a química da felicidade: como colocá-la para funcionar · 2019-09-10 · hábitos de um cérebro...
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A Química da Felicidade:
Como colocá-la para funcionar
Loretta Breuning, PhD
Inner Mammal Institute
dopamina endorfinaoxitocinaserotonina
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Depois de nossa última conferência, vi estes
foto com autorização
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Você pode baixar esta apresentação em:
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Hábitosde um
Cérebro FelizTreine seu cérebro para
aumentar os níveis de
serotonina, dopamina, ocitocina e endorfinas
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dopaminaa endorfina oxitocinaserotonina
Seria bom desfrutar sempre destas químicas
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Mas elas não são feitas para estarem disponíveis sem motivo
Elas são feitas para tarefas específicas
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A química é herdada de nossos ancestrais.
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1. A função da cada química na natureza
2. Os padrões neuronais que as controlam
3. Como criar novos padrões para desfrutar mais
Vamos ver:
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O sistema operacional
do mamífero
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Nossa química está gerenciada por estruturas cerebrais que todos os mamíferos têm em comum
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Os seres humanos têm uma boa quantidade de neurônios extras para alimentar a informação do sistema operacional
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Seu cérebro de mamífero libera
substâncias químicas que fazem você se
sentir bem quando vê algo bom para a sua
sobrevivência
dopamina endorfinaoxitocinaserotonina
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A química da felicidade motiva o
mamífero a conseguir as coisas
que ajudam à sobrevivência ...
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E a química da infelicidade (cortisol) alerta o mamífero para se afastar de
obstáculos à sobrevivência
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Mas o cérebro do mamífero define a sobrevivência de duas formas peculiares
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1.Se preocupapela sobreviveria dos seus genes
(mesmo que arrisque a sobrevivência do seu próprio corpo)
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2.Se baseia nos caminhos neuronais construídos na juventude
(mesmo que nossas experiência anterior não tenha sido necessariamente um bom guia de sobrevivência)
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É por isso que a nossa química flui por razões difíceis de se entender
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Além disso, cada fluxo é
muito breve.
Você precisa
fazer mais para
desfrutar de mais.
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Por isso, estamos sempre à procura de mais estímulos e temos a sensação de
que esta é uma questão de vida ou morte
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dopamina endorfina oxitocinaserotonina
Vejamos a sensação gostosa que nos provoca cada um desses produtos químicos
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E a razão pela qual desaparecem depois de
ativados
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Dopaminaa grande sensação de que uma
recompensa está na mão
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Dopaminalibera energia para a busca
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Quando espero satisfazer uma necessidade,Dopamina é liberada
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Dopaminabaixa depois de receber a recompensa,
então você tem que
procurar por mais
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Para estimular ainda mais a produção de dopamina, continue a caminhar na
direção das suas necessidades
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Oxitocina
comumente chamada
de química do amor
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Oxitocina é estimulada por:
ContatoConfiança Nascimentoe Sexo
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Oxitocina diminui quando
se está separado do grupo
Isso traz a sensação de que sua sobrevivência está ameaçada
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Para estimular ainda mais a produção de Oxitocina, siga dando
pequenos passos até ganhar confiança
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Serotoninao prazer da
importância social
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Serotoninanão é
agressão,e sim “esta
banana é para mim”
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Serotonina rapidamenteé absorvida,por issosempre estamos buscando mais formas de estimulá-la
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Para estimular ainda mais a produção de Serotonina, mantenha o foco no seu próprio
esforço e não no esforço dos demais
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Endorfina mascara a dor, para se poder fazer o que é
necessário a sobrevivência
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Endorfina uma morfina endógena
É feito para emergências, não para diversão
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Endorfina liberada por
esforço vigoroso
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Dopamina recompensa pelo esforço que
fez a alcançar as suas metas.
Serotonina recompensa por obter o
respeito dos demais.
Oxitocina recompensa por obter a
segurança do suporte dos outros.
Endorfina recompensa por ações que
protejam os suas feridas.
Revisão
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A química do nosso cérebro é controlada por padrões neuronais construídos a partir de nossa experiência de vida
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Todos enfrentamos o mundo
com padrões peculiares
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Todos nós temos padrões que ficaríamos melhor sem eles
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Mas você pode construir um novo circuito
se repetir um novo comportamento por 45 dias seguidos sem falhar
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Não é fácil
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A eletricidade em seu cérebro flui como água em um rio, procurando
o caminho de menor resistência
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A eletricidade flui na direção da química da felicidade quando algo se
parece com uma recompensa do passado
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A eletricidade flui na direção do cortisol quando algo se parece
com uma dor do passado
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Cada mamífero cria sua rede neuronal com base em suas
próprias experiências
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Os neurônios-espelho ajudam o jovem mamífero a criar conexões a
partir da experiência dos mais velhos
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Alguns padrões neuronais semielinizam, e se convertem nas
rodovias do seu cérebro
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A Mielina é abundante antes dos 8 anos e durante a puberdade
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Novos padrões são difíceis de se estabelecer, após o período de mielinização
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É necessária muita repetição do pensamento para alcançar o comportamento desejado
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Se você repetir um novo pensamento ou comportamento por 45 dias, você
pode criar um novo padrão
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Como abrir um novo caminho em uma floresta
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O caminho desaparece a menos que corte de novo, e de novo, até que seja estabelecido
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Você se sentirá bem por tê-lo feito
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1. O velho padrão = sobrevivência a partir da
perspectiva do seu mamífero interior
2. O novo padrão não gera bem-estar no início e
requer muita energia
3. O velho caminho ainda está aí
3 Desafios
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Cada um se
esforça para
decifrar o
bom, usando
os padrões
já tem
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Cada um poderia se reconectar escolhendo bem
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Passo a passo
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1. 5 dias sobre a química da felicidade (em breve)
2. Video no Youtube: Sua Química da Felicidade (em breve)
3. Infografias: Você Tem Poder Sobre a Sua Mente (em breve)
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Muitos mais recursos em inglês emInnerMammalInstitute.org
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Traduzido
com ajuda de Joseuda Lopes
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