a 10 legjobb nlp gyakorlat

"A fnykp sohasem maga az ember.

A kezd lps sohasem maga az utazs. A partitra nem hangzs.

Nincs varzslat, csak varzslk vannak s az emberi rzkels ltezik."

Joseph O'Connor, John Seymour: NLP

Kedves Lszlo!

Hogy vagy, minden rendben? Remlem, ert tudsz merteni nhny levlbl, amit kldk, s kzben sikerl megoldani a problmidat. A kisebbeket srbben, s nha a nagyobbakat is. Persze nem az szmt, n mirl rok, hanem az, Te mit teszel. Mindig az szmt, hogy mit csinlsz. Ezrt is rdemes nha a sok agyals utn cselekedni.

Az NLP gyakorlatok ltalban aktvak, cselekvsre szltanak fel. Lpj egyet, rintsd meg

valakinek a vllt, vedd fel valaki ms testhelyzett, stb... S mikzben lpegetnk, szrevtlen

megtrtnik a vltozs.

A 99. szmban elmondom neked, melyik a 10 legjobb NLP gyakorlat. A legjobb alatt most

azt rtem, hogy nekem tetszik! Van mg sok-sok j gyakorlat, s egy csomt nem is ismerek,

teht ez csak az n vlemnyem.

Legyen ez egy kis kedvcsinl az NLP-hez.

A sorszmozs nem fontossgi sorrend, csak gy jutottak az eszembe ezek a gyakorlatok. Viszont

mivel a 10 az kicsit sok ezrt ez a levl kicsit hossz. gy azt javaslom, hogy arra a gyakorlatra

kattints r csupn, amelyre kvncsi vagy! Ha kedvet kapnl valamelyiket kiprblni, odartam a

vgre, melyik tanfolyamon rhet el.

1. Az letfonal

2. Erforrsok gyjtse az letfonalon 3. Stty!

4. Varzshely

5. Lpegets hiedelemtformls 6. A tgabb igazsg

7. Gyors fbiagygymd

8. A mlt trtkelse

9. Termszetes gygyulsunk felhasznlsa

10. Mly Bels talakuls

1. Az letfonal Az letfonal egy elkpzelt fonal, amelyet az idrl alkotsz. Van, akinek egy aranyszn, ers s rugalmas selyemzsnr, amelyet megpendthetsz, mint a heged hrjt, balrl jobbra halad, mikzben enyhn felfel vel. Msnak lehet egy hossz t, amely egyenesen

elre fut, rnyas fk szeglyezik, az t htul homlyba vsz, ell, a messzesgben azonban napsttte.

Minden letfonal ms s ms, mindenki msfajtnak gondolja a sajt fejben. Mr az letfonal

megalkotsa is elgondolkodtat folyamat. Vajon ha a kt kezedbe vehetnd a mltat s a jvt, melyikben lenne a mlt, s melyikben a jv? Mutasd meg, tartsd a kezedben! s egszen pontosan hol rzkeled a jelent? Hova tennd szletsed pillanatt?

Az letfonal egy modell, amely egyszeren azt jelenti meg, milyennek kpzeled az idt, ha azt egy sznekkel, hangokkal s rzsekkel felturbzott fonalknt, vagy egyenesknt jelented

meg.

Mi rtelme ennek? Elszr is rjssz dolgokra. Ha a clod az letfonaladon t mterrel a fejed fltt lebeg, nem tudod elrni. Ha a mltadba tekintve sttsget s fjdalmat rzkelsz, knz

emlkek gytrhetnek. Ha a jelen Tled msfl mterre vibrl, akrmilyen izgalmas is az leted, Te nem vagy benne.

S ha mr rjttl dolgokra, vatosan alakthatsz ezen a modellen. Kicsit elrhetbb kzelsgbe hozhatod a cljaid, vihetsz egy kis fnyt s megnyugvst a mltadba, vagy egyszeren belelphetsz a sajt jelenedbe.

Az letfonalad elhvhatod s megvltoztathatod egy nlp bevezet tanfolyamon.

::vissza a listhoz::

2. Erforrsok gyjtse az letfonalon Mi kne, ha vna? Egy kis lazasg a prkapcsolatodba? Trelem az anyshoz?

Humorrzk a nehz helyzetekre? Csak keress egy pillanatot az letedben, amikor

ezek az erforrsok megvoltak, s vidd el oda, ahova kellenek. Br az letfonal rendkvl rdekes, ltvnyos, klnleges modell, szinte az sszes

NLP gyakorlat csak egy leegyszerstett formjban alkalmazza azt. Vagyis az letfonalat lehozzuk a fldre, a padlra fektetjk, s egyetlen egyenes vonalban hatrozzuk meg.

Mintha egy mrszalagot fektetnnk a fldre, vagy felrajzolnnk oda egy szmegyenest. Ezen lpkedve haladhatunk az idben. Az NLP-ben az erforrsok j dolgok, s fkppen bels erforrsokkal foglalkozunk, mint pl. nyugalom, btorsg, eltkltsg, kommunikcis kszsg vagy humorrzk. Szval brmi, ami j

nekem, s amit szeretnk birtokolni.

Az erforrsok gyjtse az letfonalon gyakorlatban megkeressk az letfonalunkon azokat a pillanatokat, amelyekben megvoltak a most hinyz erforrsaink. Ha megtalltuk, rgztjk azokat, s egyszeren elvisszk abba a pillanatba, amikor szksgnk van r. Ha a munkahelyeden kptelen vagy kreatvan gondolkodni, elmehetsz az letfonaladon a

gyermekkorodba, s kereshetsz egy lmnyt, amikor nagyon ersen megvolt benned a kreativits. Ezt megfoghatod, s elhelyezheted egy olyan pillanatban s helyzetben, amikor a munkahelyeden

vagy. Ha jl csinltad, magad is csodlkozni fogsz, amikor majd szreveszed a kollgid

elismer pillantst, mikzben egymsra halmozod a kreatv megoldsokat s dntseket. Az erforrsok gyjtse az letfonalon gyakorlat az NLP Alaptanfolyam anyaga.


3. Stty! Vicces, gyors s hatkony.

Ehhez persze tudni kell bnni a kpekkel a fejnkben. Mert van, akinek az elejn nehz

elmondani, milyen kpeket lt a fejben. Pedig ugye ltunk mindannyian, ezt jelzik a

szemmozgsaink is. S ha megvan az a kp, ami pp a fejedben motoszkl, akkor vajon

hol van ez pontosan, s milyen? Kicsi vagy nagy, sznes vagy fekete-fehr, ll vagy mozg,

kerete van vagy a semmibe foszlik? Az n. szubmodalitsokkal hatrozzuk meg, hogy milyen

egy kp (vagy egy hang vagy egy rzs), ami pp jelen van, amire gondolunk.

A stty nagyszer gyakorlat arra, hogy egy nem kvnt viselkedsnket, szoksunkat (pl. cigaretta, tortazabls, lustasg, krmrgs, fktelen vsrls, munkamnia, brazil sorozatnzs,

stb.) lecserljk egy hasznosabbra.

A stty sorn a nem kvnt szoksrl s a helyette htott j szoksrl alkotunk kpeket, s ezeket

"megsttyljk" (a kpeket meghatrozott mdon elhelyezzk s mozgatjuk, tbbszr egyms

utn).

Vizulis tpusak elnyben! Ahol megtanulhatod: NLP Alaptanfolyam

Ahol olvashatsz rla: Richard Bandler: Elms vltozsok.


4. Varzshely Ezzel a gyakorlattal szintn elvihetnk valami jt oda, ahol erre szksgnk van. Ha a bartaiddal trelmes vagy, de a csaldoddal nem, akkor a trelmet tviheted az

egyik helyzetbl a msikba. Persze a rgi helyen is megmarad. Tulajdonkppen ez egy univerzlis gyakorlat, amelyet szinte minden problmra alkalmazhatsz,

ha kpes vagy kreatvan gondolkozni.

A varzshely is a rgzts nev folyamatra pl. Keresel valamit, s ha megtalltad, akkor rgzted azt. A rgzts lehet egy rints, egy hang, kp vagy rzs, egy mozdulat. A varzshely

rintssel s hellyel is rgzthet. Elrelpsz a varzshelyre, ahol megvan az a bizonyos erforrs, amire szksged van. Mikzben ott llsz, valaki megrinti a vlladat... Mlyen s hosszan tled

a pozitv llapotot. Aztn kilpsz, kizkkents, prba. Ha a prba sikeres volt, vagyis mkdik a rgzts, mr viheted is az j erforrst a kvnt helyzetbe. Egyedl is vgezhet gyakorlat, de jobb, ha valaki vezeti azt. Kiprblhatod magad is egy nlp bevezet tanfolyamon.


5. Lpegets hiedelemtformls Ebben a gyakorlatban a padlra fektetett paprlapokon lpkedve laztjuk meg,

formljuk t valamely letnket korltoz hiedelmnket, hogy helyette egy

pozitv, stabil, erteljes meggyzdst alakthassunk ki. Eddig taln azt hitted, az emberek nem igazn kedvelnek, ezentl arra gondolsz,

egyre kzelebb kerlnek hozzd. Eddig attl tartottl, hogy bizonyos nehzsgeken

egyszeren nem lehet tljutni, most mr gy vlekedsz, minden helyzetre van megolds, ha kpesek vagyunk a dobozon kvl gondolkodni. Eddig korltok kztt ltl, ezentl a

lehetsgeket keresed a vilgban. A hiedelmek a legmakacsabb jszgok kz tartoznak a fejnkben, komoly nehzsgeket

okozhatnak, s kpesek elszrni egy jnak grkez htvgt, vagy egy randit is. Mivel a legkonokabb hiedelmek jrszt a tudattalanban tevkenykednek, ezrt j, ha hasonl szinten

foglalkozol velk.

A fldre fektetett paprlapok szimblumok, amelyeket rgztssel kthetnk egy-egy tudattalan

folyamathoz, llapothoz, gondolathoz vagy lmnyhez. Ebben a gyakorlatban a paprlapokon

olyan feliratokkal tallkozhatsz, mint pl. Hiszem... Nem is olyan biztos... vagy Rgmlt hiedelmek mzeuma. Ahogy lpegetsz, egyik helyrl a msikra viszed magaddal hiedelmed, mikzben az lassan talakul, akr le is teheted t valahol, hogy helyette egy jobb, szebb s clravezetbb meggyzdst vegyl magadhoz. Jtkossg, elegancia s mly gondolatok jellemzik ezt a gyakorlatot, amely az NLP

mestertanfolyamon tanulhat meg.


6. A tgabb igazsg Nehz helyzetben vagy? Nem tudsz dnteni? Nem tudsz vlasztani? Esetleg

nem tudsz tovbblpni?

A tgabb igazsg gyakorlat ezekre a helyzetekre egy nagyszer eszkz. Fektesd le az letfonalad a fldre, s jelld hrom paprlappal a mltad, jelened,

jvd. Most gondolj egy emberre, akit nem ismersz, de gy kpzeled el, mint egy kls megfigyelt, aki semleges, de j szndk, s kvlrl, trgyilagason ltja a helyzetedet. Fektesd le az letfonalt is a Tid mell. Hrom paprlap: mlt, jelen, jv. Ezutn vlassz egy mentort, valakit, akire felnzel, s gy gondolod, tudna neked segteni ebben a

helyzetben. Lehet egy ismersd, rokonod, bartod, tanrod, hres ember, brki, fggetlenl attl, tallkoztl-e mr vele, vagy l-e mg. Fektesd le az letfonalt is prhuzamosan a msik kettvel. Hrom paprlap. Az gy kialakult 9 klnbz nzponton lllva sorba megvizsglhatod a fejedben lv problmt, tancsokat kaphatsz, j gondolatok bredhetnek benned. Kzben a gyakorlat

vezetje, a kalauz mindent paprra vet, hogy ksbb is elmerlhess mg a tudattalan zenetekben, s valban megtalld a megoldst.

A gyakorlatokat sznesthetik a klnbz, vlasztott mentorok, hiszen van aki az desapjnak,

van, aki Napleonnak, s van, aki Bruce Willis-nek az letfonalt fekteti le a mag mell.

A gyakorlat az NLP Alaptanfolyamon ismerhet meg.


7. Gyors fbia-gygymd A fbik tbbnyire egyetlen lmny alatt alakulnak ki, s olyan ervel plnek be tudatunkba, hogy egsz letnkn t velnk maradhatnak. Az NLP gyors fbia-

gygymdja agyunknak ezt rendkvl gyors tanulsi kpessgt hasznlja fel a fbia

helyreigaztsra is.

Kpzeld el, hogy egy moziban lsz a nztren, s a vsznon sajt magadat ltod llkpen, abban a helyzetben, amikor a fbis helyzet kialakult. Kpzeld el, hogy Te valjban a

mozigpsz szobjban lsz, s ahogy ttekintesz a biztonsgos ablakvegen, ltod, ahogy ott lsz

a nztren, mikzben nzed magad a vsznon. A java persze csak ezutn kvetkezik, amikor elindtod a filmet.

A fbisok gyakorta elmennek a tanfolyamrl ez utn a gyakorlat utn. A triszonyosok stlnak

egy hdon, a klausztrofbisak lifteznek, ki-ki lvezi, hogy mire kpes.

Ha tbbet akarsz tudni: NLP Alaptanfolyam.


8. A mlt trtkelse Erforrsokat nem csak hozhatunk a mltunkbl, hanem vihetnk is oda. A mkdsi alapelv azonos az erforrsok gyjtsnl alkalmazottal, vagyis az letfonalunkon lpkedve rgztnk erforrsokat, amelyeket A pontbl B pontba juttatunk. Most azonban a cl egy mltbeli lmny gazdagtsa, vagyis sz szerint szebb tesszk

az emlknket. Megkeressk, mi hinyzott abban a helyzetben, aztn egyszeren beletesszk azt. Bizony, adhatsz magadnak egy kis btorsgot, hogy abban az lmnyben,

amelyet mg gyerekknt ltl t, ne ijedj meg valamitl, adhatsz magadnak elfogadst, hogy jobban rezhesd magad, st, adhatsz anyunak egy kis tisztnltst, hogy szrevegye, mit akarsz neki mondani, vagy apunak egy kis figyelmet, amelyet feld fordt majd.

jra meg jra tgondolva egy emlket mindig szebben, mindig jobban, vgl az emlk

akaratlanul is kellemess vlik. Ettl mg a mlt nem vltozik meg. Ami megtrtnt, megtrtnt. De Te mr mskppen gondolsz r, s ez sokkal fontosabb.

Ki akarod prblni? NLP Alaptanfolyam


9. Termszetes gygyulsunk felhasznlsa Megint csak a szubmodalitsok, fleg a kpiek. Beteg vagy, s szeretnl meggygyulni? Akkor

clszer megvizsglni a fejedben lv kpet a betegsgrl. Ezutn gondolj valamire, ami magtl begygyul, mint pl. egy horzsols vagy egy ntha. Ez is kp legyen.

A kulcs a kt kp kztti apr klnbsgekben rejlik. Ahogy azt az NLP-tl mr megszokhattuk, most sem a tartalom a lnyeg, hanem a szerkezet. Nem az a klnbsg,

hogy az egyik kpen egy dagadt lb, a msikon pedig egy sznyogcsps van, hanem az, hogy az

egyik kp kicsi s halvny, mg a msik nagy s fnyes. Ilyen mdon gondolkodva trajzolhatod

a betegsg kpt, s szmthatsz r, hogy mr el is indultl a gygyuls tjn. Kzben persze

folytathatod a hagyomnyos krt is, gyis meggygyulsz majd.

A gyakorlat lpseivel az NLP Mestertanfolyamon ismerkedhetsz meg.


10. Mly Bels talakuls A Steve Andreas ltal ltrehozott Mly Bels talakuls folyamata erteljes s valban mly vltozst hoz letedbe, gyelve arra, hogy ez a szmodra egyrtelmen pozitv vltozs legyen.

Az NLP modellje szemlyisgnk, viselkedsnk szerint n. rszekrl beszl. Van egy dolgozs rszem, aki folyton menne a munkba, de van egy lusta is, aki inkbb visszafekdne

mg 2-3 rra, az ideges rszem folyton ugyanazokat ismtelgeti egy teljes napon t, a

blcsebbik rszem viszont tudja, mit kell tennem. Az emberi elme mlyn lakoz tbb ezer

szndk kztt nmelyek kztt jelents s folyamatos ellentt alakul ki, s ez a bels feszltsg felrlheti letnk. A Mly Bels talakuls sorn megszltjuk ezeket a rszeinket, prbeszdet folytatunk velk, s elindulunk a legbelsbb, legfontosabb rtkeket keresve, amelyekkel minden rsznk jl jr. S ha megtalljuk ezeket, gondoskodunk rla, hogy sajt s csaldunk letfonalt

is tjrjk.

Egy letre szl lmny, tlhet egy 2 napos tanfolyamon, tapasztalt vezetkkel a Mly Bels talakuls tanfolyamon. A mdszer megismerhet Steve Andreas knyvbl is.


Ha valamelyik tanfolyam felkeltette az rdekldsdet, itt rheted el ket: 2 napos bevezet az NLP-be NLP Alaptanfolyam s Intenzv NLP Alaptanfolyam

NLP Mestertanfolyam

Mly Bels talakuls

Hamarosan jelentkezem, minden szpet s jt Neked addig is.

Tibi

Ha eszedbe jutott valami errl az egszrl, mondd el itt nekem.

Twitter, Facebook, Hangoscikkek:

Ha olvasol, megjellhetsz vagy kvethetsz :)

Ha szeretnd, hogy ketten beszljk t a problmidat vagy

cljaidat,

jelentkezhetsz Skype konzultcira. Szeretettel vrlak!

Maradjunk kapcsolatban!

Ha brmilyen krdsed van az NLP-vel kapcsolatban, krlek, azt a frumban tedd fel! Ha

szemlyes jelleg a krds, akkor egyszeren vlaszolj erre a levlre! Ha egy levl elveszett, akkor rj neknk az [email protected] cmre. A hrlevelet szabadon

tovbbkldheted bartaidnak, de tilos azt publiklni brmely formban! (weboldalakon,

frumokon, stb...)

--

A hrlevlhez tartoz neved/email-cmed itt tudod megvltoztatni (leiratkozs ugyanezen a

linken)

Tetszik a hrlevl? Nem tetszik? Mondd el, krlek, ebben a frumban

a 10 legjobb nlp gyakorlat

Documents