1

外国人労働者に対する安全衛生教育教材作成事業（建設業）

साधारण वसतहर: ल लागन नदिनतका उपायहर

(1) ल लागनन उपायहर बारन

गरमी सानरा कार गनानालन ल लागन सकछ। 2018 रा, जापानरा कार गनन सरयरा ल लागनर 28 जना राननसहरको रतयत भएको नयो। यहा, ल लागनन उपायहर नवस रपरा वाखया गररएका छन।

1. समभानव रपरा ल लागन ननमतयाउनन वाावरणगरमीरा बानहर र नभतर बनि कायनासलहर खरापणना हनछन।

2. ल लागनबाट रोकन सावधानीहर• गरमी हिा, पाईलाई नखाना नलागनको भएपनन ोर पानी र नतन नलनतहोस र

ननयनर रपरा निसो ठाउरा नवशार नलनतहोस। निसो कपडा पनन रहतवपणना हनछ।• दिन र कोननक नबरारीको शारीररक अवसारा ननभनार रहनर पाईलाई ल लागन प

अनसवनिनशील बनाउन सकछ। पाईलन आफनो कोननक नबरारी र शारीररक अवसा बारन पाईको ववसापकलाई सनि गराउनतहोस।

3. पाई वा पाईको सहकरमी ल लागनबाट पीनड हनतभएरा＜गमभीरा: 1 नडगी > (धनर पनसना आउनन, िककर लागनन, रासपनशी ितखन आदि)निसो ठाउरा पानी र नतन नलनतहोस। कोही वनतिलन नबरारीलाई हननतनापछना र उनीहरलाई ननको नभएरा असपालरा लजानतपछना।＜गमभीरा: 2 नडगी＞(टाउको ितखन, नबरार हनन, टाउको रनि हनन, अरनि, कावट आदि)िाड असपाल जाऔ।＜गमभीरा: 3 नडगी＞(अिन, अनतनि जवाफ, अिानक कापन, ाो शरीर आदि)एमबतलननस तरन बोलाउनतहोस।

सतरका र सवासथयका लानग रहतवपणना बतिाहर

2

[साधारण वसतहर]ल लागन (नहट सटोक) नदिनतका उपायहर外国人労働者に対する安全衛生教育教材作成事業（建設業）

(2) ाोलन हनन सटोक र काउनटररनजसनाको गमभीरा

नलमबहररा पीडा

ररगटा लागनन

खतटाको राशपनशी ऐठन (ितखन)

नबरार रहसतस गनन, सबध हनन

टाउको झरझराउनन (टाउको ितखन)

अरनि, वाना

हावट (असवसा) हनन

असारानय िननावसा

अिनावसा

एठन हनन (अिानक कापन)

अनतनि जवाफ

नसधा भएर नहडन वा िौडन असरना।

शरीर ाो हनछ

गमभीरा: 3 नडगी

निसो ठाउरा नवशार नलनतहोस। निसो पानी र नतन नलनतहोस। कोही वनतिलन नबरारीलाई हननतनापछना र रामोसग ठीक नभएरा असपालरा लजानतपछना।

िाड असपाल लजाऔ।

एमबतलननसलाई बोलाउनतहोस र नबरारीलाई ननजकको असपालरा लजानतहोस।

गमभीरा: 1 नडगी

गमभीरा: 2 नडगी

धनर पनसना आउनन

3

[साधारण वसतहर]ल लागन नदिनतका उपायहर外国人労働者に対する安全衛生教育教材作成事業（建設業）

(3) ल लागन ननमतयाउनन (नवशनषगरी ननरानाण कायनासलरा) तवहर।

<वाावरणीय तवहर>• ापकर उचच छ• आरना ा उचच छ• रननडयनटको ाप उचच छ• हावा छन/कर छ वा बास नज छ।

<रानवीय शरीरका तवहर>• ापको परयोग नगनानालन।• अपरयानापत पानी र नतनको आपरना• झाडापखाला/ननजनालीकरण• कोननक रोग (उचच रति िाप, रतटतको

रोग, रधतरनह, नरगगौला रोग, डरनटोनसस, रनोरोग समबनधी नवकार आदि।)

• सवायतत सायत परणालीरा परभाव पानन लागऔषध सनवन गनानालन

• रोटोपन/वायारको कनर• शरीररक अवसा नबगनत (सततनबाट

वनचि, लठठ पारनको, हलका निसो, जवरो आदि।)

• ागको कनर• नासा नखाएको• वदावसा

<कायना तवहर>• कार भारी हनत• नवशार सरय छोटो हनत• एकल कारिारलन कार गनतना

<कपडा समबनधीका तवहर>• करजोर वायत परवनशा र आरना ा

परवनशा• उचच परवनशा कायर राखन परोपटमी र

इनडोरमी• सतरनक यनतर लगाउनन

<सरय तवहर>• अननर वषाना ऋतको जसो

अिानक ाो रौसर• ाो वाावरणीय कार सतर

भएपनछ कन ही दिन नभतररा• परबरदना ाो लोड

4

[साधारण वसतहर]ल लागन (नहट सटोक) नदिनतका उपायहर外国人労働者に対する安全衛生教育教材作成事業（建設業）

(4) ल लागनतका काउनटररनजसना

< कायना वाावरण ववसापन >

1. WBGT रान (वनट बलब गलोब ापकर) भननको कन हो?ल लागनबाट रोकन परसानव ापको इनडनकस। ापकरको अनररति, यसरा "आरना ा", "रननडयनट ाप" र "वायतको गन" को तवहर सरावनश हनछन।

2. WBGT रान इतयादि परराणीकरण।○ ल लागनबाट रोकन , WBGT रान रापन गररएको छ। WBGT रानहर 28ºC र 31°C लाई "परा सकना " को रपरा रानननछ र यो रानको 31°C लाई "खरापणना" को रपरा रानननछ। WBGT रानलाई धयान दिनतहोस।

WBGT घटाउनन काउनटररनजसनाको उिाहरण ( नरसट पखा परणालीरा WBGT घटाउनन)

WBGT इनडनकस नरटर परकारको सटनशनरी

WBGT इनडनकस नरटर परकारको वहनीय

5

[साधारण वसतहर]ल लागन नदिनतका उपायहर外国人労働者に対する安全衛生教育教材作成事業（建設業）

3. आरार गनन सानहर इतयादिको परयोग।

○ शीलन परणालीको सारा शील, छाया वा निसोरा आरार गनन सान वा पाईको कार गनन कनतर ननजक सावर परयोग गनतनाहोस।

○ कार गनन सान ननजकरा पाईको शरीर रामरी शील पानना सकन आइस, निसो टावनल, नवदतीय पखा र अनय वसतहर वा साधन यार पानतनाहोस र परयोग गनतनाहोस।

○ पाईको कायना कनतररा नपउनन पानी सापना गनतनाहोस र परयोग गनतनाहोस जसकारण पाई कत न पनन सरयरा सनजल पानी र नतन आपरना गनना सकत हनछ।

ननरानाण कायनासलरा काउनटररनजसना (आरार गनन सान सनरटङग अप गनतनाहोस)

6

[साधारण वसतहर]ल लागन (नहट सटोक) नदिनतका उपायहर外国人労働者に対する安全衛生教育教材作成事業（建設業）

<कायना ववसापन>

1. कार गनन सरय (घणटा) आदिको करी।○ सरय सरापत नलनरा नननचि हनतहोस र कारको सरयरा सनग गनतनाहोस

सा, िरकिार घार रतनन कार गरन जस गरमी सानहररा ननरनर कार गननाका लानग नजमरनवारी नलएको वनतिबाट परारशना नलनतहोस र छोटो कार गनन सरय (घणटा) रा परयास गनतनाहोस।

2. ापको पाररनसक अनतकलन○ अिानक ाो बढनत खरापणना हनछ। ापरा आफनो शरीर परापत गनन

नवसार परयास गनतनाहोस।

3. पानी र नतनको इनटनक○ वनतिपरक लकणहर भएर वा नभएर कारको सरयरा अनघ र पनछ

ननयनर रपरा पानी र नतन नलनतहोस।

ननरानाण कायनासलरा (पानी र नतनको इनटनक) उपायहर

आरार गनन सानरा आइस रननशन, सतखखा नपकलप पलर (यतरनबोनस) आदि सनट अप गनतनाहोस

आरार गनन सानरा खनलकि पनय पिाना (पाउडर) र निसो पानी आदि यार गनतनाहोस

7

[साधारण वसतहर]ल लागन नदिनतका उपायहर外国人労働者に対する安全衛生教育教材作成事業（建設業）

4. कपडाहर आदि।

○ उचच हावा परवनशारा कार गिाना लगाउनन कपडा लगाउनतहोस। सा, वायत-सचिालन परकायनारा कार गिाना लगाउनन कपडाहर र शील भनसट लगाउनतहोस।

○ परतयक सयनाको परकाश रतनन उचच हावा परवनशा हनलरनट (शील हनलरनट, ाप सतरका फलाप आदि) लगाउनतहोस।

(निसो भनसट)

(निसो हनलरनट)

(वायत-सचिालन परकायनारा कार गिाना लगाउनन कपडाहर)

(ाप सतरका फलाप)

82020.3

[साधारण वसतहर]ल लागन (नहट सटोक) नदिनतका उपायहर外国人労働者に対する安全衛生教育教材作成事業（建設業）

< सवासथय वसापन >1. सवासथय जािको पररणारहररा आधारर काउनटररनजसना आदिल लागनन रोगलन रमोजननननससरा परभाव पानना सकछ जसरा रधतरनह, उचच रति िाप, रतटत रोग, रगौला नबफला, राननसक ा नयरोलोनजकल नवकारहर र छाला रोगको वापक कनतर सरावनश हनछन।○ सवासथय जाि पाउनन • ननयनर सवासथय जाि पाउनन। • पाई सवासथय जािरा आधारर असारानय खोजहर ननिान गनतनाहनछ

भनन, पाईको डाकटर वा रोजगारिााका ननिनशनहरलाई पछाउनतहोस।

2. ननयनर सवासथय वसापन आदि।○ नननराको करी, शारीररक अवसा नबगनत, अनघललो दिनको रदिरा सनवन,

नासा नखानत, निसोको कारणलन जवरो आउनत, झाडापखालाको कारणलन ननजनालीकरण आदिलन ल लागनतको रोगाणतरा परभाव पाछना। धयान दिनतहोस।

○ यदि पाईलन निदकतसा उपिार परापत गनतनाभएको छ भनन यसलन ल लागनतको रोगाणतरा परभाव पाछना, पाईलाई गररएको रोगको उपिार बारन आफनो रोजगारिाालाई बाउनतहोस।

○ पाईलाई ननमन रधयन कत न लकणहर भएरा पाईको वररपरर हनतभएका राननसहरलाई भनतहोस:

• पाईको रतटतको धडकनको िर 120 रा बढिा • नवशारको सरयरा शरीरको बढिो ापकर आदि, कार सतर गनतना अनघ

नघटिा • अिानक र गमभीर काई लागनन, ररगटा लागनन,

अरनि हनन र अिन हनन जसा लकणहर