫn để mô tả vềmình. Khi đã loại bỏ tất cảnhững tính cách đã bị nhậndiện sai lầm này, bạn sẽ lạicó thể nhận thức đúng về

con người thật của mình.Nhận thức này là một quátrình trải nghiệm chứkhông chỉ đơn thuần là mộtý tưởng, đó là lý do tại saothiền định là cách tốt nhấtđể đạt đến điều đó. Nếu bạn không bắt đầuquá trình tìm hiểu về bảnthân một cách có ý thức,thì đằng sau tất cả nhữngcái nhãn mác và nhữngtính cách đã bị nhận diện

sai lầm, nhất thời (thôngqua địa vị, quốc tịch, niềmtin…), có thể bạn sẽ chỉ lặplại một mẫu hình, một lốisống hiện đang rất phổquát trong cuộc sống ngàynay. Đó là sinh ra, sống, vàchết đi mà vẫn chưa mộtlần hiểu thật sự về bảnthân mình. Hãy nhớ rằng, cách bạnnghĩ về bản thân mìnhcũng chính là cách bạn

nghĩ về thế giới xungquanh và đó cũng chính làcách mà bạn sẽ cho đi.Những gì bạn cho đi cũngchính là những gì mà bạnsẽ nhận trở lại. Và bạn đãbiết rất rõ những điều nàyrồi, phải không? Đây là lý do tại saochúng ta vẫn thường nóirằng “gieo tính cách gặt sốphận” Đi tìm “kho báu”!

Đối với nhiều người ,việchiểu biết rõ về bản thân cóthể còn là một ý tưởng khálạ lẫm. Việc đó xa lạ đếnnỗi chúng ta không thểhình dung được sự liênquan của nó đến cuộc sốnghàng ngày của chúng ta.Giả dụ như khi bạn bướcvào tuổi 80, bạn mới khámphá được rằng mình thậtsự là một người thôngminh và hóm hỉnh, một

người sâu sắc và sángsuốt… điều đó nói lên rằngphải chăng bạn đã khôngnhận ra được những nétđặc trưng ẩn chứa trongtâm hồn mình từ lúc 20tuổi? Sự tự nhận thức, tựkhám phá và tìm hiểu đểlàm chủ bản thân…, tất cảđều là “những lối đi” đưachúng ta đến điểm cuốicùng là khám phá sự thôngtuệ và sự giàu có của tâm

hồn chúng ta. Hãy dànhmột ít thời gian để tìm hiểuvề nội tâm mình, khi đóbạn sẽ hiểu được ý nghĩathật sự của việc “đi tìm khobáu”. Giờ đây, bạn đã cóđược tấm bản đồ trong tay;có lẽ đã đến lúc bạn cầnphải bắt đầu chuyến hànhtrình này rồi! Aha! 7 : Hãy cho đi Mọi thứ đến rồi đi.Chúng đến để chúng ta sử

dụng, chứ không phải đểcho chúng ta sở hữu. Mọi thứ ở đây có nghĩalà tất cả chứ không phải chỉlà một điều nào đó có thểnhìn thấy được. Đó khôngchỉ là số tiền trong ví màcòn là sự thông thái, trảinghiệm, là các vật chấtxung quanh, là những ýtưởng, thậm chí chòn lànhững cơ hội. Tất cảnhững thứ mà chúng ta đã,

đang và sẽ sở hữu - đếnmột lúc nào đó chúng ta sẽchấp nhận là chúng khôngcòn là của chúng ta nữa.Đó chính là quy luật của“dòng chảy” Cuốn theo “dòng chảy”có nghĩa là chấp nhậnnhững gì sẽ đến, phát huychúng thật tốt… trước khicho đi. Ở trong “dòng chảy” cónghĩa là để cho những sự

việc được diễn ra một cáchtự nhiên, không bị ảnhhưởng hay níu kéo bởi bấtkỳ điều gì. Nếu bạn không chấpnhận rằng những điều màchúng ta đã có giờ đâykhông còn là của chúng tanữa, điều đó có nghĩa làbạn đang cố ngăn lại “dòngchảy cuộc đời” và đó cũnglà lúc bạn cảm thấy cónhững áp lực đang đè nặng

lên bạn. Áp lực luôn do bảnthân mình tạo nên. Mỗi khicảm thấy chính mình bịảnh hưởng bởi áp lực, bạnhãy nhìn lại xem mình cầnphải chấp nhận điều gì làkhông còn nữa. Bạn cầnphải thoát khỏi điều gì,chấp nhận điều gì, cho điđiều gì để có thể tiếp tục tiến về phía trước trongchuyến hành trình củamình? Đôi khi đó chỉ là

cách suy nghĩ của bạn. Cóphải bạn đang suy nghĩmột cách tiêu cực haykhông? Nếu thế, đừng“chuyển” nó qua cho ngườikhác, mà thay vào đó, hãytống khứ nó vào một nơirồi “đốt bỏ” nó đi. Khi làmđược như thế, bạn sẽ khámphá ra giá trị của sự mãnnguyện và hành động từ bỏ- một trong những hìnhthức thư giãn sâu sắc và

thâm thuý nhất. Dòng sông là một hìnhảnh ẩn dụ hoàn hảo nhấtvề cuộc sống. Tất cả chúngta đều đang ở trong “dòngsông cuộc đời”, và mỗi mộtngười trong chúng ta lại làmột con sông nhỏ. Consông thường làm gì trênchuyến hành trình của nótừ núi cao ra đại dương?Mục đích cao nhất của nólà gì? Vâng, nó tạo ra

đường đi cho mình, nómang theo nhiều thứ trongdòng chảy của nó và nócũng là nơi trú ngụ cho mộtsố loài sinh vật, nhưng mụcđích cao nhất của nó là làmmàu mỡ, nuôi dưỡng tất cảmọi sinh vật ở những nơimà nó chảy qua trênđường tiến ra đại dương.Những cánh đồng, nhữngbông hoa, cây cối, muônthú, và tất nhiên cả bạn và

tôi nữa – mỗi chúng ta đềuđược nuôi dưỡng bởi dòngsông. Điều đó cũng tươngtự như mục đích sống củabạn và tôi. Tại sao bạn lajitồn tại trên thế gian này?Mục đích của sự tồn tại củabạn là để làm gì? Đó chínhlà để làm “màu mỡ” vàđược làm cho “màu mỡ”trên chuyến hành trìnhcuộc đời. “Thức ăn” bổdưỡng nhất là sự thông tuệ

và hành động tuyệt vờinhất, thông thái nhất làcho đi mà không mongnhận lại. Đây là lý do tại saochúng ta làm mà nhưkhông làm. Bạn đến côngty không chỉ để làm việc,kiếm tiền và đi về! Mà ởđó, bạn còn được sốngtrong một xã hội thu nhỏcủa những người bạn,những người đồng nghiệp

với mục đích là để nuôidưỡng hài hoà mối quan hệvà rèn luyện bản thân sốngtheo hướng tốt đẹp. Tất cảcác mối quan hệ xungquanh chúng ta đều lànhững cơ hội. Đó là cơ hộiđể chúng ta cư xử hoà nhãvới nhau, để chấp nhận vàđể cho đi những gì chúngta cố níu giữ lại trong tâmtrí và trong trái tim mình.Không nhất thiết bạn phải

là tín đồ của một tôn giáonào đó hay mang sứ mệntâm linh để làm tròn mộtmục tiêu lớn lao nào đó.Chỉ cần bạn luôn sẵn lònggiúp đỡ người khác, luônsẵn lòng cho đi nhiều hơnnhững gì bạn đã từng nhậnvề, luôn nhìn thấy rằng mọiđiều và mọi người trongdòng sông cuộc đời chínhlà những cơ hội để bạnthực hiện việc làm “màu

mỡ” và được làm cho “màumỡ”. Chỉ khi đó, bạn mới cóthể khám phá ra mục đíchsnốg của mình, và cũng chỉkhi đó bạn mới có thể giảithoát mình khỏi sự gắn kết- điều luôn khiến bạn bănkhoăn: “Tất cả những điềunày sẽ đem lại điều gì?”.Chỉ khi đó, lòng nhiệt tìnhvà nguồn năng lượng vôtận mới bắt đầu lan toảtrong trái tim bạn. Và cũng

chỉ khi đó, bạn mới tìmthấy niềm hạnh phúc vĩ đạinhất, tình yêu thương chânthật nhất, và cảm giác bìnhan sâu sắc nhất. Hãy trởthành một “nhà khoa học”,hãy làm thử cuộc thínghiệm “cho đi” này bằng“vật mẫu” là một ngày bìnhthường của bạn. Bạn sẽnhận thấy sự khác biệt!Việc cho đi càng làm tăngthêm giá trị của những

điều được cho và của cảngười thực hiện điều đó. Dâng tặng chứ khôngphải là ép buộc! Hãy nhớ rằng bạn khôngbao giờ được ép buộc bảnthân thực hiện việc cho đihay áp đặt người khác phảinhận món quà của mình.Mọi người thường chưa sẵnsàng cho điều đó, haykhông muốn chấp nhậnmón quà đó, thế thì hãy

làm cho món quà của bạntrở nên vô hình. Hãy ápdụng ý tưởng này và traomón quà của bạn cho ai đóvào ngày mai – trao tặngchứ không phải áp đặt.Đầu tiên chỉ mở lời thôi, chỉkhi nào món quà ấy đượcđồng ý đón nhận thì bạnmới thực sự trao nó đi. Bạnsẽ không bao giờ quênđược điều mình đã làm vàcũng từ lúc đó, bạn sẽ làm

“màu mỡ” cho mối quan hệcủa mình. Làm cho nhữngmối quan hệ được trở nên“màu mỡ” chính là lý do tạisao chúng ta hiện diện trêncõi đời này. Tại sao quá trình khaisáng và chuyển hoá lạikhông diễn ra… nhanhchóng? Vẫn còn có sự rò rỉ! Có bao giờ bạn tự hỏirằng tại sao quá trình

chuyển hoá nội tâm lại diễnra quá chậm như thế? Cóbao giờ bạn tự hỏi tại saongày nay dù có rất nhiềuquyển sách, nhiều buổithuyết trình và cả những tưvấn viên dày dặn kinhnghiệm cho sự khai sángnày, nhưng vẫn có rất ítngười thật sự trải nghiệmđược sự thay đổi sâu sắctrong tâm hồn? Thật ra vấnđề không nằm ở mức độ

trải nghiệm trong cuộcsống của bạn là nhiều hayít, không phụ thuộc vàoviệc bạn trau dồi được baonhiêu kỹ năng, đã đọc baonhiêu quyển sách, tham dựbao nhiêu buổi thuyếttrình, chi trả bao nhiêu tiềncho việc chữa trị nhữngchứng bệnh thuộc về tinhthần. Sự khác biệt chỉ xảyra khi bạn dám làm nhữnggì mà người khác không

muốn làm. Và đó chính làlúc bạn đang “khoá chiếcvan đang bị rò rỉ” của mìnhlại. Thế thì những sự rò rỉnày là gì đây? Sự rò rỉ ởđây chính là cảm giác sợhãi, giận dữ, và buồnphiền, bởi vì những cảmxúc như thế sẽ khiếnchúng ta mất đi nănglượng, làm giảm đi sứcmạnh của ta. Chỉ khi hiểu

và không còn cảm thấy sợhãi, giận dữ hay buồnphiền thì khi đó, quá trìnhthay đổi thực sự từ bêntrong mới bắt đầu diễn ra. Sự thông tuệ, chân thựcvà hiểu biết là tất cả nhữnghình thái của sức mạnh.Khi chúng ta đọc, nghe,nhìn thấy, nghĩ đến, vànhớ ra điều gì là thật sự vàđúng đắn, khi chúng ta họchỏi thêm những kỹ năng

mới thuộc về nội tâm đểnâng cao chất lượng cuộcsống của mình – đó là lúcchúng ta đang làm tăngsức mạnh cho chính bảnthân mình. Khi khoảnhkhắc Aha! diễn ra, bạn cảmnhận rất rõ sự dâng tràocủa sức mạnh nội tâm. Sauđó, cảm giác thường thấynhất khi đọc đến phần kếtthúc của một quyển sáchhoặc ở cuối một buổi

thuyết trình hay một cuộctư vấn là cảm giác đượcvực dậy, được nâng lên.Nhưng trừ phi bạn đã khoá“những chiếc van đang bịrò rỉ” này lại, bằng khôngthì ngày này qua ngàykhác, sức mạnh sẽ cứ theođó mà “chảy” mất đi. Một số người cứ muốntiếp tục để cho sức mạnhcủa mình bị rò rỉ như thế,trong khi một số khác

muốn khám phá và tìmhiểu về sự tồn tại của nó,đơn giản là bởi vì tất cảchúng ta đều tin rằngnhững lo lắng đó sẽ khônggây ảnh hưởng gì, thậm chícòn tốt, hữu ích và có giátrị nữa là đằng khác.Nhưng thật ra không phảinhư thế. Thật là ảo tưởngkhi nghĩ rằng chúng đượcphép tồn tại trong thế giớinội tâm của mình. Sợ hãi,

giận dữ và ưu phiền lànhững cảm xúc “cha mẹ”,từ đó sản sinh hàn trămthứ “con cháu” khác nhưcáu gắt, căng thẳng, kíchđộng, căm ghét, lo lăng,bất an, thất vọng, sầumuộn… Những cảm xúc ấychẳng giúp làm sâu sắcthêm cho tình yêu thương,sự mãn nguyện, lòng trắcẩn, bình an hay hạnh phúcmà ngược lại, sẽ tàn phá

những cảm xúc tích cực ấy. Chúng ta nhận ra rằngsự giận dữ, sợ hãi và buồnbã không chỉ đang tàn phávà lấy đi sức mạnh của bảnthân, mà còn làm tiêu haonăng lượng tinh thần củachúng ta nữa. Chúng tađược dạy để tin rằng giậndữ là mạnh mẽ, trong khiđó thật ra đó là biểu hiệncủa sự yếu đuối. Hãy nhìnlại bản thân ngay sau khi

cơn giận dữ bộc phát, cóphải là khi đó bạn nhưđược tiếp thêm sức mạnhhay chỉ là ngược lại? Chúngta cũng được dạy rằng cảmgiác sợ hãi sẽ giúp côngviệc được hoàn tất trướcthời gian quy định; nhưngthật ra điều đó lại làm “têliệt” chúng ta. Hãy nhìn lạibản thân ngay sau khi thờihạn cuối cùng qua đi, bạncó đang cảm thấy mạnh

mẽ hơn hay chỉ là ngượclại? Chúng ta cũng đã từngtin rằng những tình tiếtbuồn là một phần khôngthể thiếu trong một câuchuyện hay và hấp dẫn, vàthế là chúng ta mong đợivà đắm mình trong nhữngcảm xúc ấy khi xem một bộphim, hay nghe một bảnnhạc. Thế còn sau đó, bạncảm thấy như thế nào,mạnh mẽ, phấn chấn hơn

hay chỉ là buồn bã và uuất? Làm thế nào nỗi buồnlại có thể nâng đỡ đượcmột tâm hồn khi mà bảnthân nó chính là kẻ làmngười khác đau khổ? Làmsao sự tức giận có thể làmcho mối quan hệ giữanhững con người với nhautrở nên tốt hơn trong khibản thân nó lại là nguyênnhân gây nên những sựngăn cách và cả sự ghét

bỏ? Làm sao sự sợ hãiđược xem là lành mạnh khimà nó làm cho tim ta đậpnhanh hơn, sản sinh ranhiều adrenaline hơn vàhuỷ hoại sức khoẻ của tanhanh hơn? Thế nhưng niềm tin đóquá mạnh, những trảinghiệm cảm xúc mạnh đếnnỗi chúng ta sẵn sàngchống lại bất kỳ điều gì đểcó được chúng. Chúng ta

sẵn sàng khiêu chiến vớibất kỳ ai dám nói rằngnhững cảm xúc này khôngchỉ rút cạn sức mạnh màcòn giết chết ta nếu như tacứ tiếp tục để cho chúngtồn tại trong ý thức củamình. Thật ra mọi chuyện cũngrất đơn giản. Sẽ rất tốt nếunhư một trải nghiệm nàođó làm cho tinh thần củabạn phấn chấn hơn. Sẽ

tuyệt vời nếu như việc thựchành theo như những điềuđã nói trong buổi thuyếttrình giúp bạn cảm thấymạnh mẽ hơn. Và sẽ rấttuyệt vời nếu như bạn trảinghiệm được một hoặc haikhoảnh khắc Aha!. Khi đó,thời gian của bạn đã đượcsử dụng một cách hữu ích.Thế nhưng bạn cũng đừngquên khoá “chiếc van đangbị rò rĩ” của mình lại (tức là

giữ cho tâm trí không cònnhững cảm xúc giận dữ, sợhãi hay buồn bã), còn nếukhông, sức mạnh mà bạnvừa mới nạp vào sẽ lại tuônchảy ra - một lần nữa bịtuôn chảy như thế! Đừngbận tâm đến những cảmxúc sợ hãi, hãy xua đi cơngiận dữ, và bỏ qua tất cảnhững điều phiền muộn!Khi đó, bạn mới có thể tiếptục tiến về phía trước trên

con đường dẫn đến sự khaisáng, sẵn sàng đón nhậntrở lại sự thông tuệ bẩmsinh và sức mạnh vốn cócủa mình. Những điều đầu tiêncần làm Có hai điều mà tôi nghĩrằng bạn nên học hỏi vàtrau dồi thêm – chính là haiđiều đã thay đổi hẳn cuộcđời tôi: sự tách rời và thiềnđịnh. thật ra sự tách rời và

thiền định vốn nằm ngaytrong sự khai sáng vàmạnh mẽ của bản thân.Hãy trải nghiệm cảm giácbình an và sức mạnh vốncó của bạn, sau đó đăng kýtham gia một khoá họcthiền định. Bạn sẽ khôngbao giờ hối tiếc về điều đó. Sự tách rời – Hãy ngồiyên trên chiếc ghế củabạn Lần tới, nếu có xem

phim bạn cần nhớ là khôngnên “nhập vai” vào trongbộ phim đó, đừng để cảmxúc của bạn bị chi phối. Đóchỉ là một bộ phim thôi mà!Hãy “ngồi yên trên chiếcghế của bạn”. Hãy cố gắngđể bản thân chỉ là mộtngười quan sát tách rời màthôi. Đơn giản là xem phimmà vẫn giữ khoảng cách.Điều này sẽ giúp bạn duytrì được trạng thái bình tĩnh

trong những tình huốngthực tế trong khi nhữngngười khác đánh mất chínhmình và muốn bạn cũnggiống như họ. Đừng để chotâm trí bảo với bạn rằngviệc trở nên tách rời là lạnhlùng và vô cảm. Không đâubạn ạ. Thật ra, nó cho bạnkhả năng nhìn, hiểu vàphản ứng nhạy bén hơn bởikhi ấy, bạn không hoàmình trong cảm xúc của

người khác và không bị lôikéo vào câu chuyện củahọ. Nó cho phép bạn giữđược cho mình những ýnghĩ rõ ràng và tập trung.Nó cũng giúp bạn giúp đỡngười khác khi họ bị khuấtphục bởi cảm xúc của chínhmình. Đây là một nghệthuật quan sát tách rời vàcan thiệp tách rời. Bạn sẽthấy được rằng đây là mộtnăng lực vô giá.

Thiền định Hãy tạm gác lại những gìbạn đang làm. Tìm một góctĩnh lặng nào đó. Hãy ngồimột cách thoải mái. Chấpnhận và thư giãn cơ thểbạn. Nhận biết về hoạtđộng tinh thần của bạn.Quan sát những suy nghĩvà cảm xúc của mình – trởthành người chứng kiếnchúng. Trong khi quan sátvà chứng kiến những suy

nghĩ và cảm xúc của mình,đôi khi bạn cảm thấydường như chúng đangmuốn lôi kéo, mời gọi bạn,chúng muốn bạn tiếp tục bị“chìm ngập” trong suy nghĩvà cảm xúc. Nếu thế, thìhãy nhẹ nhàng thoát khỏichúng và quay trở lại với vịtrí là một người quan sátkhách quan. Vẫn hãy giữnhận thức là người quansát khách quan cho đến khi

bạn thấy được “khoảngtrống” giữa những suynghĩ. Khi bạn làm đượcđiều này, bạn sẽ trảinghiệm sự bình an nội tâmđược xây dựng dần dầntrong ý thức. Bạn càngthực hành điều này, sựthanh thản ấy sẽ càng trởnên mạnh mẽ và tập trunghơn. Nếu thực hànhthường xuyên, bạn sẽ cóthể làm được điều này ở

bất kỳ nơi đâu và vào bấtkỳ lúc nào. Bạn sẽ bắt đầunhìn thấy những sự kiệnxung quanh rõ ràng hơn vàbắt đầu lắng nghe tiếng nóicủa sự thông tuệ vọng lêntừ trái tim ý thức. Cả sựthông tuệ và rõ ràng sẽgiúp bạn tạo dựng khảnăng làm cho cuộc sống trởnên có ý nghĩa và có mụcđích. Đây là bước khởi đầucủa thiền định. Kiên nhẫn

là chìa khoá. Sức mạnh tậptrung và khả năng sáng tạolà phần thưởng cuối cùng. Suy nghĩ cuối cùng Đây là một tin tức thú vịđã được đăng tải trên mộtsố tờ báo. Các nhà khoahọc vừa mới khám phá raliệu pháp tự hỗ trợ là tốtnhất cho bệnh nhân ungthư. Trong cuộc nghiêncứu, họ đã tiêm seratonin -một loại hormone được sản

sinh ra bởi não bộ khichúng ta hạnh phúc – vàotrong ống nghiệm chứa tếbào ung thư. Ngay tức thì,nó đã tiêu diệt mọi tế bàobệnh. Bạn thấy đấy, khoa họcchứng minh rằng hạnhphúc cũng có thể chữa lànhbệnh tật. Đối với giới khoahọc, đây có thể là mộtkhám phá mới, nhưng vớinhững người đã từng cảm

nhận được điều này bằngtrực giác, nó chẳng phải làđiều xa lạ. Hãy nhớ rằng, hạnhphúc không phải là sự lệthuộc, đó là một quyếtđịnh. Hạnh phúc khôngphải là đích đến cuối cùng,mà nó là một chuyến hànhtrình. Hạnh phúc khôngphải là một thành tựu, màlà cách để đạt được thànhtựu ấy. Hạnh phúc không

hề chờ đợi ai, ngay bây giờhoặc không bao giờ. Vậythì, hãy hạnh phúc lên đi!Cả thế giới đang đón chờnụ cười của bạn, sự mãnnguyện từ trái tim bạn, vàâm thanh vang lên trongtiếng cười của bạn!