7nguyentaccobancuathucduong_hermanaihara

7/26/2019 7nguyentaccobancuathucduong_hermanaihara

1/26

1

7 NGUYN TC CBNCA THC DNG

(Herman Aihara)


2/26

2

(Ti bn ln th2, c sa cha v bxung)Nh xut bn Vn Ho Thng TinPhng php Thc dng l g?

Mc lc

Li ni u t vn Nguyn tc thnht: tit kim trong cuc sng Nguyn tc th2: nguyn l m dng Nguyn tc th3: nghthut sng

Nguyn tc th4: Lng bit n Nguyn tc th5: Nim tin Nguyn tc th6: o sng vui Nguyn tc th7: Schuyn ho

Phlc 1: Schuyn ha Phlc 2: Kt quth nghim vgo lt Phlc 3: Ph chp

Phlc 4: Tn hiu n ng Cn nng bao nhiu l va? Kiu ThThu Hng Li bt: Mn n Clng cng vui

C nhiu cch hiu vphng php Thc dng - bi l, trong thc tcn cnhiu ngi hcha tng c nghe ni ti iu ny. Theo Aihara c 7 nguyntc cbn nht ca phng php Thc dng v c trnh by sau y:Lm cho ngi ta d hiu nhng tng tru tng - l th mnh ca

Herman Aihara. Trong vng 40 nm qua, ngi thy gio khim nhng ny ho phng trao chic cha kho to nim hnh phc cho v vn ngi phngTy.Hn bt kmt cun sch Thc dng no khc, nhng cun sch trc tip chdn nhng phng php cn thit tn hng cuc sng y hng khi ny -sc mnh trong li ni ca ng em n nim vui hc hi v p dng 7nguyn tc cbn mt cch ddng.7 nguyn tc vng ny l cha kho m cnh ca huyn vi ca cuc sng,dng i su v xa trn con ng tm linh. Nh thVng Tni: phng

php Ohsawa l cha kho ca Pht Php.Bt cai p dng nhng nguyn tc vng ny vo i sng u c v slich v may mn.


3/26

3

Li ni u

Phong tro Thc dng (Macrobiotics) v ang ngy mt pht trin mnhmnc ta tnhng nm 1963, khi gio sOhsawa cng phu nhn ln utin ti thm Vit Nam, tin sinh Ohsawa cm ng phn on: Vit Nam strthnh ci ni ca phong tro Macrobiotc trn thgii.Kt, c rt nhiu ngi p dng thnh cng trn nhiu lnh vc v mt vic nhn thm nhp c vo ngn ngun mch sng theo 7 nguyn l v 12nh l ca trt tvtrny, em nh sng chn l chia svi ng bo, inhnh l gia nh ng b Ng Thnh Nhn, v hin nay l con trai ng b l ngNg nh Tuyt, tip ni ngn la tinh thn sng vui ca Thc dng; bn cnh c nhiu ngi vn ngy m p dng go lt v rt tm c vi con ngsng vui ny nhng Lng Trng Hng, nh thVng T, i c ThchTuHi v rt nhiu anh chem Thc dng khc nhng Nguyn Minh Thi,

anh V Huy Thun, gia nh ch Phng Lan, gia nh ng b: Nguyn VnTrung, gia nh chNgon Bnh Dng, d T, gia nh anh chSn H, vrt nhiu bn trnhanh L Hong Long, chKiu ThThu Hng, sinh vinton Vit Anh thy ra c tm mc gi trca con ng Thc dngny, hng mong mun em chia svi ng bo mt phng php sng vui p dng thnh cng cho bn thn, gia nh v x hi.C rt nhiu quyn sch Thc dng xut bn trong nhiu nm qua nhngy l mt trong nhng cun sch cn bn, c ng, sc tch nht vcon ngThc dng. Quyn sch ny ban u c ng Phm c Cn dch, ti ln

ti bn ny chKiu ThThu Hng bin dch li cho hon chnh v cui cngti hon thnh quyn sch ny, rt mong nhn c nhng s gp phbnh ca qu c gi cho ln ti bn sau.Chng ti xin by tlng tri n su sc ti Gio sOhsawa cng tt cnhngduyn lnh m chng ti thnhn v xin chia sshiu bit diu kny ra vitt cmi ngi trong nim knh ngng Tam Bo, tri t cng vtrbao la.Chng ti cng by t lng tri n vi cc bc thy vThc dng qu cnhng Ng Thnh Nhn, bc Nguyn Vn Su v cc bc thyThc dngng i nhng Ng nh Tuyt, i c Thch TuHi, ng Lng Trng

Hng,l nhng ngi v ang tch cc phbin v sng theo phng phpThc dng vi lng tti su sc

Ngc Trm


4/26

4

t Vn

Vit Nam hin nay c nhiu ngi vn nhm tng Thc dng n gin lmt phng thc cha trbnh tt k quc bng nim tin kt hp vi vic n

king n thun go lt mui vng. Trn thc t, Thc dng khng nhng lmt bmn khoa hc vVtr, con ngi, l mt bmn khoa hc xng ngu tthi gian ca con ngi hc hi tthuu th(HC N) m n cnl mt khoa hc nhn vn v con ngi, i su vo nghin cu tc ng cathc n hng ngy ln th cht v tinh thn, nh hng tng lai ca nhnloi, da trn nn tng l hc thuyt m Dng NgHnh, vn l nn tngca nn y hc ctruyn v nhiu ngnh khoa hc nhn vn khc ca Phngng. Kho sao, nhng nghin cu mi nht ca cc bc sv cc nh khoa hcTy Phng vthc phm li ang dn dn chng minh tnh ng n ca vicp dng nhng l thuyt dinh dng ny, v dnhkhm ph ca Phng Tyv skin c th s khng chuyn ho c cc ngun cht m khc thnhcht m c trng ca ngi, nu thnh phn thc n thiu ht bt cloi notrong 9 axit amin cbn, cn v cm go lt, vng, u tng, u li lnhng ngun m cht c hm lng cc axit amin cbn ny rt di do nuso vi tht c... u l nhng thc phm truyn thng rt tt cho sc khomThc dng t lu coi l thc n cn bn cho con ngi. Hay nguyn tc nton phn thc phm m cc bc thy vThc Dng a ra lm nn tngcho chn ttrc thchin II, my chc nm sau c Y hc Ty Phngtuyn b li sau qu trnh di nghin cu cc chng bnh thoi ha nh tiung, xgan, suy thn, tim mch, ung thdo n nhiu thc phm tinh chbmt ht vitamin, khong cht v enzym cn thit chuyn ha n.Tt c nhng ngi Thc dng chn chnh u thc su sc rng, nhngthay i trong chdinh dng thi bui hin i chnh l mt nguyn nhnsu xa, chcht ca nhng bnh tt k l, cthcht ln tinh thn. Cmtnn minh trit v cch thc n trong i n tng trong nhng thc phmtruyn thng ca mi dn tc, nhng tlu bp dng my mc m khng ti chiu su ttng bn trong, l l do con ngi hin i c thribthc n truyn thng ca dn tc mnh nhanh chng v ddng n thm

khng hbn khon nui tic g. Thnhng, chnh nhri bnhng thc ntruyn thng ri au khqun qui v nhng cn bnh qui gkhng thucno trc v mc kt trong nhng trng thi tinh thn cc oan, btc n, khng thhiu ni nhng li dy bo vnhn ngha o c ca ttin na,gi trca nhng truyn thng tt p cn c ti khm ph li thng quacon ng n ung ng n thun thin, khi ta mi cm c, mi hiuc nhng li dy bo ca ttin. Ngi Vit Nam hin i, ri sphi quayv vi nhng thc n truyn thng, nhng khng phi mt cch my mc,gng p, m vi mt thi tnguyn trong s thc su sc vchn gi tr

ca n.Dng lng knh m dng lm phng tin tm hiu, ti khm ph vgi trnui dng con ngi ca thc n truyn thng ca dn tc mnh, ng thi


5/26

5

hc hi gi trtinh hoa trong nghthut nui sng ca cc dn tc khc, pdng linh hot cho bn thn v tuyn truyn li cho ng bo mnh, ai lm cnhthmi l con ngi Thc dng chn chnh.Cc thng tin c truyn ti qua cun sch ny gm c phn kin thc nngct l nhng li ging dy ca mt trong hai i tca tin sinh Ohsawa l

ngi Herman Aihara - l mt trong nhng ngi gy dng v pht trinphong tro Thc dng ra khp thgii. Mong rng cun sch ny sc ccbn sdng nhmt chic la bn nh hng thng tin ti mc tiu l cc mt cuc sng trn y hnh phc.

Kiu ThThu Hng (BAS)

Nguyn tc thnht :

Sinh thi hc Trong thgii phng Ty (ni thc phm chnh yu l tht), sinhthi hc c coi l mt t mi. Phng Ty, Sinh thi hc khng thuc squan tm rng ln n thca cng chng, nu nhngi dn phngTy ang khng lo scc hin tng nhim mi trng v sbng ndn s.

Ni sny ging nhmt mt ca ng tin, m mt kia khng thtch ri nchnh l tinh thn chinh phc thin nhin. phng ng (ni thc phmchnh yu l rau), ni ngi ta c khuynh hng nhm ti scng tc vi thinnhin, tSinh thi - c t nht 4000 nm tui. Trung quc, n c dint bi 4 t: Shin ( thn) Do ( Th) Fu ( Bt) Ji (Nh) Con ngi vt ai khng phi l hai m l mt (Thuyt Thn Thbt nh). t sn sinhra cy c; ng vt n ccy to ra mu, tbo, m v cc cquan ni tng.Con ngi, cng nhmi ng vt, chnh l s chuyn ho tt. Trong tcphm Con ngi, Ci khng bit, Alexis Carrel vit:

Con ngi c to thnh hon ton tct bi ca thgian. Bi l do ny, mihot ng thcht v tinh thn ca y u chu nh hng su sc bi iu kina l ca min t ni y sinh sng; bi tnh cht tnhin ca cc ng vt vcy cc y sdng lm thc n.Con ngi khokhon, mnh mkhi hsng bng cc thc phm quanh vng;vn sinh trng theo mt cch l tng trthnh thc n ca h. Con ngi,loi ng vt tdo nht, c thtlm mnh thch nghi i vi bt kiu kinkh hu no nu chng ta duy tr thng xuyn c mt snhn t(nhit ,nc, mc ng v mui khong v.v...) n thun chgicho mnh sngc, v cn phi duy tr nhng iu kin ny cht ch hn - nu chng tamun c khomnh. V thc n tt nht duy tr mt trng thi tm sinhl tt p l thc phm nui trng ti a phung.


6/26

6

Nguyn tc thhai : Tnh kinh ttrong cuc sng

Con ngi hin i, vn coi tin bc l nhn tthit yu em li hnh phc chomnh, nhn mnh vic hch ton kinh t vo tin bc, kt qu l c nhiu

ngi tit kim c tin bc v nh mt cuc sng. Tin thc smang ncho chng ta cht hnh phc, bng cch gip chng ta thomn nhng nhu cucbn nht nh. Nhng mt khi chng ta khng thomn vi nhng iu kinthit yu cn bn ny v tham lam i tm kim thm nhiu hn v nhiu hnna sthoi mi vt cht, stin nghi v sxa hoa, th chng ta ang gp phnvo vic nh mt hnh phc ca chnh mnh.V d, trong 40-50 nm qua, hu ht nhng ngi nng dn t cc hotng kinh t ca h vo tduy kim tin - bng cch dng thuc tr su vphn bn ho hc nhm sn xut nhng vma bi thu, v do kim nhiuli nhun hn thomn lng tham ca mnh; y khng phi l tinh kinh ttrong cuc sng. Thuc trsu git cht nhiu sinh vt ti cn thit cho sph nhiu ca t - v do cng lm tn hi lun cc ng thc vt, vn csinh ra v nui dng bi t. Phn ho hc a-xit ho v lm t bc mu.Qu ch trng n sn lng cao c li ln l ang ph vcc khun muca cuc sng tnhin, chnh l sthudit. Mt khc, nhng cch lmtri vi tnhin, sm hay mun slm t bc mu ri li nhun cng mtdn. Suy cho cng, tnh kinh t trong cuc sng vn c thbin thnh tduykim tin, nhng khng phi theo cch lm y khim khuyt trn. Sluncanh v vic sdng phn bn hu c(a trli t ci khng thdng c sn xut thc n) m bo cho chng ta mt ngun d tr lin tcnhng thc phm sgicho chng ta khomnh.Tnh kinh ttrong cuc sng c p dng trong chn Thc dng vi ngha khng lng ph. Khng c g l bt thng khi mt thin sinh (hay mnThc dng) bry la nghim khc v mt ht cm ri trn sn bp.Cng c t lng ph thc phm th cng c thm nhiu thc phm cho nhngngi khc - y l mt trong nhng cu trli r rng nht cho vn nn giatng dn s. Slng thc phm tn trtrong kho, trong cc nh hng v gianh ca ton nc M l con sng kinh ngc! Vnhng gii hn ca cc

thc phm chng ta n, tnh kinh ttrong cuc sng - c nhn nhn theo gccn cgng n thc phm ton phn. Khi chng ta chn mt phn ca thcphm, chng ta sbthiu dinh dng v qu trnh trao i cht smt cn i.V d, khi bn n c, bn nn n tt cui, xng, u v cc phn khc. Nuchn phn tht - tht c rt giu protein v m- mu ca bn strnn a-xit,tri li nu bn cn n c cc phn khc c cha nhiu mui khong nhcalcium, magnesium, i-t, v nhiu cht khc, th cthbn mi c khnngtrung ho a-xit ddng c. Mt l do khin cc ng vt n tht c khnngduy tr cc iu kin c thgic cn bng (cn mt l do khc na l

chng hot ng rt nhiu, iu ny gip chng chuyn ho nhng thc n ti nhng vng cthc nhu cu) l chng n ton phn cc thc phm.


7/26

7

V chng khng phi l thc phm ton phn nhng tinh chv cc hocht tng hp u khng c li cho sc khe. Chng u l sn phm tinh ch,v vy chng u c hi. Khi chng ta n ng ly tht, rau, u, quhayng ma, mt ong cha ch bin - chng ta a vo c th mt lngvitamin v mui khong cn thit tiu ho cc thc phm ny.

iu ny cng ng vi mi v dvcc phn c ct ra tthc phm tonphn nhmen la mch, vin vitamin, bt m trng v mui tinh. Chng ta hyxem xt mui tinh nhmt th din hnh: n ch c g khc ngoi sodium(Na) v chlorine (Cl), trtrng hp c bsung i-t tng hp (i-t ho);trong khi mui th rt giu cc cht khong, kci-t.Hai nguyn tc u - Sinh thi v tit kim cuc sng - c thc tm tt nhsau: n thc n thin nhin v nui trng tnhin - tnui dng mnh chyu bng thc phm ton phn c nui trng ti a phng mnh sinh sngv khng chbin. Hy trli cho t nhng th(m nhng sn phm ca n

ta khng thdng lm thc phm), gicho chng ta v t ai ca chng takhe mnh.Nu bn xc nh n theo Thc dng sut i th bn nn mua mt ci ni psut bng inox. chnh l lm kinh t, v sao: nu bn khng c ci ni nyth bn lun lun c xu hng i tm nhng ht go lt ngon mm n cho ddng, chng l nhng ht go lt mu trng hay l ht go rt di n(nhng loi go nhvy th u m hn l nhng ht go trn) v du chng tic cung cp thng tin l ht go lt hnh trn dng hn th bn cng ddng pht lv nu kh mm v khi nhai nhnhai rm! cui cng duyn lnh ti: ci ni p sut bng inox, thl gii quyt bi ton cm mm, nu cmlt loi ni ny va nhanh va mm cm, du n l bt cloi go no; khi bn si su tm nhng loi go ht trn v n cho mau khomnh, bnkhng mt cng i tm loi go ht di na v nhvy bn kch thch nhnng sn xut loi go ht trn!C c c bn trkcho ti nghe l du n cm lt m phn vn b xanh, bnho tkhi hn cm lt ht trn th tnh trng trn mi c ci thin,nhc ci ni p sut bng inox gii php vsc khomi c gii quyt, nhc n cm lt ht trn, c lm vic ti ngy khng bit mt c rt hoanhvi ht go lt nu trong ni p sut inox, khi nu cm loi ny, bn cn

cho thm phtai, mmui v cht bt ngh, mui hm ngay tu... n loicm ny ri bn snhli bn l ai v bn sng trn tri t ny l lm g.

Nguyn tc thba : Nguyn l m-Dng

y chnh l chic la bn nh hng ca chng ta. N chcho chng ta hngi ca cuc i cng ging nhcch thc m chic la bn chhng Bc-Nam,


8/26

8

ch ra phng hng va l. Nguyn tc m- Dng thng nht l mtcng chu dng ca chng ta. N c thgip ta tm thy vtr ca mnh trongv trbao la v n cng c thdn chng ta ti vi sc kho v hnh phc,bng cch cho ta khnng phn tch thc phm chng ta n v nh hng cachng ln cthv tr no chng ta. Mi thu c thc phn tch thnh

m v Dng v n thc schl mt cch ni khc rng mi thtrong thgii khng ngng thay i ny, u c quan hvi nhau. Th d, ta hy nghvmu sc. Ton bvtrl mt ttrng ca nhng bin ng m v Dngdao ng khng ngng, do vy chng sn sinh ra sng in t. Mt ssng nyc thcm nhn c bi hthng thn kinh ca chng ta, v c din dchbi no bca chng ta, thnh ci m chng ta gi l quang phmu: Tia tngoi, tm, chm, xanh l, xanh lc, vng, nu, da cam, tia hng ngoiMu cho chng ta cm gic m p v skch ng (hot ng) do vy ta gi

l Dng.Chng ta coi lc ly tm (dn n) v hng tm (co li) nhl hai ng lc utin biu hin cho thgii tng i, chng to ra tt cnhng hin tng khc.Chng ta gi chng l m v Dng; tch ring - mc d bt khai tnokhc thhin si lp (thu ht) r rng cng c thc dng tng ng.Bng cch quan st theo logic hay trc gic, chng ta c thsp xp hai loi nhsau:*Dng: thi gian, hot ng, bn trong, nam gii, ng vt v.v...*m : khng gian, nghngi, bn ngoi, ngii, thc vt, v.v... Mu tm cho tacm gic mt mv syn bnh (nghngi), do vy ta gi l m. Tuy nhin m,Dng cng chl cch phn chia tng i m thi; th dmu xanh ll mkhi em so snh vi xanh lc v l Dng khi so snh vi mu tm. Th giithc vt c c trng bng mu xanh (do nhn bit ca ta vdip lc t) vthgii ng vt l mu (mu ca hng huyt cu). Vsinh l hc, con ngic th hin bng phmu chuyn dch tmu n vng. Con ngi lng vt mang Dng tnh v l mt l do ti sao chng ta rt dbthc nm tnh cun ht - c bit khi ta n nhiu thc n Dng tnh - bi l, Dnght m (v m ht Dng).Bng k di y l bng sp xp tng i phm dng ca cc thc phm

v bng mu tng ng ca quang ph, c dng i din ni vcc thcphm ny. Bng ny khng phi l sphn chia rnh mch gia m v Dngm c nhng ngoi l, th dc mt sthc phm nm trong nhm m tnh hnth li Dng hn mt loi khc nm trong nhm Dng tnh hn. Th dcNgu bng l mt loi rau trng cn, thuc nhm thc phm m tnh v mhn nhm u qu; nhng u nnh li m hn Ngu bng rt nhiu, v thu nnh l loi u qu rt m, cn Ngu bng l loi rau trng cn rtDng.(m )---> Cht gy nghin tng hp - Cht gy nghin t nhin (ru) -

ng - Du n - Men - Mt ong - Qu- Nc - Ht - Rong bin - Rau trngcn - u qu- Ht ngcc - ng vt gip xc (tm, cua, hn, c...) - Miso - C- Tamari - Mui th -Tht gia cm - Tht gia sc Theo c - Trng --


9/26

9

> Dng)DMui tinh ( ) Cc tm---(m > Tm----Chm---Xanh l----Xanhlc---Vng----Nu----Da cam-------> Dng)DHng ngoi ( Sn phm sa rtkh phn loi, bi v mt sth(nhsa d, pho-mt d, pho mt Roquefort,pho mt Edam) rt Dng (Dng nhMiso) v nhng thkhc (nhKem,sa chua) li rt m (m nh mt ong). Sa b, Ph-ma, B nm khong

gia. Cc ung c cn, hu ht rt m (nm gia du n v ng), tuynhin c mt sung (ru ln men tnhin, bia) cng mang m tnh nhcc loi qu. Ru c tc dng nhanh hn ng, nhng hu ht cc trnghp, tc dng mt i trong vng 1-2 ngy. Ni chung, tc dng ca ng kodi trong khong mt tun l- khng knhng trng hp cc nh hng lkhng ng ch lm v c thko di lu hn.Mc du ti cho rng sgiao ng vphca con ngi thng chy tvngn , chng ta c thduy tr trng thi cn bng d c n mt sthc phmXanh lc (Nhng loi qucho ti rau xanh trng cn) hoc thm ch l mt

s thc phm Xanh l (Du n, men bia, mt ong), nu nh ta khng nchng thng xuyn hay n chng vi slng ln. Cng cch xem xt nhvy,mi th Dng hn mui th, mc du nhn chung l khng c hi, nu chthnh thong mi n, phthuc vo nhng nguyn nhn ring v rt nhiu yutmi trng thay i lin tc, u khng c li cho sc khonu em dngnh thc phm hng ngy. ng nhin mi thm hn du n nm trongbng nu trn, u nn ht sc trnh xa - c bit l cc thcht gy nghintng hp.Tht l th vv nhng nu trn u da trn ), rt ph hp vi hai nguyntc u tinD/nguyn tc m/Dng ( (Sinh thi hc v tnh kinh t trongcuc sng). Thm ch thc vxut hin nhmt trng hp ngoi l(cht gynghin tnhin) thc ra li khng phi v trong vng kh hu ca chng ta crt t cht gy nghin tnhin. Hu ht thuc c sdng u l thuc tnghp c nhp khu, hoc c trng tnhng vng nhit i kh hu nnghn nhiu. Nhp khu l tri vi nguyn tc vsinh thi hc (dng thc phma phng) v vic chit ghp cng th. p mt ci cy thay i mi trngsinh sng qu nhanh l rt tri tnhin. Ni chung phi mt hng trm nmtrc khi c mt ci cy tvng nhit i c ththch nghi vi vng n i -nu n buc phi lm nhth. y l mt l do gii thch v sao thuc a ti

trng ti a phng c tc dng km hn hn nhng thuc c nhp trc tiptnc sn xut gc.Vmt tinh thn, thc phm m c xu hng dn ti xc cm v suy nghmtnh (sst, v.v...); Thc phm Dng dn ti xc cm v suy nghDng tnh(hn th, v.v...); v squn bnh m dng tt p th a ta ti vi shi hov m .Vy lm thno c thduy tr c mt khun mu qun bnh cho vic nung ? hu ht cc ni, tr vng hn i kh hu rt gi lnh ni thcphm chyu l tht v c (Dng tnh); ngcc v rau cnn l thc n ch

yu, bi v chng gn nht vi mc cn bng ca sc khocon ngi. Nu tan c y th chng ta cn phi n nhiu rau sng hay thm ch ctri cy cn bng. Trtrng hp vng kh hu cc lnh, chng ta cgng trnh xa


10/26

10

tht, v tht qu Dng, ta cn phi n nhiu hoa quhoc thm ch phi n cmt ong gicn bng. Cn trnh n vi slng ln thc phm khng nmtrong khong gia bng nu trn. ng cc k m n ni khng th cnbng c, nhng mt ong (loi t nhin khng qua ch bin) hu ht mingi thi thong u c thdng m khng c hi, c bit l khi thi tit m

p. Mt tha c-ph mt ong t m hn 5 hay 6 tri to. Ghi nhrng lng lmthay i cht. Mt khi lng ln, so vi mt lng nhcng loi th m hn.vng nhit i hoc vma h vng n i, ta dng t mui, c, ht ngcchn; nhng li cn nhiu nc, ht, tri cy, hoa quhn. n gic cn iug l khng minh bch khng, nu ni rng n king Thc dng theo quy tct sn l sai lm?Nu chng ta mun phn tch thc phm theo m Dng, chng ta cn cnnhc nhiu yu t, nhkh hu (nng - Dng, sn sinh ra thc phm m; Nun chng th chng ta trnn m hn, l cch thch nghi); Hng v vtr

pht trin ca cy (mc thng, nh khi mt t l m); Tc pht trin(nhanh l m); Mt (ln hn l Dng); Hnh dng (trn, gn, nh lDng); Thnh phn ho cht (sodium, Magnesium, Carbon, Hydrogen lDng; hu ht cht khc l m) v...v... Thi gian, nhit , p sut v mui lyu tDng ha; chng u nng phmu ca thc phm vhng mu .Bng cch sdng chng, chng ta c thn mt sthc phm kh m m vngic squn bnh tt p. V bng cch dng nhng yu t t Dng vnhng yu tm hn (gia v, nc, tri cy v.v...). Ta cng c thn mt chtthc phm kh Dng. Nu n theo phng php Thc dng l mt kthut,cho php ta thng thc c chng v ln vp ca thc n, cng nhhiu qutt p ca chng ln cthv tm tr.Qun bnh m-Dng l mc tiu v l nh hng ca chng ta. V hu htchng ta u mt qun bnh v nghing vpha m (mc du ta vn c thquDng theo cch no ); nn chng ta ang clm sao trnn Dng hn;nhng lm c nhvy i khi ta phi i theo con ng vng: "Li mtbc tin 2 bc! Gii hn. Thnh cng. Gii hn kh chu no khng bskin nhn bin i (Kinh Dch) Lm theo nhng chdn rt rng ri ny sdn ta n thnh cng. Phn tch klng tng ming nhai trong ming, hocgii hn kiu mu n ung qu nghim ngt sgy tc dng o ngc (sri

lon - vic ch chn lu b- smt cn bng). Nu bn vn ang n tht, hocng, hoc (c bit) dng ma ty 5 nm qua hay hn na, th chn ginbng cch n cc thc phm ton phn, c nui trng ti vng bn sinh sng;theo bng thc phm nu trn, gii hn i tdu n n mui th - sc khoca bn sc ci thin r rt. Bn sc nhiu chi thng thc nhngba n king a dng v thdn - n chng nhng c li cho vic duy tr chn cn bng ca bn, m cn gip cho cthv tr no ca bn iu chnh dndn ti nhng thay i m chng svt qua.


11/26

11

Nguyn tc tht: Nghthut sng

Phng php Thc dng khng phi l mt khoa hc, c mc tiu l tch luhiu bit. Hiu bit chc ngha khi n c tha chng ta n vi sc kho

v hnh phc. Khoa hc hin i tin hnh phn tch, ri nu ra nhng lthuyt v Quy lut; tt cu nhm tm ra s tht tuyt i trong mt thgii tng i, hn na khoa hc c rt t nu khng mun ni rng n chc glm vi sc kho- v cn quan trng hn na, l vi hnh phc.Thc dng, vmt no l mt Nghthut. Vi hiu bit rng khng c quylut tuyt i no tn ti hoc c tun theo mi mi; chng ta bt u bngnhng nguyn tc ph hp vi mt th gii bin i khng ngng- ni mchng ta c thsng c. Chc bn l ngi nghsang vbc tranh ica bn. Cn phng php Thc dng th chng cng nhc, cng khng phil sdp khun, m phng.Nhng nh hng chung c lcn thit cho hu ht mi ngi khi hbt utheo phng php Thc dng. Nhng bng kinh nghim ca bn, squan stbn thn v vic hc hi nguyn l m Dng; bn st c khnng lm cho cuc sng ca bn trthnh th v, y ho hng v nim vui nhbnmong mun. Chng ta l nhng hnh khch trn con tu tc hnh c gi lTri t - ang i trong chuyn i ngn ngy, c gii hn. Hy thng thcchuyn du hnh ny v hy cng vui vht mnh! Phng php Thc dngchnh l nghthut lm iu .Trong nh trng chng ta c dy d ghi nh; nhng trong cuc sng

thng nht li khng c v thy no c. Chng ta phi thc hi bng kinhnghim c nhn. Chng ta va l thy li va l tr. Trong thc t, chng ta lthy gio v cng l hc sinh ca chnh mnh, mt cch c thc hoc khng.i khi ngi ta nghrng hkhng thlm th, khng nhn ra rng chnh hlun lm nh vy. Th d, khi mt ngi i khm bnh th hnh nh anh takhng cn l bc s ca chnh mnh na. Nhng iu khng ng, bi vchnh anh ta l ngi quyt nh lm iu . Chng ta c tdo xy dngcuc sng nhmnh mong mun, v cuc sng lun lun nhchng ta mun."Ngi no ni: 'Ti khng th thc hnh theo phng php Thc dng

c' l hon ton khng hiu bit vThc dng. Nhng gischng ta quanst nhng g c chng ta xem l Thc dng, bng cu ch, lp li mi thchng ta tng c nghe nhmt ci my ghi m th chng ta vn chaphi l ngi Thc dng. Chng ta phi t c nhn thc rng chng ta cthn mi thm khng smt i sc khov hnh phc. Chng ta phi tiu khin c cuc sng ca mnh. Nu chng ta dnh cht vo mt chnking c nghra bi mt ai khc, th cuc sng ca chng ta chng cn l camnh na ri".(Trch trong cun Cm nang sng theo phng php Thc dng ca G.

Ohsawa) Phng php Thc dng l mt nghthut sng, em n nim hnhoan, ting ci, hnh phc, sc khov tdo. N c t nn tng trn snhn thc rng chc bn mi l chnhn ch thc ca bn thn bn - ch


12/26

12

khng phi vi khun, cc bc s, cc nh khoa hc, nh trit hc hoc nhngngi n king v c bit khng phi nhng ngi lm Thc dng.

n ng ssuy nghng v hnh ng ng

Thc n ngCch nu n ngThi n ng Gin ng

c Pht n duy nht ba tra vo ging, cc bc thnh hin khng n chiukhng n ti. Sc sinh ngqun m.

n b n m khng sinh ra c thnh hin.

Nguyn tc 5 : lng bit n (Tri n)

Thc dng khng n thun chl phng php cha bnh, cng khng phimt cch nu n y b n ca phng ng. Mt s ngi cho rng Thcdng l cch n king vi go lt, nhng ngi khc li cho rng l cch tb th vui trong n ung. Nhng kin ny mi xa cch s tht lm sao!

Phng php Thc dng l shiu bit su sc trt tca tnhin, l ngdng thc tnhng iu c thlm cho chng ta chun bnhng ba n ngonlnh, y hp dn, t ti cuc sng hnh phc v tdo. Nguyn tc th5 vcng l nguyn tc quan trng nht ca Thc dng, l lng bit n (tri n).Ti sao vy? Bi v l nguyn nhn ca stdo v nim hnh phc. Khngc n, khng thc tdo v hnh phc.C nhiu kgiu c buc phi tst. Ngi phng Ty v Nobel bt hnhbt kvn may ca h. Ti sao vy? Bi v hkhng bit n sgiu c ca h.Mt khc, c nhiu ngi rt sung sng nu c cho 5$ (5 USD) thi; hs

khng bao giqun v mong c trn cho ngi cu mang. (Xin kcuchuyn xy ra vi ti (Ngc Trm) cch y gn 20 nm, khi ti quennh thVng Tdo anh Tuyt dn ti chi. Mt ln ti trvo thnh phHCh Minh, gp chMLin - mt ngi bn o, chbo: mi khi Trm vo SiGn bng i nhp h! ri chMLin th tho vo tai ti: anh Tm v khngc tin, Trm c tin hn phc cng chgip anh y trong lc kh khn tichng nhti a ra bao nhiu cho chMLin v qun ngay chun nycho ti nm 1999, anh Tang sng M, th v in v cho ti k li cuchuyn thuhn vi ca anh v t anh u gip cho mcon ti, trnn

tnh c. chuyn nhchuyn ctch nhng l chuyn c tht. Mt ngi Thcdng chn chnh l ngi c nhiu tri n. V ti cng v cng bit n nh thVng T, trli mt cu hi m ti trn trtrong nhiu nm khi ti hi


13/26

13

vphng php Ohsawa v o Pht, nh thtrli: phng php Ohsawa lcha kha ca Pht PhpRi c ln ti sang Min v Thi tu thin, ti c sng trong mi trng ttnht cho ti, mkhng ra ti chng hiu v sao ti li c phc c nhng ni l tng nh th, cht nh tin sinh Ohsawa tng ni: nu bn n

theo phng php Trng sinh th cuc i l tm thm bay!...ri tngy tigp v chng ng Lng Trng Hng th ci duyn v Thc dng ca tibng n. Mi khi ti sang Min hay Thi ti u mang theo ti liu Thc dngbng ting Anh tng nhng trng thin khi ti trsang Min ln hai ti c cm go lt n hng ngy, trong khi nhng ngi khc n cm go trng,php l xy ra, ngi trtr sau khi c sch vThc dng bng ting Anh(do ng Lng Trng Hng gi vv ti photo gi sang Min lm qu chongi trtr, khi ti sang th thy ngi ang n cm lt v ngi bo: trc yth khng tin, nay th tin ri!) Hu ht chng ta thiu lng tri n. Chng ta c

xu hng ghi nhnhng g ta cho v qun mt nhng g ta c nhn. Sngtheo cch ny, chng ta lun ming phn nn, phi chu cuc i thiu nim vui,khng hi lng v mt tdo. Chng ta qun mt rng, chng ta c cho ttcmi thchng ta cn nhkhng kh, nh sng, nc v thc n tkhi mira i. Chng ta qun mt srng lng v lng khoan dung v bca mta -mt cch v cng tn, ngi cchng ta sng v vui chi, thm ch ngay ckhi chng ta khng thhin t cht lng bit n no i vi b.Phng php Thc dng nhm tri nghim v mrng lng tri n i vi mithv bt u bng mt ht go, mt bt cho hay mt mu bnh m. N dy tatri n mi th, khng c trng hp ngoi tr, kcni au, bnh tt, shnth v s thiu khoan dung. Khi chng ta tri n c cnhng thnhvy,chng ta thhin c sc phn on ti cao- tnh khch quan ca vtrvtn, ci nh gi tt cmi th bao gm cskhng khoan dung khngcca chng ta.n ung theo phng php Thc dng em li cho ta nhng iu kin thcht gip cho ta mrng c lng tri n. Nhng nu bn khng tri n cucsng ca chnh mnh, ri bn rt c thsbau m, v bn tri n bnh tt camnh. C nhiu ngi kho mnh v c nhng ngi khc m au v hnhphc. Ti sao li nhth?

Ton bng, thc vt mang trli hng ngn ln ci m chng nhnc. Mt ht thc gieo vo lng t; tri t trli hng ngn ht... Mt sloi c ci cho hng ttrng. l quy lut tnhin ca sinh hc. Cha mbn cho bn cuc sng - hy chm sc h vi tnh thng v hn. Khi hvnh vin ra i, bn hy gip cha mca nhng ngi khc, trc tip hocgin tip. y l quan nim Phng ng vstip ni (ktip), n ln hn rtnhiu ln vic trmt mn n. Tip ni l nim vui trong vic chia snim hnhphc v hn v stdo v tn".(Trch trong Thin Thc dng)


14/26

14

Nguyn tc thsu : Nim tin

Tbo mu ca chng ta c thay mi hon ton vi chu k ba thng mt ln.Khi ta bt u n theo phng php Thc dng, t bo mu tr nn mnh

khohn rt nhanh. Sthay i kdiu, m hu ht nhng ngi qua pdng Thc dng u kinh nghim c trong ba thng u tin t c thtddng. Sau ba thng, schuyn bin ny c phn chm hn v kh khn hn.Thm ch i khi c ngi thy km hn trc.Ti sao li c hin tng ny? Nguyn nhn chnh nhsau:Sau khi t bo mu c thay i th dn n s thay i ca dch gian bo(cht lng gia cc tbo). Dng cht tcc dch gian bo thm vo cc tbo ca cthv dn dn lm cho tbo mnh khohn.Tuy nhin, cng gingnhbt cthg, tbo cng c c trng bi tnh hai mt ca ng tin(c gi l mt trc hoc mt sau l phthuc vo quan im ca ngi gin). Mt mt c xu hng duy tr tnh n nh vn c, mt kia l khnng thchng. Tbo cthca hu ht nhng ngi khi bt u n theo phng phpThc dng cn rt yu km trong vic thch ng, chng rt x cng (cngnhc) - khi khng li tbo mu v dch gian bo, vn l hai thddng thayi, bi v chng khng bn vng. Vy l tbo cthkhng li (khng ddngthch ng) dch ni bo mi. y l hin tng chng li sthay i ca tbocth, v y cng thng l nguyn nhn to ra sxu i tm thi ca tnhtrng sc khonhng ngi bt u n theo phng php Thc dng bn thng n mt nm. Trng hp ny cng tng tnh si khng ta

nhn thy trong cuc u tranh gia ngi gi, c nhiu sbo thcng nhcv lp trc quan im cp tin, linh hot hn.Trong tnh trng sc khosuy yu xy n, nhiu ngi c xu hng nghi ngirng Thc dng khng phi l phng php n ng. Vo nhng lc thny,mt hiu bit r rng vphng php Thc dng l iu quan trng. Bn nntham d mt kho hc v Thc dng ti cc trung tm Thc dng, tmnhng ngi am hiu vm v dng trau di khnng phn on theo mv dng v m v dng chnh l ton bi sng ny, nu bn c duyn chc viu ny vi cc bc thy vm v dng th tht l may mn v nhng

ngi snh iu iu ny rt l himtrong khi hy tham kho trn trangwebsite:thucduong bit thm nhng thng tin cp nht.Nim tin thc s, khng phi l s tin tng hi ht bngoi (kiu tn iu),hoc sm tn. l shiu bit r rng vNht th(Ton thvtrbao la vnhng biu hin v tn ca n); chnh chng ta l nhng biu hin ca Nht th.Chng ta ang trung tm ca mt xon c, khi u tV Cc, phn thnhm Dng; ri nng lng, ht tin nguyn t (Sub-atomic particles), ccnguyn tho hc, thc vt ri ng vt - Mi giai on tip sau l schuynho ca giai on trc . ng xon c ny mang tnh lin tc. Bao quanh

ta l trn ngp nh sng, khng kh, nc v thc n. S nhim c thcdin tnh l sbng ndn s, iu khin theo s trt tv tr (cng l).nh sng, khng kh, nc, ngcc, t ai, rau, u, ht, c, hoa qu, mui v


15/26

15

thc phm tng vt l cho chng ta trong mt trt ttng i; ta phin chng, nu chng ta mun mnh khe. V phng php Thc dng chchota trt tng n ca thc phm nn n ung theo phng php thc ngl ng n. Nu sc khoca ti km i, th n l do: (a) o thi c t/hoccht dtha, (tbo cthkhng li dch ni bo mi, v / hoc vic p dng

phng php Thc dng khng ng.Khng c nim tin nhth, bn c thi lc tcch n ny n cch n khctrong sv ch v trnn cc kmh, ri rm. Nhng vi nim tin nhth(s khn ngoan thng thng), bn s khng cn b lm ln hoc phin no,trc bt kssuy gim nht thi no ca sc kho.Tuy vy, nim tin vo phng php Thc dng cn phi c phn bit rrng vi sngoan choc cng nhc. Nu sc khoca mt ngi clin tckm dn th anh ta nn xem xt ti mt khnng, cch p dng phng phpThc dng ca anh ta c th cha ng, ng thi cn trao i kin vi

ngi no c sc phn on sng sut hn hoc c nhiu kinh nghim hntrong Thc dng. C thl anh ta theo mt chn khng rngNim tin y, khng phi l mt tn ngng, m l shiu bit r rng vtrt t ca v tr tri qua cc hin tng c gii hn, thong qua v o nh,biu hin b ngoi, biu hin bn trong ca thTnh Yu bao trm mi th,khng c trng hp ngoi tr... iu vi nht trong cuc sng l nim tin".(Trch trong "Sch vtr phn on")

V thin nhin chun by cho ta cc thc n ph hp vi cthchngta; chng ta c tht c sc kho bng cch nhn nhn bit v s dngchng. y chnh l phng php Thc dng, l svt cht ho ca trt ttnhin trong cch n v ung ca chng ta. Nu chng ta sng vi snhn thcvtrt tny, ta sc sc khott. Nu ta khng lm vy, bnh tt nht nhtheo ta. iu ny tht gin d, r rng v thc t. l chn l. (Trch trongThin Thc dng) .

Shiu bit vnhng thc n to a xt hay kim l quan trng v n em li chobn c tin vo nhng iu thc hnh bn hy tm c quyn A xt v kimv ghi nhtn nhng thc n to kim dng (tr113) v tm cch dng chng

trong khi bn bbnh v khi sc kho phc hi th bn hy sdng mt cchlinh hot v y nghthut nhng thc n sao cho n t tlqun bnh va xtv kim


16/26

16

Nguyn tc thby : Do-o-raku - o Sng vui

Do-o l tting Nht, tng ng vi to (Tao) ca Trung Quc, trttca tnhin. Raku l Nim vui(Lc). Vui vi o (Sng cuc sng vi

stri n trong mi lc v mi ni) l Do-o-Raku. Khi chng ta nhn thc scng bng ca tnhin, v chn l tuyt i, chng ta bit rng chng c iu gng lo lng c. Lin Chi (thin sLm T) ni: Chmt c nh, tiqun tt cmi hiu bit ca mnh! Khng cn bt cklut no na, thay vo, hnh ng nhti mun, ti lun lun biu hin o" Khi nhn ra iu ny,chng ta c thbt u hng thcuc sng ca mnh mt cch y , bngcch chia snim vui v tn v lng bit n ti mi con ngi m ta gp.Tht th v, Do-o-Raku cn c ngha l Sthch. Do vy ta c thni rng Do-o-Raku ngha l sng cuc sng nh s thch l ngha ca n! Mi th

chng ta lm chl mt tr chi. Khng thnh vn d ta tht bi hay thnhcng. Mt shiu bit nhthchnh l Nit bn - l sthanh bnh vnh hng.Nhli dy ca Paramahansa Yogananda: ng coi kinh nghim ca cuc il h trng... bi l trong thc ti chng chng l g, m ch l kinh nghimtrong m thi. Hy ng trn vai tr ca mnh trong cuc sng, nhng ngbao giqun rng chl mt vai din m thi.Sng trong nim hn hoan ngy ngt bt dit - l Do-o-Raku. Nhng ngihnh ng nhthc gi l Do-o-Raku-Mono. Nu bn l mt Do-o-Raku-Mono, th bn l nh Thc dng, bt kbn n g...Ngy nay nu bn mun tm hiu nhng iu ny mt cch su sc v ci ngunhn, hn hy tm c nhng sch vThin Vipassana, v tm cch thc hnhiu ngay trong i sng, l nhng quyn sch tm linh rt gi trdo ccvthnh tng Min in v Thi Lan chia svPhp hc v php hnh Mtngi thy Min in c cu: chng ta chbit mt iu cn 99 iu chng tacha bit. Bn nn ti nhng trng thin Min v Thi tham dkho tutch cc theo truyn thng nguyn thy

Phlc 1 : Schuyn ho

Phng php Thc dng khc hn vi bt kl thuyt dinh dng no vnking Phng Ty bi v n c t cstrn thuyt chuyn ha. Tnh trithc ca qu trnh chuyn ha c ging dy phng ng thng ngnnm nay. Kinh Dch khng l g khc hn nhng li dy vschuyn ho - sbin i. Kinh Haramitta Sutra ca n dy rng tt cmi hin tng uc chuyn ho thnh nhng biu hin ca Nht th.


17/26

17

L. Kervran v George Ohsawa ra Thuyt chuyn ho Sinh hc Nguyn t.Ohsawa vit c ng trong Thuyt chuyn ho Sinh hc ca ng, Sau 13nm th nghim v quan st, Kervran v gio sBaranger (ngi ni sau thuctrng H bch khoa Paris) i ti kt lun tuyt vi, rng cc nguyn thohc ny chuyn ho thnh cc nguyn tho hc khc trong cthsinh vt.

Na bin i thnh K. K i thnh Ca. Na chuyn thnh Mg. Na chuyn thnhCO, v.v...Chng 2000 nm nay, nguyn tc xem l n vnhnht, t cscho ccnguyn ttn ti bn vng, nhng skhng lu hn na. Nguyn tcng thayi.Khi nim mang tnh ht nhn ca sinh l hc l Cc tbo sinh ra tcc tbo c Virchow, nh vt l hc ngi c xy dng. Nim tin vo tnh nnh ca tbo ny chnh l khi nim csca sinh vt hc, sinh l hc v yhc hin i. Do vy, mt khi nim phnhn mi quan hgia thc n, tbo,

cc cquan ni tng, cthv tm tr nhthny l khuyt im nghim trngnht ca y hc hin i.Theo bc sMorishita:Y khoa v sinh hc hin i dy rng tbo sinh ra nhqu trnh phn chia tbo. Th dmt tbao gan schia 2 tbo, thai sinh ra 4 tbo. iu ny chng vi mt siu kin c bit nhl trong ng nghim thi. N khng baogixy ra trong mt cthsng bnh thng.Qua nghin cu ca ti th tbo hng huyt tp hp li v to dng cho mi cquan v m khc nhau. Nhvy cthchng ta l mt schuyn ho tthcn. Cu to cthv tnh cch c nhn chng ta ty thuc vo thc n, cu trccthcng vy. Thc n l ssng. Tm li, trong cthchng ta, cc thc n tiu ha (chnh l cht hu c) tbin i thnh dng tbo sng s cpnht (l mt tbo hng huyt) v tbo scp ny sau schuyn i thnhdng cao cp hn, l nhng tbo cth.Theo lun thuyt tin ho ca ti, c thi trn tri t chc cc cht v c.Sau hp cht v cbin chuyn thnh cc cht hu c. Cc cht hu cbinchuyn thnh protein, v protein thnh nhng s sng s cp. S sp xp, tchc ca nhng ssng scp ny pht trin thnh nhng ssng cao cp hn,ca ng vt v cui cng l ca con ngi.

Cng cuc tin ha k diu ny khng chl mt hc thuyt nhn chng hc ngin. N ang thay i c th chng ta tng gi, tng pht. Phi mt hng tnm tcc cht v ctin ho thnh con ngi. Nhng trong cthchng ta,chuyn xy ra ch cn 1 - 2 ngy. iu kdiu xy ra trong ta. Cuc sngtht diu k bit bao. C th chng ta tht l k diu, l mt hin tng phithng.(Xem Stht ng sau bnh ung th hay l C mt cch cha bnh Ung th)Khng c khi nim vschuyn ho, th i sng ng vt thnh ra tch rikhi i sng thc vt, i sng thc vt khng c lin hg vi t hay nc;

t v nc khng c lin quan g n nng lng mt tri. Mi th l mtphn ca tng th, nhng li khng c shp nht. Kt qu l mt nn y hc


18/26

18

i trtriu chng v rc ri phc tp, c t cstrn khi nim mang tnhht nhn l l thuyt vsbt bin ca tbo.C th chng ta thng xuyn thay i - thc n c tiu ho, tr thnhamino acid, mhoc glucose. Glucose chuyn i thnh glycogen v ri sau li chuyn i ngc li thnh glucose khi lng ng trong cthgim st.

Cht hu cbin i thnh tbo c th. im kt ca qu trnh bin i lduy tr sn nh ca cthsn nh vnhit , lng acid hoc kim, sc ng cc nguyn t, lng ng, lng O2, lng CO2, lng dch thvlng mu.S thay i hay s chuyn ho duy tr sn nh ca th cht. Khng c schuyn ho th khng c s sng. Sn nh v s chuyn ho l hai mt -trc v sau ca ssng. Y hc v thuyt dinh dng ging nhbc tranh tnhvt. Chng xem nhschuyn ho thc t. L thuyt ca chng khng thgiithch vssng. L thuyt dinh dng hin i khng thgii thch tha ng

ti sao ngi dn Eskimos li c lng Vitamin C trong mu nhiu hn hnnhng ging dn khc (trong khi hli n t rau ti hn) (Xem n nhiu hoaquc li hay khng). Cc nh sinh l hc hin i tin rng mu c to ra ttuxng; hkhng thgii thch c cc binh lnh bmt chn tay li vnduy tr c lng mu nh lc bnh thng (Tay chn cha mt lng lntrong ton btuxng ca cth).Sinh vt hc khng thgii thch c hin tng c thc sau y:G c nui trn nn t st, khng c cht vi. Khi trng g c vmm,ta cho n cht mica th ngay ngy hm sau vcng li xut hin trli! (Cnnhrng cht bn trong qutrng phn nh thc n c n tnhiu tuntrc, th v trng li khng th hin cc th n trong 48 gi trc ).Nhng th nghim tng tcng c tin hnh vi ging g mi Ghi n, vn lloi trng c vcng trong nhng ngy trc . Th nghim c tin hnhtrong 40 ngy; trong thi gian ny vic cho n cht mica i lc c tm ginon. Khi va tm ngng, khng cho g n cht mica th vtrng li mm. Khitip tc cho g n cht mica th vcng li xut hin trli ngay ngy sau .(Chuyn ha sinh hc, ca L. Kervran. - sch c Ohsawa vit rt gn li).Lm thno p dng quan nim vchuyn ho trong n king ?Trc tin, n nhng thc n gip tng cng khnng chuyn ho, nhloi

thc n chay bao gm ngcc, rau, u ht v rong bin. Thhai, nu chn lmph humt svitamin v enzym. Tuy thn lm cho thc n Dng ha ln.Do vy, chng ta ci thin khnng chuyn ho. Kt qul, chng ta c thtsn sinh ra vitamin v enzym. Th ba, n t loi thc n c cha hm lngvitamin cao. y l iu tri vi l thuyt dinh dng hin i.Lu : Nhng ngi thng ngy n nhiu sa, tht hoc hoa quv thuc th mt khnng chuyn ho v phi thay i chn mt cch chm ri.


19/26

19

Ph lc 2 : Cng bkt qu th nghim v go lt ht trn

Khi ti lm th nghim ny l lc ti ang tu tp trng thin ca Min in,

khi duyn, du l ang tu tp min mt n cng xy ra cduyn lm choti c c mt tha go lt ln trng, ti lm th nghim nhsau:

- Ly mt ci np cc bng thutinh.- Bcht bng ln v rc go ln trn.- Hng ngy vy nc.

Chhn mt ngy sau ht go lt sau khi ngm no nc bt u nt cimm trng pha trn, trong khi th ht go lt trng mi chngm no nc

cha c ng tnh g nhiu v mnh mnhht go lt ngy sau na.. mica ht go lt ny mm phng pht thm ngt rt tuyt c th t l mcmm ca go lt l 70 % v go trng l 30 %, go lt trng khi cn nguynht th ging hon ton ht go vkch thc v hnh dng, nhng ht golt trng mc ln rt l kh khn v o ut, mnh mai, nhiu ht thi dn vxm en trong khi th my ht go lt mc mm va to va nhanh vmnh ti ly ci my nh ra v chp c chnh ht go lt mc mnhti mc chi cht go ln khng trung bn snhn thy iu kdiu trong nh ba 1. Sau vi ngy nhvy, sht go lt trng bthi en li kh

nhiu v bn cng c thnhn thy r trong nhTth nghim tm ti bng sng ln v lin tng khm ph ra mt iuchuyn ln (mu en) nhcon v ln trng cng nghip, g c (mu en) v gcng nghip lng trng, th ht go lt hnh trn ng l ging la hoang dithin nhin u tin ca loi ngi, cho nn n vn lu gic trong mnhn (gien) sc sng mnh lit v cng tn, du n c ci my xt go chcho n tht la thnh ra go lt!Ti nghe nhng ngi bnh nhn v nhng ngi bn Thc dng phn nhvvic n cm lt mu trng l schuyn ho bnh ca hkhng r rng vnhanh chng bng nhn cm gao lt . C mt sngi tbcch n cmgo lt trng chuyn sang n cm go lt v khi hn loi go lt httrn ca in Bin th sc khomc l tng nht nu qutht chng ta cc loai go lt ht trn n hng ngy th sc kho ca chng ta lun mc tt nht. Nhvy, ti phn bit c ti 8 loi go lt: 1. Go lt httrn trng min ni2. Go lt ht trn trng ng bng, min xui3. Go lt trng ht trn trng Min Ni4. Go lt trng ht trn trng ng bng, min xui5. Go lt ht di trng min ni

6. Go lt ht di trng ng bng, min xui7. Go lt trng ht di trng min ni


20/26

20

8. Go lt trng ht di trng ng bng, min xui.

Trn thtrng, thc tth cn nhiu hn cc loi go ny. Hin nay chng tithy ngay nh ht go lt ng bng cng c nhiu loi, ti c mtngi bn Thc dng Min Nam gi biu mt ti go lt ht rt di

nghe ni ca Min v nu n do ngon, tuy nhin nu bn c ci ni p xutbng inox, th vn khng cn l ht go lt loi no do ngon m l loi golt no tt nht cho cth. Nu bn n cm lt ht ca min ni nu bngni inox, bn sthy c n cm lt l mt i phc bu, v nht m nhttrc giai do tin nh, c ng chng bo b v: nu b nu cm lt cho ti nth b bo g ti cng nghe, m b vkhng hnu cm go lt cho ng nCm lt strnn ngon hn na nu em rang ln v cho cht du vng, chtmui hm v vi git tamarin nng th chc ming ngon no c thchc, n ngon c3 giai on v cc tt cho sc kho. n cm lt nhvy bn

sthy bn khora tng ngy v trn y nng lng.n cm ny bn s c cc phn trn mt v khng cm thy cht kh chuno khi i cu. Phn ca bn smc l tng nht v bn c hng nhngphn hnh phc sung sng khi c tm thn ngi. Cch n ung ca x hihin i ch tiu tn rt nhiu giy v sinh cho nn nu x hi pht trinkhng ng hng, th cc nh sn xut giy vsinh cng nhbnh vin, timthuc ty smc ln nhan nhn m vn khng p ng c th trng, cnnu x hi pht trin thc th s ti mt ngy chng ra chcn dng ti mtming giy vsinh no khi i cu. Mc tiu thgiy vsinh chra con ngiang khn kh tngay khi i cu hng ngy vo bui sm, cha k cc thikhc khc trong ngy.

Phlc 3 : Ph chp

Ti c nghe mt ngi tng kt v a ra mt nh ngha ngn nht voPht: Ph chp.Mt ln chChi - mt ngi Thc dng snh iu tSi Gn tm ti ti, vnnghe ting ti t trc ; ch theo hc vThc dng vi nhng ngi gii.Chhi kim tra sam hiu Thc dng ca ti ti u.Chhi: Theo Trm, tinh hoa ca phng php Ohsawa l g?Ti trli lin khng suy ngh, v y l cu trli ca ti (Tt nhin l theosch v):

- L khnng chuyn ho.

Ti nhtin sinh Ohsawa c ni viu ny:- Chng ta phi c khnng bin bnh thnh ht bnh.- Bin bun thnh vui.


21/26

21

- Bin bt hnh thnh hnh phc-

lm c iu chng ta phi kin ton thn xc v sdng m v dngmt cch nhun nhuyn vo i sng.Ngc khi cn b, mt ln ng ngoi mng, bo: ng ght my lm.

Ngc trli lin: ng mng chu th chu yu ng cho qun bnh m dng!

Phlc 4 : Tn hiu n ng? Ngc Trm

Nu n ng, gia hai ba n bn skhng bthm kht bt cthg mt cchthi qu, bn sthnhn mt si kht tnhin rt l sng khoi v dchu.Bn sc nhiu thi gian cho cc vic m bn a thchtm ca cc bn stng hng ti nhng mc ch cao thng ngay trong kip sng ny, v n skhng loanh quanh tr phn on thp kmChng ta c 3 loi dn lc:thin tm dn lc, nhn tm dn lc v a tm dn lc; nu chng ta n ngaylnh th hong thin bt phho nhn tm, chng ta snhn c nhng thngip tvtr, do nhng ngun lc siu nhin ging xung m bn thin Chagio gi l n sng, v nh Pht th gi l chthin mch boc cu: mu sti nhn v thnh s ti thin c nhng ngi lm g cng thnh cng m

mn ton u on gia v on cui v sao? Theo Osho l v: ngi lm ng tri (thun theo thin ), lm ng ca Thng , ca tm thcvtr, ca ttin ng b vic n cm lt v nhai l cha kho mcnh caca thin quc: vng i, mca ra vy, trong trng thi nhai v nhai kcc bn sc c ci tm trng tnh lng vi lng kin nhn v songtrongtrng thi bung xhon ton mi vng tng.y l phng pht tu ngaytrong khi n, ngay khi ang nhai v nut. ngay ti ca ming v phc dcbt nhgim khu, ung thuc khng bng gim n nhng thc n c hi thy c skdiu ca nc bt, bn hy ly giy qu thnc bt ca ngi

khe mnh v ngi bnh, sau cho ngi bnh nhai mt ming go lt rangv sau kim tra li nc bt bng giy qu mt ln na, bn sthy skdiu ca go lt rang!

X hi m ngy cng c nhiu ngi by bn thc n nhanh ngoi ng l mtx hi bbt an v khng khong vsc khov c sbiu hin suy thoi vi sng tinh thn, nht l vic n ti n miu chra rng tm thc cacon ngi bloanh quanh giai on 1, 2 ca tr phn on, tm thc yu tbdao ng bt an bi thc n mt qun bnh, nn n li phn thn vo n v

ung kholp ci ang l. Hcon ngi bt an hthng tm ti thc n,tm ti ru bia, nc ngt, hoa qu, thuc l bi v khi ming c nhai vnut th tm tr trnn dchu nhc mt xa, n nhanh nut vi l cch n


22/26

22

ca cc loi th hiu c iu ny ta tp nhai cm lt hng ngy, tp c thiquen n chm nhai ktmt xa vng thn kinh no bca mnh, khi nhaicm lt, hay thc n mt cch chm ri, tm tnh ca chng ta cng trnnim tnh khng xc ni h, do tuyn nc bt c lm vic lin tc stitra nhng thnh phn c khnng lm an thn, c tc dng lm thnh thi tm

tr. l l do gii thch c cchnhai tru ca cc cb nh ta ngy xa, vc nhai nut hng ngy nhthngi n b Vit Nam mi sc kham nhnbao vic kh khn trong i.Gii php tt nht cho vic cai nghin thuc l, shng huyt t ngt, lman thn, dng, v rt nhiu chng bnh nan y: nhai go lt rangv nimn c Pht. Hin nay y l mt hng bn chy nht ca ngnh Thc dngkhp 3 min. Xem cch lm trn web: thucduong.vnKhi ti thc hnh Nim n c Pht bng ting Pali (Nim Buddho - c l btth) y l mt danh hiu chra ng cp ca chPht v khnng gio ho

chng sinh siu vit chsau my tun nim n c Pht nhvy ming tithng tit ra rt nhiu nc bt, nhthtdng ti thy c san lc cathn tm v tr tucng tng trng hn trc.

Cn nng bao nhiu l va? Kiu ThThu Hng

Tt c mi ngi u b st cn gh gm khi bt u n go lt, vi nhngngi c trng lng qu ti th y ng l mt thng tin ng mng, v ringvi my c thiu nang c ao c thn hnh ngi mu mnh mai, ng thivn gic sc khe v sinh lc hc tp, lm vic th chn ny ng lmn qu tri cho tuyt diu, va khng tn km g, li c c ln da p tnhin v sc khe l tng. Th nhng, vi nhng ngi tm tnh khng nnh, lun ngnghing gia nhng li nhn xt chquan ca ngi xung quanh,sst cn ny li l thm ha v hlp tc phi i u ngay vi "ba ru d

lun". "Sao do ny gy (m) th?" "Trng em (hay anh) m qu, phi bidng thm vo!" v.v v v.v

Khi mti bt u n Thc dng cha bnh, trong 2 tun, b st mt 8 cn,da dsng bng ln, cn cng vic to nhtrong nh u xn tay ln lm bngbng. C iu sut ngy b lm ti au u v vn cn nng, ngy no ticng nhn c cng mt ni dung cht vn, l: "Bao gimmi tng cntrli?" Thuyt phc tt cmi ngi l khng khthi, cng khng thdngbin php tranh ci, u khu vi hhng, bn b n thm hi v nhng lica h ni ra u xut pht t s quan tm chn tnh. Cui cng, ti nhnhng b, giao mti cho "mi ngi" lo vi giao hn, nu sau mt thng "bidng" theo ng mi ngi m kt quxt nghim khng khquan ln th


23/26

23

mi ngi phi ngng ngay vic can thip vo chn ung ca mti. Ktqusau mt thng, ngi phn i n king trbnh nht l bti li nhn ramt "stht", khi gy tnh tnh mti dchu hn khi bo rt nhiu, vy l ngbt u khen gy l hay, l tt, bo l xu, l khng nv.v Cn nhng ngikhc th khng thni g na, tuy cng c ngi cn thy "m c" v ti bt m

ti "chu kh" qu ng.Vn lm nhng ngi mi khi sn Thc dng thc ra khng phi l lmthno cho bo, m l lm thno nhng ngi xung quanh thi ni ra nivo. Trn i khng c ai khng khoi khi thy sc khe ca mnh tng tin, cthnhnhm, nhng cng vic khi trc thy ngn ngi by gicti tay lchy bng bng. Chc hai vn lm h"ln tn" nht l: "Gy thny thxu qu nn mi ngi mi ch dth!" V: "Lm thno mi ngi thini ra ni vo!" Vy, liu n Thc dng c bo ln c khng, hoc ch t, ccsl lun no hng hn chc chn mt cht hcn c cthng li trong

cuc chin "mt mnh chng li mafia" ny?Mc mu thnht, "gy l xu" skhng thnh vn nu bn chu khci nhiu ln. Nhng ngi bnh hon y ry trong ngi lc no cng trong trng thi m ch, kh chu, d c gng ci, th n ci y cng chti c nhhoa ho thi. Khi bn bt u khe khon hn nh chnThc dng, y chnh l chi tt bn c thnnhng nci rng r,khi. Nu bn lng ph trng thi khe khon, nhnhm ang c vo vic nginhn nh, lo u vchuyn ngoi hnh ca mnh khng va mt mi ngi thha ra, by gibn va "hc hc" nhmi ngi t, li va cau c hn chixa, thth ai m tin chbn ang n l tt c cch? Khi nhng ngiquan tm n bn thy bn ang n, hsthi lo lng v mu thun sdu i.iu lm b ti bc bi nht khi ti tnhin xoay ra n Thc dng l "baonhiu thngon lnh trn i by gin bht", b ti rt s con mnh phichu kh, nhng sau vi thng, thy ti vo ba ngi n ngon ming hn khitrc, hn thna li bt u tng cn th ng bt u chp nhn rng khu vca ti khc ng (Bti vn khng hiu ni ti sao ti li c ththy thc phmThc dng ngon c?)Trn thc t, n Thc dng c thtng cn, nhng nhng ngi bnh chnnthy thm ham. Cc cht c tn ng trong cthbn l nguyn nhn lm

bn au m, chkhi dng mu dng mi thu ht c n ra khi cc cquan ni tng trc xut ra ngoi (y cng l nguyn nhn nhng ngi nThc dng cha bnh hay gp cc loi phn ng sau mt thi gian ngn pdng, dng mu lc y dng sau thi gian thay i thc n) Nu lc nybn tng cn c ngha l bn ang n m i, v tng ca m l bnh trng,ni gin, vic thi c sngng li, v bnh ng nhin skhng khi. Duhiu duy nht cho bit bnh tt ca bn chuyn bin tt p l khi bnkhng tng thm lng thc n hng ngy nhng cn nng li bt u tng trli. Vic tng cn ny chm ri v lc u rt kh nhn ra v cthsn chc

hn so vi trc, khin nhiu ngi khi cn li git mnh, v khng ngmnh li"nng" n th. n lc , bn cng c thmnh dn n mrng m khngsbnh chuyn bin xu, ng nhin l khng c qun quan st phn hng


24/26

24

ngy iu chnh thc n cho qun bnh m dng. Thi phn l tng phikhng rn, khng nt, to di lin lc thnh khun, mu nu sm nhmu trngrn gi la, ni trn mt nc, c chp nhn v khng hi thi, i xong khngcn chi giy vsinh. Phn qu rn l thc n qu dng, phn lng, nt hocc mu xanh l thc n qu m, phn mu sng nht hoc sng phn l chc

nng gan, mt khng tt, khng tit dch tiu ha, cn bsung rau xanh, damui

Li bt Mn n Clng cng vui

Tnhiu nm nay ti cu tvmt mn n no m va t tiu chun chbin nhanh, bdng ngon lnh n gi cng n c? lm g? xo ithnh kin vba n Thc dng khng ngon v khng bdng; hin bhng ro nhng ngi bnh n s7 cn tr, sngi bnh hon v nghipchng nng nny quthc nhm my che khut nh mt tri, lm chophng php n ung ngon lnh kho mnh, gii thot ny thnh ra li ichng trliut nhiu h lm hng cphng php Ohsawa - o vui sng.i a sngi bnh v phng mi chu hmnh xung n Thc dng,cho nn phng php Ohsawa cng bhcp nhiu nm nay, chng ti bit

rng chc mt ng li duy nht l cc b m, nhng ngi ni trv nhngngi u bp c tm v am hiu Thc dng mi c th lm c iu ny,mi c thlm cho phng php Thc dng thc si vo lng ngi v tti sgii thot tnhng ming nhai tng ny c thc hin, chngti chn bi gia sng Hng l im hi tcho sthnh tu nguyn ny bi vai ra bi gia cng u vui thch v nhm bn tr v cng vui thch csng o gia mt khng gian thin nhin rng ln mu sti nhn v thnhs ti thin. Nhngy no chng ti dng ngi nh l Bi gia sng Hng,chng ti nhthy TuHi xem ngy hm bu tri c rt nhiu m

my ngsc p lng ly cha tng c trong i ca chng ti, rt tic khng aicm theo my nhc Pht sinh ra mt ci cy, thnh o di mt ci cy v nhp nit bncng di mt ci cy trvvi thin nhin l hng i ng n trong mtx hi mi ngy mt nhng mnh su trong hthng my mc chng chtHong thin bt phho nhn tm, sau khi i tu Min v Thi trvti sng to ra c my mn n xc ng: nhphOhsawa v nay l mn clng cng vui chnh l mn nem cun ctruyn...Nhngy no ng Lng Trng Hng ti H Ni, ng c cch ng xti tnh,

ng tht ln cu ni: Clng cng vui khi gp kh khn cn tr y chnhl chn ngha ca o Pht: khng lm khmnh khng lm khngi. Vng thng thnh cng trong cuc sng nhvo ci tm nguyn "Clng cng


25/26

25

vui" ny? Chng ti bao gicng thch sng cnh ng, mt ngi Thc dngthc s.Cng thc v cch lm mn Clng cng vuiThc cht n chnh l mn n rt thng dng v rt c nhiu ngi a thcht bc ch nam: l mn nem cun, ngi bc c kh hu lnh cho nn thch

chin rn n cn ngi nam th thch n lin ngay khng cn phi chin, nu nlin ngay th nguyn liu phi chn ...Chng ta c th ci tin bt c mn thng dng no thnh ra mn n Thcdng bng cha kha m v dng, a xt v kim vi sp dng linh hot 7nguyn tc vng ca Thc dng trn.Mn nem cun nn c dng vi nc chm dm mmui (pha thnh mnnc chm tuyt ho) bn c thmua nhng tp bnh a nem nhng csthc n tin cy v t mt ci bnh loi ny di cng, bn c thct i, ct3 ming rong bin l vung t ln trn trc khi tri thm rau choc n

gin l khng dng bnh a nem m chdng trc tip ming rong thay thlm thnh lp o cun cc ththc n Thc dng trong, trong ci lp o bn c th cc loi rau sng hi ngoi vn nh rau ngt, rau ci, raudip hay x lch, hoa chui, l inh lng sau tu theo bn c g trongnh hy chun bsn: c rt, ngu bng dm tng, ngu bng ti xo chn,ca la thu, vng sa u nnh chin rn, cm go lt, bn go lt, ph golt hay l natto, bn rc v ri nhng thny trong mn cun, bn cng cthrc cmui vng hay bt Kokkoh, c ph Ohsawa trc khi cun li. bncng c thc 2, 3 ththc n sn trong nh l bn c thlm ngay mn n nychiu i bn b hay khch qu ving thm t ngt v y l mn n cc kdn, bn khng nn dng li mt cng thc cng ngc, hy cho bn vngi n cng nhau thch nghi li sng tuduyn ca nh Pht. NhthmnClng cng vui ny sty tm, tuiu kin, tuphc lc n ung ca ccbn m by tph din ti nghNu c thth ngi cun tgi ly hsbit cch n nhng thg ph hp vi tng phca h.c bit mn n nycng tt cho cnhng ngi bnh na, khng phi ai theo Thc dng cngphi n s7, bn c thn mn nem cun ny hng ngy m vn khi bnh vkhomnh vui v nu bn gp ngi Thc dng snh iu th hschracho bn cng thc n cho ngi bnh, hng thtrong rut ca nem cun sl

nhng th to kim dng v ngi bnh vn nhanh khi bnh v khomnh nhthng. Tuy nhin cch n kiu ny bnh schm lnh hn cch ns 7 nu tnh trong cng mt thi gian Nhng khng phi ai cng l bnhnhn trm trnghy ttkhe mnh hc bi mau thuc v "Dc trphinno trng tng bnh, th hng chn nh tng th t" hy tm hc nu nThc dng vi nhng ngi c o tm v trn trang web: thucduong.vni vi nhng ngi khomnh c thcho thm cht c hay l tm trong mnnem cun ny trkhcm gic n thiu cht, ri t t schuyn sang nchay khi bt shi v lo lng v ch. Cng phn ng mnh v ni sn ln vi

bt cmn n no l tnh trng ca bn nng, chng ta c quyn t chikhng n nhng thc n khng tt cho c th cn nu chng ta phn ngmnh ? Chng ta cm ght mn n ? iu chra bn ang bnh nng c


26/26

vtinh thn v thxc, v i kht v ngon n l tn hiu bn ang sng vui lnhmnh. Dtnh trong n ung sdtnh trong giao tipV sgii thot cao nht l chng ta c thn ung mt cch linh hot vi tmx- khng bdnh chp.Hy coi phn v nc tiu hng ngy, n s ch ra cho bn thy l bn c

cch n ung thch hp hay cha.

Nc bt Ngun cam lca bn thnNgi Trung Quc cgi nc bt l Hoa Tr; sng sm tnh dy nh li chonc bt tit ra v nut xung ddy trchng tm thn bt giao.Tu thin m ti cnh gii thy nc bt tit ra ngt lm trong chng l cngphu chun bti mc thng thng.sc khe c ci thin tt.Nn thng c thi quen nhai k3 ngun nc bt tli, hm, v mang tai

tit ra gip ngi ta c c trng thi an thn yn n. Cc nh khoa hc cntm ra trong nc bt cn c cht Orpiorphne, rt cn thit lm cho chnh tac c trng thi an thn v yn tnh, cht ny c sn trong nc bt ca ccc con th nh ch mo n c cng nng lm gim au gp 6 ln dngmorphine (thuc phin, thuc gim au), mi khi ch mo bau chng thnglim vt thng lm gim au l v vy. Nhng ngi no c thi quen nhaiksc tinh thn im m hn nhng ngi n nhanh nut vi, chc ngvt mi nhai nut ngn ngu v sbcon khc tranh mt ming n

Ngc Trm

7 NGUYN TC CBN CA THC DNGPhm ThNgc Trm Kiu ThThu Hng bin dch

NH XUT BN VN HO THNG TIN43 L c - H Ni. T: 04. 9719512

Chu trch nhim xut bn:Bin tp : Bi Vit BcTrnh by: Nguyn Vn KhngSa bn in : Diu Minh - Diu TmTrnh by ba: Hng Thi

In 1000 cun - kh13x19 cm. In ti xng in NXB VHDT - 128 C i La - H Ni.Giy chp nhn khoch ti s159 -2008/CXB/17-24/VHTT - cp ngy 26 thng 02 nm2008. In xong v np lu chiu qu I - 2008

7nguyentaccobancuathucduong_hermanaihara

Documents