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生活生活小窍门

冬季寒冷，除了多穿衣服外，日常的一些小习惯也同样可以起到保暖的作用。本期小编提供 12个小妙招，让你的冬天温暖度过、不再寒冷！

暖气温度别太高 英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰•斯科尔表示，空调、暖气温度过高，室内外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃~20℃。

少摄入咖啡因 英国刘易舍姆总医院血管外科专家艾迪•查罗纳表示，咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩，导致身体热量损

耗，让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好，更适合冬天。

手别放进口袋里 英国脊椎按摩协会专家蒂姆•哈切夫表示，冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。

多喝豆奶 英国饮食协会营养学家萨拉•辛克博士表示，与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。

帽子要盖上耳朵 英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科专家安德鲁•卡米勒里博士表示，头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。

起床前活动脚趾 英国理疗师萨米•马戈建议，起床前脚趾上下活动 20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各 10次，再将大腿收紧放松 10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。

使用保湿霜 英国皮肤科专家安肖•萨霍塔博士建议，湿疹或皮炎患者在冷天更要注意保湿。因为皮炎部位炎症

会加速表皮血流量，导致身体热量丧失更多。

鞋子放在暖气旁 冷天时，血液多数被输送到重要器官，手脚处的比较少。英国足病专家迈克•奥尼尔表示，双脚犹如保温瓶，只要一开始冷，就会一直冷。因此，穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热。

穿个小背心 查罗纳表示，穿件保暖背心或戴个腹带有助于保持身体核心区域体温，减少身体散热，更有益身体保暖。

坐摇椅 久坐不动会导致体温下降。建议坐着时不妨选择摇椅，有助于活动手臂、大腿肌肉群，促进血液循环，产生更多热量。

不要一直窝在家里 加拿大多伦多大学一项研究发现，喜欢社交的人更不怕冷。与其在家“冬眠”，不如外出与朋友交流，可增添温暖感，提升积极情绪，赶走寒冷。

回忆快乐往事 英国南安普顿大学一项研究发现，回忆快乐往事可重现昔日身体舒适感，让人感觉更温暖，身体更抗寒。

（来源：生命时报)

冬季保暖小妙招

自从电动牙刷问世，关于电动牙刷和普通牙刷的口水战就没有停过，到底谁强谁弱，咱们从以下几方面来看看吧！

洁净度 在刷的洁净度方面，电动牙刷似乎一直以来都以胜利者自居，其实，无论电动牙刷还是普通牙刷，只能清洁牙齿80%的菌斑，牙齿间隙是无法清洁到的，必须使用间隙刷或牙线。使用电动牙刷要想将牙齿清洁干净，仅将牙刷放在牙齿上，靠牙刷在牙齿表面上的振动是不行的，还需要使用普通牙刷的刷法，才能清洁干净；而使用普通牙刷，如果刷得仔细点也能达到电动牙刷的效果。

便捷性 电动牙刷研发的初衷是为

生活不能自理或刷牙有困难的人如患有疼痛关节炎的患者而设计的。不过，倒是顺道解决了普通大众刷同侧上颌颚侧牙齿困难的问题，在这方面普通牙刷不得不认输。

费用 无论电动牙刷还是普通牙刷，使用一段时间，刷毛都会变形，且刷毛上存在大量的细菌，所以，每三个月必须换一次刷头或牙刷。忽略购买充电器或普通电池的费用，即使最便宜的电动牙刷刷头也比一支普通的牙刷贵，更不用提购买电动牙刷的费用了。

安全性 使用普通牙刷刷牙时，如果力度控制不当容易损伤牙龈，在牙齿上

留下划痕。其实，电动牙刷也面临着同样的问题，电动牙刷震动频率和力度相对固定，旋转时在牙齿表面类似于横刷，如果不能掌握合适的使用方法，容易损伤牙龈，磨损牙齿。

喜好 普通牙刷和电动牙刷各有各的利弊，关键看个人喜好，有人喜欢电动牙刷自带的刷牙游戏，而有人喜欢手握普通牙刷，边刷牙边活动关节，你的喜好决定你的选择。

无论电动牙刷还是普通牙刷，只要掌握正确的刷牙方式，仔细、认真地刷牙，都能起到保护好口腔的作用。

(来源：生活百科网)

电动牙刷和普通牙刷哪个好

橘子如何能保存更久,巧保橘子存得久,有几种方法：

小苏打 家里平时发面用的碱面也可以，将水和小苏打以 100:1 的比例配制，等它充分溶解后，将橘子放进溶液中，需要注意的是一定要让橘子全部浸泡在溶液里，然后逐个将橘子搓洗，以保证每个橘子表面都充分沾上溶液。之后放在通风的地方,自然风干。

因为小苏打的主要成分是碳酸氢钠，它溶于水后会使水呈碱性，这样可以抑制喜欢微酸环境的青霉菌和绿霉菌。同时碱面也清洗了水果表面残留的污物和病菌，这样也间接减轻了腐烂率，而且在浸泡过程中碳酸氢钠还可以和橘子皮里的果酸发生反应，生成盐和水。自然风干的过程中保留了盐的成份，而盐也真有杀菌消毒的作用。

松枝 把树枝铺在纸箱底部，因为松枝能够分泌一种称为杀菌素的杀菌

物质，能杀死果皮表面的细菌，而且它还能保持箱内的温度。然后再放橘子，放后在上面盖上松枝，一层橘子一层松枝，这样存橘子可以使果皮光洁，不出现干皱的现象，保鲜半年都没问题。

蒜泥 利用杀菌方法来保鲜，把捣好的蒜泥倒进锅里，加水熬大蒜汁晾凉以后，把橘子放在里面泡上几分钟，然后捞出来自然风干，也能保鲜好几个月。

巧保橘子存得久生活中，不少人都很怕吃大蒜，因为

每次吃完，嘴里都会有一股蒜臭味，久久不散。其实，我们身边一些常见的东西，都是大蒜味的“克星”，您不妨一试。

牛奶：吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。牛奶中的蛋白质会与大蒜发生反应，就可以有效去除蒜味了，喝牛奶时，注意要小口慢咽，让牛奶在口腔中多停留一会儿，而且最好喝温牛奶，这样效果会更好。

柠檬：性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效，可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。

柚子：性酸，味寒，可治纳少、口淡，去胃中恶气，解酒毒，消除饮酒后口中异味，有消食健脾、芳香除臭的功效，取新鲜柚子去皮食肉，细细嚼服。

金橘：性辛，味甘，具有理气解郁、化痰醒酒的功效，对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘5—6枚，洗净嚼服，本方具有芳香通窍、顺气健脾的功效。

大蒜味的“克星”

咖啡是很多人日常生活中不可缺少的饮品。一般情况下，人们会在工作很晚很累时，饮用一杯美味的咖啡以保持清醒。咖啡还是一种非常美味的高热量饮品，对身体也有诸多好处。饮用这种饮料不但有助于减肥，还对癌症、中风和心脏病等有不错的预防功效。实际上，咖啡除了可饮用外，还有许多让你意想不到的用处。

去除冰箱里的异味 放置两周的剩菜、几乎烂掉的食物，还有变质的牛奶，它们的味道都不好闻。如果你的冰箱气味难闻，你可以在冰箱里放一碗新鲜、未用过的咖啡粉，放 1 到 2 天。咖啡粉会吸收那些难闻的气味，而你在打开冰箱门时又有想泡一杯咖啡的冲动。这种方法基本上可以去除各种异味，用密封的塑料袋包装好有气味的东西，然后在旁边放一罐开口的咖啡粉，难闻的气味就没有了。

减少脂肪 价格昂贵的去脂霜基本上都含一种主要的成分——咖啡因。因为它具有加快脂肪新陈代谢的功能，减少皮下脂肪的形成。你可以在家里自制去脂霜自用：把咖啡渣与椰子油混合后，用手打圈的按摩方法在皮肤上按摩几分钟然后再冲洗干净。

去除手上异味 大蒜、三文鱼、香菜，这些食物在烹饪了以后味道很不错，但它们留在你手上的味道不太好闻，这种味道可以持续几个小时。你可以用少量的咖啡渣搓手，然后用温水冲洗干净。

制作营养丰富的堆肥 很多园艺种植者在肥料里加入咖啡渣是有道理的。咖啡渣里含有大量的磷、钾、镁和铜，它们在降解的过程中还会向土壤中释放氮气，由于咖啡渣是偏酸性的，对某些土壤有益。如果你需要大量堆肥，可以去当地的咖啡厅或小咖啡店里去免费要些咖啡渣。

令头发更有光泽 谁不想拥有健康、富有光泽的头发呢？用咖啡来护法是一种简单的方法，可以使你的头发变得很有光泽。煮一壶很浓的咖啡，冷却后抹在干净的干头发上，过至少20分钟再洗净，每周一次持续几周效果最好。

保持壁炉的洁净 在打扫壁炉时候最讨厌的就是有很多灰尘，搞的乌烟瘴气。在打扫壁炉前，待余烬变冷后在灰烬上撒一些湿的咖啡渣，过 15分钟后把所有的灰烬都扫进垃圾桶里。由于咖啡渣附在灰烬上，所以灰尘不会四处飞扬。 （上）

咖啡的妙用