Pasibaigus vasarai, pats metas po atostogų daugiau pajudėti ir pasitikti rudens sezoną su gera savijauta ir energija. Tam nebūti-na paploninti piniginės, nes Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuro (Klaipėdos m. VSB) kolektyvas tradiciškai dalijasi nau-dingais patarimais, kaip likti sveikiems, energingiems, pasakoja apie neseniai įgyvendintas sveikatinimo akcijas ir iniciatyvas bei kviečia prisijungti prie planuojamų renginių. Įsiliekite į veiklas, žadančias gerą nuotaiką, puikią atmosferą ir nesenkančią energiją!

Klaipėdos miesto visuomenės sveika-tos biuro specialistai kartu su Klaipėdos apskrities vyriausiojo policijos komisaria-to pareigūnais rugsėjo 2 d., penktadienį, nuo 7.30 iki 8 val. budės prie mokyklų pėsčiųjų perėjų ir mokiniams primins apie saugaus elgesio kelyje svarbą, apie atšvai-tus, kaip vieną iš svarbiausių priemonių, padedančią vairuotojams pamatyti vaiką tamsiuoju paros metu.

Akcijos metu bus išdalinta beveik 1 tūkst. pamokų tvarkaraščių su taisyk-lėmis, kaip saugiai pereiti gatvę.

Tas, kuris paslapčia klausosi, ką kalba kiti, nieko gero apie save neišgirs. (E. Voinič)

https://www.facebook.com/biurashttps://www.youtube.com/channel/UCMpH-ojFbnEIi05tucONYVQ

1

Nr. 7 (2016 m. rugsėjis)

NAUJIENLAIŠKISKlaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuro

Aktualijos

Taikos pr. 76, LT-93200 Klaipėda. Tel. / faks. (8 46) 23 47 96. El. p. visuomenessveikata@sveikatosbiuras.lt www.sveikatosbiuras.lt

Saugi mokslometų pradžia

Aplankykite mus www.sveikatosbiuras.lt

metu vyks orientaciniai žaidimai, bus pateikta komandinių užduočių sveikatos tema. Orientaciniai žaidimai – tai puikus bū-das gerai praleisti laiką su draugais, stiprinti komandą ir geriau pažinti vieniems kitus.

Jaunuoli, judėk sveikatos ritmu!

Klaipėdos miesto visuomenės sveika-tos biuro specialistai, bendradarbiauda-mi su KAR KAR nuotykių parku, rugsėjo 15 d. 11 val. didžiausiame Klaipėdos miesto parke organizuoja sportines varžybas ,,Jaunuoli, judėk sveikatos ritmu”. Varžybose dalyvaus Klaipėdos profesinio rengimo mokyklų mokiniai. Varžyboms pasiruošti ir apšilti padės K-1 AKADEMIJA treneris, jis supažindins su kovinės savigynos elementais. Renginio

Daug jausti – vadinasi, daug gyventi. (E. Voinič)

Nr. 7 (2016 m. rugsėjis)

Taikos pr. 76, LT-93200 Klaipėda. Tel. / faks. (8 46) 23 47 96. El. p. visuomenessveikata@sveikatosbiuras.lt www.sveikatosbiuras.lt

2

Tyrimais įrodyta, kad komandinis sportas stiprina jauną asmenybę psi-chologiškai, kadangi žaidėjas, būdamas komandos nariu, lanksčiau mato situaci-ją ir priima savarankiškus sprendimus. Specialistai ragins tėvelius praleisti laiką drauge. Šeimos palaikymas įkvepia kovoti. Dėl tokių akimirkų vaikai pasijunta mylimi, svarbūs ir ima labiau pasitikėti savimi.

Varžybų metu dalyviai turės galimybę išmėginti savo jėgas diskgolfo rungtyje. Diskgolfas (Disc Golf ) yra labai panašus į tradicinį golfą, tik čia naudojami skrai-dantys diskai. Žaidimo tikslas – padarius kuo mažiau metimų įmesti diską į žaidimo krepšį. Taikiniai yra specialūs metaliniai krepšiai su grandinėmis diskams gaudyti.

Kviesime dalyvius pralėkti sparčiai populiarėjančia transporto priemone – ,,Trikke“. Šis triratis be pedalų juda į priekį, darant judesius kūnu į kairę ir į dešinę. ,,Trikke“ sukonstruotas taip, kad važiuojant tenka pasitelkti visą kūną. Riedant mankštinami bei stiprinami beveik visi kūno raumenys. Važiavimas tokiu triračiu – tai sportas ir pramoga.

Plokščiapėdystės ir laikysenos korekcijos pratimai ir žaidimai mažiesiems

Vaikas – iš prigimties silpna ir jautrios sielos būtybė, todėl kuo anksčiau būtina puoselėti jo fizinę prigimtį, tausoti ir stiprinti sveikatą, gerinti fizinę būklę.

Kviečiame 6–10 metų vaikučius į plokščiapėdystės ir laikysenos mankš-tas. Pagrindiniai šių užsiėmimų tikslai yra sustabdyti patologinių procesų vystymą-si bei koreguoti judesio ir padėties sutri-kimus. Korekcinių užduočių įvairovė sudaro galimybes originaliai mąstyti ir veikti, kad judėdami vaikai išbandytų, suprastų ir sužinotų naujas mankštos galimybes. Todėl tų pačių korekcinių tiks-lų kartu siekiame vis kitaip.

Laikysena, turinti vienokių ar kitokių sutrikimų, vadinama ydinga. Dar ji gali būti vadinama netaisyklinga arba asi-metrine. Ydinga laikysena trukdo norma-liai vidaus organų fiziologinei veiklai, dėl to greitai pavargstama, jaučiami skaus-mai nugaros srityje.

Koreguojamųjų mankštų naudojant balansinius kamuolius tikslas – koreguoti ir stabilizuoti stuburo iškrypimą, stiprinti visą vaiko organizmą.

Mankšta trunka 60 min., pratimai at-liekami naudojant specialias priemones. Paskaitos metu bus dalijamos atmintinės.

Praktiniai užsiėmimai vaikams vyks rugsėjo 6, 8, 13, 15, 20, 22, 27, 29 d. 16.00 val.

Užsiėmimai vyks Klaipėdos miesto vi-suomenės sveikatos biure adresu: Taikos pr. 76, 3 aukštas. BūTiNA ReGiSTRAciJA telefonu 8 615 12 609.

Drambliaskrydis – nutrūktgalviškiau-sia pramoga! Tai nuostabus skrydis sūpy-nėmis, kuris palieka neišdildomą įspūdį ir suteikia neįtikėtinų pojūčių. Jei tik užteks ryžto, drąsiausi dalyviai galės pajusti skry-džio laisvę.

Komandinės užduotys sveikatos tema padės lavinti smegenis ir kūrybiškumą.

Renginio metu bus apdovanoti tiek nugalėtojai, tiek dalyviai. Tarp prizų bus galimybė išbandyti visas trasas KAR KAR nuotykių parke, apsilankyti sporto klube, smagiai pačiuožinėti ant ledo.

Dėkojame rėmėjams už įsteigtus prizus: KAR KAR nuotykių parkui, Akropolio ledui, ,,Impuls“ sporto klubui. Šios varžybos – ne tik mokinių meilės sportui ugdymas, bet ir pui-kus laikas, praleistas drauge, gryname ore.

Klaipėdos visuomenės sveikatos biuro specialistai tikisi, kad tokių sporto renginių bus daugiau.

Savi įsitikinimai nekabinami ant sienos. (Onorė de Balzakas) 3

Taikos pr. 76, LT-93200 Klaipėda. Tel. / faks. (8 46) 23 47 96. El. p. visuomenessveikata@sveikatosbiuras.lt www.sveikatosbiuras.lt

Nr. 7 (2016 m. rugsėjis)

Uostamiestyje metai iš metų įmonės rungdavosi dėl ,,Sveikiausios įmonės“ ti-tulo, tačiau šiemet, minint Darnaus judru-mo metus, įmonės kovos dėl ,,Judriausios įmonės“ titulo. Šių naujų rungtynių tiks-las – skatinti darbuotojus rūpintis savo sveikata, o įmonės vadovus – prisidėti prie darbuotojų sveikatos palaikymo bei gerinimo, didžiausią dėmesį skiriant dar-buotojų judėjimui.

Pasaulio sveikatos organizacija ragina darbo vietas panaudoti suaugusių gyven-tojų sveikatos stiprinimo ir ligų prevenci-jos veiklai. Sveikatos stiprinimas darbe svarbus ne tik dirbančių žmonių sveikatos gerinimui, bet ir darbingumo, pasitenkini-mo darbu, motyvacijos didinimui.

Konkursas skatina sveikos gyvense-nos iniciatyvas, ugdo sveikos gyvensenos įgūdžius bei domėjimąsi savo sveikata (tai reiškia, kad vadovai suteikia darbuo-tojams palankias sąlygas būti fiziškai aktyviems po darbo, organizuoja išky-las, varžybas, žygius, ir pan.). Judriausios įmonės konkurse kviečiamos dalyvauti visos Klaipėdos miesto įmonės, pada-liniai, organizacijos, bendrovės ir t.t.

Konkurso tikslas nėra varžytuvės, šiuo konkursu siekiame, kad visos uosta-miestyje įsikūrusios įmonės prisijungtų prie Sveiko miesto kūrimo.

Įmonės, dalyvaujančios konkurse, turi galimybę:• pasinaudoti Klaipėdos m. vi-

suomenės sveikatos biuro organizuo-jamomis nemokamomis mankštomis;

• išklausyti teorinę paskaitą apie užkrečiamųjų infekcinių ligų pavojus bei sužinoti, kaip jų išvengti;

• išklausyti teorinę paskaitą apie tin-kamos mitybos įpročių formavimą, o po paskaitos atlikti kūno kompozicijos analizę;

• susipažinti su šiaurietiškojo ėjimo metodika ir ją išbandyti praktiškai bei atlikti fizinio pajėgumo matavimus.

Labai laukiame įmonių, kurios dar nesuspėjo užsiregistruoti – registruo-kitės el. paštu sandra.b@sveikatos-biuras.lt, mob. tel. 8 640 93 347.

Klaipėdiečiai raginami kovoti dėl „Judriausios įmonės“ titulo

Sveikata

Rudenėjant tenka atsisveikinti su sveikatingumo mankštų ciklu Klaipė-dos universiteto Botanikos sode, kurį or-ganizavo Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuro specialistai. Norėdami sudominti daugiau bendruomenės narių, specialistai pristatė nemokamas mankštas su elastinėmis juostomis, fizi-nio aktyvumo užsiėmimus moterims, auginančioms vaikučius, specializuo-tas mankštas ,,Artrito“ klubo nariams, indiškų šokių repeticijas.

Mankštų su juostomis nauda sveikatai didžiulė. Atliekant pratimus stiprinami gilieji raumenys, sąnariai, didinama fizinė jėga, mažėja svoris, dailėja kūno formos, lavinama koor-dinacija, lankstumas, mažėja kraujos-pūdis. Pratimai ypač naudingi ser-gant stuburo, sąnarių ligomis, artroze. Įvairūs pratimai, reguliarus jų atli-kimas ir kartojimų skaičiaus laips-niškas didinimas suteikia energijos ir padeda išvengti rimtesnių sveikatos sutrikimų.

Įpusėjus vasarai, specialistams pavyko surengti keletą mankštų ma-mytėms, vaikučiams esant šalia, gry-name ore, gamtos apsuptyje.

Buvimas gryname ore – pagrindi-nis vitamino D šaltinis. Vitaminas D skatina kalcio įsisavinimą iš virški-namojo trakto. Jis atsakingas už kaulų stiprumą ir raumenų jėgą. Jeigu žmo-

Aktyvi vasara Klaipėdos universiteto Botanikos sode

gus reguliariai būna lauke šviečiant saulei, organizme pasigamina nuo 80 iki 90 proc. reikalingo vitamino D kiekio. Naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad vitaminas D padeda išveng-ti arterinės hipertenzijos išsivystymo, vėžinių susirgimų ir kai kurių auto-imuninių ligų.

indiškų šokių subtilybių mokė Klaipėdos universiteto Sveikatos mokslų fakulteto magistrantė iš in-dijos. Šiuose šokiuose, kaip ir jogoje, darbas vyksta fiziniame, psicholo-giniame ir dvasiniame lygmenyje. Tai-syklingai atliekant judesius sustiprėja raumenys, pagerėja kaklo ir nugaros slankstelių padėtis, suintensyvėja kraujotaka.

Visuomenės sveikatos specialistai subūrė sveiką gyvenimo būdą pro-paguojančius žmones, kad ir vasaros laikotarpiu jie būtų fiziškai aktyvūs. Dalyviai mankštinosi po atviru dan-gumi, net ir lyjant lietui džiaugėsi ju-desiu jaukioje palapinėje.

Aktyvus fizinis gyvenimas padeda atitolinti kai kuriuos sveikatos sutriki-mus, todėl sergant artritu labai svar-bus reguliarus fizinis aktyvumas.

Mokslininkai įrodė, jog jis neken-kia net ir sunkiomis artrito formomis sergantiems žmonėms. Nemankšti-nami sąnariai praranda lankstumą, stingsta, silpnėja aplinkiniai raume-nys. Rekomenduojamas bendras fizi-nis krūvis, nepervarginantis sąnarių. Fiziniai pratimai naudingi, nes juos atliekant sąnariai išlieka judrūs, su-stiprėja raumenys, lengviau atlikti kasdienius darbus, pagerėja bendra savijauta (pagerėja miegas, širdies darbas, sumažėja depresija).

Specialistai dėkoja Klaipėdos uni-versiteto Botanikos sodo adminis-tracijai už bendradarbiavimą ir tikisi, kad ši sveikatingumo idėja sėkmingai gyvuos ir ateityje.

Atvėsus orams specialistai kviečia klaipėdiečius ir miesto svečius tęsti sveikatingumo mankštas Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biu-re. Sekite informaciją ,,Facebook“ paskyroje ir internetinėje svetainėje www.sveikatosbiuras.lt

Pagarsinti svetimą paslaptį - išdavystė, pagarsinti savąją- kvailystė. (Volteras) 4

Taikos pr. 76, LT-93200 Klaipėda. Tel. / faks. (8 46) 23 47 96. El. p. visuomenessveikata@sveikatosbiuras.lt www.sveikatosbiuras.lt

Nr. 7 (2016 m. rugsėjis)

,,Saugaus gyvenimo karavanas 2016“

Liepos 30–31 d. Klaipėdos miesto vi-suomenės sveikatos biuras kartu su ŽIV ir AIDS paveiktų moterų bei jų artimųjų aso-ciacija vykdė akciją ,,Saugaus gyveni-mo karavanas 2016“.

Akcijos metu ŽiV ir AiDS paveik-tų moterų bei jų artimųjų asociacija nemokamai testavo ŽiV greitaisiais testais bei teikė informaciją apie ŽiV ir jo prevenciją. Visuomenės sveikatos spe-cialistai Klaipėdos miesto gyventojams ir svečiams nemokamai matavo kraujo spaudimą bei atliko kūno masės sudėties analizę. Kūno masės analizatorius paro-do tikslų svorį, raumenų, riebalų masės santykį, apskaičiuoja, kiek žmogus per dieną turėtų suvartoti ir sudeginti kalori-jų, kad išlaikytų optimalų kūno svorį. Taip pat konsultavo sveikos gyvensenos klau-simais. Šios akcijos tikslas – informuojant visuomenę apie ŽiV infekciją, mažinti su ŽiV ir AiDS susijusią stigmą, didinti ŽiV testavimo paslaugų bei apsaugos prie-monių prieinamumą. informuoti gyven-tojus apie rūkymo sukeliamą žalą ir kelią sveiko gyvenimo link.

Kiekvienais metais rugsėjo 10 d. pa-saulyje minima Pasaulinė savižudybių prevencijos diena. Todėl Klaipėdos mies-

to visuomenės sveikatos biuras kviečia atkreipti dėmesį į savo aplinką ir dėmesingai pa-sikalbėti su žmonėmis, kuriems galbūt yra reikalinga pagalba. Būkite jautrūs ar-timiesiems – paklauskite, kaip jiems seka-si, pasistenkite užmegzti ryšį ir palaikyti sunkiausiu metu.

„Prisijunk. Bendrauk. Rūpinkis“ – tai 2016 metų Pasaulinės savižudybių pre-vencijos dienos pagrindinė tema. Šie trys žodžiai atspindi savižudybių prevencijos esmę.

Taigi junkimės – užmegzkime ryšius su tais, kuriems yra sunku, nepamiršda-mi ir žmonių, kurių artimasis nusižudė. Parodytas dėmesys ir tiesiog pasiteiravi-mas, kaip žmogus jaučiasi, gali pakreipti viską į teigiamą pusę. Kiekvienas iš mūsų galime pagelbėti, svarbiausia nelikti abejingiems.

Bendraukime – atviras bendravimas yra labai svarbus, jei norime veiksmin-gai kovoti su problema. Žmonės daž-nai vengia ir net bijo šios temos, tačiau reikia suprasti, kad turime kalbėti apie savižudybę kaip apie bet kurią kitą vi-suomenės sveikatos problemą.

Rūpinkimės – kiekvienam vi-suomenės nariui turi rūpėti savižudybių prevencija. Neužtenka vien medikų da-lyvavimo, turi keistis ir visuomenės nuo-statos. Būtina atkreipti dėmesį į aplin-kinius žmones ir leisti jiems išsakyti savo istorijas jiems priimtinu būdu ir tempu.

Kur kreiptis pagalbos?

• Vaikų linija www.vaikulinija.ltTel. 116 111, kasdien 11.00 – 21.00.• Jaunimo linija www.jaunimolinija.lt Tel. 8 800 28 888, visą parą.

• Vilties linija, psichologinė pagalba suaugusiesiems www.kpsc.lt Tel. 8 800 60 700, visą parą.

• Linija Doverija (pagalba teikiama rusų kalba)Tel. 8 800 77 277, i-V 16.00–20.00.

Pasaulinė pasiutligės diena

Rugsėjo 28 d. minima Pasaulinė pasiutligės diena, kuria stengiamasi atkreipti visuomenės dėmesį į šios ligos grėsmę žmonėms ir gyvūnams. Šia virusine liga gali užsikrėsti gyvūnai ir žmonės, ji dažniausiai plinta per įkandimus, ta-čiau užkratas su infekuoto gyvūno seilėmis gali patekti ir per pažeistą odą ar gleivinę. Išryškėjus neurologiniams pasiutligės simp-tomams, liga tampa mirtinai pavojinga.

Pasiutligės bijomasi ne be pagrindo, nes kai šios ligos simptomai pasireiškia, jos išgydyti jau nebeįmanoma, ir ji be-veik visada baigiasi mirtimi. Laimė, jei gydymas pradedamas laiku, ligos simp-tomai nepasireiškia.

Ji gali būti tiesiogiai perduodama gyvūno gyvūnui ar gyvūno žmogui. Vi-ruso plitimą seilėmis palengvina tai, kad virusas paveikia sergančio gyvūno sme-genis ir gali sukelti agresyvią elgseną, taigi gyvūnas puola ir kanda net ne-provokuojamas. Pasiutlige sergantys laukiniai gyvūnai atbėga į gyvenvietes, puola kandžioti šunis ir kitus naminius gyvūnus bei žmones. Todėl pastebėjus tokį gyvūną žmonių aplinkoje, visada reikia elgtis atsargiai – nesiartinti, ne-bandyti glostyti ar pačiam sugauti.

Pasiutlige užsikrėtusį naminį gyvūną, pavyzdžiui, šunį, galima atpažinti iš pa-sikeitusios elgsenos: graužia nevalgo-mus daiktus, neėda, puola šeimininką, bėga iš namų, bijo vandens, loja užki-musiu balsu. Jei šuo užsikrėtęs ir jam pasireiškė šie simptomai, po kelių dienų paralyžiuojamas apatinis žandikaulis ir užpakalinės galūnės. Sergantys gyvūnai nugaišta per 10-14 dienų.

Įkandus gyvūnui žaizdą būtina nuplauti šiltu vandeniu su muilu, de-zinfekuoti spiritu ar jodu ir nedelsiant kreiptis į gydytoją, kuris įvertins riziką užsikrėsti pasiutlige ir, jei reikia, nuro-dys skiepytis nuo pasiutligės. Nepasi-skiepijus, po inkubacinio periodo, kurio trukmė gali būti nuo kelių savaičių iki vienerių metų, žmogus suserga ir jam gresia mirtis. Nuo pasiutligės naminius gyvūnus būtina skiepyti kasmet. Lauki-niai gyvūnai nuo pasiutligės Lietuvoje skiepijami nuo 2006 m.

Rugsėjo 10-oji – Pasaulinė savižudybių prevencijos diena

Liūdesys - pats beprasmiškiausias iš visų žmogaus išgyvenimų. (Džakomas Leopardis) 5

Taikos pr. 76, LT-93200 Klaipėda. Tel. / faks. (8 46) 23 47 96. El. p. visuomenessveikata@sveikatosbiuras.lt www.sveikatosbiuras.lt

Nr. 7 (2016 m. rugsėjis)

Tuberkuliozė – kvietimas suvienyti jėgas

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centras pri-mena, kad Lietuva pagal sergamumo tuberkulioze rodiklius patenka į rizikin-giausių Europos valstybių sąrašą.

Pagrindinis PSO siekis yra iki 2030 m. pažaboti tuberkuliozės epidemiją pasauly-je, o iki 2035 m. – 95% sumažinti mirtin-gumą ir 90% sergamumą.

Užsikrėsti šia liga galima bet kur, tačiau tik apie dešimtadalis užsikrėtusiųjų su-serga. Neatsparumą infekcijai gali nulemti padidėjęs stresas, gretutinės ligos, patirtos operacijos, nusilpusi imuninė sistema.

Pirmieji požymiai, kurie leidžia įtarti ligą, yra kosulys, silpnumas, prakaitavimas nakties metu, nesmarkus karščiavimas, kar-tais skausmas krūtinėje ar padidėję limf-mazgiai. Jeigu kosulys nepraeina daugiau kaip per tris savaites, būtina pasikonsul-tuoti su gydytoju. Pasitikrinti ypač svar-bu tiems, kurių šeimos nariai serga arba anksčiau sirgo tuberkulioze ar kurie turėjo sąlytį su asmeniu, sergančiu tuberkulioze.

Daugelis net nežino, kad tuberkuliozė pavojinga ne tik sergančiajam, bet ir aplinkiniams. Nereti atvejai, kai serganty-sis tuberkulioze slepia ligą nuo artimųjų. Jei žmogus susirgo atvira tuberkuliozės forma, ligos pradžioje jis būna labai pavo-jingas aplinkiniams. Tačiau pradėjus gy-dymą, jis labai greitai tampa nepavojingas. Tuberkuliozė vis dažniau plinta ne tik šei-mose, bet ir vaikų kolektyvuose.

Tuberkuliozė žaloja įvairius organus, bet dažniausiai – plaučius. Gydymas trun-ka 6–8 mėnesius. Vieno ligonio išgydymas valstybei kainuoja kelis tūkstančius eurų. Pasaulio sveikatos organizacijos duome-nimis, chaotiškai arba su pertraukomis gydoma tuberkuliozė tampa lėtine ir sun-kiai pagydoma liga, todėl tokie pacientai toliau platina ligos sukėlėjus. Tik pradėjęs gydytis ir visiškai pasveikęs žmogus yra ne-pavojingas aplinkiniams.

Žmogaus organizmo atsparumą tu-berkuliozės bakterijoms silpnina netin-kama mityba, pervargimas, neigiamos emocijos, išgyvenimai, lėtinės plaučių, skrandžio ligos, cukrinis diabetas, ne-saikingas alkoholio vartojimas, rūkymas. Taip pat turi įtakos prasta asmens ir aplin-kos higiena.

Riziką užsikrėsti tuberkuliozės bakteri-

jomis turi daugelis iš mūsų, kadangi ser-gančiųjų ir nesigydančių žmonių gali būti darbo kolektyvuose, vaikų ugdymo įstai-gose ir kt.

Patarimai sergantiesiems. Geriau-sias būdas neplatinti tuberkuliozės – laiku pradėti gydytis ir tinkamai vartoti vaistus, vykdyti visus gydytojo nurodymus. Jei nuo jūsų galima užsikrėsti, privalote laikytis tam tikrų rekomendacijų, kad apsaugo-tumėte aplinkinius:

• Gerkite vaistus taip, kaip nurodyta. Tai labai svarbu!

• Patalpose bendraudami su šeimos na-riais dėvėkite medicininę kaukę, o kosėda-mi, čiaudėdami ar juokdamiesi visada prisi-denkite burną servetėle. Panaudotą kaukę ar servetėlę įdėkite į plastikinį maišelį, ge-rai užriškite ir išmeskite arba sudeginkite.

• Laikykitės atokiau nuo aplinkinių ir venkite sąlyčio su namiškiais. Miegokite atskirame kambaryje, toliau nuo kitų šei-mos narių.

• Dažnai vėdinkite kambarį (jei lauke nėra labai šalta), darykite skersvėjus. Tai padės sumažinti tikimybę, kad tu-berkuliozės bakterijos liks patalpoje ir jomis užsikrės patalpoje esantys kiti žmonės. Tuberkuliozė plinta mažose uždarose, blogai ar nepakankamai vėdi-namose patalpose.

Profilaktika: 1. Būtinas profilaktinis sveikatos pa-

tikrinimas dėl tuberkuliozės prieš prade-dant dirbti ir kasmet darbuotojams, dir-bantiems maisto gamyboje, sveikatos priežiūros, vaikų mokymo ir auklėjimo bei paslaugų teikimo gyventojams srityse.

2. Gerų ekonominių ir socialinių sąlygų užtikrinimas (nedarbo, skurdo, narkotikų, alkoholio vartojimo mažinimas, gyvenimo sąlygų gerinimas).

3. Nuolatinis imuniteto stiprinimas, sveika mityba, reguliarus darbo ir poilsio režimo laikymasis, drėgnas patalpų valy-mas ir vėdinimas.

4. Atsiradus karščiavimui, svorio kri-timui, silpnumui, pradėję kosėti, prakai-tuoti, nedelsdami kreipkitės į šeimos gydy-toją, kuris atliks reikiamus tyrimus, nusta-tys diagnozę ir paskirs tinkamą gydymą.

5. Svarbiausia priemonė – visą gydymo kursą medicinos personalo kontroliuoja-mas kokybiškas tuberkuliozės gydymas ligoninėse iki visiško pasveikimo.

6. Skiepai!

Atminkite, kad tuberkuliozė plinta oru su mažais sergančio žmogaus iškosėtais

lašeliais, dažniausiai galima užsikrėsti užda-rose nevėdinamose patalpose (liftuose, transporte ir kt.).

Parengta pagal Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro informaciją

Visą liepos mėnesį Klaipėdos pa-plūdimiuose vyko akcija „Saugus poilsis pajūryje“. Šios akcijos metu Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuro spe-cialistai konsultavo poilsiautojus apie sau-gų poilsį prie jūros, taip pat nemokamai matavo kraujo spaudimą, dalijo geria-mąjį vandenį bei informacinį laikraštį.

Ši akcija buvo vykdoma pagrindi-niuose Klaipėdos paplūdimiuose (i Meln-ragėje, ii Melnragėje, Giruliuose) bei penktadieniais prie Šiaurinio rago. Akci-joje dalyvavo daugiau nei 500 žmonių, kurie noriai matavosi kraujo spaudimą ir konsultavosi su specialistais.

Akcijoje aktyvesni buvo vidutinio ir vyresnio amžiaus vasarotojai, taip pat kraujo spaudimą noriai matavo-si žmonės, kurie prie jūros atvykdavo su dviračiais. Daugumai žmonių buvo nustatytas padidėjęs kraujo spaudimas, tokiems poilsiautojams specialistai pa-tarė, kad saulėkaitoje ilgai neužsibūtų ir dėvėtų galvos apdangalus bei nepamirštų gerti vandens.

Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuro specialistai džiaugiasi, kad kiekvie-nais metais žmonių susidomėjimas akci-ja „Saugus poilsis pajūryje“ vis didėja. Poilsiautojai vis drąsiau ateina pas specia-listus pasikonsultuoti apie saugų poilsį pa-jūryje ir pasimatuoti kraujo spaudimą, taip pat domisi kitomis įvairiomis su sveikata susijusiomis temomis.

Klaipėdoje pasibaigė akcija „Saugus poilsis pajūryje“

Kiekvienas žmogus yra teisus, kol nesuklysta. (Hemingvėjus) 6

Taikos pr. 76, LT-93200 Klaipėda. Tel. / faks. (8 46) 23 47 96. El. p. visuomenessveikata@sveikatosbiuras.lt www.sveikatosbiuras.lt

Nr. 7 (2016 m. rugsėjis)

Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuras kiekvienais metais atlieka mokinių mokyklos nelankymo dėl ligų statistinę analizę. Duomenys apie mokinių ligas yra gaunami iš šei-mos gydytojo užpildytos medicininės pažymos dėl neatvykimo į darbą, dar-bo biržą ar ugdymo instituciją (forma Nr. 094/a).

Per 2015/2016 mokslo metus iš viso buvo užregistruoti 21 872 moki-nių ligų atvejai, dėl kurių jie nelankė mokyklos. Nustatyta, kad per mokslo metus vienam mokiniui dėl ligos vi-dutiniškai teko beveik devynios pra-leistos dienos.

Pagrindinės Klaipėdos miesto bendrojo lavinimo mokyklų mokinių sveikatos problemos buvo kvėpavi-mo sistemos ligos – beveik kas an-

Uostamiesčio mokinių ligos, dėl kurių praleidžiamos pamokos

Tyrimas tras mokinys (48 proc.), turėdamas šių sveikatos sutrikimų, neatvyko į mokyklą. Pagrindinės diagnozuotos kvėpavimo sistemos ligos: ūminės viršutinių kvėpavimo takų infekcijos ir peršalimas. Kas dvyliktas moki-nys (8,4 proc.) nelankė mokyklos dėl traumų ir kitų išorinių priežasčių padarinių. Pagrindinės mokinių trau-mos buvo šios: keleto raumenų ir sausgyslių traumos čiurnos ir pėdos srityje, trauminiai piršto delninio raiščio plyšimai.

Atsižvelgiant į mokinių sveika-tos problemas yra kryptingai pla-nuojama ir įgyvendinama sveikatos priežiūra bendrojo lavinimo mokyk-lose, organizuojamos sveikatos sti-prinimo priemonės, susijusios su ligų ir traumų profilaktika.

Sveikatingumo mankšta

Trumpos naujienos

Kasmet Europoje rugsėjo 16-22 d. minima Judrioji savaitė, kurios metu rengiami įvairūs renginiai ir akcijos. Gyventojai skatinami daugiau judėti, rinktis ekologiškas transporto priemones taip prisidedant ne tik prie oro taršos ir triukšmo mažinimo bei eismo saugumo gerinimo, bet ir tausojant savo sveikatą, daugiau laiko leidžiant lauke, renkantis aktyvų gyvenimo būdą.

Klaipėdos miesto visuomenės sveika-tos biuras Judriąją savaitę pradės eks-kursija dviračiais Klaipėdos mieste „Klaipėda – sveikas miestas“. Uosta-miesčio gyventojų laukia ir daugiau renginių tokių kaip atšvaitų akcija, šiau-rietiškojo ėjimo žygis, bėgimas „Už sveiką miestą“, dviračių žygis „Minam už sveiką Klaipėdą!“. Klaipėdoje mini-mos Judriosios savaitės finaliniu akcentu jau tradiciškai taps akcija „Diena be auto-mobilio“. Rugsėjo 22-osios ryte pagrin-dine uostamiesčio ašimi iki Universiteto vyks tradicinės studentų lenktynės.

Rugsėjo 21 d. 10 val. Klaipėdos mies-to visuomenės sveikatos biuro specialistai organizuoja sveikatingumo mankštą Tarptautinei Alzheimerio ligos dienai pa-minėti.

Dalyviai turės galimybę pasimatuo-ti kraujospūdį, mankštos metu bus at-liekami žemo intensyvumo raumenų tempimo pratimai.

Rekomenduojame turėti jogos kilimėlį (rankšluostį) ir gerą nuotaiką.

Mankšta vyks Debreceno g. 48 (Bendruomenės namuose).

Platesnė informacija ir registracija telefonu 8 640 93 343.

Laukiame Jūsų!

Klaipėdoje vyks Tarptautinės Judriosios savaitės minėjimas

Raumenų tempimas – tai metodas, kurį išbandę galėsite lengvai ir efektyviai treniruoti savo kūno raumenų judrumą. Tempimo pratimai padeda efektyviai išvengti traumų, raumenų atrofijų. Šios pasekmės atsiranda dėl nejudrios, sėdi-mos veiklos, pasyvaus gyvenimo būdo.

• Pagerinamas lankstumas ir judru-mas;

• Pagerinama judesių koordinacija, padidinamos judesio galimybės;

• Padidinamas sąnarių ir raumenų judrumas;

• Sumažinamas traumų pavojus;

• Sumažinami rau-menų skausmai;

• Pagerinama fizinė būklė ir psichinė būsena;

• Stimuliuoja sąnarių elastingumą;• Sumažina arterinį kraujo spaudimą;• Stimuliuoja kraujo cirkuliaciją;• Pagerina kvėpavimą.

Mankšta vyks Klaipėdos miesto vi-suomenės sveikatos biuro salėje.

Sekite naujienas facebook profilyje ir internetinėje svetainėje www.sveika-tosbiuras.lt

Raumenų tempimo mankšta jau rugsėjo mėnesį

Laikas - nuostabus mokytojas, deja, užmušantis savo mokinius. (Hektoras Berliozas) 7

Taikos pr. 76, LT-93200 Klaipėda. Tel. / faks. (8 46) 23 47 96. El. p. visuomenessveikata@sveikatosbiuras.lt www.sveikatosbiuras.lt

Nr. 7 (2016 m. rugsėjis)

Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuro specialistai rugsėjo 17 d. (šeštadienį) kviečia visas Klaipėdos bendrojo ugdymo, profesines, aukštąsias mokyklas, švietimo darbuotojus, medikus, policijos pareigūnus, uosto ir kitų įmonių darbuotojus, politikus, ugniagesius gelbėtojus, žurnalistus, so-cialinius darbuotojus, senjorus, šeimas ir visus klaipėdiečius dalyvauti dviračių žygy-je „Už sveiką Klaipėdą“, taip prisijungiant prie kasmet Europoje vykstančios Judrio-sios savaitės. Šios iniciatyvos tikslas – net ir vėstant orams nepamiršti dviračio, daugiau judėti ir leisti laiką lauke.

Sveikatos specialistai vertina dviratį kaip vieną iš geriausių priemonių gerai žmogaus sveikatai užtikrinti, nes dviračiu važiuoti yra ne tik smagu, bet ir naudinga. Gerai sveikatai palaikyti pakanka 3 kartus per savaitę po 30 minučių važiuoti dvi-račiu tokiu tempu, kad pulsas padažnėtų 60 proc. Pradedantiesiems per pusvalandį rekomenduojama nuvažiuoti 6–10 km. Vė-liau rekomenduojama važinėtis 2,5–3 val.

Dviračio nauda:- Mažėja kraujospūdis, stiprėja širdies ir

kraujagyslių veikla.- efektyviai tirpdomi riebalai proble-

Renginių kalendorius

Naudingos paskaitos būsimiesiems tė-vams ir specialios mankštos nėščiosioms nuteikia šeimas džiaugsmingam naujos gyvybės atėjimui. Klaipėdos miesto vi-suomenės sveikatos biuro organizuojami užsiėmimai nemokami, todėl tamsėjan-čiais rudens vakarais verta užsukti į šias veiklas ir pasisemti naudingų žinių derliaus.

Rugsėjį klaipėdiečiai turės galimy-bę išklausyti šešias vertingas paskaitas. Jų ciklas startuos rugsėjo 1 d. Paskaitų metu specialistai išsamiai paaiškins, kaip pasiruošti gimdymui, bus aptariama kū-dikio priežiūra pirmaisiais mėnesiais.

Taip pat tėveliai galės apsilankyti pa-skaitoje, kurios metu bus išsamiai aptar-tas naujagimio ir kūdikio maitinimas, o kol vaikutis dar negimė, vertėtų pasiklau-syti paskaitos apie saugią namų aplinką, kurioje šeima gali jaustis rami ir išvengti traumų.

Norime priminti, kad nevalia pamirš-ti burnos higienos, todėl šios paskaitos metu tėveliai bus supažindinti su nėščiųjų ir vaikų dantų priežiūra. itin svarbi ne tik mažylio būsena, o ir tėvelių sveikata bei tarpusavio santykiai pasikeitus šeimos vertybėms. Daug naudingos informaci-jos apie pogimdyminę depresiją ir jaunos šeimos psichologiją išgirsite susitikime su psichologu.

Paskaitas tėveliai nesunkiai gali sude-rinti su darbu, nes visų užsiėmimų pra-džia – 17.15 val.

Į „Tėvelių mokyklėlę“ ir „Nėščiųjų mankštas“ būtina registruotis tel. (8 46) 31 15 51, mob. 8 640 93 340, el. paštu iveta@sveikatosbiuras.lt. Susitikimai vyks Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuro patalpose, trečiajame pastato aukšte (Taikos pr. 76, buvusi Vaikų poliklinika).

Būsimosios mamos neturėtų apsiriboti vien žinių kaupimu – būtina nepamirš-ti ir kūno stiprinimo. Naujas nemokamų mankštų ciklas trečiadieniais 11 val. vyks Klaipėdos miesto visuomenės sveika-tos biuro patalpose, trečiajame pastato aukšte (Taikos pr. 76, buvusi Vaikų po-

liklinika). Suskubkite užsiregistruoti į užsiėmimus jau paminėtu telefonu arba elektroniniu paštu.

Paskaitų temos: 1. „Nėščiųjų ir vaikų dantų

priežiūra“ (rugsėjo 20 d. 17:15 val., lek-torė e. Pudžemienė).

2. „Gimdymas“ (rugsėjo 14 d. 17:15 val., lektorė S. Kaunienė).

3. „Pogimdyminė depresija ir jaunos šeimos psichologija“ (rugsėjo 15 d. 17:15 val., lektorius M. Radušis).

4. „Kūdikio priežiūra pirmaisiais mėnesiais“ (rugsėjo 1 d. 17:15 val., lek-torė V. Dajorienė).

5. „Naujagimio ir kūdikio maiti-nimas“ (rugsėjo 8 d. 17:15 val., lektorė i. Būtienė).

6. „Saugi namų aplinka“ (rugsėjo 12 d. 17:15 val., lektorius J. Baltrūnas).

informacijos sklaida rūpinasi Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuras, finansuo-ja Klaipėdos miesto savivaldybė iš visuomenės sveikatos rėmimo specialiosios programos.

„Tėvelių mokykloje“ – naudingų žinių derlius

minėse zonose, ypač tiems, kam sunku judėti dėl antsvorio.

- Treniruojamos didžiausios žmo-gaus raumenų grupės.

- Važiuojant dviračiu dėl optimalios kūno padėties ir nugaros raumenų darbo mažėja nugaros skausmas.

- Dėl skirtingo kojų ir rankų darbo vie-nu metu gerėja koordinacija.

- Gaminamas laimės hormonas garan-tuoja geresnę nuotaiką ir emocinę būklę.

Klaipėdos miesto visuomenės sveika-tos biuro specialistai norėtų paraginti klaipėdiečius aktyviai bei saugiai nau-doti dviratį kaip patogią, ekonomišką ir ekologišką transporto priemonę.

Dviračių žygio dalyviai susitinka rugsė-jo 17 d. 11 val. Lietuvininkų aikštėje. Dvi-ratininkai važiuos iš Lietuvininkų aikštės, pro Vasaros estradą, per Girulius ir finišuos KAR KAR nuotykių parke. Platesnė infor-macija ir ReGiSTRAciJA tel. 8 640 93 343.

Dviračių žygis “Už sveiką Klaipėdą”

Pasibaigus vasarai, pats metas po atos-togų daugiau pajudėti ir pasitikti rudens sezoną su gera nuotaika bei energija. Tam nebūtina paploninti piniginės. Klaipė-dos miesto visuomenės sveikatos biuras tradiciškai sudarė nemokamų veiklų kalen-dorių „Ir kūnui, ir sielai“.

Klaipėdos miesto visuomenės sveika-tos biuras visą rugsėjį kviečia jungtis prie šiaurietiškojo ėjimo užsiėmimų bei senjo-rams skirtų išvykų prie jūros ir kuo daugiau laiko praleisti gamtoje. Tai labai naudinga sveikatai bei prieinama fizinė veikla kiek-vienam. Šie užsiėmimai nereikalauja spe-cialaus fizinio pasirengimo. Pasivaikščio-jimų metu senjorai ne tik turės galimybę pasimankštinti, bet ir pasiklausyti trumpų paskaitėlių aktualiomis temomis gry-name ore ar pasidalinti sveikų užkandžių receptais. O visi norintieji iš arčiau pažin-ti Klaipėdos miesto simbolius, aplankyti miesto istorines vietas bei aktyviai pra-leisti laisvalaikį yra kviečiami į pažintinę ekskursiją dviračiais „Klaipėda – sveikas miestas“ (rugsėjo 16 d.).

Senjorai ir toliau raginami pajudėti ir gerinti fizinę sveikatą lankant mankštas su gimnastikos kamuoliukais, kurių metu atliekami pratimai padės sustiprinti kūno

Klaipėdiečiams – gausus nemokamų užsiėmimų derlius

Įvertinti naujienlaiškį –

Tai, kas prasidėjo pykčiu, baigiasi gėda. (B. Franklinas) 8

KontaktaiMUS RASiTe:

Taikos pr. 76, LT-93200 KlaipėdaTel. (8 46) 23 47 96Faks. (8 46) 23 47 96el. p. visuomenessveikata@sveikatosbiuras.ltwww.sveikatosbiuras.lt

https://www.facebook.com/biuras

DARBO LAiKAS: I–IV 8.00–17.00 val. V 8.00–15.45 val. Pietūs 12.00–12.45 val.

NAUJieNLAiŠKiO KūRĖJAi Naujienlaiškį parengė Klaipėdos visuomenės sveikatos biuras. Dizainerė – Lina Paulauskienė.

MUMS SVARBi JūSŲ NUOMONĖ!Nuomonę apie naujienlaiškį siųskite el. p. visuomenessveikata@sveikatosbiuras.lt

Nr. 7 (2016 m. rugsėjis)

Klaipėdos miesto visuomenės svei-katos biuras pagal Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministro 2008 m. sau-sio 28 d. įsakymu Nr. V-69 (Žin., 2008, Nr. 14-490) patvirtintas mokymo programas organizuoja šiuos privalomojo mokymo kursus:

1. Privalomasis higienos įgūdžių mokymas.2. Privalomasis pirmosios pagalbos mokymas.3. Asmenų mokymas apie

Privalomieji sveikatos mokymai

Daugiau informacijoshttp://www.sveikatosbiuras.lt/lt/paslaugos/mokamos-paslaugos/

alkoholio ir narkotikų žalą žmogaus sveikatai.Privalomasis higienos įgūdžių moky-

mas yra dalis privalomojo sveikatos mo-kymo, kuriuo siekiama suteikti higienos žinių ir įgūdžių, padedančių apsaugoti nustatytų profesijų darbuotojų ir gyven-tojų sveikatą. Darbuotojai higienos įgūdžių mokosi prieš pradėdami savo profesinę veiklą ir vėliau pasibaigus Sveikatos žinių atestavimo pažymėjimo galiojimo terminui.

Privalomasis pirmosios pagalbos mo-kymas yra dalis privalomojo sveikatos mokymo, kurio tikslas – išmokyti asmenis įvertinti nukentėjusiojo gyvybines funkci-

jas ir laiku suteikti jam pirmąją pagalbą.Asmenų mokymas apie alkoholio

ir narkotikų žalą žmogaus sveikatai yra privalomojo sveikatos mokymo rūšis, ku-rio tikslas – suteikti klausytojams žinių apie alkoholio ir narkotikų vartojimo neigiamą poveikį sveikatai, gebėjimui vairuoti, eis-mo saugumui.

Norinčius užsisakyti sveikatos mokymo paslaugą prašome kreiptis

telefonu (8 46) 23 33 61, mob. 8 615 12 405 arba el. paštu diana@sveikatosbiuras.lt

raumenis. Taip pat siūlome išbandyti užsiėmimus su elastinėmis juostomis bei paminėti Tarptautinę Alzheimerio ligos dieną ir dalyvauti sveikatingumo mankš-toje rugsėjo 21 d.

Klaipėdos miesto visuomenės sveika-tos biuras pirmąjį rudens mėnesį kviečia mažuosius klaipėdiečius į plokščiapėdys-tės ir laikysenos korekcijos mankšteles, kurios padės koreguoti judesio, kūno padėties sutrikimus ir apskritai stiprinti vaiko organizmą. Rugsėjo mėnesį „Jo-gos studija jaunimui“ ir vėl kviečia jau-nuosius klaipėdiečius (nuo 7 iki 11 m.) išmokti jogos pratimų hamake, o „Tina Dance“ kolektyvas kviečia vaikus puikiai praleisti laiką ir išbandyti šokių užsiėmi-mus. Taip pat rugsėjo mėnesį paaugliai gali išbandyti nemokamus performansų dirbtuvių ir kūrybinių teatro dirbtuvėlių

užsiėmimus, kurių metu atliekami įvairūs pratimai stiprina kūną, balsą, ritmo, sen-sorinius, erdvės bei atmosferos pojūčius, padeda kontroliuoti emocijas, vystyti gebėjimą analizuoti, dirbti komandoje ir kt. Norintieji sustiprėti, įgauti pasitikėji-mo savimi, atsikratyti antsvorio, apsigin-ti, kontroliuoti savo emocijas, mažinti stresą, gerinti sveikatą bei bendrą savi-jautą kviečiami į Rytų kovos menų cen-trą, kur organizuojami aikido užsiėmimai ne tik vaikams, bet ir suaugusiesiems.

Klaipėdos m. visuomenės sveikatos biuras siūlo ir visus kitus jau tradicija tapusius užsiėmimus. Vieni iš jų – įtrau-kiantys muzikos užsiėmimai, kuriuose grojama įvairiais instrumentais. Taip pat kviečia į pilateso bei raumenų tempimo užsiėmimus, Rytų sveikatingumo mankš-tas Girulių paplūdimyje, nemokamus

stalo teniso užsiėmi-mus bei ragina išban-dyti šiuolaikišką šokį porose – kizombą. O „Tina Dance“ kolektyvas ir vėl ragina išbandyti nemokamas pilateso ir body-flex treniruotes. Kiti užsiėmimai skirti kū-dikių laukiančioms klaipėdietėms, kurios kviečiamos atvykti į Visuomenės sveika-tos biurą pasimankštinti bei pasisemti žinių, skirtų būsimiesiems tėveliams.

Daugiau informacijos apie paskai-tas ir išsamų tvarkaraštį galima rasti www.sveikatosbiuras.lt bei „Face-book“ paskyroje „Klaipėdos mies-to visuomenės sveikatos biuras“. Į visus nemokamus užsiėmimus būtina registruotis iš anksto telefo-nais (8 46) 23 40 67, 8 612 30 179. ReGiSTRAciJA į tėvelių mokyklėlę ir nėščiųjų mankštas tel. 8 640 93 340.