88321757 marianne williamson la dieta del alma

8/12/2019 88321757 Marianne Williamson La Dieta Del Alma

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L DIET DEL LM

Marianne Williamson


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La dieta del alma

21 lecciones espirituales

que pondrn fin para siemprea tus problemas de peso

URANO

Argentina - Chile - Colombia - Espaa Estados Unidos - Mxico- Per - Uruguay - Venezuela

Ttulo original:A Course in Weight Loss 21 Spiritual Lessons for

Surrendering Your Weight Forever

Editor original: Hay House Traduccin: Victoria Sim Perales

1.aedicin Octubre 2011

La autora no facilita consejos mdicos ni prescribe la prctica de

ninguna tcnica como tratamiento para problemas fsicos,

emocionales o mdicos, sin supervisin mdica, directa o indirecta.La intencin de la autora es proporcionar informacin de carcter

general para ayudar al lector en su bsqueda del bienestaremocional y espiritual. En el caso de que esta informacin se

utilice sin recurrir a un profesional de la medicina, derecho quetodos tenemos, la autora y el editor declinan toda responsabilidad

por las acciones del lector.


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Originally published in 2010 by Hay House

All Rights Reserved

2011 de la traduccin byVictoria Sim Perales 2011 byEdiciones Urano, S. A.

Aribau, 142, pral. - 08036 Barcelonawww.edicionesurano.com

ISBN: 978-84-7953-795-1ISBN: 978-84-9944-124-5

Depsito legal: NA-2.369-2011Impreso por: Rodesa, S. A. -

Polgono Industrial San Miguel Parcelas E7-E8 -31132 Villatuerta(Navarra)

Impreso en Espaa - Printed in Spain


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Para Oprah

Este curso comenz y termin

a raz de un contacto entre amigas.

Oprah Winfrey lo inspir,

Supervis su desarrollo y alent la imagen que propone.En el plano anmico sin duda,

y en muchos sentidos tambin en el literario,

esta obra fue un trabajo conjunto.Cada pgina constituye un reflejo

de mi afecto y admiracin por ella; espero que le proporcione

tanto consuelo como ella ha procurado a muchos otros.Ruego que cualquier lector que vislumbre la luz

gracias a este libro, tenga presenteque todos los dones que contiene se los debo a ella.


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ndice

Prlogo de Dean Orni sh

IntroduccinLos preparativos del viajeLECCIN 1: Derribar el muroLECCIN 2: Yo Delgado, te presento al Yo No DelgadoLECCIN 3: Construye tu altarLECCIN 4: Invoca a tu verdadero yoLECCIN 5: Inicia un romance con la comidaLECCIN 6: Entabla una relacin con los buenos alimentosLECCIN 7: Ama tu cuerpoLECCIN 8: Capitula ante la DivinidadLECCIN 9: Habita tu cuerpo

LECCIN 10: Consagra tu cuerpoLECCIN 11: Ritualiza los cambios que se producen en tiLECCIN 12: Adquiere un compromiso contigo mismaLECCIN 13: Explora tus sentimientosLECCIN 14: Cede el paso al dolorLECCIN 15: Abandona la zona de soledadLECCIN 16: Disciplina y discipuladoLECCIN 17: Perdnate a ti misma y a los demsLECCIN 18: Acepta el procesoLECCIN 19: El nacimiento de tu verdadero yoLECCIN 20: Ciruga del almaLECCIN 21: El cuerpo radiantePginas de diar io para La dieta del almaAgradecimientos


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Prlogo

En este libro maravilloso y revelador, Marianne Williamson no slo aborda losmotivos de tus kilos de ms sino tambin de tu sufrimiento.Durante ms de treinta aos, mis colegas de la Fundacin de Investigaciones para la

Medicina Preventiva y yo hemos llevado a cabo numerosos estudios que demuestran que,cuando solucionamos las causas subyacentes de determinada dolencia, el cuerpo tiende ahacer gala de una sorprendente capacidad de autocuracin, y a iniciar el proceso con unarapidez que jams hubiramos credo posible. Hemos necesitado procedimientostecnolgicos de ltima generacin para demostrar el poder de unos recursos antiqusimosde baja tecnologa y bajo coste.

Nuestras investigaciones demuestran que a menudo basta con hacer cambiossustanciales en el estilo de vida para detener incluso el avance de graves dolencias

cardacas. Modificando los hbitos tambin es posible curar el cncer de prstata, ladiabetes, la presin arterial alta, los niveles de colesterol elevados, la artritis y la depresin.Hemos publicado estudios que dejan patente que, cuando cambias de costumbres, tus genesse transforman los genes que previenen la enfermedad se activan y los que provocanproblemas cardacos, cncer y otras enfermedades se desactivan, e incluso aumenta unenzima que alarga los telmeros (las terminaciones de los cromo-somas que controlan losprocesos de envejecimiento), lo que favorece la longevidad. Las personas pierden unamedia de 10-11 kilogramos el primer ao, y cinco aos despus mantienen, como mnimo,la mitad de la prdida.

Sin embargo, si nos limitamos a hacer un bypass, literal o figurado, en las causassubyacentes de la enfermedad, el problema a menudo retorna ganamos el peso perdido,las arterias coronarias vuelven a obstruirse, hay que tomar medicacin de por vida, o semanifiesta una nueva serie de dolencias, o hay que tomar decisiones dolorosas. Cuandopronuncio conferencias, a menudo muestro una diapositiva donde se ve a unos mdicosmuy atareados secando el suelo, sin que a ninguno de ellos se le ocurra cerrar el grifo queinunda la pila contigua.

Las elecciones que hacemos a diario en relacin con la alimentacin y el estilo de vidaconstituyen algunas de las causas subyacentes de la obesidad y otras enfermedadescrnicas.

Sin embargo, otro factor an ms importante y profundo influye enormemente en

nuestras opciones vitales: nos separamos de nuestro verdadero yo; tenemos la idea errneade que no somos sino entes aislados. A eso se refiere Marianne en este libro con tantaelocuencia e inteligencia.

La informacin es importante, pero casi nunca suficiente, para provocar cambiosduraderos en la dieta y en las costumbres. En caso contrario, todos estaramos delgados ygozaramos de buena salud, puesto que la mayora somos conscientes de qu alimentos nosconvienen y cules no. Tampoco fumaramos. Ningn fumador ignora que su hbito leperjudica; todos los paquetes de tabaco incluyen una advertencia de las autoridadessanitarias, al menos en Estados Unidos y en muchos otros pases. Sin embargo, una terceraparte de los estadounidenses sigue fumando. Salta a la vista que debemos actuar en nivelesms profundos.


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Las verdaderas epidemias no son la obesidad, las dolencias cardacas o el cncer, sinola soledad, la depresin y el aislamiento. Cuando se abordan esos problemas tanenraizados, a las personas les cuesta menos cambiar de hbitos.

En el transcurso de las investigaciones, paso muchas horas con los sujetosparticipantes, a lo largo de un periodo de varios aos. Llegamos a conocernos muy bien, yse establece una relacin de gran confianza mutua.

Les pregunto: Aydame a entender: por qu comes demasiado? Por qu fumas?Por qu bebes tanto alcohol? Por qu trabajas tanto? Por qu abusas deestupefacientes? Por qu ves tanta televisin? Por qu dedicas tanto tiempo a Internet o alos videojuegos? Ese tipo de conductas me parecen disfuncionales.

Me contestan: Dean, t no lo entiendes. Esas conductas no son disfuncionales, sonmuy funcionales, porque me ayudan a salir adelante. Mitigan el dolor emocional.

Salir adelante se convierte en algo ms importante que vivir muchos aos cuandoests solo, deprimido y aislado. Como afirmaba un paciente: En este paquete de cigarrillos

tengo veinte amigos. Siempre estn ah cuando los necesito y no cuento con nadie ms.Quieres que renuncie a mis veinte amigos? Qu me vas a dar a cambio?

Otros pacientes se refugian en la comida. Como alguien me coment en cierta ocasin:Cuando me siento solo, tomo alimentos muy grasos. Eso me ayuda a tranquilizarme ypalia el sufrimiento. Lleno el vaco con comida. Por eso a menudo nos referimos a losalimentos grasos como comidas de consuelo.

Tenemos muchas formas de anestesiarnos, eludir el dolor y distraernos.La conciencia es un requisito indispensable para sanar. El dolor, entre otras cosas,

absorbe nuestra atencin, nos obliga a reparar en el sufrimiento y nos ayuda a desentraarqu lo ha motivado, para que podamos optar por una vida ms agradable y saludable.

Las experiencias del malestar emocional y la infelicidad pueden actuar comoimportantes catalizadores. No slo nos incitan a cambiar de hbitos en relacin con la dietay el ejercicio fsico, sino tambin a abordar los problemas que nos afectan a niveles mshondos.

bueno, quiz me cueste mucho cambiar, pero me siento tan mal que estoy dispuesto aintentar cualquier cosa. En momentos as, con la orientacin adecuada, las personas estnpredispuestas a hacer elecciones vitales constructivas en lugar de optar por las msautodestructivas.

Como los mecanismos que afectan a la salud son tan dinmicos, en cuanto empezamosa trabajar a un nivel trascendente nos sentimos mejor, de tal modo que las razones paracambiar se reformulan, pasando de ser el miedo a morir a la alegra de vivir.

Los nicos sentimientos realmente sostenibles son la dicha, el placer, la libertad y elamor. Ms que disfrutar de buena salud y tener buen aspecto, lo que quiere la mayora dela gente es ser libre y tener control sobre su vida.

Todo ello explica el fracaso de las dietas. stas se basan en lo que no puedes comer yen lo que debes hacer. Si te pones a dieta, antes o despus vas a abandonarla. Si empiezas ahacer ejercicio, antes o despus vas a dejar de hacer ejercicio.

Adems, la decisin de hacer dieta a menudo procede del miedo a sufrir una desgraciaun ataque al corazn, una embolia o un cnceren caso de no seguirla. Instar a unapersona a que cambie de estilo de vida a fuerza de amenazas nunca dar resultado, porquenadie quiere tener presente la posibilidad de afrontar una tragedia; preferimos no pensaren ello.


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El miedo no constituye una motivacin sostenible. Por qu? Porque nos aterra.Todos sabemos que algn da moriremos (la tasa de mortalidad sigue siendo del cien porcien, una por persona), pero quin quiere pensar en ello? Aun los individuos que han

sufrido un ataque cardaco cambian apenas de hbitos durante unas pocas semanas antesde retornar a sus antiguas pautas de vida y de alimentacin.

Por otra parte, el lenguaje del cambio de conducta a menudo posee un deje moralistaque desmotiva a muchas personas (por ejemplo, hablar de hacer trampa cuando ests adieta). La diferencia entre pensar en alimentos buenos y malos y considerarte unabuena o una mala persona si optas por unos u otros es casi imperceptible, pero esepaso minsculo desemboca en una espiral descendente que acaba por convertirse en uncrculo vicioso.

De igual modo, el trmino complicidad del paciente acarrea unas connotaciones

fascistas y aterradoras, al dar a entender que una persona se deja manipular o doblega suvoluntad a otra. A corto plazo, ese tipo de lenguaje tal vez te induzca a cambiar de hbitos,pero antes o despus por lo general antesuna parte tuya se rebelar. (No en vano, laorden no comis de ese rbol fue desobedecida, y eso que proceda del mismsimo Dios.)

Hablar de fuerza de voluntad es como decir que debes obligarte a ti misma a haceralgo. Sin embargo, la fuerza constituye un recurso insostenible. Vuelvo a repetirlo: slo elamor, la dicha, el placer y la libertad son sostenibles.

Cuando, como es inevitable, acabamos por abandonar una dieta, tendemos aculparnos a nosotros mismos. En consecuencia, la humillacin, el sentimiento de culpa, larabia y la vergenza constituyen sentimientos inseparables de la mayora de regmenes yprogramas de salud, y esas emociones se cuentan entre las ms txicas que existen.

En cambio, bajo la gua de Marianne, seremos capaces de remontarnos hasta elmismsimo origen de nuestro sufrimiento: hemos olvidado quines somos en realidad.Etimolgicamente, la palabra salud viene de la latina salus, que quiere decir saludary tambin salvacin. El trmino yoga procede del vocablo snscrito yui, que significaunir. Una vez ms, las investigaciones corroboran la sabidura de las antiguastradiciones.

La intimidad nos cura. Y para experimentar intimidad se requiere confianza, porqueslo podemos intimar con otra persona en la medida en que seamos capaces de mostrarnosvulnerables en el plano emocional. Entonces se producir el verdadero compromiso, quepermite a dos personas confiar plenamente la una en la otra. La confianza nos ayuda a

sentirnos a salvo. Y cuando experimentamos seguridad, somos capaces de abrir el coraznal prjimo y mostrarnos desnudos y vulnerables ante l, fsica, emocional y espiritualmente.Slo abriendo el corazn y aceptando la propia vulnerabilidad, alcanzaremos esos nivelesde profunda intimidad que son curativos, dichosos, poderosos, creativos e intensamenteextticos.

Entonces estaremos en posicin de rendirnos al otro desde la fuerza y la sabidura, nodesde el miedo, la debilidad y la sumisin.

Si un abuso fsico, sexual o emocional viola esta confianza, sobre todo cuando procedede un progenitor o de una figura supuestamente protectora, la intimidad resulta peligrosa yterrorfica. Comer en exceso se convierte entonces en una forma de protegernos deulteriores abusos, pero tambin nos aisla de la intimidad curativa que tanto ansiamos.


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Los principios de comunidad, compasin, perdn, altruismo y servicio estnintegrados en casi todas las religiones y tradiciones espirituales, as como en muchasseculares (lo que el filsofo Leibniz llam la filosofa perenne). Estos valores constituyen

los pilares eternos y comunes de todas las confesiones, al margen de rituales y formalismosque a menudo se usan para dividir ms que para unir.El altruismo, la compasin y el perdn son sanadores tanto para el que los pone en

prctica como para el que se beneficia de ellos, porque dar de corazn nos ayuda a superarel sentimiento de soledad nacido del aislamiento. As pues, no perdonamos a los dems paraexcusar sus actos sino para liberarnos de nuestros propios estrs y sufrimiento. Al hacerlo,experimentamos unos niveles de intimidad y comunidad que son profundamente sanadores.Cuando recibes el odio con amor o el miedo con esperanza, tu gesto te transforma a ti y alos que te rodean.

Ahora bien, los antiguos swamis y rabinos, monjes y monjas, mu-llahs y maharishisno conceban sus prcticas espirituales slo como poderosas tcnicas para afrontar el estrs

(que lo son). Tambin conocan su poder de transformacin y transcendencia, su capacidadde proporcionar una experiencia directa de lo que significa sentirte feliz y en paz cuandodejas de interferir en tu estado natural de serenidad interior.

Esas tcnicas no nos proporcionan paz y felicidad; simplemente nos ayudan aexperimentar la armona que reina en nuestro interior cuando dejamos de alterarla. Comoa menudo deca el maestro espiritual ecumnico Swami Satchidananda: No soy un hind,soy un Un-do.*

La oracin y la meditacin nos ayudan a acceder a nuestra sabidura interna demanera ms intencionada. Alguna vez te has despertado en mitad de la noche y has dadocon la solucin a un problema que te inquietaba? Todas las tradiciones espiritualesdescriben una queda vocecilla interior, que habla con mucha claridad pero en un tonomuy bajo.

La chchara de la mente y los problemas de la vida cotidiana la ahogan con facilidad.De hecho, muchas personas slo experimentan el silencio mental necesario para or su

propia voz interna cuando se despiertan en mitad de la noche. A veces, la vocecilla losapremia: Escu-i ha, presta atencin. Tengo algo importante que decirte.

Al final de una sesin de meditacin (tanto si dura un minuto como una hora) mimente est mucho ms apaciguada, gracias a lo cual puedo or mi vocecilla interna conmayor claridad. Entonces me pregunto: A qu aspecto de mi vida no estoy prestando laatencin debida? Y entonces aguardo y escucho.

Con el tiempo, he aprendido a confiar y a reconocer mi voz interior, Todo el mundo

puede hacerlo. Si practicamos su escucha en los instantes de tranquilidad, aprenderemos aacceder a ella en los momentos de estrs, que es cuando ms la necesitamos.Atendiendo a nuestra sabidura interior, sabremos reconocer los problemas en cuanto

se manifiesten, cuando an estemos a tiempo de rectificar. Como dijo Oprah Winfrey encierta ocasin: Escucha el susurro antes de que se convierta en un grito.

Por otra parte, la meditacin, la oracin y otras prcticas espirituales nosproporcionan la experiencia directa de la interconexin de toda vida. A cierto nivel,estamos aislados los unos de los otros. Yo soy yo y t eres t.

Sin embargo, las prcticas espirituales realizadas con seriedad nos permiten

* Juego de palabras con el vocablo ingls undo, deshacer.(N. de la T.)


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experimentar que todos formamos parte de algo mucho ms grande que nos conecta, seacual sea el nombre que queramos darle (aunque nombrarlo implica poner lmites a algoque es en s mismo una experiencia ilimitada). No estamos apar te de sino que somos par te de

todo y todos. Nosotros somos Esto. Contemplado desde ese prisma, el amor no es algo querecibimos, es lo que somos.Cuando empezamos a sostener esa doble visin la dualidad por una parte, la

unidad subyacente por otra, disfrutamos de la vida ms plenamente y obtenemosmejores resultados con menor sufrimiento y esfuerzo, desde una postura de plenitud y node carencia, desde un sentimiento de interconexin ms que de separacin y aislamiento.Nuestras vidas se convierten en manifestaciones del amor, en actos de amor, que es lafuerza ms poderosa del universo.

Y, por cierto, es muy probable que adelgaces y no vuelvas a engordar, porque laprdida de peso permanente es un efecto secundario de la verdadera sanacin. Este libro

ilumina con intensidad el camino que te sacar de la oscuridad.

DEAN ORNISH,Doctor en Medicina, fundador y presidente del Instituto de Investigacin para laMedicina Preventiva; profesor clnico de Medicina.Universidad de California, San Franciscowww.pmri.org


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Introduccin

Este libro es un curso de espiritualidad que consta de 21 lecciones. No se parece a

nada de cuanto hayas podido intentar anteriormente en cuestin de dieta y ejercicio.Consiste en una radical reeducacin de tu conciencia en lo que concierne al peso y a laalimentacin.

Quizs, en algn momento del pasado, decidieras perder esos kilos de ms a todacosta. Es posible que hayas hecho de todo, desde dietas extraordinarias hasta proezassobrehumanas en materia de ejercicio, slo para acabar descubriendo que, por algunamisteriosa razn, eras incapaz de mantener la prdida durante mucho tiempo. Aunquehayas conseguido cambiar de hbitos durante cierto periodo, no has experimentado an latransformacin profunda que es necesaria para resolver tu problema de peso de una vezpor todas.

Tal vez atines a modificar tu pensamiento consciente por ti misma, pero no podrs

cambiar tu inconsciente sin ayuda externa. Y a menos que tu mente inconsciente seimplique a fondo en tus esfuerzos por adelgazar, sta acabar por hallar el modo derecuperar los kilos perdidos, hagas lo que hagas.

Slo el espritu posee la capacidad de reprogramar tanto tu mente consciente como lainconsciente de forma constructiva y permanente.

La curacin holstica de cualquier dolencia requiere aplicar las fuerzas internas yexternas por un igual, y la tendencia a comer compulsivamente no es distinta. Este curso esun plan estructurado en lecciones que busca armonizar tu pensamiento con los preceptosespirituales capaces de liberarte.

Los principios que sostienen las lecciones que vas a leer no son complicados, pero sdistintos a tu lnea de pensamiento habitual. Son los siguientes:

1.

Tu cuerpo es absolutamente neutral. No provoca nada; es un efecto, no una causa.2. Ni una alimentacin deficiente ni la falta de ejercicio han provocado tus kilos de ms.

La mente es la causa; el cuerpo, el efecto. El origen del exceso de peso hay quebuscarlo en la mente.

3. Lo que te hace engordar es el miedo, entendido como una regin de tu psique dondeel amor est bloqueado.

4. El temor se expresa a travs de impulsos inconscientes, los cuales se manifiestan a suvez como hbitos alimentarios deficientes y/o resistencia a hacer ejercicio. Laconsecuencia final de todo ello (es decir, el exceso de peso) slo desaparecer cuandoerradiques el propio miedo.

As pues, el propsito de este curso consiste en extirpar el miedo de tu sistema yreemplazarlo por un amor imponderable.Tal vez te cueste creer que tus problemas de peso nacen del temor, pero as es. A

medida que tu mente vaya dejando atrs el miedo, tu cuerpo se librar de la grasa excesiva.La transformacin mental que se produce cuando sustituyes el pnico por amor esmilagrosa: la reprogramacin de tu conciencia en un plano causal con el fin de liberar lasposibilidades del cuerpo para sustituir la disfuncin por curacin. Este curso no aborda turelacin con la comida sino tu relacin con el amor. El amor es el autntico sanador. Y losmilagros ocurren de forma natural en su presencia.

Fue el amor quien te cre y l es quien te sustenta. El amor constituye tanto tu vnculocon la autntica realidad como tu sintonizacin con la energa positiva del universo. En esa


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verdad divina el hecho de que t eres amor radica la clave de la sanacin, pues turelacin con la comida delata que cierta zona de tu sistema nervioso ha olvidado suinteligencia suprema. A medida que recuerdes tu verdad esencial, las clulas de tu cuerpo

recordarn la suya.El cuerpo posee una inteligencia natural para crear y mantener el peso ideal, siempreque la mente funcione en consonancia con su propia perfeccin. Tu peso perfecto vienegrabado en los cdigos de tu verdadero yo, al igual que cualquier otro aspecto de tuperfeccin. Tu yo real sabe exactamente cmo habitar el cuerpo de la forma ms sana yfeliz posible, y lo har por instinto en cuanto restablezcas el contacto consciente con turealidad espiritual. Al regresar a tu verdadero yo, descubrirs una regin donde todos tusproblemas de peso han desaparecido.

La restitucin del vnculo con la realidad espiritual se consigue gracias a una fuerzaque llamaremos la Mente Divina. Es un don de Dios, que te devolver la cordura cada vezque apeles a ella. Tu compulsin es una regin mental en la cual, ofuscada en el plano

espiritual, enloqueces temporalmente, aunque slo sea por un minuto; justo lo suficientepara abrir la bolsa de patatas fritas que desencadena tu voracidad. Obnubilado, tupensamiento se confunde y eres incapaz de decir no cuando algo verdaderamentecontrario a tu bienestar se hace pasar por un amigo que te quiere y te apoya. La MenteDivina contrarresta esa locura temporal; en momentos de oscuridad espiritual, te recuerdaquin eres.

La conciencia de la raza humana est dominada por el miedo, que ha adoptado en tuvida un patrn de conducta en particular: la tendencia a comer compulsivamente.

Al seguir este curso, le ordenars al espritu del miedo que te abandone.El poder del amor es perfecto, creativo, ordenado, sano, sanador y abundante. El

poder del miedo, en cambio, es perjudicial, destructivo, violento, pernicioso para la salud yyermo. Se expresa como un impostor, pervierte tu verdadera naturaleza y te hacecomportarte de un modo del todo opuesto a tu verdadero yo. Subestimar el poder decualquiera de estas dos fuerzas constituye una actitud espiritualmente inmadura. Ambasson activas, y las dos tienen los ojos puestos en ti. Una busca tu bien, y la otra desea tumuerte.

Cuando las fuerzas del inconsciente empujan a una persona a adoptar una conductaautodestructiva de la cual la mente consciente posee escaso o nulo control, hablamos deadiccin. La adiccin es un comportamiento autogenerado sobre el cual las merasrespuestas psicolgicas autogeneradas no ejercen ningn dominio; si no eres capaz de con-trolarte a ti misma, eres adicta. Consiste en una suerte de locura que se apodera de ti y te

incita a hacer (o a no hacer) lo que quiera que sea que arruine tus esfuerzos y, una vez ms,te destroza la vida, te arrebata la felicidad y te hunde en la desesperacin al ver cmo se hadegradado tu existencia. Sufrir una adiccin es como vivir a merced de una bruja malvadaque te controla el cerebro y te manipula para empujarte a destruirte a ti misma, mientrasobserva jocosa cmo t te retuerces de angustia.

Slo t puedes saber si eres o no adicta a determinado alimento. Todo adicto comecompulsivamente, pero no todo aquel que lo hace es un adicto. Los principios expuestos eneste libro resultarn de utilidad tanto para los unos como para los otros.

El amor que te va a liberar procede de ms allde tu mente mortal, como unaintercesin divina que emana de una forma de pensamiento superior al tuyo. Cuando dejestus problemas en manos de Dios, l recrear la situacin que los origin en un comienzo, y


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aquello que era imperfecto se volver perfecto.Si eres adicta, de nada servir que comprendas, en el plano intelectual, cmo funciona

tu organismo, la relacin entre el cuerpo y la mente, la fisiologa del ejercicio o los misterios

del metabolismo. En palabras de Sigmund Freud, la inteligencia se pondr al servicio de laneurosis. Comprender los mecanismos que te llevan a engordar te resultar de escasa onula ayuda. Por muy lista que seas, por mucho trabajo interior que hayas hecho, jamspodrs poner freno por ti misma a las fuerzas psquicas de la compulsin y de la adiccin.

Si algo as fuera posible, no crees que ya lo habras hecho a estas alturas? Para re-solver este problema tan arraigado y pernicioso, necesitas que las fuerzas espiritualescooperen contigo. Para vencer, necesitas a Dios.

Este curso no versa sobre la comida sino sobre la espiritualidad, sobre la bsqueda deun poder mayor que el tuyo. No trata de tu adiccin sino de fuerzas mucho ms poderosas.Nuestro objetivo no es analizar tus zonas oscuras sino guiarte hacia una luz que est listapara abrirse |iaso desde tu prisin interior.

El espritu del miedo es lo inverso del amor o, si lo prefieres, tu propia energa mentalpuesta a trabajar contra ti. Alguna vez te has sorprendido a ti misma diciendo justo locontrario de lo que sentas en realidad? Incluso cuando realizamos actos de odio contranosotros mismos, la mente es tan ladina como para convencernos de que actuamos poramor. Voy a comerme unas galletas para consolarme.Me zampar un bocadillo porqueme nutre emocionalmente. No slo tu mente, tambin tu cuerpo puede enloquecer. Lacompulsin y la adic-cin dejan temporalmente inoperante el motor que alienta la vida tan-to en la mente como en el cuerpo. No ests librando una batalla que la razn pueda ganar.

De modo que hazte esta pregunta:ests dispuesta, si bien por un momento, aconsiderar la posibil idad de que Dios sea ms fuerte que tu locura? Si tienes la sensacin deque no posees la fuerza de voluntad necesaria como para dejar de luchar contra ti misma

y de que si no ganas la guerra podras acabar muriendo, concdete la oportunidad ilealbergar esperanzas y no te niegues la ocasin de sentir, apenas un instante, que la ayudaque tantas veces has suplicado ha llegado al fin.

No estaras leyendo este libro si no hubieras alcanzado ya esa postura. A veces unodebe admitir la oscuridad que reina en su interior, y otras hay que abrir paso a la luz.Desde el prisma ms trascendente, no es la obsesin por la comida lo que debes reconocer.En lo ms hondo, es el recuerdo de la luz divina lo que debes aceptar por encima de todo; elrayo de Dios, que mora en tu interior para traerte sus dones; la solucin a todos losproblemas, incluido ste.

Dios querido,te ruego que me l ibresde falsos apetitosy que alejes de mtanto suf r imiento.

L ibrame de mi yo compulsivoy mustrame quin soy en real idad.Dios mo,te ruego que me concedas un nuevo comienzo.Abre mi coraznpara que pueda vivir


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en li bertad al fi n.Amn.


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Los preparativos del viaje

Ests a punto de emprender un viaje muy especfico, y como siempre sucede en la

vida, tienes dos opciones: te lo puedes tomar a la ligera o muy en serio.La persona que come en exceso ha establecido una relacin engaosa con la comida, ala que atribuye un poder que sta en realidad no posee. Quizs albergue el pensamientomgico de que comer le proporciona fuerza y consuelo, aun cuando ingiera un tipo o unacantidad de alimentos que slo puede perjudicarle. El que come de ese modo cmeteentonces un acto de idolatra, suponiendo facultades divinas a algo que es ajeno a Dios.

Empieza por aceptar lo que acabas de leer. El desarrollo espiritual es un procesofascinante si dejas que se produzca. Consiste en un viaje interior que te lleva de revelacinen revelacin, y durante el cual realizas importantes descubrimientos siempre que estslista para aceptarlos. Los pensamientos confusos se vuelven difanos una vez que loscontemplas como lo que son. Por eso, antes de salvar

el trecho que separa una alimentacin disfuncional de una relacin sana y plena con lacomida, hay que recorrer el camino que va de la ceguera a la visin espiritual; de hecho,una iniciacin as es necesaria para que cambie tu relacin con los alimentos. A medida quevayas entendiendo las races de tu debilidad, sentars la bases necesarias para adquirirnuevas fuerzas.

La primera revelacin de tu viaje a la libertad pasa por aceptar que has sostenido unamentira. Pero gracias a la fuerza de tu conviccin, has conseguido que te pareciera verdad.La mentira no es sino la idea de que los alimentos perjudiciales para la salud poseen lacapacidad de consolarte, nutrirte y proporcionarte sustento. Tu tarea en esta leccin serdesmentirla.

El ltimo verso del Padrenuestro, Pues Tuyo es el reino, el poder y la gloria,significa: Slo Dios tiene el poder de consolarme, nutrirme y proporcionarme sustento.La frase no es una splica sino una afirmacin, que pronunciada con reverencia posee lacapacidad de penetrar en las regiones ms profundas del inconsciente. Te ayuda acomprender que la comida no te puede nutrir emocionalmente, mientras que Dios, y sloDios, s.

Al encomendarte al Espritu, rediriges las energas de tu inconsciente para, de esemodo, atraer todos los aspectos de ti misma (incluido tu cuerpo) hacia el orden divino.

Tu cuerpo no es sino un reflejo de tu espritu, y tanto tus pensamientos como tusclulas reaccionan cuando les recuerdas su perfeccin.

El objetivo de este curso es recordarle a tu mente su propia excelencia para que lehaga comprender al cuerpo lo perfecto que es. Al reiniciar la primera, el segundo sereiniciar tambin.

Este curso es acumulativo. Cada da recibirs una leccin, y aunque el contenido de laclase versar sobre un aspecto en particular, la energa que extraigas de ella debera seguirviviendo en tu psique da tras da. La tendencia a comer compulsivamente requiere doscondiciones: compulsin y comida. No vencers el problema sustituyndolo por otraobsesin. As pues, no te tomes este libro como una carrera contra reloj, sino como unproceso gradual y pausado.

Estas clases no pretenden entristecerte ni provocarte sentimientos de culpa. No sepueden aprobar ni suspender; t no puedes ser aprobada o suspendida. Limtate a


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acomodarte en ellas como quien se sienta en un espacio acogedor, donde se te amar tantosi te aprendes la leccin como si no acabas de asimilarla. Lo ms parecido a un suspen-so es castigarse uno mismo por haber fracasado. Ms que un curso vas .1 hacer un viaje, y

como siempre pasa en los trnsitos de autodescubrimiento, a veces hay que aventurarse portramos oscuros en el camino hacia la luz.En los momentos especialmente difciles, imagina que lees una frase que te inspira

particularmente y, con los ojos cerrados, te sumes en una hermosa meditacin slo parasorprenderte a ti misma, media hora despus, devorando toda una bolsa de patatas fritas,recuerda que el problema no es la bolsa de patatas sino el miedo que se apodera de ti enpresencia del amor.

Dicen que el amor provoca todo tipo de sentimientos que nada tienen que ver con l, yde hecho, en ocasiones, justo cuando creemos estar en el buen camino, los problemasreaparecen y nos agarran por el cuello con ms fuerza que nunca. Es natural que sucedaalgo as. Forma parte del proceso. No desesperes.

Cuando te ocurra algo parecido, limtate a respirar hondo, felictate por todo elesfuerzo realizado y perdnate por tu flaqueza. Recuerda que los hbitos luminosos queests aprendiendo acabarn por disipar loda la oscuridad. Ten presente tambin que paraalcanzar el xito a menudo damos dos pasos adelante y uno atrs. Y no olvides que las per-sonas delgadas tambin se dan algn que otro atracn de patatas fritas de vez en cuando.

Las lecciones que te aguardan son sencillas, pero poseen un inmenso poder decuracin. Adems, estn formuladas en un tono amable, porque tu tendencia a comer enexceso es violenta. Slo el poder del amor puede vencer al poder del odio; y no te confundasal respecto: comer demasiado es un acto de odio hacia el propio yo. La sobrealimentacinconstituye un modo de agresin, y uno de los mecanismos que vas a desarticular es tucostumbre de blandir una espada contra ti misma, tanto si sta adopta la forma de untenedor o de un cuchillo.

Empieza por comprometerte a ser afable contigo misma. Comer en exceso es un actoemocionalmente agresivo, y al castigarte por hacerlo no haces sino multiplicar la violencia.Antes o despus pondrs en juego ese sentimiento, y es probable que, dada tu tendencia aexpresar la rabia comiendo, recaigas en tu patrn por defecto: sobrealimentarte. Por sifuera poco, comer en exceso te parecer el consuelo perfecto para compensar tantosentimiento de culpa.

Te ha quedado claro el sinsentido de todo el proceso? Y acaso no has concluido quehara falta un milagro para desarticular un conjunto de pensamientos y sentimientos tan

extrao y complejo? Antes o despus, llegars a admitir esta verdad, aunque an te cuesteaceptarla: en tanto que ser humano, no eres capaz de resolver este problema.Sin embargo, el proceso no habr terminado. Tu aceptacin ser slo el principio.

Pues al comprender que no te puedes curar a ti misma, empezars a preguntarte Quinpuede.

Estas lecciones no se reducen a meras lecturas; el curso requiere tu participacinactiva. De vez en cuando te pediremos que busques un par de objetos o que realices ciertaactividad, y a menudo te pediremos que escribas algo. Al final del libro encontrars unascuantas pginas en blanco incluidas para tal fin, pero si lo prefieres puedes utilizar tu pro-pio diario. Escribir te resultar muy til a lo largo del curso, y te ayudar a integrar mejorlas lecciones.


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Dicho esto, empecemos nuestro viaje.


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LECCIN 1Derribar el muro

Nunca he tenido adiccin a la comida, pero durante aos he comido compulsivamente.Las dietas no me funcionaban. Pasaba hambre, me daba un atracn, volva a estarhambrienta y volva a comer a dos carrillos en un ciclo constante de sacrificio yautoindulgencia. Detestaba la situacin en muchos sentidos, pero lo peor, sin duda, era lomucho que pensaba en la comida. Estaba obsesionada con ella. Las ideas en torno a losalimentos casi siempre ocupaban mi mente.

Un da, de repente, la comida abandon mi pensamiento, de un modo milagroso.Cuando empec a estudiar Un curso de mi lagros, no pensaba, al menos no de formaconsciente, en mi forma de comer como un problema para cuya solucin hiciese falta unmilagro. Sin embargo, un da baj la vista y no pude creer lo que vea, ni en la bscula ni enmi cuerpo. El peso se haba esfumado, y comprend por qu. La grasa constitua una mera

expresin fsica de mi necesidad de poner distancia con los dems. Tema al prjimo, yhaba construido un muro para protegerme. Gracias al Curso... haba aprendido a salvar labarrera; haba descubierto maneras de remplazar el miedo por amor. Le haba pedido aDios que entrara en mi vida y arreglara las cosas. Y la muralla haba desaparecido.

La primera clase se centra en la siguiente visualizacin: imagina que tu exceso de pesoes una pared de ladrillos que llevas contigo a todas partes. Tu inconsciente ha construidoesa muralla con el propsito de aislarte de los dems y de la vida misma. El miedo ha sido elimpulsor de ese muro; el amor ser la fuerza que lo derribar.

Si miras la pared de cerca, vers que cada ladrillo lleva algo escrito:

Vergenza, Rabia, M iedo, Rencor , Tendencia a enjui ciar, Desdn,Responsabil idad excesiva, Presin, Agotamiento, Car gar con un peso, Estrs,Pena, I nj usticia, Proteccin, Orgullo, Egosmo, Envidia, Codicia, Pereza,Separacin, Falsedad, Ar rogancia, Complejo de in feri ori dad, I nsegur idad,Abnegacin.

Ahora ten la bondad de volver a leer la lista, muy despacio. Ante cada palabra,pregntate si representa un pensamiento, una realidad emocional, o un defecto de carcterque reconozcas en ti.

Ten presente que la gran mayora de las personas, de ser sinceras consigo mismas,responderan: S. (Tal vez incluso quieras aadir unos cuantos sustantivos de cosecha

propia a la lista.) Y ante cada trmino, atisba despacio en tu corazn y dedica un rato aidentificar las situaciones o circunstancias de tu vida que relacionas con esta palabra.La grasa que quieres quitarte de encima penetr en tu conciencia antes de acumularse

en tu cuerpo. Tu yo fsico es tan slo una pantalla en la que se proyectan tus pensamientos.Cuando el peso desaparezca de tu mente, abandonar tu experiencia fsica. Pidindole aDios que ponga fin a la causa, automticamente desaparecer el efecto.

Los kilos que se acumulan en tu mente y, en consecuencia, en tu cuerpo, no son sino elpeso de las tinieblas emocionales que la luz an no ha logrado disipar, ya sean sentimientosno resueltos, pensamientos negativos, o actitudes y rasgos de tu personalidad provocadospor el miedo. Se parecen mucho a las sombras que afrontan muchos de tus semejantes.

La particularidad de tu situacin radica en que, por la razn que sea, esos


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no bastar para sanarte. En cambio, puedes decir: Dios mo, me siento muy avergonzadade lo que hice. Dejo lo sucedido en tus manos. Por favor, aydame a verlo de otro modo.Un ese gesto radica la curacin.

Aquello que uno coloca en un altar queda transformado; cuando encomiendas unasituacin a la Divinidad, tus pensamientos sobre ella se modifican. La Mente Divina acudeentonces a tu mente racional desde un sistema de ideas superior al tuyo, sabiendo que tienetu permiso para otorgarte gracia y cordura. Considralo una intercesin divina; este cursoes un programa para perder peso mediante el pensamiento milagroso. La Mente Divinaderribar el muro que te rodea; bastar con que contemples los ladrillos uno a uno, tomesposesin de los pensamientos y sentimientos que otorgan poder de adiccin a cada piedra ylas deposites en Sus manos. Entrgale lo que no quieres y l lo har desaparecer.

Reconociendo el material que conforma el muro que te rodea dars comienzo alproceso de derribarlo.

Ahora vuelve a observar la lista que has redactado al principio del captulo, querepresenta los ladrillos de tu muro. Para cada palabra escribe en tu diario lo que esverdadero para ti. No tengas prisa. Incluye tantos detalles como puedas, reflexiona a fondoen el sentido de cada sustantivo y sintete libre para volver atrs siempre que quieras. Con-cdete tiempo para mirar y sentir, y acabars por comprender. Este proceso te ofrece unaoportunidad nica de atisbar tu propia luz si posees el valor de mirar a travs de lastinieblas.

Vergenza: Me avergenzo deQuizs un da actuaste de forma ridicula y te horroriza pensar que los dems an lo

recuerden-No relegues la vergenza al inconsciente. Escribe cuanto se te ocurra al respecto.

Rabia: Me da rabia queEs posible que creas que te tratan injustamente y no sepas cmo librarte de la rabia

que te inspira la mezquindad de los dems. O tal vez no te hayas perdonado a ti misma porun acto de autosabotaje que cometiste en el pasado y que afecta a tu vida actual...

No relegues la rabia al inconsciente. Escribe cuanto se te ocurra al respecto.

Miedo: Me asusta quePuede que acarrees un terror secreto a la prdida o a la tragedia y an no hayas

aprendido a encomendrselo a Dios...

No relegues el miedo al inconsciente. Escribe cuanto se te ocurra al respecto.Rencor: An no he perdonado a________________por______________Es posible que alguien traicionara tu confianza y no hayas sido capaz de perdonarle...No relegues el rencor al inconsciente. Escribe cuanto se te ocurra al respecto.

Tendencia a enjuiciar: He juzgado a______________por____________Posiblemente opines que los dems se comportan de un modo ina-propiado y pienses o

hables de ellos en trminos negativos.No relegues al inconsciente tu tendencia a enjuiciar. Escribe cuanto se te ocurra al

respecto.


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Desdn: Siento desdn haci aTal vez haya personas que no estn de acuerdo contigo en algunos aspectos y t

desdees sus creencias y sus actos.No relegues el desdn al inconsciente. Escribe cuanto se te ocurra al respecto.

Responsabilidad excesiva: Soy responsable de Quizs hayas decidido cargar con laresponsabilidad de temas que quedan fuera de tu control.

No relegues tu exceso de responsabilidad al inconsciente. Escribe cuanto se te ocurraal respecto.

Presin: Me siento presionada porTal vez tengas la sensacin de que en casa, en el trabajo, como pareja, como amiga,

como empleada o como madre ests sometida a ms presin de la que puedes soportar.

No relegues esa presin al inconsciente. Escribe cuanto se te ocurra al respecto.

Agotamiento: Estoy agotada porquePuede que te sientas tan cansada fsica, mental y emocionalmente que algunos das

apenas te tienes en pie...

No relegues el cansancio al inconsciente. Escribe cuanto se te ocurra al respecto.

Cargar con mucho peso: Estoy sobrecargada porPosiblemente albergues un dolor de corazn que te provoca una sobrecarga excesiva...No relegues la tristeza al inconsciente. Escribe cuanto se te ocurra al respecto.

Estrs: Me estresaTal vez las facturas que debes, las responsabilidades que acarreas, las necesidades de

tu familia, las exigencias del trabajo, etctera, constituyan para ti una fuente de estrsconstante...

No relegues el estrs al inconsciente. Escribe cuanto se te ocurra al respecto.

Pena: Tengo el corazn destrozado porqueQuizs alguno de tus seres queridos est enfermo, te haya abandonado o haya

muerto...

No relegues la pena al inconsciente. Escribe cuanto se te ocurra al respecto.Injusticia: No es justo que yoPosiblemente te hayas sentido ignorada, insultada, te hayan atropellado o tratado

injustamente. O a lo mejor no puedes soportar la injusticia perpetrada contra otros...No relegues la sensacin de injusticia al inconsciente. Escribe cuanto se te ocurra al

respecto.

Proteccin: Siento que necesito pr oteccin deQuiz tengas la sensacin de que una persona o enfermedad amenaza tu bienestar o

ests asustada-No relegues tu necesidad de proteccin al inconsciente. Escribe cuanto se te


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ocurra al respecto.

Orgullo: Me envanezco cuando

Puede que carezcas de humildad en tus relaciones con los dems, que te cuesteescucharlos con atencin o admitir que has cometido un error...No relegues el orgullo al inconsciente. Escribe cuanto se te ocurra al respecto.

Egosmo: Soy egosta cuandoTal vez tomes de la vida lo que deseas sin tener en cuenta las necesidades de los

dems...No relegues el egosmo al inconsciente. Escribe cuanto se te ocurra al respecto.

Envidia: Siento envidia cuandoPosiblemente critiques a los dems cuando temes su xito, ignorando que bendecir los

logros ajenos es un modo de manifestar la misma abundancia en tu propia vida-No releguesla envidia al inconsciente. Escribe cuanto se te ocurra al respecto.

Codicia: Soy codiciosa cuandoTal vez acumules ms de lo que necesitas en la vida, sin conceder importancia a la

moderacin, el equilibrio y las necesidades de los dems.No relegues la codicia al inconsciente. Escribe cuanto se te ocurra al respecto.

Pereza: Soy perezosa cuandoQuizs te cueste asumir responsabilidades, generar energa de un modo positivo, vital

y productivo...No relegues la pereza al inconsciente. Escribe cuanto se te ocurra al respecto.

Separacin: Me siento separada deEs posible que te hayas desvinculado de una amistad, de un miembro de la familia, de

una organizacin o comunidad, y que eso te cause pesar...No relegues tu sentimiento de separacin al inconsciente. Escribe cuanto se te ocurra

al respecto.

Falsedad: Tengo l a sensacin de que no puedo ser sincera respecto aTal vez tengas un secreto, algo que sientes que no puedes contarle a nadie sin correr

riesgos o sencillamente temas que los dems te juzguen... No relegues tu falsedad alinconsciente. Escribe cuanto se te ocurra al respecto.Arrogancia: Soy mejor quePuede que te creas ms inteligente, mejor, ms cualificada o valiosa que otra

persona... Tal vez tengas la sensacin de que tu sensibilidad te hace superior...No relegues tu arrogancia al inconsciente. Escribe cuanto se te ocurra al respecto.

Complejo de inferioridad: Tengo la sensacin de que no valgo tanto comoEs posible que sientas que los dems son ms inteligentes, mejores, ms cualificados o

que valen ms que t... Tal vez creas que tu peso te hace inferior...No relegues tu complejo de inferioridad al inconsciente. Escribe cuanto se te ocurra al


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respecto.

Inseguridad: Me siento insegura porque

Quiz los dems te provocan algn tipo de inseguridad... Tal vez tus problemas depeso han incrementado este embarazo... Es posible que a tu pareja o a tus hijos lesavergence tu apariencia-No relegues tu inseguridad al inconsciente. Escribe cuanto se teocurra al respecto.

Abnegacin: He construi do este mur o para que los dems no me odien por mi bel leza,por haber tr iunfado, o porque, en apariencia, lo tengo todo.

Puede que, inconscientemente, hayas decidido engordar como moneda de cambio paraconseguir la aprobacin de los dems, pensando que, al saberte abrumada por un granproblema que te hace sufrir, tu xito no les ofender tanto...

No relegues tu abnegacin al inconsciente. Escribe cuanto se te ocurra al respecto.


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Refl exin y oracin

Con los ojos cerrados, visualzate a ti misma baada en luz dorada. Imagina que toda

esa grasa de tu cuerpo es un muro que te rodea. Al mirar la pared ms de cerca, vers queest hecha de tus propios sufrimiento y dolor. Ahora pdele a Dios que se coloque junto a ti,en el interior de la muralla. Juntos, procederis a extraer los ladrillos, uno a uno, hasta queacabis por desmontar el muro.

Explcale lo que cada piedra significa para ti y despus observa cmo cada vez que ltoca un ladrillo, ste se desintegra.

No te precipites a concluir esta visualizacin; por el contrario, consrvala tantotiempo como puedas. El Espritu iluminar tu entendimiento y te conceder permiso parasentir el dolor que tanto tiempo has reprimido. Y el sufrimiento empezar a esfumarse...

Dios querido:

Te ruego que hagas desaparecer el muro que he erigido a mi al rededor.Es tan slido,Dios mo,que no puedo derr ibar lo.Te encomiendohasta mi ltima idea de separacin,hasta mi ltimo sentimiento de temor,hasta mi ltimo pensamiento de rencor .Por favor , Dios mo,aleja de mesta cargapor siempre y para siempre.Amn.


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LECCIN 2Yo Delgado, te presento al Yo No Delgado

La leccin de hoy requiere que conozcas y aprendas a amar aquella parte de ti quecome en exceso.En tu interior conviven aspectos diferenciados, igual que hay distintos tonos de azul:

azul celeste, que est mezclado con blanco; azul oscuro, que est combinado con negro; ytambin azul violeta, que es azul mezclado con rojo. Todos son azules, pero cada unoadopta una tonalidad distinta. Lo nico que tienen en comn es el color base.

I.o mismo sucede en tu caso. Al igual que todos nosotros, eres un sei multidimensional.Posees muchas facetas distintas que habitan tu psique simultneamente. Esos distintosyoes forman parte de un mosaico que conforma la totalidad de tu ser.

Est el yo cuya identidad bsica se mezcla con un corazn radiante y una autoestimaalta; as eres cuando te sientes alegre, sana y triunfal. Y despus est el yo cuya identidad

bsica se mezcla con los traumas y la baja autoestima; as eres cuando actas de formaneurtica, compulsiva, adictiva. Esas distintas partes tuyas tienen algo en comn: tmisma,que te manifiestas de muchos modos distintos dependiendo de multitud de factores yexperiencias que afectan a tu vida.

Tal vez ciertas facetas de tu personalidad se expresen de forma arfe inoniosa, serena ycariosa, mientras que otras se muestran frenticas y temerosas, Todo el mundo poseeatributos diversos entremezclados; pocas personas son totalmente perfectas o del todoimperfectas. Sin embargo, la existencia de facetas imperfectas no implica que stas seanmalas; son simplemente partes tuyas que han sufrido daos. Y lo que te ha perjudicado, deun modo u otro, ha sido el propio miedo.

Para la persona que come en exceso, el alimento representa la zona donde el espritudel miedo ha infectado el sistema nervioso, como un virus que hubiera embrollado lasdistintas funciones de un bioorde-nador y lo hubiera daado. En otros aspectos de tu vidatal vez seas competente, feliz, o incluso hayas triunfado. No obstante, en lo que concierne ala alimentacin un aspecto fundamental de la vida saludablees como si los cables delcerebro se te hubieran enredado. Lo pernicioso te parece bueno, y lo saludable, aburrido.Cuando el cerebro registra como sedante algo en realidad daino o el apetito fsico ansiaalgo que el cuerpo en el fondo no quiere, la confusin generada entre las distintas seales estan grave que la mente racional por s sola no puede disiparla.

Nuestra leccin de hoy provocar una transformacin milagrosa de cierta parte tuya;no mediante un gesto de negacin sino de aceptacin. Requiere que aprendas a amar a tu

Yo No Delgado, pues ste ha nacido del miedo; y el pnico, en tanto que ausencia de amor,no es sino una splica de cario. El temor jams podr transformar esa expresin de timisma que constituye la manifestacin de tu miedo. Por ende, los milagros slo se producenen presencia del amor. Y el camino para transformar una disfuncionalidad pasa portratarla de manera funcional. En tu caso, la nica funcin autntica es el amor.

Cuando te hayas encomendado al espritu del amor, cuando hayas dejado que laMente Divina penetre en las cmaras acorazadas de tu corazn, cuando hayas abierto losojos a la oscuridad que reina en tu interior y la luz empiece a brillar al fin, el miedo sedisipar. Y a medida que el espritu del temor se diluya en el interior de tu conciencia, elamor te sanar, cuerpo y alma.

T eres t, tanto si te alimentas bien como si comes en exceso. Sin embargo, cuando


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comes bien, expresas amor hacia ti misma. En cambio, cuando te atiborras, manifiestasmiedo. El amor aleja el temor igual que la luz ahuyenta la oscuridad. Las clulas grasas sedesharn para siempre cuando acte la fuerza del cario.

Todas las reacciones del Yo No Delgado nacidas del temor slo servirn paramantener la grasa en su lugar. Si el milagro que andas buscando es acabar de una vez portodas con los kilos de ms, la liberacin requiere que aprendas a amar todos y cada uno delos aspectos de ti misma, inclui do ese yo al que tanto odias.

Por muy contradictorio que parezca, ser tu capacidad de amar al Yo No Delgado laque provocar su desaparicin. l no ha pedido estar ah; no se siente cmodo. Supresencia ha sido requerida por ti, nadie sino t lo ha invocado. Cuando lo conviertas en unaliado en lugar de considerarlo tu enemigo, quedar eclipsado por tu verdadero ser. Es,literalmente, la expresin de un fantasma, un pensamiento malsano al que tu menteinconsciente ha dado forma. Pero ante el amor, o la realidad ltima, ese doble no es nada.

Nada...? Cmo es posible? Cmo se explica que tu problema sea nada? En esa

pregunta radica el secreto de los milagros: el pnico queda reducido a cero ante el poder deDios. El amor es lo nico real porque procede de Dios, mientras que el temor es irreal enltimo trmino porque no surge de l.

En presencia del amor de Dios, los espejismos desaparecen.Los ojos fsicos slo perciben la realidad material, y sta no es sino un sueo de la

mente mortal. Tu mirada espiritual ampliar tu percepcin a la verdad que se extiende msall del mundo fsico. Y t posees el poder de transformar aquello que veas allende estemundo. A medida que aprendas a atisbar a tu yo perfecto y comprendas que lo es porqueexiste en la mente de Dios, tu mundo mortal comenzar a reflejar idntica perfeccin. Laclave para la transformacin radica en desarrollar la mirada espiritual, porque en cuantotus ojos reflejen la luz, la oscuridad se disipar.

Tal vez tu problema se manifieste en el plano corporal, pero se resolver en elespiritual. Aprender a considerar las dificultades en trminos espirituales te ayudar asuperarlas porque liberar el poder de tu espritu y le permitir trabajar a tu favor.Cuando descubras cmo sintonizar tus pensamientos con la verdad espiritual, entrars enuna dimensin donde nada salvo el amor puede tocarte. El miedo se tornar inoperativo ytu compulsin habr desaparecido.

Por fuerte que sea tu tendencia a comer en exceso, es impotente ante el poder de laDivinidad. Las energas y las experiencias que te llevaron a desarrollar una relacindisfuncional con la comida son insignificantes ante la voluntad de Dios. En cuantoreivindiques la totalidad de tu verdadero ser, todo aquello que te limita simplemente se des-

vanecer.La leccin de hoy consiste en resolver la relacin entre la parte tuya que se alimentade forma racional y la que come de manera disfuncional. No hablamos de dos entesaislados, sino de dos aspectos de una misma mente. Y no podrs separarlos a la fuerza, sinoslo a base de amor.

Esas dos facetas tuyas se manifiestan como el Yo Delgado y el Yo No Delgado. Sondistintas tanto en el plano energtico como en el fsico. El Yo Delgado es bello al estilo delsiglo xxi, por lo que tu mente consciente quiere habitarlo. El Yo No Delgado tambin eshermoso, aunque de un modo algo anticuado. Ninguna faceta del Yo No Delgado puedeconsiderarse intrnseca u objetivamente carente de atractivo, y es importante que locomprendas. Tu doble no es fea; es igual a ti, slo que lleva un abrigo puesto, una prenda


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que preferiras quitarte.Considerar feo un aspecto de ti misma supone cometer un abuso hacia tu propio ser, y

es probable que reacciones a la herida infligida... digamos que... buscando algo para comer.

Como es evidente, este conflicto te instala en un crculo vicioso de odio y autosabotajeque en ciertos momentos consigues controlar pero que nunca llegas a resolver del todo. Loque quieres es quitarte el abrigo, no ponerte otro encima.

A lo largo de esta leccin, te ayudaremos a reconciliarte con el Yo No Delgado. Esedoble no es tu enemigo, sino slo una parte tuya no integrada, un aspecto tuyo que pide serreconocido y escuchado. Cuando aprendas a amarlo adquirirs la capacidad de consolarlo.Pensaba que si me pona este abrigo sera lo bastante grande como para que te lijaras enm, te dice. Y, reconcelo, tiene toda tu atencin.

Como es comprensible, albergas sentimientos ambivalentes hacia la idea de entablaruna relacin consciente con el Yo No Delgado, puesto que temes que, si aceptas esta parte

tuya, le estars dando permiso para quedarse. Tu reaccin natural tal vez sea pensar que, sila reconoces, reforzars su presencia. En qu me puede ayudar acercarme a aquello quems ansio perder de vista? Sin embargo, slo cuando le hagas un lugar se avendr amarcharse.

La idea de aceptar una parte de nosotros mismos que a priori rechazamos tal vezsuene extraa, pero el Yo No Delgado seguir contigo en tanto no se sienta escuchado. Talvez detestes su expresin fsica, pero sin duda debes atender el mensaje que te trae.Simplemente est aguardando a que lo oigas antes de partir. Una vez que hayas reconocidoa esa parte tuya que te has acostumbrado a ignorar, se disolver en la nada de la queprocede. No te dejar hasta que te ames a ti misma. A todo tu ser. Incluido tu doble. Ypunto.

Acaso un padre ama menos al nio problemtico que al obediente? Aceptar al Yo NoDelgado no implica consentir su peso; slo requiere hacerle un lugar. Y al hacerlo, admitesla totalidad de tu ser. Como una parte tuya que es, el Yo No Delgado no ansia sino laarmona con el resto de tu persona. Cuando se sienta acogido, se convertir en aquello quees en r eali dad. Se fundir en la configuracin de tu yo funcional que, entre otras cosas,habita un cuerpo fsico ideal.

Parte de tu conflicto interno se debe a que, si bien tu mente consciente desdea al YoNo Delgado, tu inconsciente se siente a gusto en l. En el plano inconsciente, tal vez teencuentres ms cmoda en un cuerpo grande. Hay algo que t te permites cuando temanifiestas como tu Yo No Delgado. En ocasiones, ste tiene la sensacin de ser el autn-

lico.Conscientemente, piensas que el Yo Delgado es el verdadero y relegas al otro a la

categora de impostor; pero para tu inconsciente, el Yo No Delgado es el autntico mientrasque el otro, un mero usurpador.

Todos ansiamos la experiencia del amor, y t has acabado por considerar laalimentacin como un acto de amor hacia ti misma, aunque comas de un modo que teperjudica. Cuando te das un atracn algo que, bien lo sabes, est lejos de ser unverdadero acto amoroso, dado que acaba por resultar autodestructivo, te sientes nutridaen el plano emocional, aunque slo sea por un instante. Un deseo inconsciente de amor seconvierte as en un acto de odio. Si transformas esa dinmica y aprendes a satisfacer tu


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necesidad de amor con amor, dejars de buscar en la comida algo que no puede darte.Desarrollars hbitos nuevos. Cuando ests a punto de llevarte algo a la boca que

sepas perjudicial, ya sea en cantidad o en cualidad, te amars a ti misma demasiado como

para consumar el gesto; te detendrs, respirars profundamente y sentirs cmo el cariopenetra en ti. El amor viajar por tu garganta e impregnar cada clula de tu organismopara sanarlo y devolverlo al orden divino. Este proceso te reducir literalmente elestmago, porque reconstruir y reparar tu apetito fsico.

Acabas de iniciar una nueva relacin con la parte tuya que tena prohibida la entradaa tu corazn. Pues al impedirle el paso a tu alma, la relegaste a tu cuerpo. Y a menos queahora la dejes entrar, seguirs afrontando los conflictos como lo vienes haciendo duranteaos: recurriendo a la comida igual que otras personas acuden a la bebida o a las drogas.

Saber que otras adicciones se pueden guardar en secreto, al menos durante un tiempo,exacerba tu dolor. La tuya no, lo que hace que te detestes an ms, algo que, a su vez,incrementa el conflicto, lo cual te lleva a comer ms, con lo que aumentas de peso y tu

sufrimiento se acrecienta... hasta que Dios entra en escena.Esta leccin te ensea a crear un vnculo honorable con un aspecto particular de ti

misma, el Yo No Delgado, basado no en el rechazo sino en la estima. A medida que entablesla relacin necesaria para reintegrar una parte tuya de la que no puedes renegar encualquier caso, te pondrs al mando. Aquello que no se ama no se comprende. Y con algoque no se comprende no se puede negociar.

Aprendiendo a amar al Yo No Delgado, trayndolo de vuelta a tu crculo decompasin, recuperars el control de tu vida. El amor aportar armona a tu reino interior.

Ese aspecto tuyo ha crecido ms y ms para atraer tu mirada. Est intentando decirtealgo. No se marchar a menos que lo aceptes por lo que es. Una vez que se sienta acogido entu corazn, obedecer automticamente a tu deseo de que cambie de apariencia.

En trminos metafsicos, llamamos a ese proceso transfiguracin. Tu objetivo no esexpulsar a una parte tuya sino abrirle paso. En el mismo instante en que se sientapsquicamente reintegrada en tu espritu, perder la necesidad de manifestarse en el planofsico.

Refl exin y oracin

Cuando estamos enfadados con alguien, nos cuesta mucho decirle: Te quiero, tequiero, y ya est, todo queda olvidado. A veces hace Ialta expresar el disgusto antes de

poder perdonar al otro. Cmo amar a ese Yo No Delgado cuando en alguna parte de tucorazn le guardas rencor?El libro Un curso de mi lagros afirma que los prodigios nacen de la comunicacin

plena, por ambas partes. No tiene sentido fingir que te va a resultar fci l amar al Yo NoDelgado dada la magnitud del dolor, vergenza, fatiga y odio que te ha infligido. Tal vez, enel plano intelectual, aceptes que no es sino una manifestacin de tus propios pensamientos,pero ese tipo de revelacin, por s sola, no lo har desaparecer.

Por eso, a continuacin vas a iniciar un dilogo con tu Yo No Delgado basado en lasinceridad y la transparencia. Una parte tuya se ha disociado del resto. Esa disociacin teha conducido a una profunda distincin, puesto que tu doble acta contra los intereses deloriginal. Ha llegado la hora de reintegrar la distintas partes de ti misma, con el objeto de


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poner fin a la batalla que se libra en tu interior. Ha llegado la hora de escribir un par decartas. Es el momento de hacer las paces.

Despus de pedirle a la Mente Divina que te gue en el proceso, busca un lugar

tranquilo. Ahora, visualiza al Yo No Delgado plantado ante ti. Inicia un dilogo con l.Abre el corazn y deja que se despliegue un proceso de comunicacin entre esos dosaspectos de ti misma.

Tu tarea consiste en expresar tu verdad... decirle a tu Yo No Delgado cmo te sientesen realidad... tu sensacin de que ha arruinado tu felicidad... incluso lo mucho que lo odias,de ser el caso. Incluye frases parecidas a te odio, sal de mi vida.

Esta carta no tiene que verla nadie ms que t, pero es importante que la redactes. Nola escribes con el fin de atacar al Yo No Delgado sino slo para comunicarte con l... parainiciar un dilogo que te permitir expresar pensamientos que estn ah y que, depermanecer ignorados, invadiran tu sistema en forma de toxinas.

Aunque el objetivo del ejercicio es poner fin al odio que te inspira el Yo No Delgado,

no llegars a amarlo sin antes reconocer lo que representa. Cuando le hayas manifestado tuverdad y le hayas permitido responder, descubrirs una realidad fundamental: no te estpidiendo comida, slo te suplica amor.

Al igual que hiciste en el ejercicio de los ladrillos del muro, no tengas prisa en acabarni te guardes nada dentro. Dile la verdad, toda la verdad y nada ms que la verdad.

A continuacin podrs leer la carta que una mujer llamada Beatrice escribi paracomunicarse con su Yo No Delgado:

Querida culo gordo:Sque tus michelines y tus cartucheras no son sino marcas de batal la, huellas de tu

trayectoria, de sucesos que quedaban fuera de tu contr ol acaecidos mucho ti empo atrs. Laherencia de la nia que vivi cosas malas. Todo eso. La histor ia. Los acontecimi entos. Peroahora, t eres el acontecimiento. l ya no tiene ningn control sobre tu vida, Gordita. La pizzacon dobl e de queso y los nachos ya no son el centro de todo. T eres el centr o de todo. Celebrael coraje que te prest, yo, tu Ser Delgado, hace mucho tiempo, cuando te levantaste y leescupi ste a la cara. Celbralo con sostenes sexys y aquella minifal -da impresionante que llevacolgada en el armario desde 1992; celbralo con paseos en bicicleta, escaladas en l a montaay largos en el mar. No abriendo el f r igorfi co a cada hora con la in tencin de que el Yo Gordose sienta mejor en mitad de la noche. l ya no puede hacerte nada. Te aseguraste de eso haceaos. Lo hicimos juntas.

Deja el tenedor y disponte a luchar!

Renuncia a la hamburguesa con queso y sal a caminar por l os preciosos bulevares deHollywood! Recorr e las call es y disfruta de la msica, sigue las huellas de Bob Dylan , escuchaa Bono y reduce tus caderas! Estoy aqu! Te estoy esperando! Me estoy hartando, Gordi -ta.Los neumticos son para los coches, no para la cin tura. Cmo vas a ergui r te orgullosa si tesobran 20 ki los?

Cmo vas a aprender a bai lar disfrutando del proceso si no aguantas ms de dos horascon esos tacones?

No estoy enf adada contigo. Slo me estoy impacientando. Quiero que vivas la vida entoda su pleni tud, sin tener que disculparte a cada paso, con la cabeza alta y una sola barbi l la.El guerrero que ll evas tanto ti empo buscando est aqu, en tu interi or . Yo estoy aqu. Yo soyt. Deja que tome el mando. Soy ms fuerte de lo que l nunca l leg a ser . Y soy ms fuerte


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si no he sabido amarla totalidad de tu creacin.Abre mis ojos para que pueda ver ,

ali gera mi corazn para que pueda amar,expande mi mente para que pueda comprenderhasta el ltimo aspecto de mmisma.Sana mi r elacincon todo mi ser ,para que no vuelva a cometersemejante violencia contr a mmisma.Te ruego que me ayudes, porque yo sola no puedo ganar esta guerra.Por favor , elvame por encima del campo de batal lay condceme a la paz que reina en lo alto.Gracias, Di os mo.

Amn.


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LECCIN 3Construye tu altar

En Alcohlicos Annimos se trabaja con la idea de un Poder Superior o Dios, comoquiera que lo enti endas. Y ese concepto se ajusta de maravilla a nuestro propsito. Da igualcomo lo llames, siempre que apeles a l. Su fuerza no procede de un nombre, una palabra ouna religin, doctrina o dogma. Su potencia radica en un principio espiritual que actacomo una realidad viviente, capaz de influir tanto en tu cuerpo como en tu alma; en elhecho de que un poder superior al de la mente mortal, alojado en tu interior pero que noeres t, puede hacer por ti lo que t no puedes conseguir por ti misma.

Plantate lo que esta idea significa para ti. Tal vez desees utilizar las pginas de tudiario para escribir tus pensamientos al respecto; o quiz prefieras tomarte unos instantespara reflexionar o charlar con amigas o consejeras acerca de lo que te sugiere. Este cursono versa tanto sobre tu relacin con la comida como sobre tu relacin con el Creador. Al

recuperar el vnculo que te une a l se sanar tu conexin contigo misma; y cuando sta sereponga, mejorar tu relacin con todo.

Nuestro objetivo es llevarte a experimentar un milagro. Sin embargo, los prodigiosproceden de alguna parte; no surgen de la mente mortal sino de la mente de Dios. Para lospropsitos de estas 21 lecciones, te invitamos a contemplar la posibilidad de que la MenteDivina te puede curar milagrosamente. No tienes que hacer nada ms; slo considerar laidea de que esta posibilidad sea verdadera. Al abrir tu mente a la probabilidad de unmilagro, preparas el terreno para que se produzca.

Tal vez hayas intentado poner fin al infierno del sobrepeso de muchas manerasdistintas, desde regmenes diversos hasta ejercicios, ayuno o Dios sabe qu. Ahora tepropongo probar algo diferente, algo que tal vez hayas probado alguna vez, o quiz no. Tesugiero que plantes un grano de mostaza y dejes que la fuerza de Dios crezca en tu interior.El Reino de los Cielos es semejante a un grano de mostaza, que un hombre tom y sembren su campo. Es en verdad la ms pequea de todas las semillas, pero cuando ha crecido, esla mayor de todas las hortalizas y se hace rbol (Mateo 13,31-32).

Te propongo que aceptes lo siguiente: no puedes resolver tu problema por ti misma.T sola no eres capaz de ponerle fin. No posees control sobre l. Es ms fuerte que t. Siposeyeras la capacidad de lograrlo sola, ya lo habras hecho a estas alturas.

Tu libertad radica en aceptar lo que ms te aterra: que eres impotente ante esteproblema, para luchar contra l, para solucionarlo... tu compulsin de comer en exceso tesupera... ests tan cansada de librar esta batalla contra ti misma que una parte tuya

preferira morir a seguir luchando.Ha llegado la hora de abandonar la lucha.Cmo te sientes al saberlo? La idea te alivia o te pone nerviosa? Tal vez reacciones

diciendo: Qu? Rendirme? As, tal cual, dejar de luchar? Ests loca? Cmo voy arendirme? Si me rindo, me pondr obesa! Hasta podra morir! Perdera el control porcompleto!

Sin embargo, posees ahora algn tipo de control? Exactamente, qu parte tuyaquiere seguir luchando? Esa voz que parece hablarte con gran preocupacin y sabidura,que te insta a no desfallecer? Acaso ha demostrado eficacia alguna en la resolucin delproblema? Y si no ha sido as, no ha llegado la hora de sustituirla?

En lo que concierne a este trastorno, tu salvacin no radica en resistirte a aceptar que


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eres impotente ante tu tendencia a comer demasiado, sino ms bien en aceptarla. Pues esaaceptacin te conducir directamente a los brazos de Dios, sea cual sea el nombre que le desy como Uniera que lo entiendas. En cuanto reconozcas que este tema te supera,

comprenders que quizs exista una fuerza an mayor.Acabas de llegar a una de las encrucijadas ms importantes de tu vida, puesto que unproblema con el que llevas bregando aos y aos est en su punto culminante. Quizs hoypor hoy te agobie pensar que lo has intentado todo pero que tus esfuerzos han sido en vano.Al depender de tus propias fuerzas para sanarte, no haces sino hurgar una y otra vez en laherida. Te sientes entre la espada y la pared, vencida por tu propio ego. Ante el poderdemoniaco de la compulsin a comer en exceso, todos tus intentos han fracasado.

Sin embargo, la misma situacin que tanto te hace sufrir te ofrece la posibilidad deponerle fin si dejas que te sumerja en el misterio del alma y su dependencia de lo Divino.No olvides que, si bien tu sufrimiento es ms poderoso que tu mente consciente, Dios puedems que tu dolor.

Yo no puedo, pero Dios s! Yo no puedo, pero Dios s! se debe ser tu mantra. Y alcomprender que la capacidad de tu yo mortal es insignificante al lado del poder de Dios, yano necesitars darte humos en un intento por llegar a ser lo bastante grande comopara resolver tus problemas. De hecho, descubrirs las ventajas de la verdadera humildaden cuanto te encomiendes a una potestad mayor que la tuya. Dios s es lo bastante grandecomo para solucionar tu problema... de modo que no hace fal ta que t lo intentes.

Al principio te puede parecer insultante pensar que tu contribucin personal al propiobienestar sea tan insignificante comparada con la Suya. Sin embargo, poco pueden losmortales al lado del poder divino. Para acabar con el reinado del terror que supone latendencia a comer compulsivamente, necesitas una voluntad que se abra paso en tu cere-bro, cambie tu sistema nervioso, transforme tus pautas mentales y tus hbitos, cambie laimagen que tienes de ti misma, modifique tus pensamientos en relacin a la alimentacin ya tu propio cuerpo, e influya en multitud de factores fsicos, emocionales y psicolgicos.

Qu poder terreno sera capaz de llevar a cabo una reconstruccin semejante?Cuando aceptes la posibilidad de que existan otras vas de que tal vez un milagro puedesuceder, crears en tu mente el espacio para experimentarlo. Algo que siempre habasintuido pero que te aterraba admitir (que t no posees la capacidad de perder los kilos dems y mantener la prdida para siempre) te parecer un alivio. T no puedes, pero Dios s.Entonces dejars que Dios se muestre en toda su grandeza y te dars permiso a ti mismapara adelgazar. Depositars tu carga en otras manos en cuanto recuerdes que hay alguienah dispuesto a tomarla.

El peso corporal no es nada comparado con el pesar del corazn... la tristeza, lavergenza, la desesperacin, la fatiga. No obstante, imagina, aunque slo sea por unmomento, que existe una fuerza en el universo capaz de hacerse cargo de tu pena, de tuvergenza, de todo, mediante el sencillo gesto de quitrtelo de encima. Acarreas una cargaque no te corresponde y que no debes llevar. Ahora puedes ceder ese bulto a otras manos.Fuiste creada para recorrer este planeta con paso gil y liviano, con la misma sensacin dealegra confiada que albergan los nios. En cuanto tu mente se aligere, tu cuerpo lo hartambin.

Los nios pequeos criados en un entorno normal y saludable reflejan la libertad y latranquilidad que proporciona saber que un adulto vela por sus necesidades. Considera esaimagen el modelo de una relacin sana con la Divinidad. Naciste para confiar en el universo


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igual que un nio se apoya en los adultos. Si, no obstante, tuviste la sensacin en la niez deque tu figura de autoridad no era de confianza, experimentars dificultades paradesarrollar una dependencia sana de la naturaleza ltima de la realidad. Pensars que ests

sola y que todo depende de ti. No es de extraar que te sientas pesada...En consecuencia, te costar mucho procesar tus emociones. No eres capaz de abrirtepaso a travs de ellas: te aferras a ellas. Quieres guardarlas a buen recaudo. Cuando tienesproblemas, tanto conscientes como inconscientes, te instalas en ell os en lugar de renunciar aellos. Tu inconsciente agranda tu cuerpo con el fin de hacer sitio a todas esas dificultades.Intentas crear un recipiente lo bastante amplio como para albergar tanta contrariedad, sinsaber que, para empezar, ni siquiera deberas cargar con ellas!

Quiz seas de esas personas que sienten la necesidad de sabotearse a s mismas cuandolas cosas van demasiado bien. Tal vez hayas tomado la decisin inconsciente de permitirtedisfrutar slo de cierta cantidad de xito, o de cierta cantidad de dinero, o de cierta bellezafsica o felicidad. Y por qu? Las razones pueden ser varias: es posible que te asustase

romper moldes que tus padres jams rompieron, que te avergonzase triunfar cuando tusallegados no lo hacan, o que temieses perder el amor de algn ser querido si te atrevas allevar la vida que tanto ansiabas.

El origen de tus barreras invisibles no tiene importancia. Sea como sea, existe unaalambrada en tu interior pasada la cual el sistema de alarma del inconsciente se activa:Oh, oh! Demasiado bueno! Demasiado bueno! No deberas estar aqu! Retrocede! Enese momento, es como si te dijera: Vuelve al lugar de posibilidades limitadas al queperteneces. No te atrevas a liberar te. Si rompes esta bar rera, el inf ierno se desatar! Sinembargo, el infierno ya se ha desatado a este lado-La necesidad irrefrenable de comerdelata la alambrada que has construido en las profundidades de tu mente; hoy estsinvitada a franquearla y a correr en libertad. Imagina que el mismsimo Dios, sea cual seala forma que le atribuyas, se acerca a la barrera y la rompe. Ese muro es el origen de tusproblemas; la curacin definitiva requiere que lo destruyas, que renuncies a las falsas ideasque te mantienen presa.

Ahora vamos a pedirle a Dios que te libere de las limitaciones mentales que impartenrdenes en tu interior como pequeas tiranas. No es posible vencer la batalla alimentariasin superar la creencia oculta de que el sobrepeso acta a tu favor. Si ests convencida, enel plano inconsciente, de que la gordura es una zona ms segura que la delgadez, sentirs lanecesidad de conservar los kilos de ms como medida de precaucin. Experimentars laurgencia inconsciente de sabotear tu propio bien.

En ocasiones, cedemos a la tentacin de sellar nuestro bienestar, temerosos de que, si

el sello desaparece, cundir el caos o se desencadenar un proceso que no podremoscontrolar.Sin embargo, cuando vivimos a merced de nuestros mecanismos de control, tanto si se

expresan en forma de hambre compulsiva como si se manifiestan en un rechazo obsesivo ala comida, somos incapaces de ejercer dominio sobre nuestra vida. Al esforzarte por apagartus sentimientos, tu atractivo, tu xito, tu fuerza vital , intentas poner barreras a la propiavida. Y eso no es posible. Por mucho que quieras abortar el proceso, la existencia se abrirpaso. Se desplegar de forma ms o menos armoniosa, pero lo har.

Y eso es bueno. Pues toda esa energa vital que avanza hacia ti no es una amenaza sinoun don; no es una maldicin sino una bendicin. La alternativa a sellar lo que no puede sersellado es dejar que fluya, colocarse ante el manantial de la vida no con la intencin de


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Divinidad. Tu Creador no puede quedarse al margen, excepto en tu pensamiento. Y cadavez que lo excluyes de tu mente, le impides prestarte auxilio. Deja que te ayude a perderpeso, y lo har.

A estas alturas del curso, tal vez la mentalidad del miedo que vive en ti estempezando a desdear estas lecciones. En tu tendencia a comer en exceso, tu miedo haencontrado un hogar confortable, aunque perverso, y no lo abandonar con facilidad. Cadavez que des un paso adelante, intentar atraerte de vuelta. Todo eso son tonteras. Nopuede funcionar. Dios no tiene nada que ver con tus problemas de peso. Utilizar estetipo de argumentos para asegurarse de que, hagas lo que hagas, no concedas unaoportunidad a este proceso.

Y lo hace porque sabe que algo en tu pensamiento ha empezado a expandirse, y elespritu del temor no ti ene cabida en ell o. Eh, no tan deprisa!, te dir el miedo. O: Estoes una prdida de tiempo. O tal vez, en plan pseudointelectual: La fe no es racional!Bueno, tampoco lo es un abrazo, y nadie pondra en duda su poder.

El temor es un tirano psquico que no alberga la menor intencin de liberar a suesclavo. Dir cualquier cosa que crea necesaria para confundir tu pensamiento ydistorsionar tu apetito. Tratar siempre de preservarse, y le traer sin cuidado que tengascreencias espirituales o religiosas siempre y cuando no las apliques a menudo en tu vidacotidiana. Le da igual que vayas a la iglesia, mientras seas una feligresa gorda. Tienes queseguir sus dictados, como y cuando l lo ordene. Y nada (ni tus mejores intenciones, ni tufuerza de voluntad, ni tu autodisciplina) posee el poder necesario para burlar su autoridad.Slo Dios lo tiene.

Intentemos ampliar tu fe en eso.La tarea de esta leccin consiste en construir un altar a la Divinidad. Erigirs un altar

espiritual en tu corazn, y otro fsico en tu hogar.El miedo ya posee su propio altar: se llama cocina. Cuenta con armarios y una nevera,

cajones y paquetes, tenedores, cuchillos y cucharas. Alberga todos esos objetos, adems demostradores, un fregadero, y mucho ms. Se ha erigido en sede de muchos de tus miedos.

Ahora vamos a crear otra sede; una que habite el amor.Debes crear en tu hogar un espacio que te recuerde que el amor, y no el miedo, te

presta fuerza en la vida. Cada vez que visites el altar, el poder del amor crecer en tumente. Y cuanto ms amor impregne tu pensamiento, ms milagros se manifestarn en tuexistencia.

Mira a tu alrededor y plantate qu zona de tu casa sera ms apropiada para crearun altar. ste debera reflejar y honrar el poder del amor divino. Junto a l tendras que

poner una silla para leer material inspirador, rezar y meditar. El altar habra de incluiruna superficie en la que colocar objetos hermosos y significativos que evoquen al Espritu.Este libro, por supuesto, as como imgenes, libros sacros, estatuas, flores frescas, rosariosu objetos sagrados son algunos de los artculos que podras colocar en tu altar. Conformevayas avanzando en el curso (en realidad, conforme avances en el viaje de tu propia vida),sera aconsejable que hicieras de tu altar una expresin constante de la devocin por Dios.Ese espacio especial te recordar que debes reverenciar el amor y slo el amor.

Y despus de escribir en tu diario, devulvelo siempre al altar.El primer mandamiento reza: Amars al Seor tu Dios con todo tu corazn, con toda

tu alma y con todas tus fuerzas. Y por qu? Porque sa es la clave de la vida. Deberamosconcentrarnos en la Divinidad pues, si no lo hacemos, prestaremos atencin a otros temas.


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adiccin, y los tres primeros captan el sentido de la capitulacin espiritual: que como adictodebes admitir tu impotencia ante tu problema, que slo Dios es lo bastante poderoso comopara devolverte la cordura, y que debes poner tu voluntad y tu vida al servicio de Dios tal

como t lo entiendas.La adiccin nos transporta a una regin psquica donde la propia cordura quedadesautorizada. Por mucho que te esfuerces (por mucha dieta o ejercicio que hagas),mientras exista una regin de tu cerebro donde la cordura haya sufrido un cortocircuito,tus mejores intentos sern vanos. Semejante situacin hace la vida insoportable. En ese as-pecto siempre te sientes impotente, por muy bien que te desenvuelvas en otras reas.

Slo t sabes si eres una adicta. La adiccin es peor que la compulsin: requiereabstinencia de ciertas sustancias (al menos temporalmente), ya sea de azcar, de harinablanca, de carbohidratos refinados o de ciertos alimentos especialmente golosos. Aceptar lapropia adic-cin supone un enorme esfuerzo, y debera afrontarse con el debido respeto.Respeto al dolor que tu problema te ha venido causando. Respeto por la decepcin que

conlleva saber que, para ser libre, debes abstenerte de ciertas sustancias.Respeto por el sufrimiento que ests experimentando al ceder paso a tantos

pensamientos y sentimientos que apenas han empezado a emerger.ste no es un viaje que debas emprender a solas. Quiz cuentes con un grupo de

amistades en circunstancias parecidas a las tuyas que, habiendo sufrido lo mismo que t,puedan compartir el dolor y tambin el poder de su viaje contigo. Hacer el camino ensolitario slo servir para incrementar el dominio del miedo, mientras que si viajas conotras personas, contars con la fuerza y la bendicin del amor. Si la idea de llevar a caboeste curso te atrae y te apetece explorarlo en profundidad, quiz puedas pedir a algunaamiga que te acompae. Conectar a niveles profundos con otras personas es contactar conla Divinidad.

Slo la Divinidad es ms poderosa que el miedo. Slo Dios posee la capacidad dearrebatarle el dominio a aquello que te ha desposedo del tuyo. Slo la Mente Divina tedevolver la capacidad de pensar con claridad. Si albergas la conviccin de que eres capazde afrontar tu adic-cin, superarla o hacerla desaparecer por ti misma, nicamente conse-guirs, con el tiempo, volver a caer en la conducta adictiva.

Por eso, no vamos a decirte que no pienses tanto en comida, sino que pienses msen Dios. Si transformas a fondo el vnculo con Dios, tu relacin con la comida empezar acambiar tambin. Sin embargo, para encomendar la vida a la Divinidad no basta conhacerlo ms o menos y de vez en cuando. Requiere un propsito inquebrantable derenunciar a todo aquello (cualquier pensamiento, hbito e incluso deseo) que impida que el

amor entre en ti y se expanda en tu interior. No basta con que rectifiques algunas de tusideas, ni siquiera con que modifiques tu cuerpo. Sers libre y mantendrs esa condicinslo si ests dispuesta a transformar tu vida.

A partir de ahora vas a ir viendo que algunas dificultades que, a primera vista,guardan poca o ninguna relacin con la alimentacin, se encuentran fuertementevinculadas a sta si impiden el paso al amor.

Hay una diferencia sutil pero importante entre decir: Deposito tal situacin o tal otraen manos de Dios a afirmar, como hacen en Alcohlicos Annimos: Coloco mi vida y mivoluntad al cuidado de Dios. A menos que cambies toda tu existencia, y no slo la manerade alimentarte, la compulsin siempre encontrar un suelo frtil en el que volver amanifestarse.


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El miedo es como un ladrn de paciencia infinita, que ronda tu casa en elconvencimiento de que antes o despus cometers el descuido de dejar la puerta abierta.Slo tiene que esconderse y aguardar. No pasa nada.

Me da igual que lleves unos meses comiendo bien y haciendo ejercicio. Me limitar aesperar hasta que te enfrentes a una situacin estresante en el trabajo, y pondr un poco deazcar a tu alcance cuando ms preocupada ests. Es as de astuto, as de insidioso y deperverso. Procura poner la cantidad suficiente de ngeles alrededor de tu casa para que elladrn no pueda entrar.

Refl exin y oracin

Cierra los ojos y visualiza tu cuerpo baado por una luz dorada. Cada una de tusclulas est impregnada de un elixir de oro que mana directamente de la Fuente Divina.

Los ngeles se congregan a tu alrededor mientras te dejas llevar en cuerpo y alma a laregin de la Divinidad.

Conserva esta imagen durante cinco minutos como mnimo. Con cada respiracin,libera tu carga e inspira el poder milagroso del amor. Contempla la luz que invade tucuerpo. Utiliza esta visualizacin cada vez que un problema te agobie.

El secreto radica en no poner slo tu cuerpo en manos de Dios, sino encomendarletodo tu ser. Lo cual incluye tu cuerpo. Durante un mnimo de cinco minutos, deja que laMente Divina tenga pleno y total acceso a tu ser fsico. Las imgenes que surgen de estaexperiencia constituyen el principio de un proceso por el cual el miedo dejar de ejercer sudominio sobre tu imaginera corporal, ahora y para siempre.

La prxima vez que entres en la cocina, imagnate que l entra contigo. Cuando desun bocado, encomindaselo a l. Incluso si comes demasiado, consagra la experiencia alEspritu mientras est teniendo lugar. Dios mo, pongo en tus manos esta experiencia.Amn. No luches contigo misma. Slo vete con Dios.

Dios no es tu juez sino tu sanador. No pienses que desconoce tus hbitos ni tusufrimiento. Sencillamente, lleva mucho tiempo aguardando a que le invites a hacer aquellode lo que slo l es capaz.


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Dios querido:Acabo de abri r los ojos a la naturaleza de mi enferm

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