› nk › doc_pdf › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน...
TRANSCRIPT
![Page 1: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/1.jpg)
การออกก าลงกายในผปวยโรคไต
![Page 2: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/2.jpg)
ผปวยโรคไต
• มหลกการเหมอนการออกก าลงกายส าหรบคนท วไป
• การยดกลามเนอ [flexibility]
• ความแขงแรงของกลามเนอ[strenth]
• ความแขงแรงของปอดและหวใจ[cardiovascular]หรอทเรยกวา aerobic exercise
ผปวยควรจะเนนเร องความแขงของปอดและหวใจใหมากกวาการออกก าลงกายชนดอน
![Page 3: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/3.jpg)
ระยะเวลาออกก าลงกาย
• การอบอนรางกาย ยดกลามเนอ 5-10 นาท
• การออกก าลงกายตอเนอง 5-30 นาท
• การอบอนรางกาย 5-10 นาท
![Page 4: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/4.jpg)
ควรจะออกถแคไหน
• โดยท วไปออกก าลงแบบยดกลามเนอทกวน
• การออกก าลงเพอเพมความแขงแรงใหออกวนเวนวน
• การออกก าลงแบบ aerobic สปดาหละ 4-5 วน
![Page 5: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/5.jpg)
ประโยชนของการออกก าลงกาย
• ท าใหสขภาพดข น
• ท าใหกลามเนอแขงแรงขน
• การควบคมความดนโลหตงายขน
• ไขมนในเลอดลดลง
• ควบคมระดบน าตาลในเลอด
• น าหนกลดลง
• นอนหลบดข น
![Page 6: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/6.jpg)
ควรออกก าลงเวลาไหน
• ไมออกก าลงเมออากาศรอนจด
• ไมออกก าลงกายทนทหลงอาหารใหพกอยางนอย 1 ช วโมง
• ไมออกก าลงกายกอนนอน 1 ช วโมง
• ชวงดทสดคอเวลา เชาหรอเยน
![Page 7: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/7.jpg)
เมอไรจงหยดออกก าลงกาย
• รสกเหนอยมาก
• หายใจหอบถ
• มอาการแนนหนาอก
• รสกหวใจเตนเรวมาก
• หวใจเตนผดจงหวะ
• รสกแนนทอง
• รสกเวยนหว
• เปนตะครว
![Page 8: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/8.jpg)
ไมควรออกก าลงกายในภาวะอะไร
• มไข
• มการเปลยนแปลงตารางการฟอกเลอด
• มการเปลยนยารบประทาน
• สขภาพเปลยนไป
• รบประทานอาหารมากเกนไป
• อากาศรอนเกนไป
• ปวดขอ
![Page 9: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/9.jpg)
ทาออกก าลงกาย
![Page 10: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/10.jpg)
การยดกลามเนอคอ
• การยดกลามเนอคอจะยนหรอน งกได หากมอาการเวยนหวควรจะท าในทาน ง เอยงศรษะดานขวาใหหใกลหวไหลขวา หมนศรษะมาทางดานหนา กมหนาใหคางชดอก คอยหมนจนหซายอยชดไหลซาย และหมนไปดานหลง จนหนาแหนงศรษะไปทางดานหลง
![Page 11: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/11.jpg)
การยดกลามเนอแขนและมอ
• การยดกลามเนอแขนและมอน งหรอยนกไดย นแขนไปขางหนา ระดบเสมอไหลเหยยดนวท งหา แลวก ามอ ท าสลบกนหมนขอมอตามเขมนาฬกา หมนขอมอทวนเขมนาฬกา
![Page 12: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/12.jpg)
ไหลทายนหรอน ง
• ไหลทายนหรอน ง ยกไหลท งสองขางใหชดห แลวยกลง ท าซ าหมนไหลขวาเปนรปวงกลม แลวหมนไหลซายเปนรปวงกลม
![Page 13: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/13.jpg)
หนาอกและกลามเนอหลง
• หนาอกและกลามเนอหลงทายนหรอน ง มอจบไหล แขนกางออกหมนขอศอกเปนวงกลมหลงจากน นน าขอศอกมาชดกน
![Page 14: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/14.jpg)
ยดกลามเนอดานขาง
• ยดกลามเนอดานขางทายนหรอน ง ยกแขนขนเหนอศรษะโยกตวไปทางซาย โยกตวไปทางขวา จนกลามเนอตงยกแขนลง
![Page 15: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/15.jpg)
ตนขา
• ตนขาน งหลงตรง ใชมอสองขางดงเขาเขาหาล าตว พรอมกบโนมตวมาชดเขาคางชดอกใหหนาผากตดเขา คางทานไวยกเทาลงพรอมกบน งหลงตรง
![Page 16: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/16.jpg)
ตนขา
• ตนขาน งบนเกาอ เทาวางบนพน มอจบเกาอเพอทรงตวยกเทาขนจนเขาตงกระโดกขอเทาขน และเหยยดขอเทา ท าซ าหลายคร งหมนขอเทาเปนรปวงกลมท าสลบเทา
![Page 17: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/17.jpg)
กลามเนอนอง
• กลามเนอนองยนใชมอจบพนกเกาอ กาวเทาซายมาขางหนา สนเทาขวาตดพน โยกตวมาทางหนา จนกลามเนอนองเร มรสกตงยอตวลงจะรสกตงกลามเนอของเทาหนาท าซ า
![Page 18: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/18.jpg)
วธการยกน าหนก
![Page 19: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/19.jpg)
กลามเนอแขนดานหนา
• 1.กลามเนอแขนดานหนายนหรอน งบนเกาอแขนแนบล าตว ขอศอกชดล าตวผามอหงาย ในเร มแรกใหยกมอจนฝามอแตะหวไหลโดยทยงไมตองยกน าหนก เมอแขงแรงจงใสน าหนกยกทละขางสลบกน
![Page 20: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/20.jpg)
กลามเนอแขนดานหลง
• 2.กลามเนอแขนดานหลงจะน งหรอยนกได งอขอศอกไปดานหลง ขอศอกแนบหเหยยดแขนใหมออยเหนอศรษะ เหมอนเราจะขวางลกบอลท าสลบขางหากแขงแรงอาจจะใชยางยดเพอเพมก าลง
![Page 21: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/21.jpg)
กลามเนอตนขา
• 3.กลามเนอตนขาน งบนเกาอ เทาวางไวบนพน มอจบขอบเกาอเหยยดขาขางหนงแลวเกรงไว หากแขงแรงอาจจะเพมน าหนกทขอเทา ท าสลบขาง
![Page 22: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/22.jpg)
กลามเนอตนขา
• 4.กลามเนอตนขานงพงบนเกาอ มอทงสองขางจบทพกแขนเขาเหยยดตรงและยกขาขนจากเกาอ นบหนงถง5แลวน าเทาลงท าสลบขาง
![Page 23: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/23.jpg)
หนาทองและหนาขา
• 5.หนาทองและหนาขานงพงบนเกาอ มอทงสองขางจบทพกแขนยกขาขน งอเขาชดหนาอก แลวเหยยดออก เหมอนขจกรยาน ท าสลบขาง
![Page 24: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/24.jpg)
กลามเนอดานหลงขา
• 6.กลามเนอดานหลงขายน มอจบพนกเกาอ หลงตรง แกวงเทาไปทางขางหลงหากแขงแรง อาจจะใชน าหนกถวงขอเทา
![Page 25: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/25.jpg)
กลามเนอนอง
• 7.กลามเนอนองยนหลงตรง มอจบพนกเกาอ ยนแขยงเทาขนอยางชาๆ และหยอนลงอยางชาๆหากรางกายแขงแรงกไมตองจบพนก ใหเอามอจบทเอว
![Page 26: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/26.jpg)
กลามเนอขาดานขาง
• 8.กลามเนอขาดานขางนอนตะแคง ศรษะหนนแขนขางหนง แขนอกขางพยงตว ยกขาขางหนงข นอยางชาๆ และคางไว และน าลงอยางชาๆท าสลบขาง
![Page 27: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/27.jpg)
กลามเนอหนาทอง
• 9.กลามเนอหนาทองนอนหงาย ช นเขาท งสองขาง มอกอดอกยกศรษะและไหลข นจากพน และคางไวนอนราบสทาปกต
![Page 28: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/28.jpg)
กลามเนอหนาอก
• 10.กลามเนอหนาอกยนหนหนาหาก าแพง หางก าแพง 1-2 ฟต มอท งสองยนก าแพงโนมตวมาชดก าแพงมอดนตวออกจนแขนเหยยดตรง
![Page 29: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/29.jpg)
กลามเนอตนขา
• 11.กลามเนอตนขายนจบราวสะพานหากแขงแรงกเทาสะเอว เกาขนบนไดดวยเทาขางหนงเทาอกขางเกาตามลงบนไดดวยเทาแรก เทาสองกาวลงตามมา
![Page 30: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/30.jpg)
กลามเนอตนขา
• 12.กลามเนอตนขายนหางเกาอเลกนอย มอท งสองขางจบทวางแขนหยอนกนเหมอนจะน งเกาอ แตคางไวคงทาน นไว นบ 5-10 แลวจงหยอนกนน ง
![Page 31: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/31.jpg)
การออกก าลงกายในผปวยเปลยนไต
หลงจากเปลยนไตได 1-2 วนถาไมมโรคแทรกซอน
และไตท างานดแพทยจะเร มสนบสนนใหผปวยเร ม
ยนและเดนชาๆ
![Page 32: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/32.jpg)
• -ชวงเวลา 1-2 สปดาหหลงเปลยนไต เร มเดนและ เคลอนไหวมากขนจนสามารถชวยตนเองไดในโรงพยาบาล
![Page 33: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/33.jpg)
หลงจากเปลยนไตใน 2-4 สปดาห ผปวยสวนมากอาจจะเร มเดนเรว ๆ จน เหงอออก คร งละ 15-30 นาท วนละ 1-2 คร ง
![Page 34: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/34.jpg)
หลงเปลยนไต 8 สปดาห ผปวยบางรายอาจจะเร มออกก าลงกายไดตามปกตการ
ออกก าลงกายทควรหลกเลยงคอ การออกก าลงกายทมความรนแรงซงอาจกระแทกไต จนเปนอนตราย
![Page 35: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/35.jpg)
การแตงงาน และการต งครรภ
• การมเพศสมพนธน น แพทยจะแนะน าใหม เพศสมพนธไดประมาณ 8 สปดาห หลงการเปลยนไต
– ส าหรบผปวยหญงควรคมก าเนดไวประมาณ 1-2 ป จงจะต งครรภได
![Page 36: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/36.jpg)
BP มเพศสมพนธ
• SBP จะพงสงข นกวาปกต 107 %
• DBP จะสงขน 60%
• HR จะเพมข น 120%
• BP อาจจะสง 300/75 mmHg
• ผชาย 237/138 mmHg ผหญง216/127 mmHg
![Page 37: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/37.jpg)
วธการบรหารเทา
เรมตน:นงตวตรงบนเกาอ
(หามเอาหลงพงพนกเกาอ)
![Page 38: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/38.jpg)
วธการบรหารเทา
ทาท 1 (ท า10ครง)
1. งอนวเทาของเทาทง2ขางขนมา
ขางบน(ตามรป) แลวเหยดตรง
ลงขางลาง โดยทไมยกสนเทา
![Page 39: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/39.jpg)
วธการบรหารเทา
ทาท 2 (ท า10ครง)
1. ยกปลายเทาทงหมดของเทา
ทง 2 ขางขน สงจากพนทสด
เทาทจะสงไดโดยทไมยกสนเทา
2. ยกสนเทาขนโดยทปลายนวยนอยทพน
![Page 40: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/40.jpg)
วธการบรหารเทา
ทาท 3 (ท า10ครง)
1. ใหสนเทาอย กบพน
2. ยกปลายเทาของเทาทง 2 ขาง
3. หมนปลายเทาเปนวงกลมและ
กลบมาอยตรงกลาง
![Page 41: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/41.jpg)
วธการบรหารเทา ทาท 4 (ท า10ครง)
1. ใหปลายเทาอย กบพน
2. ยกสนเทา
3. หมนสนเทาเปนวงกลมและ
กลบมาอยตรงกลาง
![Page 42: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/42.jpg)
วธการบรหารเทา ทาท 5 (ท าขางละ10ครง ท าทละขาง)
1. ยกเขาขน
2. ยดขาทละขาง
3. เหยยดเทาโดยใหปลายนวเทา
ชเหยยดตรงขามกบตวเรา
4. แลวคอยๆวางเทาลงบนพนและ
ท าอยางนกบขาอกขางหนง
![Page 43: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/43.jpg)
วธการบรหารเทา ทาท 6 (ท าขางละ10ครง ท าทละขาง)
1. ยดขาทละขางออกไป
ในขณะทสนเทายดอยทพน
2. ยกขาขนมาใหตรงขนานกบพน
3. งอฝาเทาเขามาหาตว
4. แลวยดกลบ
![Page 44: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/44.jpg)
วธการบรหารเทา ทาท 7 (ท า10ครง)
1. ท าเหมอนทาท 6
แตท า 2 ขางพรอมกน
![Page 45: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/45.jpg)
วธการบรหารเทา ทาท 8 (ท า10ครง)
1. ยดและงอฝาเทาสลบกน
โดยท าพรอมกนของเทาทง 2 ขาง
โดยใชขอเทาขยบ แตไมขยบขา
![Page 46: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/46.jpg)
วธการบรหารเทา
ทาท 9 (ท าขางละ10ครง )
1. เหยยดขาใหตรงแลวยกขน
ขนานกบพน
2. ใชขอเทาหมนปลายเทาเปนวงกลม
3. นบ (ใชเทาเขยนเปนตวเลขในอากาศ ตงแต 1-10)
![Page 47: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/47.jpg)
วธการบรหารเทา ทาท 10 (ท า 1 ครง)
1. หยบกระดาษหนงสอพมพมา 1 หนาวางลงบนพน และใชเทาทง 2 ขางท ากระดาษนนใหเปนลกกลมๆ
2. เมอท าเสรจแลวใหคลออกและฉกกระดาษนนเปนชนๆ
โดยใชนวเทาทง 2 ขางฉกออก
![Page 48: › nk › Doc_PDF › meetingdoc › 10.pdf · การออกก าลังกายใน ผู้ป่วยโรคไต2014-08-20 · • การยดืกลา้มเนอื้คอจะยนืหรอืนง่ัก็ได้หากมอีาการเวยีนหวัควรจะทา](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041820/5e5d69aa82513c4da36bca46/html5/thumbnails/48.jpg)
วธการบรหารเทา
การเกบเอากระดาษอกหนาหนงทตดกบหนาทเอา
มาท าเปนลกบอล กางทพนแลว ใชนวเทาเกบเศษกระดาษวางบนแผนทดจนหมดแลว
ปนกระดาษแผนนนใหเปนกอนกลมๆอดแนนโดยใชเทาท า แลวเอาไปทง