1. *

2. PREVENIR ES VIVIR !!El hogar es donde se produce el mayor nmero de accidentes, principalmentecadas, intoxicaciones y quemaduras, as como incendios, explosiones yelectrocuciones.Muchas de estas situaciones podran evitarse si se tomaran las medidas oportunas,tanto para prevenir su aparicin como para saber cmo hay que reaccionar una vezocurrido el incidente. 3. OBJETIVOS Sensibilizar sobre la importancia de adoptar ciertos hbitos preventivosque pueden evitar accidentes domsticos. Ayudar a que tenga un hogar ms seguro y confortable. Adoptar una serie de cuidados sobre su salud, para que el cuerporesponda de la mejor manera posible. Proporcionar a profesionales y familiares un material actualizado yprctico que ayude a evitar esos accidentes. 4. Cmo podemos evitarlos accidentes domsticosy qu debemos hacer si suceden? 5. NDICE1. La prevencin es lo primero a cuidarse!2. La importancia de no caerse3. Un hogar ms seguro4. Saber moverse5. Como reaccionar ante una cada?6. Que debe hacer si sufre alguna lesin?7. Evitar las intoxicaciones8. Las quemaduras9. Atragantamientos10. Otros accidentes11. Botiqun en casa12. Gua de recursos 6. 1. La prevencin es lo primero a cuidarse! Se debe realizar algn tipo de actividad fsica al menos tres das a la semanadurante 40-60 minutos. Dieta sana y equilibrada, que incluya fruta, verdura, leche y sus derivados,contribuyen a mantenerse en forma y a que el cuerpo reaccione mejor antecualquier accidente. Algunos frmacos pueden afectar a nuestros sentidos. Los medicamentos debentomarse en las dosis prescritas y estar siempre recetados por el mdico. 7. 2. La importancia de no caerseUna simple cada puede cambiar su vida porque puede tener consecuenciasfsicas importantes como fracturas o contusiones.Para proteger la salud fsica y mental es importanteEVITAR LA PRIMERA CADA.Conocer los peligros del entorno en el que vivimos es importantepara poder tomar precauciones y evitar cadas. 8. 3. Un hogar ms seguro Adaptar nuestra casa para que sea lo ms cmoda y segura posible en relacincon nuestras capacidades. Debemos eliminar de nuestro hogar aquellos elementos que puedan entorpecer lamarcha y colocar otros que favorezcan la seguridad. 9. ILUMINACIN La luz debe ser amplia e indirecta en todas las reas, principalmente en eldormitorio y el cuarto de bao. Las pantallas deben ser translucidas y las bombillas, mate. Es aconsejable la utilizacin de fluorescentes. Es muy til contar con una luz piloto encendida durante la noche. 10. INTERRUPTORES DE LUZ Deben estar a una altura que facilite su alcance. Para ayudar a encontrarlos es conveniente que su color contraste con el de la pared.Se puede colocar adhesivos luminosos para ser vistos en la oscuridad. 11. PUERTAS Debern tener un ancho mnimo de 80 cm. Si son correderas, al menos una deellas tendr esa dimensin y las puertas habrn de ir empotradas en el suelo paraevitar el escaln. Si las puertas del bao tienen cierre de seguridad, conviene que se puedan abrirdesde el exterior. Los pomos deben palanca o tirador. 12. VENTANAS Es mejor que sean correderas para evitar el accidente cuando se abran haciadentro. En las abatibles los pomos debern ser de palanca mediante manivela accesible,situados como mximo a 120 cm de altura desde el suelo. 13. MOBILIARIO Es recomendable poner pocos muebles, especialmente en el camino a las zonas msutilizadas como la cocina y el bao. Lo mejor es prescindir de felpudos y alfombras porque pueden provocar tropezones oresbalones, pero si se tienen debern estar adheridos al suelo. Las sillas y sillones deben tener apoyabrazos y respaldo. El asiento debe ser firme, nohundirse, y la altura recomendada desde el suelo es de 45 centmetros. El desorden puede provocar cadas. 14. CUARTO DE BAO El suelo ms seguro es el antideslizante y se recomienda sustituir la baera por elplato de ducha. Es aconsejable colocar una alfombrilla antideslizante dentro y fuera de la baera oplato de ducha. Elevar la altura del inodoro hace disminuir los esfuerzos al sentarse y levantarse. Es muy til colocar barras de apoyo en baera, lavabo e inodoro. Utilizar productos antideslizantes para la limpieza del cuarto de bao. 15. DORMITORIO La altura de la cama debe adecuarse a las necesidades personales. Se recomiendaque est a una altura de entre 45 y 50 cm. El colchn no debe hundirse y la ropa de la cama ha de ser ligera. La distribucin de los muebles debe permitir moverse con andador, bastn o muleta. En el armario la ropa debe estar accesible. La mesilla debe ser estable y tener una altura de fcil acceso. 16. COCINA La distribucin de los muebles en forma de L permite tener siempre un punto de apoyodurante los desplazamientos. El suelo debe estar seco y limpio. Recuerde que es ms seguro el antideslizante. Hemos de procurar que los utensilios y cacharros que utilicemos habitualmente estn alalcance de la mano. En el fondo del armario puede situar los que menos utilice. Es muy til contar con detectores de humos y escapes de gas. 17. 4. Saber moverse.Cada pequea precaucin que tomemos en las actividades diariaspuede suponer grandes beneficios para la salud. 18. SUBIR Y BAJAR ESCALERAS Siempre que haya barandillas o asideros apyese en ellos. El riesgo de cada disminuye si se sube o baja oblicuamente.Al subir el escaln incline el tronco hacia delante; albajarlo, evite echar la cabeza y el tronco hacia atrs pueseso facilitar la cada. El peso del cuerpo siempre avanza hacia la pierna que seadelanta; lo ms seguro es avanzar primero la pierna mssana para subir y la menos sana al bajar. 19. SENTARSE Y LEVANTARSEPara sentarse en una silla o silln, deber colocarse de espaldas al asientonotndolo en las piernas y ayudndose de los brazos para efectuar el movimiento.Para levantarse, nos pondremos al borde del asiento empujando con hombros ybrazos para facilitar el movimiento hacia delante. 20. ENTRAR Y SALIR DE LA CAMAPara entrar en la cama hay que colocarse de espaldas a la misma, cerca de la almohada ysentarse. Inclinar lateralmente el tronco hasta apoyar la cabeza en la almohada, subiendoprimero la pierna ms cercana a la cama. Si puede haber riesgo de cada durante el sueo, esrecomendable colocar barras laterales en ambos lados o pegar la cama a una pared e instalaruna barra al otro lado.Para salir de la cama en primer lugar habr que ponerse boca arriba. Empezaremos elmovimiento incorporando el cuello y la cabeza, acercando la barbilla al pecho y luego loshombros, mientras apoya los codos y las palmas de las manos sobre la cama. Luego debersacar la pierna ms cercana al borde mientras se hace un movimiento de giro sobre los glteosy se termina de elevar el tronco hasta quedar sentado. 21. VESTIRSE Y DESVESTIRSE Si lo hacemos de pie, es conveniente tener un punto de apoyo delante y una sillao silln detrs. Si perdemos el equilibrio con cierta facilidad, lo mejor es vestirsesentado. Es bueno tener la ropa previamente preparada, para evitar inclinaciones ydesplazamientos innecesarios. Las prendas deben ser amplias, cmodas y fciles de poner y estar colgadas en elarmario a una altura adecuada, para evitar esfuerzos como ponerse de puntillas. Para calzarnos tambin debemos sentarnos. Elegir un calzado adecuado. 22. LIMPIAR LA CASA Para realizar las tareas de la casa debemos utilizar escobas, fregonas aspiradores debrazo largo para evitar inclinarnos. Todas las actividades que podamos hacer sentados, como planchar, pelar patatasevitarn prdidas de equilibrio y mareos. La plancha tiene que ser ligera y la lavadora es ms aconsejable que sea de cargasuperior, aunque si no es posible introduciremos la ropa sentados y con el cestocerca. Subirse a una escalera o taburete para limpiar o colgar cortinas est totalmentedesaconsejado. Deber esperar a que alguien le ayude. 23. HACER LA COMPRA Si utilizamos bastn, muleta o andador, debemos llevarlo siempre y hacer pequeosdescansos. Hay que elegir comercios cercanos y comprar en persona los artculosfciles de transportar. Los ms pesados pediremos que nos los lleven a casa. Los carritos son muy tiles para transportar la compra, porque adems aseguran elequilibrio durante la marcha. 24. 5. Como reaccionar ante una cada? 25. 6. Que debe hacer si sufre alguna lesin? Si sospecha que ha sufrido una fractura o esguince debe intentar proteger la zonaafectada. Nunca debe tratar de colocar el hueso fracturado. En los casos de esguinces,es aconsejable aplicar hielo envuelto en un pao. Si sufre un golpe en la cabeza y nota falta de respiracin, tiene un corte, padecevmitos, pierde el conocimiento o se siente confuso, se debe poner urgentemente encontacto con el profesional sanitario. Mientras espera a ser atendido procure no moverel cuello porque puede estar lesionado. 26. Si un corte produce una hemorragia importante, presione sobre la herida con unagasa estril o una tela limpia y pida ayuda mdica urgente. 27. 7. Evitar las intoxicacionesMEDICAMENTOS Todos los frmacos deben ser prescritos por el mdico y dispensados por elfarmacutico. Debe seguir las instrucciones de uso y conservarlos en un lugar fresco yseco, en su envase original, con su etiquetado y su prospecto. Lejos del alcancede los nios. Es aconsejable elaborar un listado con las medicinas y los horarios de tomas yponerlo en un lugar visible. Se puede ayudar mediante un dispensador demedicamentos. 28. ALIMENTOS Durante su transporte, conservacin o preparacin algunos comestibles puedenresultar afectados por alguna bacteria, como la salmonella, y provocar una reaccinen nuestro cuerpo. La higiene personal, as como en la cocina, los alimentos y los utensilios es bsicapara prevenir las intoxicaciones. Son especialmente sensibles: las carnes frescas, los pescados, los mariscos y loslcteos. No guarde productos de limpieza junto con alimentos y bebidas, evitar confusionesy sustos. 29. GAS Evitemos el uso de braseros de carbn, chimeneas y estufas de butano. En aquellas estancias donde haya aparatos de gas no debemos obstruir losconductos, ni rejillas de ventilacin. Las instalaciones del gas debern ser revisadas peridicamente por untcnico autorizado. Si percibe olor a gas no encienda la luz, ya que podr producirse unaexplosin; abra puertas y ventanas. 30. INTOXICACIN Te preguntarn de qu sustancia se trata, por eso es importante que, cuandollames, tengas a mano el envase del txico o del medicamento. No provoques el vmito ni administres comidas, bebidas o medicamentos a no ser quete lo indique el personal especializado. Si te dicen que acudas al hospital lleva toda la informacin que tengas sobre elproducto (etiquetas, envases, etc.).RECUERDASi se ha respirado un gas txico (monxidode carbono, gas natural, gas butano),pegamentos, pinturas, etc., lleva a lapersona a otra habitacin, abre las ventanase indcale que respire despacio. 31. 8. Las quemaduras Remplazar la cocina a gas por una cocina elctrica o vitro cermica. En lugar de frer en la sartn, podemos utilizar una freidora ligera. Podemos sustituir los braseros o calentadores por calefaccin a gas. Instalar grifos con reguladores de temperatura. Las quemaduras deben ser tratadas de distinta manera segn su importancia. PRIMEROS AUXILIOS ANTE UNA QUEMADURA: APLICAR AGUA FRIA ABUNDANTE NO ROMPER AMPOLLAS O FLICTENAS APLICAR SILVEDERMA (crema de las quemaduras) TAPAR SI LA QUEMADURA ES POR AGENTE QUMICO: NO PONER AGUA. ANTE CUALQUIER DUDA CONSULTAR CON SU ENFERMERA. 32. Si sufrimos una quemadura grave, lo ms importante es pedir atencin inmediata a los servicios deemergencia y esperar su llegada sin realizar ningn tipo de intervencin sobre la quemadura.Y ante todo No aplicar ungentos, aceites, pasta de dientes o hielo sobre la lesin. No respirar, soplar o toser sobre la quemadura. No tocar la piel lesionada, muerta o con ampollas. No retirar la ropa que esta pegada a la piel. No dar nada por va oral a la persona quemada. No sumergir una quemadura grave en agua fra, porque puede provocar un shock. No elevar la cabeza de la persona quemada si hay quemaduras de las vas respiratorias, porquepuede cerrarlas. 33. Lo primero es apartar la fuente de calorque ha causado la quemadura (tapar lasartn si ha prendido fuego, desenchufar laplancha...). Enfriar la quemadurainmediatamente, echando sobre la zonaafectada un chorro suave de aguafra, durante 10 15 minutos, o ms sicontina el dolor. Si el dolor persiste, aparecen ampollas (conun lquido claro en su interior), la zonaafectada tiene el aspecto de estarcarbonizada, o el tamao de laquemadura es superior al de la palma de lamano de la vctima, acude a un centrosanitario. 34. 9. Atragantamientos Impide que los nios menores de 3 aos jueguen con juguetes u objetos pequeos. Tenespecial cuidado con las piezas pequeas y las pilas de los juguetes. Es importante comer tranquilamente, y trocear y masticar bien los alimentos.PRIMEROS AUXILIOS Si la persona que se ha atragantado puede hablar, toser y respirar, aunque sea condificultad, decimos que el atragantamiento es incompleto. Anmale a que tosa confuerza, pero sin darle palmadas en la espalda y sin intentar sacar el objeto con nuestrosdedos. En ambos casos, si lo haces, podras introducir el cuerpo extrao msprofundamente en las vas areas. Si la persona no puede hablar, toser ni respirar, decimos que la obstruccin escompleta (situacin de gravedad). Normalmente, la vctima se lleva ambas manos alcuello, como seal de que no puede respirar. Dado que la situacin puede revestirgravedad, pide ayuda mdica: llama o haz que alguien llame al 112, 35. * 36. 10. Otros accidentesINCENDIOS Y EXPLOSIONESEste tipo de incidentes son ms frecuentes de lo que podemos pensar y, sinembargo, son fcilmente evitables. Consejos para prevenirlos: Apagar perfectamente cerillas y cigarros. No arrojar colillas a los cubos de basura y nofumar en la cama. No sobrecargar los enchufes con demasiados aparatos. Evitar empalmes caseros y empotrar siempre los cables elctricos. Las calderas, las instalaciones de gas y las chimeneas deben ser revisadasperidicamente por un tcnico oficial cualificado. No abandonar ollas o sartenes en el fuego ni aparatos elctricos encendidos cuandose vaya a salir de casa. 37. Verificar que las llaves de la cocina estn cerradas antes de salir de casa. No dejar telas cerca de los fogones de la cocina. Si la sartn se prende fuego mientras se cocina, utilizar la tapa para apagarlo. Si nota olor a gas o sospecha que hay un escape o fuga, no encienda la luz y abralas ventanas. En caso de incendio elctrico, no intentar apagar el fuego con agua. Al cocinar utilice los quemadores del fondo y procure no colocar los mangos desartenes y cazuelas hacia fuera. No cocine con mangas anchas, ya que pueden prenderse o engancharse en algnmango. 38. ELECTROCUCIONES Consultar con un tcnico especializado para hacer de nuestro hogar un lugar msseguro, mediante el uso de protectores para enchufes, tomas de tierra. No conectar nunca aparatos que se hayan mojado a la red elctrica, aunque parezcansecos y en condiciones. Desechar las clavijas o cables en mal estado. No manipular electrodomsticos recin salidos del bao o de la ducha y nuncaestando mojada alguna parte del cuerpo. No debe existir ninguna fuente de energaelctrica a menos de un metro de la baera. 39. No utilizar aparatos elctricos encontrndose descalzo, an cuando el suelo estaseco. No mantener estufas elctricas, tomas de corriente ni otros utensilios elctricos alalcance de la mano en el cuarto de bao. Desconectar todo electrodomstico que emita alguna descarga o sensacin decosquilleo, y enviarlo a revisar por un tcnico. Evite manipular la instalacin elctrica. En caso de tener que hacerlo por urgenciadesconecte el interruptor general y pida ayuda. 40. 11. Botiqun en casaMaterial de cura: Medicamentos:- Gasas estriles de varios tamaos - Analgsicos (paracetamol,- Vendasibuprofeno...)- Esparadrapos- Sobres de suero oral- Tiritas - Crema para la picadura de insectos- Compresas - Crema para las quemaduras- Guantes estriles Otros materiales y productos:Productos para desinfectar: - Suero fisiolgico- Alcohol 70% - Tijeras- Agua oxigenada- Termmetro- Desinfectantes ( Yodo o - Pinzasclorexihidina)- Linterna 41. RECUERDE: Todo este material debe estar en lugar seguro para evitar otro tipo deaccidentes, los infantiles. El botiqun debe ser hermtico, pero fcil de abrir. No es recomendable colocar el botiqun ni en el bajo ni en la cocina. Hay quetenerlo en ambientes que no sean ni demasiado hmedos ni demasiado secos. Cuando utilicemos algn material, es importante reponerlo. Comprobar peridicamente la fecha de caducidad de los productos. 42. 11. Gua de recursosRECURSOS SOCIALESServicio de tele asistencia domiciliaria:Dirigido a personas mayores que viven solas. El usuario lleva un medalln o pulseracon un botn-alarma las 24 horas del da y si tiene algn problema pulsa y entra encontacto con un centro de atencin especializada para que le enven la ayuda.Servicio de ayuda a domicilio:Se presta a personas que necesitan ayuda para poder permanecer en su hogar.Adems de cuidado y atencin personal proporciona apoyo para la realizacin de lastareas del hogar (limpieza, hacer la compra, cocinar, lavar y planchar la ropa) ygestiones administrativas. 43. RECURSOS TECNOLGICOSEl avance de la tecnologa nos permite contar con artculos que nos facilitan la vida ynos aportan seguridad como por ejemplo: Luces con sensores, que se encienden durante la noche cuando nos desplazamos porla casa. Detectores de incendios y de escapes de agua y gas. Sistemas de cerramiento automtico de persianas. Sillas para ducha y baeras. Termostato de control de la temperatura. Asideros. Pastilleros con alarma u automticos. 44. Sea prudente, pero, si a pesar de todos los cuidados, sufreun accidente importante pida atencin en el telfono deemergencias 112