แผนท 1 ผงโครงสรางการเรยนรเพอเสรมสรางคณลกษณะอยอยางพอเพยง

กลมสาระการเรยนร สขศกษาและพลศกษา ชอหนวยการเรยนร การเคลอนไหว ระดบชน มธยมศกษาปท 6 เวลา 2 ชวโมง

ชอหนวยการเรยนร การเคลอนไหว มฐ./ตวชวด

พ3.1 ม.4-6/2 ม.4-6/4 พ3.2 ม4-6/1

------------------------------------------ สาระส าคญ การทบคคลจะมสขภาพ สมรรถภาพทด แขงแรงสมบรณนนตองออกก าลงกายอยางถกตองและสม าเสมอ การออกก าลงกายดวยกจกรรมกายบรหาร เปนกจกรรมททใหคณคา และเปนประโยชนอยางมากส าหรบผทออกก าลงกายดวยกจกรรมกายบรหารเปนประจ า ตามวธการทถกตอง

แผนท 1 (2 ชวโมง) เรอง กจกรรมกายบรหาร

พ3.1 ม.4-6/2 ม.4-6/4 พ3.2 ม4-6/1

สาระการเรยนร - การออกก าลงกายในชวตประจ าวน

สมรรถนะส าคญของผเรยน

1.ความสามารถในการสอสาร 2.ความสามารถในการคด 3.ความสามารถในการใชทกษะชวต 4.ความสามารถในการแกปญหา

คณลกษณะอนพงประสงค 1. มวนย 2. ใฝเรยนร 3. อยอยางพอเพยง 4. มจตสาธารณะ

ภาระงาน/ชนงาน 1. มอบหมายใหนกเรยนเปนผน ากายบรหาร 2. ใบงาน เรอง ทากายบรหารสาหรบฝกเพอการออกก าลงกาย 3. ใบงาน เรอง การวเคราะหปรชญาของเศรษฐกจพอเพยงกบกจกรรมการออกก าลงกาย

แผนท 2 ผงภาพการออกแบบการเรยนรแบบยอนกลบ (Backward Design) กลมสาระการเรยนร สขศกษาและพลศกษา

แผนการจดการเรยนร เรอง กจกรรมกายบรหาร เรอง ระดบชน ๖ เวลา ๒ ชวโมง

1. เปาหมายการเรยนร

มาตรฐาน/ตวชวด มาตรฐาน พ 3.1 เขาใจ มทกษะในการเคลอนไหว กจกรรมทางกาย การเลนเกม และกฬา พ 3.1 ม.4-6/2. ใชความสามารถของตนเพอเพมศกยภาพของทม ค านงถงผลทเกดตอผอน และสงคม พ 3.1 ม.4-6/4 แสดงการเคลอนไหวไดอยางสรางสรรค มาตรฐาน พ 3.2 รกการออกกาลงกาย การเลนเกม และการเลนกฬา ปฏบตเปนประจ าอยางสม าเสมอ มวนย เคารพสทธ กฎ กตกา มนาใจนกกฬา มจตวญญาณในการแขงขน และชนชมในสนทรยภาพของการกฬา พ 3.2 ม4-6/1 ออกก าลงกายและเลนกฬาทเหมาะสมกบตนเองอยางสม าเสมอและใชความสามารถของตนเองเพมศกยภาพของทม ลดความเปนตวตนค านงถงผลทเกดตอสงคม สาระส าคญ การทบคคลจะมสขภาพ สมรรถภาพทด แขงแรงสมบรณนนตองออกก าลงกายอยางถกตองและสม าเสมอ การออกก าลงกายดวยกจกรรมกายบรหาร เปนกจกรรมททใหคณคา และเปนประโยชนอยางมากส าหรบผทออกก าลงกายดวยกจกรรมกายบรหารเปนประจ า ตามวธการทถกตอง ส าหรบทากายบรหารนน อาจจะเปนทาทคดขนเอง หรอทาทมผสรางส าเรจรปไวแลวซงสามารถน าทากายบรหารเหลานนมาฝกเพอการออกก าลงกายได

จดประสงค 1. บอกหลกการและวธการออกก าลงกายดวยกจกรรมกายบรหารได (K) 2. บอกคณคาและคณประโยชนของกจกรรมกายบรหารได (K) 3. อธบายขนตอนและฝกปฏบตทากายบรหารตามล าดบขนตอนไดถกตอง (P) 4. ออกแบบและฝกทากายบรหารเพอใชในการออกก าลงกายไดจ านวน 5 ทา 5. สนใจเรยนรและตระหนกถงความส าคญของการออกก าลงกาย (A) สาระการเรยนร -๑. การออกก าลงกายในชวตประจาวน สมรรถนะส าคญของผเรยน

1. ความสามารถในการคด 2. ความสามารถในการใชทกษะชวต 3. ความสามารถในการสอสาร

คณลกษณะทพงประสงค 1. มวนย ๒. ใฝเรยนร 3. อยอยางพอเพยง 4. มจตสาธารณะ

2. หลกฐานการเรยนร ภาระงาน/ชนงาน ภาระงาน : ท าใบงาน ชนงาน : ใบงาน การวดประเมนผล :

ประเดน วธการ เครองมอ เกณฑการประเมน

ดาน K ตรวจ ผลงาน

แบบตรวจผลงาน แบบบนทกคะแนน

รอยละ 80

ดาน P

อธบายการฝกปฏบตทากายบรหารไดถกตอง

แบบประเมน รอยละ

70

ดาน A สงเกต แบบสงเกต รอยละ

80

3. กจกรรมการเรยนร กจกรรมการเรยนร 1. ครกลาวทกทายนกเรยนชแจงเกยวกบการเรยนการสอน ๒.ครสนทนากบนกเรยน เรองการเลนกฬา และการออกก าลงกาย และใหรวมกนแสดงความคดเหน ๓.นกเรยนชวยกนสรปถงความส าคญและประโยชนทไดรบจากการท ากายบรหารโดยมครชวยเสรมในหวขอทนกเรยนไมไดกลาวถง ๔.แบงนกเรยนออกเปน 5 กลม คละความสามารถและครอธบายวธการเปนผน ากายบรหาร ๕.ใหนกเรยนแตละกลม รวมกนท ากจกรรมในเวลาทก าหนดให 15 นาท ตามทก าหนดไวในแบบฝกปฏบตเรองทากายบรหารสาหรบฝกเพอการออกก าลงกาย โดยเลอกทาการบรหารรางกายจากแบบฝกปฏบต กลมละ 5 ทา และรวมกนคดทาบรหารรางกายของกลมเองอก 5 ทา ๖.ประเมนผลการปฏบตกจกรรมของสมาชกแตละคนในกลม ลงในแบบบนทกการประเมนผล การปฏบตกจกรรม โดยใหหวหนากลมเปนผประเมน ส าหรบหวหนากลมใหสมาชกในกลมรวมกนประเมน สอเรยนร/แหลงเรยนร 1.ใบความร เรอง กายบรหาร ๒.ใบงาน เวลา 1 ชวโมง

1

2

3

การเคลอนไหว

แผนท 3 กจกรรมการเรยนรเพอเสรมสรางคณลกษณะอยอยางพอเพยง กลมสาระการเรยนร สขศกษาและพลศกษา

แผนการจดการเรยนร เรอง กจกรรมกายบรหาร ระดบชน ๖ เวลา ๒ ชวโมง ๓. กจกรรมการเรยนร สงทนกเรยนเรยนรและปฏบตได: นกเรยนสามารถเรยนรทาทางกายบรหารและปฏบตไดถกตอง ขนท ๑ ครสนทนากบนกเรยน เรองการเลนกฬา และการออกก าลงกาย และใหรวมกนแสดงความคดเหน

ขนท ๒ แบงนกเรยนออกเปน 5 กลม คละความสามารถและครอธบายวธการเปนผน ากายบรหารและใหนกเรยนแตละกลม รวมกนท ากจกรรมในเวลาทก าหนดให 15 นาท ตามทก าหนดไวในแบบฝกปฏบตเรองทากายบรหารสาหรบฝกเพอการออกก าลงกาย โดยเลอกทาการบรหารรางกายจากแบบฝกปฏบต กลมละ 5 ทา และรวมกนคดทาบรหารรางกายของกลมเองอก 5 ทา ขนท ๓ ครสรปเรองกายบรหารและประเมนผลการปฏบตกจกรรมของสมาชกแตละคนในกลม ลงในแบบบนทกการประเมนผล การปฏบตกจกรรม

แผนท 4 ชดค าถามกระตนเพอปลกฝงหลกคดพอเพยง

กลมสาระการเรยนร สขศกษาและพละศกษา แผนการจดการเรยนร เรอง กจกรรมกายบรหาร ระดบชน ม.๖ เวลา ๒ ชวโมง วเคราะหการออกก าลงกายตามหลกคดปรชญาของเศรษฐกจพอเพยง ............................ ค าชแจง ใหนกเรยนวเคราะหการออกก าลงกายตามหลกคดปรชญาของเศรษฐกจพอเพยงวา นกเรยนไดน าหลกปรชญาของเศรษฐกจพอเพยงมาใชอยางไรบาง

หลกความพอประมาณ............................................................................................................................. ............................................................................................................................................................ ................................................................................................ .........

หลกความมเหตผล............................................................................................ .............................................................................................................................................................................................

หลกความมภมคมกนในตวทด

............................................................................................................................. ............................................................................

................................................................................

.เงอนไขความร

............................................................................................................................. ............................................................................

................................................................................

.เงอนไขคณธรรม

............................................................................................................................. ............................................................................

................................................................................

แผนท 5 แนวทางทครน าหลกปรชญาของเศรษฐกจพอเพยงมาใชจดการเรยนร

กลมสาระการเรยนร สขศกษาและพลศกษา แผนการจดการเรยนร เรอง กจกรรมกายบรหาร ระดบชน ๖ เวลา ๒ ชวโมง

ครน าหลกคดปรชญาของเศรษฐกจพอเพยงไปใชกบการสอนวชาพลศกษา

หลกพอเพยง ประเดน

พอประมาณ มเหตผล มภมคนกนทด

เนอหา เนอหาเหมาะสมกบวยของนกเรยน

ตรงตามมาตรฐานตวชวดและจดประสงคการเรยนรทตองการใหเกดกบผเรยน

มการจดล าดบขนตอนจากงายไปหายาก

เวลา ก าหนดเวลาใหเหมาะสมกบเนอหาและกจกรรมการเรยนการสอน

แบงระยะเวลาในการสอนตามความยากงายของเนอหา กจกรรม

- มอปกรณการตรวจดเวลา(นาฬกา) - สอนตามขนตอนของเวลาทระบในแผนการจดการเรยนร

สออปกรณ

- ใชสออปกรณไดเหมาะสมกบจ านวนนกเรยน - ใชแหลงเรยนรในโรงเรยน

ตรงตามเนอหาทสอน ครเตรยมสถานทใหมความปลอดภยกอนท าการสอนมความตระหนก รบผดชอบดแลความปลอดภยของผเรยน

การแบงกลม แบงนกเรยนตามศกยภาพของนกเรยน

ท าใหนกเรยนรจกการท างานเปนทม เรยนอยางมความสข

ครเกดกระบวนการคดและมการวางแผนลวงหนาอยางรอบคอบ

การวดและประเมนผล

ก าหนดการวดผลใหเหมาะสมกบความ สามารถและศกยภาพของผเรยน

ประเมนผลมาตรฐานตวชวดและจดประสงคการเรยนรทตองการใหเกดกบผเรยน

สรางแบบประเมนใหครอบคลมเนอหาและมความยากงายเหมาะสมกบศกยภาพของผเรยน

ความร ครตองมความเขาใจในหลกสตรแกนกลางการศกษาขนพนฐานพทธศกราช 2551 การจดท าแผนการจดการเรยนรตามหลกคดปรชญาของเศรษฐกจพอเพยงทเหมาะสมกบนกเรยน วดและประเมนผลผเรยน การเขาใจผเรยนเปนรายบคคล การเลอกใชสอและอปกรณ

คณธรรม ความรบผดชอบในการท างาน ความเมตตากรณาตอศษย ความซอสตยในการประเมนผเรยน ตรงตอเวลาในการสอน มความอดทนและพยายามในการสอนให

แผนท ๖ ผลทจะเกดขนกบผเรยนจากการจดกจกรรมการเรยนรตามหลกปรชญาของเศรษฐกจพอเพยง

กลมสาระการเรยนร สขศกษาและพลศกษา แผนการจดการเรยนร เรอง กจกรรมกายบรหาร ระดบชน ๖ เวลา ๒ ชวโมง

นกเรยนไดเรยนรและฝกปฏบตตามหลกคด 3 หวง 2 เงอนไข ดงน

หลก พอเพยง

พอประมาณ มเหตผล มภมคมกนทด - การแบงหนาทและภาระงานใหสมาชก

ภายในกลมใหเหมาะสมกบศกยภาพ

- การท างานตามเวลาทไดรบมอบหมาย

- ด าเนนกจกรรมตามเปา

ประสงคการจดการเรยนร

- ปฏบตงานตามหนาทของตนเอง

- มการวางแผนในการท างาน ปองกนความ

ผดพลาด - ท างานอยางเตมความสามารถของ

ตนเอง

ความร

- หลกการและวธการออกก าลงกาย การวางแผนการออกก าลงกาย - ความรความเขาใจเกยวกบเคลอนไหวทกษะกลไกกบการเคลอนไหวในการ

เลนกฬา - กระบวนการกลม

คณธรรม

มวนย ปฏบตตามขอตกลง กฎเกณฑ ท ากจกรรมตางๆ ส าเรจลลวงไปดวยด ใฝเรยนร แสวงหาขอมลจากแหลงเรยนรตางๆ มการจดบนทกความรอยาง

เปนระบบ สรปความรไดอยางมเหตผล อยอยางพอเพยง ปฏบตตนอยางรอบคอบ ระมดระวง มเหตผลไมท าใหผอนเดอดรอนมงมนในการทางาน มความเพยรพยายามทมเทในภาระงานทไดรบ

มอบหมายใหส าเรจลลวงกอใหเกดความภาคภมใจในผลงานของตนเอง

แบบบนทกการสงเกตการปฏบตกจกรรม

เรอง ทากายบรหารส าหรบฝกเพอการออกก าลงกาย ชน …………./…………………..

เ

ลขท

ทาก

ายบร

หารง

าย

(๕

)

ทากา

ยบรห

ารทต

นเอง

เลอก

(๕)

ทากา

ยบรห

ารมค

วาม

เพรย

ง

(๕)

ทากา

ยบรห

าสงา

งาม

(๕

)

ร

วมคะ

แนน

(๒0

)

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

เกณฑการใหคะแนน - ฝกปฏบตไดดมาก 5 คะแนน - ฝกปฏบตไดด 4 คะแนน - ฝกปฏบตไดพอใช 3 คะแนน - ควรปรบปรง 1 – 2 คะแนน

ลงชอ ……………………………………… ผประเมน (………………………………….)

แนวค าตอบการวเคราะหหลกปรชญาของเศรษฐกจพอเพยง ……………………….. ความพอประมาณ 1. แบงเวลาในการท างานทไดรบมอบหมายไดตามศกยภาพ 2. สรปขนตอนและฝกทากายบรหารตามล าดบขนตอน 3. ออกแบบและฝกทากายบรหารเพอใชในการออกก าลงกายไดเหมาะกบกลม มเหตผล 1. รหลกการและวธการออกก าลงกายดวยกจกรรมกายบรหาร 2. วเคราะหการออกก าลงกายตามหลกคดปรชญาของเศรษฐกจพอเพยงไดอยาง เหมาะสมกบศกยภาพและวฒภาวะของตน 3. ปฏบตงานตามหนาทของตนเอง 4. ตระหนกถงความส าคญของการออกก าลงกาย ภมคมกน 1. ฝกทากายบรหารเพอใชในการออกก าลงกายไดอยางเตมความสามารถของตนเอง 2. มการวางแผนในการท างาน ปองกนความผดพลาดท างาน ความร รเกยวกบเนอหาสาระ เรอง หลกการและวธการออกก าลงกายดวยกจกรรมกายบรหาร คณคาและคณประโยชนของกจกรรมกายบรหาร ออกแบบและการฝกทากายบรหารเพอใช ในการออกก าลงกายในชวตประจ าวนไดอยางมความสข คณธรรม 1. ใฝเรยนร 2. อยอยางพอเพยง 3. มงมนในการท างาน

แผนการจดการเรยนรตามปรชญาเศรษฐกจพอเพยง กลมสาระการเรยนร สขศกษาและพลศกษา

ชนมธยมศกษาปท ๖ แผนจดการเรยนร เรอง การเคลอนไหว

นายพชย จรญรตน ต าแหนง คร ช านาญการพเศษ

โรงเรยนมธยมเทศบาลวดทาแพ สงกดกองการศกษา เทศบาลเมองทงสง

จงหวดนครศรธรรมราช

เรอง ทากายบรหารส าหรบฝกเพอการออกก าลงกาย จดประสงคการเรยนร 1. อธบายขนตอนและฝกปฏบตทากายบรหารตามล าดบขนตอนไดถกตอง 2. ออกแบบและฝกทากายบรหารเพอใชในการออกก าลงกายไดจ านวน 5 ทา ขนตอนกจกรรมใบงาน 1. นกเรยนแบงเปน 5 กลม ๆ ละเทาๆ กน ชวยกนคดทากายบรหารใหได 5 ทา อาจจะคด คนละ 1 ทากได 2. ตงชอทากายบรหารใหเขากบทาทางหรอสอดคลองกบทากายบรหาร 3. รวมกนฝกทากายบรหารทคดขน 4. ทากายบรหารแบงออกเปน 8 จงหวะ น ามาสงครผสอน 5. แสดงทากายบรหารใหครผสอนด เพอครผสอนจะไดใหคาแนะน า ขอเสนอแนะ เพอใหแตละกลมท าไดถกตองและสมบรณยงขน

ใบความร เรอง กายบรหาร

หลกการและวธการออกก าลงกายดวยกจกรรมกายบรหาร

การออกก าลงกายดวยกจกรรมกายบรหาร มหลกการและวธการ ดงน 1. การออกก าลงกายดวยกจกรรมกายบรหารตองปฏบตหรอกระท าอยางตอเนองอยางนอย ครงละ 20 นาท ทงนเพอใหเกดการพฒนาการทางานของปอด หวใจ และหลอดเลอด 2. ทากายบรหารทน ามาออกก าลงกายจะตองเนนการฝกอวยวะทก ๆ สวนของรางกาย ดงน 2.1 การฝกทากายบรหารสวนขา เพอเสรมสรางสมรรถภาพการเคลอนไหวและการท างาน ของขอเทา เขา และขอตอทสะโพก 2.2 การฝกทากายบรหารสวนแขนและไหล เพอเสรมสรางสมรรถภาพการเคลอนไหว ของแขนและไหล เสรมสรางความแขงแรงของกลามเนอหนาอกและกลามเนอรอบ ๆ หวไหล 2.3 การฝกทากายบรหารสวนของขอตอทสะโพก เพอเสรมสรางสมรรถภาพการเคลอนไหว ของขอตอทสะโพกใหหมนไปในทศทางตาง ๆ ไดสะดวกขนและเสรมสรางความแขงแรงใหกบกลามเนอสวนหนาขา 2.4 การฝกทากายบรหารของล าตวทางดานขาง เพอเสรมสรางสมรรถภาพในการท างาน ของกระดกสนหลงและเสรมสรางความแขงแรงของกลามเนอทางดานขางของล าตว 2.5 การฝกทากายบรหารของล าตวทางดานขาง เพอเสรมสรางสมรรถภาพในการท างาน ความแขงแรง และยดตวของกลามเนอสวนหลงของล าตวและสวนหนาอก 2.6 การฝกทากายบรหารของลาตวทางดานขาง เพอเสรมสรางสมรรถภาพในการท างาน และความแขงแรงของกลามเนอทองและการยดตวของกลามเนอหลง 2.7 การฝกทากายบรหารทศรษะและคอ เพอเสรมสรางสมรรถภาพในการเคลอนไหว ของศรษะและล าคอ และเสรมสรางความแขงแรงของกลามเนอคอ 3. การฝกทากายบรหารตองฝกใหครบทกสวนของรางกาย โดยเนนการฝกเปนจงหวะสวนใหญนยมนบเปน 8 จงหวะ คอ เรมนบ 1 2 3 4 5 6 7 8 นบกลบ 8 7 6 5 4 3 2 1 รวมแลวในการฝกทากายบรหาร 1 ทา จะตองท าการฝกเปนจานวน 2 เทยว 4. การฝกทากายบรหารสวนใหญนยมฝกเปนแถว แตละแถวจะหางกน ระยะตอและระยะเคยงรวมกนแลวเทากบ 2 ชวงแขน 5. การฝกทากายบรหารควรเนนความถกตอง สวยงาม และความพรอมเพรยง ทงนเพอ เสรมสรางลกษณะนสย ความมระเบยบวนย ความรบผดชอบ การทางานเปนหมคณะเปนส าคญ 6. ผน าในการฝกกายบรหารจะตองผลดเปลยนกนทกครงในการฝกครงใหม ทงนเพอเสรมสราง ภาวการณเปนผน าและผตามทด กลาทจะแสดงออกในสงทถกตองและเหมาะสมตามโอกาสอนควร 7. ควรฝกทากายบรหารทงาย ๆ กอน เมอท าไดแลวจะเกดก าลงใจแลวจงฝกทากายบรหาร

ทยากขน คณคาและประโยชนของกจกรรมกายบรหาร คณคาและประโยชนของกจกรรมกายบรหารมหลายประการ ดงน 1. ระบบไหลเวยนของโลหต การฝกกายบรหารเปนประจ าจะท าใหกลามเนอหวใจและระบบ หลอดเลอดแขงแรง 2. ระบบการหายใจ การฝกกายบรหารเปนประจ าจะท าใหปอดท างานไดอยางมประสทธภาพ ปอดสามารถรบออกซเจนเขาสรางกายในปรมาณทสงขน ท าใหการเผาผลาญสารอาหารในกลามเนอมมากขน ท าใหเกดพลงงานสามารถปฏบตกจกรรมตาง ๆ ไดดและมประสทธภาพ 3. ระบบกลามเนอ การฝกกายบรหารเปนประจ าจะท าใหกลามเนอมความแขงแรงและทนทาน ในการท างานหรอปฏบตกจกรรมไดมากขนและดขน 4. ระบบกระดก ขอตอ และเอน การฝกกายบรหารเปนประจ าจะท าใหการเคลอนไหวของขอ ตอและเอนทางานเปนปกตและทางานไดดมประสทธภาพในการปฏบตกจกรรมตาง ๆ ในชวตประจ าวน 5. การฝกกายบรหารเปนประจ าจะท าใหสขภาพและสมรรถภาพทางกายและทางจตดอยเสมอ 6. การฝกกายบรหารท าใหบคลกภาพด รางกายมสดสวนของน าหนกทเหมาะสมกบรปรางและ สวนสง 7. การฝกกายบรหารเปนประจ าท าใหรางกายแขงแรงสามารถเลนกฬาตาง ๆ ไดด 8. กจกรรมกายบรหารอาจน าไปใชในการอบอนรางกายกอนเรยนกจกรรมพลศกษาและกฬา 9. การฝกกายบรหารกอใหเกดคณลกษณะประจ าตวทด เชน ความมระเบยบวนย ความรบผดชอบ การท างานเปนหมคณะ และภาวการณเปนผน าและผตามทด 10. การฝกกายบรหารเปนประจ าชวยลดความเครยดของสมอง ลดน าตาลในเลอด ลดไขมนใน เสนเลอด และลดน าหนกและความอวนของรางกายไดด 11. การฝกกายบรหารเปนประจ าอาจน าไปสการเขาสงคมในชวตประจ าวนทงในปจจบนและ อนาคต 12. ทากายบรหารอาจน าไปประยกตใชในการออกก าลงกาย การจดกจกรรมการแสดงและ กจกรรมการแขงขนดวยการฝกทากายบรหารประกอบดนตรไดจะท าใหเกดความสนกสนาน ยงขน 13. ท าใหรางกายมความตานทานโรคภยไขเจบ 14. เปนกจกรรมทฝกไดหลาย ๆ คนพรอมกน ขนตอนในการฝกทากายบรหาร เมอนกเรยนไดศกษาตวอยางของทากายบรหารแลว กคงพอจะมองภาพของทากายบรหารออกวา ทากายบรหารมลกษณะอยางไร ซงนกเรยนสามารถทจะคดทาขนเองกได โดยยดหลกตองท า 8 จงหวะ ทาเตรยม คอ ทายนตรง จงหวะท 4 คอทายนตรง จงหวะท 8 หรอจงหวะจบ คอทายนตรง และจงหวะท 1 2 3 4 กอาจจะซ ากบจงหวะท 5 6 7 8 ได แตอาจตางกนตรงแยกขา หรอกาวขา จากขางซายเปนขางขวา เปนตน ส าหรบขนตอนในการฝกทากายบรหาร ควรด าเนนการฝกดงน 1. พยายามจ าชอทากายบรหารใหได เพราะการแสดงทากายบรหารจะมหลายทา และท าพรอม ๆ กนหลายคน ถาบอกชอทากจะนกถงทากายบรหารออก

2. ฝกทากายบรหารหลาย ๆ คน พรอม ๆ กน เพอวาคนททาไมไดจะสามารถท าตามคนทท าได เมอท าหลาย ๆ เทยว กจะจ าทากายบรหารนน ๆ ได ในขนตอนนอาจจะใหผทจ าทากายบรหารไดอยางแมนยาออกมาเปนผน ากได 3. ถามเวลาเปนของตวเอง อาจเปนหลงเลกเรยนหรอผอยทบาน ควรฝกทากายบรหารทานนจนคลอง เนนความถกตองและสวยงาม 4. เมอแตละคนฝกทากายบรหารจนคลองแลว กสามารถรวมกลมกนฝกและแสดงทากายบรหารไดอยางถกตอง สวยงาม และพรอมเพรยงกนในการปฏบตกจกรรมกายบรหาร ถาจะแบงเปนประเภทตามจ านวนบคคลทฝก แบงไดเปน 3 ประเภท คอ 1. กายบรหารประเภทบคคล (ฝกคนเดยว) 2. กายบรหารประเภทค 3. กายบรหารประเภทกลม แบงเปน 3.1 กลมขนาดเลก 3 – 10 คน 3.2 กลมขนาดกลาง 11 – 40 คน 3.3 กลมขนาดใหญ 41 – 100 คน 3.4 กลมขนาดใหญมาก และใชการแสดงกลางแจง 100 คนขนไป