7 LOẠI TRÁI CÂY GIÚP TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG CHO TRẺ HIỆU QUẢ

Trái cây là nguồn bổ sung vitamin và khoáng chất dồi dào giúp tăng sức đề kháng cho trẻ tối ưu. Vì thế, đây là nhóm thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ nên tăng cường cho con vào chế độ ăn hàng ngày.

Dưới đây là 7 loại trái cây giúp tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả mà mẹ không nên bỏ qua để bổ sung cho con:

1. Cam – thực phẩm vàng giúp tăng sức đề kháng

Cam – thực phẩm vàng giúp tăng sức đề kháng

Cam là một trong những loại trái cây giàu dưỡng chất, nhất là vitamin C và Beta carotene, các chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh mẽ giúp cải thiện làn da và màu da hiệu quả.

Bên cạnh đó, hàm lượng canxi, photpho trong cam cũng giúp tăng sức đề kháng cho trẻ và phòng ngừa các bệnh liên quan tới hệ hô hấp như: viêm họng, cảm cúm,… Do đó, mẹ hãy bổ sung nước cam ép cho trẻ uống hàng ngày để tăng cường hệ miễn dịch nhé.

2. Đu đủ – cứu tinh của đôi mắtTheo các chuyên gia dinh dưỡng, những loại trái cây màu vàng và đặc biệt là đu đủ có chứa hàm lượng cao beta –carotene lớn giúp chuyển hóa các dưỡng chất trong cơ thể thành vitamin A – vitamin cần thiết cho đôi mắt. Với những trẻ phải học tập căng thẳng, thì đu đủ chính là lựa chọn hoàn hảo để bảo vệ đôi mắt bé luôn khỏe mạnh và phòng ngừa được các bệnh về mắt.

Đu đủ – cứu tinh của đôi mắt

3. Nho giúp tăng cường hệ miễn dịch

Nho giúp tăng cường hệ miễn dịch

Trong nho chứa nhiều chất dinh dưỡng tổng hợp, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Hơn nữa, ăn nhiều nho còn giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ bởi các thành phần có trong nho giúp tăng tế bào gama và delta T. Chính vì vậy, vào những ngày thời tiết thay đổi đột ngột mẹ nên cho bé ăn hoặc uống nước ép nho để tăng sức đề kháng cho trẻ và phòng ngừa bệnh cảm cúm hiệu quả.

4. Xoài tốt cho hệ tiêu hóa và cải thiện trí nhớTheo các chuyên gia dinh dưỡng, trong xoài chứa một hàm lượng enzim đáng kể, các enzim này sẽ phá vỡ cấu trúc protein giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất dễ dàng. Cùng với đó là hàm lượng chất xơ cao trong xoài giúp hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt hơn. Đồng thời, xoài còn chứa nhiều vitamin C, nên có tác dụng giảm cholesterol LDL- một loại cholesterol xấu gây hại cho cơ thể bé. Đặc biệt, vỏ xoài có

chứa nhiều axit glutamine – chất giúp tăng cường và cải thiện trí nhớ, nên rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ.

Xoài tốt cho hệ tiêu hóa và cải thiện trí nhớ

5. Chuối – tăng đề kháng giúp bé phát triển tốt

Chuối – tăng đề kháng giúp bé phát triển tốt

Chuối là trái cây “vàng” cho sức khỏe của bé, bởi nó chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất như: kali, kẽm, vitamin A, B… Do đó, chuối trở thành thực phẩm lý tưởng giúp tăng sức đề kháng cho trẻ. Thường xuyên ăn chuối sẽ giúp kiểm soát lượng mỡ thừa trong máu và ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

6. Kiwi tốt cho hệ miễn dịchTrong kiwi rất giàu có các loại vitamin C, A, E, kali, magie cùng các loại chất dinh dưỡng quý hiếm như: axit folic, caroten, canxi, axit amin,… Mỗi ngày ăn một trái kiwi sẽ giúp bổ sung nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của trẻ và thúc đẩy sự phát triển của trẻ. Hàm lượng chất xơ dồi dào trong kiwi còn có công dụng dưỡng ẩm và nhuận tràng nữa đó.

Kiwi tốt cho hệ miễn dịch

7. Táo – lựa chọn tuyệt vời tăng đề kháng cho trẻTáo rất giàu có hàm lượng vitamin C, giúp tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả. Bên cạnh đó, táo còn là lựa chọn tuyệt vời cho hệ tiêu hóa của trẻ bởi hàm lượng chất xơ dồi dào. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, táo giúp ngăn ngừa và chống lại bệnh hen suyễn ở trẻ một cách hiệu quả. Cho nên, mẹ có thể bổ sung táo vào thực đơn của bé bằng món táo hấp nghiền trộn sữa hay nước ép táo đều thơm ngon và hấp dẫn trẻ.

Táo – lựa chọn tuyệt vời tăng đề kháng cho trẻ

7 loại trái cây kể trên giúp tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả, mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của con. Ngoài ra, với những bé không chịu ăn các loại trái cây thì mẹ có thể bổ sung vitamin tăng đề kháng cho bé thông qua các thực phẩm bổ sung.

Bố sung vitamin giúp bé tăng sức đề kháng

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho bé. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, mẹ nên lựa chọn các sản phẩm được chiết xuất từ các loại thảo mộc tự nhiên như: khúng khiếng, kế sữa,… cùng các vi chất quan trọng như: kẽm, lysine,… để giúp cho hệ tiêu hóa của bé yêu khỏe mạnh, sức đề kháng tốt. Mẹ lưu ý chọn các sản phẩm uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đã được kiểm định và chất lượng để đảm bảo sự an toàn và hiệu quả tối ưu nhé!