9- 15 un traitement de chocs... tenstens. 9- 16 ouvert, cest pas drôle... le « portillon » la...
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un traitement de chocs...
TENSTENSTENSTENS
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ouvert, c’est pas drôle...
Le « portillon »Le « portillon »Le « portillon »Le « portillon »La douleur La douleur
atteint le atteint le cerveaucerveau
sensation sensation douloureusedouloureuse
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fermé, déjà mieux !
Le « portillon »Le « portillon »Le « portillon »Le « portillon »
sensation sensation douloureusedouloureuse
La douleur n’atteint pas le cerveau
parasites parasites (électriques ou (électriques ou mécaniques)mécaniques)
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Les morphines Les morphines personnellespersonnelles
Les morphines Les morphines personnellespersonnelles
c’est excellent,
mais comment ?
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Les morphines Les morphines personnellespersonnelles
Les morphines Les morphines personnellespersonnelles
pratiques mentales
aspirine musculaire
efficience personnelleEfficienceEfficience
personnellepersonnelle
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Établir une stratégie
À la racine du nez, j’exerce une faible pression vers le haut.
Au milieu de l’épaule, j’exerce une pression moyenne entre mes deux doigts.
Dans la fesse, en plein milieu, j’exerce une forte pression à l’aide d’une balle.
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Carte des zones gâchettes
Partie dorsale haute
Partie dorsale basse
Fesse et jambes
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Zones gâchettes
À la racine du nez, j’exerce une faible pression vers le haut.
Au milieu de l’épaule, j’exerce une pression moyenne entre mes deux doigts.
Dans la fesse, en plein milieu, j’exerce une forte pression à l’aide d’une balle.
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Avec une balle congelée
Je m’installe confortablement sur le dos...
Sur une zone gâchette, je place une balle laissée préalablement au moins deux heures au congélateur.
Je stimule une zone à la fois, en exerçant une forte pression sur cette zone...Je passe ensuite à la suivante.
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Étirer pour terminer
Sur le dos, je ne bloque pas ma respiration...
En utilisant les deux mains, j’amène un genou vers la poitrine.
Je maintiens cette mise en tension six secondes en centrant mon attention sur les muscles encore contracturés.
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RelaxationRelaxationRelaxationRelaxation
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SynthèseSynthèseSynthèseSynthèse
Placebo Placebo ou ou efficience...? efficience...?
EfficienceEfficiencepersonnellepersonnelle
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ReformulationReformulationReformulationReformulation
Les autotraitements, c’est mieux !
Les autotraitements, c’est mieux !
Les traitements donnés par Les traitements donnés par d’autres, c’est bien...d’autres, c’est bien...
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Plan d’actionPlan d’actionPlan d’actionPlan d’action
J’intègre deux exercices d’étirement
J’analyse le contenu de mes traitements Je pratique le réflexe
de tranquillité
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Routines motrices et cardiorespiratoire
Relaxation et réflexe de tranquillité
Questionnaire
Travail à faireTravail à faireTravail à faireTravail à faire
Verrouillages du bassin
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Votre réponse ?Votre réponse ?Votre réponse ?Votre réponse ?
QuestionnaireQuestionnaire
Je vérifie mes Je vérifie mes connaissances…connaissances… Je vérifie mes Je vérifie mes connaissances…connaissances…
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Matériel àMatériel à apporterapporter
Matériel àMatériel à apporterapporterCarnet de route
Jour Jour Activité DuréeActivité Durée CommentairesCommentairesCardiorespiratoire
Routine motrice
RelaxationCardiorespiratoire
Routine motrice
Relaxation
Cardiorespiratoire
Routine motrice
Relaxation
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Le TENS9 -32
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C1 C2
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Fin de la leçonFin de la leçonFin de la leçonFin de la leçon