Calendario 2019

9 DE JUNIO1000 y 3000 m

30 DE JUNIO2500 y 4500 m

14 DE JULIO2000-3000 y 6000 m

28 DE JULIO1600 y 3200 m

15 DE SEPTIEMBRE1500-5000 y 10.000 m

11 DE AGOSTO 4200 y 8000 m

1 DE SEPTIEMBRE 2000 y 4000 m

Faro de Fisterra (Travesía Costa Fisterra 2018)

CLINIC DE NATACION EN AGUAS ABIERTAS (25 de Mayo de 2019)

ENERO 2019

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El Circuito de Travesías Costa 2019 está compuesto por un total de 7 travesías a nado en aguas abiertas por la costa de la provincia de A Coruña y principalmente por su Costa da Morte.

En unos enclaves privilegiados, donde podréis disfrutar de los paisajes y gastronomía de la cultura Gallega, disfrutar de una estancia en algunas de las ubicaciones del circuito no te dejarán indiferente.

Más de 25.000 metros a nado si participas en todas sus etapas, donde nadarás en aguas muy diferentes, desde la ensenada de la ciudad de A Coruña, pasando por la Ría de A Coruña en su localidad de Oleiros, para luego hacia la Costa da Morte en Muxía-Camariñas, la hermosa Playa de Balarés y la natación más dura en las Islas Sisargas o el famoso faro de Fisterra, final del Circuito. Una prueba especial en el lago de As Pontes completará el Circuito 2019.

Te invitamos a que nos acompañes en alguna de estas travesías y conozcas de primera mano estos increíbles lugares.

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FEBRERO 2019L M M J V S D

Oceano Atlántico

Costa da Morte

Punta do Roncudo

Islas Sisargas

Cabo Vilán

Cabo Touriñán

FinisterreCabo Fistera

Punta Carreiro

Malpica

Camariñas

Muxía

A Coruña

Oleiros

9/06/2019 1000-3000 m

14/07/2019 2000-3000-6000 m

28/07/2019 1600-3200 m

1/09/2019 2000-4000 m

15/09/2019 1500-5000-10000 m

30/06/2019 2500-4500 m

11/08/2019 4200-8000 m

As Pontes

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MARZO 2019L M M J V S D

A través de la instalación deportiva Termaria – Casa del Agua hemos diseñado unos entrenamientos exclusivos destinados a la mejora de la técnica, el estilo o la preparación física para que puedas superar cualquier travesía del circuito que te propongas. Todo lo que necesitas para aprender, mejorar y disfrutar nadan-do: cursos, monográficos, entrenamientos, salidas y eventos. Cursos trimestrales.

Grupo de entrenamiento de natación que tiene como objetivo la mejora de la condición física, trabajando por etapas las capacidades físicas; resistencia, velocidad, potencia, fuerza y la corrección de detalles técnicos del estilo.Objetivos• Entrenamiento en piscina olímpica.• Análisis de la técnica en video.• Contacto con el cliente a través de Email en el cual se le mandara información periódi-ca de:

I. La planificación del entrenamiento que se va a llevar a cabo, indicando días de entrenamiento.

II. Diseño de sesiones de entrenamiento personalizadas para que realice por libre.III. Resultados de las pruebas físicas realizadas trimestralmente para conocer su

estado real de condición física.Curso orientado a la preparación de natación, travesías y segmento de natación en triatlón. Seguimiento presencial y/o online. Horarios: Martes y jueves: 14:30 / 21:00 horas - Lunes y miércoles: 21:00 horas.

GRUPOS ENTRENAMIENTO AQUATRAINNING 2 días/semana 140,30 € 70,15 € 56,12 €

NOSOCIO

SOCIOSPORT

SOCIOFAN CLUB

PRECIO GRUPOS TRIMESTRAL 2018 - (IVA INCLUÍDO).

Instalación Termaria Casa del Agua (Calle Manuel Murguía, s/n 15011 La Coruña) www.termaria.es

Martes y Jueves 14:30 y 21:00 horas – Lunes y Miércoles a las 21:00 horas

(Ensenada de Riazor/Orzan (A Coruña) – Travesía Costa Coruña 2018)

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ABRIL 2019L M M J V S D

Participantes en entrenamientos 2018

ENTRENAMIENTOSSi te inscribes a cualquier prueba del

Circuito de Travesías Costa 2019,

podrás participar en las salidas

organizadas al mar durante los meses

de Mayo a Septiembre en la playa de

Riazor. Todos los viernes a partir del

Mes de Mayo(pendiente confirmar

fecha de comienzo), realizaremos

entrenamientos grupales para todos

aquellas personas que quieran

participar, siendo necesario estar

inscritos en algunas de las travesías

del Circuito. Serán entrenamientos

con distintos niveles, con el apoyo de

monitor y ayuda en el agua.

Horario: De 14:30 a 15:30 horas.

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MAYO 2019

25: II Clinic de Natación Entrenamiento en playa de Riazor (A Coruña) a las 14:30 horas

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(Costa de Oleiros (A Coruña) Travesía Costa Oleiros 2018)

A QUIÉN ESTÁ DIRIGIDO• Iniciados en aguas abiertas (capaces de nadar 300m).• Nadadores que empiezan a hacer salidas al mar.• Nadadores que participan en travesías de aguas abiertas y que quieran ser más

eficientes para llegar más lejos o llegar mejor.• Nadadores de larga distancia que quieren mejorar su técnica.• Nadadores que se tienen que por sus circunstancias tienen que entrenar solos y

quieran asesoramiento profesional de cómo lograrlo.• Triatletas que quieran mejorar la eficiencia de sus brazadas, nadar más rápido y con

menor desgate físico para afrontar mejor la bici y la carrera a pie.• Mayores de 14 años.

Clinic de Natación Aguas Abiertas 2018QUÉ APRENDERÁS• Aprende a nadar con

seguridad, confianza y conocimiento del medio en el mar.

• Aprenderás la técnica más efectiva para nadar en aguas abiertas.

• Posición corporal.

PROGRAMA Sábado 25 de Mayo 201909:30 Recepción de los participantes en la instalación Deportiva Termaria

Casa del Agua10:00-11:00 Entrenamiento en piscina11:30-12:00 Desplazamiento desde Termaria hasta la zona de la playa de Riazor12:00-14:00 Práctica en la Playa14:00-16:00 Regreso a Termaria-Casa del Agua y almuerzo16:00-17:00 Análisis en sala de la práctica realizada por la mañana17:30-18:00 Desplazamiento desde Termaria hasta la zona de la playa de Riazor18:15-19:30 Práctica en la playa19:30-20:45 Relax en el Talaso de TermariaAdemás el día 7 de Julio se realizará una salida organizada en la Playa de Santa Cristina (Oleiros)

QUE INCLUYE?• Curso durante la jornada del

Sábado• Acceso a las instalaciones de

Termaría – Casa del Agua• Almuerzo el Sábado (opcional)• Grabación en video del

participante y análisis• Seguro de accidentes y

responsabilidad Civil• Regalo para cada participante

• Movimientos más efectivos de brazos y piernas en aguas abiertas.

• Orientación, una habilidad esencial para nadar en aguas abiertas.

• Control del ritmo.• Análisis individual mediante

vídeo del rendimiento en aguas abiertas.

II CLINIC DE NATACION EN AGUAS ABIERTAS

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JUNIO 2019

9: Travesía Costa Coruña / 30:Travesía Costa Muxía – CamariñasEntrenamiento en playa de Riazor(A Coruña) a las 14:30 horas

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Ensenada Riazor-Orzan Torre de Hércules – Travesía Costa Coruña 2018

Zona faro Fisterra – Travesía Costa Fisterra 2018

TRAVESIA COSTA A CORUÑADomingo 9 de Junio de 20193.000 y 1.000 metrosLimites Edad: 3.000 y 1.000 metros (Mayores 14 años) Uso de neopreno: Obligatorio en 3.000 metros – Opcional en 1.000 metrosTemperatura del agua estimada: Entre 16 a 18 gradosServicios Obligatorios: Seguros, ambulancia, reunión técnica, cronometraje Servicios Adicionales: Avituallamiento final, Fisioterapia, Guardarropa, Servicios médicos

TRAVESIA COSTA MUXIA - CAMARIÑASDomingo 30 de Junio de 20194.500 y 2.000 metros (Mayores de 16 años)Limites Edad: 4.500 y 2.000 metros (Mayores 16 años) Uso de neopreno: Obligatorio en 4.500 metros – Opcional en 2.500 metrosTemperatura del agua estimada: Entre 14 a 16 gradosServicios Obligatorios: Seguros, ambulancia, reunión técnica, cronometraje Servicios Adicionales: Avituallamiento final, Fisioterapia, Guardarropa, Servicios médicos

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JULIO 2019

7: Entrenamiento Santa Cristina (Oleiros) / 14: Travesía Costa Oleiros / 28: Travesía Costa BalarésEntrenamiento en playa de Riazor(A Coruña) a las 14:30 horas

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Castillo de Santa Cruz (Oleiros) – Travesía Costa Oleiros 2018

TRAVESIA COSTA OLEIROS10º ETAPA V COPA DE ESPAÑA DE AGUAS ABIERTAS RFENDomingo 14 de Julio de 20196.000 - 3.000 y 2.000 metrosLimites Edad: 6.000 metros (Mayores de 16 años. Excepto Copa de España 14 años) – 3.000 y 2.000 metros (Mayores 14 años) Uso de neopreno: Opcional en 6.000-3.000 y 2.000 metros, según reglamento.Temperatura del agua estimada: Entre 16 a 18 gradosServicios Obligatorios: Seguros, ambulancia, reunión técnica, cronometraje Servicios Adicionales: Avituallamiento final, Fisioterapia, Guardarropa, Servicios médicos

TRAVESIA COSTA BALARESDomingo 28 de Julio de 20193.200 y 1.600 metrosLimites Edad: 3.200 metros (Mayores de 16 años) y 1.600 metros (Mayores 14 años) Uso de neopreno: Obligatorio en 3.200 metros – Opcional en 1.600 metrosTemperatura del agua estimada: Entre 14 a 16 gradosServicios Obligatorios: Seguros, ambulancia, reunión técnica, cronometraje Servicios Adicionales: Avituallamiento final, Fisioterapia, Guardarropa, Servicios médicos, Paella Party

Playa de Balarés – Travesía Costa Balarés 2018

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AGOSTO 2019

11: Travesía Costa SisargasEntrenamiento en playa de Riazor (A Coruña) a las 14:30 horas

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Traslado nadadores Islas Sisargas – Travesía Costa Sisargas 2018

TRAVESIA COSTA SISARGASDomingo 11 de Agosto de 20198.000 y 4.000 metrosLimites Edad: 8.000 y 4.000 metros (Mayores de 16 años) Uso de neopreno: Obligatorio en ambas distanciasTemperatura del agua estimada: Entre 14 a 16 gradosServicios Obligatorios: Seguros, ambulancia, reunión técnica, crono-metraje Servicios Adicionales: Avituallamiento final, Fisioterapia, Guardarropa, Servicios médicos, Paella Party

Soledad del nadador – Travesía Costa Sisargas 2018

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SEPTIEMBRE 2019

1: Travesía Costa FisterraEntrenamiento en playa de Riazor (A Coruña) a las 14:30 horas

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Traslado nadadores – Travesía Costa Fisterra 2018

TRAVESIA COSTA FISTERRADomingo 1 de Septiembre4.000 y 2.000 metros (Mayores de 16 años) Uso de neopreno: 4.000 metros Obligatorio y en 2.000 metros opcionalTemperatura del agua estimada: Entre 14 a 16 gradosServicios Obligatorios: Seguros, ambulancia, reunión técnica, cronometraje Servicios Adicionales: Avituallamiento final, Fisioterapia, Guardarropa, Servicios médicos

TRAVESIA COSTA AS PONTESDomingo 15 de Septiembre10000-5000 y 1500 metros10.000 m (Mayores de 16 años) 5.000 y 1.500 m (Mayores de 14 años) Uso de neopreno: 4.000 metros Obligatorio y en 2.000 metros opcionalTemperatura del agua estimada: Entre 18 a 20 gradosServicios Obligatorios: Seguros, ambulancia, reunión técnica, cronometraje Servicios Adicionales: Avituallamiento final, Fisioterapia, Guardarropa, Servicios médicos.

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OCTUBRE 2019L M M J V S D

MERCHAN DE LA TRAVESIA (BAÑADORES Y VARIOS)Puedes adquirir todo este material en www.travesiacosta.com

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NOVIEMBRE 2019L M M J V S D

Polígono Agrela - C/ Gambrinus, 91. 15008 A Coruña (t) 981 271 126 - 981 160 064 (f) 981 273 014 - info@graficasmera.com

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DICIEMBRE 2019L M M J V S D

INSTITUCIONES

PATROCINADORES

COLABORADORES

A Coruña

Concello deMalpica de Bergantiños

Concello deCabana de Bergantiños

Concello deFisterra

Concellode Ponteceso

Concellode MUXÍA

www.travesiacosta.com

info@travesiacosta.com

@travesiacosta twitter.com/TravesiaCosta travesiacosta