ภาคผนวก ก

แบบฝกทกษะกฬาเปตองสำาหรบนกศกษามหาวทยาลยสงขลานครนทร

แบบฝกทกษะกฬาเปตอง

53

แบบฝกทกษะลกเลยด แบบฝกทกษะการฝกโยนลกเลยดวางระยะแบบฝกทกษะการฝกโยนลกเลยดเพอความชำานาญแบบฝกทกษะการโยนลกเลยดกำาหนดตำาแหนงแบบฝกทกษะการโยนลกเลยดตอเนองแบบฝกทกษะการโยนลกเลยดคไลระยะ

แบบฝกทกษะลกโดง แบบฝกทกษะการฝกโยนลกโดงวางระยะแบบฝกทกษะการฝกโยนลกโดงเพอความชำานาญแบบฝกทกษะการโยนลกโดงบงคบเสนสามระยะแบบฝกทกษะการโยนลกโดงคไลระยะแบบฝกทกษะการโยนลกโดงบงคบจดตก

แบบฝกทกษะลกต แบบฝกทกษะการฝกโยนลกตเคาะแบบฝกทกษะการฝกโยนลกตไลระยะแบบฝกทกษะการฝกโยนลกตแบบคงทแบบฝกทกษะการฝกโยนลกตบน-ลางแบบฝกทกษะการฝกโยนลกตซาย-ขวาแบบฝกทกษะการฝกโยนลกตแตกคแบบฝกทกษะการฝกโยนลกวางเพอตแบบฝกทกษะการฝกโยนลกตตดในวงกลมแบบฝกทกษะการโยนลกตตำาแหนงและระยะทแตก

ตางกนแบบฝกทกษะการโยนลกวางตสองคะแนน

54

แบบฝกทกษะท 1 การฝกโยนลกเลยดวางระยะ

เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม.

3 เมตร 6 ม. 7 ม. 8 ม. 9 ม. 10 ม.

ภาพท 18 การฝกโยนลกเลยดวางระยะ

การฝกโยนลกเลยดวางระยะ เปนการฝกโยนลกเลยด (ใหลกตกในระยะ 3 เมตร กอนลกเคลอนตวไปหาเปาหมายการโยนของทกตำาแหนงการโยน คอ 6, 7, 8, 9 และ 10) การโยนจะใชการนง หรอยนโยนกไดโดยใหฝกการโยนตำาแหนงละ 3 ลก ใหอยในวงกลมอยางนอย 2 ลก จงจะถอวาผาน เรมจาก 6-10 เมตร หรอ 10-6 เมตร กได โดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก

ประโยชนของการฝก เพออบอนรางกาย และเรยกความมนใจในการโยนลกเลยดในแตละระยะ

การเตรยมสนามฝกซอม วาดวงกลม หรอใชปนขาวทำาวงกลม รศม 1 เมตร เปนเปาหมายการโยน และวางลกเปาไวในจดกงกลางวง จากนน ทำาวงกลมยนโยน จำานวน 5 วง ระยะหางจากเปาหมายการโยน 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร อยางละ 1 วง

55

แบบฝกทกษะท 2 การฝกโยนลกเลยดเพอความชำานาญ

เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม.

3 เมตร 6 ม. 7 ม. 8 ม. 9 ม. 10 ม. โยน 5 ลก 4 ลก 3 ลก 2 ลก 1 ลก

ภาพท 19 การฝกโยนลกเลยดเพอความชำานาญ

การฝกโยนลกเลยดเพอความชำานาญ เปนการฝกโยนลกเลยด (ใหลกตกในระยะ 3 เมตร กอนลกเคลอนตวไปหาเปาหมายการโยนของทกตำาแหนงการโยน คอ 6, 7, 8, 9 และ 10) การโยนจะใชการนง หรอยนโยนกไดโดยใหฝกการโยนระยะ 6 เมตร ใหเขาในวงกลมเปาหมาย 5 ลกตดตอกน ระยะ 7 เมตร ใหเขาในวงกลมเปาหมาย 4 ลกตดตอกน ระยะ 8 เมตร ใหเขาในวงกลมเปาหมาย 3 ลกตดตอกน ระยะ 9 เมตร ใหเขาในวงกลมเปาหมาย 2 ลกตดตอกน ระยะ 10 เมตร ใหเขาในวงกลมเปาหมาย 1 ลก ใหไดตามจำานวนทกำาหนดจงจะถอวาผาน เรมจาก 6-10 เมตร หรอ 10-6 เมตร กได โดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก

56

ประโยชนของการฝก เพอฝกความชำานาญ และเรยกความมนใจในการโยนลกเลยดในแตละระยะ

การเตรยมสนามฝกซอม วาดวงกลม หรอใชปนขาวทำาวงกลม รศม 1 เมตร เปนเปาหมายการโยน และวางลกเปาไวในจดกงกลางวง จากนน ทำาวงกลมยนโยน จำานวน 5 วง ระยะหางจากเปาหมายการโยน 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร อยางละ 1 วง

ภาพแบบฝกทกษะท 3 การโยนลกเลยดกำาหนดตำาแหนง

เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม.

ระยะหางระหวางแถวเปาหมายการโยน 30 ซ.ม.

เปาหมายการโยนแถวท 1, 2 และ 3

3 ม.

ระยะ 6 ม. ระยะ 7 ม. ระยะ 8 ม.

57

ระยะ 9 ม. ภาพท 20 การโยนลกเลยดกำาหนดตำาแหนง ระยะ 10 ม.

การฝกโยนลกเลยดกำาหนดตำาแหนง เปนการฝกโยนลกเลยด (ใหลกตกในระยะ 3 เมตร กอนลกเคลอนตวไปหาเปาหมายการโยนของทกตำาแหนงการโยน คอ 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร ของแถวท 1, 2 และ 3) การโยนจะใชการนง หรอยนโยนกไดโดยใหฝกการโยนระยะ 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร ของแถวท 1, 2 และ 3 ตำาแหนงละ 1 ลก จนครบทกตำาแหนง จงจะถอวาผาน เรมจาก 6-10 เมตร หรอ 10-6 เมตร ของแถวใดกอนกได โดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก

ประโยชนของการฝก เพอฝกความคนเคยของนำาหนกลก และการกำาหนดจดของตำาแหนงตางๆ ของสนาม

การเตรยมสนามฝกซอม วาดวงกลม หรอใชปนขาวทำาวงกลม รศม 35-50 เซนตเมตร เปนวงกลมยนโยนจากนน ทำาวงกลมเปาหมายการโยน จำานวน 3 แถว แตละแถวมระยะหางของแตละตำาแหนง 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร

ภาพแบบฝกทกษะท 4 การโยนลกเลยดตอเนอง

เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม.

58

3 เมตร 6 ม. 7 ม. 8 ม. 9 ม. 10 ม.

ภาพท 21 การโยนลกเลยดตอเนอง

การฝกโยนลกเลยดตอเนอง เปนการฝกโยนลกเลยด (ใหลกตกในระยะ 3 เมตร กอนลกเคลอนตวไปหาเปาหมายการโยนของทกตำาแหนงการโยน คอ 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร) การโยนจะใชการนง หรอยนโยนกไดโดยใหฝกการโยนระยะ 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร จากนนโยนตอ จากระยะ 10, 9, 8, 7 และ 6 เมตร ตอเนองกนตำาแหนงละ 1 ลก หามพลาด หากพลาดตองกลบไปเรมใหม จงจะถอวาผาน โดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก

ประโยชนของการฝก เพอฝกความคนเคยของนำาหนกลก และความตอเนองของตำาแหนงตางๆ

การเตรยมสนามฝกซอม วาดวงกลม หรอใชปนขาวทำาวงกลม รศม 35-50 เซนตเมตร เปนวงกลมยนโยนตำาแหนง 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร จากนน ทำาวงกลมเปาหมายการโยน 1 วง รศม 1 เมตร

ภาพแบบฝกทกษะท 5 การโยนลกเลยดคไรระยะ

เปาหมายการโยน

59

เสนผาศนยกลาง 1 ม. 1

2

3 เมตร 6 ม. 7 ม. 8 ม. 9 ม. 10 ม. 3

ภาพท 22 การโยนลกเลยดคไรระยะ

การฝกโยนลกเลยดคไรระยะ เปนการฝกโยนลกเลยด (ใหลกตกในระยะ 3 เมตร กอนลกเคลอนตวไปหาเปาหมายการโยนของทกตำาแหนงการโยน คอ 6, 7, 8, 9 และ 10) การโยนจะใชการนง หรอยนโยนกไดโดยใหฝกการโยนระยะ 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร ใหเขาในวงกลมเปาหมายท 1, 2 และ 3 จำานวน 2 ลก ของทกระยะ หามพลาดจงจะถอวาผาน เรมจาก 6-10 เมตร หรอ 10-6 เมตร กได โดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก

ประโยชนของการฝก เพอฝกการกำาหนดระยะ และฝกการโยนเลยดเกาะกลมในแตละระยะ

การเตรยมสนามฝกซอม วาดวงกลม หรอใชปนขาวทำาวงกลม รศม 1 เมตร เปนเปาหมายการโยน ท 1, 2, และ 3 และวางลกเปาไวในจดกงกลางวง จากนน ทำาวงกลมยนโยน จำานวน 5 วง รศม 35-50 เซนตเมตร ระยะหางจากเปาหมายการโยน 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร อยางละ 1 วง

60

ภาพแบบฝกทกษะท 6 การฝกโยนลกโดงวางระยะ

เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม.

4.5-5.5 ม. 6 ม. 7 ม. 8 ม. 9 ม. 10 ม.

ภาพท 23 การฝกโยนลกโดงวางระยะ

การฝกโยนลกโดงวางระยะ เปนการฝกโยนลกโดง (ใหลกตกในระยะ 4.5-5.5 เมตร กอนลกเคลอนตวไปหาเปาหมายการโยนของทกตำาแหนงการโยน คอ 6, 7, 8, 9 และ 10) การโยนจะใชการนง หรอยนโยนกไดโดยใหฝกการโยนตำาแหนงละ 3 ลก ใหอยในวงกลมอยางนอย 2 ลก จงจะถอวาผาน เรมจาก 6-10 เมตร หรอ 10-6 เมตร กได โดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก

ประโยชนของการฝก เพออบอนรางกาย และเรยกความมนใจในการโยนลกโดงในแตละระยะ

การเตรยมสนามฝกซอม วาดวงกลม หรอใชปนขาวทำาวงกลม รศม 1 เมตร เปนเปาหมายการโยน และวางลกเปาไวในจดกงกลางวง จากนน ทำาวงกลมยนโยน รศม 35-50 เซนตเมตร จำานวน 5 วง ระยะหางจากเปาหมายการโยน 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร อยางละ 1 วง

61

แบบฝกทกษะท 7 การฝกโยนลกโดงเพอความชำานาญ

เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม.

4.5-5.5 ม. 6 ม. 7 ม. 8 ม. 9 ม. 10 ม. โยน 5 ลก 4 ลก 3 ลก 2 ลก 1 ลก

ภาพท 24 การฝกโยนลกโดงเพอความชำานาญ

การฝกโยนลกโดงเพอความชำานาญ เปนการฝกโยนลกโดง (ใหลกตกในระยะ 4.5-5.5 เมตร กอนลกเคลอนตวไปหาเปาหมายการโยนของทกตำาแหนงการโยน คอ 6, 7, 8, 9 และ 10) การโยนจะใชการนง หรอยนโยนกไดโดยใหฝกการโยนระยะ 6 เมตร ใหเขาในวงกลมเปาหมาย 5 ลกตดตอกน ระยะ 7 เมตร ใหเขาในวงกลมเปาหมาย 4 ลกตดตอกน ระยะ 8 เมตร ใหเขาในวงกลมเปาหมาย 3 ลกตดตอกน ระยะ 9 เมตร ใหเขาในวงกลมเปาหมาย 2 ลกตดตอกน ระยะ 10 เมตร ใหเขาในวงกลมเปาหมาย 1 ลก ใหไดตามจำานวนทกำาหนดจงจะถอวาผาน เรมจาก 6-10 เมตร หรอ 10-6 เมตร กได โดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก

62

ประโยชนของการฝก เพอฝกความชำานาญ และเรยกความมนใจในการโยนลกโดงในแตละระยะ

การเตรยมสนามฝกซอม วาดวงกลม หรอใชปนขาวทำาวงกลม รศม 1 เมตร เปนเปาหมายการโยน และวางลกเปาไวในจดกงกลางวง จากนน ทำาวงกลมยนโยน รศม 35-50 เซนตเมตร จำานวน 5 วง ระยะหางจากเปาหมายการโยน 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร อยางละ 1 วง

ภาพแบบฝกทกษะท 8 การโยนลกโดงบงคบเสนสามระยะ

เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม. จดตกหนา กลาง หลง

6 ม. 7 ม. 8 ม. 9 ม. 10 ม.

1 เมตร 1 เมตร 1 เมตรภาพท 25 การโยนลกโดงบงคบเสนสามระยะ

การฝกโยนลกโดงบงคบเสนสามระยะ เปนการฝกโยนลกโดง (ใหลกตกในบรเวณจดตกหนา กลาง และหลง กอนลกเคลอนตวไปหาเปาหมายการโยนของทกตำาแหนงการโยน คอ 6, 7, 8, 9 และ 10) การโยนจะใช

63

การนง หรอยนโยนกไดโดยใหฝกการโยนตำาแหนงละ 3 ลก คอ โยนจดตกหนา 1 ลก จดตกกลาง 1 ลก และจดตกหลง 1 ลก ใหอยในวงกลมอยางนอย 2 ลก จงจะถอวาผาน เรมจาก 6-10 เมตร หรอ 10-6 เมตร กได โดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก

ประโยชนของการฝก เพอฝกการกะระยะโดยลกโดง และการควบคมนำาหนกในแตละระยะ

การเตรยมสนามฝกซอม วาดวงกลม หรอใชปนขาวทำาวงกลม รศม 1 เมตร เปนเปาหมายการโยน และวางลกเปาไวในจดกงกลางวง จากนน ทำาวงกลมยนโยน รศม 35-50 เซนตเมตร จำานวน 5 วง ระยะหางจากเปาหมายการโยน 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร อยางละ 1 วง และวาดเสนจดตกหนา กลาง และหลง

ภาพแบบฝกทกษะท 9 การโยนลกโดงคไลระยะ

เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม. 1

2

64

4.5-5.5 ม 6 ม. 7 ม. 8 ม. 9 ม. 10 ม. 3

ภาพท 26 การโยนลกโดงคไลระยะ

การฝกโยนลกโดงคไลระยะ เปนการฝกโยนลกโดง (ใหลกตกในระยะ 4.5-5.5 เมตร กอนลกเคลอนตวไปหาเปาหมายการโยนของทกตำาแหนงการโยน คอ 6, 7, 8, 9 และ 10) การโยนจะใชการนง หรอยนโยนกไดโดยใหฝกการโยนตำาแหนงละ 2 ลก คอ โยนใหเขาอยในวงกลมใหได 2 ลก จงจะถอวาผาน เรมจาก 6-10 เมตร หรอ 10-6 เมตร กได โดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก

ประโยชนของการฝก เพอฝกการกะระยะการโยนลกโดง และการควบคมนำาหนกในแตละระยะสจดหมายทตองการ

การเตรยมสนามฝกซอม วาดวงกลม หรอใชปนขาวทำาวงกลม รศม 1 เมตร เปนเปาหมายการโยน และวางลกเปาไวในจดกงกลางวง จำานวน 3 วง จากนน ทำาวงกลมยนโยน รศม 35-50 เซนตเมตร จำานวน 5 วง ระยะหางจากเปาหมายการโยน 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร อยางละ 1 วง

ภาพแบบฝกทกษะท 10 การโยนลกโดงระยะโดงบงคบจดตก

เปาหมายการโยน

65

เสนผาศนยกลาง 1 ม.

1 2 3 8 ม. 9 ม. 10 ม.

8 ม.

ภาพท 27 การโยนลกโดงระยะโดงบงคบจดตก

การฝกโยนลกโดงระยะโดงบงคบระยะ เปนการฝกโยนลกโดง (ใหลกตกเปาหมายการโยนท 1, 2 และ 3ของทกตำาแหนงการโยน คอ 8, 9 และ 10) การโยนจะใชการนง หรอยนโยนกไดโดยใหฝกการโยนใหเขาไปในวงกลมเปาหมายการโยนใหได ตำาแหนงวงกลมละ 1 ลก จงจะถอวาผาน เรมจาก 8-10 เมตร หรอ 10-8 เมตร กไดโดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก

ประโยชนของการฝก เพอฝกความแมนในจดตกนนๆ และการควบคมนำาหนกการปลอย ในแตละระยะ

การเตรยมสนามฝกซอม วาดวงกลม หรอใชปนขาวทำาวงกลม รศม 1 เมตร เปนเปาหมายการโยน จำานวน 3 วง จากนน ทำาวงกลมยนโยน รศม 35-50 เซนตเมตร จำานวน 5 วง ระยะหางจากเปาหมายการโยน 8, 9 และ 10 เมตร อยางละ 1 วง

66

ภาพแบบฝกทกษะท 11 การโยนลกตเคาะ

เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม.

6 ม. 7 ม. 8 ม. 9 ม. 10 ม.

ภาพดานบน

ภาพท 28 การโยนลกตเคาะ

การฝกโยนลกตเคาะ เปนการฝกโยนลกต (ตงลกเปาหมายสดำาไวตรงบรเวณขอบวงกลมเปาหมายจากนนโยนลกเปตองใหกระทบลกสดำาแลวเคลอนเขาไปในวงกลมเปาหมายทงสองลก ทำาในทกตำาแหนงการโยนคอ 6, 7, 8, 9 และ 10) การโยนจะใชการนง หรอยนโยนกได โดยใหฝกการโยนใหเขาไปในวงกลมเปาหมายตำาแหนงวงกลมละ 1 ลก จงจะถอวาผาน เรมจาก 6-10 เมตร หรอ 10-6 เมตร กได โดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก

ประโยชนของการฝก เพอฝกการตเคาะ และการควบคมนำาหนกการปลอย ในแตละระยะ

การเตรยมสนามฝกซอม วาดวงกลม หรอใชปนขาวทำาวงกลม รศม 1 เมตร เปนเปาหมายการโยน จากนน ทำาวงกลมยนโยน รศม 35-50 เซนตเมตร จำานวน 5 วง ระยะหางจากเปาหมายการโยน 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร อยางละ 1 วง

67

ภาพแบบฝกทกษะท 12 การโยนลกตไลระยะ

เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม.

6 ม. 7 ม. 8 ม. 9 ม. 10 ม.

6 ม.

ระยะหางของแตละลก 20 ซ.ม.ภาพท 29 การโยนลกตไลระยะ

การฝกโยนลกตไลระยะ เปนการฝกโยนลกต (ตงลกเปาหมายเปนแนวเสนตรง จำานวน 5 ลก จากนนโยนลกเปตองใหกระทบลกเปาหมาย ตำาแหนงการโยนระยะ 6 เมตร ตใหได 5 ลก ระยะ 7 เมตร ตใหได 4 ลก ระยะ 8 เมตร ตใหได 3 ลก ระยะ 9 ตใหได 2 ลก และระยะ 10 เมตร ตใหได 1 ลก) การโยนจะใชการนง หรอยนโยนกได โดยการโยนในทกระยะไมจำาเปนตองตดตอกน แตใหจำานวนลกครบในแตละระยะ โดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก

68

ประโยชนของการฝก เพอฝกการตลกแบบถงตว และความแมนยำาในการปลอยแตละระยะ

การเตรยมสนามฝกซอม วาดเสนตรงเพอวางลกเปาหมายจำานวน 5 ลก จากนน ทำาวงกลมยนโยน รศม 35-50 เซนตเมตร จำานวน 5 วง ระยะหางจากเปาหมายการโยน 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร อยางละ 1 วง

ภาพแบบฝกทกษะท 13 การโยนลกตแบบคงท

เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม.

6 ม. 7 ม. 8 ม. 9 ม. 10 ม. ระยะละ 3 ครง

6 ม.

ระยะหางของแตละลก 20 ซ.ม.

ภาพท 30 การโยนลกตแบบคงท

การฝกโยนลกตแบบคงท เปนการฝกโยนลกต (ตงลกเปาหมายเปนแนวเสนตรง จำานวน 5 ลก จากนนโยนลกเปตองใหกระทบลกเปาหมาย ตำาแหนงการโยนระยะ 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร ระยะละ 3 ลก) การโยนจะ

69

ใชการนง หรอยนโยนกได โดยการโยนในทกระยะไมจำาเปนตองตดตอกน แตใหจำานวนลกครบในแตละระยะ โดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก

ประโยชนของการฝก เพอฝกการตลกแบบถงตว และความแมนยำาใหคงทในการปลอยแตละระยะ

การเตรยมสนามฝกซอม วาดเสนตรงเพอวางลกเปาหมายจำานวน 5 ลก จากนน ทำาวงกลมยนโยน รศม 35-50 เซนตเมตร จำานวน 5 วง ระยะหางจากเปาหมายการโยน 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร อยางละ 1 วง

ภาพแบบฝกทกษะท 14 การโยนลกตบน-ลาง

เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม.

6 ม. 7 ม. 8 ม. 9 ม. 10 ม. 1 ระยะละ 3 ครง

6 ม. ภาพท 31 การโยนลกตบน-ลาง

ระยะหางของแตละลก และระหวางแถวหนา-หลง 20 ซ.ม.

70

การฝกโยนลกตบน-ลาง เปนการฝกโยนลกต (ตงลกเปาหมาย จำานวน 2 แถว ตามเปนแนวเสนตรง จำานวน 6 ลก แถวบน 3 ลก แถวลาง 3 ลก จากนนโยนลกเปตองใหกระทบลกเปาหมาย ตำาแหนงการโยนระยะ 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร ใหฝกตแถวบน ระยะละ 3 ลก จากนน โยนลกเปตองใหกระทบลกเปาหมาย ตำาแหนงการโยนระยะ 10, 9, 8, 7 และ 6 เมตร ใหฝกตแถวลาง ระยะละ 3 ลก) การโยนจะใชการนง หรอยนโยนกได โดยการโยนในทกระยะตองพยายามตใหครบลกเปาหมายทง 3 ลก โดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก

ประโยชนของการฝก เพอฝกการตลกแบบถงตว และความแมนยำาทใกลเคยงสถานการณจรง

การเตรยมสนามฝกซอม วาดเสนตรงเพอวางลกเปาหมายจำานวน 6 ลก ในตำาแหนงบน-ลาง จากนน ทำาวงกลมยนโยน รศม 35-50 เซนตเมตร จำานวน 5 วง ระยะหางจากเปาหมายการโยน 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร อยางละ 1 วง

ภาพแบบฝกทกษะท 15 การโยนลกตซาย-ขวา

เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม.

71

6 ม. 7 ม. 8 ม. 9 ม. 10 ม. ระยะละ 3 ครง

6 ม. ระยะหางของแตละลก 10 ซ.ม. ระยะหางของคซาย-ขวา 50 ซ.ม.

ภาพท 32 การโยนลกตซาย-ขวา

การฝกโยนลกซาย-ขวา เปนการฝกโยนลกตซาย-ขวา (ตงลกเปาหมายตามเปนแนวเสนตรง จำานวน 4 ลก ดานซาย 2 ลก ดานขวา 2 ลก แตละลกหางกน 10 เซนตเมตร ดานซายและดานขวาหางกน 50 เซนตเมตร จากนนโยนลกเปตองใหกระทบลกเปาหมาย ตำาแหนงการโยนระยะ 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร ใหฝกตระยะละ 4 ลก คอดานซาย และดานขวา) การโยนจะใชการนง หรอยนโยนกได โดยการโยนในทกระยะของถกลงตองไมไปกระทบลกอนทไมเกยวของโดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก

ประโยชนของการฝก เพอฝกการตลกแบบถงตว และความแมนยำาทใกลเคยงสถานการณจรง

การเตรยมสนามฝกซอม วาดเสนตรงเพอวางลกเปาหมายจำานวน 4 ลก ดานซาย และดานขวา ดานละ 2 ลก ทำาวงกลมยนโยน รศม 35-50 เซนตเมตร จำานวน 5 วง ระยะหางจากเปาหมายการโยน 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตรอยางละ 1 วง

ภาพแบบฝกทกษะท 16 การโยนลกตแตกค

72

เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม.

6 ม. 7 ม. 8 ม. 9 ม. 10 ม. ระยะละ 3 ครง

6 ม. ลกเปตองตดกน ระยะหางของคซาย-ขวา 50 ซ.ม.

ภาพท 33 การโยนลกตแตกค

การฝกโยนลกตแตกค เปนการฝกโยนลกต (ตงลกเปาหมายตามเปนแนวเสนตรง จำานวน 4 ลก ดานซาย2 ลก ดานขวา 2 ลก แตละลกตดกน ดานซายและดานขวาหางกน 50 เซนตเมตร จากนนโยนลกเปตองใหกระทบลกเปาหมายลกค โดยกระทบทง 2 คแยกออกจากกน ตำาแหนงการโยนระยะ 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร ใหฝกตทกระยะ ระยะละ 1 ครง) การโยนจะใชการนง หรอยนโยนกได โดยการโยนในทกระยะของลกตองแยกออกจากกน โดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก

ประโยชนของการฝก เพอฝกการตลกแบบถงตว และความแมนยำาทใกลเคยงสถานการณจรง

73

การเตรยมสนามฝกซอม วาดเสนตรงเพอวางลกเปาหมายจำานวน 4 ลก ดานซาย และดานขวา ดานละ 2 ลก ทำาวงกลมยนโยน รศม 35-50 เซนตเมตร จำานวน 5 วง ระยะหางจากเปาหมายการโยน 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร อยางละ 1 วง

ภาพแบบฝกทกษะท 17 การโยนลกวางเพอต

เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม.

6 ม. 7 ม. 8 ม. 9 ม. 10 ม.

ภาพท 34 การโยนลกวางเพอต

การฝกโยนลกวางเพอต เปนการฝกโยนลกต (ตงลกไวตรงบรเวณขอบวงกลมเปาหมายจากนนโยนลกเปตองเขาไป 2 ลก แลวตลกทอยใกลลกเปามากทสด ใหฝกทำาในทกตำาแหนงการโยนคอ 6, 7, 8, 9 และ 10) การโยนจะใชการนง หรอยนโยนกได โดยใหฝกการโยนตำาแหนงละ 1 ครง จงจะถอวาผาน เรมจาก 6-10 เมตร หรอ 10-6 เมตร กได โดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก

ประโยชนของการฝก เพอฝกการวางลก และตลก และการควบคมนำาหนกการปลอย ในแตละระยะ ความแมนยำาและความมนใจ

74

การเตรยมสนามฝกซอม วาดวงกลม หรอใชปนขาวทำาวงกลม รศม 1 เมตร เปนเปาหมายการโยน จากนน ทำาวงกลมยนโยน รศม 35-50 เซนตเมตร จำานวน 5 วง ระยะหางจากเปาหมายการโยน 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร อยางละ 1 วง

ภาพแบบฝกทกษะท 18 การโยนลกตตดในวงกลม

เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม.

6 ม. 7 ม. 8 ม. 9 ม. 10 ม.

ภาพท 35 การโยนลกตตดในวงกลม

การฝกโยนลกตตดในวงกลม เปนการฝกโยนลกต (วางลกเปตองในวงกลมเปาหมาย จำานวน 2 ลก จากนนตลกเปตองลกใดกไดทอยตดกน ใหฝกทำาในทกตำาแหนงการโยนคอ 6, 7, 8, 9 และ 10) การโยนจะใชการนง

75

หรอยนโยนกได โดยใหฝกการโยนตำาแหนงละ 1 ครง จงจะถอวาผาน เรมจาก 6-10 เมตร หรอ 10-6 เมตร กไดโดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก

ประโยชนของการฝก เพอฝกการตลกขนสง ความแมนยำาและความมนใจ

การเตรยมสนามฝกซอม วาดวงกลม หรอใชปนขาวทำาวงกลม รศม 1 เมตร เปนเปาหมายการโยน จากนน ทำาวงกลมยนโยน รศม 35-50 เซนตเมตร จำานวน 5 วง ระยะหางจากเปาหมายการโยน 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร อยางละ 1 วง

ภาพแบบฝกทกษะท 19 การโยนลกตตำาแหนงและระยะทแตกตางกน

เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม.

10 ม. 6 ม. 8 ม. 6 ม.

ภาพท 36 การโยนลกตตำาแหนงและระยะทแตกตางกน

76

การฝกโยนลกตตำาแหนงและระยะทแตกตางกน เปนการฝกโยนลกต (วางตำาแหนงวงกลมเปาหมาย 3 วง ในระยะทแตกตางกน คอ ระยะ 6 เมตร วางขวางสนามตรงกลาง วงกลมระยะ 8 เมตร วางดานซาย และวงกลมระยะ 10 เมตร วางดานขวา โยนลกเขาไปในวงกลมเปาหมาย ระยะละ 1 ลก จากนนตลกทโยนเขาไปครงแรกใหได การโยนจะใชการนง หรอยนโยนกได โดยใหฝกตระยะละ 1 ครง จงจะถอวาผาน เรมจาก โดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก

ประโยชนของการฝก เพอฝกการตลกขนสง ความแมนยำาและความมนใจในระยะทแตกตางกน

การเตรยมสนามฝกซอม วาดวงกลม หรอใชปนขาวทำาวงกลม รศม 1 เมตร เปนเปาหมายการโยน จำานวน 3 วง จากนน ทำาวงกลมยนโยน รศม 35-50 เซนตเมตร จำานวน 1 วง

ภาพแบบฝกทกษะท 20 การโยนลกวางตสองคะแนน

เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม.

77

6 ม. 7 ม. 8 ม. 9 ม. 10 ม.

ภาพท 37 การโยนลกวางตสองคะแนน

การฝกโยนลกวางตสองคะแนน เปนการฝกโยนลกวางหรอต (โยนลกเขาไปในวงกลมเปาหมาย จำานวน 2 ลกโดยใหคดวาเปนลกของคตอส จากนนจะตหรอวางกไดในลกทสามและส ฝกการแกปญหาและจำาลองสถานการณเพอใหตนเองไดสองคะแนน) การโยนจะใชการนง หรอยนโยนกได โดยใหฝกการโยนตำาแหนงละ 1 ครง จงจะถอวาผาน เรมจาก 6-10 เมตร หรอ 10-6 เมตร กได โดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก

ประโยชนของการฝก เพอฝกการวางหรอตลก การอานเกม ความแมนยำาและความมนใจ

การเตรยมสนามฝกซอม วาดวงกลม หรอใชปนขาวทำาวงกลม รศม 1 เมตร เปนเปาหมายการโยน จากนน ทำาวงกลมยนโยน รศม 35-50 เซนตเมตร จำานวน 5 วง ระยะหางจากเปาหมายการโยน 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร อยางละ 1 วง