A12 2017年3月14日 星期二

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芬芳小园芬芳小园

老人养生老人养生

□ 学玲

□ 时报记者 祁国忠

在我们的潜意识里，老人上了年纪都会出现驼背。其实，老人驼背并不是必然结果，是可以通过一些方法来预防的。

驼背的原因骨质疏松：老人发生骨质疏松

时，骨小梁变细变薄、断裂、空洞。骨的强度下降，松质骨内发生微小骨折。骨折发生后椎体变矮、短缩，如果多个椎体发生这样的骨折，人的脊柱就会明显向前弯曲，随着骨质疏松的发展，被压缩的椎体越多，压缩的程度越厉害、驼背就会越严重。

激素水平下降：随着年龄的增大，身体内激素会慢慢衰减，这样

肌肉的强度和弹性都会下降，变得越来越松弛，如果坐或站时常弯腰，脊柱向前弯就会不断增大，久而久之，驼背便形成。而且年纪越大，弯得越狠，身高因此变矮。男性到六七十岁，体内雄激素尚有一定水平，所以相对矮得慢些，而女性雌激素下降得很快，矮得快些，也矮得多些。

如何预防驼背适当锻炼：老人应该进行一些

有意识的防驼背锻炼，使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼。老人可以坐在靠背椅上，双手抓住椅背两侧，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次坚持 10

分钟左右，每天做3次；老人使用双杠锻炼脊柱、肩背骨骼也很有效。方法是背靠双杠中的一个杠杆，双手把持，身体适度后仰，有意识地矫正脊柱，防止前倾，此方法每天可做三四次。

防止脊柱变形：少坐沙发，少下棋、打麻将。由于沙发弹性太强，老人躺坐时无形中会让脊柱成弧形，加重驼背的形成；下棋或打牌需要久坐，而且姿势固定，身体容易前倾，易形成驼背。偶尔长时间下棋、打牌后，要有意识地给身体供点氧，比如坐坐扩胸运动，增加肺活量，增强细胞的携氧能力。

（来源：39健康网）

顽强的虎刺梅

从上世纪70年代起，家住乐都区雨润镇羊圈村的唐以禄老人就刻刀不离手，每天都会琢磨雕刻。40 多年来，他刀耕不辍，不管是普通的木材、朽木树根、牛角还是石头，这些普通的物品，经过他的奇思妙想和精雕细琢，都能脱胎换骨变成一件件精美绝伦的艺术品。尤其是其制作家谱堂和神龛的技艺堪称一流。

“有个专门做家谱堂的，你是不是要找他啊？”

“老唐是个能人，做家谱堂还得了个奖呢，现在名气大了，来找他做家谱堂的人也很多，你要提前预订。”

经过询问后，在一位老人的带领下，记者径直来到了唐以禄老人的家里。走进院落，一座制作精美的假山映入眼帘，假山上雕刻的“仁者乐山，智者乐水”几个大字格外醒目。摆放有序的各种河湟奇石和树根，如同星星一般点缀着这座农家小院，让人不禁感到浓浓的文化气息。不巧的是，唐以禄老人不在家里。“父亲去湟水河捡石头去了，你先等等，我打电话说明情况后一会就回来了。”唐以禄之子唐生东带记者走进屋内。

厅里的摆架上放满了近三十多件

雕刻作品，最醒目的还是挂在墙上的一幅唐以禄父子制作的家谱堂的合影。“照片上的这套家谱堂是父亲十几年前的作品，是父亲最得意的作品之一。”据唐生东介绍，制作一套家谱堂少则需要三个月，多则需要一年多时间。

正在闲谈中，唐以禄风尘仆仆地出现在记者面前。说明来意后，唐以禄欣然接受了记者的采访。

说起唐以禄老人与雕刻的缘分，还得从他的家庭谈起。唐以禄出生于乐都的一个木匠世家，

从祖父一辈开始都是当地有名的木匠。由于家庭原因，唐以禄从小就对木匠活耳濡目染。在唐以禄的记忆中，他的童年几乎是跟着爷爷和父亲在建“大房”中度过的。

在跟随父辈学艺的那些年，唐以禄对传统建筑的构造以及建设方法了然于心，但他却对传统建筑中的雕刻这道程序情有独钟。上世纪八十年代，乐都雨润唐氏对族谱进行了重新修订，修订好的族谱自然要有“体面”的家谱堂来供放族谱。虽说父辈是有名的木匠，但对制作族谱这种微小的

“大房”却信心不足。经族人商议，最后由年仅30岁的唐以禄担此大任。

“这不仅是对我个人十几年学习的考验，更重要的是影响族谱的分量，所以当时感觉压力很大。”当提及第一个家谱堂的制作过程，唐以禄感慨。为了给家族交上一份满意的答卷，唐以禄开始构思图案、画草图，还爬到村子的老庙屋顶，实地观看老庙的建筑形式，再将建筑形式按比例缩小。经过不断学习，刻苦雕刻，半年后，唐以禄人生中的第一个家谱堂就这样问世了。

从此，唐以禄便在家谱堂制作的事业上一发不可收拾。起初，只是给

本村村民制作家谱堂，经过多年的潜心雕琢和人们的口耳相传，来找他制作家谱堂和佛龛的人越来越多。

唐以禄对正在制作的一套家谱堂告诉记者，制作神龛的雕花内容讲究的是好的寓意，比如仙鹤、神兽、牡丹、松柏代表长寿，倘若是动物的话，眼睛和嘴巴一定要做好，如果是一对的，要有互相呼应之状，否则整个图案就会失去灵性。记者看到，在这套作品中，二龙戏珠，龙凤呈祥，花鸟走兽……类似这样的图案，在毫厘之间几乎随处可见。其所雕的梅兰竹菊、虫鱼鸟木无不栩栩如生、呼之欲出。由此可见，一套神龛制作一年多也就不足为奇了。

然而也就是这一套神龛，价值要从几千元到十几万元不等，尽管不便宜，但前来预定的人并不少。唐以禄说，订做这么大的神龛，一般都是某个家族用以建宗祠用的，虽然现在已经有了机械化制作的家谱堂的公司，但人们在乎的主要还是手工工艺的精致与匠人为之倾注的心血。

“虽然家谱堂的建筑类型属于古建筑的微缩版，但家谱堂的雕刻不像房屋花草雕刻那样可以大刀阔斧，除了细致之外还要格外小心，力度要把握好，稍不注意弄断了，就会功亏一篑。”这是唐以禄多年的经验之谈。

唐以禄不仅对木雕情有独钟，他痴迷根雕、牛角雕和石刻，不管奇形怪状的树根，还是普通的牛角，经过他刻刀的雕琢后都会成为一件艺术品。

“打牌、打麻将、下棋太复杂了我学不会,我就只会做雕刻。”唐以禄说，多年来他一门心思搞雕刻，身边的朋友喜欢玩的娱乐活动他都不会玩。如今儿子长大了，可以分担家庭负担，他的生活也变得很简单，除了种几亩庄稼外其余的时间都用在了雕刻上。

如今，62岁的唐以禄仍然激情不减。不知道又有哪样平凡之物不经意间会触动他的创作灵感，在他的刻刀下化平凡为神奇。

花甲老人的雕刻人生

姑姑家的阳台上，盛开着一盆虎刺梅，整体看上去，与沙漠里的仙人掌一般显得干旱且貌不惊人。铁灰色的枝干布满了一颗颗小刺，从骨子里挺出一副凛然不可侵犯的态势。叶子很少，嫩而绿，修而长，枝头却盛开着蝴蝶似的小红花，每两瓣为一小朵，中心缀着黄色的花蕊。那盆虎刺梅开得极其繁盛，满眼的小花，玲珑可爱，盖过整个干涸的枝干，补救了虎刺梅粗犷毛糙的形象。

每次回去，姑姑都在念叨，等它开败了，要将它移出去，可是总也不见得它凋谢，反而开得越来越旺盛。不知道她为何要移走虎刺梅，可我看那两瓣小花点缀在枝头上，星星点点，萌得可爱。

虎刺梅大概是最小巧的花朵，它不像杜鹃花那样灿烂似锦，也不如水仙那样纯洁高雅，更比不上牡丹的艳丽富贵，但它却也活得像模像样，枝头上总是挂着粉嫩可爱的小花蕾。就连冬季花木凋零时节，它都凌寒不败，愈显得风姿绰约，给居室增添了不少春意。

我忽然觉得，我们每一个人都应该有虎刺梅一样的生活态度，不讨论出身，不在意环境，也无需依赖任何人，自力更生，自强不息，凭借着顽强执着的信念，优雅地活出自我，盛开出最美丽花朵。

初春时节，正是扦插新花的时期，下面就将姑姑养殖虎刺梅的简要心得分享于各位花友。

浇水：虎刺梅属于多肉植物，耐干旱，浇水不宜过多，若是盆土长期过湿，会引起烂根，导致植株死亡，因此平时浇水时，以盆土稍干燥为好。夏天水分蒸发快，可以适当地多浇些水，但同样盆内不能积水。

光照：虎刺梅喜欢阳光充足，一年四季都应给予较充足的光照。姑姑说要将虎刺梅放在阳台上光线最强处，因为它很耐晒，越晒花色越艳丽好看。如果长期放在荫蔽条件下阴凉或阳光不足的地方，虎刺梅不常开花或者花苞稀少，容易掉落。北方地区大约五月份至九月份可以置放在室外向阳处。夏季阳光强烈暴晒时，可放在半荫处养护，或适当给它遮荫一半，叶色会更清新。

温度：若冬季室内温度过低时，虎刺梅的叶子会脱落，进入半休眠状态，此时要严格控制浇水，保持盆土干燥。太低的温度会导致植株会因太冷而死亡。冬季室温最好保持在15℃以上，那么整个冬季也是虎刺梅竞相绽放的好时节。

施肥：虎刺梅生命力很顽强，肥料可以少施，全年适当地施肥2至3次即可，以磷肥为好。

老人如何预防驼背